Рыбный и рыбий жир пикабу
 ïîñëåäíåå âðåìÿ â òåìå ïîõóäåíèÿ è ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ âñ¸ ÷àùå ìîæíî óñëûøàòü ñëîâîñî÷åòàíèå «ðûáèé æèð». Çäîðîâîå ñåðäöå, óìåíüøåíèå óðîâíÿ õîëåñòåðèíà â êðîâè, óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ êîæè è ñóñòàâîâ ýòî ëèøü íåïîëíûé ñïèñîê ïîëåçíîñòåé, ñ ÷åì îí àññîöèèðóåòñÿ. Òàê ëè ýòî íà ñàìîì äåëå? Ýòî íàì è ïðåäñòîèò âûÿñíèòü!
×òî æå òàêîå ðûáèé æèð?
Ðûáèé æèð æèâîòíûé æèð, ñîäåðæàùèéñÿ â ðûáå è ïîëó÷àåìûé èç ðûáû. Íî â ñîâðåìåííîì ìèðå íàì íå íóæíî èäòè â ìàãàçèí çà öåëîé ðûáèíîé, äàáû ïîëó÷èòü çàâåòíûé æèð. Âåäü ñåãîäíÿ èç íåãî ôîðìèðóþò íåáîëüøèå êàïñóëû â æåëàòèíîâîé îáîëî÷êå, êîòîðûå ïðîäàþòñÿ ïðàêòè÷åñêè â ëþáîé àïòåêå.
 ÷¸ì ïîëüçà ðûáüåãî æèðà?
Îñíîâíîå âåùåñòâî, êîòîðîå èìååò â ñâîåì ñîñòàâå ðûáèé æèð è êîòîðîå äåëàåò åãî òàêèì öåííûì, ýòî ïîëèíåíàñûùåííûå æèðíûå êèñëîòû (ÏÍÆÊ) Îìåãà-3, êîòîðûå îðãàíèçì ÷åëîâåêà ñàì íå ïðîèçâîäèò, íî êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ äëÿ íåãî íåîáõîäèìûìè. Èíòåðåñíî, ÷òî ñàìè ðûáû ýòè âåùåñòâà íå âûðàáàòûâàþò, à ïîëó÷àþò ñ ïëàíêòîíîì, êîòîðûì ïèòàþòñÿ.  õîëîäíûõ âîäîåìàõ ñîäåðæàíèå êèñëîò â ïëàíêòîíå áîëåå âûñîêîå.
Ïðåæäå âñåãî, ðûáèé æèð è ñîäåðæàùèåñÿ â íåì Îìåãà-3 æèðíûå êèñëîòû íåîáõîäèìû äëÿ áîðüáû ñ ðàçëè÷íûìè âîñïàëèòåëüíûìè ïðîöåññàìè â îðãàíèçìå. Îíè óñêîðÿþò âîññòàíîâëåíèå è îáíîâëåíèå òêàíåé (êîæà, ìûøå÷íûå òêàíè), ñíèæàþò óðîâåíü ãîðìîíà ñòðåññà êîðòèçîëà, óìåíüøàþò âÿçêîñòü êðîâè, íîðìàëèçóþò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå.
Ñóòî÷íàÿ íîðìà Îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò
Äëÿ âçðîñëûõ ìèíèìàëüíàÿ ñóòî÷íàÿ íîðìà ïîòðåáëåíèÿ Îìåãà-3 ñîñòàâëÿåò 0.25 ã (250 ìã). Îïòèìàëüíàÿ äîçà äëÿ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâüÿ 1-1.5 ã (1000-1500 ìã).  áîëüøèíñòâå êàïñóë îáùèé âåñ 1000 ìã, íî ñîäåðæàíèå Îìåãà-3 âñåãî 300 ìã â 1 øò, îáðàùàéòå íà ýòî âíèìàíèå ïðè ðàñ÷¸òå êîëè÷åñòâà êàïñóë íà äåíü! ×òîáû íàáðàòü 1,5 ã Îìåãà-3, íóæíî áóäåò âçÿòü 5 òàêèõ êàïñóë.
Ðåêîìåíäóåòñÿ ïîòðåáëÿòü íå áîëåå 6 ã â ñóòêè ðûáüåãî æèðà â êàïñóëàõ, âåäü ñëèøêîì áîëüøèå äîçèðîâêè (áîëåå 3ã Îìåãà-3 â äåíü) íå óñêîðÿþò ïîõóäåíèå è íå ïðèíîñÿò ïîëüçû äëÿ çäîðîâüÿ, ïîýòîìó ïðèíèìàòü ëèøíåå íå íóæíî.
Åæåäíåâíûå íîðìû ïîòðåáëåíèÿ Îìåãà-3 ïî âîçðàñòàì:
Ìëàäåíöû 12 ìåñ. 0.5 ã
Äåòè îò 1 äî 3 ëåò 0.7 ã
Äåòè îò 4 äî 8 ëåò 0.9 ã
Äåòè îò 9 äî 13 ëåò 1 1.2 ã
Äåòè îò 14 äî 18 ëåò 1.2 1.6 ã
Âçðîñëûå îò 18 äî 50 ëåò 1.2 1.6 ã
 êàêèõ ïðîäóêòàõ ñîäåðæàòñÿ Îìåãà-3 êèñëîòû, ïîìèìî ðûáüåãî æèðà?
Îìåãà-3 æèðíûå êèñëîòû ìîæíî ïîëó÷àòü è èç îáû÷íûõ ïðîäóêòîâ. Èõ ìíîãî â ìîðåïðîäóêòàõ è ðûáå, â ðàñòèòåëüíîì ìàñëå è îðåõàõ, íåìíîãî ìåíüøå â áîáîâûõ è çåðíîâûõ ðàñòåíèÿõ è ñîâñåì ìàëî â îâîùàõ è ôðóêòàõ.
Ïðåèìóùåñòâà ðûáüåãî æèðà äëÿ ñïîðòñìåíîâ
Äëÿ êóëüòóðèñòîâ è ñïîðòñìåíîâ ñ èõ àêòèâíûì îáðàçîì æèçíè ðûáèé æèð äîáàâêà ïîëåçíàÿ, ïðèìåíåíèå êîòîðîé îáëàäàåò öåëûì ðÿäîì ïðåèìóùåñòâ.
Óâåëè÷èâàåòñÿ ñèíòåç áåëêà (ïðè äîñòàòêå áåëêà è àìèíîêèñëîò àæ äî 30%), ÷òî ñêàçûâàåòñÿ íà ðîñòå ìûøå÷íîé ìàññû.
Áëàãîäàðÿ Îìåãà-3 êèñëîòàì ñíèæàþòñÿ ïîòåðè ìûøå÷íîé ìàññû ïðè âûñîêîèíòåíñèâíûõ òðåíèðîâêàõ.
Óõîäÿò æèðîâûå îòëîæåíèÿ, ÷òî ïîâûøàåò ÷óâñòâèòåëüíîñòü îðãàíèçìà ê èíñóëèíó, çà ñ÷åò êîòîðîãî îðãàíèçì ðåãóëèðóåò óðîâåíü ñàõàðà â îðãàíèçìå è óäåðæèâàåò åãî íà íåîáõîäèìîì óðîâíå. Íèçêàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê èíñóëèíó ïðåïÿòñòâóåò èçáàâëåíèþ îò ëèøíåãî âåñà.
Ïðèíèìàÿ ðûáèé æèð, ìû ïîâûøàåì ÷óâñòâèòåëüíîñòü. Äàæå íåáîëüøàÿ äîçà ðûáüåãî æèðà åæåäíåâíî î÷åíü õîðîøî ïîìîãàåò ñæèãàòü æèð.
Ïðèâîäèòñÿ â òîíóñ èììóíèòåò, îñîáåííî â ïîñòïðîñòóäíûé ïåðèîä. À âñ¸ ïîòîìó, ÷òî åãî ïðîèçâîäèòåëüíîñòü îñíîâàíà íà ëåéêîöèòàõ, êîòîðûìè ðûáèé æèð îáëàäàåò â äîñòàòêå.
Óëó÷øàåòñÿ äîñòàâêà â êëåòêè ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ èç åæåäíåâíîãî ðàöèîíà ïèòàíèÿ.
Ïðîèñõîäèò ýòî ïîòîìó ÷òî ðûáèé æèð ìåíÿåò ñîñòàâ êëåòî÷íîé ìåìáðàíû, óëó÷øàÿ å¸ ïðîïóñêíóþ ñïîñîáíîñòü.
Óñêîðÿåòñÿ îáìåí âåùåñòâ.
Ðûáèé æèð ñíèæàåò óðîâåíü òðèãëèöåðèäîâ â îðãàíèçìå, êîòîðûå ïðèâîäÿò ê íàêîïëåíèþ æèðà.
Ñíèæàþòñÿ âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû, ïîñêîëüêó ïîä äåéñòâèåì ðûáüåãî æèðà óìåíüøàåòñÿ ýêñïðåññèÿ ãåíîì, ïðèíèìàþùèõ ó÷àñòèå â âîñïàëèòåëüíûõ ïðîöåññàõ. Ýòî çíà÷èò, ÷òî ñ ïðè¸ìîì ðûáüåãî æèðà îðãàíèçì áûñòðåå è ëåã÷å âîññòàíàâëèâàåòñÿ ïîñëå òðåíèðîâîê.
Óëó÷øàåòñÿ ìåíòàëüíî-ìûøå÷íàÿ ñâÿçü, ÷òî â ñâîþ î÷åðåäü óâåëè÷èâàåò ýôôåêòèâíîñòü òðåíèðîâîê, òàê êàê óìåíüøàåòñÿ ïåðåðàñõîä ýíåðãèè ïðè áîëüøèõ íàãðóçêàõ.
Ðûáèé æèð óëó÷øàåò áàëàíñ êàëüöèÿ è óïëîòíÿåò êîñòíóþ òêàíü.
Çà ñ÷åò ðåãóëÿðíîãî ïðè¸ìà ðûáüåãî æèðà ïîâûøàåòñÿ ñêîðîñòü âûðàáîòêè ãîðìîíà ðîñòà ñîìàòîòðîïèíà, êîòîðûé òàêæå âàæåí ïðè íàðàùèâàíèè ìûøå÷íîé ìàññû. Îìåãà-3 æèðíûå êèñëîòû ñïîñîáñòâóþò óñêîðåííîìó âûñâîáîæäåíèþ â êðîâü ýòîãî ãîðìîíà.
Íà çàìåòêó!
Íåäàâíèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ðûáèé æèð ñíèæàåò óðîâåíü êîðòèçîëà (ãîðìîíà ñòðåññà), êîòîðûé ñïîñîáñòâóåò êàòàáîëèçìó (ðàçðóøåíèþ) ìûøå÷íûõ òêàíåé è óâåëè÷åíèþ ìàññû ïîäêîæíîãî æèðà.
Êàêîé ðûáèé æèð âûáðàòü è êàê åãî ïðèíèìàòü?
Âûáèðàÿ ëó÷øèé ðûáèé æèð, ïðåæäå âñåãî îáðàùàéòå âíèìàíèå íà ñîäåðæàíèå ýéêîçàïåíòàåíîâîé (EPA) è äîêîçàãåêñàåíîâîé (DHA) æèðíûõ êèñëîò â åãî ñîñòàâå, à òàêæå íà ðåêîìåíäóåìóþ äíåâíóþ äîçèðîâêó. Ïîìíèòå, ñóòî÷íàÿ íîðìà ýòî ñóììàðíîå ïîãëîùåíèå ïðèìåðíî 1 ã Îìåãà-3 êèñëîò.
 ñòðåìëåíèè ñäåëàòü ñâîé ïðîäóêò íàèáîëåå äîñòóïíûì, ïðîèçâîäèòåëè ÷àñòî ïðèáåãàþò ê óìåíüøåíèþ àêòèâíûõ íóòðèåíòîâ, è óêàçûâàþò â èíñòðóêöèè, ÷òî ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèíèìàòü ïî íåñêîëüêî êàïñóë çà äåíü.
 çàâèñèìîñòè îò îáðàçà æèçíè, ðåêîìåíäàöèè ïî äîçèðîâêàì ìîæíî ðàçáèòü íà íåñêîëüêî êàòåãîðèé:
âåäóùèì àêòèâíûé îáðàç æèçíè è æåëàþùèì ïîääåðæèâàòü çäîðîâüå, äîñòàòî÷íî ïðèíèìàòü ïî ïîëòîðà-äâà ãðàììà çà 2-3 ïðèåìà;
äëÿ ñïîðòñìåíîâ è êóëüòóðèñòîâ îïòèìàëüíàÿ äîçà 2 2,5 ãðàììà â äåíü çà 2-3 ïðèåìà;
äëÿ æåëàþùèõ ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ ïîäîéäåò 3-4 ã çà íåñêîëüêî ïðèåìîâ;
Ïðèíèìàòü ëó÷øå âìåñòå ñ åäîé, ïîëîæèâ êàïñóëû â ñàëàò èëè â ìÿñî. Èìåéòå â âèäó, ÷òî áîëåå ÷åì 80 ïðîöåíòàì âñåõ ëþäåé îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò íå õâàòàåò, òàê ÷òî ðûáèé æèð íå áóäåò ëèøíèì íèêîìó.
Âðåìÿ ïðèåìà êàïñóë íå èãðàåò ðîëè, ñàìîå ãëàâíîå äåëàòü ýòî ïîñòîÿííî, à íå ýïèçîäè÷åñêè.
Îáîáùàÿ âñ¸ âûøåñêàçàííîå, âûáèðàéòå òîò ïðîäóêò, â êîòîðîì ñîäåðæèòñÿ íàèáîëüøåå êîëè÷åñòâî Îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò è ïðèíèìàéòå åãî ðåãóëÿðíî.
Çàêëþ÷åíèå è âûâîäû
Æèðû Îìåãà-3 íåîáõîäèìû íàøåìó îðãàíèçìó ïîñòîÿííî. âàæíî âîâñå íå òî, ïðèíèìàåòå ëè âû èõ óòðîì èëè âå÷åðîì, à òî, ÷òî âû èõ ïüåòå ðåãóëÿðíî. Òðàäèöèîííî ðûáèé æèð ïðèíèìàåòñÿ ñ ïèùåé, íî ëèøü äëÿ ìèíèìèçàöèè ïîñëåâêóñèÿ.
Ñïåöèàëüíî äëÿ ëþäåé, êòî î÷åíü ùåïåòèëåí â îòíîøåíèè ñâîåãî çäîðîâüÿ, ñòîèò ñêàçàòü, ÷òî ðûáèé æèð ïîëíîñòüþ áåçîïàñåí è îò íåãî íåâîçìîæíî ðàñòîëñòåòü.
Îäíàêî íåõâàòêà Îìåãà-3 ãîâîðèò î íåäîñòàòî÷íî ñáàëàíñèðîâàííîì ðàöèîíå ïèòàíèÿ. È ñàìîå ãëàâíîå, íå âîçëàãàéòå âñå íàäåæíû íà ðûáèé æèð, âåäü âñÿ åãî ïîëüçà ïîëíîñòüþ óíè÷òîæàåòñÿ íåïðàâèëüíûì ïèòàíèåì è ìàëîïîäâèæíûì îáðàçîì æèçíè.
Источник
Êîãäà ÿ ïðèõîæó ê äðóçüÿì-çíàêîìûì (íà øàøëûêè èëè òàì íà âñÿêèå äíè ðîæäåíèé) è òàì ïðåäâèäèòñÿ íàëè÷èå äèòåíêîâ ðàçíûõ âîçðàñòîâ — òî ðàäè ïðèêîëà â àïòåêå ïî äîðîãå ïîêóïàþ ïàðó ïóçûðüêîâ ðûáüåãî æèðà, ñàìîãî îáûêíîâåííîãî, îáû÷íîãî (õîòÿ ìîæíî è Ìåëëåð ïîèñêàòü, íî åãî ñåé÷àñ ðåäêî ãäå ìîæíî âçÿòü, è äîðîãîé, çàðàç), íó íà êðàéíÿê â êàïñóëàõ æåëàòèíîâûõ.
Íó è ïîêà òàì íàðîä òóñóåòñÿ, øàñòàåò, òîò øàøëûêè ãîòîâèò, òîò ïðîñòî êîëîáðîäèò — òî ñîáèðàåøü äèòåíêîâ îðãàíèçîâûâàåøü êîíêóðñ òèïà «êòî äÿäå ïðèíåñåò áûñòðåé õîëîäíîãî ïèâà (òóò æå ðÿäîì, â âåäðå áóòûëêè ëåæàò, áåç æåðòâ, íèêóäà äàëåêî áåæàòü íå íàäî) èëè åùå ÷åãî òàêîãî — òîìó äÿäÿ äàñò âêóñíîãî ñèðîïà» (ïîêàçûâàåòñÿ ìàëûøíå áóòûëêà). Íó èëè àíàëîãè÷íûé êîíêóðñ, òèïà òàì «êòî áûñòðåé íàéäåò ïÿòü ïëàñòèêîâûõ áóòûëîê è ñëîæèò èõ â êó÷ó» èëè «êòî íàéäåò ïîáîëüøå äðîâ äëÿ êîñòðà», íå âàæíî.
Ìàëàÿ ïóáëèêà íà÷èíàåò ëîìèòñÿ â ýòîò ñàìûé êîíêóðñ è ïîáåäèòåëþ äîñòàåòñÿ ëîæêà «ñèðîïà» (ðûáüåãî æèðà). Íå îáäåëÿþòñÿ è îñòàëüíûå, ïîòîìó êàê òîæå «ãëàâíîå íå ïîáåäà à ó÷àñòèå»
Âîò îòâå÷àþ, íèêîãäà íà ýòîì ýòàïå íåòó íèêàêèõ âîçìóùåíèé, êðèêîâ è ïðî÷åãî… Íó ìîæåò íåáîëüøèå íåïîíÿòêè, íî ðûáèé æèð ïðèêîëüíàÿ ôèãíÿ è âñåì íðàâèòñÿ. Íåêîòîðûå (íó ïîëîâèíà) ïðîñÿò åùå… Ïðè ÷åì ãèãèåíà ñîáëþäàåòñÿ, ðàçîâûå ëîæêè, âñå òàêîå… Çà àëëåðãèþ òîæå ñðàçó ñêàæó, àëëåðãèè íåòó íè ó êîãî íà ðûáèé æèð, íå îòðàâÿòñÿ.  ïðèíöèïå òàêàÿ õåðíÿ êàæäûé ãîä äåëàåòñÿ. Íà äðóãîé ãîä âñå çàáûâàåòñÿ, ïðîñòî…
È òàê ïðîäîëæàåòñÿ äî òåõ ïîð, ïîêà êàêàÿ-íèáóäü «ÿæåìàòü» ïàñåò òåìó è íà÷èíàåò «øòîòàêîå, à ÷åãî ýòî ìîåìó ðåáÿòåíêó òû äàåøü, êàê æå æ ìîæíî, ÿ òðåáóþ ïîêàçàòü»… íó, ÿæåìàòåðÿì íåëüçÿ îòêàçûâàòü â äîñòóïå äî ïðàâ ê ðåáÿòåíêàì, ïîêàçûâàåøü è òóò íà÷èíàåòñÿ öèðê ;-)…
ßæåìàòü ñìîòðèò íà áóòûëêó, ÷èòàåò ýòèêåòêó è íà÷èíàåò ñðàçó áóáîíåòü «àé, õâó (ôó), ýòî æå æ ðûáèé æèð, ìû ïîìíèì â íàøè äàëåêèå ìîëîäûå ãîäû, ïîçæå èñïîð÷åííûå âîò ýòîé ñêîòûíÿêîé (ïîêàçûâàåò íà ìóæà, êîòîðûé ìèðíî áóõàåò ïèâî) ìíå åãî äàâàëè â äåòñêîì ñàäèêå, òî îí æå ïðîòèâíûé, îí æå âîíÿåò, øî æå òàê, êàê æå æ òàê, êàê åãî ìîæíî ïèòü è åñòü, ôó-ôó!!!» ;-)…
È ìàëûå (íó ÷èñòî îáåçüÿíû ;-)) — ñðàçó íà÷èíàþò ïîâòîðÿòü çà ÿæåìàòåðüþ «àé, ôó, ýòî æ ðûáèé æèð, êàê ìîæíî»… Íó è ïëåâàòüñÿ è äåëàòü êèñëûå ðîæè ;-)…
Çà ýòèì ñïåêòàêëåì íàáëþäàþò îòöû ñåìåéñòâ è íåìíîãî âìåíÿåìûõ òèïà ÿæåìàòåðåé, íî óìíûõ.
ß ýòî ê ÷åìó… Ðûáèé æèð ïî ñóòè (ïîíÿòíî, åñëè íå ïîð÷åíûé) — øòóêà âêóñíàÿ è íåéòðàëüíàÿ è íè÷åì íå îòëè÷àåòñÿ ïî ñîñòàâó (à èíîãäà è ïî âêóñó) îò òîé æå êðàñíîé èêðû (ðàçâå ÷òî íå ñîëåíûé) è îò ïå÷åíè òðåñêè (îòêóäà åãî è äîáûâàþò) è îò òîé æå êðàñíîé ðûáû (ñåìãà, ôîðåëü), ãäå åãî äî õðåíèùà…
È âñå çàâèñèò îò âîñïðèÿòèÿ è ïîäà÷è… Åñëè ýòî êîíêóðñ è íàãðàäà — òî åãî ëîïàþò òàê, ÷òî àæ áóòûëêó âûðûâàþò èç ðóê. Íî åñëè íàõîäèòñÿ êàêàÿ îâöà è íà÷èíàåò ôóêàòü è äåëàòü êèñëóþ ðîæó — òî ìàëûå âñå òàáóíîì çà íåé òîæå êðèâÿòñÿ, õîòÿ äî ýòîãî ìîìåíòà áîëüøèíñòâî èç íèõ äàæå ïðèìåðíî íå ïðîáîâàëî ðûáèé æèð â ÷èñòîì âèäå, íî ÿæåìàòü ñêàçàëà ÷òî ýòî ïëîõî — òî ýòî òàê.
ß â ñâîè ñîðîê òðè ãîäà íå ïîìíþ, äàâàëè ëè ðûáèé æèð â äåòñòâå «îòäåëüíî», äóìàþ, ÷òî íåò. Íî êîíå÷íî, åñëè êðèâèëèñü è ñòîíàëè «äèòî÷êà, îí ïðîòèâíûé, íî òàê íàäî, ýòî âèòàìèíû è äîêòîð ñêàçàë» — òî ÿ áû òî÷íî çàïîìíèë è ïîëó÷èë áû íåâîñïðèÿòèå… à òàê — ðûáà è ðûáà, òà æå âêóñíàÿ ïîäëèâà, êîòîðàÿ îñòàåòñÿ â ñêîâîðîäêå, êàê ïîæàðèøü ðûáó (ëþáóþ)…
Äîïóñêàþ, ÷òî â ñîâåòñêèå âðåìåíà ðûáèé æèð ìîæåò è äàâàëñÿ, òî îí áûë ìîæåò êàêîé ïðîñðî÷åííûé è õðåíîâûé, íåî÷èùåííûé… Ìîæåò îí áûë è ïðîòèâíûé… Íå çíàþ… Íî ÷òî ìåøàëî åãî ïðîñòî êàïàòü òó æå ëîæêó (äîçó) â îâñÿíóþ êàøó, ìàêàðîíû èëè áîðù (êîíöåíòðàöèÿ íè÷òîæíàÿ áûëà áû, õðåí áû êòî ïî÷óâñòâîâàë) èëè äîáàâëÿòü ê æàðåíîé ðûáå (òàì âîîáùå îí áû ðàñòâîðÿëñÿ) èëè ñ ïîëëîæå÷êîé èêðû íà õëåáå, ÷óòü ïîñîëèâ è ñî ñëèâî÷íûì ìàñëîì è íå àêöåíòèðîâàòü âíèìàíèå äèêèìè âîïëÿìè «îí ïðîòèâíûé, ìíå åãî â äåòñòâå äàâàëè, ýòî ìîè ñàìûå òÿæêèå âîñïîìèíàíèÿ, ÿ ìó÷àëàñü, íî òàê íàäî, äîêòîð âåëåë» — íå ïîíèìàþ…
Íó âîò íå ïîíèìàþ âîïëåé è âñêóêàðåêîâ «ÿæåìàòåðåé» — «ôó, îí æå ïðîòèâíûé, êàê æå ìîé æåðåáåíîê åãî ìîã ïèòü!»… Ïðè ÷åì ýòî â îòíîøåíèè ðåàëüíî íîðìàëüíîãî ñâåæåãî ïðîäóêòà, à íå êàêîé-òî ïðîñðî÷êè… Ïîòîì óäèâëÿþòñÿ, ÷åãî äèòåíîê íå åñòü ïîëåçíûå ïðîäóêòû (ôó, æå) à äàâèòñÿ ÷èïñàìè è âñÿêîé õåðíåé… Çà ðûáèé æèð äèòåíêà íàêðó÷èâàþò ñâîèìè äåòñêèìè ôàíòàçèÿìè, çàòî êîðìÿò êàêîé-òî òóõëîé êîëáàñîé ñî ñïåöèÿìè è õðåíîâîé êó÷åé ñîëè è ïåðöà…
Íó âîò òàêèå âîò ãàñòðîíîìè÷åñêèå âíóøàåìûå íàáëþäåíèÿ ;-)…
Òàê ÷òî ïðèíèìàéòå íà âîîðóæåíèå ;-).. Êîìó õî÷åòñÿ ïðèêîëîòüñÿ — ïîâòîðèòå ýêñïåðèìåíò, âñå áóäåò îäèí â îäèí. Ïîíÿòíî, ñ ó÷åòîì äèåò è àëëåðãèé (ó êîãî àëëåðãèÿ — òî ÿñíî, íå äàåì)…
Õîòèòå ðåáåíêà ïðèó÷èòü ê ïîëåçíîé ïèùå — íå ôóêàéòå è íå íîéòå, íå äåëàéòå êðèâûå ðîæè — è âñå áóäåò íîðì ;-)…
Источник
Ïî ðîäó ñâîåé ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè ñâÿçàí ñ ïðîäàæåé ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.
Óæå ïðèâûê ê òîìó, ÷òî çàõîäÿ â ìàãàçèí ñëó÷àéíûé ïîêóïàòåëü ãîâîðèò, ÷òî ýòî âñ¸ õèìèÿ è ñòîÿòü íå áóäåò ïîñëå òîãî, êàê îí õîòü ÷òî-òî èç ýòîãî ñúåñò èëè âûïüåò.
À íà òîë÷êîì ê íàïèñàíèþ ïîñòà ïîñëóæèëà äåâóøêà.
Çàõîäÿò 2 äåâóøêè ê íàì â îòäåë. Îäíà èç íèõ íàøà ïîñòîÿííàÿ ïîêóïàòåëüíèöà. Áåð¸ò ó íàñ òî áàòîí÷èêè, òî ïðîòåèí, òî Îìåãó-3. È ñåé÷àñ âûáðàëà ïàêåò ñ ïðîòåèíîì è ïàðó ïðîòåèíîâûõ ïå÷åíåê ê êîôå. Âòîðîå ñîçäàíèå ðàçìåðîì 54-56 íà÷èíàåò å¸ óñèëåííî è ãðîìêî îòãîâàðèâàòü îò ïîêóïêè ñëîâàìè:
-Äà òû ÷òî! Ýòî õèìèÿ ñïëîøíàÿ, ýòî âîîáùå íåëüçÿ åñòü è ïèòü! Ñúåøü òû ýòó ïðîòåèíîâóþ ïå÷åíüêó è ñòàíåøü âñÿ â ìûøöàõ, êàê ìóæèêîâàòàÿ áàáà! Ìû è òàê ñ òîáîé õîðîøî âûãëÿäèì, íå íóæíà òåáå ýòà äðÿíü!
Ê ñëîâó ñêàçàòü ïîêóïàòåëüíèöà áûëà êàê ðàç çà÷¸òíàÿ äåâàõà, â îòëè÷èè îò ïîäðóæêè, êîòîðàÿ îòãîâàðèâàëà.
È òàêèõ ëþäåé ñïëîøü è ðÿäîì!
Õîòåëîñü áû ïðîñâåòèòü íàðîä. ×òîáû îò ñëîâ ïðîòåèí, êðåàòèí, êàðíèòèí, àðãèíèí íå âïàäàëè â èñòåðèêó, ÷òî ýòî õèìèÿ, ÷òî íàðîä òðàâÿò.
Åñëè ïîñò «çàéä¸ò» ïèêàáóøíèêàì, òî áóäó äåëàòü ïîñòû íà êàæäóþ äîáàâêó ïî îòäåëüíîñòè.
Ïîñòàðàþñü ïèñàòü äîñòóïíûì, ïîíÿòíûì ÿçûêîì.
Èòàê. 70-80 % àññîðòèìåíòà ìàãàçèíîâ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ìîæíî è , ÿ áû ñêàçàë, íóæíî ïðèíèìàòü âñåì, äàæå òåì, êòî äàë¸ê îò ñïîðòà. Ñòóäåíòàì, ïåíñèîíåðàì, ïðîñòî ðàáîòàþùèì ëþäÿì ñïîðòïèò ìîæåò óïðîñòèòü æèçíü.
Ïåðâûé ïîñò õî÷ó ïîñâÿòèòü Îìåãà-3.
Èìåííî Îìåãà-3, à íå Îìåãà 3-6-9.
Îìåãà-6 è Îìåãà-9 ÷åëîâåê äîáèðàåò èç ëþáîãî ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà, ïîýòîìó åãî íåäîñòàòêà â îðãàíèçìå íåò.
À âîò ñ Îìåãà-3 ñëîæíåå. Ýòà íåíàñûùåííàÿ æèðíàÿ êèñëîòà ìàêñèìàëüíî ïðèñóòñòâóåò â ëüíÿíîì ìàñëå ,êòî åãî ïèë çíàåò ñïåöèôè÷åñêèé âêóñ))), â ïå÷åíè òðåñêè, â ìîðñêîé ðûáå, ïðè÷¸ì â ñîë¸íîé è êîï÷¸íîé Îìåãà-3 íåò. È íàñêîëüêî âû ñìîæåòå äåòåé çàñòàâèòü åñòü ìîðñêóþ ðûáó? À äëÿ áåðåìåííûõ è êîðìÿùèõ ìàòåðåé ñóòî÷íàÿ äîçà Îìåãà-3 äîëæíà áûòü óâåëè÷åíà!
Êñòàòè, ïðî äåòåé! Åñëè âàø îáîëòóñ ñòàë ïëîõî ó÷èòüñÿ â øêîëå, ïîïðîáóéòå åìó êóïèòü Îìåãà-3.
Èíîãäà èìåííî óìåíüøåíèå ýòîé êèñëîòû â îðãàíèçìå ñíèæàåò àêòèâíîñòü ìîçãà, ÷òî è ïðèâîäèò ê òðóäíîñòè óñâîåíèÿ ó÷åáíûõ ìàòåðèàëîâ â øêîëå.
Äëÿ ïîíèìàíèÿ âîò âûäåðæêà èç î÷åíü àâòîðèòåòíîãî èçäàíèÿ: Ïðè¸ì Îìåãà-3 óëó÷øàåò ôóíêöèþ ìîçãà, ïîäíèìàåò íàñòðîåíèå. Ìîçãîâîå âåùåñòâî ñîñòîèò íà 60% èç æèðîâ, è îñîáåííî íóæäàåòñÿ â Îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîòàõ, ÷òîáû ïðàâèëüíî ôóíêöèîíèðîâàòü. Äîëãîñðî÷íîå èññëåäîâàíèå âëèÿíèÿ îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò íà ìîçã, äîêàçàëî âîçìîæíîñòü ïðèìåíåíèÿ èõ äàæå â êà÷åñòâå ïðîôèëàêòèêè øèçîôðåíèè ó ïîäðîñòêîâ.
Îìåãà-3 îáÿçàòåëüíà äëÿ ïðè¸ìà äëÿ æåëàþùèõ ïîñòðîéíåòü è ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ!
Òåïåðü ïî ïîâîäó òîãî, ïî÷åìó ñòîèò âûáðàòü Îìåãó-3 íå â àïòåêå, à â ìàãàçèíàõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.
Ïî èäåå â Ðîññèè Îìåãó-3 äåëàþò âñåãî 2 èëè 3 çàâîäà. ß ãîâîðþ èìåííî ïðî Ðîññèéñêîå ïðîèçâîäñòâî, à íå êîãäà èç êèòàéñêîãî ñûðüÿ èçãîòàâëèâàþò ñàìè êàïñóëû.
Ïîýòîìó, ìîæíî âçÿòü 2 ðàçíûõ áðåíäà, ÷òî â àïòåêå, ÷òî â ìàãàçèíàõ ñïîðòïèòà è ïîñìîòðåòü èìåííî àäðåñ ïðîèçâîäñòâà. È íå óäèâëÿéòåñü, êîãäà óâèäèòå àäðåñ ïðîèçâîäñòâà îäèí è òîò æå, êîëè÷åñòâî êàïñóë îäíî è òîæå, à âîò öåíà ìîæåò îòëè÷àòüñÿ íà 60-70 ð. Ýòî óæå ìàðêåòèíã.)))
 ñîñòàâå ñìîòðèì íå êîë-âî Îìåãà-3, à íàñ èíòåðåñóþò 2 êèñëîòû, ó êîòîðûõ àááðåâèàòóðà EPA (ÝÏÊ) ýéêîçàìåíòàåíîâàÿ êèñëîòà è DHA (ÄÃÊ) äîêîçàãåêñàåíîâàÿ êèñëîòà. Ñìîòðÿ ó êàêîãî ïðîèçâîäèòåëÿ îíè ïèøóòñÿ ïî ðàçíîìó.  èìïîòíûõ ýòî EPA è DHA, à ó îòå÷åñòâåííûõ è òàê è òàê ìîãóò íàïèñàòü.
Ñôîòîãðàôèðîâàë 3 ðàçíûõ áðåíäà. Îäèí èìïîðò, 2 îòå÷åñòâåííûõ áðåíäà.
 ñóòî÷íîé íîðìå äëÿ âçðîñëîãî ÷åëîâåêà ýòè 2 êèñëîòû äîëæíû áûòü ïîðÿäêà 600-800 ìã.
ß äî÷êå 9 ëåò äàþ ïî îäíîé êàïñóëå â äåíü êóðñàìè. Ìåñÿö ïü¸ò, ìåñÿö íå ïü¸ò.
 àïòå÷íûõ íåäîðîãèõ Îìåãà-3 ÷àñòî ýòè 2 êèñëîòû íå âûäåëÿþò. Ïðîñòî ïèøóò ñîäåðæàíèå Îìåãà-3 ñòîëüêî-òî ãðàìì. Ýòî íåïðàâèëüíî.
Òåïåðü ïî ïîâîäó öåíû.  ìàãàçèíàõ ñïîðïèòà öåíà çà áàíî÷êó ñ 90 êàïñóëàìè êîëåáëåòñÿ îò 500 äî 650 ð. ïðè äîçèðîâêå EPA (ÝÏÊ) ýéêîçàìåíòàåíîâàÿ êèñëîòà 180 ìã. è DHA (ÄÃÊ) äîêîçàãåêñàåíîâàÿ êèñëîòà 120 ìã. Ò.å. äíåâíàÿ íîðìà âçðîñëîãî ÷åëîâåêà 3 êàïñóëû. Åñëè â áàíêå 90 êàïñóë, òî ýòî ìåñÿ÷íûé êóðñ.
 àïòåêàõ öåíû íà àïòå÷íûå Îìåãà-3 ìîãóò áûòü îò 50 ð. äî 120 ð. çà óïàêîâêó. ÍÎ! Òàì îáû÷íî 10-20 øòóê è äíåâíàÿ íîðìà 12-15 êàïñóë ââèäó òîãî, ÷òî ìàëåíüêàÿ êîíöåíòðàöèÿ êèñëîò.
Åñëè âû èä¸òå ïî ÒÖ è âèäèòå îòäåë ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, òî çàéäèòå, ïðîñòî ïîñïðàøèâàéòå ïðîäàâöîâ äëÿ ÷åãî òî èëè èíîå. Ïîâåðüòå, îòêðîåòå äëÿ ñåáÿ ìíîãî èíòåðåñíîãî!
Источник
Ïî ðîäó ñâîåé ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè ñâÿçàí ñ ïðîäàæåé ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.
Óæå ïðèâûê ê òîìó, ÷òî çàõîäÿ â ìàãàçèí ñëó÷àéíûé ïîêóïàòåëü ãîâîðèò, ÷òî ýòî âñ¸ õèìèÿ è ñòîÿòü íå áóäåò ïîñëå òîãî, êàê îí õîòü ÷òî-òî èç ýòîãî ñúåñò èëè âûïüåò.
À íà òîë÷êîì ê íàïèñàíèþ ïîñòà ïîñëóæèëà äåâóøêà.
Çàõîäÿò 2 äåâóøêè ê íàì â îòäåë. Îäíà èç íèõ íàøà ïîñòîÿííàÿ ïîêóïàòåëüíèöà. Áåð¸ò ó íàñ òî áàòîí÷èêè, òî ïðîòåèí, òî Îìåãó-3. È ñåé÷àñ âûáðàëà ïàêåò ñ ïðîòåèíîì è ïàðó ïðîòåèíîâûõ ïå÷åíåê ê êîôå. Âòîðîå ñîçäàíèå ðàçìåðîì 54-56 íà÷èíàåò å¸ óñèëåííî è ãðîìêî îòãîâàðèâàòü îò ïîêóïêè ñëîâàìè:
-Äà òû ÷òî! Ýòî õèìèÿ ñïëîøíàÿ, ýòî âîîáùå íåëüçÿ åñòü è ïèòü! Ñúåøü òû ýòó ïðîòåèíîâóþ ïå÷åíüêó è ñòàíåøü âñÿ â ìûøöàõ, êàê ìóæèêîâàòàÿ áàáà! Ìû è òàê ñ òîáîé õîðîøî âûãëÿäèì, íå íóæíà òåáå ýòà äðÿíü!
Ê ñëîâó ñêàçàòü ïîêóïàòåëüíèöà áûëà êàê ðàç çà÷¸òíàÿ äåâàõà, â îòëè÷èè îò ïîäðóæêè, êîòîðàÿ îòãîâàðèâàëà.
È òàêèõ ëþäåé ñïëîøü è ðÿäîì!
Õîòåëîñü áû ïðîñâåòèòü íàðîä. ×òîáû îò ñëîâ ïðîòåèí, êðåàòèí, êàðíèòèí, àðãèíèí íå âïàäàëè â èñòåðèêó, ÷òî ýòî õèìèÿ, ÷òî íàðîä òðàâÿò.
Åñëè ïîñò «çàéä¸ò» ïèêàáóøíèêàì, òî áóäó äåëàòü ïîñòû íà êàæäóþ äîáàâêó ïî îòäåëüíîñòè.
Ïîñòàðàþñü ïèñàòü äîñòóïíûì, ïîíÿòíûì ÿçûêîì.
Èòàê. 70-80 % àññîðòèìåíòà ìàãàçèíîâ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ ìîæíî è , ÿ áû ñêàçàë, íóæíî ïðèíèìàòü âñåì, äàæå òåì, êòî äàë¸ê îò ñïîðòà. Ñòóäåíòàì, ïåíñèîíåðàì, ïðîñòî ðàáîòàþùèì ëþäÿì ñïîðòïèò ìîæåò óïðîñòèòü æèçíü.
Ïåðâûé ïîñò õî÷ó ïîñâÿòèòü Îìåãà-3.
Èìåííî Îìåãà-3, à íå Îìåãà 3-6-9.
Îìåãà-6 è Îìåãà-9 ÷åëîâåê äîáèðàåò èç ëþáîãî ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà, ïîýòîìó åãî íåäîñòàòêà â îðãàíèçìå íåò.
À âîò ñ Îìåãà-3 ñëîæíåå. Ýòà íåíàñûùåííàÿ æèðíàÿ êèñëîòà ìàêñèìàëüíî ïðèñóòñòâóåò â ëüíÿíîì ìàñëå ,êòî åãî ïèë çíàåò ñïåöèôè÷åñêèé âêóñ))), â ïå÷åíè òðåñêè, â ìîðñêîé ðûáå, ïðè÷¸ì â ñîë¸íîé è êîï÷¸íîé Îìåãà-3 íåò. È íàñêîëüêî âû ñìîæåòå äåòåé çàñòàâèòü åñòü ìîðñêóþ ðûáó? À äëÿ áåðåìåííûõ è êîðìÿùèõ ìàòåðåé ñóòî÷íàÿ äîçà Îìåãà-3 äîëæíà áûòü óâåëè÷åíà!
Êñòàòè, ïðî äåòåé! Åñëè âàø îáîëòóñ ñòàë ïëîõî ó÷èòüñÿ â øêîëå, ïîïðîáóéòå åìó êóïèòü Îìåãà-3.
Èíîãäà èìåííî óìåíüøåíèå ýòîé êèñëîòû â îðãàíèçìå ñíèæàåò àêòèâíîñòü ìîçãà, ÷òî è ïðèâîäèò ê òðóäíîñòè óñâîåíèÿ ó÷åáíûõ ìàòåðèàëîâ â øêîëå.
Äëÿ ïîíèìàíèÿ âîò âûäåðæêà èç î÷åíü àâòîðèòåòíîãî èçäàíèÿ: Ïðè¸ì Îìåãà-3 óëó÷øàåò ôóíêöèþ ìîçãà, ïîäíèìàåò íàñòðîåíèå. Ìîçãîâîå âåùåñòâî ñîñòîèò íà 60% èç æèðîâ, è îñîáåííî íóæäàåòñÿ â Îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîòàõ, ÷òîáû ïðàâèëüíî ôóíêöèîíèðîâàòü. Äîëãîñðî÷íîå èññëåäîâàíèå âëèÿíèÿ îìåãà-3 æèðíûõ êèñëîò íà ìîçã, äîêàçàëî âîçìîæíîñòü ïðèìåíåíèÿ èõ äàæå â êà÷åñòâå ïðîôèëàêòèêè øèçîôðåíèè ó ïîäðîñòêîâ.
Îìåãà-3 îáÿçàòåëüíà äëÿ ïðè¸ìà äëÿ æåëàþùèõ ïîñòðîéíåòü è ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ!
Òåïåðü ïî ïîâîäó òîãî, ïî÷åìó ñòîèò âûáðàòü Îìåãó-3 íå â àïòåêå, à â ìàãàçèíàõ ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ.
Ïî èäåå â Ðîññèè Îìåãó-3 äåëàþò âñåãî 2 èëè 3 çàâîäà. ß ãîâîðþ èìåííî ïðî Ðîññèéñêîå ïðîèçâîäñòâî, à íå êîãäà èç êèòàéñêîãî ñûðüÿ èçãîòàâëèâàþò ñàìè êàïñóëû.
Ïîýòîìó, ìîæíî âçÿòü 2 ðàçíûõ áðåíäà, ÷òî â àïòåêå, ÷òî â ìàãàçèíàõ ñïîðòïèòà è ïîñìîòðåòü èìåííî àäðåñ ïðîèçâîäñòâà. È íå óäèâëÿéòåñü, êîãäà óâèäèòå àäðåñ ïðîèçâîäñòâà îäèí è òîò æå, êîëè÷åñòâî êàïñóë îäíî è òîæå, à âîò öåíà ìîæåò îòëè÷àòüñÿ íà 60-70 ð. Ýòî óæå ìàðêåòèíã.)))
 ñîñòàâå ñìîòðèì íå êîë-âî Îìåãà-3, à íàñ èíòåðåñóþò 2 êèñëîòû, ó êîòîðûõ àááðåâèàòóðà EPA (ÝÏÊ) ýéêîçàìåíòàåíîâàÿ êèñëîòà è DHA (ÄÃÊ) äîêîçàãåêñàåíîâàÿ êèñëîòà. Ñìîòðÿ ó êàêîãî ïðîèçâîäèòåëÿ îíè ïèøóòñÿ ïî ðàçíîìó.  èìïîòíûõ ýòî EPA è DHA, à ó îòå÷åñòâåííûõ è òàê è òàê ìîãóò íàïèñàòü.
Ñôîòîãðàôèðîâàë 3 ðàçíûõ áðåíäà. Îäèí èìïîðò, 2 îòå÷åñòâåííûõ áðåíäà.
 ñóòî÷íîé íîðìå äëÿ âçðîñëîãî ÷åëîâåêà ýòè 2 êèñëîòû äîëæíû áûòü ïîðÿäêà 600-800 ìã.
ß äî÷êå 9 ëåò äàþ ïî îäíîé êàïñóëå â äåíü êóðñàìè. Ìåñÿö ïü¸ò, ìåñÿö íå ïü¸ò.
 àïòå÷íûõ íåäîðîãèõ Îìåãà-3 ÷àñòî ýòè 2 êèñëîòû íå âûäåëÿþò. Ïðîñòî ïèøóò ñîäåðæàíèå Îìåãà-3 ñòîëüêî-òî ãðàìì. Ýòî íåïðàâèëüíî.
Òåïåðü ïî ïîâîäó öåíû.  ìàãàçèíàõ ñïîðïèòà öåíà çà áàíî÷êó ñ 90 êàïñóëàìè êîëåáëåòñÿ îò 500 äî 650 ð. ïðè äîçèðîâêå EPA (ÝÏÊ) ýéêîçàìåíòàåíîâàÿ êèñëîòà 180 ìã. è DHA (ÄÃÊ) äîêîçàãåêñàåíîâàÿ êèñëîòà 120 ìã. Ò.å. äíåâíàÿ íîðìà âçðîñëîãî ÷åëîâåêà 3 êàïñóëû. Åñëè â áàíêå 90 êàïñóë, òî ýòî ìåñÿ÷íûé êóðñ.
 àïòåêàõ öåíû íà àïòå÷íûå Îìåãà-3 ìîãóò áûòü îò 50 ð. äî 120 ð. çà óïàêîâêó. ÍÎ! Òàì îáû÷íî 10-20 øòóê è äíåâíàÿ íîðìà 12-15 êàïñóë ââèäó òîãî, ÷òî ìàëåíüêàÿ êîíöåíòðàöèÿ êèñëîò.
Åñëè âû èä¸òå ïî ÒÖ è âèäèòå îòäåë ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ, òî çàéäèòå, ïðîñòî ïîñïðàøèâàéòå ïðîäàâöîâ äëÿ ÷åãî òî èëè èíîå. Ïîâåðüòå, îòêðîåòå äëÿ ñåáÿ ìíîãî èíòåðåñíîãî!
Источник