Рыбий жир сухость глаз

«Песок в глазах» от длительной работы за компьютером — чувство, с которым смиренно живут многочисленные офисные сотрудники и воины фронта фриланса.

В попытках избавиться от этой проблемы они закапывают в глаза капли и закладывают под веки увлажняющие гели, однако ученые из университета Валенсии нашли еще один нетривиальный метод…

Компьютерный синдром

Неприятные ощущения, жжение и сухость глаз вызваны недостатком слезной продукции, который неизбежно возникает при длительной работе за компьютером.

Когда там уже домой?

Количество морганий в это время уменьшается с нормальных 15-20 раз в минуту до 5, естественно, для поддержания нормальной степени увлажненности глаза этого недостаточно. Все это имеет название «компьютерный синдром», он встречается у 38% людей, чей рабочий день проходит за монитором.

Исследование

В 2017 году Испанские исследователи провели исследование, в ходе которого они наблюдали за группой людей из 150 человек старше 30 лет, чья работа была связана с постоянным нахождением за экраном компьютера.

Исходя из данных первичной диагностики испытуемых, исследователи обнаружили, что у большинства из участников почти в 2 раза повышен уровень интерлейкина-1 (медиатора воспаления и иммунитета) в слезной жидкости. По мнению исследовательской группы, наличие этого воспалительного компонента может дополнительно воздействовать на слезные железы, тем самым препятствуя нормальной секреции слезы и способствуя развитию патологии.

В течение трех месяцев участники эксперимента ежедневно принимали пищевые добавки, содержащие Омега-3 (рыбий жир), при этом они находились под наблюдением исследователей университета и каждую неделю проходили контрольные замеры уровня выработки слезной жидкости с помощью теста Ширмера.

Тест Ширмера

Итоги

В результате, спустя три месяца приема Омега-3, уровень интерлейкина-1 снизился, в среднем по группе он был всего на 20% выше нормы. Количество вырабатываемой слезной жидкости увеличилось в среднем на 35%, а анализ состава слезной пленки показал, что соотношение ее водянистого и липидного слоев стало более близким к нормальному.

Сами участники исследования отметили, что после первого месяца приема к концу рабочего дня глаза стали меньше уставать, ощущение сухости уменьшилось, а выдерживать зрительные нагрузки стало значительно легче.

Рыбий жир — всем хорош, надо брать

Таким образом, можно сделать вывод, что систематический прием рыбьего жира действительно помогает поддерживать здоровье глаз при продолжительной зрительной работе и помогает сделать время за монитором более комфортным.

Рыбка из капсул рыбьего жира уже плывет к хорошему зрению, а вы?

Безусловно, это лишь один из способов, который работает лучше, если является частью комплексного подхода. Например, пятиминутные перерывы в работе каждые 40-50 минут и зрительная гимнастика будут прекрасным дополнением к приему Омега-3, за которое ваши глаза точно скажут спасибо.

Причины развития синдрома

Чаще всего этот недуг выявляется у пожилых людей. Связано это с естественным старением организма. С возрастом выработка жирового секрета, в том числе в области глаз, сокращается почти вдвое. Из-за недостатка жира жидкость с поверхности глазного яблока испаряется быстрее. Слезная пленка не успевает обновляться.

Рыбий жир сухость глаз

Есть и другие причины, которые вызывают синдром «сухого глаза» у людей разных возрастов:

неблагоприятные условия среды — ветер, жара, дым, нахождение в кондиционируемом или отапливаемом помещении;
курение, в том числе пассивное;
чтение и длительное пребывание перед мониторами компьютеров;
ношение контактных линз, особенно в неправильном режиме;
плохая гигиена;
прием некоторых лекарственных препаратов — гормональных, антигистаминных, сосудорасширяющих;
использование некачественной косметики;
авитаминоз;
неправильное питание, отсутствие в рационе жирных кислот.

Синдром «сухого глаза» может быть и отдельным признаком другой серьезной патологии, например, болезни Паркинсона.

Симптомы

Есть 4 степени этого патологического состояния. Симптомы каждой стадии отличаются интенсивностью и выраженностью. Обычно пациентов беспокоят следующие признаки:

жжение и зуд;
ощущение «песка» в глазах;
гиперемия;
повышенное слезотечение;
светобоязнь;
быстрая утомляемость глаз;
ухудшение зрения.

Рыбий жир сухость глаз

Симптоматика быстро устраняется с помощью глазных капель с увлажняющим эффектом. Подобные препараты включают в себя такой компонент, как и натуральная слеза. Они снимают признаки сухости уже через минуту после инстилляции. Однако лечение этого заболевания должно быть комплексным. Необходимо устранить причины его возникновения. Больному назначаются не только капли, но также различные мази и гели. Врачи рекомендуют придерживаться диеты, есть больше овощей, фруктов и включить в свой рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, в том числе льняное масло или рыбий жир. В чем их польза?

Помогает ли льняное масло при синдроме «сухого глаза»?

Его питательная ценность происходит от Омега-3 жирных кислот, которые необходимы для глаз и организма в целом. В льняном масле содержится большое количество альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая в процессе пищеварения распадается непосредственно на жирные кислоты: эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК). После этого они распространяются по всему организму, защищая клеточные мембраны.

Читайте также: Рыбий жир капсулы лучшие

Рыбий жир сухость глаз

Ежедневное употребление льняного масла помогает предотвратить развитие синдрома «сухого глаза». При уже поставленном диагнозе получение жирных кислот с маслом из льна способствует снятию сухости, раздражения, покраснения и других симптомов. Недостаток этого продукта заключается в том, что он тяжелее усваивается, так как представляет собой «короткоцепочный» жир Омега-3. Необходимые кислоты вырабатываются уже в процессе пищеварения и распада АЛК.

Рыбий жир и его польза для глаз

Канадские ученые провели исследование, в котором приняли участие 456 добровольцев с синдромом «сухого глаза». Вместо глазных капель им назначили рыбий жир и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. 220 человек на протяжении 3-х месяцев принимали капсулы, содержащие жирные кислоты, а 236 участников получали таблетки-плацебо. Почти у 78%, принимавших полезные капсулы, состояние глаз улучшилось. Признаки синдрома практически полностью исчезли. В другой группе улучшение было зафиксировано только у 17% испытуемых.

Рыбий жир для глаз полезен тем, что содержит натуральные ДГК и ЭПК, а не вырабатываемые из АЛК. Однако и у него есть недостатки. У некоторых людей он вызывает побочные эффекты — вздутие живота, боли, диарею, изжогу. Кроме того, многим не нравится вкус этих капсул. Чтобы снизить вероятность появления этих симптомов, нужно начинать принимать рыбий жир с маленьких доз. Что касается неприятного «послевкусия», то к нему можно привыкнуть. Этот недостаток компенсируется полезными свойствами.

Рыбий жир сухость глаз

Что же принимать при сухости глаз — рыбий жир или льняное масло? Можно включить в рацион оба продукта в небольших количествах. При этом масло можно заменить семенами льна, а рыбий жир употреблять в виде капсул, сиропа или вместе с добавками.

Есть миф, что в рыбьем жире содержится ртуть. Подобные представления являются необоснованными. Метилртуть, которая может оказаться в рыбьем организме при попадании ртути в водоем, накапливается преимущественно в мясе, а не жире. Кроме того, это бывает редко. Добавки с рыбьим жиром проходят тестирования на наличие ртути и других опасных элементов.

Принимать капсулы в больших количествах все же не рекомендуется. Это может привести к дефициту витамина Е. Продукты с его содержанием также следует добавить в рацион.

Профилактика синдрома «сухого глаза»

Ранее были перечислены причины этой патологии. Льняное масло для глаз, рыбий жир и другие продукты, содержащие полезные жирные кислоты, — это лишь часть профилактики. Следует также придерживаться следующих правил:

откажитесь от вредных привычек, в том числе курения;
сбалансируйте рацион;
принимайте витамины для глаз;
своевременно начинайте лечить все глазные заболевания;
носите правильно подобранные контактные линзы, а при склонности роговицы к сухости подбирайте модели с высокими гидрофильными свойствами: MyDay daily disposable, Proclear, Dailies Total1;
при необходимости закапывайте увлажняющие капли типа «Систейн», «Искусственная слеза»;
не принимайте лекарства, витаминные комплексы и другие препараты без одобрения офтальмолога.

Источник

Дни напролет проводите за монитором и чувствуете сухость и раздражение в глазах? Не знаете, как бороться с сухостью глаз? Можно попробовать простые средства, которые доступны в каждом магазине и аптеке. Важные жирные кислоты, помогающие глазам всегда оставаться увлажненными, находятся в рыбьем жире, известном всем с детства, и в масле льна. Но что предпочесть? Как увлажнить сухие глаза?

Если включить рыбий жир или масло льна в свой рацион, дискомфорт, вызываемый синдромом сухого глаза, обязательно снизится. Особого эффекта можно добиться, если вместе с этим закапывать специальные глазные капли. Вы сразу почувствуете, что ваши глаза не так пекут, а покраснение стало меньше.

Многие врачи рекомендуют добавить в свой рацион эти продукты. Они полезны не только при сухости глаз: могут снизить риск развития макулодистрофии и появления катаракты.

Как увлажнить глаза в домашних условиях?

Для этого можно прибегнуть к двум пищевым добавкам. Главная ценность льняного масла, а также рыбьего жира состоит в содержании жирных кислот Омега-3, которые так нужны нам для здоровья. В масле льна много Омега-3 кислот для улучшения зрения. Они хорошо усваиваются организмом и нужны для защиты клеточных мембран.

Свежезамороженные льняные семена являются хорошей альтернативой льняному маслу. В них так много питательных веществ! Кроме того, льняное масло доступно в форме капсул, а также в жидкой форме. Хотя капсулы с маслом льняного семени более удобны, вам может потребоваться большое количество капсул для принятия ежедневной дозы. Стоит обратить внимание на то, что пищевая ценность льняного масла снижается под действием прямых солнечных лучей, тепла или при контакте с кислородом. Выбирайте сорт холодного отжима и храните его в холодильнике.

Синдром сухого глаза: лечение в домашних условиях

Жирная рыба, например, лосось, тунец и сардины, является прекрасным источником Омега-3 кислот, которые очень важны для здоровья мозга и глаз. Рыбий жир включает в себя длинную цепь Омега-3, которая необходима организму для жизненно важных функций, включая хорошее зрение. А в семенах льна содержится “короткоцепочечный” жир Омега-3. Организму сложнее усвоить такие растительные жиры.

Как устранить сухость глаз? Откуда получить ценные вещества?

Лосось на гриле. Ценный источник полезных веществ для борьбы с сухими глазами.
Семена льна или масло. Хороший вариант для вегетарианцев. Также это более экономный метод по сравнению с покупкой рыбы.
Добавки с рыбьим жиром. Минус этого метода – послевкусие. Все помнят, с каким боем деток пытались кормить рыбьим жиром, который неприятно есть.

Меры предосторожности

Как и в случае с любой пищевой добавкой, перед систематическим приемом рыбьего жира или льняного масла стоит проконсультироваться со своим семейным врачом или офтальмологом. Они подскажут, поможет ли это в вашем случае, дадут рекомендации по дозировке. Также проконсультируют, не навредите ли вы своему организму, если у вас есть хронические заболевания. Особенно осторожными нужно быть, если вы принимаете какие-либо лекарства, потому как они могут плохо сочетаться с добавками. Кажется, что это пустяк. Но даже в случае приема обычного аспирина, который разжижает кровь, дополнительное употребление масла льна и рыбьего жира может увеличить риск кровотечения, а также привести к снижению свертывания крови. Второй момент – длительность приема. Продолжительное употребление рыбьего жира у некоторых людей может привести к дефициту витамина Е. Следует принимать витамины сбалансированно.

Хотите избавиться от сухости? Обратитесь за консультацией к врачу – он подскажет, какие меры следует предпринять в вашем случае. Запись – по указанным телефонам.

Источник

Синдром «сухого глаза» (ССГ) является распространенной патологией с встречаемостью 10-30% в популяции. Возникновение ССГ ранее было связано преимущественно с возрастными изменениями, но с использованием в современной жизни экранов с подсветкой, таких как дисплей компьютера или смартфона, применением контактных линз и проведением рефракционной хирургии, частота встречаемости ССГ среди молодых людей увеличилась. Наиболее распространенные симптомы ССГ – это покраснение глаз, сухость, ощущение песка в глазах, жжение, боль, усталость и пелена перед глазами, что приводит к значительному ухудшению качества жизни. Как правило, терапевтический подход к ССГ основывается на проведении стандартных лечебных мероприятий, а именно закапывании препаратов искусственной слезы. Помимо этого, пациенты не всегда соблюдают назначаемое лечение. Некоторые отказываются от самостоятельного применения медикаментов, в то время как другие чувствуют неудобство при закапывании глазных капель несколько раз в день.

В последние годы для облегчения симптомов ССГ было разработано большое количество пищевых добавок, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья и не могут быть синтезированы в организме человека. К самым важным полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК) относятся омега-3 (n-3 PUFA) и омега-6 (n-6 PUFA), которые играют важную роль в урегулировании воспалительных и иммунных реакций. Арахидоновая кислота представляет собой n-6 метаболит и предшественник простагландинов, лейкотриенов и прочих иммунных молекул. Метаболиты омега-3, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты конкурируют с арахидоновой кислотой за включение в клеточную мембрану фосфолипидов. Рыбий жир содержит эйкозапентаеновую кислоту. Увеличение потребления жирной рыбы приводит к частичной замене арахидоновой кислоты эйкозапентаеновой кислотой. Это ведет к снижению продукции производных арахидоновой кислоты. Кроме того, эйкозапентаеновая кислота является субстратом для циклооксигеназы и липоксигеназы и способствует росту медиаторов, имеющих иные биологические действия или потенции, чем те, которые сформированы из арахидоновой кислоты. По результатам проведенных исследований на животных в сетчатке и слезной жидкости был обнаружен более высокий уровень содержания омега-3 для обеспечения регулировки уровня местного воспаления. Баланс между омега-3 и омега-6 может приводить к противовоспалительному или провоспалительному эффекту в организме.

В западных странах соотношение омега-3 к омега-6 составляет примерно 1:15 в пользу провоспалительного статуса, который может быть полезен при дополнительном пероральном употреблении омега-3 и омега-6 жирных кислот. Основным источником эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты является жирная рыба. Альфа-линоленовая кислота содержится в льняном масле (льняное масло имеет самое высокое содержание линоленовой кислоты по сравнению с другими продуктами) и других маслах и овощах. Пациенты с ревматоидным артритом или коронарной болезнью сердца отметили положительное влияние от дополнительного употребления омега-3 и омега-6 жирных кислот.

В настоящее время ССГ интерпретируется как хроническое воспаление на поверхности глаза, которое начинается с гиперосмолярности слезы и способствует глазным изменениям, усиливающим симптомы ССГ и тяжесть течения заболевания. Исходя из этого, можно предположить, что пероральные добавки с омега-3 и омега-6 жирными кислотами могут облегчить симптомы ССГ. Учитывая эту новую терапевтическую альтернативу, назревает вопрос: нужно ли использовать данные добавки в ежедневной клинической практике?

Целью данного обзора явилась критическая оценка научных доказательств эффективности питания с добавками с омега-3 и омега-6 жирными кислотами в лечении ССГ.

По результатам были выбраны 15 исследований, в которых принял участие 2591 пациент. Средний возраст участников составлял 52,2 года, с бимодальным распределением. Не было никаких различий в возрасте между экспериментальной и контрольной группами. Этиология возникновения ССГ в исследованиях указана в таблице 1.

Два исследования анализируют эффект перорального употребления добавки у пациентов, страдающих сухостью глаз из-за использования мягких контактных линз. Bhargava & Kumar использовали комбинацию омега-3 жирных кислот (сочетание эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот) у 600 пациентов и отметили значительное улучшение состояния и облегчения симптомов ССГ. В отличие от исследования Kokke с соавт., которые не получили значительных различий в тесте на время разрыва слезной пленки или теста Ширмера, используя добавку с омега-6. Он сообщил об улучшении комфорта в ношении контактных линз в группе лечения. Лучшие объективные и субъективные результаты наблюдались в исследовании, проведенном у пациентов, страдающих дисфункцией мейбомиевых желез.

В другом исследовании с небольшим размером выборки оценивали применение пероральных добавок у пациентов, страдающих ССГ, связанным с ревматоидными заболеваниями, такими как волчанка или ревматоидный артрит.

Основные компоненты пероральной добавки омега-3 жирных кислот: эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и а-линоленовая кислота. Первые две омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбьем жире; а-линоленовая кислота присутствует в некоторых растениях. Добавки омега-6 содержат в своем составе гамма-линоленовую кислоту и линолевую кислоту – обе содержатся в растительных маслах и семянах.

В восьми исследованиях использовались коммерческие препараты, которые имеют различный состав. Две добавки имели более высокий процент омега-6, чем омега-3, и только один содержал исключительно омега- 6. В оставшихся исследованиях использовались экспериментальные препараты. Среднее время наблюдения составляло 3,9 мес.

Во всех исследованиях было разрешено использование препарата искусственной слезы, а в некоторых исследованиях всем участникам был предложен один и тот же препарат.

Во всех исследованиях оценивалось время разрыва слезной пленки. Результаты, по данным различных авторов, до и после лечения представлены в таблице 1. Шесть исследований обнаружили различия, которые не были статистически значимыми, а в девяти исследованиях наблюдалось статистически значимое улучшение (табл. 2). Во всех исследованиях, кроме одного, также применялся тест Ширмера. В восьми работах не использовалась анестезия (тест Ширмера тип 1) в отличие от четырех, которые использовали (тип 2); в оставшемся исследовании не был указан тип теста.

Этиология синдрома «сухого глаза»

Ношение контактных линз

Регулярное использование контактных линз вызывает изменения поверхности глаза, которые приводят к появлению симптомов ССГ. Конфокальная микроскопия in vivo свидетельствует о морфологических изменениях мейбомиевых желез у тех, кто носит контактные линзы. Уменьшение количества бокаловидных клеток в клеточном отпечатке также коррелируется с ношением контактных линз. Контактные линзы вызывают значительные изменения в слезной пленке и клеточную метаплазию. Использование пероральных биологических добавок может быть полезным для этой группы пациентов, страдающих воспалительным ССГ.

Пользователи мониторов и дисплеев

Синдром «сухого глаза» (компьютерный синдром) — это группа зрительных симптомов, проявляющихся в связи с использованием компьютеров, смартфонов, планшетов и других дисплеев с подсветкой.

При чтении на электронных устройствах частота моргания уменьшается, а процент неполных морганий возрастает, что может спровоцировать симптомы ССГ.

Биодобавки, содержащие омега-3, могут повышать стабильность слезной пленки у молодых пациентов, улучшая комфорт глаз за счет модифицирования внутриклеточных липидов в слезных железах.

В обоих проанализированных исследованиях было выявлено улучшение состояния глаза. Разница между исследованиями заключалась в суточной дозировке. Более высокая суточная доза не отличалась более сильными позитивными изменениями, а наоборот усилением побочных эффектов.

Дисфункция мейбомиевых желез

ССГ вследствие повышенного испарения слезы напрямую связан с дисфункцией мейбомиевых желёз или задним блефаритом. Эти пациенты испытывают дискомфорт от ССГ в результате воспаления поверхности глаза, которое, в свою очередь, стимулирует иммуноопосредованные воспалительные процессы, что еще больше усугубляет состояние. Использование омега-3 и омега-6 положительным образом повлияло на качество и количество внутриклеточных липидов. Этот факт в сочетании с уменьшением воспаления может снизить проявления ССГ у этих пациентов.

Дополнительные данные

Установление рекомендуемой суточной дозы пероральных добавок с омега-3 и омега-6 жирными кислотами было затруднено для ССГ. Эффективность, по-видимому, не коррелировала с увеличением дозы после достижения минимума. Значительное улучшение наблюдалось в исследованиях с использованием 420 мг / день, в то время как другие, использующие 1800 мг / день, не обнаружили эффекта. Различия применением использованием исключительно омега-3 или в сочетании с омега-6.

Более высокая доля омега-6 была связана с более высоким риском ССГ. В этих исследованиях с применением омега-6 в более высокой пропорции не было обнаружено существенных различий в объективных параметрах и даже показывает ухудшение этих параметров.

Оценка ССГ и эффективности пищевых биодобавок

Эффективность лечения ССГ трудно оценить, поскольку объективные и субъективные параметры обычно не соответствуют друг другу: пациенты могли испытывать симптомы ССГ даже при нормальных функциональных обследованиях и наоборот.

Наиболее используемыми методами субъективной оценки были утвержденные вопросники, применяемые в клинической практике – DESS и OSDI. Однако в некоторых исследованиях применялись неподтвержденные методы. Наблюдалось, что исследования с использованием проверенных опросников достигали результатов со значительными различиями, в отличие от тех, которые используют свой собственный опросник. Использование опросников DESS и OSDI может быть хорошим подходом, так как каждый оценивает разные симптомы.

Объективные параметры являются более простым методом и, предположительно, более надежны для определения эффекта применения биодобавок, если они всегда проводятся в одинаковых условиях.

В 9 из 15 исследований отмечено увеличение времени разрыва слезной пленки. Наилучшие результаты были достигнуты в исследованиях, проведенных с носителями контактных линз, пользователями компьютеров и пациентами, страдающими дисфункцией мейбомиевых желез.

Тест Ширмера показал улучшение в 4 из 15 исследований. Как было отмечено, участники этих исследований моложе, и причинами ССГ являются использование контактных линз, интенсивное использование компьютера или синдром Шегрена.

Исследования на животных

Исследования на животных показали влияние ПНЖК на зрительную систему в целом. Сетчатка и слезные железы содержат жирные кислоты, содержащиеся в пище, что указывает на то, что обе ткани очень чувствительны к изменениям в диете и составу жирных кислот. Кроме того, измерения слезы у крыс после периода приема биодобавок показали увеличение продукции слезы и снижение воспаления поверхности глаза. Диета, содержащая эйкозапентаеновую кислоту + докозагексаеновую кислоту, может модифицировать противовоспалительное / провоспалительное соотношение и снижать провоспалительные уровни простагландина в слезной железе. У животных наблюдалось уменьшение клинических признаков хронической сухости роговицы.

Выводы

Имеющиеся научные данные показывают различные результаты в отношении эффективности пероральных добавок омега-3 / омега-6 в ССГ. Согласно составу, данные свидетельствуют о том, что омега-3 жирные кислоты должны быть основным компонентом пероральных добавок отдельно или в сочетании с меньшей долей омега-6.

Преимущество пероральных добавок определяется характеристиками ССГ. Обнаружилось, что возраст субъекта и этиология синдрома «сухого глаза» могут изменить эффективность ПНЖК. Пользователи устройств с дисплеями и носители контактных линз – это группы населения, которые испытывают более явные преимущества приема омега-3 / омега-6.

Источник