Рыбий жир в капсулах омега 3 омега 6 омега 9

Автор Ирина Добронравова На чтение 7 мин. Просмотров 1.7k.

В статье рассмотрена инструкция по применению препаратов на основе омега 3, 6, 9. Важность этих жирных кислот для организма взрослых и детей уже давно доказана и не подвергается сомнению. Несмотря на огромную пользу этих веществ для большинства систем органов, длительная передозировка может привести к нежелательным симптомам, поэтому нужно знать, как правильно пить омега 3, 6, 9.

Почему комбинируют жирные кислоты омега 3, 6, 9

Популярность omega кислоты получили после выявления их способности снижать количество заболеваний сердечно-сосудистой системы и продлевать жизнь человека. Главное место врачи отводят трем представителям омеги – 3, 6 и 9. Их полезные свойства заключаются в следующем:

профилактика атеросклероза;
снижение вероятности тромбоза и разжижение крови;
уменьшение воспалительных процессов и ускорение регенерации тканей;
укрепление клеточных мембран, повышение сопротивляемости клеток неблагоприятным факторам;
снижение гипергликемии, повышение чувствительности к инсулину;
увеличение активности антиоксидантных ферментов, замедление старения;
повышение эластичности кожи, укрепление волос и ногтей;
улучшение работы нервной системы и головного мозга.

Solgar, Омега 3-6-9, 1300 мг, 120 мягких таблеток

от 2 007 ₽

Значение имеет не только действие каждой группы кислот, но и их сочетание между собой. Оптимальное соотношение омега-3-6 – 1:5. Однако большинство людей питается так, что это соотношение достигает 1:25, из-за чего и возникают проблемы со здоровьем. Неправильное количество омега кислот может, наоборот, привести к повышению уровня холестерина и развитию воспалительных реакций.

Прием Омега 3, 6, 9 необходим еще и потому, что эти соединения являются незаменимыми для организма человека и должны поступать извне (с пищей или биодобавками).

Комплексные добавки, которые содержат несколько жирных кислот, позволяют получить их в правильном соотношении и добиться максимальной эффективности каждого ингредиента. Именно баланс разных групп омеги необходим для поддержания здоровья всего организма.

Показания

Комплексы с Омега 3 могут назначаться врачами разных специализаций. Такие препараты действительно оказывают положительное действие на различные системы органов и используются как вспомогательное средство при многих схемах лечения.

По фармакологическим эффектам Омеги можно описать следующим образом:

Омега-3. Необходимы для поддержания здоровья сердца и сосудов, укрепления костной ткани, нормализации работы головного мозга и улучшения психоэмоционального состояния.
Омега-6. Ускоряют метаболизм, укрепляют иммунитет, улучшают внешний вид пациента, ускоряют выведение токсинов.
Омега-9. Необходимы для профилактики тромбоза и воспалительных заболеваний суставов.

В витаминных комплексах с омега-3 компонентами показанием к применению указано их использование в профилактических целях в качестве дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот.

Более подробно терапевтическое и фармакологическое действие ЖК на организм можно описать следующим образом:

поддерживают баланса триглицеридов и холестерина;
снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
оказывают гиполипидемическое действие;
укрепляют клеточные мембраны и улучшают биохимические процессы внутри клетки;
действуют как антиоксиданты, замедляют старение и улучшают внешний вид;
разжижают кровь и предотвращают образование тромбов;
усиливают иммунитет;
выводят токсины, уменьшают аппетит, способствуют похудению;
устраняют симптомы при климактерических изменениях в организме женщины;
укрепляют нервную и сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, помогают более эффективно укрепить телосложение спортсменам.
восстанавливают зрение;
повышают эффективность антигипертензивной терапии.

Противопоказания

Препараты и биодобавки, содержащие комплекс омега-3, практически не имеют противопоказаний. Официальные инструкции не рекомендуют пить витамины при следующих состояниях:

беременность;
период лактации;
индивидуальная непереносимость;
одновременный прием других средств, содержащих витамины и представителей омеги.

Относительными противопоказаниями, которые требуют дополнительной консультации доктора, являются следующие состояния:

камни в почках или мочевыводящих путях;
эндокринные нарушения, особенно в работе щитовидной железы;
проблемы со свертываемостью крови.

Побочные действия и индивидуальная непереносимость

Побочные эффекты могут возникать при длительном применении витаминов, при передозировке или же при индивидуальной непереносимости. Из возможных побочных эффектов нужно учитывать следующие:

Аллергические реакции, боли в животе, усиление сопутствующих заболеваний, если перед началом терапии пациент не ознакомился с противопоказаниями Омега 3, 6, 9.
Возможен набор лишнего веса из-за высокой калорийности средств, содержащих омегу.

При правильном применении лекарств побочные эффекты не возникают. Уменьшить вероятность непредвиденных реакций можно также с помощью правильных дозировок капсул и соблюдения рекомендуемой длительности курса лечения.

Индивидуальная непереносимость может возникать как на главные действующие компоненты, так и на вспомогательные вещества. В таких случаях непредвиденные реакции возникают в течение 1-2 часов после проглатывания капсулы. Признаками таких состояний являются боли в животе, кожный зуд и другие симптомы, которые отсутствовали у пациента ранее.

Способ применения и дозировки

Сейчас препараты Омега кислот выпускаются преимущественно в капсулах для перорального приема. Качественные производители делают их нейтрального вкуса и без характерного запаха, а также не добавляют искусственные консерванты и красители. Неприятный аромат рыбьего жира, с которым у взрослых ассоциируются жирные кислоты, в современных средствах абсолютно не ощущается. Капсулы принимаются перорально во время или после еды, когда жирные кислоты смогут максимально полноценно всосаться в кишечнике.

В зависимости от производителя и самого продукта, качественный состав кислот и их концентрации могут отличаться, однако, все средства стараются восполнить дефицит Омега 3 в организме человека.

Суточная норма омега-3 кислот составляет около 3000 мг, однако, в это количество входят также соединения, которые человек получает из пищи.

Профилактическая суточная доза для взрослых составляет 1 г. В зависимости от целей применения витаминов, ежедневное количество и длительность лечения могут корректироваться врачом. Рекомендуемая дневная норма для женщин – 2г. Такое количество жирных кислот в сутки поможет сохранить внешнее и внутреннее здоровье.

Как точно принимать омега 3, 6, 9 лучше читать в официальной инструкции, так как капсулы могут приниматься один или два раза в день. Нужно ли принимать препараты долго, решает врач. Стандартные рекомендации составляют 30 дней лечения, после которых должен идти месячный перерыв. После него возможен повторный курс.

Посмотрите видео-инструкцию по применению Омега жирных кислот:

Способ хранения

Препараты с Омега кислотами необходимо хранить в месте, куда не попадает солнечный свет и влага. Допустимый температурный режим – до 25 градусов. Это связано с тем, что ненасыщенные кислоты очень чувствительны к действию света и могут потерять свои полезные свойства, когда неправильно хранятся. Важно также держать упаковку капсул вне доступности детей, так как размеры капсул достаточно большие, и ребенок может ими подавиться.

Омега 3 6 9 что это такое

Организму человека необходимы разные кислоты, содержащие жиры: насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные (НЖК) особо важны. Ученые установили, в чем конкретно их польза и откуда получить данные компоненты.

Из чего состоит препарат

Комплекс включает ненасыщенные жирные кислоты двух видов:

Полиненасыщенные (ПНЖК). Профессионалы считают омегу 3 омегу 6 жирными кислотами, без которых человеку не выжить; незаменимость альфа линоленовой(главная жирная кислота) кислоты не подлежит сомнению: это must have добавок;
Мононенасыщенные (МНЖК). Омега 9, организмом не синтезируется.

Волшебные свойства ПНЖК выявили полвека назад датчане, исследуя образ жизни коренного населения Гренландии. Главной новостью стало то, что эскимосы, питавшиеся преимущественно морской рыбой, не страдали сердечно-сосудистыми заболеваниям.

Зачем нужен Омега 3 6 9

Это биологически активная добавка широкого действия, объединяющая перечисленные жирные кислоты. Базовые исходные ингредиенты – рыбий жир плюс растительные масла.

Зачем нужны подобные искусственно составленные препараты? Обстоятельств несколько:

В организме насчитывается две сотни кислот. Из них десятая часть необходима жизненно, три (омега) – критически. Самостоятельно организм синтезирует не все.
Рацион человека не сбалансирован. Доминируют витамины 6 и 9 в ущерб омеге 3: продукты питания с витамином 6, в которых насыщенных жиров содержится больше всего (мясо, яйца, сало), дешевле, например, форели или оливкового масла.
Концентрация витамина 6 превышается минимум впятеро от рекомендованной, иногда добирается до угрожающих 28. Оптимальная пропорция компонентов 6 и 3 – 2:1. При нарушении в организме запускаются или усиливаются негативные тенденции. В частности, растет количество воспалительных процессов.
Рацион, богатый как белками, так и жирами с углеводами, организовать сложно, дорого. Желающих составлять рацион питания по микро нормам витамина тоже найдется не много.

Вывод: нужно просто принимать комплексный препарат. Здесь концентрация омеги 3 омеги 6 плюс 9 такая, как нужно.

Польза и норма омега 3 6 9

Полезные свойства витаминов омега 3 6 9 – результат воздействия: общего и каждого компонента в отдельности.

Общее воздействие

Исследования показали, что каждый компонент препарата:

укрепляет иммунитет, сердце, стенки сосудов и бронхов;
улучшает обмен веществ, метаболизм;
благотворен для красоты, здоровья волос, кожных покровов, ногтей;
не допускает или уменьшает воспалительные процессы;
стабилизирует холестерин, сахар в крови;
предотвращает заболевания глаз, кожи, сахарный диабет, артрозы, остеопорозы;
тормозит возрастные заболевания.

Наконец, делает человека крепче, бодрее, придает сил. Способствуя выработке гормона счастья серотонина, улучшает настроение.

Омега-3-6-9-польза

Помимо этого, каждый компонент вносит лепту.

Омега 3

Помогает обнулять отклонения в ходе биохимических процессов в организме. Разжижает кровь, препятствуя тромбозам. Регулирует сердечный ритм.

Наиболее ценна для сидящих на диете, поскольку подавляет аппетит, но надолго создает чувство сытости.

Омега 6

Укрепляется, восстанавливается скелет. Ценны витамины с омега 3 6 9 для женщин, поскольку предотвращают женские болезни или бесплодие.
Однако избыток провоцирует аллергию, воспаления. Кровь становится гуще, повышается риск тромбозов.

Омега 9

Важно понимать, что именно этот витамин нейтрализует активность гена, «курирующего» онкологию. То есть ставит щит разрастанию раковых опухолей. Тормозит диабет. Профессиональным спортсменам помогает быстрее восстановиться после тренировки или соревнований.

Суточная потребность

Официальной утвержденной нормы потребления витамина нет. Большинство медицинского и научного сообщества считает, что приемлемы следующие показатели (г):

Категория людей/Омега	3	6	9
Взрослые (мужчины/женщины)	2/1,6	7-9,5	0,2-0,85
Дети старше 14 лет	1	0.7	0.6
Спортсмены, другие физически активные люди	5-6	3-4	2-4

Людям с ослабленным иммунитетом, сидящим на диете, а также при гриппе, других сезонных недугах требуются повышенные нормы.
Дискутируется соотношение витаминов 3 и 6. Цифры в комментариях под одним или другим «ником» могут отличаться в разы.

Природные источники омега 3 6 и 9 жирные кислоты

Тем, кто не приемлет любые добавки, для поддержания баланса жирных кислот нужно отрегулировать рацион питания. То есть уравновешивать количество животных белков, насыщая организм омега 3 6 9 из естественных источников.

Омега 3. Главный источник жирных кислот омега 3 – морская либо океанская рыба. Наиболее значимы витамины, которые содержатся в жирных сортах или красной:

минтай;
сельдь;
форель;
лосось;
сардина;
палтус;
макрель;
камбала.

Омега-369-продукты

Такие ненасыщенные жиры содержатся в мидиях, мясе птицы, коровьем или козьем молоке.
Ассортимент растительных источников омега 3 тоже широк:

оливки (плоды или масло);
растительные масла (из подсолнечника, льна, кукурузы, рапса, другие);
авокадо;
орехи (пеканы, фундук, грецкие);
семена (включая «экзотику» вроде льняных или конопляных).

Витамином богаты морские водоросли, зелень, овощи, фрукты, ягоды.

Омега 6. Ею насыщены комбикорма для домашней или фермерской живности. Поэтому он переходит в мясо, молоко животных. Масла из зерен кукурузы, семян сафлора, подсолнечника являются лучшими источниками данного витамина.

Омега 9. Витамин очень хорошо представлен в орехах (арахис, грецкие, фундук), авокадо, оливковом масле, тыквенных или подсолнечных семечках.

Как принимать омега 3 6 9

Вопрос как принимать омегу 3 6 9 решается с учетом формы выпуска. Но схема проста:

комплексные препараты любой формы выпуска принимаются во время еды, обильно запиваются водой;
в капсулах – трижды в день, количество определяется массой тела;
жидкость – бутылочку перед применением состава встряхивают; дозировка определяется исходя из массы тела: столовая ложка на каждые 50 кг; прием трижды в день,
поэтому вычисленная суточная дозировка делится на три;
рыбий жир в капсулах принимают после основных блюд, запивают водой.

Лечащий врач может назначать индивидуальные дозировки, подходящие конкретному человеку.

Витамины омега 3 6 9

Рынок спортивного и оздоровительного питания предлагает препараты отечественного и зарубежного производства. Популярные «омеговые» комплексы:

Эвалар Омега 3-6-9 (Россия)Один из лучших отечественных препаратов. Капсулы содержат рыбий жир, кедровое и льняное масла, сопутствующие компоненты.
Omega 3-6-9 Complex Natrol (США)Каждая капсула содержит рыбий жир, масла огуречной травы, другие. Ароматизированы лимоном.
Omega 3-6-9 NOW Foods (США)Каждая капсула содержит растительные масла (из семян льна, тыквы, канадского рапса, черной смородины, примулы). Корпорация Now Foods – лидер сегмента биодобавок на мировом рынке. Продукция создаётся и производится по стандартам GMP. Присутствие ГМО исключено.
Super Omega 369 NOW Foods (США)Каждая капсула содержит рыбий жир, витамин E, масла огуречной травы и льняное.
Рыбий жир омега 3 (Россия)Капсулы. Доступное по цене решение, палочка-выручалочка для старшего поколения: тормозит атеросклероз, инфаркты, инсульты.

Оптимальный состав витаминов, процент жирных кислот заложены во всех перечисленных комплексах.

Вопрос в отношении к препаратам омега 3 6 9 какой лучше решается исходя из финансовых возможностей или личных приоритетов.
При конкретном заболевании лекарства и препараты врачи назначают индивидуально.

Нехватка омега 369

В отношении комплекса витаминов почти всегда наблюдается дефицит, передозировка – редкость.

Первичные симптомы дефицита

Нехватка жирных кислот распознается человеком на физическом и эмоциональном плане:

кожа шелушится, выглядит дрябло; появляются прыщи, перхоть;
быстрая утомляемость, рассеянность, ухудшение памяти;
нервозность, депрессия, угнетенный настрой.

Это первичные «маркеры» опасности. Их игнорирование приводит к более серьезным проблемам.

Опасность дефицита

Хроническое недополучение организмом «омегового» витамина порождает «букет» проблем:

«Скачут» сахар, холестерин, давление.
Страдает процесс пищеварения, общий метаболизм, не исключены болезни желудка.
Появляются патологии печени, почек, других органов.
Кожа выглядит «старой»: сухой, дряблой. Порезы или мелкие ранки заживают неделями.
Волосы становятся тусклыми, интенсивно выпадают. Ногти слоятся.
Распознаются первые признаки артрита: болят суставы, ломит мышцы.
Проблематичным становится зачатие ребенка.
С трудом выводятся токсины, шлаки, другой «мусор».

На этом фоне усугубляется состояние нервной системы, усиливается депрессивность, ухудшается память.

Передозировка

Случаи «перебарщивания» редки (нужно съесть за раз очень много орехов или выпить стакан растительного масла). Но основные симптомы знать полезно:

гипертония;
повышенная кровоточивость ран;
слабые мышцы.

Могут наблюдаться те же раздражительность и смятение, что и при нехватке витамина.

Противопоказания

Комплекс 3 6 9 противопоказан при наличии следующих факторов:

Индивидуальная непереносимость либо чувствительность к жирным кислотам (даже одной из них).
Параллельный прием других лекарственных либо витаминных препаратов (во избежание передозировки или конфликтности компонентов).
Камни в почках, желчном пузыре, мочевыводящих протоках.
Патологии щитовидной железы.
Беременность, грудное вскармливание.
Избыток в организме жирных кислот. Признаки: дряблость мышц, хроническая гипертония, отклонения по свертываемости крови, немотивированная тревожность либо раздражительность.
Возраст младше 14 лет.

Даже если указанных параметров нет, консультация с врачом перед принятием «омегового» комплекса 3 6 9 не повредит.

Заключение

Миссия комплекса – быстро насытить организм полезными жирными кислотами, оздоровить его.
Препарат оценили профессиональные спортсмены, особенно адепты бодибилдинга. Его назначают при лечебной или эстетической (для похудения) диете.
Витамины либо простой рыбий жир выручат, если форель или льняная каша кажутся фантастикой.

Adblock
detector

Источник

Рыбий жир в капсулах омега 3 омега 6 омега 9

Почему комбинируют жирные кислоты омега 3, 6, 9

Показания

Противопоказания

Побочные действия и индивидуальная непереносимость

Способ применения и дозировки

Способ хранения

Популярные добавки с Омега 3-6-9

Омега 3 6 9 что это такое

Из чего состоит препарат

Зачем нужен Омега 3 6 9

Польза и норма омега 3 6 9

Общее воздействие

Омега 3

Омега 6

Омега 9

Суточная потребность

Природные источники омега 3 6 и 9 жирные кислоты

Как принимать омега 3 6 9

Витамины омега 3 6 9

Нехватка омега 369

Первичные симптомы дефицита

Опасность дефицита

Передозировка

Противопоказания

Заключение