Витамин е лучше натуральный
Продуктов, на упаковке которых написано «витамин Е», на iherb’е превеликое множество. Одни из них стоят сущие копейки, за другие же придется заплатить кругленькую сумму. Как сделать самый лучший выбор для своего здоровья и кошелька? Как не нарваться на синтетический витамин Е и не переплатить за бренд? Чем отличается Now Foods от Solgar? Обо всем этом я рассказываю в этой статье. Хотите стать экспертом по витамину Е — добро пожаловать!
Что такое витамин Е ?
Витамины группы Е выполняют в организме функцию антиоксидантов, защищая клетки от повреждения свободными радикалами.
Начнем с небольшого ликбеза и рассмотрим, какие вещества относятся к витаминам группы Е. Я приготовила для Вас эту маленькую схему, чтобы все было наглядно.
Здесь нам важно понимать, что витамин Е — это не одинокая «бездомная» молекула, а целая группа природных соединений, важнейшими из которых являются токоферолы и токотриенолы. И те, и другие имеют по 4 изомера — альфа, бета, дельта и гамма.
Формы витамина Е
Альфа-токоферол
На сегодняшний день в медицинских кругах единственной активной формой токоферола, которая предназначена для удовлетворения потребностей человека, признан альфа- (или α-) токоферол. В различных источниках под витамином Е чаще всего имеется в виду именно альфа-токоферол.
Проблема состоит в том, что ученые долгое время вообще не занимались изучением витамина Е, их целью было лишь изучение альфа-токоферола, одного из компонентов витамина Е. Например, нашумевшее исследование 2005 года, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, которое оспаривало использование витамина Е, сообщало о небольшом увеличении риска смерти в связи с приемом витамина Е. В этой разработке, как и во многих других, рассматривался только один компонент — альфа-токоферол.
Многочисленные БАДы с названием «Витамин Е», выпускаемые коммерческими компаниями, на деле оказываются просто альфа-токоферолом. Далее в этой статье будут рассмотрены более предпочтительные формы витамина Е.
Во многих витаминно-минеральных комплексах в составе витамина Е присутствует только альфа-токоферол, и лишь в некоторых — все 4 изомера токоферола. Токотриенолы в витаминно-минеральных комплексах практически не встречаются.
Рекомендуемые дозировки
Рекомендовать простым смертным сколько витамина Е необходимо принимать, чтобы удовлетворить наши в нем потребности, в США официально может только организация под названием FNB (Food and Nutrition Board), которая входит в ведомство Института Медицины Национальной Академии. Именно строгие дяди и тети в белых халатах из FNB устанавливают такую штуку как RDA. Даже нормы DV (Daily Value), разработанные FDA, в июле 2016 года были скорректированы ближе к значениям RDA.
Рекомендуемая норма (величина) потребления (RDA) – это средний суточный уровень потребления, которого достаточно для обеспечения потребности 97-98% здоровых людей.
Дети:
- 1 – 3 года: 6 mg/day (9 IU)
- 4 – 8 лет: 7 mg/day (10.4 IU)
- 9 – 13 лет: 11 mg/day (16.4 IU)
Женщины:
- 14 лет и старше: 15 mg/day (22.4 IU)
- Беременные: 15 mg/day (22.4 IU)
- Кормящие: 19 mg/day (28.5 IU)
Мужчины:
- 14 лет и старше: 15 mg/day (22.4 IU)
Как они вычислили RDA для витамина Е? По уровню альфа-токоферола в сыворотке крови, которого было достаточно для защиты эритроцитов от повреждения перекисью водорода (свободным радикалом).
Все суточные рекомендуемые дозировки витамина Е рассчитаны именно для альфа-токоферола. Существование других форм витамина Е как будто игнорируется как FDA так и Институтом Медицины. Сколько и какого витамина Е нам нужно на самом деле? Обо всем этом далее и по порядку.
Как отличить натуральный альфа-токоферол от синтетического?
Натуральный альфа-токоферол, полученный из природных источников, обычно отображается на этикетке продуктов как «d-alpha-tocopherol». Синтетический (полученный в лабораторных условиях) альфа-токоферол, обозначается как «dl-alpha-tocopherol». Вообще, приставка «DL» или «dl» в названии действующего вещества должна навести на мысль о синтетической форме. Натуральная форма альфа-токоферола является более биодоступной. Например, 100 МЕ натурального витамина Е соответствует около 150 МЕ в синтетической форме.
D-alpha tocopheryl acetate и d-alpha tocopheryl succinate также считаются натуральными формами альфа-токоферола, прошедшими процесс эстерификации для сохранения антиоксидантных свойств витамина Е (для того, чтобы производить витамин Е в сухом виде: таблеток, порошка). В составе витаминно-минеральных комплексов чаще всего встречается d-alpha tocopheryl succinate.
Гамма-токоферол
Пока альфа-токоферол почивал на лаврах и высоко ценился за его андиоксидантные свойства, его младший малоизвестный кузен, гамма-токоферол, оставался недооцененным, хотя являлся равным, если не превосходящим альфа-токоферол по своим свойствам. Присутствующий в орехах, семенах и растительных маслах, гамма-токоферол составляет 70% от всего витамина Е в диете североамериканцев.
В апреле 2006 года в журнале Life Extension Magazine появилась статья под названием «Почему гамма-токоферол предпочтительнее альфа-токоферола?» в которой поднимался вопрос о том, что гамма-токоферол должен быть включен в рекомендации по питанию, которые устанавливает US Food and Nutrition Board.
Токотриенолы
Токотриенолы — это самая малоисследованная половина всей группы витамина Е. Токотриенолы отличаются от токоферолов структурно и имеют важные биологические функции, которых нет у токоферолов.
Токотриенолы считаются более эффективными антиоксидантами, чем токоферолы, так как благодаря наличию двойной связи токотриенолы значительно эффективнее проникают в насыщенные жировые слои мозга и печени.
Богатейший источник токотриенолов — аннато (помадное дерево), красное пальмовое масло и зародыши пшеницы.
Натуральные растительные масла
Натуральные нерафинированные масла — это самый лучший и вкусный источник натурального витамина Е. Какие масла я предпочитаю?
Красное пальмовое масло от Nutiva — это ароматное нерафинированное пальмовое масло ярко-оранжевого цвета, насыщенное природными антиоксидантами — бета-каротином, токотриенолами и токоферолами. В прохладном помещении оно застывает, если в комнате жарко — становится жидким. Производитель предлагает использовать его для супов, соусов и рагу. Но я предпочитаю добавлять его в кашу, вместо сливочного, намазывать на кусочки яблока или груши или просто есть ложкой из банки.
Масло зародышей пшеницы от Now Foods — натуральное ароматное масло, не дезодорированное и не гидрогенизированное. В каждой столовой ложке масла зародышей пшеницы NOW может содержаться более 1000 мкг октакозанола естественного происхождения. Октаконазол считается одним из самых лучших источников витамина Е. Это масло очень вкусное — его приятно принимать просто так или заправлять им салат.
Пищевые добавки витамина Е на iherb
Продукты витамина Е на iherb могут содержать как один изомер (только альфа-токоферол), так и все восемь. Чтобы узнать, какие из 8 изомеров входят в состав продукта, необходимо посмотреть в таблицу Supplement Facts.
Давайте вместе рассмотрим и проанализируем несколько продуктов, содержащих полный комплекс витамина Е.
MRM, Комплекс с витамином E, 60 гелевых капсул — полный комплекс витамина Е, содержащий все 8 изомеров, в том числе 35 г токотриенолов на порцию, коэнзим Q10, альфа-липоевую кислоту и витамин C. Цена — 11$ за 30 порций/400МЕ витамина Е в порции. Это самый доступный по цене и самый насыщенный токотриенолами комплекс на iHerb.
MRM, Комплекс с витамином E, 60 гелевых капсул
Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete, 60 Softgels — тоже полный комплекс витамина Е, но содержит уже 20 мг токотриенолов на порцию. Цена — 30$ за 60 порций/200МЕ альфа-токоферола в порции.
Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete
Carlson Labs, E Gems Elite, 400 МЕ, 120 гелевых капсул — полный комплекс витамина Е, содержащий 400МЕ альфа-токоферола и 20 мг токотриенолов на порцию. Цена — 39$ за упаковку.
Carlson Labs, E•Gems Elite, 400 МЕ
Источник
Место | Наименование | Характеристика в рейтинге |
Витамин Е достаточно часто используется в медицинской практике в качестве мощного антиоксиданта, который защищает организм от свободных радикалов, тормозит процессы старения. Его прием положительно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей, нервной системы, мышечных тканей. Да и в целом благотворно влияет на здоровье. Поэтому периодически принимать витамин Е в виде капсул или масляного раствора полезно всем без исключения. Очень качественные препараты по доступной стоимости можно найти на Айхерб. По мнению покупателей, они гораздо эффективнее по сравнению с российскими аптечными средствами. Поэтому сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с рейтингом самых лучших добавок с витамином Е с популярного американского сайта.
Топ-10 лучших добавок с витамином Е на Айхерб
10 Jarrow Formulas
Полное усвоение и доступная стоимость
Цена на Айхерб: от 997 руб.
Рейтинг (2020): 4.5
В этой пищевой добавке содержится запатентованная специализированная смесь липидов SupraBio, которая обеспечивает лучшее усвоение витамина Е по сравнению с другими препаратами, представленными на IHerb. Поэтому, несмотря на то, что витамина Е в чистом виде в одной капсуле содержится всего 19 МЕ, результат от регулярного приема не хуже по сравнению с аналогами 400 МЕ. Дополнительный секрет эффективности – натуральность и токотриенолы, которые также повышают биологическую усвояемость средства.
Эффективность препарата подтверждается многочисленными отзывами пользователей. Состав действительно уникальный и полностью натуральный, что не может не радовать покупателей. Действие все описывают по-разному – в комплексе с другими биологическими добавками это улучшение состояния кожи и волос, снижение холестерина, благотворное влияние на зрение, сосуды и сердце. Но почему-то именно с этим препаратом встречается очень много жалоб на доставку и упаковку – кто-то не досчитывается нужного количества капсул в банке, другие сетуют на прогорклый запах и слипшиеся в один ком таблетки.
9 Sundown Naturals
Хорошая дозировка и положительные отзывы
Цена на Айхерб: от 460 руб.
Рейтинг (2020): 4.6
Неплохая и недорогая витаминная добавка в оптимальной дозировке 400 МЕ на одну капсулу. Она достаточно популярна на Айхерб, несмотря на то, что имеет синтетическое происхождение, о чем говорит приставка dl в названии действующего вещества. Но многие покупатели закрывают глаза на этот недостаток, активно заказывают средство и оставляют о нем положительные отзывы.
Причины их написания – удобные для проглатывания небольшие капсулы, заметный эффект, невысокая стоимость. Из положительных моментов пользователи отмечают улучшение состояния волос, кожи. Многие принимают их на постоянной основе просто в качестве профилактического средства, источника мощных антиоксидантов. Из отдельных отзывов можно понять, что добавка витамина Е отлично помогает от дерматита и выпадения волос. Как ни странно, на синтетическое происхождение средства пользователи жалуются очень редко.
8 Carlson Labs
Оптимальный вариант для постоянного приема
Цена на Айхерб: от 1474 руб.
Рейтинг (2020): 4.6
Небольшая дозировка всего 100 МЕ в этом препарате компенсируется невысокой ценой в сочетании с большим количеством капсул в упаковке (250 штук). Витамин Е производится из сои, но полностью натуральный, а не синтетический. Препарат рекомендуется в качестве пищевой добавки продолжительного приема, как антиоксидантное средство для защиты организма от свободных радикалов, улучшения состояния кожи и волос. Взрослым нужно принимать по одной капсуле 1-2 раза в сутки.
Невысокую дозировку некоторые покупатели с Айхерб считают скорее достоинством, а не недостатком. Это дает возможность принимать витамин на постоянной основе, совмещая его с другими биологически активными добавками (например, витамином D3 для его лучшего усвоения). Да и все средства производителя Carlson Labs считаются качественными, что для пользователей становится еще одним доводом в пользу приобретения именно этого витамина.
7 Nutricology
Самое выраженное действие
Цена на Айхерб: от 2281 руб.
Рейтинг (2020): 4.7
Несмотря на недостаточную известность производителя среди российских покупателей, делающих заказы на Айхерб, это средство действительно достойно внимания, так как действие витамина Е в нем усилено сукцинатом. Это вещество также помогает бороться со свободными радикалами. Состав можно назвать уникальным, поэтому и высокая стоимость вполне оправдана. Дозировка витамина Е в каждой капсуле составляет 400МЕ – высокая, но в то же время наиболее распространенная для восполнения дефицита этого вещества в организме.
Покупатели с Айхерб тоже считают этот препарат очень эффективным, о чем нередко оставляют отзывы на сайте. Они считают, что состав оптимально сбалансирован и действительно верят в пользу для организма. Даже высокая стоимость ни в одном отзыве не упоминается в качестве минуса средства.
6 21st Century
Лучшая цена
Цена на Айхерб: от 330 руб.
Рейтинг (2020): 4.7
Это самое выгодное предложение на Айхерб – стоимость в несколько раз ниже по сравнению с другими предложениями на этом же сайте. Витамин Е натуральный, но получен из сои. Несмотря на это качество продукта достаточно высокое, средство изготавливается по современным технологиям, проходит многочисленные тестирования перед поступлением в продажу. В каждой капсуле содержится по 400 МЕ активного действующего вещества – в качестве профилактики дефицита витамина Е достаточно принимать по одной капсуле в сутки. Повышение дозировки возможно только по рекомендации врача.
Именно привлекательная цена изначально подталкивает пользователей к покупке этого препарата. Но после курса они замечают положительные изменения и в следующий раз заказывают средство уже из-за его качества и эффективности. В отзывах на IHerb нередко упоминается о благотворном влиянии на состояние кожи, волос, ногтей.
5 Natural Factors
Оптимальное сочетание цены и качества
Цена на Айхерб: от 1148 руб.
Рейтинг (2020): 4.8
На IHerb этот витамин Е пользуется популярностью благодаря натуральности и доступной стоимости. Производится он из семян подсолнечника – этот источник считается самым лучшим. Достаточно высокая дозировка 400МЕ обеспечивает полное удовлетворение потребности в витамине при приеме всего одной капсулы в день, поэтому банки хватает на трехмесячный курс. Хорошая биодоступность помогает быстрее восстановить дефицит вещества в организме, защитить его от свободных радикалов, замедлить процессы старения, запустить регенерацию поврежденных тканей и устранить сухость кожи.
Препарат выпускается не самым популярным на Айхерб продавцом, поэтому отзывов о нем недостаточно много. Но те, кто уже заказывал и принимал его, указывают на оптимальное сочетание цены и качества. Их радует, что витамин получен из семян подсолнечника, а не сои, содержит оптимальную дозировку, хорошо усваивается организмом. Второстепенное по важности достоинство – небольшой, удобный для приема размер капсул.
4 North American Herb & Spice Co.
Полный спектр токоферолов и токотриенолы
Цена на Айхерб: от 1675 руб.
Рейтинг (2020): 4.8
Натуральный, комплексный витамин Е, включающий полный спектр токоферолов и токотриенолы, производится из семян подсолнечника, семян тыквы и дикорастущей красной пальмы. Это один из немногих препаратов, при производстве которого не используется соя, часто вызывающая аллергические реакции. Это самая лучшая форма витамина Е, которая полностью усваивается организмом человека, положительно сказывается на состоянии здоровья в целом, не приводя к возникновению побочных эффектов. Так как дозировка достаточно высокая, в день нужно принимать всего по одной капсуле.
Но даже с учетом этого, стоимость препарата получается достаточно высокой по сравнению с другими предложениями на IHerb. Именно это покупатели в отзывах указывают в качестве единственного недостатка пищевой добавки. В остальном витамин Е их полностью устраивает. Они отмечают высокое качество, натуральность, эффективность средства и отсутствие в составе сои.
3 Natural Factors
Смесь токоферолов
Цена на Айхерб: от 2206 руб.
Рейтинг (2020): 4.9
Это натуральный смешанный препарат, в котором содержится витамин Е в форме d-альфа-токоферола с натуральными бета-, дельта- и гамма-токоферолами. Это существенно улучшает его усвоение организмом и дает более выраженный эффект за менее продолжительное время приема. Чистого витамина Е в одной капсуле содержится 400 МЕ, смешанных токоферолов – 10 мг. Эта добавка рекомендуется всем, у кого есть проблемы с сухостью кожи, проживает в неблагоприятных условиях загрязненной окружающей среды или просто ведет активный образ жизни.
Этим витамином Е покупатели полностью довольны. В отзывах они пишут о его пользе для организма в целом, а также об эффективности конкретно этого препарата. Им нравится большой объем банки (240 капсул), которой хватает очень надолго, поэтому и цена получается не такой высокой, как может показаться сначала. Дополнительные причины для написания положительных отзывов – натуральность, удобные для проглатывания капсулы.
2 Solgar
Самый популярный витамин Е
Цена на Айхерб: от 885 руб.
Рейтинг (2020): 4.9
Натуральный, качественный витамин Е от популярного производителя, товары которого хорошо знакомы покупателям с Айхерб. Представляет собой препарат в желатиновых капсулах, смешанный с соевым маслом для лучшего усвоения. Дозировку можно назвать оптимальной – 400МЕ или 268 мг. Этого более чем достаточно для устранения дефицита витамина Е в организме, повышения эффективности лечения в комплексной терапии. Главное действующее вещество содержится в виде чистого d-альфа токоферола, доступного для усвоения. Взрослым рекомендуется принимать по одной капсуле в сутки, желательно во время приема пищи.
Очень многие покупатели пишут в отзывах, что часто заказывают этот витамин зимой для поддержки организма и устранения сухости кожи. К качеству у них нет никаких претензий – они действительно видят результат через какое-то время после начала курса. Главные причины популярности продукта – витамин натуральный, не синтетический, умеренная стоимость с учетом большой банки, эффективность, доверие к бренду. Дополнительный плюс – небольшие капсулы не имеют вкуса, легко глотаются.
1 Life Extension
Лучший витамин Е из подсолнечного масла
Цена на Айхерб: от 1393 руб.
Рейтинг (2020): 5.0
Натуральный витамин Е, полученный из подсолнечного масла, имеет высокую биологическую усвояемость, благодаря чему быстро ликвидирует состояние его дефицита в организме и вскоре после начала приема дает заметные результаты. Проявляются они, прежде всего, в улучшении состояния кожи, волос и ногтей. В каждой капсуле содержится 400МЕ витамина – это достаточно высокая концентрация, поэтому в день достаточно выпивать всего по одной штуке. Учитывая, что банка рассчитана на трехмесячный курс, стоимость средства получается не слишком высокой.
Многие покупатели считают этот препарат самым лучшим витамином Е на IHerb по причине его натуральности. Это одно из немногих предложений, где вещество получено из подсолнечного, а не соевого масла, что также упоминают в отзывах пользователи. Некоторые приобретает его только потому, что доверяют бренду Life Extension, зная его, как производителя качественных пищевых добавок.
Источник