Так ли полезен рыбий жир

Наверняка многие из вас помнят вкус рыбьего жира. Мамы давали нам его, чтобы улучшить иммунитет и сделать нас крепче и здоровее. Этот вкус сложно забыть с годами. Честно говоря те, кто покупают рыбий жир в современном форм факторе, желейных капсулах, не могут понять нас, поколение употреблявшее его жидким с чайной ложки. Это было по-настоящему ужасно. Но был ли в этом смысл? Есть ли польза от применения рыбьего жира?

В наше время эта добавка в желатиновых капсулах начала пользоваться большой популярностью у фанатов правильного образа жизни и людей, озабоченных своим здоровьем. Она богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для нормального функционирования важных процессов в теле, включая работу головного мозга, мышц, роста и регенерации тканей, и костей.

Популярно мнение,что он уменьшает воспалительные процессы в теле, защищает от заболеваний сердца, развития некоторых видов онкологии.

Научные данные по этому вопросу достаточно противоречивы. Часть ученых и диетологов говорит нам о пользе жира рыб, в то время, как другая о бесполезности или даже о вреде, который может он наносить.

Он обязательно должен изготавливаться из высококачественного натурального сырья. Побочных эффектов у жира не очень много, но они есть. Поэтому вам нужно детально ознакомиться со всеми преимуществами и возможными рисками до начала приема. Если интересно, полезен ли он и сколько нужно употреблять его для максимальной пользы и преимуществ читайте наш материал дальше.

Польза от применения рыбьего жира:

Жир рыбы улучшает состояние кожи и волос. Недостаток омега-3 может стать причиной сухой, раздражительной кожи и возникновению перхоти. Конечно же, необходимо проводить больше исследований, но некоторые изучения показывают взаимосвязь между применением рыбьего жира и уменьшением симптомов кожных заболеваний, таких как экзема.

Возможно, это происходит из-за противовоспалительных свойств жира, но тем не менее положительные результате все таки есть.

Употребление рыбьего жира в виде пищевой добавки обеспечивает твой организм питательными веществами, в которых нуждается сердечно-сосудистая система.

Существуют научные данные о том, что он улучшает здоровье сердца, уменьшая вероятность скоропостижной смерти от инфаркта или инсульта.

Все это благодаря омега-3 жирным кислотами. Поэтому, если вы беспокоитесь о здоровье сердца, начните принимать рыбий жир или увеличьте потребление свежей рыбы жирных сортов в рационе.

Множество споров о том, на сколько в общем рыбий жир полезен, сходятся в одном: он положительно влияет на здоровье сердечной мышцы. Некоторые исследования показывают положительные изменения у людей, страдающих от повышенного кровяного давления.

Также этот вид жира может снизить уровень триглицеридов (вид липидов в человеческой крови), еще одного фактора развития проблем с вашим мотором.
Рыба и ее жир уменьшают количество плохого холестерина и снижают вязкость крови, предотвращая образования сгустков и тромбов.

Действие омега-3 жирных кислот на головной мозг человека особенно интересно, потому что наш мозг приблизительно на 10 процентов своей массы из них состоит. Они необходимы нам на протяжении всей жизни,от младенчества, до глубокой старости.

Исследователи предполагают, что они оказывают важную роль в функционировании процессов, вроде нейронной сигнализации, что помогает работать нашему мозгу намного быстрее. Считается, что прием рыбьего жира может помочь в достижении высоких результатов в развитии головного мозга, а также улучшения результатов его работы.

Нужно проводить большое количество наблюдений, но ученые сходятся в едином мнении, что он может помочь в предотвращении болезни Альцгеймера и синдрома дефицита внимания. Существуют данные о пользе жира рыб для коррекции настроения и уменьшения тревожных расстройств.

Омега-3 оказывает мощное действие на воспалительные процессы.

Вообще, воспаление — это нормальная реакция организма во время заживления. Однако, когда оно не прекращается длительное время или возникает без причины, то это оказывает пагубное влияние.

Способность жирных кислот снижать воспалительные процессы означает, что рыбий жир поможет вам обуздать этот неприятный процесс. Кроме того, это замедлит все воспалительные процессы, вплоть до снижения симптомов аутоиммунных заболеваний, включая ревматоидный артрит, воспаления кишечника, астму и аллергии различных видов.

Все сходятся в одном. Рыбий жир оказывает мощное действие на вашу иммунную систему. Было выявлено, что его прием помогает организму вырабатывать белые клетки крови, участвующие в формировании защитной системы нашего тела.

Это важно, особенно для детей, которым нужна надежная защита от различных патогенов. Еще наши родители давали нам его для усиления стойкости к окружающим угрозам, невидимым обычным глазом.

Особенно полезно его употребление для детей, которые не получают витамин Д в нужных количествах. Это происходит потому, что современные люди проводят слишком мало времени под открытыми солнечными лучами. Витамин Д — это микроэлемент, вырабатываемый нашим собственным телом от воздействия ультрафиолета на кожу. При его недостатке в раннем возрасте могут начать развиваться серьезные болезни костей, вроде рахита.

Исследования показывают, что этот вид жира помогает побороть симптомы сухости глаз, из-за которых они не могут поддерживать свое защитное покрытие. Жирные кислоты в рыбьем жире помогают восстановить функцию слезных желез, тем самым уменьшая раздражение и дискомфорт от сухости глазного яблока.

Мнение по поводу положительного действия на возрастную макулярную дегенерацию достаточно противоречивы. Это заболевание разрушает макулу (центральную часть сетчатки) и является основной причиной возрастной потери зрения в России. Одни тесты показывают отличные результаты, в то время, как другие — полную бесполезность этих попыток остановки прогрессирующего заболевания.

Давно известно, что омега-3 могут защищать вас от развития некоторых видов рака, таких, как рак груди и прямой кишки.
Однако существуют данные, о возможной взаимосвязи между приемом большого количества рыбьего жира и развитием рака предстательной железы.

Авторы этого исследования предостерегают любителей принять ударную дозу рыбьего жира по этой причине. Неизвестно, насколько эти данные верны, но не учесть это будет, как минимум глупо.

Если рыба жирных сортов не появляется на вашем столе на постоянной основе, то нужно купить специальне пищевые добавкам. Они стоят не очень больших денег и встречаются практически в каждой аптеке.

Какие сорта рыбы подходят для получения жирных кислот?

Употребляйте жирные сорта рыбы, вроде лосося, сардин и анчоусов примерно два раза в неделю. Это хороший способ получить хорошую порцию жирных кислот и полезных микроэлементов из натуральных источников.

Рекомендованная ежедневная дозировка:

Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира не способны аккумулироваться в организме, поэтому все, что получил организм, он использует. Если это количество превышает норму, то могут появиться некоторые осложнения. Это же относиться и к витамину D. Избыток этого вещества нарушает выработку костной ткани.
Те, кто страдает от пониженного давления должны отказаться от приема жира рыб, так как он обладает сильным гипотоническим действием. Это же касается и людей с проблемами свертываемости крови.

Проблемы с печенью и желудочно-кишечным трактом должны стать причиной отказа от приема этой добавки. Жир сам по себе — тяжелый продукт и может спровоцировать множество неприятных побочных эффектов для людей с проблемами.

При выборе добавки старайтесь купить рыбий жир, добываемый из мышечных волокон, а не из печени. Печень — естественный фильтр и имеет свойство накапливать токсины и прочую дрянь, опасную для здоровья. Загрязнение океанов отходами в первую очередь сказывается на печени рыб.

Старайтесь дополнять приме жира льняным маслом. Оно также содержит витамин D и жирные кислоты омега-3, при этом не обладает такими побочными эффектами.

Беременным и детям до начала приема добавок нужно обязательно проконсультироваться с врачом для предотвращения любых негативных последствий.