Витамин холин для волос

Привет, дорогие мои друзья, читатели и гости!

Решила я однажды купить себе хорошие витамины для волос, но не просто так, а подойдя к этому с умом.

И тут  меня возник вопрос, что же такое должно содержаться в этих препаратах, чтобы они реально помогли мне достичь поставленных целей,  а именно улучшить  внешний вид волос, усилить рост волос и предотвратить их выпадение.

Открыла все свои книжки (полный  справочник витаминных и минеральных веществ, учебник «Новая косметология» том 2 , учебное пособие для косметологов по красоте и здоровью волос)  и погрузилась в изучение…

Думала, прочту все за пару часов, а оказалось, что не так то все в этом вопросе просто, и чтобы досконально разобраться во всем этом, потребуется далеко не один день.

В общем, этот пост я писала по частям.

Итак, сейчас я поделюсь с вами информацией о том, какие витамины для волос нужны и на что нужно обращать внимание при их покупке и употреблении.

Витамины для волос —  полезные свойства и особенности применения

Итак,  ниже  я перечислю самые важные и необходимые витамины для волос, особенности их применения и рекомендуемые суточные дозы(РСД)

Только, пожалуйста, не воспринимайте это, как руководство к действию, это лишь перечень тех компонентов, нехватка которых, может создавать проблемы с волосами.

Чего именно не хватает вам, точно поможет определить ваш врач по результатам необходимых анализов.

Какие витамины необходимы для волос?

Основные витамины:

• Витамин А ( ретинол

Витамин А- жирорастворимый витамин, самый известный антиоксидант, также известный как ретинол:

• Витамин А  широко используется как средство для стимулирования роста здоровых волос.
• Витамин А способствует выработке здорового кожного сала, жирного вещества, выделяемого кожей головы, которое сохраняет волосы от пересыхания и борется со свободными радикалами, которые  разрушают наши волосы.
• Витамин А оказывает прямое воздействие на фолликулы волос, он смазывает корни волос, укрепляет их.
• При недостатке витамина А наблюдается сухость кожи , перхоть и выпадение волос.

Важные особенности применения:

1. Всасывание витамина А в кишечнике и в тканях  невозможно без витамина Е. Следовательно, эти два витамина нужно обязательно принимать вместе.
2. Превращение витамина А в активную форму невозможно без  Ze цинка. Поэтому  при дефиците цинка в организме не синтезируется белок,  связывающий витамин А с  молекулой-переносчиком, которая транспортирует витамин А  из кишечника в кровь. К тому же, эти два витамина  взаимозависимы.
3. Несмотря на то, что витамин A необходим для здоровья волос, его нужно принимать  с осторожностью, так как ретинол способен накапливаться в организме и в больших дозах становится  токсичным и фактически может привести к обратному эффекту — потере волос.

Максимальная суточная доза витамина А, которую вы должны употреблять, составляет  800 мкг для женщин и 1000 мкг для мужчин.

• Витамин Е

Витамин Е или токоферол- жирорастворимый витамин, антиоксидант. Активная формула-D-альфа-токоферол.

Витамин Е  транспортирует кислород в крови, питая им клетки кожи, содействуя  улучшению кровообращения в коже головы, а это помогает поддерживать наши волосяные фолликулы, обеспечивая их питательными веществами.

Как было написано выше, без витамина Е не происходит всасывания витамина А, который жизненно необходим необходим нашим волосам, а также витамин Е необходим для усвоения микроэлемента  Se (селена), который также очень важен для наших волос.

Важные особенности применения:

• Витамин Е не усвоится организмом, если будет применяться одновременно с трехвалентным железом, но усвоится, если заменить железо на двухвалентное.
• Обязательно учитывайте этот фактор, при подборе витаминного комплекса для волос.

Витамин Е не токсичен, рекомендуемая суточная доза 50-80 мкг.

•  Витамин В-3 никотиновая кислота или ниацин 

Водорастворимый витамин.

Это важный ко-фермент в метаболизме белка,активно участвующий в клеточных окислительных реакциях и обмене веществ.

Он необходим для транспортировки водорода, тканевого дыхания, метаболизма, биосинтеза, окислительных реакций и гликогенолиза.

Ниацин увеличивает приток крови и кровообращение в коже головы, активизирует подкожную микроциркуляцию, расширяет кровеносные сосуды, обеспечивает им доставку важных для жизнедеятельности компонентов.

Тем самым пробуждая их и активизируя развитие, способствуя тем самым, укреплению корней волос и регенерации поврежденных луковиц.

Важные особенности применения:

• Для метаболизма и усвоения никотиновой кислоты необходим биотин (витамин В7)
• Безопасная суточная доза от 17 до 200 мг.

Витамин B-5 (Пантотеновая Кислота)

Водорастворимый витамин, очень широко распространенный в природе.

Пантотеновая кислота образует одну из частей жизненно важного вещества Кофермента А, который необходим для метаболизма углеводов и жирных кислот, и превращения их в энергию.

Недостаток пантотеновой кислоты является  признаком преждевременного облысения и поседения.Считается также, что пантотеновая кислота способна уменьшать работу сальных желез кожи головы.

Витамин B-5 участвует в метаболизме и поглощении фолиевой кислоты, дефицит которой, взывает образование перхоти.
Рекомендуемая суточная доза 5- 10 мг

• Витамин B-6 (Пиридоксин)

Водорастворимый витамин.

Один из главных симптомов недостатка витамина В-6 в организме, это очаговое выпадение волос, перхоть, повышенная сухость кожи головы.

Рекомендуемая суточная доза от 10-25 мг

• Фолиевая кислота (В9)

Основной фактор, указывающий на недостаток фолиевой кислоты в организме- это перхоть. РСД-400 мг.

• Витамин В 12

Водорастворимый витамин.

Витамин, который участвует в клеточном делении. При недостатке витамина В 12 наблюдается повышенное выпадение волос.

Отлично работает  в комплексе с витамином В 5 , цинком и селеном.

Рекомендуемая суточная доза 2-3 мкг

• Витамин С ( аскорбиновая кислота)

Водорастворимый витамин. Антиоксидант. Витамин С не запасается в организме, поэтому его нужно принимать постоянно и ежедневно.

Витамин С участвует в синтезе коллагена.При недостатке витамина С волосы растут очень медленно, выпадают и секутся.

Рекомендуемая суточная доза 60 мкг

• Инозит  (В8)

Витаминоподобное вещество.

Инозитол — это один из главных витаминов, который может бороться с проблемами выпадения волос, которые могут быть устранены путем добавления его в свой рацион.

Хорошо работает в комплексе с биогенном.РНП -150 мг

•  Цинк (Zn)

Цинк является очень мощным и известным микроэлементом,  способным активно  бороться с потерей волос

Следует также отметить, что этот минерал помогает сбалансировать соотношение  медь/цинк в вашем теле. РНП- 15 мг

• Железо (Fe)

Железо-это невероятно важный минерал для человеческого организма.

Когда дело доходит до предотвращения и лечения выпадения волос железо также играет очень важную роль.

Даже незначительный дефицит может способствовать потере волос, лишая кожу головы кислорода.

Поддерживает здоровую циркуляцию питательных веществ в волосяные фолликулы.

Чтобы железо усваивалось необходимы витамина В2, В 5 и А.  РНП- 15 мг.

Но железо в двух валентной форме препятствует всасыванию витамина Е.

• Медь (Си)

Медь помогает регулировать уровень естественного выпадения волос.

Избыток меди в организме может значительно способствовать  выпадению волос,  но недостаток меди может произвести также  подобный эффект.

Медь должна всегда быть в сбалансированной системе с цинком. РНП-2-5 мг

Главный признак нехватки меди-ранняя седина.

•   Кремний(Si)

Необходим для укрепления клеток волос и ногтей, он улучшает синтез коллагена и кератина, придает упругость и силу волосам.

• Селен (Se)

Мощный антиоксидант.  Предупреждает старение волос, их выпадение и ранее поседение.

Работает только  в комплексе с витамином Е и С.

• MSM (methylsulfonylmethane)

MSM (метилсульфонилметан) — это естественная форма органической серы, находящаяся во всех живых организмах.

Эффективно укрепляет волосы и ногти, улучшает их состояние. Является мощным антиоксидантом.

Обладает мощным себорегулирующим действием.

• L-Methionine (free form)

L-метионин – это незаменимая аминокислота.

Участвует в образовании нуклеиновой кислоты, которая необходима  для формирования белка коллагена. L-метионин способствует эластичности кожи, здоровью волос и ногтей.

• PABA (Парааминобензойная кислота)

Является ключевым  элементом в поддержании цвета ваших волос,  замедляет  возрастное поседение волос  и сохраняет их цвет.

• Choline

Холин относят к витаминам группы В (витамин B4 или Bp), хотя животные и микроорганизмы способны его синтезировать.

Входит в состав фосфолипидов. Например, лецитина, который нам необходим для силы и блеска волос. РСД- 200 мг

Витаминно-минеральный комплекс для волос — правила выбора

Итак, самые важные моменты на которые нужно обратить внимание при выборе витаминов для волос.

В любой комплекс для волос  должны  обязательно входить:

Витамины А, Е,С, Витамины Группы В( особенно В12,B7, В 5), Se и Zn.  В качестве дополнительных  элементов: кремний, железо, медь, холин и метионин.

Помните, что:

• Витамины А И Е ( работают только в паре)
• Витамин В3 вместе с витамином В7,
• Se  работает только в комплексе витамином С и Е
• витамин B 12 вместе с витамином В5, Zn и Se

Но,  есть еще  один  очень важный фактор, который  может сделать прием этих и других витаминов абсолютно   бесполезным, это то, в какой форме соединений они будут в этом комплексе.

Выбирайте хелатные формы соединений, те, которые гарантировано усваиваются вашим телом, а не выводятся обратно не принося  пользы.

Также помните, что волосам   необходимы жирные кислоты и белки, поэтому обязательно включайте в свой рацион полезные продукты для волос, богатые этими компонентами!

Наверное, мои постоянные читатели уже заметили, что все продукты по уходу за своей внешностью и здоровьем я покупаю на iherb.

Не смотря на то, что у меня не малый опыт работы в аптеке, я не покупаю там витамины из за их скудного и несбалансированного состава, из за частого отсутствия  эффекта их применения.

Где купить настоящие витамины для волос ?

Поэтому и комплекс витаминов для волос, я стала искать именно здесь

Ориентируясь на собственные возможности и  прочитанную выше информацию,  там вы сможете здесь подобрать  для себя хороший витаминно-минеральный комплекс для волос.

И еще, на закуску, ко всему вышесказанному, хочу вам предложить посмотреть это видео.

Мнение трихолога о витаминах.

Послушайте, это очень интересно 😉

В общем, делайте свои выводы сами)

Я желаю вам красивых и здоровых волос и буду  очень признательна, если вы дополните  эту статью точной информацией о том, какие эффективные витаминные добавки применяете вы, и что вам помогло улучшить свои волосы.

Давайте, найдем самые лучшие, оптимальные, биодоступные, полезные витаминные комплексы  для волос вместе!!!

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!!!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Одним из самых популярных средств для волос являются витамины. Их можно встретить и в составе профессиональной косметики и в рецептах домашних масок. Однако не все обращаются к данным средствам, так как считают, что они имеют слишком высокую цену. Сегодня мы выясним, какие существуют недорогие витамины для волос и как их правильно применять.

Витамины для локонов

Чтобы понять, какие именно витамины вам нужны, необходимо знать, какие проблемы они могут решить.

Витамины и их роль для волос

Витамин А (ретинол)

Останавливает потерю волос и способствует их интенсивному росту.

Витамин В 1 (тиамин)

Способствует ускоренному росту локонов.

Витамин В 2 (рибофлавин)

Снабжает клетки головы кислородом и усиливает циркуляцию крови, что положительно сказывается на внешнем виде и здоровье волос.

Витамин В 3 (ниацин)

Останавливает потерю волос, увлажняет локоны и удерживает влагу, а также предотвращает появление седых волос.

Витамин В 4 (холин)

Останавливает потерю волос, укрепляя волосяные луковицы.

Витамин В 5 (пантотеновая кислота)

Улучшает цвет локонов, наделяет их естественным блеском.

Витамин В 6 (пиридоксин)

Очищает эпидермис головы, восстанавливает волосы по всей длине, а также избавляет от обсечения кончиков.

Витамин В 7 (биотин)

Выравнивает структуру локонов, облегчает расчесывание, а также делает пряди послушными.

Витамин В 8 (инозитол)

Очищает эпидермис головы, предотвращает возникновение кожных заболеваний, заставляет локоны расти интенсивнее, предотвращает их потерю.

Витамин В 9 (фолиевая кислота)

Активизирует рост локонов, образует защитную пленку на волосах, которая оберегает их от вредного влияния извне.

Витамин В 10 (аминобензойная кислота)

Не допускает появления ранней седины.

Витамин В 11 (левокарнитин)

Уменьшает выработку жира сальными железами, тем самым отлаживает их работу.

Витамин В 12 (цианокобаламин)

Способствует интенсивному росту локонов.

Витамин D

Наделяет волосы красивым блеском.

Витамин Е (токоферол)

Усиливает приток крови к эпидермису головы, улучшает кровообращение. Это положительно влияет на густоту локонов, их здоровье и внешний вид.

Все перечисленные препараты – это недорогие витамины для волос, которые вы можете приобрести в любой аптеке. Для масок лучше всего брать витамины в ампулах или капсулах.

Витамины для волос: можно приобрести в комплексе, либо отдельно по весьма доступным ценам

Особенности витаминных масок

Правила приготовления

Маску, в состав которой входят витамины, следует готовить с учетом данных советов.

1. После того, как вы соедините все компоненты, состав нужно тщательно размешать, чтобы в нем не образовались комочки.
2. Не меняйте рецептуру. Компоненты нельзя заменять на аналогичные, а также не следует менять их количество.

Правила применения

Витамины для волос в составе маски нужно применять по следующим правилам.

1. Выполните тест на наличие аллергии перед тем как наносить маску. Для этого приготовьте состав и нанесите его на запястье. Оставьте на 30 минут. Если за это время на коже не появилась краснота, и у вас не возникло неприятных ощущений, то можете проводить процедуру.
2. Составом обрабатываются вымытые и сухие пряди.
3. Маска распределяется на всю длину локонов.
4. После нанесения средства, локоны следует утеплить.
5. Маска должна оставаться на волосах от получаса до 50 минут.
6. Средство смывается с волос простой водой без применения шампуня.
7. Для лечения волос нужно выполнить 15 процедур с перерывом между ними 2-3 дня.

Витамины для волос: можно использовать в составе масок 

Рецепты масок для волос

Маска с маслами

Возьмите:

1. Витамин В 2 – 1 ампула.
2. Витамин В 12 – 1 ампула.
3. Миндальное масло – 1 столовая ложка.
4. Репейное масло – 1 столовая ложка.
5. Облепиховое масло – 1 столовая ложка.
6. Куриный желток – 1 шт.

Масла смешайте и немного подогрейте на водяной бане. Желток взбейте до образования устойчивой пены и соедините с остальными компонентами. Хорошо размешайте и этим составом обработайте все локоны. Такая маска увлажнит пряди, поспособствует их интенсивному росту и улучшит их внешний вид.

Маска с оливковым маслом

Подготовьте:

1. Витамин А – 1 ампула.
2. Витамин Е – 1 ампула.
3. Оливковое масло – 1 столовая ложка.

Для начала масло подогрейте на водяной бане. Далее смешайте его с указанными витаминами и распределите по волосам. Эта маска восстановит структуру локонов, облегчит их расчесывание, сделает их послушными и наделит блеском и объемом.

Маска с медом

Вам нужны:

1. Витамин А – 1 ампула.
2. Витамин В 12 – 1 ампула.
3. Витамин Е – 1 ампула.
4. Витамин D – 1 ампула.
5. Мед – 2 столовых ложки.
6. Облепиховое масло – 1 столовая ложка.
7. Сок лимона –2 чайные ложки.

Соедините мед и масло и подогрейте полученную смесь на водяной бане. Далее смешайте ее с остальными компонентами и распределите по прядям. Такая процедура поспособствует интенсивному росту локонов и остановит их потерю.

Маска с прополисом

Вам потребуется:

1. Витамин В 3 – 1 ампула.
2. Настойка прополиса – 25 капель.
3. Сок алое – 1 столовая ложка.

Все компоненты соедините, размешайте и распределите по локонам. Такая маска очистит кожу головы, увлажнит волосы, остановит их выпадение и поспособствует интенсивному росту.

Покупая недорогие витамины для волос, и используя их в составе масок, вы приносите локонам большую пользу. Такие процедуры обеспечат им полноценный уход и избавят от необходимости использования дополнительных средств.