Прогестерон в рыбьем жире
Как повысить прогестерон натуральными методами? Гормональный баланс
Гормональный баланс является важным фактором, когда речь идет о зачатии и здоровой рождаемости. Во время менструального цикла различные гормоны работают вместе в сложной симфонии для запуска овуляции и менструации. Прогестерон является одним из этих ключевых гормонов, в особенности во второй половине цикла, когда в организме падает уровень эстрогенов, растет прогестерон и матка готовится к очищению. Особенная роль отводится прогестерону в помощи вынашиваемости на протяжении всей беременности.
Слишком много эстрогена
Одна из основных причин дефицита прогестерона — гормональный дисбаланс с преобладанием эстрогена в организме. Именно баланс этих гормонов обеспечивает здоровье женщины. Перечислю основные причины эстроген доминирования:
- Неправильное питание. Избыточное потребление сахара и рафинированных крахмалов провоцирут поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин, увеличивающий выработку эстрогена, который блокирует прогестерон. Избыточные калории, ведущие к ожирению, также стимулируют активную выработку эстрогена. И наконец, в современной пище из-за малого потребления овощей и бобовых присутствует крайне мало фитоэстрогенов и растительных стеролов, по структуре напоминающих прогестерон;
- Вред ксеноэстрогенов. Попадают в наш организм в результате контакта с растворителями и клеями, пластмассами, аэрозолями. Потребление продуктов, богатых пестицидами, гербицидами, эстрогенами, которыми откармливают коров. Прием противозачаточных таблеток и проведение заместительной гормонотерапии;
- Хронические стрессы. Вызывают ановуляторные циклы, при которых в яичниках не образуется желтое тело и поэтому не синтезируется прогестерон. В результате уровень прогестерона может уменьшаться в 120 раз.
- СПКЯ и эндометриоз могут стать причиной эстроген доминирования.
К чему приводит недостаток прогестерона?
Преобладание эстрогена и недостаток прогестерона приводят к развитию предменструального синдрома, мигрени, депрессии, ослаблению памяти, головным болям, холоду в руках и ногах, молочнице, чрезмерно скудным или чрезмерно обильным месячным кровотечениям, бесплодию, ожирению, снижению полового влечения, задержке воды в организме, отечности, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромиомам, раку матки, эндометриозу.
Оказывается прогестерон активирует те же рецепторы головного мозга, что и снотворные и антидепрессанты. Поэтому женщина тяжелее может переносить стрессы, появляется тревожность и раздражительность, потеря вкуса к жизни, нарушения сна.
У женщин с наступлением менопаузы выработка прогестерона уменьшается практически до нуля, что способствует очень серьезным заболеваниям: остеопороз, гипертония, атеросклероз, аутоиммунные болезни, депрессии, ожирение.
Лечение недостатка прогестерона не сводится к простому восполнению его дефицита с помошью заместительной терапии
Нередко уровень гормона остается нормальным, однако в организме развивается резистентность — нечувствительность клеточных рецепторов к прогестерону. Аналогично резистентности к инсулину при сахарном диабете. Поэтому данный пост не о теме заместительной терапии гормонами , вызывающей массу побочных эффектов.
Хочу заметить, что заместительную терапию необходимо проводить под наблюдением врача, и то в крайнем случае, если приведенные ниже натуральные средства не принесут ожидаемого эффекта.
В России и Украине распространенной практикой применения являются, помимо уколов прогестерона, два оральных препарата: Утрожестан и Дюфастон.
Кстати, дюфастон с 2013 года запретили в США, Австралии, Великобритании, причем, это обсуждали не только у нас, но и в Индии, если интересно, загляните на соотвествующую тему на самом крупном англоязычном форуме Индии.
Если вам уже прописали Дюфастон — обязательно прочтите перед применением книгу врача акушера–гинеколога Елены Волжениной «Дюфастон – легенды и мифы»
Отличной альтернативой систетических гормонов предлагаю воспользоваться схемой для повышения прогестерона от О.И.Синёвой, кандидата мед.наук — врача, специалиста по натуральной медицине и моими подборками лучших и доступных по ценам препаратов с магазина iherb.
Натуральные методы восстановления активности прогестерона
Рекомендации по питанию.
Ограничить: прием кофеин-содержащих напитков, таких как кофе, чай, Кока-Кола. Кофеин стимулирует продукцию гормона надпочечников кортизона, который нахально занимает прогестероновые рецепторы.
Прием алкоголя ассоциируется с предменструальной тревожностью, спадами и подъемами настроения, а также головными болями и повышением жировых отложений вокруг талии.
Настоятельно рекомендуются: источники растительных жиров, которые необходимы организму для выработки прогестерона: авокадо, кокосовое масло, оливки, красный перец, малина, сырые орехи, семена и семечки; продукты, содержащие витамин Р и аскорутин: цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина; продукты богатые бета-каротином. Для синтеза половых гормонов необходимы продукты богатые холестерином, идеально подходят белковоживотные: яйца, мясо, птица и рыба.
В кулинарных блюдах используйте куркуму, смеси карри, тимьян и орегано.
БАЗОВАЯ схема повышения прогестерона, восстанавливающая гормональный баланс
Схема рассчитана на повышение собственного уровня прогестерона путем применения натуральных средств, обладающих прогестероноподобным действием. В отличие от синтетических, приведенные ниже средства поддерживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами.
Все картинки кликабельны.
| Продукт | Описание |
|---|---|
Solgar, Ester-C Plus, Витамин С, 1000 mg, 90 Tab | Витамин С в дозе 750-1000 мг в сутки ежедневно.Исследования показали, что при ежедневном употреблении витамина С в течение 6 месяцев значительно увеличивается синтез прогестерона. |
Natural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 Softgels | Витамин Е в дозе 200 мг-400 мг в сутки ежедневноФорма витамина натуральная: d-альфа-токоферол. Курс — 4-8 недель, через 2-3 месяца можно повторить. Еще интересный вариант от Now Foods, Натуральная смесь токоферолов, 400 мг, 250 капс. |
Nature’s Way, Selenium, 200 mcg, 100 Caps | Селен по 200 мкг в сутки ежедневно.В этом препарате селен находится в органической хелатной форме: как L-Selenomethionine. Селен – важнейший элемент антиоксидантной защиты организма. Нормализует обмен нуклеиновых кислот и белков, улучшает репродуктивную функцию, увеличивает уровень прогестерона, регулирует функцию щитовидной и поджелудочной желез. Таким образом, селен относят к геропротекторам – веществам, которые защищают от старения.А витамин E способствует усвоению селена. |
Rexall Sundown Naturals, B Complex, 100 Tab | Витамины группы ВСледует включить их в схему при нарушениях эмоциональной сферы: раздражительность, тревога, агрессивность, депрессия. |
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 gels | Жирные кислоты Омега 3-6-9 по 32 mg EPA+DHA на 450 г весаНеобхдимы женщинам для восстановления гормонального баланса, помогают избавиться от лишнего веса, создают здоровый эндометрий в матке для зачатия ребенка. Лучше всего принимать сбалансированное сочетание Омега 3-6-9. Источники Омега-3: рыбий жир, масло примулы вечерней, льняное масло, подсолнечные, тыквенные, льняные семечки, масло огуречника. |
Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 mg, 100 Caps | Витекс (Авраамово дерево, прутняк обыкновенный) в дозе 400-800 мг в сутки ежедневноВитекс- трава, стимулирующая выработку прогестерона и уменьшающая уровни эстрогена и пролактина. |
Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 g | Прогестероновый крем для кожи без запахаЕсли витекс не работает у женщин детородного возраста и женщинам в период менопаузы рекомендован биологически идентичный прогестерон в виде крема. Прогестероновый крем помогает снизить преобладание эстрогена в организме. Благодаря этому крем, Вы помогаете своему организму «имитировать» естественный цикл и устанавливать свой собственный, включая овуляцию.
Не использовать крем женщинам без матки. |
Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 Softgels | Витамин D3 в дозе 500-1000 IU в суткиВитамин D3 в форме холекальциферол. |
| Не давайте себе повода расстроиться, помните, что гормон стресса кортизон разрушает Ваш прогестерон! | |
Данную БАЗОВУЮ СХЕМУ можно и нужно корректировать, ориентируясь на текущие проблемы со здоровьем. Поэтому перечислю важные продукты, решающие разные проблемы:
Nature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 Caps
DIM (3,3′- дииндолилметан) — помогает организму удалить избыток эстрогена, что является жизненно важным для восстановления гормонального баланса. Включайте в схему, если эстроген выше нормы и прогестерон ниже нормы, а так же при имеющихся заболеваниях: мастопатиях, раке молочной железы, раке яичников, эрозии шейки матки, миоме матки, раке тела и шейки матки, кистах яичников, эндометриозе, вирусе папилломы человека(бородавки, папилломы).
По 1 капсуле 2 раза в день с едой.
Life Extension, Пион, Имунная формула, 60 Veggie Caps
Добавить к базовой схеме Пион, если ЛГ выше нормы, соотношение ФСГ/ЛГ выше нормы; свободный тестостерон в сыворотке выше нормы; низкое соотношение эстрадиола к тестостерону.
По 1 капсуле 2 раза в день с пищей или натощак.
Now Foods, Sports, Трибулус, 500 mg, 100 Capsules
Для восстановления овуляции добавляем к БАЗОВОЙ схеме Трибулус (якорцы стелющиеся). Он нормализует выработку гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, тем самым, восстанавливая баланс синтеза эстрогена, тестостерона и прогестерона.
Начинаем принимать с дозировки 500 мг в день в течении 2-3 дней (только в первом цикле), далее увеличить дозу до 1500 мг в день (3 капсулы по 500 мг 3 раза в день). Принимать Трибулус для стимуляции овуляции следует с 5 по 14 день цикла, на протяжении 3-4 месяцев, отслеживая при этом наступление овуляции методом БТ либо УЗИ-мониторингом.
Now Foods, Сырая Мака перуанская, 750 mg, 90 Veg Caps
Мака восстанавливает баланс эстрогена и прогестерона в организме, что необходимо для регулярного менструального цикла. Мака — это еще и адаптоген и потрясающий суперфуд «плодовитости». Мака не содержит гормонов сама по себе, но помогает восстановить их баланс мягко воздействуя на эндокринную систему. А сочетание Трибулуса с Макой повышает его эффективность.
Doctor’s Best, Best Saw Palmetto, Экстракт, 320 mg, 60 Softgels
При гирсутизме у женщин с СПКЯ и гиперплазии эндометрия, а также повышенном уровне андрогенов, сальности кожи и акне гормональной природы необходимо добавить к БАЗОВОЙ схеме прием Saw Palmetto (сереноя ползучая).
По 1 капсуле один раз в день.
Чтобы снизить уровень тестостерона Saw Palmetto сочетайте с корнем солодки.
Хочу обратить внимание, что проведение теста на уровень гормонов является спорной деятельностью, так как в дневное время их уровни могут кардинально меняться. Остерегайтесь врачей, назначающих заместительную гормональную терапию на основании уровня гормонов. Следует диагностировать и лечить основное заболевание, а не низкий уровень гормона.
В статье были использованы материалы с англоязычных источников www.natural-fertility-info.com и www.larabriden.com. Благодарю двух замечательных женщин Хэтир Родригес и Лару Брайден — авторов этих ресурсов, за то, что они делятся с нами такой ценной информацией.
Будьте счастливы, красивы и молоды! И не стесняйтесь задавать мне свои вопросы в комментариях.
P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!
Источник
Прогестерон — это стероидный половой гормон, регулирующий беременность и 2-ю фазу менструального цикла.
У женщин он синтезируется после овуляции желтым телом в яичниках, плацентой, надпочечниками.
У мужчин — также надпочечниками и семенными пузырьками. Содержание в крови женщин данного гормона колеблется, поскольку оно зависит от фазы цикла, приема оральных противозачаточных, наступления беременности, менопаузы, наличия патологий.
Количество прогестерона достигает своего пика после разрыва фолликула зрелой яйцеклеткой. Содержание гормона в организме после овуляции должно увеличиваться многократно и составлять от 7 до 56 нмоль/л. Для сравнения, его норма у женщин в период роста фолликулов — 0,4-2 нмоль/л, а во время овуляции — 0,5-9,40 нмоль/л.
У женщин после менопаузы уровень данного гормона стабильно низкий < 0,64 нмоль/л. Приблизительно столько же (0,35-0,64 нмоль/л.) его содержится в крови мужчин.
У беременных содержание прогестерона достигает пика в 3-м триместре — 90-770 нмоль/л.
На что влияет прогестерон
Гормон прогестерон у женщин отвечает за необходимые изменения эндометрия матки, влагалища, маточных труб и молочных желез во 2-й фазе цикла, связанные с подготовкой к возможному зачатию, вынашиванию и кормлению малыша грудью.
Во время вынашивания прогестерон тормозит сократительную работу мышц матки, предотвращая выкидыш. Таким образом, 2 основные функции прогестерона — подготовка матки к внедрению зародыша и сохранение беременности.
Прогестерон тормозит менструальный цикл, если произошло зачатие, благотворно влияет на нервную систему будущей мамы и ускоряет необходимую выработку кожного сала.
Для чего нужен прогестерон мужчинам и небеременным женщинам
Для мужчин прогестерон также важен. Он влияет на ЦНС мужчин, из него синтезируются мужские половые гормоны (кортизол, тестостерон). У пожилых мужчин (от 50 лет) он подавляет действие эстрогенов, которые в противном случае изменяли бы внешность мужчин по женскому типу. Прогестерон у обоих полов способствует укреплению костей, сосудов, нормализации водно-солевого и углеводного баланса, работы щитовидки, обмену белка, теплорегуляции. Он укрепляет сон и препятствует развитию импотенции, рака простаты (у женщин — рака груди), болезней сердца.
Причины снижения гормона:
- стрессы, чрезмерные физические нагрузки;
- некачественное питание;
- курение, злоупотребление спиртным;
- использование и употребление в пищу пестицидов, лаков, красок, неорганического мяса, эмульгаторов, содержащих ложные эстрогены (ксеногормоны).
- воздействие окружающей среды.
Симптомы дефицита прогестерона у женщин:
- раздражительность, перепады настроения;
- нерегулярные, болезненные месячные с набором веса;
- отеки рук, ног, лица;
- набухание груди;
- головные боли.
Основной симптом дефицита прогестерона у мужчин — снижение полового влечения и сексуальных возможностей вплоть до импотенции.
Методы повышения прогестерона
Повысить прогестерон могут натуральные и синтетические медицинские препараты, травы, а также диета, включающая конкретные продукты питания. Необходимо также устранить факторы, негативно влияющие на уровень прогестерона: психические и физические нагрузки, стрессы, курение.
Повышение прогестерона естественным путем
Если дефицит прогестерона у мужчин и женщин незначителен, повысить его уровень немедикаментозным путем помогут некоторые продукты, богатые витаминами В6, С, цинком и магнием.
Продукты, повышающие уровень прогестерона: семечки, авокадо, сырые грецкие орехи и фундук, оливки, бананы, арбуз, молоко, жирный сыр, икра, красный перец, мясо кролика, куриное филе, говяжья печень, постное красное мясо, свинина, рыба (тунец, лосось, палтус), рыбий жир, черный шоколад, бобовые (особенно соя, черные бобы, горох, фасоль), морепродукты (моллюски, крабы), семена тыквы и кабачка, цельные зерна, картофель, шпинат, яйца.
Некоторые продукты также повышают уровень холестерина, из которого синтезируется прогестерон.
Продукты могут быть альтернативой или дополнением к традиционному лечению, но если с нехваткой прогестерона связаны серьезные нарушения у Вас в организме, одни продукты не смогут помочь привести его в норму.
Медицинские методы повышения прогестерона
Низкий уровень прогестерона лечится с применением натуральных и синтетических препаратов. Наиболее популярным лекарством, содержащим натуральный гормон, является утрожестан. Его синтетический аналог — дюфастон.
Препараты эффективны при заболеваниях и различных состояниях организма, связанных с дефицитом прогестерона: эндокринном бесплодии, угрозе прерывания беременности, мастопатиях, ПМС, других нарушениях цикла (кровотечения, отсутствие месячных), менопаузе. При ЭКО часто применяют дюфастон.
Таблетки дюфастона лучше впитываются клетками организма и не оказывают седативного эффекта (в отличие от утрожестана). Их принимают каждый день по 10 мг полгода с 11 по 25 дни цикла. Дюфастон иногда принимают мужчины для лечения простаты.
Повысить прогестерон может заместительная терапия в виде подкожных и внутримышечных инъекций, капсул, оральных добавок, влагалищных кремов и микронизированного прогестерона.
Принимайте витамины С, В6, Р и Е, чтобы нормализовать выработку прогестерона организмом.
( так же … Попробуйте принимать оральные добавки прогестерона. Оральные добавки — это альтернатива капсулам прогестерона. Можно принимать 200 мг микронизированного прогестерона (Prometrium) в день в течение 12 дней вашего 25-дневного цикла
Подумайте о приеме микронизированного прогестерона. Микронизированный прогестерон вводится во влагалище с помощью соответствующего аппликатора. Его, как правило, вводят два-три раза в день, или по указаниям врача.
- Беременным женщинам этот препарат можно принимать в течение 10 недель, либо по указаниям врача.
- Препарат следует принимать регулярно, каждый день в одно и то же время.
Используйте натуральные кремы прогестерона. Природный прогестерон и прогестерон, который вырабатывается организмом, обладают одинаковой молекулярной структурой. Такой крем богат витамином Е и может питать и восстанавливать выработку прогестерона вашим организмом. При правильном использовании крем с натуральным прогестероном может сбалансировать уровни прогестерона и эстрогена в организме.
- Крем легко впитывается мембранами, которые покрывают матку и влагалище.
- Для женщин в пременопаузе рекомендуемая доза крема составляет 15-24 мг/день, начиная с 12 дня цикла с последним применением в 26 день цикла.взяла тут)
Как повысить прогестерон народными средствами
В народных методах повышения прогестерона используются травяные настои на растениях, содержащих либо стимулирующих выработку прогестерона организмом. В их число входят: прутняк обыкновенный (побеги и плоды), манжетка обыкновенная, подорожник (семена), дикий ямс, малина (листья), витекс священный, лапчатка гусиная, прострел луговой. Пить их нужно, начиная с 15-го до 25-го дня цикла. При правильном приготовлении и приеме данных народных лекарств уровень гормона повышается.
- Возьмите 2 ст. л. измельченных плодов прутняка и залейте их 2-я стаканами кипятка. Настой пить понемногу в течение дня.
- Ст. л. травы манжетки и ч. л. семян подорожника залить кипятком и настоять. Принимать трижды в день по ст. л.
- 2 ст. л. измельченных сушеных листьев малины и дикого ямса в пропорции 1:1 залить 2-я стаканами кипятка. Спустя час настой начинают понемногу пить в течение дня.
- Две столовых ложки сухих листьев малины нужно залить двумя стаканами кипятка. Дать настояться 1 час и выпить настой небольшими порциями в течение дня.
Все настои принимать нужно, начиная с 15 дня цикла.
Травы, снижающие прогестерон: мандрагора, мята болотная, красный клевер, солодка (присутствует в сиропах от кашля).
( статья взята с ЭКОАист)
Источник