Рыбий жир худеют или толстеют

от рыбьего жира толстеют В прошлом веке рыбий жир активно использовался в качестве биодобавки к пище. Медицина настойчиво рекомендовала его детям, воспитатели в детсадах пичкали им малышню, а дети отворачивали нос, но глотали запашистую маслянистую жидкость.Потом о рыбьем жире незаметно забыли, но в последнее десятилетие внимание к этому продукту возросло вновь. И этому есть причины: рыбий жир полезен, что научно доказано.

Полезные свойства рыбьего жира, и его состав:

В составе рыбьего жира – витамин А, без которого кожа человека не может быстро восстанавливаться. Витамин А нужен и для зрения.
Витамин D принимает участие в синтезе кальция, недостаток этого витамина ведёт к хрупкости костей и неправильному формированию скелета. Дети, которые страдают дефицитом витамина D, чаще болеют рахитом, у взрослых развивается судорожный синдром.
Самая важная составляющая рыбьего жира – полиненасыщенная жирная кислота Омега 3. Регулярное употребление этой кислоты способствует снижению холестерина, что укрепляет стенки сосудов. Человеческий организм не может синтезировать кислоту самостоятельно, поэтому необходимо принимать Омега 3 дополнительно.

Особенно важен дополнительный приём витаминов А и D жителям территорий, удалённых от моря с коротким световым днём. Лучше всего – включить рыбий жир в ежедневное меню.

Подробная информация о Рыбьем жире находится здесь.

Можно ли поправиться, если регулярно принимать рыбий жир

Мифы о том, что от рыбьего жира можно потолстеть, не находят подтверждения. Если не употреблять его в огромных количествах, то поправиться вряд ли удастся.

Но если устраивать себе рыбный день или дни, и есть помногу жирной рыбы в качестве основного блюда, то потолстеть вполне можно. И дело будет уже не в рыбьем жире, а в калорийности пищи.

Пример: калорийность трески – 613 ккал. А калорийность жареной трески – уже 800 ккал на 100 граммов. Если съесть даже 200 граммов жареной трески, можно увеличить дневную калорийность на 1600 ккал. Но ведь кроме рыбы будет съедено ещё много чего. Поэтому, получая достаточное количество рыбьего жира из пищи, можно значительно увеличить общую калорийность дневного рациона.

Но если съедать ту же треску в умеренных количествах, и делать это только один раз в неделю, тело поправляться не будет, но и пользы от одного куска – тоже маловато.

Менее калорийная рыба – судак, окунь, форель. В их составе та же Омега 3, но в чуть меньших количествах.

Вывод: рыбу есть можно и нужно, но не в огромных количествах. Чтобы компенсировать недостаток витаминов А, D и кислоты Омега 3, лучше покупать аптечные препараты с рыбьим жиром. Продаются они в капсулах, не имеют специфического запаха, не дорого стоят.

Можно ли поправиться от аптечного рыбьего жира

толстеют ли от рыбьего жира Капсульные препараты никак не могут стать причиной ожирения. Напротив, учёные и диетологи утверждают, что Омега 3 и Омега 6 в их составе полезны для худеющих. При помощи этих кислот липидный обмен ускоряется, что ведёт к быстрому и правильному похудению.

Калорийность одной капсулы – всего 20 ккал. Приём даже пяти штук в день (что уже многовато) добавит всего 100 ккал к суточному рациону. Но так как одной капсулы вполне достаточно для пополнения запасов витаминов и полиненасыщенных жирных кислот, то вес никак не может прибавиться.

Врачи-диетологи настойчиво советуют своим пациентам использовать капсульный препарат для похудения в сочетании с посильными физическими нагрузками.

Регулярное употребление капсул благотворно влияет не только на зрение, кожный покров и сердечно-сосудистую систему, но и на настроение. При недостатке Омега 3 и Омега 6 падает содержание серотонина, что ведёт к депрессивным состояниям. Избавиться от депрессии и поднять жизненный тонус можно принимая препараты с повышенным содержанием витаминов и жирных кислот, которые и содержатся в капсулах.

Кроме того, жирные кислоты – это антиоксиданты, способствующие борьбе с раковыми клетками. Недостаток Омега 3 и Омега 6 провоцируют перерождение клеток и их мутацию.

Потолстеть от препарата нельзя, если не злоупотреблять им. А вот поправить своё здоровье и даже похудеть – вполне возможно.

Источник

Анонимный вопрос · 4 марта

2,5 K

Возможность поправиться от рыбьего жира это баланс между необходимостью получить много каллорий и не обо… извините не пострадать от диареи при этом. Так что все зависит от конкретного организма и чем закусывать жир.

Правда или миф, что употребление рыбьего жира увеличивает грудь?

Авторский проект о бадах с научно доказанным действием. Вечная скидка 10% на… · vitaminusolgar.ru

Нет, неправда. Объем груди зависит от жировых отложений, которые покрывают молочные железы. Он немного увеличивается, если женщина набирает вес и чуть-чуть спадает (как правило, обвисая) при сильном похудании. Такой же эффект есть у кормящих мам. Увеличить грудь не поможет ни мазь, ни крем, ни любая добавка. Только пластическая хирургия в силах тут помочь.

Но рыбий жир может позаботиться о качестве кожи. А если Вы все-таки решитесь на операцию по увеличению груди, этот препарат поможет быстрее заживить воспаленные ткани. Вдобавок укрепит иммунитет, чтобы после хирургического вмешательства Вы не подхватили еще какую-то болезнь.

Чем еще рыбий жир поможет Вашему организму читайте тут.

Прочитать ещё 2 ответа

Кому надо употреблять дополнительно витамин Омега-3 в капсулах?

Употреблять дополнительно омегу-3 необходимо всем!Ну если только вы не являетесь жителем Сахалинской области или Гренландии. В 1971 году группа датских исследователей установила, что у населения инуитов в Гренландии уровень холестерина в сосудах и заболеваемость сердца ниже, чем у датчан и инуитов, живших в Дании. Датские исследователи, изучавшие метаболизм инуитов, предположили, что это результат регулярного употребления омега-3 жирных кислот. Эти выводы в конечном итоге привели к рекомендациям включить рыбий жир в ежедневный рацион всех жителей нашей планеты.

За последние 40 лет ситуация не изменилась. Открытия, сделанные в середине XIX века, находили всё больше подтверждений. Так, в 2006 г. в результате исследования действия Омега-3 кислот, было выявлено снижение смертности среди курильщиков, больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией.

Если будите заказывать омегу-3 онлайн, то выбирайте известные, проверенные фирмы, например iHerb — официальный сайт, это серьезная компания из США со строжайшими требованиями к своим товарам. У них я бы порекомендовала Омега-3 «California Gold Nutrition» или «Kyolic«.

Прочитать ещё 4 ответа

Можно ли набрать вес от бисопролола?

Врач-терапевт, опыт амбулаторного приёма пациентов 2,5 года. Закончила РНИМУ… · health.yandex.ru

Согласно инструкциии к препарату Бисопролол такого побочного эффекта как увеличение массы тела не описано. Так же в исследованиях не встречалось усиление аппетита или другие нарушение обмена веществ, которые могли бы привести к «набору веса» на фоне приема препарата.

Со стороны желудочно-кишечного тракта могут наблюдаться противоположные отрицательные эффекты, которые наоборот могут приводить к потере веса — тошнота, рвота, диарея или запоры (приблизительно 1 человек из 100 опрошенных).

Что будет, если выпить полстакана подсолнечного масла?

Не знаю, как насчёт подсолнечного, но был опыт с касторовым маслом, но не по приколу, а с целью очищения организма от шлаков и токсинов. Ну, что могу сказать: полет на белом друге до потолка вам обеспечен. Зато потом легкость нереальная. Со своей задачей сие элексир справился, но отныне даже просто при упоминании слова «масло» воротит.

Прочитать ещё 2 ответа

Что делать, если действительно ешь мало, считая калории, но набираешь вес?

Мало — это сколько? Попробуйте вести дневник питания неделю или две. Это не тетрадка, как было раньше, а приложение в мобильнике, например MyFitnessPal для Android/iOS.

Как-то мне жаловалась знакомая «я почти ни ем и поправляюсь». Оказалось, она ест суп/второе, потому что думает, что от этого толстеет, а наедается печеньем. 100 грамм печенья по калорийности могут быть как пол кило куриного филе или творога.

Попробуйте записывать свою еду, и тогда будет понятно, что значит вы едите мало.

Прочитать ещё 2 ответа

Источник

Штучка

[2671324281] — 2 октября 2012 г., 11:43

«Я пила 2 месяца и не поправилась. Но я почти не ем хлеб, ужинаю в 18 часов, ограничиваю сахар и готовлю нежирную пищу. «

Гость

[2723297953] — 2 октября 2012 г., 11:44

«вы его литрами пить собрались или боитесь к своим 28 кг накинуть пару грамм?»

миука

[876224627] — 2 октября 2012 г., 11:44

«жиры необходимы организму, тем более если вы на диете»

Гость

[2432898705] — 2 октября 2012 г., 11:45

«Нет, не поправилась:) пила этот жир долго»

«Если я не ошибаюсь, жир не усваивается организмом, а выводиться, поправляются люди от углеводов. Хотя, могу ошибаться, я худая)»

Гость

[3815215750] — 2 октября 2012 г., 11:50

«[quote=»Гость»]вы его литрами пить собрались или боитесь к своим 28 кг накинуть пару грамм?[/quote]n
А жирным клушам только и мерещится, что вокруг все худеют кроме них самих. Может человек поправиться хочет. Я пила, но не поправилась, а хотела набрать чуток. Сказали, что он повышает аппетит, а у меня не повысился(((. Возможно, это индивидуально.»

Гость

[431553720] — 2 октября 2012 г., 11:53

«От рыбьего жира худеют, как и от любой рыбы, почитайте инфу»

«[quote=»Гость»]А жирным клушам только и мерещится, что вокруг все худеют кроме них самих. Может человек поправиться хочет. Я пила, но не поправилась, а хотела набрать чуток. Сказали, что он повышает аппетит, а у меня не повысился(((. Возможно, это индивидуально.[/quote]n
n
Есть проверенное средство, для аппетита. Его курят) Шучу, если что)»

Гость

[3815215750] — 2 октября 2012 г., 12:05

«[quote=»vasabi1986»]Есть проверенное средство, для аппетита. Его курят) Шучу, если что)[/quote]n
Ахахах!!!! дааа, есть такое средство, правда, почему-то его не прописывают….)))»

10.

Глистатая

[3428444669] — 2 октября 2012 г., 12:41

Он не влияет на вес) пью курсами регулярно)

Гость

Ахахах!!!! дааа, есть такое средство, правда, почему-то его не прописывают….)))

12.

Оксана

[271068236] — 2 октября 2012 г., 16:13

От него худеют, поскольку он налаживает обмен веществ. Я похудела на2-3 кг, ела все подряд как обычно.

13.

Гость

[3748813822] — 2 октября 2012 г., 16:22

для того что бы поправится надо подогреть стакан молока добавить сахара и дрожжей (мокрых) оставить на 10 мин, а потом выпить.

14.

Мурка

[2145485903] — 2 октября 2012 г., 16:58

Что Вы придумываете гость?! Ну от рыбьего жира еще никто не поправлялся. А вот ногти, волосы действительно становятся лучше! И пейте его только в темное время года.

15.

Гость

[2585942688] — 2 октября 2012 г., 17:24

«[quote=»Гость»]для того что бы поправится надо подогреть стакан молока добавить сахара и дрожжей (мокрых) оставить на 10 мин, а потом выпить.[/quote]n
n
Пестец, потом сидеть на унитазе всю ночь. Ну и присоветуют же тут…»

16.

Пушкин

[4017281043] — 2 октября 2012 г., 18:24

Автор покупайте в капсулах желатиновых. Омега 3-6-9. Спросите в аптеке.Это что находится в рыбьем жире.Так сам по себе он на вкус бяка, а в капсулах и не почувствуете. Раз в день одну, курс 30-60-90дней в зависимости от вашего состояния

17.

Гость

[393838573] — 2 октября 2012 г., 18:31

Гость 13 ,это у вас рецепт молочной торпеды?

не похудела от него точно, но и не поправилась , но и пользы не увидела, пила месяца 3, больше не буду пить

19.

ИМХО

[1123445057] — 2 октября 2012 г., 23:29

20.

имя

[2486972896] — 7 октября 2012 г., 12:46

от рыбьего жира худеют!!!!!!!!!!!!

21.

Гость

[4131336637] — 12 ноября 2012 г., 21:14

я после травмы плеча пил рыбий жир пол года а за это время окружающие меня близкие а даже родные говорили что у меня немного вырос нос да это конечно смешно слышать но именно так !!! за эти пол года пока пил р. жир ни разу ни получал поносу !!!!! получается именно от него так как он дает рост и укрепление костям и ХРЯЩАМ..

22.

Гость

[1077455191] — 20 ноября 2012 г., 18:46

подскажите, пожалуйста, как пополнеть от рыбьего жира, хочу добавить 5кг.?!

23.

Гость

[1440525794] — 6 января 2013 г., 00:32

Боже девушки,вы сумма посходили?лично я хочу поправиться!!худые это тоже не красиво,нужно быть и не толстым и не худым,а нормальным!а для этого нужно правильно питаться!!!

24.

Гость

[3357230355] — 4 апреля 2013 г., 17:12

КАК ПОПРАВИТЬСЯ

25.

Гость

[1106564647] — 4 мая 2013 г., 14:26

а вот у меня ощущение, что поправится все-таки можно…пила месяц омега 3, с ногтями, волосами и кожей никаких изменений не произошло, зато мой достаточно стабильный вес вырос кг на 2-3 (без изменений в образе жизни и питании)…:(

27.

Гость

[3305892596] — 22 октября 2013 г., 20:14

29.

Светлана

[3828373317] — 10 декабря 2013 г., 21:19

30.

[2791728745] — 12 января 2014 г., 16:18

Гость

31.

Гость

[1796367004] — 3 июля 2014 г., 17:45

ИМХО

От рыбьего и растительного жира, насыщенного полезными кислотами, не поправляются (достаточно 1-2 столовой ложки в день). Жирь это быстрое топливо, в то время как углеводы — медленное. Но литрами его, конечно, нельзя пить, как и витамины горстями. Все должно быть в меру.
К слову, я уже несколько лет пью и рыбий жир, и льняное масло, и готовлю на оливковом, и ем орехи периодически. На весе никак не отражается. Наоборот, кстати, разумное употребление может привести к похудению (хотя это не единственный фактор и все индивидуально).

32.

Елена

[3527536903] — 1 ноября 2014 г., 03:39

Нет, а что от него можно поправиться? Я пью Аквамарин омега 3, очень мне понравился. Раньше была проблема, суставы рук болели от холода, сейчас все ок. Да и вообще это очень полезно. А у Аквамарина в составе еще витамины Е и D, так, что я сейчас даже витамины не пью. И кстати заметила, что сухость кожи прошла. Так, что советую обратить внимание на такой препарат.

33.

Гость

[395930349] — 24 февраля 2015 г., 15:25

Как потолстеть??? СРОЧНО!!!!!

34.

Гость

[934840225] — 24 февраля 2015 г., 15:25

Как потолстеть??? СРОЧНО!!!!!

35.

Наталья

[868824604] — 29 марта 2015 г., 23:13

я тоже пила по 80 капсул фирмы Доппель Герц. А последний раз решила пить дольше. Заметила, что прибавила 3 кг , причем еда прежняя и образ жизни тоже

36.

Sayora

[317724095] — 10 апреля 2015 г., 10:20

Я пью Омега 3 МИК. Начала поправляться. Грешу на него. Если кто то тоже поправился при приеме ОМЕГИ 3 дайте знать. Ведь каждый организм реагирует по своему.

37.

Гость

[2836964398] — 19 апреля 2015 г., 17:39

есть все подрят))))

38.

Мира

[397149499] — 20 апреля 2015 г., 05:03

Как поправится срочно??

39.

Светик

[1233662312] — 28 мая 2015 г., 18:23

Обычно пишут, что от рыбьего жира худеют). К этой истине я больше склоняюсь, потому, что он нормализует обмен веществ. Это же вообще для всего организма полезно, даже иммунитет укрепляет, я сейчас только Аквамарин омега 3 принимаю, просто в отличии от рыбьего жира он вкусный, а от запаха рыбьего жира меня тошнит, прям не выношу его. Даже витаминные комплексы практически не принимаю, оч хороший препарат…

40.

Гость

[824857699] — 10 июня 2015 г., 10:20

Гость

41.

Галина

[4106321956] — 23 июня 2015 г., 06:52

Я стала сбрасывать вес после целого набора ягод , фруктов и приправ:
завариваю в термосе не кипяченой , а горячей водой ( чтоб не терялись свойства)
-черника, брусника мороженные,
-калина,шиповник,боярышник,малина
-яблоки,груши(можно сушеные), имбирь,корица
это что было дома
потом подкупила:
ягоды годжи по инету,барбарис на рынке,можжевельник ягоды в аптеке
все это по 5-7 ягодок завариваю 1 л воды на ночь. Так я получаю большой набор витаминов
сейчас днем еще съедаю 3 ст ложки варенья из молодых шишек. все это способствует похудению.
— результат : минус 5 кг в месяц

42.

Гость

[590808031] — 8 октября 2015 г., 05:34

Я тут наоборот читаю, что от него худеют))). По себе не замечаю, что вес падает или растет (я аквамарин омега 3 принимаю), но глаза устают меньше и четкость зрения к вечеру больше не пропадает. там же витамин полно! вспомните как наши родители еще нам рыбий жир все время давали и ведь не зря, как я сейчас понимаю. Даже внешне вижу, что кожа стала лучше и волосы блестящие, так, что я вам прям советую — советую.

43.

Ася

[2311540303] — 24 апреля 2016 г., 07:11

Купите добавки для спортсменов.

44.

Ася

[2311540303] — 24 апреля 2016 г., 07:13

Надо купить протеин. Их пьют спортсмены.

45.

Лилу

[3648931143] — 16 июня 2016 г., 20:05

Sayora

46.

Лилу

[3648931143] — 16 июня 2016 г., 20:08

Я начала пить Омегамарин с кальцием и за неделю набрала 2-3 кг. Что меня очень поразило. Мне эти кг доставляют дискомфорт. При чем правильно питаясь их набрала. Решила больше нк пить.обидно всю зиму в спортзале а к лету поправилась из за этого препарата

47.

Тоска

[2558352566] — 26 ноября 2016 г., 06:35

Гость

48.

Ольга

[1598938291] — 30 января 2017 г., 15:52

Sayora

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

49.

Ольга

[1598938291] — 30 января 2017 г., 15:56

Галина

50.

Любовь

[1167247813] — 20 мая 2017 г., 22:50

Я тоже поправилась( +1,5 кг). И это за неполный месяц. Огороды начались-должна худеть. мышечная масса у меня итак большая

Источник

Анонимный вопрос · 14 ноября 2018

38,7 K

Авторский проект о бадах с научно доказанным действием. Вечная скидка 10% на… · vitaminusolgar.ru

Действительно, эта добавка показана тем, кто хочет сбросить вес.

Действие ее базируется на том, что омега-3, самый главный и ценный ингредиент рыбьего жира способна ускорять метаболизм. Жир расщепляется быстрее, снижается уровень кортизола, и это дает возможность активнее наращивать мышцы. Потому такой препарат любят спортсмены.

Но важно вот что: рыбий жир – не основа рациона худеющего, а просто биодобавка. Потому пьют его в любом случае одинаково – по инструкции. Это только лишь поддержка организма. А похудание зависит от коррекции рациона и Вашей двигательной активности.

Для чего еще пьют омегу-3, кроме похудания и наращивания мышц, читайте тут.

С ним нужно быть очень аккуратным, а то потом проблем не оберешься! В статье https://russiaherb.com/rybij-zhir/#4 как раз было про похудение с помощью этой волшебной бифидодобавки)) Я его принимаю для улучшения роста и состояния волос, а то после окрашивания они стали ломкими и слабыми.

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru

Нельзя сказать, что рыбий жир принимают для похудения. Да, он действительно полезен для любого человека, неважно худеет он или наоборот набирает массу. Но эта добавка — не панацея, от одного ее применения вы не будете худеть.

Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий (т.е. вы тратите больше, чем съедаете). И зачастую люди исключают из рациона продукты с полезными жирами… Читать далее

Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года…. · health.yandex.ru

Рыбий жир не применяется для похудения. Его принимают как дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот, в том числе омега 3, омега 6. Для взрослого человека рекомендуется суточная дозировка омега 3 -1000 мг.
Для похудения рекомендуется гипокалорийное сбалансированное 5-разовое питание. Включает: завтрак ( в течение 30-60 мин после того, как проснетесь), 2й… Читать далее

Правда ли, что если есть мало, то организм начнет запасать жир и вместо того, чтобы похудеть — потолстеешь?

Construction engineering student. Living in Oslo, Norway

На эту тему есть прекрасная статья на портале sektascience. Процитирую её частично. Может быть, прочитав её вы найдёте ответ на свой вопрос.

Самая распространённая ошибка – рассматривать формулу энергетического баланса в организме как статичную «ешь меньше – похудеешь». Любой, кто хоть раз пытался сбросить вес, сталкивался с тем, что с определенного момента он перестает снижаться, а дополнительные урезания в калориях не ведут к вожделенному результату.

Наш вес, как и другие жизненно важные функции, контролируется мозгом, который получает сигналы извне и изнутри (от кишечника, печени, жировых тканей и мышц). Таким образом он регулирует трату калорий, запуская различные процессы для оптимизации функций организма. Именно поэтому формула энергетического баланса очень динамичная, и урезание рациона не ведет напрямую к сбросу веса.

Чем меньше человек ест, тем больше организм старается оптимизировать процессы и эффективнее использовать поступающую энергию.

В результате искусственно созданной нехватки энергии активизируется множество физиологических механизмов, цель которых – оптимизация функций организма в новых для него условиях. Из-за этого снижается скорость обмена веществ и меняется состав тела (процент жировой ткани относительно белковой). Причём в первую очередь организм распрощается с белками, но не жиром.

Человеческое тело легко адаптируется к набору или потере веса в соответствии с внешними факторами и потребностями организма.

По сути, процесс похудения начинается при отрицательном энергетическом балансе. Это означает, что в данный период количество потребляемых калорий меньше, чем нужно для повседневных функций организма.

Такой баланс организм воспринимает как сигнал того, что наступили «тяжелые времена», и запускает режим оптимизации расхода энергии.

Когда человек ограничивает количество поступающей энергии в надежде сбросить вес, организм не знает, что вокруг, на самом деле, невероятное изобилие и этот ограниченный доступ к пище создан искусственно, – он запрограммирован выживать.

Наш организм умеет невероятно эффективно распределять имеющиеся ресурсы для сбережения энергии, а при их изобилии – откладывать запасы на «черный день».

Потеря веса включает в себя потерю жира и безжировой массы, которая представляет собой сумму белков (мышечная ткань), гликогена, воды, минералов и электролитов.

Обычно первая фаза похудения характеризуется относительно большими потерями белка. В первую очередь организм расходует белки, содержащиеся в желудочно-кишечном тракте и печени, затем – в скелетных мышцах и, в меньшей степени, во внутренних органах.

Изначально худой человек, теряющий 10 кг жира, рискует сбросить около 15 кг мышечной ткани. При значительном ожирении количество потерянной мышечной массы снижается. Важно понимать, что интенсивные потери безжировой массы происходят только в первую фазу похудения (первые 4 недели). И только когда организм снижает базисный уровень обмена веществ до минимума и переходит ко второй фазе похудения, основным источником энергии становится жир.

В основном, состав потерянной массы тела определяется двумя факторами – исходной конституцией человека и строгостью режима питания.

При потере веса и отрицательном энергетическом балансе скорость сокращения жировой массы будет зависеть от сбалансированности рациона и физической нагрузки.

Чрезмерно низкокалорийная диета подавляет уровень обмена веществ и способствует большему распаду белковой ткани, чем уравновешенный рацион и постепенное снижение веса.

Голодание в качестве методики для сброса веса приводит к крайне непропорциональной потере белка. Темпы похудения при низкокалорийной диете и при голодании практически идентичны, но интенсивность потери мышечной массы во время низкокалорийной диеты значительно ниже, чем при голодании.

Скорость сжигания жира при сбалансированном питании значительно больше, чем при голодании или крайне низкокалорийной диете.

При низкокалорийном рационе быстро происходит адаптация обмена веществ – он замедляется, что делает такие диеты не только опасными, но и неэффективными для похудения. В какой-то момент потеря веса снижается, и организм принимается компенсировать недостаток энергии иными способами.

Ссылка на статью, в которой приведены также ссылки на источники:https://sektascience.com/articles/pitanie/physiology/

Там же вы найдёте много-много полезных статей о питании, физиологических процессах, которые происходят в организме, информацию о популярных мифах и заблуждениях о питании и похудении, и прочее и прочее.

Прочитать ещё 2 ответа

Как пить льняное масло для похудения?

Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года…. · health.yandex.ru

Льняное масло не используется для похудения. Его добавляют в рацион, так как оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, в частности омега-3 и омега-6, которые являются полезными для нашего организма. Рекомендуется употребление до 30 гр в сутки (это 1.5 стол.ложки).

Для похудения рекомендуется гипокалорийное сбалансированное 5-разовое питание. Включает: завтрак ( в течение 30-60 мин после того, как проснетесь), 2й завтрак, обед, полдник, ужин. Промежутки между приемами пищи 2.5- 3 часа. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна. Возможен прием стакана кефира, натурального йогурта, закваски низкой жирности или обезжиренные.

Распределение белков, жиров ,углеводов по приемам пищи:

-завтрак ( белки + углеводы)

-обед ( белки + углеводы +жиры)

-ужин( белки + некрахмалистые углеводы)

Кулинарная обработка- отварное, на пару, запеченное, мультиварка, тушение, жарка на

гриле без добавления масла.

Исключаются жирные, жареные, соленые блюда, фастфуд, продукты ,содержащие

трансжиры( везде , где содержится маргарин, гидрогенизированные масла)

Рекомендуется увеличить в рационе пищевые волокна до 30-40 гр в день. Содержатся в отрубях, хлебцы, хлеб из цельнозерновой муки, ржаной, в овощах и фруктах.

Вместо сахара рекомендуется использовать сахарозаменители (самый безвредный — стевиозид растительного происхождения из травы стевии).

Прочитать ещё 2 ответа

Многие советуют кето-диету для похудения. В чём её особенность?

Томшина Наталья. Автор проекта HappyKeto.ru — о кето-питании для здоровья и…

Кето диета — это шикарный иструмент, как для похудения, так и для улучшения здоровья!

Особенность кето питания в том, что из рациона убираются углеводы (хлеб, картофель, рис, макароны, выпечка/сладости, фрукты), а вводятся продукты, которые долго время считались не полезными для здоровья и снижения веса: хорошее жирное мясо, я?