Витамины лучше принимать после родов

Организм беременной женщины в течение 9 месяцев претерпевает большие изменения. Ведь на протяжении всего этого времени нужно обеспечивать не только нормальную собственную жизнедеятельность, но и правильное развитие будущего малыша. Таким образом, принято считать, что организм беременной женщины работает за двоих. После определенного срока, наступает счастливое время появления на свет малыша. Происходит родовой процесс, который требует также определенных усилий, затрат организма физических и психологических. В общем, получается, что практически в течение года организм претерпевает различные изменения, особенно на гормональном уровне. Естественно, после такой нагрузки требует восстановления.

Как восстановить организм? Какие витамины принимать после родов, рассмотрим в статье.

Что происходит с организмом после родов?

После долгих девяти месяцев вынашивания ребенка организм не сразу войдет в норму и вернется в прежнее состояние. Женщине необходимо какое-то время, чтобы восстановить силы и полностью вернуться к прежнему образу жизни. Определенные ограничения накладывает и кормление грудью. Особенно, если у малыша вдруг обнаружится аллергическая реакция на некоторые продукты.

Как минимум на процесс восстановления уйдет 2-3 месяца, а в случае грудного вскармливания и больше. В течение этого времени нормализуется работа органов репродуктивной системы.

Обратите внимание на процесс восстановления. Иногда бывает, что после родов проявляются хронические недуги, о которых вы раньше не знали. Например, сахарный диабет, пиелонефрит, артрит, гормональные нарушения.

Особенно часто обострения происходят после вторых и последующих родов. Если процесс восстановления идет долго нужно комплексное обследование. Это позволит избежать многих проблем в будущим.

Процесс родов дает и положительные результаты. Так, под воздействием развития плаценты в организме вырабатывается прогестерон, эстроген, кортизол. Эти гормоны продлевают молодость. Благодаря ним позже наступает менопауза.

Еще один момент в том, что в течение 9 месяцев не вырабатываются яйцеклетки, следовательно, сохраняется репродуктивная функция женщины дольше.

Зачем нужны витамины после родов?

Организм после родов очень ослаблен. Помимо того, что организм женщины пережил определенный стресс, в послеродовом периоде нагрузка нисколько не уменьшается. Ведь вам нужно кормить малыша и с грудным молоком, из организма матери ребенка будут поступать жизненно важные микроэлементы. Следовательно, нужен прием витаминов после родов для восстановления сил и обогащения грудного молока необходимыми элементами. Полезные вещества необходимы и организму матери.

Самые необходимые витамины после родов

Разберемся, какие витамины нужны после родов однозначно. Если в течение беременности вы принимали железо, то в послеродовой период вам, скорее всего, снова назначат препараты, содержащие железо. По какой причине? Неважно, каким образом прошли роды (естественным путем или при помощи кесарева сечения), ваш организм теряет большое количество крови. Через несколько дней после родов проводят общий анализ крови, если анализы покажут низкий гемоглобин, то вам, скорее всего, пропишут железо.

Чаще всего назначают следующие железосодержащие препараты:

• «Сорбифер Дурулес».
• «Актиферрин».
• «Мальтофер».

В «Сорбифере» и «Актиферрине» железо, как микроэлемент, находится в чистом виде, а в «Мальтофере» к железу добавляется фолиевая кислота. Этот компонент препарата необходим для того, чтобы железо хорошо всасывалось в кровь.

Следующими важными витаминами после родов являются витамины группы В. Самый известный из симптомов недостатка этих веществ – послеродовая депрессия. Витамины В6, В12 и другие содержатся в препарате «Ангиовит».

Во время беременности подвергаются воздействию кости, зубы, волосы, ногти. Здесь первым помощником является витамин А. В послеродовой период этот компонент необходим не только маме, но и малышу.

Витамин Д отвечает за кости и зубы. Его нужно также пропить после родов.

Ну и всем известная аскорбиновая кислота. С помощью нее восстанавливаются кости, сосуды, укрепляется иммунитет. В основном, все продукты с содержанием витамина С противопоказаны тем, кто кормит грудью. Ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому витамин С после родов нужно принимать обязательно.

Содержание витаминов в продуктах

Питание в послеродовой период играет важную роль не только в восстановлении женщины после родов, но и в общем состоянии ее и ребенка. Разберемся, в каких продуктах находятся определенные витамины, нужные после родов.

Сливочное масло, рыбий жир, желток и печень богаты витамином А. Зеленые овощи и брокколи богаты витамином С. Этого витамина много и в цитрусовых, особенно в лимонах и апельсинах. Но цитрусовые не рекомендуют употреблять в первые месяцы грудного вскармливания, так как они могут вызвать аллергию у малыша.

В кисломолочных продуктах, морепродуктах содержится витамин В12. В моркови, капусте, бананах, печени содержится В6. В молоке и молочных продуктах, яйцах, баранине преобладает витамин В2. Чернослив, черная смородина, крупы ,орехи в составе имеют В1. Печень, трески, сыр, творог, морская рыба богаты витамином Д.

Живые витамины

С мая месяца можно есть черешню, даже при грудном вскармливании. Смородина подойдет и маме, и ребенку с 5 месяцев. Инжир эффективно повысит иммунитет. Хурма обеспечит йодом и повысит гемоглобин. Гранат помогает победить вирусы. Также этот фрукт позволяет повысить гемоглобин. Только обязательно обращайте внимание на качество фруктов.

Почему нельзя восполнить дефицит витаминов только правильным питанием?

Существуют некоторые особенности в приеме витаминов. Поэтому не все полезные вещества усваиваются с пищей:

• некоторые витамины усваиваются только в сочетании с другими;
• приготовление продуктов, термическая обработка иногда просто уничтожает витамины;
• чтобы понять, нужное ли количество витаминов вы приняли, стоит делать расчеты;
• по причине особенностей организма или наличия заболеваний некоторые продукты, содержащие витамины, приходится исключать из рациона.

Признаки дефицита витаминов

О нехватке микроэлементов в организме говорят следующие признаки:

• шелушение кожи лица и рук;
• высыпания на коже (угри и прыщи);
• тонкие, ломкие ногтевые пластины;
• выпадение волос.

Кроме того, недостаток витаминов может вызвать гормональные нарушения, в результате которых чаще всего появляется лишний вес, а иногда нарушения в работе щитовидной железы.

Анемия — частое явление после родов, которое тоже является следствием недостатка полезных веществ. Ухудшение пищеварения и нарушения в работе печени также частое явление при недостатке витаминов после родов.

Для того чтобы восполнить запасы полезных веществ, в первую очередь нужно правильно продумать свой рацион питания. Он должен быть полезен и для мамы, и для малыша. Но только этого недостаточно. Почему?

Дело вот в чем. Например, чтобы обеспечить суточную потребность в витамине В, нужно съесть половину килограмма говядины и добавить булку ржаного хлеба. А организму женщины нужны все витамины после родов. Следовательно, если пополнять витаминный запас только едой, нужно съесть огромное количество продуктов.

Лучшие витамины после родов. Обзор

Из всего вышесказанного понятно, что витамины лучше принимать комплексом, так как после родов организм испытывает потребность в различных веществах, не все из которых может получить из пищи. Прежде, чем начать прием, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И лучше с тем, который вел вашу беременность, чтобы определить, какие витамины пить после родов. Врач подскажет правильный комплекс.

Аптеки предлагают большое количество различных витаминов после родов отдельно и в сочетании. У каждого препарата есть свои особенности:

1. «Алфавит». Витаминный комплекс следует принимать 3 раза в день. Такой прием обеспечивает максимальное усвоение препарата в организме женщины. Но в этом средстве недостаточно фолиевой кислоты. Возможно, вам ее назначат отдельно.
2. «Мам. Элевит». Один из самых популярных комплексов. Многим беременным с какими-либо нарушениями рекомендуют принимать именно эти витамины. В составе комплекса большое количество магния. Но в этом препарате отсутствует йод.
3. «Компливит». Принимают такие витамины даже для профилактики дефицита микроэлементов. Часто их назначают беременным.
4. «Витрум». Содержит витамины для восстановления после родов. Это универсальный препарат для беременных и кормящих.
5. «Фемибион». Содержит все необходимые добавки и минералы для восстановления после родов.

Что поможет восстановлению после родов?

Помимо правильного питания и приема витаминов, восстановить организм после родов помогут физические упражнения. Через три месяца можно качать мышцы пресса, лучше — из положения лежа, в таком случае меньше нагрузка на позвоночник. Очень полезна длительная ходьба в ускоренном темпе, аккуратная растяжка мышц.

Осторожность в приеме витаминов

Обратите внимание на самый главный фактор в приеме комплексов – их должен назначать врач. Какие витамины пить после родов достоверно скажет только специалист. Неправильный выбор препарата может вызвать гипервитаминоз или негативно отразится на вашем малыше, если вы кормите грудью.

Нельзя покупать витамины после родов, по отзывам знакомых или рекламы. Так если вы примите большое количество аскорбиновой кислоты, у вас может появиться мигрень, а при передозировке ретинолом могут выпадать волосы. Стоит отказаться от приема комплекса витаминов, если у вас недостаток в 1-2 элементах, тогда можно пропить их отдельно.

Если у малыша наблюдается аллергия – это причина для отказа от приема витаминов. Подобная реакция бывает не на сами витамины, а на красители в их составе. Отзывы о приеме витаминов после родов самые разные. Все зависит от особенностей организма и особенностей протекания беременности и родов. Теперь вы знаете, какие витамины после родов необходимы.

Девять месяцев живет женщина в ожидании появления на свет своего малыша. И вот наконец-то долгожданные роды. Женщина стала матерью, и трудно найти в этот момент человека счастливее, чем она. Изматывающие месяцы беременности остались позади, любимое чадо спит рядом. Что еще нужно для счастья? Но теперь новоиспеченную мать ожидают новые испытания, связанные с ее женской красотой.

В течение беременности и в послеродовой период организм женщины претерпевает множество изменений, испытывает колоссальные нагрузки, как физического, так и морального плана. И очень часто это отражается на внешности. Выпадают волосы после родов, начинают крошиться ногти, портиться кожа.

Но впадать в панику не стоит. У этой ситуации есть вполне обоснованное объяснение. Но и оставлять ее без внимания тоже не стоит. Прежде всего следует разобраться, какие причины приводят ко всем этим косметическим проблемам, а после этого решительно взяться за их устранение.

В течение беременности и в послеродовой период организм женщины претерпевает множество изменений, испытывает колоссальные нагрузки, как физического, так и морального плана

Причины выпадения волос и ломкости ногтей

Потерю волос, изменение состояния кожи, ломкость ногтей могла вызвать тяжелая кровопотеря, произошедшая во время родов. Спровоцировать такую ситуацию может и дефицит питательных веществ, связанный с кормлением ребенка грудью. Прежде всего это уменьшение витаминов группы B, C, D, железа, фолиевой кислоты, кальция, магния, цинка.

Натуральное, полноценное, сбалансированное питание с большим количеством овощей, фруктов, каш, нежирного мяса, жирной рыбы, кисломолочных продуктов, поможет восстановить витамины после родов в необходимом для организма количестве. Нужно применять и специальные витаминные комплексы. Но не стоит ими злоупотреблять, потому что это может дать противоположный эффект.

Гормональная перестройка женского организма — это главная причина, приводящая к дефициту витаминов и, как результат, к изменениям во внешности женщины. Гормональные изменения происходят в организме будущей мамы еще во время беременности — яичники активно вырабатывают половые гормоны. Сразу после родов гормональный фон вновь начинает изменяться — активно вырабатывается пролактин, отвечающий в послеродовой период за выработку молока.

Вот такая гормональная встряска и может привести к выпадению волос, ломкости ногтей. Кожа после родов тоже ухудшается. Чтобы выяснить, не произошло ли в организме каких-либо серьезных изменений, нужно посетить врача-эндокринолога. Он установит причину нарушений и подберет правильное послеродовое лечение.

Восстановление после родов женского организма проходит обычно в течение 12 месяцев. Но если послеродовые признаки не исчезают, а выпадение волос продолжается, понадобится консультация с врачом-трихологом, который поможет понять причину происходящего. Доктор назначит и витаминотерапию для восстановления в организме баланса витаминов и питательных веществ.

Но и сами новоиспеченные мамы могут сделать многое, чтобы восстановить свою женскую красоту. Наряду с применением витаминов, нужно организовать усиленный уход за волосами, ногтями и кожей.

Как восстановить волосы после родов

Прежде всего нужно придерживаться нескольких правил:

• о фене и плойке на время придется забыть;

• регулярно делать массаж головы;

• нельзя часто менять шампунь;

• исключить заколки, резинки, шпильки, которые могут привести к дополнительному повреждению волос и кожи головы;

• приобрести расческу из натурального волокна;

• не использовать химических средств для ухода за волосами.

Средства, приготовленные в домашних условиях из натуральных продуктов, могут оказать неоценимую услугу и восстановить выпадающие волосы после родов.

Отличное средство — маска, сделанная из распаренного ржаного хлеба. Нанести ее нужно на полчаса, на влажные волосы. Смывается такая маска либо теплой водой, либо отваром ромашки или корня лопуха.

1. Смесь яичного желтка, натурального меда и размягченных дрожжей — эффективное средство для ухода за выпадающими после родов волосами. Маску нужно смывать через 20 минут.

2. Можно перед каждым мытьем головы втирать в волосы какие-либо кисломолочные продукты, делать укрепляющие маски из подогретого репейного масла.

И еще одна очень хорошая рекомендация для всех женщин в послеродовой период. Если нет аллергии на мед, то нужно принимать свежее (нативное) маточное молочко — это сильнейший биостимулятор. 

Кожа после родов

Состояние организма женщины можно определить по коже и ногтям. Ногти, конечно, можно нарастить или накрасить. А вот скрыть надолго тусклую, шелушащуюся кожу не удастся. Прежде всего нужно принимать все те же витамины для кормящих мам, проконсультировавшись с врачом, ведь любую проблему, видимую внешне, нужно лечить изнутри. Но понадобится принять и ряд дополнительных мер, чтобы восстановить женскую красоту.

1. Необходимо увеличить потребляемое количество кальция. Он не только благотворно влияет на красоту ногтей и кожи, кальций влияет на вырабатываемое женщиной молоко. В рационе кормящей мамы должен быть творог, сыры, кисломолочные продукты, брокколи.

2. Справиться с послеродовыми пигментными пятнами поможет отбеливающая маска. Сделать ее нужно из любого кисломолочного продукта, подходящего к типу вашей кожи. Натуральный йогурт без добавок и наполнителей или кефир, или сметану нужно нанести на очищенную кожу на двадцать минут. После этого смыть прохладной водой. Если делать такие маски регулярно, то через некоторое время пигментные пятна исчезнут.

3. Улучшить состояние хрупких и тонких ногтей поможет одно из аптечных укрепляющих средств. В домашних условиях можно сделать целый ряд несложных процедур, укрепляющих ногти. Это, например, ванночки из морской соли с лимонным соком. Помогает нанесенная на руки смесь оливкового масла и глицерина. Можно сделать ванночку для ногтей из сока, выжатого из половины лимона. Срок такой процедуры 10–15 минут. Но не следует забывать, что для молодой мамы ухоженные и аккуратно подстриженные ногти — это самый подходящий маникюр.

Что кушать после родов

Для восстановления женского организма после родов необходимо особое внимание уделить правильному питанию. Особенно, если учесть, что в этот период мама уже кормит и малыша. Так что кушать после родов, чтобы восстановить фигуру, волосы, ногти, кожу и дать малышу все необходимые питательные вещества.

• Рацион должен быть разнообразный и сбалансированный. Он должен включать в себя зерновые (каши, зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы) и белковые продукты (рыба, легкое мясо), овощи, фрукты (кроме винограда), жиры (орехи, оливковое масло).

• Питание должно быть дробным, порции равные. День нужно начать с углеводов, которые можно сочетать с незначительным количеством белка (йогурт, творог). Заканчивать его нужно белками.

• Обязательно нужно употреблять пищу, содержащую жирные кислоты: рыба жирных сортов, растительные масла, орехи.

• Необходимо употреблять фрукты и овощи. Они не только обогатят организм необходимыми витаминами и минералами, но и обеспечат его клетчаткой, необходимой для нормального функционирования кишечника и обмена веществ.

Прием витаминных комплексов, полноценное, сбалансированное питание после родов, несложные домашние косметические процедуры помогут женщине после беременности и родов восстановить ее красоту и привлекательность. И когда малыш подрастет, он обязательно скажет мамочке, что она самая красивая на свете.