Рыбий жир и йодомарин вместе

Исследование показало, что более 50 процентов людей, принимающих пищевые добавки, делают это неправильно. При этом статистика продаж свидетельствует, что популярность определенных добавок в период с 1999 по 2012 год только увеличивалась.

Особенно это касается витамина D (продажи которого увеличились почти в четыре раз) и Омеги-3 (девятикратный рывок).

Если вы — один из миллиона поклонников подобных витаминных и минеральных комплексов, стоит убедиться, что вы принимаете их правильно.

Вот вам шпаргалка из 7 самых популярных добавок и правила, как их принимать.

КАЛЬЦИЙ

Правильно: принимать его с витамином D. Без последнего ваш организм не сможет усваивать кальций должным образом, поэтому постарайтесь совмещать эти две добавки, при этом учитывайте ежедневную норму витамина D.

Важно: не переборщить. «Передоз» кальция не усилит ваши кости, зато может привести к камням в почках или запорам, а также, по мнению некоторых специалистов, более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, рекомендуемая суточная норма кальция для большинства взрослых составляет 1000 миллиграммов, и это в сочетании с продуктами питания (для примера, небольшой контейнер нежирного йогурта обеспечивает 42 процентов этой нормы).

РЫБИЙ ЖИР ИЛИ ОМЕГА-3-ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Правильно: принимать Омегу-3 с едой, это поможет свести к минимуму неприятные побочные эффекты от приема, такие как, например, отрыжка или изжога.

Важно: не принимать рыбий жир с аспирином и другими средствами для разжижения крови (если это только не сделано по рекомендации врача).

ЖЕЛЕЗО

Правильно: принимать добавку по возможности со стаканом апельсинового сока. Исследования показывают, что витамин С улучшает усвоение железа в человеческом организме.

Важно: не запивать железо молочными напитками, такие могут содержать кальций, а он, в свою очередь, может затруднять усвоение железа.

ВИТАМИНЫ A, D, E и K

Правильно: использовать эти витамины с продуктами, богатыми на здоровые жиры. С такой едой A, D, E и K будут усваиваться лучше всего.

Важно: постарайтесь не принимать витамин K, если вы «сидите» на антикоагулянтах, он может противодействовать этим препаратам и сделать вашу кровь более густой.

КАЛИЙ

Правильно: перед началом приема калия стоит убедиться, что вы с рационом получаете достаточное количество магния. Последний помогает регулировать уровень калия в организме. Попробуйте орехи, бобовые и листовую зелень.

Важно: не принимать калий с препаратами для нормализации кровяного давления. А также с блокаторами рецепторов ангиотензина (как правило, такие заканчиваются на «tan»), иначе можете получить слишком высокое количество калия в организме. Гиперкалиемия, то есть, слишком много калия в крови, может привести к мышечной слабости и повышенным сердечным сокращениям, известным как аритмия.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ (ОСОБЕННО ГИНКГО, ЖЕНЬШЕНЬ, ИЛИ ЗВЕРОБОЙ)

Правильно: принимать только дозу, рекомендованную вашим врачом, и ни каплей больше – даже безобидные на первый взгляд растения могут быть вредными в повышенных количествах.

Важно: не смешивать лекарственные травы с лекарственными препаратами. Особенно это касается некоторых отпускаемых по рецепту средств, иначе можете получить пониженную или наоборот повышенную концентрацию активного вещества лекарства в крови.

ПРОБИОТИКИ

Важно: не думать, что все пробиотики одинаковы «на вкус и цвет». Читайте этикетки. И роконсультируйтесь со своим врачом по поводу оптимального вида и количества именно для вашего здоровья.

ВАЖНО!

Весной мы постоянно вспоминаем про витамины, и начинаем их усиленно закупать и пичкать себя ими. Но правильно ли делаем? Наши эксперты поспорили — действительно ли нам так уж нужны эти комплексы или проще получить их из еды? Только в одном пункте наши эксперты сошлись полностью — всем беременным в обязательном порядке нужно принимать фолиевую кислоту. Неоднократным исследованиями доказано, что это снижает риск развития нервной трубки плода почти на сто процентов (именно этот дефект приводит к врожденным уродствам, из них самые серьезные — отсутствие головного мозга, спинномозговая грыжа и так далее).

НА ЗАМЕТКУ

Принимать витамины — просто этого еще недостаточно. Надо, чтобы они еще правильно организмом усвоились. Вот, например, кальций – капризный элемент. В нашем организме предпочитает работать только в компании с витамином D, не любит кофе (одна чашечка в 150 мл тормозит усвоение кальция на 3 часа). А также не усваивается вместе с хлебом, отрубями и всеми рафинированными продуктами. Читайте подробнее о том, как заставить полезные вещества работать на наш иммунитет

.

Девочки, подскажите…
Мне врач в ЖК на 37-й неделе отменила витамины (Витрум Пренатал), кроме Йодомарина, и прописала попить рыбий жир, говорит, это для работоспособности гол. мозга ребенка (ей так на последнем обучении рассказали).
Купила хороший, не БАД, потом посмотрела в аннотации в противопоказаниях, что беременным нельзя… 🙁
Кому нибудь назначали и как оно?
А то спрашиваю у знакомых, никому не назначали %)

На таком сроке ГМ уже сформирован, идет увеличение размеров ребенка

Мне назначали, недель в 20 примерно, курсом на 10 дней. Я пить не стала, в витруме он уже есть, а излишки рыбьего жира не очень хорошо для беременных.

После родов пейте 😉

Комплексные витамины как правило многим отменяют к концу беременности.

ну да , его же нельзя беременным :=-O: :=-O: :=-O: :=-O: чё за врач %) %) %)

А рыбку форельку нельзя просто поесть? Обязательно витамины?

У меня подруга за границей наблюдалась рожала, там она пила рыбий жир в беременность, врачи не отменили. И мне сейчас советуют попить, но на малом сроке конечно пока в рыбке его принимать. А потом жидкий.

Мне в предыдущии беременности выписывали пить рыбий жир курсами.

Мне назначали, но пить не стала

вместо него можно просто омегу3,9 попить

Читаем:
Достижения медицины последних лет связаны с внедрением в практику эффективных и безопасных методов лечения, результаты которых подтверждены в серьезных многоцентровых клинических исследованиях. Так как прием большинства лекарственных средств у беременных женщин зачастую не безопасен для организма плода, в арсенале врачей акушеров–гинекологов все большую популярность приобретают лекарственные препараты высокоочищенных Омега–3 ПНЖК. Омега–3 ПНЖК (ЭПК и ДГК) эффективно применяются, как у здоровых беременных для обеспечения нормального течения беременности, так и для своевременной профилактики и лечения осложнений беременности.
Широкий спектр клинико–фармакологических эф­фек­тов привлекает внимание и акушеров–гинекологов.
Омега–3 ПНЖК активно аккумулируются в центральной нервной системе с тридцатой недели внутриутробного развития до третьего месяца жизни новорожденного. Поэтому достаточное поступление Омега–3 ПНЖК в организм беременной и кормящей женщины жизненно необходимо для правильного формирования и развития плода. Для беременных потребность в микронутриентах, в том числе и Омега–3 ПНЖК, на 25% выше, чем для небеременных женщин того же возраста. Это связано с тем, что мать должна обеспечивать Омега–3 ПНЖК себя и ребенка.
Согласно рекомендациям ВОЗ (1999, 2003) беременным и кормящим женщинам необходим ежедневный прием, как минимум, 300 мг Омега–3 ПНЖК. Уста­нов­лено, что уровень материнских Омега–3 ПНЖК (ДГК), играющих важную роль в развитии мозга плода, и снижается в процессе беременности за счет активного потребления организмом плода.
Данные 15–летнего исследования в Велико­бри­тании свидетельствуют, что у матерей, получавших в своем рационе Омега–3 ПНЖК, рожденные дети имели более высокое умственное развитие. Потребление Омега–3 ПНЖК беременной и кормящей женщиной улучшает умственное развитие плодов и новорожденных.
Результаты проспективных когортных многоцентровых исследований дают основание применять Омега–3 ПНЖК для лечения и профилактики акушерских осложнений, таких как привычное невынашивание, преждевременные роды различного генеза, в том числе инфекционного, при тромбофилических нарушениях любого генеза с развитием плацентарной недостаточности, задержкой внутриутробного развития, в лечении послеродовых депрессий.

С первой дочей кроме Матерны ничего не пила. Результат: доча физически здорова, только «-«кариес, очень много родинок(напрягает) и родовая травма усиленно леченная-умственно получилась здоровая блондинка.Вторая доча «питалась Витрумом» иногда с йодом и дополнительно пила вит.Е по показаниям коулограммы и где- то с 30 недели случайно узнала о пользе Омега 3,6 и 9 пила раз в день по чайной ложке ЛЬНЯНОЕ МАСЛО. Результат: роды 5+, развивалась по нормам, гармонично. Ускорять кортексином не приходилось ни разу, по характеру-лиска, но здоровье похуже-аллергия на некоторые продукты , 2 минингита из-за особенностей развития какой-то защиты. Сказались поставленные в беременность прививки от гриппа,гепатита А и приём противотуберкулёзного препарата(напарница на работе заболела открытой формой ). Борисова на Северном отказывалась ставить на учёт и направляла на аборт с такими «осложнениями» или после заключения генетиков, а они дали «добро» и всю бер. я наблюдалась + на Флотской.Сообщение было изменено пользователем 17-03-2012 в 16:18

…продолжение. А третью лялю я регулярно подпитываю: фолиевая кислота -первые три месяца, курс Омега-3 с вит.Е ( Допельгерцер из их серии),грецкие орехи иногда покупаю, ЛЬНЯНОЕ МАСЛО по чайной ложке или в салатик из пекинской капусты с обычной(сейчас регулярно), иногда йодомарин и Матерна (бягу скоро не буду есть), добавила горный кальций Эваларовский с мумиё (1 -2 табл. в день) и чередую с Магне В6, т.к ноги ночью стало скручивать-сейчас в норме. Колбасика рожать в конце мая надеюсь на зачётного лялика. :pozdr2:Сообщение было изменено пользователем 17-03-2012 в 16:34