Выпадают волосы и слоятся ногти нехватка витаминов
Волосы и ногти – главные украшения каждой женщины. Если они здоровые и ухоженные, то в любом случае их хозяйка выглядит красиво. Но бывают такие периоды, когда по каким-то причинам одновременно выпадают волосы, и слоятся ногти. Конечно, это должно стать поводом для тревоги и быстрого реагирования, но паниковать не стоит. В большинстве случает это обратимый процесс, остановить который достаточно легко.
Основные причины
Самой простой и очевидной причиной внезапного массового выпадения волос и слоения ногтей является сезонный авитаминоз, который наблюдается у 80% людей ранней весной. Он может длиться 1-2 месяца, но обязательно проходит без дополнительного лечения, как только на столе регулярно появляются свежие ягоды, овощи и зелень.
Общие
Но есть и более серьезные, из-за которых одновременно выпадают волосы, и слоятся ногти, причины:
- Несбалансированное питание – оно приводит не к сезонному, а к перманентному витаминно-минеральному дефициту со всеми вытекающими из него последствиями.
- Плохая экология – жесткая или загрязненная вода, запыленный воздух, присутствие солей тяжелых металлов, которые скапливаются в ногтях и волосах и разрушают их.
- Длительные или сильные стрессы, депрессия – такие психические состояния способны достаточно серьезно изменить гормональный фон и даже спровоцировать хронические заболевания.
- Беременность и лактация – почти у всех женщин в этот период начинают слоиться ногти, и выпадают волосы, так как материнский организм обеспечивает витаминами и минералами не только себя, но и ребенка.
- Изменения гормонального фона – возникает вследствие эндокринных заболеваний, постоянных стрессов или приема неправильно подобранных оральных контрацептивных препаратов.
- Прием медикаментов – в первую очередь антибиотиков, которые сильно снижают иммунитет и негативно влияют на работу печени и почек.
- Наличие активных воспалительных процессов или обострение хронических заболеваний – в этом случае все ресурсы организма идут на его полное восстановления и борьбу с болезнью.
- Воздействие токсичных веществ, в том числе и препаратов для химиотерапии – они нарушают нормальную работу всего организма, а первыми страдают волосы и ногти.
Но иногда между выпадением волос и появлением слоящихся ногтей может не быть прямой связи.
Так, шевелюра начинает редеть из-за частого окрашивания или неправильного ухода, а причиной, почему слоятся ногти, становится их регулярное наращивание или частое использование гель-лаков.
Заболевания
Если шевелюра редеет, а ногти расслаиваются уже давно или слишком активно, то обычно это является симптомом заболеваний внутренних органов. Наиболее часто такая проблема возникает у людей страдающих:
-
Гипотериозом – заболеванием, при котором снижается активность щитовидной железы. В результате организм испытывает острую нехватку гормонов, регулирующих обменные процессы, из-за чего волосяные фолликулы «засыпают», а ногти плохо растут и крошатся. - Сахарным диабетом – еще одно серьезное заболевание, приводящее к нарушению обмена веществ, вызванное нехваткой гормона инсулина.
- Онкологией – опухоль забирает все внутренние ресурсы организма, буквально «съедая» его изнутри и сильно замедляя процессы регенерации. Проблема усиливается после применения химиотерапии или лучевого воздействия.
- Кишечными болезнями – при нарушении нормальной работы тонкого кишечника всасывание питательных веществ, поступающих с пищей, замедляется, и организм начинает страдать от их недостатка.
- Сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые приводят к ухудшению капиллярного кровообращения. Клетки получают недостаточно питательных веществ, из-за этого волосы и ногти плохо растут и ломаются.
- Анемией – она часто развивается на фоне острого недостатка железа. Количество красных кровяных телец, переносящих по телу кислород, резко сокращается и в первую очередь от этого страдают кожа и ее придатки.
- Инфекцией. В первую очередь – это кожные заболевания (чаще всего грибковые), от которых страдают волосяные фолликулы и ногтевые пластины.
Если причина облысения и ломкости ногтей – заболевание внутренних органов, то никакими профилактическими мерами не удастся ее устранить, можно лишь временно улучшить их состояние.
Полностью проблема решится только после выздоровления – на него и надо направить основные усилия.
Что делать?
Прежде всего, не стоит паниковать. Для начала надо попытаться выяснить и устранить все внешние причины. Затем использовать качественные средства для укрепления и восстановления волос и ногтей.
Но если их состояние после всех принятых мер не улучшается, то придется пройти медицинское обследование – в этом случае велика вероятность того, что причина в заболевании внутренних органов.
Самым эффективным способом сделать так, чтобы не слоились ногти и стали более крепкими волосы – пропить хороший мультивитаминный комплекс. Он обеспечит организм недостающими витаминами и минералами и позволит решить проблему изнутри. Желательно покупать препараты от известных производителей, многие из которых специально разработали женские «комплексы красоты».
Есть в аптеках и косметических магазинах также средства для наружного применения – специальные масла и маски. Последние несложно приготовить и в домашних условиях. Иногда они даже лучше магазинных, так как содержат только натуральные компоненты.
Маски и масла рекомендуется использовать курсами до 1,5 месяцев, применяя их 2-3 раза в неделю.
Профилактика
Но интенсивного выпадения волос и расслоения ногтей можно избежать, если регулярно придерживаться простых правил, которые являются отличной профилактикой этой проблемы:
- старайтесь, чтобы на вашем столе ежедневно были свежие фрукты и овощи, а также продукты, богатые витаминами группы В: каши, мясо, молочное;
- дважды в год – ранней весной и поздней осенью – пропивайте курс хороших мультивитаминных препаратов, чтобы избежать сезонного авитаминоза;
- не подвергайте постоянно ногти и волосы агрессивным процедурам, которые разрушают их структуру;
- не забывайте применять минимум раз в неделю питательные маски для волос и втирать в кутикулы специальные масла для укрепления ногтей.
И поменьше всякой химии, особенно в продуктах питания! При таком подходе укрепляться будут не только ногти и волосы, но и весь организм. В значит, вы сможете долго еще наслаждаться собственной красотой и отличным самочувствием.
Источник
Очень прошу совета у сведУщих людей. Почему и как это
остановить?
Сдала кровь на анализ — все в норме. Сменила кучу различных средств
и шампуней от выпадения волос, ногти постоянно намазаны лаком для
укрепления. Все до лампочки.
И наконец, срезала свои длинные волосы и постриглась под
мальчишку… Нет, конечно же это не остановит выпадание,
просто чисто психологически спокойнее, когда на щетке пылесоса
меньшее кубло волос собирается.
У меня волосы стали сильно выпадать из-за того, что жиров
постоянно не доедала. Сейчас получше стало немного, жиры
стараюсь добирать до нормы плюс Эсвицин использую.
Попробуйте добавить в рацион семена льна .Возможно есть проблемы со
щитовидкой.
у меня такая же ситуация, постою послушаю. Волосы не обрезала, но
от хвоста остался мышиный хвостик((( Что интересно, с ногтями все
нормально, а еще стала сильно сушиться кожа рук.
(Волосы красила 3 года назад, феном практически не пользуюсь и
утюжками тоже, поэтому вариант с порчей волос отпадает)
Маргарита написал:
Попробуйте добавить в рацион семена льна .Возможно есть проблемы со
щитовидкой.
Или льняное масло в салаты добавлять — вкусно!
Больше жиров есть. Я только благодаря жирам ногти вылечила, а
слоились несколько лет, ничего не помогало. Давно поняла, что все
проблемы решить может только сбалансированное питание. Не знаю, как
сейчас вы питаетесь, но посмотрев ваш дневник, мне кажется, что
жиров вы точно не доедаете. Ладно там неделю не доесть, но когда
это длиться полгода-год, то проблемы точно начнутся.
У
меня тоже волосы стали сыпаться, а ногти
при этом крепкие, твёрдые.
Решила проверять и контролировать все необходимые микроэлементы в
своём рационе.
Для волос полезны и нужны: железо и марганец, кремний, медь и
цинк, селен.
омега-3 и кремний попейте.месяца 3. ну или орехи разные по 150
калорий в день.
Вы случайно не вегетарианка? У подруги была та же проблема.
Исключила из рациона мясо, рыбу, яйца и через пол года то же самое
было. Необходимо принимать витаминные комплесы с насыщенными и
ненасыщенными жирными кислотами. Орехи помогают но каждый день есть
фундук и грецкие орехи довольно накладно.
Посмотрите в графике витаминов что вы не доедаете, забейте свой
обычный рацион. Возможно железо, селен, йод, витамин Е, витамины В
группы.
Если недостаток у вас постоянный в рационе, стоит все же сменить
рацион либо налегать на витамины из аптеки.
Почитайте сайт Майи о волосах.
больше двигайтесь,стобы была больше калорийность в питании. должно
всего хватать и жиров,и белков ,и углеводов,и витаминов. А сайт
Майи всё хорошо рассказывает о волосах. Как на них ужасно влияют
окрашивания,солнце. Рассказывает о циклах
естественных выпадения волос и когда есть андрогенное
заболевание. И дигидротестостерон разрушает луковицы волос на
макушке.
У меня жиры всегда больше нормы. Белки в норме. Чуть маловато
углеводов. Это тоже плохо. Углеводы дают энергию. Задерживают воду.
Кожа лица увлажнена лучше. Для кожи и воллс нужно достаточно
или чуть больши витаминов гпуппы В, С,А
У меня два гоа назад, когда исполилось 45 такая же беда была с
волосами. Я ещё и место жительства поменяла-полезли как бешенные .
Тоже подстриглась коротко , пила витамины , нашла в аптеке
какую то линию для ухода за волосами (не помню марки). Успокоились
они у меня только через 1,5 года . Не облысела. Потом вспомнила,
что и в 40 лет была такая же ситуация. Сейчас всё нормально, даже
химия не вредит. Может у вас гормональная перестройка организма? А
ещё волосы обычно сильнее лезут осенью и весной (типа сезонная
линька). Так что руки не опускайте и продолжайте правильно питаться
и ухаживать за кожей головы и волосами.
ногти — японский маникюр, без покрытия, покрывать только пастой и
пудрой специальными. Сейчас лечу как раз. Мастер сказала, что
слоятся от постоянного шелака. Не дышат ноготки. Выглядят без
лака, конечно не очень, но пролечить надо всего пару месяцев. С
волосами тоже была бедулька, начали опадать, мой совет — попробуйте
перейти хотя бы на месяц, на поддержание. Набрала я, правда кило
пятьсот, но зато заволосилась
Ногти стали уже более-менее, хотя делаю японку всего месяц, думаю
через месяц будут в норме. Волосы не обрезала.
Я тоже отстригла свои длинные сильно осветленные волосы,плюс пожгла
их солнцем,горячей сауной и не всегда смывала чистой
водой соленую воду с волос. Теперь я умней. Чтобы ногти лучше
росли ,после щелочный средств их нужно подержать в кисленькой воде.
Смазать маслом. Все делать в перчатках. Защищать от щелочей. Лаки
портят ногти.
витаминов не хватает видимо Вам, купите витамины для беременных
Фемибион1, там дозировки не привышены, но очень хорошо усваиваются,
и еще можете кальций д3 купить.
а вот что касается лака для ногтей укрепляющего,то во многие входят
такие вещества которые усиливают рост, но ослабляют ногть
Маргарита, со щитовидкой, вроде, нет
проблем, по крайней мере, анализ крови ничего не показал. Ален у
меня везде, и в выпечке, и в салатах.
Это сайт Майи. Администраторы,пожалуйста,не удаляйте эту ссылку.
Там очень много полезного чедовечек рассказал на своем опыте. Эти
советы очень ценные.
Анна
Крас, неет, я ярый мясоед. У меня ни один день без мяса не
проходит.
Извини я твой рацион смотрела за 13.04.16 единственное по чему
выведен недостаток на глаз -Омега 3 и Омега 6 -возможно в другие
дни по другому
Оксана,
изжога от жареного ,а от раст.масла в салате или 5-10гр сл.масла в
каше изжогу не вызовут. Очень хорошо помогает от изжоги да и при
болезнях желудка ,настойка на березовых почках ,уже 10 лет мы без
нее не живем ,это вообще универсальное средство….
Витамины А и Е попробуйте. Как есть, так и волосы-ногти
намазывать. И дайте им отдохнуть от постоянных лечебных
средств и шампуней. Проверьте, не пересушен ли воздух в помещениях,
где вы обычно находитесь, не слишком ли тесную шапку носите.
Анализы на что сдавали? Просто общий клинический или всякие-разные
на всё подряд?
Женские гормоны. Т.е. эстрадиол с каждым годом уменьшается.увы. Он
отвечает за нашу красоту. При похудении долгом он падает.
Сколько вам лет? Делали ли анализы на гормоны.
Эстрадиол,тестостерон и т.п. Узи по-женски до овуляции. Делали фтг
фототрихограмму у трихолога,чтобы понять причину выпадения волос?
У меня тоже такая проблема была. Я мучалась год. Брала в руку хвост
— оставалось 20-50 волос. Мне помогла Алерана: таблетки, спрей+
шапуни+ бальзамы. Никакие «отвары» и бабушкины средства. Просто
лекарство. Правда был побочный эффект — до сих пор сохранился — я
брови корректирую каждый день.
Юля Сулейма написал:
у меня такая же ситуация, постою послушаю. Волосы не обрезала, но
от хвоста остался мышиный хвостик((( Что интересно, с ногтями все
нормально, а еще стала сильно сушиться кожа рук.
типичная картина при недостатке жиров.
Люба
Иваненко, спасибо большое! У моей дочери тоже проблема с
волосами. Несколько лет назад она стройнела с помощью диеты Дюкана.
Уже давно не питается по Дюкану, вес сохраняется, но за балансом
нутриентов не следит, интуитивное питание без особо вредных
продуктов. Но волосы выпадают. Я думаю, от недостатка жиров, но
убедить ее следить за БЖУ не могу. Кинула ей Вашу ссылочку, может
быть, почитает и сделает правильные выводы. Очень на это надеюсь!
Вам большое спасибо!
Екатерина
Лесникова, еще пусть посмотрит дочка в инете из чего
формируются половые гормоны. Это всё
стерины,стеролы,холестерин,холестерол. Т.е. из жиров. Падают
в рационе жиры,падают женские гормоны. Хуже усваиваются витамины.
хорошо на всё бжу,витамины, воду,клетчатку себя
хоть периодически проверять в мзр. Очень нужная вещи эта
программка. Опять же. Если в рационе падают
крахмалистые,углеводные продукты, то тоже падает выработка
гиалуроновой кислоты. При дюкане снижены углеводы. А значит из
организма выгоняется много воды. поэтому сохнут волосы,кожа. Во
всем нужна мера и баланс!!!
А гиалуронка задерживает воду. Нехватка витамина В 5. Это пантенол
тоже сушит кожу . Кожа устроена из гиалуронки,коллагена и
эластина. Коллаген- это преимущественно белок и немного
углеводов,эластин и гиалуронка -это белок с большей
частью углеводов, простым языком. недостаток углеводов не дает
насытить водой эти структуры.
Почему любят диету Дюкана. Потому что быстро теряется вес,НО!!!!!!
за счет потери воды.
Эта диета хороша после праздничных дней. С тортиками и прочими
переборами в питании.
Выпадают и у меня. Весной просто лезли во все стороны. По жирам
стабильно норма из года в год. Весной пропила курс витаминов, на
голову пасту сульсена 2%, маски с хной, желтком и маслом. Все лето
овощи-фрукты. Надоело уже. Выпадают, конечно меньше, но после мытья
головы боюсь смотреть в ванну. Постриглась коротко, так лежат,
короткие.. расстраивают меня. Продолжаю наносить пасту
сульсена и маски с хной. Витамины не пью. По показаниям врача
пропила и проколола курс витаминов группы В — ногтями могу мясо
сырое рвать, волосы живые, красивые и шевелятся, но выпадают.
вот тоже самое, ногти — железобетон, а волосы постоянно лезут
Возможна нехватка йода. Я живу в йоддефицитном районе. Мы почти все
принимаем йодомарин или калия йодид, особенно беременные, или
у кого выпадать чего начинает.
С глобальной потерей волос при похудении не знакома, но
поделюсь своим рецептом, я им пользовалась, когда волосы полезли
после интенсивной гормонотерапии. Репейное масло с красным перцем
разогреть на водяной бане до 40-50 градусов, добавить туда по
5 мл вит А и Е в растворе, 5 мл масла зародышей пшеницы, 10 мл
касторового масла, 3 капли масла чайного дерева. Перемешать, смесь
нанести на волосы, уделяя особое внимание прикорневой зоне, надеть
шапочку, укутать голову полотенцем и подержать не менее 30 мин на
волосах. Если перец будет сильно жечь, то покупайте масло без
перца, а добавляйте его самостоятельно в том количестве, которое
сможет терпеть. Повторять 2-3 раза в неделю на протяжении месяца. Я
делаю такие питательные маски до сих пор, только уже без
перца, 1 раз в неделю. Волосы восстановились через 1-1,5 месяца и с
той поры (уже 2 года прошло) не выпадают.
Ясенька,
Спасибо)) Обязательно попробую)
Ольга,
Спасибо за совет)))
Олеся
Старожил МЗР, не могу сказать, что недостаток жиров. У меня
больше недостаток белков, так как жиры и углеводы очень быстро
зеленеют, а белок вот добираю с трудом.
Источник