Витамин в2 в каких витаминных комплексах

Автор Ирина Добронравова На чтение 9 мин. Просмотров 380

Рибофлавин (В2) является водорастворимым витамином группы В. В человеческом организме вещество выполняет множество функций: поддерживает здоровье кожи и волос, улучшает процессы кроветворения, участвует в работе мышечной и нервной систем. Дефицит это нутриента наблюдается у половины россиян. Поэтому врачи советуют пить пищевые добавки на основе этого вещества. В нашей статье собраны лучшие БАДы рибофлавина с ценами, а также советы по выбору лекарств.

Как выбрать добавку
Необходимость приема
Лекарственные формы
Особенности состава
Подбор дозировки и объема упаковки
Цены витаминов
Лучшие производители
ТОП-6 препаратов в таблетках
№6 Dyckerhoff Pharma GmbH, Витамин B2 (Рибофлавин)
№5 Nature’s Way, Riboflavin Vitamin B2
№4 Solgar, Витамин B2
№3 Natural Factors, Vitamin B2 Riboflavin
№2 Puritan’s pride, Vitamin B-2 (Riboflavin)
№1 Nature’s Bounty, Витамин B2
ТОП-5 препаратов в капсулах
№5 G&G Vitamins, Витамин В2 (Рибофлавин)
№4 Solgar, Витамин B2
№3 Благомин, Витамин B2
№2 Nature’s Way, Витамин В2
№1 Now Foods, B-2
Порошковый рибофлавин
Protein Company, Витамин В2 (Рибофлавин)
Где купить
Инструкция по применению

Как выбрать добавку

Чтобы купить качественный препарат с витамином B2, ознакомьтесь с полезными рекомендациями из этого раздела.

Необходимость приема

Рибофлавин имеет множество показаний к применению:

длительно незаживающие раны, эрозии и язвы на слизистых оболочках;
трещины в углах рта (ангулярный стоматит);
угревая сыпь;
кожные заболевания – псориаз, экзема, нейродермит;
патологии глаз – конъюнктивит, иридоциклит, блефарит;
железодефицитная и гипопластическая анемия;
вирусные гепатиты, заболевания печени;
поражение ЖКТ – тропическая спру, глютеновая энтеропатия, болезнь Крона.

Внимание! Витамин B2 назначается для профилактики авитаминоза при длительном лечении антибиотиками, гормональными препаратами или противомалярийными средствами.

Лекарственные формы

Фармацевтические компании выпускают витаминные добавки в 3 формах:

Таблетки. Помимо рибофлавина, содержат вспомогательные и формообразующие вещества. Препараты витамина В2 в таблетках легко проглатывать, но они медленно растворяются в кишечнике.
Капсулы. Имеют растворимую оболочку из глицерина и желатина либо из растительных компонентов. Капсулы быстрее усваиваются.
Порошок. Его в основном выпускают производители спортивного питания. Порошок удобно дозировать, можно смешивать с протеиновыми коктейлями или другими витаминными добавками.

Особенности состава

Действующее вещество в составе витаминных препаратов присутствует в одной из 2 форм: стандартный рибофлавин и рибофлавин-5-фосфат. Второе соединение лучше всасывается и быстрее действует. Большинство лекарств выпускается в форме монодобавок.

Также существуют комплексные БАДы с витаминами группы B, которые используются в профилактических целях. Но при выборе таких лекарств следует смотреть, сколько рибофлавина находится в одной порции – часто в мультивитаминных БАДах содержатся очень низкие дозы активного вещества.

Подбор дозировки и объема упаковки

Таблица – Минимальные дневные дозы витамина Б2 для разных возрастных групп

Категория людей, лет		Суточные нормы, мг
Дети	1-3	0,6
	4-8	1,3
	9-13	1,8
Юноши и мужчины		1,7
Девушки и женщины		1,8

В большинстве биологически активных препаратов содержатся дозы 50-100 мг рибофлавина на один прием, что обусловлено плохой биодоступностью водорастворимого вещества. Из этих соображений производители делают дозировки «с запасом». Высокие концентрации рибофлавина безопасны для организма. Курс лечения составляет 1-1,5 месяца, поэтому желательно выбирать упаковку, в которой содержится не менее 30 порций.

Цены витаминов

При выборе препарата лучше обращать внимание на цену 1 порции. Чтобы рассчитать ее, нужно разделить стоимость за упаковку на количество содержащихся в БАДе разовых доз.

Внимание! Многие бюджетные добавки российского производства, представленные в аптеках, содержат низкие концентрации и неактивные формы рибофлавина. Такие лекарства пить придется в 2-3 раза чаще, чем качественные импортные препараты.

Лучшие производители

Врачи и нутрициологи рекомендуют покупать рибофлавин в таблетках или капсулах от проверенных фармацевтических компаний, которые уже не один год представлены на рынке и придерживаются международных стандартов качества. Лучшими признаны витамины от американских производителей: Now Foods, Nature’s Way, Nature’s Bounty, PURITAN’S PRIDE и др.

ТОП-6 препаратов в таблетках

Названия БАДов расположены в порядке убывания цены 1 порции.

№6 Dyckerhoff Pharma GmbH, Витамин B2 (Рибофлавин)

Стоимость 1 порции – 39 руб.

Страна-производитель – Германия;
объем упаковки – 50 шт.;
концентрация – 10 мг.

Лекарство содержит небольшую профилактическую дозу вещества. Является мощным антиоксидантом, улучшает работу нервной системы и предотвращает возрастные деменции.

Плюсы:

препарат уменьшает жжение в глазах и слезотечение;
урежает приступы мигрени;
устраняет шелушения кожи.

№5 Nature’s Way, Riboflavin Vitamin B2

Nature’s Way, Riboflavin Vitamin B2, 400 mg, 30 Tablets

★★★★★

от 746 ₽

Цена 1 порции – 22 руб. 10 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 30 таблеток;
концентрация – 400 мг.

Единственная БАД из нашего рейтинга, которая содержит высокую дозу рибофлавина, но не вызывает симптомы передозировки. Но перед началом приема таблеток Витамина В2 нужно посоветоваться с врачом.

Плюсы:

добавка подходит для вегетарианцев;
повышает выработку энергии;
насыщает организм витаминами;
имеет гипоаллергенный состав.

Минусы:

дозировка подходит не всем.

№4 Solgar, Витамин B2

Solgar, Витамин B2, 50 мг, 100 таблеток

от 530 ₽

Стоимость 1 порции – 4 руб. 70 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 100 шт.;
концентрация – 50 мг.

Добавка производится в капсулах из микрокристаллической целлюлозы и дикальцийфосфата и подходит вегетарианцам. Дозировка витамина B2 ниже, чем в таблетках от других производителей, но БАД можно применять для поддержания здоровья. При серьезном гиповитаминозе производитель рекомендует пить препарат по две пилюли в день.

Плюсы:

БАД стимулирует энергетический обмен;
улучшает качество кожи, волос и ногтей;
борется с угревыми высыпаниями;
помогает справляться со стрессом.

№3 Natural Factors, Vitamin B2 Riboflavin

Natural Factors, Vitamin B2 Riboflavin, 100 mg, 90 Tablets

★★★★★

от 466 ₽

Цена 1 порции – 5 руб. 90 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 90 таблеток;
концентрация – 100 мг.

Препарат стоит в списке выше, так как содержит в 2 раза больше активного вещества в 1 порции. В нем нет консервантов и красителей. Выпускается в форме маленьких таблеток, поэтому проблем с их проглатыванием не возникает.

Плюсы:

добавка улучшает работу головного мозга;
поддерживает здоровье глаз.

№2 Puritan’s pride, Vitamin B-2 (Riboflavin)

Стоимость 1 порции – 4 руб. 90 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 100 шт.;
концентрация – 100 мг.

Второе место в списке занимают таблетки с витамином B2 от премиальной американской фирмы Pгuritan’s pride. В составе препарата присутствуют только рибофлавин и формообразующие компоненты (целлюлоза, диоксид кремния).

Плюсы:

лекарство является активным коферментом;
повышает количество эритроцитов;
защищает клетки от окислительного стресса;
придает бодрости и энергии.

№1 Nature’s Bounty, Витамин B2

Nature’s Bounty, Витамин B-2, 100 мг, 100 таблеток, покрытых оболочкой

★★★★☆

от 494 ₽

Цена 1 порции – 4 руб. 60 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 100 таблеток;
концентрация – 100 мг.

Лекарство производится в виде покрытых оболочкой таблеток, которые при попадании в ЖКТ моментально растворяются. Продукт прошел лабораторные испытания, не содержит аллергенов или токсинов.

Плюсы:

препарат дает заряд энергии;
быстро всасывается;
повышает уровень рибофлавина в организме;
маленькие таблетки удобно глотать.

ТОП-5 препаратов в капсулах

Качественные капсулированные добавки с витамином B2 отсортированы в порядке снижения цены разовой дозы.

№5 G&G Vitamins, Витамин В2 (Рибофлавин)

Стоимость 1 порции – 6 руб. 80 коп.

Страна-производитель – Ирландия;
объем упаковки – 120 шт.;
концентрация – 50 мг.

Препарат витамина В2 выпускается в растительных капсулах, изготовленных из рисовой муки и целлюлозы. Средство является полностью натуральным, производится в соответствии с международными стандартами.

Плюсы:

лекарство улучшает состояние кожи и волос;
нормализует настроение;
стимулирует метаболизм.

Минусы:

сложно найти в России.

№4 Solgar, Витамин B2

Solgar, Витамин B2, 100 мг, 100 растительных капсул

★★★★★

от 682 ₽

Цена 1 порции – 6 руб. 10 коп.

Страна-производитель – США;
Объем упаковки – 100 капсул;
Концентрация – 100 мг.

Добавка содержит терапевтическую дозировку витамина В2. Капсульная оболочка изготовлена из растительных компонентов – целлюлозы и стеарата магния. Препарат подходит для вегетарианцев.

Плюсы:

БАД поддерживает здоровье нервной системы;
улучшает клеточный метаболизм.

№3 Благомин, Витамин B2

Цена 1 порции – 4 руб. 40 коп.

Страна-производитель – Россия;
объем упаковки – 90 шт.;
концентрация – 2 мг.

Добавка выпускается в форме твердых капсул, которые содержат порошкообразный витамин В2 ярко-желтого цвета. Средство восполняет суточную потребность организма, чаще применяется с целью профилактики. Несмотря на низкую дозировку, врачи оставляют хорошие отзывы об этом лекарстве с рибофлавином.

Плюсы:

БАД уменьшает выпадение волос, устраняет перхоть;
помогает при заедах в уголках губ;
улучшает проведение нервных импульсов.

Минусы:

низкая концентрация действующего вещества.

№2 Nature’s Way, Витамин В2

Nature’s Way, Витамин В2, 100 мг, 100 капсул

от 484 ₽

Стоимость 1 порции – 4 руб. 30 коп.

Страна – США;
объем упаковки – 100 капсул;
концентрация – 100 мг.

Добавка изготавливается по технологии, которая называется Trust the Leaf. Препарат с рибофлавином прошел тщательное лабораторное тестирование, в его составе отсутствует глютен и аллергены.

Плюсы:

БАД участвует в выработке зрительных пигментов;
усиливает метаболические реакции;
быстро устраняет ангулярный стоматит;
помогает при проблемной коже.

Минусы:

окрашивает мочу в желтый цвет.

№1 Now Foods, B-2

Now Foods, B-2, 100 мг, 100 капсул

от 360 ₽

Цена 1 порции – 3 руб.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 100 шт.;
концентрация – 100 мг.

На первом месте в рейтинге находится премиальный продукт от компании Нау Фудс, который имеет хорошее соответствует стандартам GMP. Препарат отличается высокой эффективностью: таблетки с витамином В2 быстро растворяются в ЖКТ и попадают в ткани организма.

Плюсы:

добавка усиливает выработку энергии;
помогает при головной боли.

Минусы:

иногда вызывает сонливость.

Порошковый рибофлавин

Производители очень редко выпускают витамин B2 в форме порошка, поэтому в разделе представлен один препарат.

Protein Company, Витамин В2 (Рибофлавин)

Стоимость 1 порции – 4 коп.

Страна-производитель – Россия;
масса нетто – 20 г.

Порошок изготавливается на основе высокоочищенного сырья. Расфасован в металлизированные пакеты с многоразовой застежкой.

Плюсы:

лекарство снимает усталость и головную боль;
улучшает зрение.

Минусы:

не подходит для продолжительного применения.

Где купить

Все препараты есть в продаже, но их цены в российских аптеках и интернет-магазинах завышены в 1,5-2 раза. Дороговизна импортной продукции обусловлена большими торговыми наценками посредников. Намного выгоднее заказывать препараты напрямую с сайта iHerb.

Внимание! Новым клиентам Айхерб дарит скидку в размере -10% от суммы 1-го заказа. Чтобы ею воспользоваться, нужно ввести промокод AGK4375 при оформлении покупки в корзине или перейти по ссылке.

Преимущества iHerb:

огромный выбор качественных товаров для здоровья и красоты от ведущих фармацевтических компаний из США и Европы;
цены таблеток и капсул с рибофлавином на 30-50% ниже, чем в аптеках, благодаря большим оборотам магазина и прямым поставкам от производителей;
быстрая доставка в любую страну мира, а также есть вариант бесплатной пересылки продукции в Россию;
тысячи оценок и подробных отзывов о товарах от реальных клиентов;
грамотная служба поддержки.

Инструкция по применению

Смотрите видео о том, как правильно принимать витамины и повысить их усвояемость:

Лекарственные средства с рибофлавином в основном производятся в виде монодобавок. Такие препараты содержат высокие дозы витамина, подходят для профилактики и лечения многих заболеваний. Но эффективными и качественными признаны американские БАДы с витамином В2, которые можно купить в интернет-магазине iHerb. Перед применением препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие витаминные добавки принимаете вы? Делитесь в комментариях!

Понравилась статья? Не забудьте рассказать друзьям.

Источник

Острое зрение, ясный ум, сияющая кожа и спокойные нервы – наши красота и здоровье зависят от крохотного микроэлемента, который получил у химиков название «рибофлавин». В2 содержат десятки продуктов питания, он сохраняется после термической обработки и без остатка выводится организмом. О том, какие продукты важно кушать, чтобы не испытывать дефицит фермента, сложно ли распознать гипервитаминоз, расскажем в нашей статье.

Биологическая роль витамина в2 довольно серьезная. Оказывается, у человека практически нет процессов, протекающих без участия вещества. Витамин В2 часто называют витамином красоты. Он напрямую влияет на состояние нашей кожи, крепость ногтей, блеск волос. Если рассматривать витамин б2 под микроскопом, то выглядеть вещество будет интересно: он представляет собой крупные кристаллы с иглами, собранные высокими колбочками. В чистом виде микроэлемент имеет ярко-выраженный горький привкус, который совсем не угадывается в готовых блюдах.

В2 официально зарегистрирован как пищевая добавка Е101 и считается самой безопасной среди всех консервантов, использующихся заводами и комбинатами питания. Также добавку используют в фармакологии, добавляют в пищу крупному рогатому скоту для прикорма, добавляют в крема и используют в многих других сферах жизни.

Характеристика витамина в2

Физические свойства витамина в2 (другое называние – рибофлавин) — быстро всасывается в кровь, отлично растворяется в воде, почему его и называют водорастворимым. С точки зрения пользы для человека, роль витамина B2 огромна. Он необходим для производства энергии и всех метаболических процессов, влияя на усвоение организмом беков, жиров и углеводов. Также рибофлавин – важный участник производства красных кровяных телец, отвечает за насыщение тканей кислородом.

Большой плюс микроэлемента заключается в прекрасной способности усваиваться из пищи. Здесь есть свои нюансы: например, он быстрее попадает в кровь из отваренных или тушеных овощей. Также медики не советуют принимать его натощак – на голодный желудок витамин В2 практически не всасывается. А вот на сытый витаминное подпитывание случается в несколько раз быстрее.

Витамин B2 для чего нужен

рибофлавин-всем

Витамин Б2 участвует во всех процессах организма. Недостаток рибофлавина быстро вызывает различные сбои, чреватые грозными патологиями в запущенном состоянии. А вот переизбыток вещества практически не встречается, так что не бойтесь его есть часто.

Витамин принимает активное участие:

в липидном, углеводном, белковом обмене;
в росте костной и мышечной массы у детей, подростков;
в выработке красных кровяных телец, а, всем известно – без эритроцитов невозможно представить нормальное кроветворение у человека;
в «противостоянии» скачков сахара – рибофлавин способствует выработке гликогена, важного вещества для нормализации уровня сахара в крови. Это является прекрасной профилактикой сахарного диабета;
в остановке процесса образования тромбов;
в похудении. Поскольку фермент ускоряет всасывание жиров из кишечника и в целом ускоряет метаболизм, что помогает человеку быстрее сбросить лишний вес;
в улучшении зрения – это свойство рибофлавина широко известно окулистам. Они обязательно прописывают курс витаминотерапии людям преклонного возраста, у которых есть предрасположенность к катаракте;
в расслаблении глаз, перегруженных работой у компьютера, частого чтения книг;
в улучшении состояния волос, кожи, ногтей, особенно эффективно работает в паре с витамином А;
в борьбе с сильными головными болями. Рибофлавин в чистом виде прописывают курсами при мигренях взрослых людей;
в снятии расстройств нервной системы при психоэмоциональной перегрузке, лечении хронической бессонницы.

Доказано, что именно рибофлавин лечит бессонницу и в целом успокаивает человека. Также ему приписывают функцию обновления слизистых оболочек глаз, носа, рта. Витамин в2 помогает щитовидной железе работать качественно, без сбоя, что благоприятно сказывается на гормональном фоне человека, а значит его общем самочувствии.

Рибофлавин в составе витаминных комплексов всегда выписывают пожилым людям, страдающим болезнью Альцгеймера, пациентам с эпилепсией. Детям его рекомендуют принимать в сезон гриппа и простуды для поднятия иммунных сил.

Витамин B2 служит своеобразным защитным экраном, спасая глаза от разрушительного воздействия солнечных УФ-лучей. Его высоко ценят дерматологи за помощь в лечении экземы, дерматита, угрей (в том числе и тяжелых форм). Хирурги рекомендуют пропивать курс витамина В2 после операций для быстрой регенерации задетых тканей.

Противопоказаний к приему микроэлемента практически нет. Он показан людям с рождения до преклонных лет. Исключения составляет только аллергия, то есть индивидуальная непереносимость компонента, но встречается она редко. Еще реже встречается другое осложнение – жировое перерождение печени.

Витамин в2 в каких продуктах содержится

Человеку доступны множество вкусных продуктов богатых витамином В2. Рекордсменами считаются молоко и красное мясо: бефстроганов, в сметанно — томатном соусе, что называется, доктор прописал. Присутствует В2 в хлебе, пиве, кашах. При грамотном планировании бюджета, любая семья позволит себе питание полезными блюдами. Посмотрите, в каких продуктах содержится рибофлавин, а после составляйте меню. Ниже мы привели таблицу, где указано содержание микроэлемента на 100 г продукта.

продукты-с-рибофлавином

Источники рибофлавина в продуктах

молоко, любые молочные продукты – 3 мг;
дрожжи (в пиве и хлебе) – до 4 мг;
миндаль, кешью, пекан, фундук, бразильский орех – около 1 мг;
кофе (вареный из зерен)- 1 мг;
виноград — 1 мг;
рожь, чечевица, пшено, гречка – 1 мг;
говяжья, свиная, куриная и баранья печень – до 3 мг;
почки свинины, говядины – 1, 6 мг;
сливочное масло – 0, 5 мг;
шпинат, щавель, брокколи, белокочанная капуста – 0, 5 мг;
инжир, финики, изюм – 0, 5 мг.

Очень много В2 содержит растительные масла: диетологи рекомендуют заправлять салаты миндальным маслом, виноградной косточки, зародышей пшеницы. Покупать их важно холодного отжима и свежими. Крайне полезны для восполнения запасов микроэлемента молочные продукты. Хороший сыр, стакан молока обеспечат организм пятой частью всей дневной потребности в веществе. Отличный источник витамина – стакан хорошего светлого пива. Разумеется, восполнять запасы В2 таким способом можно только взрослым людям и в меру.

Рибофлавин суточная норма

Для профилактики дефицита витамина врачи советуют придерживаться суточной дозировки, стараясь ее не превышать:

для детей от месяца до полугода показано 0, 5 мг;
для годовалых малышей – 0,8;
для детей до 7 лет – 1,2.

рибофлавин-для-детей

Подросткам доктора советуют есть 1,6 мг. рибофлавина, а женщинам 1,5 мг. Самая большая потребность в микроэлементе возникает при беременности и во время кормления: здесь важно употреблять до 2 мг в день.

Потребность в большем количестве витамина возникает у людей, злоупотребляющих спиртными напитками, всех, кто испытывает перегрузки на работе или во время обучения. Суточная дозировка таким людям подбирается индивидуально, хотя она редко превышает 2 мг.

Недостаток витамина В2

О гиповитаминозе витамина В2 могут свидетельствовать любые поражения слизистых оболочек рта, глаз, угревая сыпь и любое другое заболевание кожи. Кожа начинает шелушиться (особенно на локтях), язык краснеет и становится неестественно алым. Часто патологии дают о себе знать со стороны глаз – человек не может смотреть на свет, глаза слезятся, возникают рези. Нехваткой витамина В2 медики объясняют анемию, расстройства сна, и общую тревожность без видимой причины.

Симптомы нехватки витамина В2

конъюнктивит, катаракта;
мигрени;
отеки языка, губ;
трещины возле рта;
шелушение на разных частях тела;
язвочки возле носа, губ (часто они болезненные, люди принимают их за высыпания герпеса);
мышечная слабость;
боли в ногах с ощущением тяжести;
высыпания на лице, особенно на крыльях носа.

Достаточно пропить курс витаминов, есть чаще обычную кашу на молоке, сыр или кисломолочные продукты, как неприятные ощущение быстро проходят. Чаще всего авитаминоз В2 испытывают люди с хроническими болезнями кишечника, желудка и те, кто пьет лекарства – антагонисты витамина В2.

Переизбыток витамина В2 в организме

Микроэлемент быстро выводится из организма с мочой, не оставляя следов. Редко, но бывает, что у человека наблюдается избыток витамина В2 и первый признак – моча ярко-оранжевого цвета. Другие признаки гипервитаминоза витамина В2 дают о себе знать головокружениям, зудом, онемением конечностей или легким чувством покалывания. При анализе крови может выясниться, что организмом плохо усваивается железо. Но делать выводы без заключения врача нельзя: все эти симптомы могут говорить о других, более серьезных патологиях. Консультация с доктором обязательна. Он посоветует, как поступить – скорректировать питание, снизить дозировку или отменить прием препарата.

Лучшие аптечные комплексы с витамином B2

Витамин В2 встречается в большинстве таблеток и готовых комплексов, предлагаемых фармацевтической промышленностью. Иногда витамин В2 выписывают в чистом виде, для лечения болезней, где фермента нужно больше. При болезнях могут быть рекомендованы капли, растворы для инъекций, таблетки (рибофлавином часто лечат сильные головные боли). Самолечением заниматься нельзя – медикаментозная терапия прописывается исключительно медиками.

В небольших дозах фермент содержат:

Супрадин.
Комливит.
Компливит Пренатал.
Витрум.
Менз Формула (Mens Formula).
Юнивит Кидс.

Большой плюс готовых аптечных комплексов — баланс необходимых микроэлементов, подобранный по возрасту, даже полу человека. Для детей это должны быть только специальные комплексы, чтобы не столкнуться с гипервитаминозом. Их советуют педиатры.

рибофлавин-препараты

Взаимодействие витамина в2 рибофлавина с другими веществами

Существенное качество фермента в обязательном взаимодействии с другими микроэлементами. Вместе с витамином в9 (фолиевой кислотой) он принимает участие в синтезе красных кровяных телец, регенерирует ткани. Витамин А помогает ему укреплять ногти, улучшать зрение, а В1 – поддерживает уровень железа в крови, не давая развиться анемии. Рибофлавин оказывает помощь другим микроэлементам – активирует выработку витамина К, В6 и В9.

Микроэлемент усваивается гораздо лучше с цинком, медью, железом. Недорогие субпродукты, молочные напитки, вкусные орехи насытят организм нужным количеством витамина В2. Балуйте себя вкусными блюдами и нехватка фермента вам точно грозить не будет.

Источник