Рыбий жир и кальций можно вместе
Автор Ирина Добронравова На чтение 5 мин. Просмотров 209
Жители средней полосы ежегодно с мая по ноябрь сталкиваются с недостатком витамина Д, поскольку солнечных дней очень мало, а редкие ультрафиолетовые лучи падают под слишком острым углом. Выраженный дефицит полезных жирных кислот связан с особенностями питания, недостаточным потреблением морской рыбы. Поэтому люди задумываются о восполнении запасов активных соединений извне – с пищевыми добавками рыбьего жира. Далее мы рассмотрим отличия витамина Д от рыбьего жира, как эти вещества помогают друг другу, и зачем их нужно комбинировать с кальцием.
California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром
от 511 ₽
Vitamin D и рыбий жир – одно и то же?
Между этими двумя активными веществами существует огромная разница. Витамин Д является жирорастворимым химическим соединением, которое содержится в источниках животного происхождения, в том числе и в рыбных продуктах. Рыбий жир – природная комплексная добавка, состоящая из различных жирных кислот и витаминов, содержащаяся только в рыбе определенных сортов.
Витамин Д в составе рыбьего жира необходим для нормального обмена кальция и фосфора. Он участвует в синтезе специфического белка-переносчика, который помогает микроэлементам пройти через стенку желудка и кишечника. Витамин нужен для отложения солей кальция в костях, что препятствует развитию остеопороза. Холекальциферол угнетает реабсорбцию фосфора в почечных канальцах, благодаря чему он регулирует минеральный обмен. В меньших количествах в рыбьем жире представлен витамин А (ретинол), который участвует в работе зрительного анализатора, вместе с Д3 играет важную роль в формировании костной ткани, замедляет процессы старения.
В жире высокое содержание ненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9. Наибольшую ценность представляют Омега 3, которые защищают организм от атеросклероза, повышают иммунитет, улучшают память и интеллект. Женщинам ПНЖК помогают поддерживать красоту кожи и волос. Другие полезные свойства жирных кислот Омега:
- улучшение настроения и профилактика депрессии;
- повышение полового влечения у мужчин;
- нормализация гормонального фона у женщин;
- купирование воспалительных процессов в организме;
- снижение риска онкологических заболеваний.
Комбинация Омега-3, D3 и кальция
Врачи установили, что вышеперечисленные вещества – не одно и тоже, но их совместный прием дает организму гораздо больше, чем употребление добавок по отдельности. Витамин Д играет важнейшую роль в биодоступности кальция, при его дефиците применение микроэлемента просто не имеет смысла – он будет выводится через кишечник в неизменном виде.
Омега-3, в отличие от холекальциферола, не обладает непосредственным влиянием на метаболизм кальция. Но эти жирные кислоты помогают всасыванию жирорастворимого витамина Д и усиливают его превращение в активные метаболиты в паренхиме печени. Назначение Омеги, Д3 и кальция одновременно позволяет получить максимальную пользу для организма.
Поэтому в продаже существуют комплексные добавки, одна из них – Омега-3 с кальцием и витамином Д3 от российской компании ООО Полярис. Подобные БАДы содержат оптимальные количества всех трех нутриентов, и быстро восполняют запасы витамина в организме. Их можно пить взрослым и детям старше 14 лет.
Омега 3 и поливитамины – Советы доктора Калинчева (видео):
Лучшие добавки с рыбьим жиром
Перед покупкой препаратов необходимо обратить внимание на состав: сколько витамина Д и омега-кислот содержится в рыбьем жире, какое соотношение между важнейшими жирными кислотами ДГК и ЭПК. Разница между дешевыми и качественными добавками заключается в степени их очистки. Бюджетные аналоги отличаются повышенным содержанием ртути и других токсических соединений. Лучше покупать жир в современной форме выпуска – капсулах с желатиновой оболочкой, которые не обладают неприятным рыбным послевкусием и вызывают меньше побочных эффектов.
ТОП-6 добавок рыбьего жира в мягких таблетках и капсулах:
Где купить
Некоторые БАДы представлены в стационарных аптеках: в основном это продукция российских фармацевтических фирм.
Качественные импортные добавки продаются по завышенным ценам, что обусловлено множеством посредников. Лучше купить оригинальные товары от американских и европейских компаний на сайте iHerb.
Мы подготовили специальное предложение для читателей журнала – скидку -10% от суммы первого заказа. Чтобы активировать дисконт, необходимо скопировать промо-код AGK4375 в специальную графу при оформлении покупки в корзине или перейти по ссылке.
Преимущества покупки на Айхерб:
- стоимость премиальных БАДов на 30-50% ниже, чем в аптеках;
- быстрая и надежная доставка по всему миру, в том числе существует бесплатная доставка в Россию;
- множество оценок и отзывов о товарах от реальных покупателей;
- возможность рассортировать продукцию по рейтингу и популярности;
- круглосуточная работа службы поддержки.
Витамин D входит в состав рыбьего жира, также он хорошо совместим с кальцием и очищенными кислотами омега-3. Комплексный состав укрепляет кости, улучшает работу сердечно-сосудистой и иммунной системы, повышает настроение и интеллект, сохраняет внешнюю красоту. Поэтому эти нутриенты можно принимать одновременно, чтобы быстро насытить организм полезными веществами. Помимо положительных свойств, рыбный жир имеет и свои противопоказания. Перед началом приема добавок желательно проконсультироваться с врачом, который определит сколько и как правильно принимать витаминные препараты.
А как вы предпочитаете пить добавки: по отдельности или в составе витаминных комплексов? Пишите в комментариях! Понравилась статья? Поделитесь с друзьями ????
Источник
Подскажите,может кто то знает,можно ли совмещать рыбий жир и кальций,ребенку пять лет.
Комментарии
Всем привет))))
Вот прекрасный рыбий жир из Норвегии,
Официальные дистрибьюторы с сертификатом гос. регистрации с доставкой))))https://mollersrussia.ru/
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
Ðа Ð½ÐµÑ ÑейÑÐ°Ñ ÑÑбÑего жиÑа в апÑÐµÐºÐ°Ñ Ð½Ð¾ÑмалÑного. СдайÑе на виÑамин Ð, он Ñ Ð²Ð°Ñ ÑоÑно низкий и давайÑе аква д3, ÑÐ¾Ð»ÐºÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе бÑдеÑ
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
ÐÑ Ð¿Ñем Ñакой ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ñо вкÑÑом лимона,без виÑамина Ð.
Ð Ñакой калÑÑий. Ðа вкÑÑ ÐºÐ°Ðº ÑаÑÑаÑвÑее апелÑÑиновое моÑоженное. ÐиÑамина Рв нем 25% Ð¾Ñ ÑÑÑоÑной Ð´Ð¾Ð·Ñ Ñебенка. Ðомимо Ð, Ñам оÑÐµÐ½Ñ Ð½ÑжнÑе магний и Ñинк. ÐалÑÑий надо пиÑÑ Ð½Ð° ноÑÑ, Ñак как он лÑÑÑе ÑÑваиваеÑÑÑ Ð² ноÑÑ Ð¸ не ÑовмеÑаÑÑ Ñ Ð¼Ð°Ð½ÐºÐ¾Ð¹.
РоÑÑиÑ, ÐладимиÑ
ноÑмалÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¼Ñ ÑебÑÐ½ÐºÑ Ð½Ðµ нÑÐ¶Ð½Ñ Ð²Ð¸ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð² ÑаблеÑÐºÐ°Ñ , Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð·Ð½Ð°ÑаÑÑ Ð¿Ð¾ показаниÑм поÑле ÑдаÑи анализов, ÑÑо же Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ Ð²Ñе, заÑем. ЧÑо Ñо не еÑÑ Ð·Ð½Ð°ÑÐ¸Ñ Ð½Ðµ нÑжно ÑÑо ÐµÐ¼Ñ ÑейÑаÑ, наÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ñом. ÐеÑедозиÑовка Ñ Ñже Ñем недоÑÑаÑа виÑаминов
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ð¸ ÑиÑÑÐ°Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑÐ¸Ñ ÑÑо Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ?)))))))
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
ÐонеÑно.
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
ÐÑ ÐºÐ°Ðº Ñ Ð¸Ð¼Ð¸ÑеÑкое Ñоединение ÑлеменÑов, конеÑно, Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ)
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Ðак иÑкÑÑÑÑвеннÑй пÑепаÑаÑ, ÑозданнÑй Ñеловеком, а не пÑиÑодой. ÐÑÐµÐ½Ñ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð¿ÑоÑим на пеÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð»Ð¸ÑеÑ.
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
ÑÑо конкÑеÑно?)))
ÑиÑÑÐ°Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑиÑ? ÑолÑÐµÐ½Ð½Ð°Ñ ÑиÑÐ½Ð°Ñ ÑкоÑлÑпа гаÑÐµÐ½Ð°Ñ Ð»Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ð½Ñм Ñоком — ÑиÑÑÐ°Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑиÑ.
РоÑÑиÑ, ÐладимиÑ
То ÑÑо Ñ ÐµÐ´Ð¾Ð¹ поÑÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ Ð¿ÐµÑедозиÑовки не бÑÐ´ÐµÑ Ð° Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð°Ð¿ÑеÑнÑми виÑаминами можеÑ, Ð½Ñ Ð¸ в пÑинÑипе ÑÑо Ñ Ð¸Ð¼ ÑоединениÑ)) калÑÑий из молоÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов кÑда лÑÑÑе
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
да ÑÑо вÑ)))) ÐеÑедозиÑовка Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÑÑÑÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ ÐµÐ´Ð¾Ð¹. ÐоÑковнÑй Ñок, напÑимеÑ. Ðо вÑем нÑжна меÑа. Рмама Ð²Ð¸Ð´Ð¸Ñ ÑколÑко и ÑÑо еÑÑ ÐµÐµ Ñебенок. ÐÑÑÑ Ð´ÐµÑи лÑбÑÑие молоко, еÑÑÑ Ð½Ðµ лÑбÑÑие, еÑÑÑ Ð°Ð»Ð»ÐµÑгики. ÐÑÑÑ Ð¿ÐµÑÐ¸Ð¾Ð´Ñ Ð°ÐºÑивного ÑоÑÑа коÑÑей и зÑбов. РпоÑом Ñ Ð¾ÑоÑÐ°Ñ ÐºÐ°ÑеÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÐºÐ° Ñ ÐµÐ»Ð°Ñного калÑÑиÑ, иногда гоÑаздо лÑÑÑе Ñого, ÑÑо пÑодаеÑÑÑ Ð² наÑÐ¸Ñ Ð¼Ð°Ð³Ð°Ð·Ð¸Ð½Ð°Ñ Ð¸Ð· ÑÑÑ Ð¾Ð³Ð¾ молока.
Тоже и пÑо ниÑÑаÑнÑе овоÑи и ÑÑÑкÑÑ.
Ð Ñбий Ð¶Ð¸Ñ Ð¾Ð½ оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·ÐµÐ½ и ÑÑо не Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ,а Ð²Ð¾Ñ Ð²Ð¸ÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð´Ð°,ÑÑо Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ,оÑобенно Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÑеменÑÑ
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
ÐонеÑно. РобÑÑном Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÑо вÑе же ÑоÑеÑаеÑÑÑ.
Ðе вÑе деÑи вÑе едÑÑ Ð¸ не вÑе Ñ Ð¾ÑоÑо,поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½ÑÐ¶Ð½Ñ Ð¿ÑепаÑаÑÑ Ð½Ðµ Ñ Ð¸Ð¼Ð¸ÑеÑкие.
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
ÐаÑи пÑепаÑаÑÑ ÐºÐ°Ðº Ñаз Ñ Ð¸Ð¼Ð¸Ñ.
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
Ðа ладно)).
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñ Ñебенка инвалидноÑÑÑ Ð¿Ð¾ заболеваниÑм ÐÐТ. ÐÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾ и на диеÑе, многие пÑодÑкÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑзÑ. Ðе вÑе ÑÑваиваеÑÑÑ, не Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ ÑеÑменÑов. РегÑлÑÑно Ñдаем на виÑаминÑ- ÑаÑе вÑего вÑе в ноÑме. Ðногда понижен Ñинк или калий. Ðо даже калÑÑий в ноÑме, Ñ Ð¾ÑÑ Ð¾Ð½ не еÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾ÑÐºÑ Ð¸ ÑÑÑ.
РоÑÑиÑ, ТаганÑог
ÐÑо Ñамое вÑгодное ÑоÑеÑание. Ðо ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ð»ÐµÑом можно и не даваÑÑ. ÐÑо ж виÑамин Ð, а его он полÑÑÐ°ÐµÑ Ð»ÐµÑом много Ñ ÑолнеÑнÑми лÑÑами. РкалÑÑий лÑÑÑе даваÑÑ Ð²ÐµÑеÑом, Ñ.к он ÑÑваиваеÑÑÑ Ð² веÑеÑнее ноÑное вÑÐµÐ¼Ñ Ð»ÑÑÑе вÑего.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
в ÑÑбÑем жиÑе виÑамина Рмало, и Ñ Ñак и не Ñмогла понÑÑÑ, какой из виÑаминов Ð Ñам ( Ð3 или Ð2). Там, в оÑновном, аминокиÑлоÑÑ, Ñади Ð½Ð¸Ñ ÐµÐ³Ð¾ и пÑÑÑ, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¾Ð³ÑаниÑений по ÑÐµÐ·Ð¾Ð½Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ не делаÑÑ. Ðа и в ÑÑловиÑÑ Ð³Ð¾Ñода ÑолнÑа даже леÑом мало. Я за Ñвоим ÑÑовнем виÑамина Ð ÑÐ»ÐµÐ¶Ñ Ñже поÑÑи год. СейÑаÑ, леÑом, вÑего 60 ( ноÑма 30-120, пÑиÑем 30-60 — ÑÑо ÑÑовенÑ, когда пÑинимаÑÑ Ð²Ð¸Ñамин РнÑжно пÑаÑилакÑиÑеÑкÑÑ Ð´Ð¾Ð·Ñ, ниже 30 — ÑÑо Ñже ÑдаÑнаÑ, леÑебнаÑ). ÐÑи ÑÑом Ñ Ð²Ñе вÑÑ Ð¾Ð´Ð½Ñе пÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¶Ñ Ð½Ð° даÑе. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ñ Ñама пÑÑ Ð²Ð¸Ñамин Ð, и Ñебенок пÑÐµÑ Ð²Ð¸ÑаминÑ, в ÑоÑÑавке коÑоÑÑÑ ÐµÑÑÑ Ð²Ð¸Ñамин РкÑÑглÑй год.
РоÑÑиÑ, ÐÑаÑнодаÑ
У Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñак же понижен Ð²Ð¸Ñ Ð. ÐÑÑ 10ÐºÐ°Ð¿ÐµÐ»Ñ Ð°ÐºÐ²Ð°Ð´ÐµÑÑима. Ð Ð²Ñ ÑÑо пÑинимаеÑе?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ñ ÐÐ°Ñ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÐµÐ³Ð¾? наÑколÑко понижен? Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð±Ñл 15 — ниже 20- ÑÑо ÑилÑное Ñнижение, нÑжна ÑилÑÐ½Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð·Ð°. ÐÑÑ Solgar, наÑÑÑалÑнÑй виÑамин Ð3, 10 000 ÐРв капÑÑÐ»Ð°Ñ . ÐаказÑÐ²Ð°Ñ Ð½Ð° iherb. ÐндокÑинолог пÑопиÑал ÑледÑÑÑÑÑ ÑÑ ÐµÐ¼Ñ: меÑÑÑ — 5 дней в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾ одной капÑÑле. ÐаÑем меÑÑÑ — 1 капÑÑÐ»Ñ 3 Ñаза в неделÑ. ÐаÑем еÑе Ñаз ÑдаÑÑ Ð°Ð½Ð°Ð»Ð¸Ð· на виÑамин Ð. У Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÑал 60, а 30-60, вÑе же, ÑÑебÑÐµÑ Ð¿ÑÐ¾Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñиема по 1 капÑÑÐ»Ñ 3 Ñаза в неделÑ. Так и пÑÑ. Сдавала еÑе 2 Ñаза, но даже леÑом вÑÑе 66 не поднималÑÑ ÑÑовенÑ.
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
ÐÑÑÑ ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе без виÑамина Ð, Ð¼Ñ Ñакой пÑем кÑÑглÑй год.
ÑÑк
Я ÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ñала даваÑÑ,ÑолÑко Ð²Ð¾Ñ ÑÑбий Ð¶Ð¸Ñ ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ ÐµÑÑ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÐºÐ¸ виÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð,Ð,Ð Ñак напиÑано Ñам,полÑÑаеÑÑÑ ÐµÑли даваÑÑ Ñ ÐºÐ°Ð»ÑÑием Ñо в нем Ñоже бÑдÑÑ Ð²Ð¸ÑаминÑ,он же не в ÑиÑÑом виде,Ð²Ð¾Ñ Ñ Ð´ÑÐ¼Ð°Ñ Ð½Ðµ пеÑÐµÐ±Ð¾Ñ Ñ Ð²Ð¸Ñаминами полÑÑиÑÑÑ?
РоÑÑиÑ, ТаганÑог
ÐÑÑÑÑ ÑвоÑог деÑевенÑкий кÑÑаеÑ. ÐиÑаминки ÑÑпееÑе даÑÑ) СейÑÐ°Ñ Ð»ÐµÑо, нÑжно полÑзоваÑÑÑÑ Ð´Ð°Ñами пÑиÑодÑ, еÑли конеÑно еÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ.
ÐÐ¼Ñ Ð½Ðµ Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð¸Ñамин,Ñак как ни ÑвоÑога ни мÑÑа он не лÑбиÑ,вообÑе Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾ еÑÑ
РоÑÑиÑ, ТаганÑог
ÐиÑамин РлеÑом не даÑÑ…. ÑÑо ÑоÑно, калÑÑий ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð½Ðµ ÑолÑко ÑвоÑог — ÑгÑÑенное молоко, ÑмеÑана, йогÑÑÑ, кеÑиÑ, ÑÑÑ, а Ñак же кÑоме молоÑки — кÑнжÑÑ, ÑÑндÑк, миндалÑ, гÑеÑкие оÑÐµÑ Ð¸, аÑÐ°Ñ Ð¸Ñ, кÑÑага, изÑм, Ñемена подÑолнеÑника и ÑÑквÑ. ÐÑÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно вÑÑоко ÑодеÑжание в ÑÐ±Ð»Ð¾ÐºÐ°Ñ , абÑикоÑÐ°Ñ , виÑне, ÑмоÑодине, кÑÑжовнике, виногÑаде, апелÑÑÐ¸Ð½Ð°Ñ , дÑнÑÑ , клÑбнике, землÑнике.Ðного калÑÑÐ¸Ñ ÑодеÑÐ¶Ð°Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñи: ÑоÑ, бобовÑе, лиÑÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¸ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ð°Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑа, пеÑÑÑÑка, ÑаÑолÑ, ÑпинаÑ, ÑелÑдеÑей, зеленÑй лÑк, моÑковÑ, ÑалаÑ, каÑÑоÑелÑ.
ÐÐ¼Ñ Ð¾Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ Ñ Ñже ÑÑÐ°Ð½ÐµÑ ÑÑо ли?
РоÑÑиÑ, ТаганÑог
ÐаÑем нагÑÑжаÑÑ Ð´ÐµÑÑкÑÑ Ð¿ÐµÑенÑ, Ñ.к он накапливаеÑÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ Ñам.
????
РоÑÑиÑ, Ðижний ÐовгоÑод
ÐÑ Ñдавали анализÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑделаÑÑ Ñакой вÑвод?
Источник