Какие витамины если за 80 лет
У людей после 80 лет отмечается снижение активности, нарушение обменных процессов и сокращение потребности в калориях. Это обусловлено изменениями гормонального фона, низким уровнем секреторной функции желудка и перистальтики кишечника. Таким образом, специалисты отмечают недостаточную усвояемость полезных для организма веществ. Витамины для женщин после 80 лет позволяют поддерживать основные функции организма и улучшить общее самочувствие.
Необходимость витаминов для женщин старше 80 лет
Поступление в организм полезных компонентов имеет существенное значение для женщин после 80 лет. Дефицит витаминов может спровоцировать ухудшение общего самочувствия и обострение хронических патологий.
Важно! Гиповитаминозы отмечаются у каждой 4 женщины из 5 после 80 лет.
Зачастую нехватка витаминов и минералов наблюдается осенью и зимой. Это связано с отсутствием свежих фруктов и овощей и низким употреблением пищи, содержащей грубые волокна. Усугубляет гиповитаминозы прием медикаментозных препаратов, назначаемых женщинам после 80 лет.
Витамины имеют существенное значение для женщин после 80 лет
Важно! Большинство витаминов человек получается вместе с пищей. Некоторые соединения в незначительных количествах синтезируются организмом: В12, Е, Д, А.
Какие витамины нужны женщинам после 80 лет
В пожилом возрасте женщине требуются витамины, которые являются антиоксидантами. Эти компоненты препятствуют старению организма, предупреждают развитие онкопатологий, заболеваний сердца и сосудов. Нутриенты поддерживают остроту зрения и адекватное функционирование кишечника.
Женщинам после 80 лет нужно обратить внимание на поступление в организм следующих витаминов:
- Аскорбиновая кислота (С). Это водорастворимый компонент, который содержится в зелени, фруктах и овощах. Антиоксидант положительно влияет на сосудистые стенки, сердечную мышцу, концентрацию холестерина. Минимальная суточная норма составляет у женщин после 80 лет 60 мг.
- Ретинол (А). Жирорастворимый витамин поддерживает остроту зрения и здоровье глаз. К основным функциям также относят регуляцию жирового обмена и активизацию тканевого дыхания. Ретинол называют витамином красоты и молодости. Соединение способствует поддержанию хорошего состояния волос, ногтей и кожных покровов. Дефицит компонента вызывает повышенную утомляемость, частые ОРВИ, выпадение волос и расслоение ногтей. В больших количествах вещество содержится в моркови, тыкве, зеленом горошке, яйцах шпинате, зелени. Ретинол может усваиваться исключительно при наличии жиров. Суточная норма для женщин после 80 лет – 800 мкг.
- Токоферол (Е). Жирорастворимый антиоксидант тормозит процессы старения, развитие катаракты, диабета. Витамин защищает ткани мозга от неблагоприятного воздействия внешних и внутренних факторов. Его поступление в организм способно снизить риск формирования тромбов. Вещество укрепляет мышцы и способствует повышению выносливости. Гиповитаминоз нередко сопровождается ухудшением остроты зрения, лабильностью настроения, усталостью. Чтобы восполнить нехватку компонента, нужно употреблять печень, яичный желток, зелень и орехи.
- Кальциферол. Витамин Д принимает участие в обмене фосфора и кальция. Известно, что дефицит компонента провоцирует нарушения, которые отражаются на состоянии мышц и зубов. После 50 лет у большинства женщин наблюдаются болевые ощущения, связанные с износом суставов и снижением концентрации кальция. На фоне указанных изменений происходит развитие сахарного диабета, злокачественных опухолей, аутоиммунных заболеваний. У женщин наблюдаются психоэмоциональные нарушения, которые сопровождаются депрессией, нервозностью, раздражительностью. Усугубляет проблему недостаточное пребывание на солнце, способствующего продукции витамина Д3. Соединение Д2 поступает в организм благодаря употреблению морепродуктов, печени, яиц, мяса, молочной продукции.
- Тиамин (В1). Компонент участвует в пищеварении и отвечает за адекватное опорожнение кишечника, функционирование нервной и иммунной систем. Дефицит тиамина вызывает анемию, ухудшение состояния глаз, слизистых. Нехватка витамина В1 провоцирует снижение памяти, бессонницу, расстройства пищеварения.
Важно! Чтобы восполнить дефицит полезных веществ, необходимо полноценно питаться, пребывать на свежем воздухе не менее полчаса в сутки.
Врачи также рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы. Их прием возможен исключительно после консультации специалиста и выполнения обследования.
Как получить необходимые витамины с пищей
Сбалансированное питание способствует сохранению активности, хорошего самочувствия у женщин после 80 лет. Пожилым людям необходимо обратить внимание на употребление следующих полезных составляющих рациона:
- постное мясо;
- печень;
- морепродукты;
- зелень, овощи и фрукты;
- яйца (по 1 штуке в день);
- злаковые культуры.
Важно! Пользу приносит включение в диету молочной продукции.
Лучшие комплексы для женщин старше 80 лет
Фармакологическая промышленность выпускает множество витаминных добавок, отличающихся разным составом. Существуют специальные комплексы, предназначенные для пожилых женщин.
Алфавит 50 +
Комплекс предназначен для женщин пожилого и старческого возраста. Препарат включает следующие активные компоненты:
- Д;
- В1, В2, В5, В6, В9, В12;
- Н;
- К;
- А;
- С;
- Е;
- РР;
- магний;
- йод;
- кальций;
- хром;
- железо;
- медь.
Прием витаминно-минерального комплекса позволяет предотвратить заболевания сердечно-сосудистой, иммунной, костно-мышечной систем. Преимущество препарата заключается в разделении компонентов. Таблетки разного цвета следует принимать утром, в обед и вечером, соблюдая необходимый интервал.
Продолжительность использования составляет 1 месяц
Витрум Центури
Добавка предназначена для женщин от 60 лет. Препарат имеет форму капсул, содержащих:
- витамины: А, Е, Д, С;
- минералы: селен, кремний, цинк, медь, марганец, бор.
Прием комплекса показан в следующих случаях:
- профилактика гиповитаминозов;
- устранение дефицита полезных нутриентов;
- реабилитационный период после хирургических вмешательств и перенесенных заболеваний;
- несбалансированное питание.
Продолжительность использования препарата составляет до 4 месяцев. В сутки необходимо принимать по 1 таблетке.
Чтобы минимизировать развитие побочных реакций, добавку следует принимать во время еды
Солгар
Биологически активная добавка реализуется в таблетках. Называют следующие показания к использованию средства:
- болевые ощущения в области суставов и нарушение их подвижности;
- защита от так называемого фотостарения;
- профилактика нарушений со стороны функционирования внутренних органов.
Прием препарата обеспечивает поступление в организм аскорбиновой и гиалуроновой кислот, хондроитина. Дозировка составляет прием 1 таблетки в течение суток.
Солгар не рекомендуется при наличии реакций гиперчувствительности
Доппельгерц Актив с витаминами группы В и магнием
Комплекс содержит натуральные компоненты, которые оказывают положительное влияние на организм женщин после 80 лет. Состав включает:
- витамины, относящиеся к группе В;
- аскорбиновую кислоту;
- токоферол;
- селен;
- цинк;
- магний.
Препарат поддерживает хорошее самочувствие и адекватное функционирование внутренних органов.
Показания к применению включают:
- атеросклероз;
- несбалансированное питание;
- патологии сердечно-сосудистого характера;
- дефицит витаминов и минералов;
- стрессы и переутомление;
- снижение концентрации внимания.
Добавка противопоказана при повышенной чувствительности к входящим в состав компонентах. Ежедневная дозировка – 1 капсула.
Терапевтический курс составляет 2 месяца
Центрум Сильвер
Добавка была специально разработана для пожилых женщин. Нередко ее применение рекомендуют дамам после 80 лет. Комплекс содержит все необходимые витамины и минералы:
- ретинол;
- аскорбиновую кислоту;
- биотин;
- железо;
- кальций;
- ретинол;
- цинк;
- йод;
- медь;
- хром;
- магний;
- фосфор;
- К;
- Д.
Показания к приему:
- пожилой и старческий возраст;
- тревожность и раздражительность;
- предрасположенность к злокачественным опухолям;
- снижение иммунитета.
Важно! Препарат не принимают при почечной недостаточности.
Таблетки принимают утром, предварительно растворив пилюлю в стакане воды. Передозировка возникает при превышении рекомендуемого количества или применении средства на фоне гипервитаминозов. Симптомы включают: болевые ощущения в области живота, тошнота, аллергия, угнетение нервной системы.
Использование комплекса позволяет минимизировать климактерические проявления, поддержать адекватный уровень полезных компонентов в организме у женщин после 80 лет.
Центрум положительно влияет на физическое и психическое состояние
Геровитал
Добавка содержит растительные компоненты, которые:
- нормализуют метаболизм;
- улучшают работу иммунной системы;
- стабилизирую трофику тканей;
- обеспечивают адекватное функционирование органов у женщин после 80 лет.
Среди показаний к использованию Геровитала выделяют:
- гиповитаминозы;
- нервные и физические перегрузки;
- восстановление после перенесенных болезней и операций;
- патологии астенического характера.
Комплекс имеет жидкую форму. В сутки необходимо пить по 1 столовой ложке. Курс терапии составляет 1 месяц.
Средство может быть противопоказано из-за наличия алкоголя в составе определенных группам лиц
Ladyvita 50 +
Комплекс для женщин, который можно принимать после 80 лет, включает 13 витаминов, фитоэстрогены и 8 минералов. Среди полезных компонентов называют:
- железо;
- соединения группы В;
- биотин;
- никотиновую кислоту;
- холекальциферол;
- кальций;
- цинк;
- магний;
- селен;
- хром;
- йод.
Комплекс положительно воздействует на функционирование различных систем организма у женщин после 80 лет.
В сутки необходимо принимать по 3 капсулы средства.
Особенности приема витаминов после 80 лет
Специалисты не рекомендуют заниматься самолечением, которое может спровоцировать ухудшение самочувствия у женщин после 80 лет. Перед приемом витаминов и добавок целесообразно провести обследование, чтобы назначить конкретный препарат. При нехватке одного компонента назначается монотерапия. Использование комплексных препаратов осуществляют при дефиците нескольких веществ.
При передозировке у женщин после 80 лет наблюдаются патологические симптомы. Обычно проявления включают:
- боли в правом подреберье, тошнота, желтый цвет кожи, сонливость (гипервитаминоз А);
- мочекаменную болезнь (превышение рекомендуемого количества кальция);
- повышенную активность, заторможенность на фоне угнетения функции нервной системы (гипервитаминоз В);
- мышечную слабость, боли и перебои в работе сердца, двоение в глазах (превышение дозы Е);
- дисфункцию половых желез, почек, электролитного обмена (передозировка витамина С).
Заключение
Витамины для женщин после 80 лет имеют существенное значение. Использование комплексов, содержащих полезные компоненты, поддерживает функционирование организма у пожилых людей и способствует сохранению хорошего самочувствия.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Из этой статьи вы узнаете:
- Почему витамины необходимо принимать пожилым людям старше 80 лет
- Какие болезни может спровоцировать нехватка витаминов в пожилом возрасте
- Какая норма витаминов должна поступать с пищей
- Какие витамины необходимы пожилым людям старше 80 лет
- Как подобрать витаминные комплексы для пожилых людей старше 80 лет
Витамины для людей старше 80 лет являются обязательным пунктом в списке рекомендаций терапевта или гериатра. Любой врач скажет, что пожилому человеку нужно укреплять здоровье с помощью питательных добавок. Важно знать, в чем польза витаминов и как выбрать подходящие препараты.
Необходимость витаминов для пожилых людей
Полезные компоненты, употребляемые с пищей, уже не так хорошо усваиваются в организме пенсионеров. По этой причине мужчинам в возрасте 50–60 лет и женщинам в период климакса нужно заботиться о своем здоровье, принимая витамины.
Это обязательно, потому что:
- У пожилых людей ухудшается работа кишечника, поэтому не все питательные вещества всасываются в кровь.
- Витамины необходимы для ускорения окислительно-восстановительных реакций, так как в преклонном возрасте эти процессы замедляются.
- В старости приходится переносить множество недугов и избавляться от них с помощью медикаментов. Некоторые лекарства способны ухудшать иммунитет и оказывать другие побочные действия, поэтому прием полезных добавок необходим.
Болезни как причина нехватки витаминов у людей старше 80 лет
Редко можно встретить среди стариков кого-то, кто был бы полностью здоров. После 60 лет многие люди обнаруживают у себя следующие заболевания:
- недуги, связанные с ухудшением работы пищеварительной системы;
- сахарный диабет;
- сбои в работе почек и печени;
- последствия операций, связанных с заболеваниями ЖКТ;
- ухудшение работы сердца;
- инсульты и инфаркты.
Чтобы избавиться от каждого из перечисленных недугов, нужно постоянно принимать лекарственные препараты. Медикаменты отрицательно влияют на печень и другие органы и при этом не дают полезным компонентам из пищи всасываться в кровь.
Кроме того, нужно признать, что даже без приема лекарств старческий организм не работает в полную меру, в частности:
- замедляется естественный метаболизм;
- сокращается запас воды, минеральных веществ и витаминов в тканях;
- клетки перестают производить энергию в достаточном количестве;
- наступает нехватка кислорода.
Перечисленные пункты дают понять, что витамины для пожилых людей старше 80 лет – это необходимость, позволяющая организму работать лучше.
Как получать витамины с пищей
К сожалению, из-за неблагополучного финансового положения люди преклонного возраста не могут себе позволить питаться полноценно.
Принято думать, что для хорошей жизни пенсионеру подойдет самая простая и недорогая еда, ведь потребности его невелики.
Однако существуют рекомендации ВОЗ, которые гласят, что пожилым гражданам важно питаться по калорийному и разнообразному меню:
- Женщины после 60 лет должны в день съедать не менее 1800–2000 калорий.
- Мужчины после 60 лет должны за сутки употреблять 2200–3000 калорий.
Каждый пожилой человек должен ежедневно питаться следующими продуктами:
| Продукты, г | До 65 лет | Старше 65 лет | ||
| мужчины | женщины | мужчины | женщины | |
| Хлеб из ржаной муки | 100 | 100 | 100 | 100 |
| Хлеб из пшеничной муки | 200 | 150 | 150 | 120 |
| Мука пшеничная | 10–20 | 10–20 | 10–20 | 10–20 |
| Макароны | 10 | 10 | 10 | 10 |
| Бобовые и крупы | 30 | 30 | 25 | 25 |
| Картошка | 250 | 200 | 200 | 150 |
| Овощи | 400 | 400 | 350 | 350 |
| Сезонные ягоды и фрукты | 300 | 300 | 250 | 250 |
| Сушеные фрукты (чернослив) | 25 | 25 | 25 | 25 |
| Сахар | 50 | 50 | 50 | 50 |
| Нежирное мясо | 100 | 75 | 100 | 75 |
| Нежирная рыба | 75 | 75 | 60 | 60 |
| Молоко | 150 | 150 | 150 | 150 |
| Кефир | 150 | 150 | 150 | 150 |
| Творог | 100 | 100 | 100 | 100 |
| Растительное масло | 20–30 | 20–30 | 20–30 | 20–30 |
| Сливочное масло | 10 | 10 | 10 | 10 |
| Яйца | 2–3 в неделю | 2–3 в неделю | 2–3 в неделю | 2–3 в неделю |
Такое меню подойдет только людям, не страдающим заболеваниями, связанными с пищеварением. Старики с патологиями почек, печени, атеросклерозом и гипертонией тоже не могут пользоваться приведенной таблицей, так как им нужно сократить употребление некоторых жиров, мучных и кондитерских изделий.
Чаще всего пенсионеры не едят и половины из указанного перечня, а питаются самыми дешевыми и некачественными макаронами, крупами и овощами. О мясе и рыбе некоторые только мечтают, особенно в отдаленных уголках страны.
Неполноценное питание накладывается на хронические недуги, и получается, что организму не хватает полезных веществ и минералов.
Недостаток таких элементов приводит к перетеканию имеющихся болезней в более тяжелую форму и появлению новых патологий, например:
- Ухудшаются память, психическое и эмоциональное состояние.
- Люди преклонных лет, прикованные к постели, начинают страдать от пролежней.
- Кости и суставы ослабевают.
- Пропадает желание проявлять активность и жизнерадостность.
Для пожилых граждан, которые не могут обеспечить себе полноценный рацион из-за маленькой пенсии или вынужденных ограничений, витаминные добавки служат спасением. Даже старики, позволяющие себе разнообразную и полезную пищу, могут принимать дополнительные питательные препараты, чтобы помочь организму справляться с различными процессами.
Самые нужные витамины для людей старше 80 лет
Есть витаминные средства, которые особенно важны для мужчин и женщин старше 50 лет. Нижеперечисленные вещества должны в обязательном порядке употребляться пенсионерами.
1. Витамин А.
Недостаточное потребление ретинола, или витамина А, негативно сказывается на дыхательной системе, зрении и аппетите. Кроме того, волосы ослабевают и истончаются, а кожа теряет свежесть и становится более сухой. Человек начинает чаще страдать простудными и связанными с пищеварением заболеваниями.
Витамин А – очень сильный антиоксидант. Он способствует улучшению пищеварения и участвует в обмене веществ. Достаточное количество ретинола в организме замедляет старение и ускоряет развитие новых клеток.
Употребляется препарат после еды один раз в сутки внутрь перед сном.
Ретинол долго остается в крови, так как включен в жирорастворимую группу. Чтобы не было негативных последствий от приема, лучше правильно соблюдать дозировку препарата.
2. Витамины группы В.
Недостаточное потребление этих веществ приводит к развитию малокровия и ухудшению иммунитета.
Старики страдают тем, что питательные вещества в большинстве своем не усваиваются. Благодаря приему витаминов группы В повышается устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
- Витамин В1.
Также представленный элемент называют тиамином. В сутки каждый человек должен употреблять 1,4 мг данного вещества. Благодаря ему улучшаются мыслительные процессы и память. Кроме того, пенсионер становится менее вспыльчивым, медленнее стареет и обладает хорошим аппетитом. В1 благотворно действует на работу сердца.
- Витамин В2.
Так называемый рибофлавин помогает в выработке антител и эритроцитов. Благодаря витамину В2 щитовидная железа хорошо функционирует. Вещество участвует в образовании белков и углеводов, заживлении ран, повышает иммунитет и благотворно действует на зрение.
- Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин, РР).
Представленные вещества нужны для стабильной работы нервной и пищеварительной системы. Никотиновая кислота служит защитой для организма людей старше 80 лет от развития раковых опухолей и стабилизирует давление. В сутки необходимо употреблять 13–18 мг.
- Витамин В6.
Благодаря пиридоксину белки и жиры усваиваются лучше. Элемент способствует снижению стресса. Также вещество препятствует образованию мышечных спазмов у людей преклонных лет в ночное время. В6 является мочегонным.
- Биотин (витамин В7 или Н).
Приводит в баланс количество глюкозы в организме, улучшает работу пищеварительной системы. Кроме того, биотин защищает от развития атеросклероза и болезней, связанных с повышенным давлением. В сутки необходимо принимать от 30 до 100 мкг элемента.
- Витамин В12.
Он единственный среди представителей В-группы содержит кобальт. Цианокобаламин участвует в образовании клеток крови, укрепляет нервы, способствует улучшению метаболизма и повышает активность.
3. Витамин С.
Его можно получить только из пищи, так как он не производится в теле. Витамин С служит защитой для организма, ускоряет метаболизм, укрепляет иммунную систему, помогает в работе сердечной мышцы. Благодаря питательному элементу укрепляются сосуды и разжижается кровь. В сутки требуется употреблять 60 мг. Избыток приводит к заболеваниям поджелудочной железы.
4. Витамин D.
Благодаря ему опорно-двигательная система работает более слаженно.
Вещество выполняет следующие функции:
- участвует в переработке кальция и фосфора в пищеварительном тракте;
- укрепляет иммунную систему;
- переносит минералы в ткани костей.
Витамин D активно производится, когда люди находятся в тепле или на солнце. Лучше всего человеческий организм насыщается этим элементом в летнее время.
Люди преклонных лет имеют сбои в работе сердечно-сосудистой системы, поэтому не могут долгое время находиться под палящими солнечными лучами.
Для избавления от недуга рекомендуется приобрести специальные питательные добавки. Перед употреблением лучше проконсультироваться с доктором, чтобы он подобрал витаминный препарат в соответствии со всеми индивидуальными особенностями и противопоказаниями.
5. Токоферол (витамин Е).
Участвует в замедлении процесса старения. Элемент не дает падать зрению, делает мышечные ткани крепче, а также препятствует образованию тромбов. Благодаря данному веществу старики сохраняют здравый рассудок, их дерма увядает медленнее. Токоферол предотвращает образование пигментации на кожном покрове, улучшает память и мышление. Также питательный элемент стабилизирует давление и придает энергии людям старше 80 лет. В сутки нужно употреблять 12–15 мг витамина Е.
Как выбрать хорошие витамины для людей старше 80 лет
В аптеках можно найти множество различных питательных добавок. Витамины для старых людей 80 лет должны подходить им по индивидуальным особенностям. Есть несколько видов полезных комплексов:
- Моновитамины.
В состав моновеществ входят два компонента: один является основным, другой – дополнительным. В качестве примера можно привести «Магне-В6» или «Кальций Д3».
Преимуществом моновитаминов является хорошее усвоение в организме людей преклонного возраста. На прилавках аптек подобные препараты можно приобрести за копейки.
Из минусов стоит отметить, что чаще всего представленные вещества практически не несут никакой пользы для стариков, так как не восполняют дефицит полностью. Пожилой человек нуждается во множестве витаминов, поэтому всего двух компонентов будет недостаточно.
Такие препараты подойдут молодым людям. Они помогут в лечении некоторых болезней или просто укрепят здоровье.
- Поливитамины.
В составе таких средств могут быть от 3 до 30 элементов. Они хорошо подходят людям старше 80 лет, так как содержат большинство необходимых компонентов.
Однако недостатки тоже имеются. Например, несмотря на то, что поливитамины включают в себя большое количество питательных веществ, их концентрация очень маленькая. Из-за этого данные препараты нужно принимать долгое время, чтобы полностью устранить дефицит.
Также некоторые поливитамины могут плохо усваиваться, так как разнообразные элементы в составе не всегда совместимы друг с другом.
Ниже перечислены питательные добавки, подходящие для мужчин и женщин старше 80 лет:
- «Ундевит». Входящих в состав элементов хватает, чтобы восполнить суточную норму. Средство гипоаллергенное, служит для организма щитом от болезнетворных бактерий. Стоимость подъемна и для пенсионеров – от 45 рублей.
- «Гексавит». Препарат предотвращает развитие инфекционных заболеваний в более сложные формы и укрепляет зрение.
- «Ревит». Включает в себя только три компонента: витамины С, В1 и В2. Организм людей старше 80 лет постоянно нуждается в этих веществах, а содержатся они только в еде.
- «Витрум Центури». Препарат включает антиоксиданты, поэтому замедляет процесс старения. Кроме того, в его состав входят цинк, бор и селен.
- «Супрадин». Содержит элементы, которые участвуют в пищеварительных процессах, укрепляют сосуды и иммунную систему.
Важность дозировки витаминов для пожилых людей
Витамины тоже являются медикаментами, поэтому имеют свои противопоказания и побочные действия при чрезмерном употреблении. Слишком высокие дозы могут негативно сказаться на здоровье людей старше 80 лет, например:
- избыток витамина А может вызвать тошноту, пониженное давление, изменение цвета кожи, болезненные ощущения в печени и потерю сил;
- питательные добавки группы В в больших количествах провоцируют у людей старше 80 лет повышенную активность и влияют на сбои в работе нервной системы;
- витамин Д в высокой дозировке приводит к ослаблению костей и образованию камней в почках;
- избыток витамина Е ведет к снижению активности, сердечным недугам, ослаблению мышечных тканей и двоению в глазах;
- чрезмерное употребление витамина С может спровоцировать сбои в работе почек и половых желез у людей старше 80 лет.
Прежде чем принимать витамины, пенсионерам обязательно нужно получить консультацию специалиста. При соблюдении всех правил можно даже в старости чувствовать себя отлично, а потребление питательных добавок в этом поможет.
Источник