Рыбий жир на ютубе

Каковы преимущества рыбьего жира? Это действительно чудо-продукт, который заставит нас выглядеть и чувствовать себя лучше внутри и снаружи. Эта штука полностью преобразит ваше тело! Но как? И сколько именно нужно принимать? Если вам любопытно услышать ответы, смотрите наше новое видео!

Тайм-коды:
Снижение риска сердечных заболеваний 1:27
Более ясное мышление 2:18
Более сильный иммунитет 3:06
Выносливость лучше 3:54
Улучшение здоровья суставов 4:36
Мышцы восстанавливаются быстрее после тренировок 5:22
Меньше стресса и лучше настроение 6:18
Снижение глазного давления 7:00
Дополнительный источник витаминов и минералов 7:47
Гладкая сияющая кожа 8:30
Снижение веса 9:31
Увеличение груди 10:16
Как именно нужно принимать рыбий жир 10:50

Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/…

Обзор:
— Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбьем жире, способствуют снижению риска развития сердечных заболеваний. Они снижают уровень триглицеридов, которые могут вызвать накопление бляшек в артериях и, как следствие, повышение артериального давления.
— Рыбий жир иногда даже выписывают детям с нарушением внимания, например с СДВ и СДВГ, чтобы помочь им сосредоточиться и ясно мыслить!
— Рыбий жир воздействует не только на каждый орган, в частности мозг или сердце, он защищает весь ваш организм, улучшая иммунитет. Это все связано с полиненасыщенными кислотами, содержащимися в омега-3.
— Если вы принимаете рыбий жир регулярно, ваше тело начинает использовать его во время длительных тренировок, экономя запасы гликогена для более тяжелых нагрузок. Этот процесс в основном увеличивает время физической активности спортсменов.
— Рыбий жир может быть довольно эффективным для облегчения и предотвращения боли в суставах. Конечно, он не вылечит ваш артрит полностью, но может предупредить усугубление проблемы.
— Рыбий жир отлично подходит для борьбы с депрессией! Существуют даже исследования, показывающие, что он имеет положительное влияние на людей с шизофренией и другими психическими заболеваниями.
— Дополнительные источники омега-3 могут предотвратить проблемы с глазами. Но не думайте, что это полноценное лекарство, это всего лишь один из эффективных способов сохранить здоровье ваших глаз.
— Витамины А и D помогут вам избавиться от ломких волос и позволят вашему организму лучше усваивать другие необходимые минералы, такие как кальций и фосфор.
— Со временем мы теряем коллаген из-за старения и постоянного стресса. К счастью, кислоты омега-3 сохраняют коллаген, помогая вашей коже оставаться молодой и свежей.
— Исследование, проведенное в Университете Южной Австралии, показало, что регулярное употребление рыбьего жира снижает аппетит и повышает чувство насыщения, которое возникает в желудке после еды.
— Если вы в поисках способа увеличить размер ваших «чашечек», то вы можете попробовать и другие продукты, например оливковое масло, сушеные бобы, тофу, морские водоросли и многие другие.
— Выбирайте рыбий жир, полученный из мяса и мышц рыбы, такой будет намного мягче для организма. Что касается способа применения, то лучший вариант — принимать его во время еды или сразу после.

Подпишитесь на AdMe: https://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/…
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на https://adme.ru/

Рыбий жир — пищевая добавка из тканей морских рыб, которая содержит комплекс полезных жирных кислот.
Подробнее: https://russiaherb.com/fish-oil/

Рыбий жир — это масло, получаемое из ткани рыбы. Обычно из жирной: тунец, сельдь, анчоусы и макрель. Редко используется печень трески.

Около 30% рыбьего жира состоит из Омега-3, а остальные 70% состоит из других жиров. Они замедляют процесс старения, улучшают работу мозга и других органов, защищают от многих заболеваний, а также снижают риск преждевременной смерти согласно исследованию Гарвардского Университета.

Полезные свойства:

Нормализует работу сердца;
Повышает уровень «хорошего» холестерина;
Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы;
Улучшает состояние кожи;
Ускоряет рост волос;
Помогает снизить вес на 5-10%;
Укрепляет кости;
Снижает депрессию;
Усиливает концентрацию внимания;
Снижает вероятность астмы у детей;
Защищает ткани мозга и глаз;
Замедляет возрастную деградацию тканей мозга;
Улучшает зрение;
Снижает вероятность некоторых типов рака;
Имеет противовоспалительный эффект;
Улучшает работу печени.
Большинство полезных свойств рыбьего жира проявляются не сразу, а через дни и недели регулярного употребления.

Пищевые источники

Рекордсменом по содержанию полиненасыщенных кислот являются семена чиа. В 100 гр. чиа присутствует до 19 гр. омеги-3. Это превышает количество полиненасыщенной кислоты, которую можно получить непосредственно из рыбьего жира. Так из печени трески можно получить лишь 15 гр.

Для вегетарианцев лучшей альтернативой является льняное масло (flaxseed oil), в нем 18.1 гр. омеги-3. Кроме него ненасыщенные кислоты можно обнаружить в масле авокадо (12.5), рапсовом масле (10.3), грецких орехах (9.1), оливковом масле (9).

Из рыб можно выделить скумбрию (5.3), тунец (3.2), селедку (3.1), форель (2.6), лосось (2.3).

Инструкция
Если вы не употребляете 1-2 порции маслянистой рыбы в неделю, то вам подойдет рыбий жир.

Если при приеме добавки возникает неприятное послевкусие — принимайте капсулы с едой или замораживайте их перед приемом в холодильнике.

Рыбий жир может окисляться если вы оставите его на открытом солнце. Перед употреблением «подтаявших» капсул их необходимо заморозить.

Продолжительность курса может длится до 3 месяцев. Делать перерывы в приеме капсул необязательно. Добавка продается в аптеках без рецепта врача.

Хранятся в сухом темном месте при комнатной температуре. Срок годности — 3 года.
Дозировка (суточная норма)
Рекомендации по дозировке зависят от возраста и здоровья.

ВОЗ рекомендует ежедневно принимать 0,2-0,5 г комбинированного ЭПК и ДГК.

Выберите добавку рыбьего жира, которая обеспечивает, по меньшей мере, 0.3 грамма (300 мг) ЭПК и ДГК на порцию.

Стандартная дозировка капсул составляет 1000 мг. Такие капсулы принимаются по 1 штуке в день после еды. Рекомендуется принимать капсулы через 30 минут после приема пищи, запивая их теплой водой. В период лечения можно принимать до 3 капсул в день (утром, днем и вечером).

Для детей до 18 месяцев расчет делается из 60 мг на каждый килограмм массы. Детям от 1,5 до 15 лет порция снижается вдвое до 30 мг. Взрослым мужчинам требуется 2 гр. на каждый килограмм, а женщинам 1.6 грамма. Минимальная доза потребления составляет 0.25 гр, а максимальная 8 гр.

Получите бесплатно 6-дневный видео курс по ссылке https://goo.gl/Xctvbu, чтобы похудеть по системе доктора биологический наук Г.Н.Гроссманн без спорта, препаратов и голода.

Рыбий жир для похудения. Омега-3 в капсулах. Можно ли использовать рыбий жир на похудении?

Когда ко мне приходят на курс похудения новички, то среди первых же вопросов они мне задают, это, а можно ли рыбий жир использовать на курсе похудения. Поэтому, что бы не отвечать каждому отдельно, я хочу в этом видео рассказать немного о рыбьем жире и, что бы вы поняли, почему я даю определенный ответ на курсе похудения по потреблению рыбьего жира.
Рыбий жир — это, собственно говоря, продукт, который получают из печени рыб, морских рыб, в основном ,таких холодноводных рыб. Богата рыба, богата жиром печень рыб, которые являются первым звеном в трофической цепи, в рыбной трофической цепи, то есть, кто кого ест, значит. Это травоядные рыбы, не хищники, которые едят этих рыб, а травоядные рыбы. Это очень важно понять для последующих моих объяснений. Значит, рыбий жир получают из печени травоядных рыб и в основном из печени трески, а так же можно из сельди получить, из скумбрии, мокрели и многочисленных других таких сорных рыбок.
А теперь идем дальше. Откуда это взялось, ну такая мода, что ли, или желание людей потреблять рыбий жир. Самое главное, самое первое, в чем дело оказалось, что рыбий жир содержит достаточное количество витамина Д, и когда голодные времена, голодные времена были по всей Европе и по Российской территории, по территории Российской империи, и у нас в Прибалтике. Это всегда было. И дети оказывались недокормленными. Если дети не получают достаточно хорошего питания, не получают масло сливочное, сметанки, молочка нету, рыбы нету, мяса нету, дающего солнца недостаточно, то у детей развивается рахит. Именно от того, что не получают витамин Д, которого полным — полно, вполне достаточно в животной пище. Я еще яйца не упомянула. В яйцах тоже много витамина Д.
Обнаружили ученые, что если таким рахитичным детям давать рыбий жир, то болезнь постепенно отступает, именно от того, что там в концентрированном виде есть витамин Д. Наверное, легче прописать бутылочку рыбьего жира, давать по ложечке ребенку, чем накормить этими полноценными продуктами питания. Если у родителей не было таких денег. Отсюда появился вообще большой интерес к рыбьему жиру.
Рыбий жир добывался в больших количествах промысловыми предприятиями, которые занимались переработкой продукции, рыбной продукции. На берегах, на серверных берегах холодных морей. Улов рыбы, особенно трески и там много печени. Печень и как люди печень, внутренности рыбные не очень хотят потреблять, а оказалось, что в них очень много жира. Очень много жира и выбрасывать как-то смешно. Ну и нашлось применение. Жир есть жир. И из этого жира можно делать мыло, можно использовать в промышленности, а можно и в пищу добавлять. В голодные годы, почему бы не использовать рыбий жир.
И как его получали? Сначала получали каким образом, пока еще не было больших заводов построено. Рыбаки, наловив большой улов трески, вытаскивают печень и складируют в бочках. Ну следующий улов в бочку, следующий опять в бочку, она там воняет, она там гниет, не так уж и важно, но, главное при этом, выделяется жир. Потом это все закупоривается, и там уже везут к себе домой, там сливается этот жир с печени, и ее можно уже, да, богата витамином Д. Можно ее уже и разлить в бутылочки и пускать в продажу. Остатки, что там остается с этой печени можно еще выгнать жир. Там темный жир получается, это уже идет в промышленность на производство мыла.
Почему он такой противный, такой горький этот рыбий жир был? Именно потому, что там остатки гниющей печени. Свежей никто же не будет, не соленая, она же свежая. Разрушающиеся остатки печени дают такой неприятный аромат, неприятный запах. Ну и этот запах, и вкус рыбьего жира, откуда он берется. А это просто признак прогорклости. Состав, жирнокислотный состав рыбьего жира таков, что там много ненасыщенных жирных кислот, а ненасыщенные, это означает, что она быстро вступает в реакцию с кислородом и идет прогоркание жира и мы получаем вот этот неприятный вкус. Вообще, когда мы где-то чувствуем запах рыбы — этот запах создается из-за того, что прогоркает жир, а именно окисляются вот эти омега-3 жирные кислоты, ненасыщенные, полиненасыщенные жирные кислоты. Они там окисляются и дают вот этот неприятный запах.
Ну, смотреть было некуда, надо было лечить рахит. И когда не каждый может себе позволить, особенно городской житель, пойти в магазин каждый день и покупать себе сметанку, сливочки и масло сливочное, это же вообще-то считалось ценным продуктом. Ну и тогда бутылочка рыбьего жира спасала очень-очень многих детей.
Рыбий жир для похудения: https://www.youtube.com/watch?v=ItbOD…

#ГалинаГроссманн #ГроссманнЦентр #РыбийЖир