Рыбий жир мутнеет в холодильнике
Лучший Хелпер 2013
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Возможно где-то рядом.
Имя: Светик
Мой код iHerb: IXE605
Сообщений: 2,587
Благодарностей: 3,770
Поблагодарили 12,648 раз(а) в 2,428 сообщениях
В дневнике: 4
Репутация: 12651
Награды: 3
Цитата:
Сообщение от UchanSu
У меня вторая банка омеги от NOW та что 500 шт мутнеет в холодильнике, т.е.
рыбий жир, омега 3 могут мутнеть при хранении в холодильнике—Это норма!!!!!!
Светмоихочей добавил 17.04.2012 в 17:01
Цитата:
Сообщение от ФеяФиалка
Светмоихочей
Хочу попросить консультацию для моего отца. Возраст 77 лет, Жалобы на боль в голеностопных суставах, распухают, отекают, болят (похоже на подагру), так же кожа вокруг воспаленного сустава имеет коричневатый оттенок, как мелкие пятна. Варикоз на ногах. На ногтях ног грибок еще с армии. Кисти рук также сильно беспокоят, имеются деформации суставов, боль и уже проблемно даже что-то поднять (например чайник)рука дрожат, мышцы на кистях немного»запали», их мало как-то… Этот процесс продолжается уже долго.
Кроме этого имеем вегето-сосудистую дистонию на протяжении всей жизни. Сейчас появляются головокружения, плохая память(раньше не записывал телефоны, все помнил)
Еще в последние пару лет появляется периодически аллергия невыясненного происхождения. Лицо становится красным, чешутся ноги и др. Антигистаминные дают временный эффект.
Еще выпадают волосы и стал плохо слышать на одно ухо.
Весь этот комплекс его вводит в удрученное состояние, врачам он не доверяет. Сейчас начал пить рыбий жир, вит А и Д, вит С, кардиомагнил, пробиотики.
Думаю нужен комплекс для суставов. Возможно что-то из этого подойдет
https://www.iherb.com/Jarrow-Formulas…Nutrition?l=ru
? Еще вижу рекомендацию Jarrow-Formulas употреблять
https://www.iherb.com/Jarrow-Formulas…oz-30-ml/14682
и коллаген 2типа для суставов
https://www.iherb.com/Jarrow-Formulas…Capsules/15926
Для головы нужен гинго или что-то другое, типа этого
https://www.iherb.com/Jarrow-Formulas…0-Capsules/350
Раньше была повышеная свертываемость крови, сейчас не знаю, поэтому рутин немного боюсь давать.
Что вы посоветуете? Очень жду ответ и покупаю сразу)))
Погонять червяков пирантелом. Найти комплекс обычных витаминов.
К нему добавлять рутин все таки надо. Рутин стабилизирует сосудистую стенку-эндотелий, на свертывающую систему он не действует. По поводу сгущения крови.При условии относительно здоровых почек надо пить 2 -2.5 литра воды. Обычно люди к старости с трудом ощущают чувство жажды естественное – и у них в организме происходит хроническое обезвоживание. Это провоцирует множественные нарушения в пищеварении—а также проблемы со многими органами, в том числе суставами. Те.организм может локально на уровне сустава, органа испытывать обезвоживание. Все это страшные вещи..Поэтому питьевой режим надо соблюдать. Нужно брать глюкозамин сульфат( можно чистый можно с хондроитином) для начала по 1500мг в сутки чтобы было(не менее 3 месяцев). Его принимать на фоне витаминов, кальция, магния. Через месяц после глюкозамина можно добавлять 100мг гиалуроновой кислоты еще в сутки.
Коллагены всякие пить только после этого!!!
Это точно не надо Jarrow Formulas, JarroSil, Activated Silicon, Liquid, 1 oz (30 ml) .Для «смазки» суставов лучше это
https://www.iherb.com/CMO-Cetyl-Myristoleate?l=ru
.
Голова:
https://www.iherb.com/Jarrow-Formulas…0-Capsules/350
это можно брать .
Потом после него холин+инозитол+Гинко Билоба.
Думаю, что пигментация на ногах это уже признаки хронической венозной недостаточности –особенно, если есть отек и тп. Поэтому для вен брать типа такого.
https://www.iherb.com/Country-Life-Gl…gie-Caps/10916
.
Как –то уговорить принимать постоянно клетчатку. В любом виде(порошок капсулы). Чем больше читаю книг, тем больше понимаю, насколько это важно для организма. Пробиотик тоже желательно попить. Хотя бы ветом. Его пенсионеры охотно принимают..
Светмоихочей добавил 17.04.2012 в 17:09
Цитата:
Сообщение от Natalia**
Девочки к вам за советом,
история такая работа нервная, ответственная, да ещё и народ безответственный, работаю реально по 15-16 часов, т.е. и переутомление и недосып, а нервная система у меня как бы сказать «слабое звено», вышибает по максимуму, сразу начинаются неврозы, если вовремя не пройти лечение так и депрессия будет.
Почитала и заказала разные препараты, сейчас бы их ещё уложить по порядку:
Утром Q10, рыбий жир сейчас такой
https://www.iherb.com/Carlson-Labs-Co…oft-Gels/14946
, думаю может заменить на лето или не надо.
В обед лицитин
https://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutr…z-454-g/12804;
витамины
https://www.iherb.com/Rainbow-Light-J…0-Tablets/1797
Вечером Магний
https://www.iherb.com/Peter-Gillham-s…-oz-453-g/5121
Еще заказала вот такие препараты и теперь думаю как их впихнуть в распорядок дня и нужно ли все или нет
инозитол
https://www.iherb.com/Source-Naturals…0-Tablets/1335
для сна (так как плохо засыпаю)
https://www.iherb.com/Source-Naturals…0-Tablets/1358
витамин С
https://www.iherb.com/Jarrow-Formulas…lv-Tablets/159
вот это я незнаю что но наверно тоже нужно
https://www.iherb.com/Doctor-s-Best-S…-Tablets/17130
А может как то по другому все распределить.
Девочки выручайтея сама запуталась
Инозитол когда угодно можно пить в любой прием пищи. Рыбий жир летом пейте по 2 капсулы—и будет вам счастье.
https://www.iherb.com/Source-Naturals…0-Tablets/1358
это на ночь.
https://www.iherb.com/Jarrow-Formulas…lv-Tablets/159
послево время ужина.
https://www.iherb.com/Doctor-s-Best-S…-Tablets/17130
это утром.
__________________
Провинциальный врач без категории и ученой степени.
все советы имеют только рекомендательный характер, и не могут служить руководством к конкретному применению, помните, по любому применению добавок, вам нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Код для скидки в магазине iHerb.com-IXE605
Красота передо мной, красота позади меня, красота вокруг меня,я окружен красотой, я иду по жизни в красоте.(Традиционная поэзия индейцев Навахо.)
Последний раз редактировалось Светмоихочей; 17.04.2012 в 17:09.
Причина: Добавлено сообщение
Источник
Мы писали тут о важности Омеги-3 для организма человека. Но далеко не каждый рыбий жир на прилавке обладает теми свойствами, за которые мы его ценим. Не дадим никому вас обмануть.
Выбирайте продукт из мышц, а не из печени
Многие компании делают Омегу-3 из печени рыб. Печень – это дренажный орган, фильтрующий всю гадость, которая попадает в организм — антибиотики, гербициды, радионуклиды. Часть из них остаётся в печени навсегда. Поэтому лучше вообще не употребляйте печень и убедитесь, что ваш любимый рыбий жир сделан из мышц глубоководных рыб. В мышцах хороший кровоток, поэтому отложения в них накапливаются не в таком объёме, как в печени.
Выбирайте моно-препарат
Купите чистый Омега-3, а не комплексный Омега-3-6-9. Как и Омега-3, жиры Омега-6 являются незаменимыми и очень полезными для здоровья. Но недостатка в них мы не испытываем, так как они содержатся в растительных маслах, орехах и мясе животных зернового откорма, а вот недостаток Омеги-3 при отсутствии холодного моря под боком очевиден.
- Идеальное соотношение Омега-6 к Омега-3 – 4:1.
Рацион питания, в котором идеальное соотношение нарушено в пользу Омеги-6, может привести к развитию болезней сердца, диабета, рака, астмы, артрита и депрессии. Кроме того, такой дисбаланс препятствует оптимальному мышечному восстановлению и росту, а также подавляет процесс расщепления жиров
А вот жирные кислота Омега-9 вообще не являются незаменимыми, то есть организм умеет их синтезировать самостоятельно. Более того, их достаточно много в оливковом масле, так что вы вряд ли страдаете от их недостатка.
Итак, принимая комплекс 3,6,9 мы только усиливаем существующий в рационе дисбаланс, тем более, что всего 20% из большинства комплексов приходятся на нужные нам Омеги-3.
Отдавайте предпочтение рыбьему жиру в натуральной форме
Рыбий жир продаётся в двух формах: натуральной и обработанной.
Процесс такой.
У целой рыбы Омега-3 жирные кислоты присутствуют в форме свободных жирных кислот, фосфолипидов и триглицеридов (можете не запоминать, дальше будет попроще). В обыкновенном рыбьем жире Омега-3 жирные кислоты присутствуют уже в виде триглицеридов.
- Натуральный рыбий жир содержит витамины А и D. Ферментированный — ещё и K2.
А вот когда рыбий жир обрабатывается, очищается или концентрируется, он преобразовывается в этиловые эфиры, которых в природе не существует, и поэтому они оказывают меньшую пользу. Также она может навредить аллергикам и людям с заболеваниями печени.
- В Интернете был некогда популярен ролик, демонстрирующий как Омега-3 плавит пенопласт. Автор утверждал, что по аналогии жир плавит и сосуды. Так вот, пенопласт плавит только искусственная Омега-3! Но всё равно не сосуды.
Убедитесь, что БАД не разбавлен
Отправьте капсулу в морозилку. Если она замёрзла, то рыбий жир разбавлен.
Покупайте Омегу-3 животного происхождения
Как вы уже знаете отсюда Омега-3 бывает растительного и животного происхождения. Омега животного происхождения гораздо эффективнее и большая её часть усваивается. Как определить?
- На этикетке должно быть указано, что в состав входит докозагексаеновая кислота DHA (ДГК) или эйкозапентаеновая кислота EPA (ЭПК).
Альфа-линоленовая кислота (АЛК) в составе говорит о растительном происхождении продукта.
Считайте
Количество рыбьего жира в капсуле и количество нужной вам Омеги-3 – это 2 разных значения. В рыбьем жире растворена природная концентрация ЭПК И ДГК кислот, которые и являются Омегой-3.
Так что если написано, что в составе присутствует 1500 мг рыбьего жира, то там нет 1500 мг Омега-3!
- Сравнивая производителей, опирайтесь на показатель ЭПК + ДГК.
Ещё один способ распознать искусственную Омегу-3 – слишком высокое содержание кислот по низкой цене.
Выбирайте надёжного производителя
Покупайте продукцию, у которой есть стандарт качества GOED и GMP. Это знак того, что она безопасна для здоровья и не причинит никакого вреда. И всегда проверяйте дату — как только жирные кислоты начинают разлагаться, возникает неприятный запах.
(41512)
comments powered by HyperComments
Источник
Ðàçîáëà÷åíèå ôýéêà:
1. Àâòîð ïîñòà óêàçàë òåã «Ì — ëîæü. Òåêñò ãóëÿåò ïî «ïîìîå÷íûì» ñàéòàì è ñîöñåòÿì óæå íåñêîëüêî ëåò, ÒÑ ñêîïèðîâàë îäèí-â-îäèí, íèæå îäèí ïðóô íà 4 èþíÿ 2018 ã.
Ïðóô: https://tgstat.ru/fa/channel/@shbmnk/322 UPD. Ïóíêò ïåðâûé îøèáî÷åí
2. Ïåðâîèñòî÷íèê ðåêîìåíäàöèè ïðî 2 ëèòðà âîäû:
«Ñîãëàñíî ðåêîìåíäàöèÿì Íàöèîíàëüíîé àêàäåìèè íàóê ÑØÀ àæ 1945 ãîäà (Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences. Recommended Dietary Allowances, revised 1945. National Research Council, Reprint and Circular Series, No. 122, 1945 (Aug), p. 3-18).
 ýòîì äîêóìåíòå è ïðîçâó÷àëà ïðåñëîâóòàÿ ôðàçà. Òîëüêî, êàê âûÿñíèëîñü, çâó÷àëà îíà íåñêîëüêî èíà÷å: «1 ìë âîäû íà êàæäóþ ïîòðåáë¸ííóþ 1 êàëîðèþ ïèùè». Ðàöèîí ñîâðåìåííîãî ÷åëîâåêà â ñðåäíåì 2000-2500 êèëîêàëîðèé, ÷òî äåéñòâèòåëüíî ðàâíî 2,0-2,5 ëèòðà.
Íî âîò ïî÷åìó âñå äðóæíî çàáûëè âòîðóþ ÷àñòü ôðàçû, à âåäü îíà ÿâëÿåòñÿ êëþ÷åâîé: «Áîëüøèíñòâî òðåáóåìîãî êîëè÷åñòâà âîäû ñîäåðæèòñÿ â ïðèãîòîâëåííîé ïèùå».
Òî÷êà!
(ñ) Àëåêñåé Âîäîâîçîâ,
https://uncle-doc.livejournal.com/profile
3. Ñîâðåìåííûå ðåêîìåíäàöèè:
«Áîëüøèíñòâî íàó÷íûõ èñòî÷íèêîâ óêàçûâàþò, ÷òî óòâåðæäåíèå î äâóõ ëèòðàõ âîäû â äåíü ïîÿâèëîñü â ÑØÀ â 1945 ãîäó. Òàêîå êîëè÷åñòâî æèäêîñòè ðåêîìåíäîâàëà àìåðèêàíñêàÿ ãîñóäàðñòâåííàÿ àññîöèàöèÿ Food and Nutrition Board.  òî âðåìÿ âðà÷è ñ÷èòàëè, ÷òî äëÿ ïåðåâàðèâàíèÿ è ïðàâèëüíîãî óñâîåíèÿ ïèùè íà îäíó êèëîêàëîðèþ òðåáóåòñÿ ïðèìåðíî îäèí ìèëëèëèòð âîäû. Ñðåäíåå ÷èñëî êèëîêàëîðèé, ïîòðåáëÿåìûõ ÷åëîâåêîì çà äåíü, 2000. Îòñþäà ïóòåì íåñëîæíûõ ìàòåìàòè÷åñêèõ âû÷èñëåíèé è ïîëó÷àþòñÿ âîñåìü ñòàêàíîâ èëè ÷óòü áîëüøå äâóõ ëèòðîâ âîäû. Äà, èìåííî âîäû (÷àé, êîôå, ãàçèðîâêà èëè ñîê íå ó÷èòûâàëèñü).
https://www.bmj.com/content/335/7633/1288
Ïî÷åìó ýòî óòâåðæäåíèå íåâåðíî
Ïîòîìó ÷òî 70 ñ ëèøíèì ëåò ìåäèöèíà, ê ñ÷àñòüþ, íå ñòîÿëà íà ìåñòå. Çà ýòî âðåìÿ ó÷åíûå è äîêòîðà ïîíÿëè, ÷òî ðàçíûì ëþäÿì íåëüçÿ ðåêîìåíäîâàòü îäíî è òî æå. Êòî-òî ïîãëîùàåò ìåíüøå 2000 êèëîêàëîðèé, è áîëüøîå êîëè÷åñòâî âîäû ýòîìó ÷åëîâåêó íå íóæíî. À êòî-òî óïîòðåáëÿåò áîëüøå åäû è, ñîîòâåòñòâåííî, áîëüøå æèäêîñòè. À åùå ñëåäóåò ó÷èòûâàòü òàêèå ôàêòîðû, êàê ïîòîîòäåëåíèå, âîçðàñò, èíäåêñ ìûøå÷íîé ìàññû, îáðàç æèçíè, è äàæå ïîãîäó íà óëèöå.
Òàê ñêîëüêî æèäêîñòè íóæíî ïèòü íà ñàìîì äåëå
Ìóæ÷èíàì ïðèìåðíî 33,7 ëèòðà, à æåíùèíàì îêîëî 22,7 ëèòðà. Íî ýòî ëèøü ïðèáëèçèòåëüíûå ïîäñ÷åòû àìåðèêàíñêîãî Íàöèîíàëüíîãî ìåäèöèíñêîãî èíñòèòóòà (ñîâðåìåííîãî àíàëîãà Food and Nutrition Board), îçâó÷åííûå â 2004 ãîäó. Îïÿòü æå, âñå î÷åíü èíäèâèäóàëüíî è, êàê ìû óæå ãîâîðèëè, çàâèñèò îò ìíîæåñòâà ôàêòîðîâ.
Âàæíî: ýòè ðåçóëüòàòû ó÷èòûâàþò âñþ æèäêîñòü, êîòîðóþ ìû ïîòðåáëÿåì, òî åñòü âêëþ÷àþò ÷àé, êîôå, ñîê, ñóïû è äàæå òâåðäóþ ïèùó (ôðóêòû, îâîùè, ìÿñî). Íàø îðãàíèçì ïðåêðàñíî ñèíòåçèðóåò âîäó èç ïðîäóêòîâ, êîòîðûå â íåãî ïîñòóïàþò. Òàê ÷òî åñëè âàø ðàöèîí çäîðîâûé è ðàçíîîáðàçíûé, òî áîÿòüñÿ îáåçâîæèâàíèÿ è çàñòàâëÿòü ñåáÿ ïèòü, êîãäà íå î÷åíü-òî è õî÷åòñÿ, íå íóæíî.
https://www.nap.edu/read/10925/chapter/6#76
4. Îïðîâåðæåíèå ôýéêà â ñòàòüå «Ãàðäèàí»:
«Íà ñàéòå British Medical Journal , âîçìîæíî, çàìåòèëè ðåêëàìó íîâîé èíèöèàòèâû îáùåñòâåííîãî çäðàâîîõðàíåíèÿ, Ãèäðàòàöèÿ äëÿ çäîðîâüÿ. Îí ñïîíñèðóåòñÿ êîìïàíèåé Danone, êîòîðîé ïðèíàäëåæàò áðåíäû áóòèëèðîâàííîé âîäû Evian, Volvic è Badoit, è ïðèçûâàåò ìåäèöèíñêèõ ðàáîòíèêîâ ïîáóæäàòü ëþäåé ïèòü áîëüøå âîäû, óòâåðæäàÿ, ÷òî «âñå áîëüøå äîêàçàòåëüñòâ òîãî, ÷òî äàæå ëåãêîå îáåçâîæèâàíèå èãðàåò ðîëü â ðàçâèòèè ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèé» ,Ìàðãàðåò Ìàêêàðòíè, âðà÷ îáùåé ïðàêòèêè è îáîçðåâàòåëü, óâèäåëà ýòè îáúÿâëåíèÿ è ïîæàëîâàëàñü íà íèõ, íàïèñàâ ñòàòüþ äëÿ BMJ (êîòîðàÿ ïðèçíàëà, ÷òî «Ìû íå ñëåäîâàëè íàøèì ñîáñòâåííûì ïðàâèëàì. Äàííàÿ ðåêëàìíàÿ ñòàòüÿ îáîøëà íàøè ðåäàêöèîííûå ïðîâåðêè») îá îòñóòñòâèè äîêàçàòåëüñòâ — è ññûëàÿñü íà íåäîñòàòêè ìíîãèõ èññëåäîâàíèé — ëþäè äîëæíû ïèòü áîëüøå âîäû. «ß ïðåäïî÷èòàþ ïîëó÷àòü èíôîðìàöèþ î ñâîåì çäîðîâüå èç íå ïðåäâçÿòûõ èñòî÷íèêîâ, à íå îò ëþäåé ñ êîðûñòíûìè èíòåðåñàìè», — ãîâîðèò îíà. Èäåÿ î òîì, ÷òî ìû äîëæíû ïèòü âîñåìü ñòàêàíîâ âîäû â äåíü, èçëîæåíà, â ÷àñòíîñòè, íà ñàéòå NHS Choices. «Ýòî íå ïðîñòî ÷åïóõà, — ïèøåò Ìàêêàðòíè, — íî ïîëíàÿ ÷åïóõà».
https://www.theguardian.com/society/2011/jul/22/had-our-fill…
Источник
В рейтинге я собрала пять лучших вариантов цена/качество
1. Nordic Naturals, Ultimate Omega
2. Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3
3. Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота
4. Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс
5. California Gold Nutrition, Омега 800
Омега 3: Польза и вред
✅ Улучшается работа головного мозга. DHA кислоты (составляющие основную часть серого вещества) формируют и развивают ткани головного мозга, повышают внимание и сообразительность, стимулируют интеллектуальное развитие. Поэтому для пожилых, беременных и детей до 6 лет выбирайте омега 3 с высоким содержанием DHA кислот
✅ Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы
✅ Снижает уровень «плохого» холестерина в крови
✅ Участвует в развитии нервной системы, помогает бороться со стрессом, снижает агрессию, нервозность, тревожность и возбудимость (актуально для деток в период адаптации к садику, школе). Недостаток омега-3 кислот в детском возрасте может привести к задержке в развитии
✅ Достаточный уровень DHA кислот поможет вам избежать послеродовой депрессии и предотвратить развитие болезни Альцгеймера
✅ Облегчает симптомы менопаузы, регулирует баланс в синтезе гормонов
✅ Снижает риск некоторых форм рака
✅ Делает кожу и волосы красивыми, здоровыми и ухоженными, заметно уменьшает глубину морщин за счет увлажнения и питания кожи.
✅ Повышает иммунитет и помогают организму справиться с инфекциями. Имеет противовосполительный эффект, уменьшает проявление аллергии.
✅ Достаточный уровень омега-3 кислот нормализует обмен веществ и усиливает чувство сытости, предотвращает переедание и набор лишнего веса
❌ Миф: Кроме омега 3 вам нужно принимать еще Омега 6 и 9. Это неправда, комплекс Омега 3-6-9 кислот- это не более чем маркетинговый ход. Если омега 3 у большинства людей в дефиците, омега 6 мы получаем достаточно и даже избыточно, например из подсолнечного масла (избыток Омега 6 вреден). Организму важен баланс жирных кислот, отношение омега 3 к омега 6 должно составлять 1/3, а не 1/30 как чаще бывает. Омега 9 не являются незаменимыми и могут синтезироваться из Омега 6
❌ Миф: Плохая Омега 3 прожигает пенопласт и может повредить ваш желудок. Или наоборот, Омега 3 которая плавит пенопласт хорошая, потому что способна растворять холестериновые бляшки, а та что не плавит – нерабочая и плохая. Это неправда. Омега 3 в форме этиловых эфиров может плавить пенопласт, но это не навредит вашему здоровью, ровно так же как и не растворит бляшки. Это особенность этой химической формы, если вас смущает этот факт, выбирайте Омега 3 в форме триглицеридов, она пенопласт не плавит, к тому же она быстрее и лучше усваивается.
❌ Миф: Омега 3 – прекрасный источник витамина Д, если вы принимаете рыбий жир не нужно принимать витамин Д дополнительно. Это неправда. Максимальное содержание витамина Д в рыбном жире составляет 20% от рекомендованной дозы, принимая во внимание важность витамина Д для здоровья имеет смысл принимать его дополнительно в форме добавок.
❌ Миф: Омега 3 плохого качества мутнеет в холодильнике. Это не правда. В составе рыбьего жира присутствуют добавки, например витамин Е. При охлаждении они делают капсулы мутными, это не связано с низким качеством Омега 3.
Как и когда принимать?
Омега 3 лучше принимать в первой половине дня (во время завтрака). Дозировку и длительность курса определяет врач, например будущим мамам необходимо принимать 500 мг DHA кислот на протяжении всей беременности и до окончания лактации.
Профилактический курс 2-3 месяца с перерывом 1-2 месяца. Оптимальная суточная дозировка – 1000 мг EPA и DHA, а не просто 1000 мг рыбьего жира, обращайте внимание на концентрацию полезных кислот. Если на упаковке не указано содержание EPA и DHA ( ЭПК и ДГК)
Как хранить?
Рыбий жир быстро окисляется под воздействием воздуха и света. Идеальная температура хранения от 4 до 25 градусов, в темном месте. Мне удобно держать в дверце холодильника (еще и для детей недоступно).
Напомню, что рыбий жир в жидком виде лучше использовать не более 3 месяцев после вскрытия.
Как выбрать Омегу? (критерии рейтинга)
✅ по содержанию Омега-3 жирных кислот. EPA+DHA — самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Профилактическая доза, рекомендованная Всемирной организацией составлять 500-1000 мг.
✅ предпочтение отдавайте концентрированным формам рыбного жира, так потребление полезных жирных кислот будет больше, а лишнего не нужного жира – меньше. Суточная доза в концентрированном рыбьем жире может содержаться в 1 капсуле, в неконцентрированной в 2-3 капсулах.
✅ по составу лучше выбирать Омега-3 из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины, cсельдь, макрель) , в такой омеге меньше загрязняющих веществ.
✅ я отдаю предпочтение Омега-3 в капсулах. Вероятность окисления Омега-3 в жидком виде — гораздо выше, а окислившаяся омега из лекарства превращается в яд. После покупки разрежьте капсулу, жир должен пахнуть свежей рыбой.
✅ лучше выбрать рыбий жир в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего. Ищите специальную пометку на упаковке (DHAasTG, EPAasTG). Но не стоит пугаться формы этиловых эфиров, они усваиваются несколько медленнее, но стоят дешевле.
✅ по количеству в упаковке, я пью рыбий жир курсами по 2-3 месяца 2 раза в год и мне удобнее выбрать упаковку ровно на курс. Для тех кто пьет рыбий жир на постоянной основе или всей семьей- берите самую большую упаковку, так выгоднее
Вывод:
Если бюджет не позволяет купить омегу от Nordic Naturals, Омега-3 от California Gold Nutrition будет отличным вариантом. Выбирайте любой вариант из подборки и вы не ошибетесь
1. Nordic Naturals, Ultimate Omega
2. California Gold Nutrition, Омега 800
Популярные статьи блога:
- ✅ Лучший рыбий жир для детей ????
- ✅ Лучшая Омега-3 для беременных и кормящих
- ✅ Рейтинги лучших товаров на iHerb
Подписывайтесь на МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ, чтобы узнавать все???? НОВОСТИ iHerb ???? ПЕРВЫМИ!
- 10 способов экономии на iHerb
- Действующие акции, промокоды и секретные скидки на iHerb
- Как выгодно сделать первый заказ? Пошаговая инструкция
Источник