Рыбий жир помогает вырасти
Автор: Вадим Дмитриев / Дата: 2013-07-25 15:40
Друзья, всем привет! На связи Вадим Дмитриев и сегодня статья у меня для вас не очень большая. Расскажу о таком уникальном продукте, как рыбий жир. Слышали, наверное, что его часто назначают детям, чтобы те росли лучше, для костей и всего такого? Так вот предлагаю это обсудить.
В детстве я отчётливо помню аптечку моего деда, в которой хранилось множество странных на вид бутылочек, мазей, капсул и таблеток. Обычно в этой аптечке лежала маленькая коричневая бутылочка с названием «Семь морей. Рыбий жир в капсулах». Каждый день после завтрака дед брал эту бутылочку из аптечки, доставал две жёлтые, желатиновые капсулы, одну ел сам, а другую давал мне. По его словам, те желеобразные капсулы приносят ощутимую пользу для здоровья. Однако в то время единственное, чем они мне запомнились, так это ощущением, что нет ничего хуже на вкус.
Сегодня после некоторых поисков информации я окончательно убедился, что те ужасно-невкусные капсулы рыбьего жира, скорее всего, дали мне большой задел здоровья. Насчёт роста говорить не могу, но, по крайней мере, многих болезней, которыми обычно болеют дети, я не болел. На этой ноте давайте рассмотрим рекомендуемую дозировку этого чудесного жира, а затем и ту самую его пользу, в том числе для увеличения роста.
Рекомендуемая дозировка.
Как известно, во всём нужна мера. Хотя рыбий жир и улучшает здоровье, нужно его употреблять грамотно, иначе это может привести к передозировке Омега-3 жирными кислотами, витамином A и Д, что негативно скажется на росте тела (подробнее про это на примере витамина А я писал вот здесь).
Рекомендуемая доза потребления рыбьего жира для взрослых составляет не более двух чайных ложек в день. Для детей подходящей дозой может быть одна чайная ложка, максимум – полторы. Что касается рыбьего жира в капсулах, его принимают согласно инструкции на упаковке. Обычно три раза в день по одной таблетке во время еды.
Не стоит употреблять рыбий жир постоянно – 30 дней принимаете, потом 1–3 месяца отдых. В зимний период можно принимать дольше. Не нужно совмещать его с приёмом поливитаминов, а вот с добавками отдельных веществ можно. Ну то есть смотрите, чтобы в разных пищевых добавках, которые вы принимаете, были разные компоненты.
Если в чём-то не уверены, то сначала обратитесь к врачу. Беременные женщины и люди, принимающие лекарства по рецептам, должны всегда советоваться дополнительно со своим врачом о том, сколько рыбьего жира они могут есть.
Как рыбий жир способствует увеличению роста?
Рыбий жир добывают из печени рыб и в нём содержится много важных веществ для роста тела. Несколько слов о том, что это за вещества.
Известный факт, что рыбий жир является ценным источником витамина Д. Витамин Д является одним из ключевых витаминов роста и очень важен для правильного развития костей. Он укрепляет структуру костей скелета, стимулирует рост костной ткани, а также защищает детей от таких болезней, как рахит.
Витамин А. Помимо многочисленных других полезных для здоровья свойств, отвечает за укрепление иммунной системы, хороший сон ночью, здоровье кожи, клеточный рост и так далее. Рыбий жир является хорошим источником витамина А.
Витамин Е. Играет важную роль в нормальной работе эндокринной системы, помогает в усвоении витамина А.
Жирные кислоты Омега-3 – важный ингредиент рыбьего жира, необходимый любому человеку. Их нехватка в организме приводит к отставанию в росте, снижению концентрации, зрения, памяти и тому подобному. Употребление рыбьего жира будет поддерживать Омега-3 на должном уровне.
Я надеюсь, что эта информация будет вам полезна, поможет в улучшении здоровья и увеличении роста. Благодарю за внимание и до встречи в новых статьях сайта.
С уважением, Вадим Дмитриев
Была ли эта страница полезна?
Да Нет
» Питание »
Как рыбий жир способен помогать в увеличении роста?
омега 3 больше в льняном масле, чем в рыбьем жире…
Рэй, так там его мало
ты столько не съешь )))
К тому же льняное масло очень быстро теряет омега-3. Надо покупать льняное семя, молоть запас на неделю и хранить в холодильнике. Тогда да толк будет
Яна Женерос, покупал льняное масло — не понравился ярко выраженный вкус рыбы. Думаю его как раз бодяжат с рыбьим жиром.
Яна Женерос, Омега 3 и 6 есть в маслах (льняное), его там в 2 раза больше чем в рыбьем жире. Также в маслах множество витаминов. Покупайте масла холодного отжима и все будет отлично)
Angel, а где льняное масло продается??
Адель Ярибекова, в магазинах. Я беру в супермаркете. Холодного отжима.
Адель Ярибекова, конечно..в любом среднестатистическом супермаркете продатся.
Вадим Дмитриев, ок. Я просто не интересовалась.
Друзья, подскажите какие витамины для улучшения хрящевой ткани брать?
Домман, Омега 3 кислоты (рыбий жир) в аптеке 60 рублей
Рыбий жир в капсулах дешевый или дорогой есть разница?
Дeнiс, только в крутости бренда и его маркетинга.
Balu Rus, можно дешевый брать тот же эфект?
Дeнiс, эффект зависит больше от восприятия продукта твоим организмом чем от его качества. А рыбий жир, он и в Африке рыбий жир. Хочешь верить в маркетинг — покупай дорогой товар, потеши свое самомнение. Всё просто.
У меня еще один вопрос, я была в аптеке и мне посоветовали вместо рыбьего жира, акулий. В акулий жир входит рыбий тоже, 14 капсул один раз в день каждый день, после 14 дней отдохнуть месяц и продолжить! Как думаете хороший? Поможет? Там тоже есть все кальций, который есть в рыбьем жире.
Добрый день! А полезна ли утренняя пробежка для роста?
Лен растение, а рыба нет. Как вы думаете, могут ли обладать одинаковыми свойствами истинный жир живого морского обитателя и масло семян Растения?
Употреблять нужно РЫБНЫЙ, а не РЫБИЙ жир. Рыбный из мяса рыбы добывается, а рыбий из печени. Помимо полезных Омега-3, рыбий жир содержит накопленные рыбой вредные вещества. Рыбный жир лишен этих чудесных ”бонусов”.
Омега 3 это общее название, среди них есть ЭПК и ДГК, которые содержаться в рыбьем жире, а в льняном масле содержится АЛК и она усваивается гораздо хуже. Выше писали, что цена значения не имеет — это не так! Проблема в том, что рыба как и другие продукты загрязнена сейчас и в ней может быть большое количество тяжёлых металлов и прочих вредных хим элементов. Такие фирмы, как Солгар, Нордик, Карлсон и т. д. используют самые последние технологии для очистки и их продукты отвечают самым высоким требованиям, они даже выпускают омегу для детей с рождения. Я об этом узнала от медика, который работает в институте питания, когда выбирала омегу для ребенка
Lesena,
Спасибо! это важное уточнение.
А чем грозит передозировка рыбьево жира?
Источник
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются «незаменимыми» в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод, фосфор, витамин Е и большое количество витамина D и А.
Добавки рыбьего жира представлены на рынке в жидком виде и в желатиновых капсулах. Рыбий жир в жидкой форме намного дешевле чем в капсулах, однако капсулы удобны в дозировке и не имеют неприятного вкуса.
Общая польза рыбьего жира:
Польза рыбьего жира очень широка (от предотвращения болезней сердца до похудения и сжигания подкожного жира), что подтверждено многими медицинскими исследованиями. Омега-3 жирные кислоты, что содержатся в рыбьем жире, играют важную роль в клеточном росте и развитии. Они в основном сосредоточены в головном мозге человека и очень важны для когнитивных (внимание, память, мышление) и поведенческих функций.
Краткий список полезных свойств рыбьего жира:
1.Снижение депрессии и чувства тревоги
2.Снижение артериального давления
3.Уменьшает негативное воздействие стрессов
4.Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза
5.Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака
6.Уменьшает воспалительные процессы во всем организме
7.Снижает уровень триглицеридов (форма хранения жиров в организме человека)
8.Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности
9.Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира
10.Способствует синтезу белка в мышечных клетках
Рыбий жир для похудения и сжигания жира:
Помимо общей пользы для здоровья, рыбий жир может помочь вам похудеть и сжечь лишний жир. А именно если вы мужчина с более чем 15% жира в организме или женщины с более чем 25%, тогда рыбий жир поможет вам сжечь жир и быстро похудеть. Как определить свой процент жира в организме читайте — здесь.
Жир рыб включает жиры семейства омега 3, которые принципиально отличаются от того же подсолнечного масла. Организм использует их в качестве топлива и не способен хранить про запас. Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира имеют большой и недооцененный жиросжигающий потенциал. Омега-3 содержат эйкозапентаеновую (ЭПК), докозагексаеновую (ДГК) и линоленовую кислоту (ЛНК). По словам медиков и ученых, эти жирные кислоты могут помочь в разрушении жиров (липолиз), одновременно уменьшая пространство для хранения жиров (липогенез). Иными словами регулярное потребление рыбьего жира помогает «включить» в работу жиросжигающие гены и «отключить» гены которые накапливают жир.
Американский журнал клинического питания в 2007 году опубликовал исследование воздействия рыбьего жира на распад жиров в организме. Результаты исследований подтвердили, что рыбий жир способен самостоятельно уменьшить жировую массу тела человека, снизить количество триглицеридов и уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови высок, в организме вырабатывается инсулин, который предотвращает потерю жира. После снижения уровня сахара, рыбий жир помогает предотвратить всплеск инсулина и оказывает дальнейшую помощь в сжигании жира.
Включение рыбьего жира в рацион питания помогает нашему организму извлекать энергию из всех видов жиров, включая те, что уже накоплены под кожей. Это является причиной парадокса: потребляя жиры омега 3, вы ускоряете похудение.
Рыбий жир для роста мышц
Рыбий жир также может помочь увеличить мускулы. По данным исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания в 2010 году, прирост мышечной массы были замечены после шести недель приема препаратов из рыбьего жира (3-4 грамма вдень). Полученые результаты засвидетельствовали, что рыбий жир положительно влияет на синтез белков в мышечных клетках, также было замечено и увеличение самих клеток.
Сколько нужно принимать рыбьего жира в день
Есть много различных мнений о том, сколько рыбьего жира нужно принимать в день. Американская Ассоциация Сердца рекомендует низкие дозы — от 0,5 до 2 г в день, тогда как другие рекомендуют принимать 1 г, на каждый процент подкожного жира. Однако умеренный и наиболее оптимальный прием это — 1- 2 г рыбьего жира вместе с едой 2- 3 раза в день.
Источник
Давайте будем реалистами – к сожалению, мы не можем полностью остановить выпадение волос. Наши пряди имеют определенную продолжительность жизни, и они не могут жить дольше этого, независимо от того, сколько мы о них заботимся. Мы также интенсивней теряем волосы с возрастом, что тоже неизбежно. Тем не менее, характер и количество выпадающих волос могут отличаться от человека к человеку из-за ряда факторов, включая наследственность, загрязнение окружающей среды, определенные медицинские условия, дефицит питательных веществ (особенно омега-3 жирных кислот) и так далее. К счастью, некоторые из них можно контролировать или, по крайней мере, управлять ими для улучшения общего состояния здоровья наших волос, и дефицит омега-3 жирных кислот является одним из них.
О рыбьем жире и его пользе
Как видно из названия, рыбий жир представляет собой смесь незаменимых жирных кислот, полученных в виде масла светло-золотисто-желтого цвета из тканей жирной хищной рыбы, таких как акула (печень), треска (печень), скумбрия, рыба-меч, тунец, сардина, сельдь, лосось, анчоус, жирный тюлень, жирный кит и т. д.
По мнению ученых, рыбий жир является одним из самых богатых природных источников омега-3 жирных кислот, главным образом эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). Известно, что они являются предшественниками некоторых эйкозаноидов и высоко ценятся за их удивительную способность лечить такие проблемы со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания, высокий уровень холестерина, рак, диабет, болезнь Альцгеймера, дегенерация желтого пятна, СДВГ, аутоиммунные заболевания, ожирение, плохой иммунитет, артрит, воспалительные заболевания кишечника, депрессия, беспокойство, экзема, проблемы с фертильностью и так далее. Преимущества рыбьего жира в вопросах красоты также весьма похвальны, так как эта добавка может сделать нашу кожу более здоровой и помочь в быстром росте волос.
Как рыбий жир влияет на рост волос
Преимущества рыбьего жира для волос уже доказаны. Существует множество научных данных, свидетельствующих о том, как это может помочь отрастить здоровые волосы. Прочтите следующий список, чтобы узнать, как рыбий жир прямо или косвенно способствует росту волос:
- Будучи богат омега-3 жирными кислотами, рыбий жир помогает нам избежать широкого спектра заболеваний и оставаться здоровыми изнутри. Это гарантирует, что все наши внутренние органы работают должным образом, что отражается на здоровых волосах. Короче говоря, он управляет различными функциями организма таким образом, что они в конечном итоге вызывают рост хороший рост волос в совокупности.
- Рыбий жир обогащен жизненно важными питательными веществами, включая белки. Поскольку белок является строительным материалом для наших волос, потребление рыбьего жира может сделать наши волосы длиннее, сильнее и здоровее.
- Помимо жирных кислот и белков, рыбий жир также довольно богат другими питательными веществами, полезными для волос, которые питают наши волосяные фолликулы. Это чрезвычайно полезно для укрепления корней волос, уменьшения ломкости, предотвращения частого выпадения волос и ускорения роста волос.
- Жирные кислоты омега-3 играют ключевую роль в увлажнении сухой кожи головы, тем самым делая ее здоровой и пригодной для роста. Это также уменьшает различные проблемы с кожей головы, такие как зуд, шелушение, перхоть и т. д., что предотвращает истончение волос и их хрупкость.
- Уникальное сочетание белков и полезных жиров в рыбьем жире значительно улучшает качество волос. Регулярное употребление этого продукта избавит локоны от ломкости и потери эластичности, сделает их гладкими и блестящими, и поможет отрастить хорошую длину.
- Антиоксидантные свойства омега-3 жирных кислот, присутствующих в рыбьем жире, могут также защитить наши пряди от вредного воздействия свободных радикалов. Это важно для общего роста и развития здоровых волос.
Как использовать рыбий жир для быстрого роста волос?
Если вы страдаете от повешенного выпадения волос или пытаетесь отрастить волосы более длинными, рыбий жир может прийти вам на помощь. Но не спешите наносить его на волосы и кожу головы. Исследования показали, что внутреннее применение рыбьего жира гораздо более эффективно, чем его местное применение. Вы можете использовать его двумя следующими способами:
1. Добавьте в свой постоянный рацион питания
Включите в свой рацион рыбу, такую как тунец, лосось, сардина, скумбрия, сельдь, горбуша, форель и т. д. Это самый простой и эффективный способ получить правильную дозу жирных кислот омега-3. Убедитесь, что вы потребляете такую жирную рыбу, по крайней мере, два или три раза в неделю.
2. Попробуйте добавки
Если вы по какой-либо причине не можете добавить к своему столу такую рыбу, попробуйте различные добавки с рыбьим жиром, доступные на рынке. Они могут быть получены в форме таблеток, капсул или даже жидкости, но все они полны «очищенных жирных кислот омега-3», полученных из жирной рыбы. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать правильную дозировку, основанную на типе вашей конкретной добавки рыбьего жира.
Стоит обратить внимание, что жирная рыба часто накапливает в своей печени высокие уровни ртути из-за биомагнификации, и, следовательно, следует избегать слишком большого потребления рыбьего жира и не принимать его постоянно и бесконтрольно.
Источник
Рыбий жир полезен для детей любого возраста. Он способствует всасыванию кальция в желудочно-кишечном тракте (укрепление костей и зубов), нормализует кальциево-фосфорный обмен (профилактика рахита), улучшает обмен веществ в головном мозге и укрепляет иммунитет.
Как рыбий жир влияет на организм ребенка
Сегодня для детей выпускается специальный очищенный рыбий жир, который не содержит токсических примесей (известно, что океан в наше время очень сильно загрязнен). Производят такой рыбий жир не из печени, как это делалось раньше (печень собирает в себе все токсические вещества), а путем холодного отжима мышц рыб, поэтому он не содержит токсических веществ.
В рыбьем жире содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые принимают активное участие в обмене веществ. В частности жирные кислоты омега-3 расширяют сосуды, способствуют улучшению кровоснабжения головного мозга и обменных процессов в его ткани. Это приводит к улучшению умственного развития детей, концентрации внимания, способности понимать и усваивать информацию, развитию мелкой моторики рук и так далее. Слишком активные дети становятся более усидчивыми.
Влияние омега-3 жирных кислот приводит к снижению воспалительных процессов, аллергических реакций и укреплению иммунитета. Рыбий жир оказывает на детей общеоздоравливающее влияние, повышает устойчивость к вирусным и бактериальным инфекциям, способствует укреплению зрения.
В состав его кроме жирных кислот омега-3 входят витамины А, Е и D. Витамин А способствует росту ребенка, правильному развитию органа зрения, очищает кожу. Витамин Е — это, прежде всего, антиоксидант, то есть он уничтожает токсические свободные радикалы, которые образуются при окислительно-восстановительных реакциях, например, при обмене веществ, при воспалительных и аллергических процессах и так далее. Он снижает риск развития онкологических заболеваний. Особенно полезен витамин Е в подростковом возрасте, когда идет формирование половой функции. Недостаток витамина Е в этом возрасте может приводить у девочек к нарушениям менструального цикла и бесплодию.
Витамин D регулирует обмен кальция и фосфора, способствует нормальному всасыванию кальция в кишечнике, отвечает за минерализацию костей и зубов. При недостатке этого витамина нарушается рост костной ткани, кости становятся мягкими — развивается рахит.
Рыбий жир для детей в целом укрепляет нервную систему ребенка, улучшает его способности к усвоению новой информации и обучению, память, концентрацию внимания, уменьшает повышенную активность ребенка. У часто и длительно болеющих детей он повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее действие. Повышает степень усвоения кальция, что способствует нормальному росту и формированию скелета, укреплению зубов и костей.
Кому можно принимать рыбий жир и противопоказания для его приема
Рыбий жир можно назначать детям в любом возрасте. Но детям до года его может назначать только педиатр — это связано с особенностями кальциево-фосфорного обмена у грудничков и нормальным закрытием родничков на голове. Если давать рыбий жир самостоятельно и бесконтрольно, то большой родничок на головке у ребенка может закрыться слишком рано — это будет препятствовать развитию головного мозга.
В основном рыбий жир предназначен для детей после трех-четырех лет. Но и его ребенку лучше давать по назначению врача и после исключения противопоказаний для его приема. Кроме того, рыбий жир для детей разными фирмами выпускается в разных лекарственных формах, поэтом необходимо еще и согласовывать с врачом дозу этого препарата.
Рыбий жир показан:
- детям с нарушением нервно-психического развития;
- детям с повышенной активностью, нарушением внимания и способности сосредоточиться;
- детям часто и длительно болеющим, как простудными, так и хроническими воспалительными и аллергическими заболеваниями;
- детям с нарушениями зрения;
- детям ослабленным, с нарушением физического развития, в том числе с нарушениями роста.
Противопоказаниями для приема рыбьего жира являются нарушения функции печени, обострение хронических заболеваний желчевыводящих путей и поджелудочной железы, индивидуальная непереносимость рыбьего жира ребенком, повышенная кровоточивость (геморрагический синдром), тяжелые травмы и хирургические операции (рыбий жир понижает свертывающие способности крови и может способствовать кровотечению).
При передозировке рыбьего жира возможно появление таких симптомов, как боли в животе, тошнота, понос, обострение хронического холецистита или панкреатита. Такие явления встречаются редко и для их ликвидации обычно достаточно отмены препарата.
Дети не должны получать никаких лекарственных препаратов или БАДов без назначения врача. Это касается даже такого полезного и проверенного временем продукта, как рыбий жир.
Галина Романенко
Источник