Рыбий жир для смазки коленных суставов
Все чаще людям с заболеваниями суставов врачи стали назначать рыбий жир. Это давно забытое средство, которое в Советские годы считалось панацеей от рахита, обладает массой регенерирующих, обезболивающих и защитных средств, они помогают суставам не знать ноющих болей и разрушения хрящевой ткани.
Подробная информация о рыбьем жире находится здесь.
Польза для суставов
Ученые давно выяснили, что ежедневное употребление рыбьего жира позволяет поддержать и восстановить гибкость и подвижность суставных хрящей. Ведь в рыбьем жире содержится огромное количество жирных кислот, стимулирующих выработку сильных противовоспалительных молекул – цитокинов и простагландинов.
Именно эти жирные кислоты максимально обезвреживают действие вредных ферментов, разрушающих хрящевую ткань. Также, в рыбьем жире содержится витамин А, который напрямую регулирует выработку и созревание хондроцитов – клеток хрящевой ткани, и отвечает за рост костей. А витамин Д, входящий в состав рыбьего жира, имеет первостепенное значение в производстве протеиновых молекул, придающих свойства эластичности хрящам.
По данным последних исследований, у людей, страдающих от артроза и артрита, в разы снизилась отечность суставной ткани, улучшилась их подвижность, благодаря регулярному употреблению рыбьего жира.
Способы применения
Врачи рекомендуют следующую дозу употребления в пищу рыбьего жира, для уменьшения отечности и болей в суставной ткани:
- Если принимать рыбий жир в чистом виде, то будет достаточно 1000 мг, что, в пересчете на капсулы, составляет 5-6 штук в день
- Бутилированный препарат принимается в количестве 15 мл, а концентрированный препарат – в количестве 5-7 мл.
Меньшая дозировка также приемлема для приема, но подойдет только для профилактики заболеваний суставов. А при лечении рекомендуется соблюдать именно указанное количество препарата.
Принимается рыбий жир в качестве добавки к пище, то есть, его желательно употреблять во время еды, иначе реакция желудка на препарат может быть непредсказуемой. Принимать препарат рекомендуется курсами месяц – через месяц.
Не следует думать, что употребление в пищу рыбьего жира полностью решит проблемы с суставами. В профилактических целях, необходимо употреблять в пищу рыбу, хотя бы 1 раз в неделю.
Чтобы ощутить эффект от приема рыбьего жира, нужно провести хотя бы 2-3 курса лечения, не забывая о регулярном приеме и правильной дозировке.
Рыбий жир при артрозе
Артроз является заболеванием, при котором происходит деформация суставов. А сопровождается этот процесс сильнейшими болевыми ощущениями. Развитие заболевания происходит на фоне разрушения гиалиновых хрящей, служащих прокладкой между движущимися поверхностями костей в суставах.
В силу возраста, недостаточного количества витаминов и минералов в организме, суставные кости становятся жесткими, теряют эластичность, а хрящ стирается, образуя дефекты. В запущенных случаях, больные утрачивают двигательные функции, не могут обойтись без помощи посторонних людей, чтобы элементарно передвигаться.
Чтобы не допустить подобных последствий при артрозе, а, еще лучше, чтобы предупредить такое прогрессирование заболевания, необходимо получать полное и своевременное лечение. И здесь рыбий жир окажется незаменимым помощником. Помимо того, что содержащиеся в этом препарате Омега – 3 кислоты снижают активность ферментов, разрушающих хрящевую структуру, эти кислоты еще и сводят к минимуму риск развития сахарного диабета. При сахарном диабете, глюкоза, поступающая в пищу, практически не усваивается организмом, а для суставов она крайне необходима в качестве подпитки, поддерживающей суставные хрящи в эластичном состоянии. Поэтому, употребление рыбьего жира при артрозе, поможет не только снизить риск патологических последствий артроза, но и предотвратить развитие сахарного диабета.
Побочные эффекты и противопоказания
В большинстве случаев, прием рыбьего жира не вызывает побочных эффектов, но некоторым людям стоит проявить осторожность в употреблении препарата. В основном, это люди, страдающие заболеваниями:
- Язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки
- Хроническими заболеваниями печени и почек.
Отказаться от приема придется тем, кому употреблять этот препарат не рекомендует лечащий врач. Причины для запрета могут быть разными:
- Излишнее содержание в организме витамина Д или кальция
- Неправильная работа щитовидной железы
- Мочекаменная болезнь
- Повышенная чувствительность к одному из действующих веществ.
Во время беременности, лучше переговорить с лечащим врачом, о целесообразности приема рыбьего жира.
В летний период количество принимаемого препарата можно снизить, ведь витамин Д в солнечные дни, итак вырабатывается в достаточном для организма количестве.
Как видно, рыбий жир, после выпуска в удобной форме капсул, а не только в жидком виде, перестал быть детским кошмаром старших поколений. Его употребление поможет как можно дольше сохранить суставы подвижными и здоровыми.
Источник
Еще один нетрадиционный способ лечения артроза коленных суставов — лечение жирами и маслами.
В нутряном жире содержится: ПЖК — полинасыщенные (витамин F),
МНЖК — мононенасыщенные жирные кислоты,
ненасыщенные (Омега-3 и Омега-6).
В продуктах ПЖК содержатся в растительном масле, рыбьем жире, оливках и авокадо.
МНЖК — в семечках, орехах, кукурузе, сое
НЖК — в жирной морской рыбе, тыквенных семечках.
Вот и представьте, что все эти продукты объединились по своим полезным свойствам в одном продукте — нутряном жире.
(В дальнейшем все жиры, в тексте, обозначены начальными буквами)
НЖ непосредственно участвуют в процессе костеобразования.
Например с помощью конского жира, в составе которого почти 40% МНЖК, успешно лечат межпозвонковую грыжу.
Натуральность таких «таблеток» обеспечивает почти полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов со стороны ЖКТ.
Акулий жир для суставов
В АЖ (добывается из печени акулы) содержится скваламин — природный антибиотик, благодаря которому можно уменьшить воспалительные процессы.
Кремы и мази на основе акульева масла прекрасно восстанавливают кости, уменьшают отеки, повышают иммунитет, укрепляют мышечный аппарат.
Множество микроэлементов, содержащихся в АЖ оказывают эффект сравнимый с гормональным.
С осторожностью применять людям с аллергическими реакциями на морепродукты.
Рыбий жир
С детства всем известный рыбий жир! Незаменимый источник витамина D — «кирпича» наших костей. Содержит Омегу-3 и витамин А.
РЖ обладает противовоспалительным эффектом.
Усиливает положительные воздействия лекарств, применяемых при лечении артроза коленных суставов, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и общее состояние организма.
Особенно важно принимать его в зимний период.
Противопоказания — беременность, почечная недостаточность, заболевание щитовидной железы, мочекаменная болезнь.
Принимать его надо по 5-6 капсул в день во время еды, курсами по месяцу, через месяц.
Барсучий жир для суставов
Натуральный продукт с содержанием уникальных полезных веществ, которые сама природа откладывает в сало барсука, перед тем, как он впадает в спячку.
Спектр действия БЖ огромен: пневмония, бронхит, ожоги, суставы, кожные заболевания, повышение иммунитета, потенция.
При лечении суставных болезней используется для насыщения организма витаминами, аминокислотами, для снятия отеков, мышечного напряжения, улучшения микроциркуляции в околосуставной жидкости.
Особенно эффективен после принятия бани или горячей ванны в виде компрессов на проблемные участки. Используют, как в чистом виде, так и в сочетании с другими компонентами.
Медвежий жир для суставов
Натуральное, безопасное средство белого или желтого цвета. Содержит витамины А, В, Е, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, цитамины, панаксозиды.
Применяется после распаривания в виде мази или компресса. Особо любим жителями Сибири и Дальнего Востока, для повышения тонуса, заживления ран, уменьшения воспаления, укрепления иммунитета.
Рецепт:
Рекомендован для лечения артритов, артрозов, радикулитов.
Конский жир для суставов
КЖ ценится за содержащиеся в нем аминокислоты и кератин.
Успешно применяют для лечения межпозвонковой грыжи (в виде компрессов).
Самое большое применение нашел в косметологии. Крема на основе КЖ замедляют старение клеток. Как отличное желчегонное средство используется при лечении печени.
Содержащиеся в КЖ мононенасышенные жирные кислоты положительно воздействуют на хрящевую ткань при артрозах и артритах. Им лечат «старые» вывихи, втирая в больное место.
Мазь на свином жиру
Народное средство широкого спектра действий — артриты, гонартрозы, радикулиты, ревматизм, подагра, вывихи, прострелы, трещины, простудные заболевания, ангина, кашель…
Рецепт:
Втирать в больные места или делать компресс на ночь.
Еще один рецепт 100 гр. СЖ и 1 ст. ложка соли, использовать для компрессов.
Олеиновая кислота, содержащаяся в СЖ способствует снижению «плохого» холестерина.
Калорийность СЖ меньше, чем у сливочного масла и в отличие от него не приводит к закупорке артерий. Содержит витамины D, К, Е, А, фосфор, калий, магний. В его составе также редкая арахидоновая кислота.
В последнее время вышеприведенные рецепты пользуются все большей популярностью при лечении артроза коленей из-за своей доступности, дешевизне в сравнении с таблетками, уколами и операцией по замене колена.
А также из-за натурального, природного состава, мягкости воздействия на больные органы, практически, отсутствия противопоказаний и побочных эффектов.
Немаловажную роль играет и то, что все эти рецепты можно сделать самостоятельно, в домашних условиях, из компонентов, которые продаются в любой аптеке.
Источник
Пятна есть даже на солнце также как каждый спорт имеет свою опасную особенность. Слабое место у теннисистов – локоть «ударной» руки, у футболистов – колени, у гимнастов – поясница. При занятиях же фитнесом болеть могут одновременно и колени, и локти, и поясница. Причина этого – множественность повторов во время упражнений, то есть суставы работают в режиме стресса, что повышает риск возникновения всяческих болезней. Редакторы Beauty-Fitness.ru задумались о профилактике этих заболеваний и нашли немало медицинских советов.
Немного теории.
Сустав представляет собой некое подобие механического шарнира. Кости сустава трутся друг об друга и постепенно хрящевые и суставные ткани изнашиваются. Организм может сам восстановить суставы при помощи гликозаминогликанов – особых веществ, вырабатываемых самим организмом. Но во время физических упражнений суставы изнашиваются быстрее, а выработка гликозаминогликанов продолжается в прежнем неспешном темпе. В результате возникает дефицит природного элемента восстановления, что приводит к негативным последствиям.
Наш организм производит гликозаминогликаны из двух веществ: глюкозамина и хондроитина. Они оба широко распространены в аптечной сети продаж и специализированных магазинах спортивного питания. Практика фитнеса показывает, что препараты обладают хорошим лечебным эффектом. Поэтому при болях в локтях, плече или колене его можно применять.
Мгновенного эффекта от препарата не стоит ожидать. Чтобы боли прошли окончательно, потребуется определенное количество времени: от 2 месяцев до полугода. Врачи рекомендуют принимать препараты трижды в день по 500 мг глюкозамина и 400 мг хондроитина. Оба этих вещества зачастую объединены в одной капсуле и представлены одним торговым названием.
Помощь извне: препараты для здоровья суставов.
Самым проверенным препаратом на основе хондроитина и глюкозамина является Joint Fuel от компании TwinLab. Эта добавка продается в магазинах спортивного питания. В аптечной сети можно найти Инолтру. Эти препараты неоценимы как средства профилактики. При регулярных усиленных тренировках препарат гарантированно убережет от травм. После сорока лет эти препараты рекомендуется принимать обязательно. Но даже если суставные боли не беспокоят, препарат можно принимать ежегодно в целях профилактики.
Суставам необходимы жиры. Они как бы пропитывают ткани суставов, за счет чего они становятся более эластичными. В результате ткани растягиваются и не повреждаются при этом. К тому же жиры представляют собой скользкую суставную смазку, которая покрывает трущиеся хрящевые поверхности костей и понижает их износ. Однако жиры необходимы суставам не любые, а только омега-3. Народы, которые проживают на берегу моря, почти не страдают болезнями суставов, поскольку постоянно питаются рыбой, которая чрезвычайно богата жирами омега-3.
Несмотря на то, то в льняном масле, к примеру, содержится в два раза больше жиров омега-3, чем в рыбьем жире, суставы нуждаются именно в последнем. Поскольку речь идет о целом ряде жиров, объединенных одним названием. Получается, что рыбий жир содержит одни жиры, а льняное масло – совершенно другие.
В целях профилактики лосось, тунца и форель нужно есть как минимум дважды в неделю. Если готовить рыбу не хочется, то можно принимать рыбий жир отдельно, однако вкус у него малоприятен. Хотя сегодня в аптеках уже продаются желатиновые капсулы с рыбьим жиром, принимая которые ни вкуса, ни запаха рыбы не ощущается. В настоящее время в чистом виде рыбий жир не продается, в продаже имеются только препараты на его основе. Чаще всего в продаже присутствуют препараты с содержанием рыбьего жира 30%, ежедневный прием которого должен составлять 6 грамм. Препараты с 90% содержанием рыбьего жира чрезвычайно редки как в нашей стране, так и за рубежом. Ежедневная норма приема такого препарата составляет 2 грамма.
Если принимать рыбий жир когда сустав уже начал болеть, то дополнительно нужно включить и обезболивающие и противовоспалительные препараты. Так процесс выздоровления пойдет быстрее.
Если глюкозамин с хондроидином, а также рыбий жир купить в России можно без проблем, то SAMе можно свободно приобрести только за рубежом. Этот препарат оказывает воздействие на нервную систему и стимулирует выработку допамин – гормон хорошего настроения. S-аденозилметионин не только повышает настроение, но и способен лечить разнообразные болезни, поэтому он применяется при лечении депрессий и суставных болей. Препарат действует весьма эффективно, даже рентгеновские снимки показывают абсолютное исчезновение воспаления в суставе.
Препарат можно принимать в целях профилактики во время особо напряженных тренировок для улучшения настроения, прибавления сил и предупреждения мышечных болей.
При болях в суставах обычная ежедневная норма составляет 800-1200 мг. Принимают препарат натощак дважды или трижды в день порциями по 400 мг в комплексе с витаминами группы В. Употребление препарата вместе с витаминами поможет предотвратить вероятные побочные эффекты: сухость во рту, вздутие живота.
Информация Beauty-Fitness.ru: под воздействием света SAMе разрушается, поэтому после приобретения храните его в темном месте либо заверните в фольгу.
Бетанин или триметилглицин является еще одной полезной добавкой для суставов, однако в России она еще является редкостью. Бетанин получают из сахарной свеклы, поэтому он полностью растительного происхождения, а по воздействию он не только схож с SAMе, но и усиливает его действие. Именно поэтому препараты рекомендуется принимать в комплексе. Но бетарин и без того обладает целым рядом преимуществ при взаимодействии с различными препаратами. К примеру, при употреблении его вместе в витаминами В6, В12 и фолиевой кислотой он способен снижать уровень гомоцистеина в крови, что в свою очередь снижает риск инфаркта. К тому же бетаин снижает риск развития кишечных заболеваний.
Принимают бетаин ежедневно в комплексе с SAMе дозами по 300-500 мг. Побочных эффектов при условии соблюдения указанной дозировки не наблюдалось.
Информация Beauty-Fitness.ru: Бетаин не совместим с лекарственными препаратами, предназначенных для лечения инфекций мочевыводящих путей. Принимать его одновременно с ними нельзя!
Норму нужно знать!
В качестве средства профилактики травм суставов под воздействием интенсивных физических нагрузок врачи рекомендуют прием определенной комбинации препаратов. Курс приема не должен превышать 3 месяцев.
Итак, организм ежедневно должен получать:
— 6 г рыбьего жира в 30% экстракте либо 2 г в 90% экстракте;
— 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина.
Информация Beauty-Fitness.ru: Женщинам, которые практикуют аэробику чаще, чем 4 раза в неделю, такие препараты особенно необходимы.
Однако суставные боли и ломота могут быть вызваны не только слишком высокой нагрузкой, но и недостатком важных витаминов и микроэлементов в потребляемой пище. Не стоит сразу же принимать аспирин или анальгин, попробуйте в дополнение к диете ежедневно принимать:
— 1-2 г кальция (в два приема дозами по 500 мг);
— 450 мг магния (наиболее оптимально употребление перед сном);
— 250 мг витамина С;
— 400 МЕ витамина Е.
А в случае суставной травмы наибольший эффект окажет ежедневный прием:
— 300-500 мг бетаина;
— 800-1200 мг SAMе;
— витамины группы В (В6, В12 и фолиевая кислота).
Знание – сила!
Часто случается так, что врач изъясняется непонятными и непривычными словами и выражениями, а понять, что происходит с организмом необходимо. Мы приводим краткий словарик медицинских терминов из области анатомии.
Бурса – суставная сумка, в которую герметично запакованы суставы, и состоящая из двух слоев: прочного и грубого верхнего и внутреннего, который образован особыми синовиальными клетками, вырабатывающими синовиальную жидкость – «смазку».
Связки – внутренний поддерживающий элемент сустава, которые поддерживают кости сустава, без чего он попросту бы развалился под воздействием нагрузок. Связки чаще всего травмируются во время физических упражнений, получая микрорастяжения и микроразрывы. Они могут залечиться сами собой, однако последующие нагрузки без должного времени на восстановление препятствуют этому, вызывая в местах микротравм очаги воспалений.
Хрящевая ткань – покрытие трущихся поверхностей суставов. С годами стирается, обнажая при этом кость, в результате чего работа сустава становится невозможной из-за острой боли.
Сухожилия – жесткая соединительная ткань на концах мышечной ткани, при помощи которой мышца прикрепляется к костям. Сильное и резкое сокращение мышцы может привести к надрыву сухожилия и даже к его полному отрыву от кости, поэтому перед тренировкой необходимо тщательно разминаться во избежание подобных травм.
Фасция – защитный чехол из соединительной ткани, в которую заключается мышца. Фасция препятствует увеличению мышцы, поэтому необходимы многократные повторения для ее растяжения, чтобы мышечная ткань могла увеличиваться.
Первая помощь.
У людей, занимающихся фитнесом, боли в суставах чрезвычайно редко вызваны заболеваниями костей или соединительной ткани, зачастую причиной болей становятся износ хрящей в суставах, воспаление костных соединений или бурсы – суставной сумки. В этом случае главное при первых же признаках травмы умерить свой спортивный пыл и устроить отдых организму как минимум на несколько дней.
На область травмы рекомендуется прикладывать пакеты со льдом на 10 минут дважды или трижды в день в течение нескольких первых дней после травмы.
Врачи рекомендуют обеспечить травмированной части тела абсолютную неподвижность на протяжении 2-3 дней, а потом еще 3-6 недель избегать движений, которые причиняют боль, чтобы поврежденный участок полностью восстановил свои функции.
Для того, чтобы залечить небольшие травмы указанных мер будет вполне достаточно, однако если наблюдается отек или воспаление, что стоит немедленно обратиться к врачу, поскольку это признак серьезной травмы, а с ней шутки плохи.
Берегите себя!
Beauty-Fitness.ru
Источник