При каких заболеваниях применять витамин а

При каких заболеваниях применять витамин а thumbnail

Витамин А — что это?

Витамин А — это первый открытый в истории витамин, синтезированный специалистами из моркови. По строению он представляет собой группу соединений, схожих по структурным характеристикам и именуемых каротиноидами. На данный момент насчитывается более 500 различных подвидов этих пигментов. В эту группу входят такие вещества, как ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота и их производные изомеры, поэтому его также называют ретинол.

По своим химическим свойствам витамин А — это жирорастворимое соединение. Для его наилучшего усвоения добавку рекомендуют употреблять совместно с полезными жирами, так как при употреблении достаточного количества этого витамина на фоне дефицита жиров в рационе, его переработка может быть ухудшена на 90%. В первую очередь витамин А оказывает биологическое воздействие на иммунитет, нормализует и усиливает защитные функции организма, повышая устойчивость организма к различным бактериальным и вирусным инфекциям.

Для чего?

Для всех, кто следит за здоровьем

Вы наверняка знаете, что витамин А — сильнейший природный антиоксидант, а это значит, что он играет важную роль для поддержания метаболизма. Именно поэтому люди, ведущие здоровый образ жизни, уделяют ему особое внимание. Он также помогает организму активно восстанавливаться в период регулярных тяжелых тренировок и нагрузок, тем самым повышая общую работоспособность.

Важной функцией ретинола является его способность благоприятно воздействовать на эпителиальные ткани, поэтому ретинол играет важную роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта и пищеварения в целом.

Для женского здоровья

Витамин А важен для женского здоровья, поскольку он обеспечивает нормальную работу репродуктивной системы и участвует в выработке половых гормонов. Здоровье женской груди напрямую зависит от достаточного количества жирорастворимых витаминов, ведь она состоит в основном из жировой ткани. Помимо этого, ретинол участвует в лактации, и врачи рекомендуют беременным и кормящим женщинам получать дополнительное количество витамина А.

Наличие достаточного количества витамина А в рационе благоприятно воздействует на состояние волос, кожи и ногтей, что важно для женской половины населения. Недостаток же этого вещества в организме может привести к раннему старению кожи, ее сухости и образованию морщин. Многие девушки знают об этом не понаслышке, поскольку этот витамин нашел широкое применение в производстве косметических средств. Жидкий ретинол применяют для лечения и профилактики угрей, псориаза и фурункулеза.

Для детей и новорожденных

Витамин А жизненно необходим новорожденным и маленьким детям, потому что участвует в формировании костной и хрящевой ткани. Дефицит этого вещества в раннем возрасте увеличивает риск появления прогрессирующей слепоты и конъюнктивита.

Содержание в продуктах

Продукты животного происхождения

Следующие продукты животного происхождения наиболее богаты витамином А:

  • Печень (трески или говядины);
  • Молочные и кисломолочные продукты, в частности, молоко, кефир, сыр, творог;
  • Морепродукты, особенно икра;
  • Рыбий жир;
  • Желтки.

Продукты растительного происхождения

Что касается продуктов растительного происхождения, советуем обратить внимание на следующие:

  • Свежие зеленые и желтые овощи (брокколи, шпинат, морковь, тыква, болгарский перец, петрушка);
  • Бобовые, а именно, соя и горох;
  • Абрикосы, персики, виноград, дыня, арбуз, шиповник, облепиха, черешня.

Если вы регулярно включаете в меню перечисленные продукты, то вам не стоит беспокоиться о недостатке витамина А. Если ваш организм давно страдает недостатком витамина, то покрыть его потребность из обычной пищи будет трудно. В такой ситуации следует получать витамин А в виде различных пищевых добавок.

Симптомы дефицита

Обратите внимание на свое питание, есть ли у вас есть следующие симптомы нехватки ретинола:

  • Сухость кожи;
  • Появление угрей и гнойничков на коже;
  • Ломкость ногтей;
  • Куриная слепота;
  • Подверженность инфекционным заболеваниям;
  • Сухость и ломкость волос.

Следует учесть, что полезные качества витамина А проявятся только при употреблении в оптимальных дозах, что зависит от потребностей отдельного человека.

Симптомы гипервитаминоза

При приеме избыточного количества витамина А можно получить противоположный эффект — гипервитаминоз. Он проявляется в виде следующих симптомов:

  • Слабость и недомогание;
  • Бессонница;
  • Головные боли;
  • Боли в брюшной полости, тошнота;
  • Трещины в уголках губ;
  • Потливость во время сна;
  • Зуд по всему телу.

Как принимать?

Вне зависимости от того, испытываете ли вы дефицит витамина А или нет, его дополнительный умеренный прием окажет только положительное влияние на организм. Ведь витамины являются неотъемлемой частью человеческой жизни, и контроль поступления всех необходимых питательных веществ очень важен.

Рекомендуемая суточная доза потребления витамина А составляет:

  • для обычного человека – 900-1000 мкг (3000-3333 МЕ);
  • для беременных – 1250 мкг (4125 МЕ);
  • для кормящих грудью – 1500 мкг (5000 МЕ);
  • для детей до 10 лет — 400-700 мкг (1250-2300 МЕ).

Потребность в поступлении этого витамина может быть повышена при:

  • изматывающем физическом труде;
  • регулярных тяжелых тренировках;
  • ожирении;
  • длительной работе в условиях слабого освещения;
  • заболеваниях печени;
  • проблемах со зрением;
  • болезнях ЖКТ.

Добавки

На сегодняшний день существует большое количество различных добавок, которые помогают покрывать дефицит витамина А. Чаще всего он выпускается в виде комплексных добавок в сочетании с другими витаминами. Принимать ретинол дополнительно следует 2 раза в день: утром и вечером. Важно чтобы он поступал в организм минимум через 10 минут после приема пищи. Именно через это время организм начинает выделять вещества, которые помогут его скорейшему усвоению. Следует помнить, что 50% этого вещества должно поступать с обычной пищей.

Читайте также:  Какие употреблять витамины при онкологии

Также нужно отметить, что дополнительный прием витамина А не совместим с употреблением алкогольных напитков, так как такое сочетание может спровоцировать возникновение некоторых заболеваний печени.

Выбирая дополнительный источник витамина А, обратите внимание на количество ретинола в составе препарата. Добавки могут отличаться друг от друга, и каждая из них может быть полезна при каких-либо конкретных нарушениях.

Источник

08.06.2020

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ öÉ×Õ ÎÁ ÓÅ×ÅÒÅ ÐÏÜÔÏÍÕ ÎÅÄÏÓÔÁÔÏË ÓÏÌÎÃÁ, Ë ÔÏÍÕ ÖÅ ×ÏÏÂÝÅ ÐÌÏÈÏ ÐÅÒÅÎÏÛÕ ÖÁÒÕ. îÁËÏÐÉÌÉÓØ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÅ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ èóî 2 ÓÔÅÐÅÎÉ ÒÉÓËÁ, ÏÓÅÎØ ÄÁ×ÎÏ ÉÍÅÀ ÁÒÔÅÒÉÁÌØÎÕÀ ÇÉÐÅÒÔÏÎÉÀ É ×ÙÒÁÖÅÎÎÙÊ ÁÔÅÒÏÓËÌÅÒÏÚ, Õ ÍÕÖÁ (ÏÎ ÍÏÊ ÒÏ×ÅÓÎÉË) ÔÅ ÖÅ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ ÐÌÀÓ ÅÝ£ É ËÁÌØÃÉÎÏÚ ÍÉÔÒÁÌØÎÏÇÏ ËÏÌØÃÁ. éÍÅÅÍ ÏÂÁ ×ÙÒÁÖÅÎÎÙÊ ÄÅÆÉÃÉÔ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä. óËÁÖÉÔÅ, ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ, ÍÏÖÅÔ ÌÉ ÕÈÕÄÛÉÔØ ÔÅÞÅÎÉÅ ÁÔÅÒÏÓËÌÅÒÏÚÁ ÐÒÉ£Í ÌÅËÁÒÓÔ× Ó ×ÉÔÁÍÉÎÏÍ ä? ïÎ ×ÒÏÄÅ ÂÙ ËÁË ÔÏ Ó×ÑÚÁÎ Ó ËÁÌØÃÉÅÍ. ÷ÁÖÎÁ ÌÉ ÐÒÉ ÁÔÅÒÏÓËÌÅÒÏÚÅ ÆÏÒÍÁ × ËÁËÏÍ ×ÉÄÅ ÅÇÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ — × ×ÏÄÎÏÍ ÉÌÉ ÍÁÓÌÑÎÏÍ ÒÁÓÔ×ÏÒÅ? úÁÂÙÌÁ ÓËÁÚÁÔØ, Ñ ÓÐÒÁÛÉ×ÁÀ ÐÒÏ ÷ÉÇÁÎÔÏÌ É áË×ÁÄÅÔÒÉÍ. ÷ÒÁÞ ÎÁÍ ×ÙÐÉÓÁÌ ÷ÉÇÁÎÔÏÌ, ÎÏ ÅÇÏ ÎÅÔ × ÁÐÔÅËÁÈ ÐÏÜÔÏÍÕ ÍÙ ËÕÐÉÌÉ ×ÍÅÓÔÏ ÎÅÇÏ áË×ÁÄÅÔÒÉÍ É ÐÏÎÉÍÁÅÍ ÅÇÏ × ÔÏÊ ÖÅ ÄÏÚÉÒÏ×ËÅ. éÍÅÅÔ ÌÉ ÚÎÁÞÅÎÉÅ ×ÏÏÂÝÅ ÄÌÑ ÌÀÂÏÇÏ ÞÅÌÏ×ÅËÁ, Á ÎÅ ÔÏÌØËÏ Ó ÁÔÅÒÏÓËÌÅÒÏÚÏÍ, × ËÁËÏÊ ÆÏÒÍÅ — ×ÏÄÎÏÊ ÉÌÉ ÍÁÓÌÑÎÏÊ — ËÁÐÁÔØ ÜÔÏÔ ×ÉÔÁÍÉÎ? ëÁËÁÑ ÌÕÞÛÅ ÆÏÒÍÁ ÐÏÄÈÏÄÉÔ ÄÌÑ ÄÌÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÑ É ÌÕÞÛÅ ÕÓ×ÁÉ×ÁÅÔÓÑ ÏÒÇÁÎÉÚÍÏÍ? íÏÖÎÏ ÌÉ ÚÁÍÅÎÑÔØ ÷ÉÇÁÎÔÏÌ ÎÁ áË×ÁÄÅÔÒÉÍ ÅÓÌÉ ËÁÐÁÔØ ÅÇÏ × ÔÏÊ ÖÅ ÄÏÚÉÒÏ×ËÅ? îÁÄÏ ÌÉ ÔÁËÖÅ ÂÙÔØ ÏÓÔÏÒÏÖÎÙÍÉ ÐÒÉ ÐÒÉÅÍÅ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ× ËÁÌØÃÉÑ (ëÁÌØÃÉÊ äÚ îÉËÏÍÅÄ) ÐÒÉ ÉÍÅÀÝÅÍÓÑ ÁÔÅÒÏÓËÌÅÒÏÚÅ? ïÔ ÄÁ×ÌÅÎÉÑ Ñ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ ÐØÀ ÏÄÉÎ ÒÁÚ × ÓÕÔËÉ ×ÅÞÅÒÏÍ ÷ÁÌØÓÁËÏÒ 80 ÍÇ É ÏÞÅÎØ ÒÅÄËÏ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏ Ë ÎÅÍÕ (ÐÏ ÕÔÒÁÍ ÔÏÌØËÏ) ÄÏÂÁ×ÌÑÀ Ë ÎÅÍÕ ÏÄÎÕ ÔÁÂÌÅÔËÕ áÍÌÏÄÉÐÉÎÁ 5 ÍÇ (ÅÓÌÉ ÔÏÌØËÏ ÕÔÒÏÍ ÄÁ×ÌÅÎÉÅ ÓËÁËÎ£Ô ××ÅÒÈ). óÏÞÅÔÁÀÔÓÑ ÌÉ ÜÔÉ ÌÅËÁÒÓÔ×Á Ó áË×ÁÄÅÔÒÉÍÏÍ (É × ÔÅÏÒÉÉ Ó ÷ÉÇÁÎÔÏÌÏÍ), Á ÔÁËÖÅ Ó ëÁÌØÃÉÅÍ ä3 îÉËÏÍÅÄÏÍ)? (ÐÏÔÏÍ, ËÏÇÄÁ ÅÇÏ ÎÁÞÎÕ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÐÏÓÌÅ ÌÅËÁÒÓÔ× Ó ×ÉÔÁÍÉÎÏÍ ä). é ÓÒÅÄÎÉÅ ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÀÝÉÅ ÄÏÚÙ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä ÄÌÑ ÌÀÄÅÊ Ó ÍÏÉÍÉ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑÍÉ ÔÁËÉÅ ÖÅ ËÁË ÄÌÑ ÌÀÄÅÊ ÂÅÚ ÎÉÈ — 1500 -2000 íå ÉÌÉ ÐÏÍÅÎØÛÅ? éÍÅÎÎÏ ÔÁËÁÑ ÄÏÚÉÒÏ×ËÁ ÎÁÍ ÐÒÅÄÐÉÓÁÎÁ ÕÖÅ × ÏÓÅÎÎÅ-ÚÉÍÎÉÊ ÐÅÒÉÏÄ ÅÖÅÄÎÅ×ÎÏ. íÏÖÅÔ ÌÉ ×ÉÔÁÍÉÎ ä ËÁË-ÔÏ ÕÌÕÞÛÉÔØ ÔÅÞÅÎÉÅ ÍÏÉÈ ÎÁÚ×ÁÎÙÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ — ÌÕÞÛÅ ÓÔÁÂÉÌÉÚÉÒÏ×ÁÔØ ÄÁ×ÌÅÎÉÅ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ? âÏÌØÛÏÅ ÂÏÌØÛÏÅ ÓÐÁÓÉÂÏ. íÎÅ ÎÅÄÁ×ÎÏ ÉÓÐÏÌÎÉÌÏÓØ 65 ÌÅÔ É Ñ ÐÏËÁ × ÏÔÐÕÓËÅ ÉÚ ÚÁ ËÁÒÁÎÔÉÎÁ.

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.
íÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÕÓÐÅÛÎÏ ÐÒÉÍÅÎÅÎ É ÷ÉÇÁÎÔÏÌ, É, ×ÍÅÓÔÏ ÎÅÇÏ, áË×ÁÄÅÔÒÉÍ, ÉÌÉ ÖÅ ÄÒÕÇÏÊ ÏÆÉÃÉÁÌØÎÏ ÚÁÒÅÇÉÓÔÒÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ ÐÒÅÐÁÒÁÔ ×ÉÔÁÍÉÎÁ D × ÄÏÚÅ, ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÕÀÝÅÊ ÎÁÚÎÁÞÅÎÎÏÊ ÌÅÞÁÝÉÍ ×ÒÁÞÏÍ. òÁÚÎÉÃÁ ÅÓÔØ ÄÌÑ ÎÏ×ÏÒÏÖÄÅÎÎÙÈ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÎÅÄÏÎÏÛÅÎÎÙÈ, ÉÍ ÌÕÞÛÅ ÄÁ×ÁÔØ ×ÏÄÎÙÅ ÒÁÓÔ×ÏÒÙ, ÎÏ ÔÏÖÅ ÔÏÌØËÏ ÐÏ ÎÁÚÎÁÞÅÎÉÀ ×ÒÁÞÁ. èÏÔÑ ×ÉÔÁÍÉÎ D ÜÔÏ ÖÉÒÏÒÁÓÔ×ÏÒÉÍÏÅ ×ÅÝÅÓÔ×Ï, ÎÏ × ×ÏÄÎÙÅ ÒÁÓÔ×ÏÒÙ ×ÎÏÓÑÔÓÑ ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÕÀÝÉÅ ×ÓÐÏÍÏÇÁÔÅÌØÎÙÅ ÄÏÂÁ×ËÉ × ÍÉËÒÏÄÏÚÁÈ, ÐÏÚ×ÏÌÑÀÝÉÅ ÅÍÕ ÕÓÐÅÛÎÏ ÒÁÓÔ×ÏÒÑÔØÓÑ × ×ÏÄÅ.
îÁÚÎÁÞÅÎÎÁÑ ÷ÁÍ ÄÏÚÁ ×ÉÔÁÍÉÎÁ D ×ÙÇÌÑÄÉÔ ×ÐÏÌÎÅ ÁÄÅË×ÁÔÎÏÊ, ÎÏ ÓÌÅÄÕÅÔ ÐÏÍÎÉÔØ, ÞÔÏ ÄÏÚÙ ÎÁÚÎÁÞÁÀÔÓÑ ×ÒÁÞÏÍ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÏ, Ó ÕÞÅÔÏÍ ÐÒÉÅÍÁ ÄÒÕÇÉÈ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ× É ÐÏÓÔÕÐÌÅÎÉÑ ËÁÌØÃÉÑ É ×ÉÔÁÍÉÎÁ D Ó ÐÉÝÅÊ, ×ÙÐÏÌÎÑÊÔÅ ÕËÁÚÁÎÉÑ Ó×ÏÅÇÏ ÌÅÞÁÝÅÇÏ ×ÒÁÞÁ. îÕÖÎÏ ÂÙÔØ ÏÞÅÎØ ÏÓÔÏÒÏÖÎÙÍ ÐÒÉ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÉ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ× ËÁÌØÃÉÑ É ÄÒÕÇÉÈ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ×, ÓÏÄÅÒÖÁÝÉÊ ËÁÌØÃÉÊ É/ÉÌÉ ×ÉÔÁÍÉÎ D, ÞÔÏÂÙ ÎÅ ÐÒÅ×ÙÓÉÔØ ÎÁÚÎÁÞÅÎÎÙÅ ÄÏÚÙ ÕËÁÚÁÎÎÏÇÏ ×ÉÔÁÍÉÎÁ É ÎÅ ÐÏÌÕÞÉÔØ ÉÚÂÙÔÏË ËÁÌØÃÉÑ. ðÒÉ ÎÁÚ×ÁÎÎÙÈ ÐÏÒÁÖÅÎÉÑÈ ÓÏÓÕÄÏ× ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ËÏÎÔÒÏÌÉÒÏ×ÁÔØ ÕÒÏ×ÅÎØ ËÁÌØÃÉÑ × ËÒÏ×É, ÐÕÔÅÍ ÁÎÁÌÉÚÏ×, ÔÏÇÄÁ ×ÒÅÄÁ ÂÙÔØ ÎÅ ÄÏÌÖÎÏ. ÷ÒÅÄÅÎ ËÁË ÉÚÂÙÔÏË, ÔÁË É ÎÅÄÏÓÔÁÔÏË ËÁÌØÃÉÑ É ×ÉÔÁÍÉÎÁ D. öÅÌÁÔÅÌØÎÏ É ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÏÅ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÉÅ ÕÒÏ×ÎÑ ×ÉÔÁÍÉÎÁ D × ËÒÏ×É, Ó ÞÁÓÔÏÔÏÊ, ÕËÁÚÁÎÎÏÊ ÌÅÞÁÝÉÍ ×ÒÁÞÏÍ. îÁÚ×ÁÎÎÙÅ ÷ÁÍÉ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ÍÏÇÕÔ ÐÒÉÍÅÎÑÔØÓÑ ×ÍÅÓÔÅ Ó ×ÉÔÁÍÉÎÏÍ D , ÐÒÉ ÕÓÌÏ×ÉÉ, ÞÔÏ ÏÎÉ ÎÁÚÎÁÞÅÎÙ ÌÅÞÁÝÉÍ ×ÒÁÞÏÍ. îÏ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ËÁÌØÃÉÑ ÍÏÇÕÔ ÕÍÅÎØÛÁÔØ ÜÆÆÅËÔ áÍÌÏÄÉÐÉÎÁ. üÔÏ ÎÅ ÐÏ×ÏÄ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÏÔ ÎÉÈ ÏÔËÁÚÙ×ÁÔØÓÑ, ÎÏ ÐÒÉÅÍ ÐÒÅÐÁÒÁÔÁ ëÁÌØÃÉÊ-ä3 îÉËÏÍÅÄ × ÷ÁÛÅÍ ÓÌÕÞÁÅ ÓÌÅÄÕÅÔ ÓÏÇÌÁÓÏ×ÁÔØ Ó ÌÅÞÁÝÉÍ ×ÒÁÞÏÍ.
÷ÉÔÁÍÉÎ D, ÐÒÉÎÉÍÁÅÍÙÊ × ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ ÐÏÄÏÂÒÁÎÎÙÈ ×ÒÁÞÏÍ ÄÏÚÁÈ, ÂÅÚÕÓÌÏ×ÎÏ ÓÐÏÓÏÂÅÎ ÕÌÕÞÛÉÔØ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ × ÃÅÌÏÍ É ÏÂÌÅÇÞÉÔØ ÔÅÞÅÎÉÅ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÉÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ.

19.05.2020

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. íÏÖÎÏ ÌÉ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ òÅÔÉÎÏÌáÃÅÔÁÔ ÒÅ£ÎËÕ 12 ÌÅÔ ÄÌÑ ÒÏÓÔÁ? óÅÊÞÁÓ ÒÏÓÔ 140 ÓÍ

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.
òÅÔÉÎÏÌ (÷ÉÔÁÍÉÎ á) ÏÔÎÏÓÉÔÓÑ Ë ÔÅÍ ×ÅÝÅÓÔ×ÁÍ, ËÏÔÏÒÙÍÉ ÍÏÖÎÏ ÏÔÒÁ×ÉÔØÓÑ ÐÒÉ ÎÅÐÒÁ×ÉÌØÎÏÍ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÉ (ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÐÒÉ ÐÒÅ×ÙÛÅÎÉÉ ÄÏÚ). óÎÁÞÁÌÁ ÎÕÖÎÏ ×ÙÑÓÎÉÔØ ÅÓÔØ ÌÉ ÎÅÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏÓÔØ ×ÉÔÁÍÉÎÁ á Õ ÒÅÂÅÎËÁ, ÄÌÑ ÜÔÏÇÏ ÓÌÅÄÕÅÔ ÓÄÁÔØ ÁÎÁÌÉÚ. ðÏ ÒÅÚÕÌØÔÁÔÁÍ ÁÎÁÌÉÚÁ ÓÌÅÄÕÅÔ ÌÉÞÎÏ ÏÂÒÁÔÉÔØÓÑ Ë ÐÅÄÉÁÔÒÕ ÄÌÑ ÒÁÓÞÅÔÁ ÄÏÚ.
÷ÙÑ×ÌÅÎÎÙÊ ÎÅÄÏÓÔÁÔÏË ×ÉÔÁÍÉÎÁ á (ËÁË É ÄÒÕÇÉÈ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×) ÓÌÅÄÕÅÔ ÏÂÏÓÎÏ×ÁÎÎÏ ÕÓÔÒÁÎÑÔØ, ÓÏÇÌÁÓÎÏ ÕËÁÚÁÎÉÑÍ ÐÅÄÉÁÔÒÁ.
òÁÚ Õ ÷ÁÓ ÅÓÔØ ÎÁÓÔÏÒÏÖÅÎÎÏÓÔØ, ÔÏ ÐÏ ÐÏ×ÏÄÕ ÒÏÓÔÁ ÉÍÅÅÔ ÓÍÙÓÌ ÐÒÏ×ÅÓÔÉ ËÏÍÐÌÅËÓÎÏÅ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ, ×ËÌÀÞÁÑ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ Õ ÄÅÔÓËÏÇÏ ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÁ. îÅÌØÚÑ ÓËÁÚÁÔØ, ÞÔÏ ÜÔÏ ÜËÓÔÒÅÍÁÌØÎÏ ÎÉÚËÉÊ ÒÏÓÔ × ÔÁËÏÍ ×ÏÚÒÁÓÔÅ, ÎÏ ÏÎ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÎÅÂÏÌØÛÏÊ. ÷ÐÏÌÎÅ ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÞÔÏ Ó ÒÅÂÅÎËÏÍ ×ÓÅ ÎÏÒÍÁÌØÎÏ É ÜÔÏ ÅÇÏ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÙÅ ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔÉ, ÎÏ ÐÒÏ×ÅÄÅÎÉÅ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ ÂÕÄÅÔ ÐÏÌÅÚÎÏ.

Читайте также:  Какие витамины нельзя после ботокса

21.07.2019

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ. ðÒÏÌÅÞÉÌÁÓØ ÷ÉÇÁÎÔÏÌÏÍ, ÐÒÉÞÉÎÁ — ÔÑÖÅÌÙÊ ÄÅÆÉÃÉÔ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä. ìÅÞÅÎÉÅ 8 ÎÅÄÅÌØ 14 ËÁÐÅÌØ × ÄÅÎØ. óÅÊÞÁÓ ÐÒÏ×ÅÒÉÌÁÓØ — ÏÎ ÓÔÁÌ ÎÏÒÍÁÌØÎÙÍ 42 ÎÇ/ÍÌ.ôÁËÖÅ ÐÒÏ×ÅÒÉÌÁ ËÁÌØÃÉÉ ÏÂÝÉÅ É ÉÏÎÉÚÉÒÏ×ÁÎÎÙÅ, ÐÁÒÁÔÇÏÒÍÏÎ, ÆÏÓÆÏÒ — ×ÓÅ × ÎÏÒÍÅ. ðÏÚ×ÏÎÉÌÁ ÕÞÁÓÔËÏ×ÏÍÕ ÔÅÒÁÐÅ×ÔÕ É ÓÏÏÂÝÉÌÁ Ï ÒÅÚÕÌØÔÁÔÅ, ÏÎÁ ÓËÁÚÁÌÁ ÐÒÏÄÏÌÖÉÔØ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ×ÉÔÁÍÉÎ ä ÅÝÅ 2 ÍÅÓÑÃÁ ÐÏ 4 ËÁÐÌÉ ËÁÖÄÙÊ ÄÅÎØ, ÚÁÔÅÍ ÐÅÒÅÒÙ× × ÐÏÌ-ÇÏÄÁ É ËÏÎÔÒÏÌØ ÐÏ×ÔÏÒÎÙÊ ×ÉÔÁÍÉÎÁ × ÄÅËÁÂÒÅ. ðÙÔÁÌÁÓØ ÓÁÍÏÓÔÏÑÔÅÌØÎÏ ÐÏÉÓËÁÔØ × ÒÁÚÎÙÈ ÉÓÔÏÞÎÉËÁÈ, ÎÏ ÐÒÑÍÙÈ ÏÔ×ÅÔÏ× ×ÓÅ ÖÅ ÎÅ ÎÁÛÌÁ.îÁÛÌÁ ÎÅÍÎÏÇÏ ÔÁËÉÅ Ó×ÅÄÅÎÉÑ, ÞÔÏ É ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÅ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä × ËÒÏ×É ÐÌÏÈÏ (ÉÌÉ ÅÓÌÉ ÅÇÏ ÍÁÌÏ), ÎÏ É ÍÎÏÇÏ — ÂÏÌÅÅ 50 ÎÇ/ÍÌ — ÔÏÖÅ ÎÅ ÌÕÞÛÅ,ÔÁË ËÁË ×ÏÚÒÁÓÔÁÅÔ ÒÉÓË ÐÅÒÅÌÏÍÏ×. ÷ÉÔÁÍÉÎ ä ÖÉÒÏÒÁÓÔ×ÏÒÉÍ . ëÁË ÄÏÌÇÏ ÏÎ ÍÏÖÅÔ ÄÅÒÖÁÔØÓÑ ÎÁ ÔÁËÏÍ ×ÙÓÏËÏÍ ÕÒÏ×ÎÅ ÐÏÓÌÅ ÍÏÅÇÏ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÇÏ ÌÅÞÅÎÉÑ? îÁÓËÏÌØËÏ ÂÙÓÔÒÏ ÍÏÇÕÔ ÉÓÔÒÁÔÉÔØÓÑ ÅÇÏ ÐÏÌÎÙÅ ÚÁÐÁÓÙ ÉÚ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ? íÏÖÅÔ ÌÉ ÏÎ ÅÝÅ ÓÉÌØÎÅÅ ÐÏÄÎÑÔØÓÑ (×ÙÛÅ ÞÅÍ 42) ÅÓÌÉ Ñ ÂÕÄÕ É ÄÁÌØÛÅ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÷ÉÇÁÎÔÏÌ × ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÀÝÅÊ ÄÏÚÅ ÐÏ 4 ËÁÐÌÉ? óÅÊÞÁÓ ÌÅÔÏ,ÓÔÏÉÔ ÌÉ ÉÚÂÅÇÁÔØ ×ÏÏÂÝÅ ÏÔËÒÙÔÏÇÏ ÓÏÌÎÃÅ ÅÓÌÉ ×ÓÅ ÅÝÅ ÌÅÞÉÛØÓÑ ÷ÉÇÁÎÔÏÌÏÍ? åÝÅ ÎÁÛÌÁ ÉÎÆÏÒÍÃÉÀ, ÞÔÏ ×ÉÔÁÍÉÎ ä ÔÅÓÎÏ Ó×ÑÚÁÎ Ó ÕÒÏ×ÎÑÍÉ ÎÅ ÔÏÌØËÏ ËÁÌØÃÉÑ,ÆÏÓÆÏÒÁ, ÎÏ É ÍÁÇÎÉÑ, ÔÏ ÅÓÔØ × ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÅ ÜÔÏÇÏ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ÏÎÉ ËÁË ÔÏ ÐÌÏÈÏ ÕÓ×ÁÉ×ÁÀÔÓÑ É ×Ù×ÏÄÑÔÓÑ ÉÚ ËÏÓÔÎÏÊ ÔËÁÎÉ. îÕÖÎÏ ÌÉ ×ÏÓÐÏÌÎÉÔØ (ÐÏÓÌÅ ÐÏ×ÔÏÒÎÏÊ ÐÒÏ×ÅÒËÉ ×ÓÅÇÏ × ÓÅÎÔÑÂÒÅ) ÚÁÐÁÓ É ÜÔÉÈ ×ÅÝÅÓÔ×? ÷ ÂÕÄÕÝÅÍ, ËÁË ÒÁÚÂÅÒÕÓØ Ó ÜÔÉÍ, ÈÏÞÕ ÐÒÏÊÔÉ É ÄÉÁÇÎÏÓÔÉËÕ É ÎÁ ÒÁÎÎÉÊ ÏÓÔÅÏÐÏÒÏÚ ( Õ ÍÅÎÑ ÏÞÅÎØ ÔÏÎËÉÅ ËÏÓÔÉ É ÍÙÛÃÙ). åÝÅ ÎÅ ÚÎÁÀ, ÓÁÍÏ ÐÏ ÓÅÂÅ ÜÔÏ ÉÌÉ × ÒÅÚÕÌØÔÁÔÅ ÞÅÇÏ ÔÏ ÅÝÅ,ÎÏ ÍÅÎÑ ÓÔÁÌÉ ÂÅÓÐÏËÏÉÔØ ËÏÌÅÎÉ, ÐÒÉÞÅÍ ÏÂÁ. äÉÓËÏÍÆÏÒÔÎÏÅ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏÅ × ÎÉÈ ÏÝÕÝÅÎÉÅ, ËÁË ÂÕÄÔÏ ÞÔÏ-ÔÏ ×ÎÕÔÒÉ ÒÁÓÐÉÒÁÅÔ, ÔÑÎÅÔ ÉÌÉ ÐÕÌØÓÉÒÕÅÔ, ÎÏ ÂÅÚ Ñ×ÎÏÊ ÂÏÌÉ. ÷ÓÅ ÜÔÏ ÕÓÉÌÉ×ÁÅÔÓÑ ÐÏÓÌÅ ÄÁÖÅ ÎÅÄÏÌÇÏÇÏ ÓÔÏÑÎÉÑ ÎÁ ÎÏÇÁÈ,ÂÅÓÐÏËÏÉÔ É ÎÏÞØÀ. á ÔÁËÖÅ ÐÏÈÏÖÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ ËÁË -ÔÏ ÓÌÅÇËÁ ÂÏÌÅÚÎÅÎÎÏ ÔÑÎÅÔ ÏÄÉÎ ÍÉÚÉÎÞÉË ÎÁ ÎÏÇÅ. ÷ÎÅÛÎÅ ËÏÌÅÎÉ ÎÉËÁË ÎÅ ÐÏÍÅÎÑÌÉÓØ, ÎÅÔ ÎÉ ÏÔÅËÏ×, ÎÉ ÐÏ×ÙÛÅÎÉÑ ÔÅÍÐÅÒÁÔÕÒÙ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÁÎÁÌÉÚÙ ÐÒÏÓÔÙÅ ÎÁ ÏÂÝÉÊ, ÂÉÏÈÉÍÉÞÅÓËÉÊ ÁÎÁÌÉÚÙ ËÒÏ×É, É ÓËÒÉÎÉÎÇÏ×ÙÅ ÒÅ×ÍÁ-ÔÅÓÔÙ — ×ÓÅ × ÎÏÒÍÅ. íÏÇÕÔ ÌÉ ÂÙÔØ ÍÏÉ ÄÉÓËÏÍÆÏÒÔÎÙÅ ÔÅÏÒÅÔÉÞÅÓËÉ ÏÝÕÝÅÎÉÑ × ËÏÌÅÎÑÈ ËÁËÉÍ-ÔÏ ÓÌÅÄÓÔ×ÉÅÍ ÄÅÆÉÃÉÔÁ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä? ôÁË ÏÓÏÂÏ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÂÅÓÐÏËÏÉÔ, ×ÏÔ ÔÏËÏ ÜÔÏ. ë ËÁËÏÍÕ ËÒÕÇÕ ×ÒÁÞÅÊ ÍÎÅ ÌÕÞÛÅ ÉÄÔÉ? é ÍÏÖÅÔ ÌÉ ÂÙÔØ ÐÏÌÅÚÅÎ × ÔÁËÏÊ ÓÉÔÕÁÃÉÉ ÏÓÔÅÏÐÁÔ ÉÌÉ ÍÁÎÕÁÌØÎÙÊ ÔÅÒÁÐÅ×Ô? ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ, ÐÒÏÓÔÙÍÉ ÓÌÏ×ÁÍÉ,ÐÏÑÓÎÉÔÅ — ÞÔÏ ÌÅÞÉÔ ÍÁÎÕÁÌØ.ÔÅÒÁÐÅ×Ô, Á ÞÔÏ — ÏÓÔÅÏÐÁÔ. âÏÌØÛÏÅ ÓÐÁÓÉÂÏ. ðÏ ÒÁÂÏÔÅ Ñ ÐÅÄÁÇÏÇ É ÍÎÏÇÉÅ ÇÏÄÙ ÐÒÉÈÏÄÉÌÏÓØ ÒÁÎÅÅ ÞÁÓÁÍÉ ÓÔÏÑÔØ ÎÁ ÎÏÇÁÈ, ÔÏ ÅÓÔØ ÎÅ ÓÉÄÑÞÁÑ ÒÁÂÏÔÁ.

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.
îÁÚÎÁÞÅÎÉÅ ÷ÁÍ ÔÁËÉÈ ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÀÝÉÈ ÄÏÚ ÜÔÏÇÏ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ×ÙÇÌÑÄÉÔ ×ÐÏÌÎÅ ÒÁÚÕÍÎÏ, ×ÙÐÏÌÎÑÊÔÅ ÕËÁÚÁÎÉÑ Ó×ÏÅÇÏ ÌÅÞÁÝÅÇÏ ×ÒÁÞÁ. îÁÓËÏÌØËÏ ÍÏÖÎÏ ÐÏÎÑÔØ ÉÚ ÷ÁÛÅÇÏ ÒÁÓÓËÁÚÁ, ÓÅÊÞÁÓ, ÐÏÓÌÅ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÉÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÇÏ ÌÅÞÅÎÉÑ, ÕÒÏ×ÅÎØ × ÐÒÅÄÅÌÁÈ ÎÏÒÍÙ. ðÒÉ ÐÒÉÅÍÅ ÔÁËÏÊ ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÀÝÅÊ ÄÏÚÙ (4 ËÁÐÌÉ ÷ÉÇÁÎÔÏÌÁ × ÄÅÎØ) ÐÏ×ÙÛÅÎÉÑ ÕÒÏ×ÎÑ ÂÙÔØ ÎÅ ÄÏÌÖÎÏ.
åÓÌÉ ÷ÁÛ ×ÒÁÞ ÎÅ ÄÁÌ ÷ÁÍ ÉÎÙÈ ÕËÁÚÁÎÉÊ, ÔÏ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÈ ÍÅÒ ÄÌÑ «×ÏÓÐÏÌÎÅÎÉÑ» ÄÒÕÇÉÈ ×ÅÝÅÓÔ× ÎÅ ÔÒÅÂÕÅÔÓÑ. ðÏÓÔÁÒÁÊÔÅÓØ ËÁÞÅÓÔ×ÅÎÎÏ, ÓÂÁÌÁÎÓÉÒÏ×ÁÎÏ É ÐÏÌÎÏÃÅÎÎÏ ÐÉÔÁÔØÓÑ.
îÁ ÓÏÌÎÃÅ ÂÙ×ÁÔØ ÍÏÖÎÏ, ÎÏ ÂÅÚ ÚÁÝÉÔÙ ÌÅÇËÏÊ ÏÄÅÖÄÏÊ É ÇÏÌÏ×ÎÙÍ ÕÂÏÒÏÍ ÎÅ ÓÔÏÉÔ ÄÏÌÇÏ ÐÏÄ×ÅÒÇÁÔØÓÑ ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÀ ÐÒÑÍÙÈ ÓÏÌÎÅÞÎÙÈ ÌÕÞÅÊ. üÔÏ × ÌÀÂÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ×ÅÓØÍÁ ÎÅÖÅÌÁÔÅÌØÎÏ, ×Ï ×ÓÅÍ ÈÏÒÏÛÁ ÕÍÅÒÅÎÎÏÓÔØ. ôÁËÖÅ ÍÏÖÎÏ ÚÁÝÉÝÁÔØ ÏÔËÒÙÔÙÅ ÕÞÁÓÔËÉ ÔÅÌÁ ÓÏÌÎÃÅÚÁÝÉÔÎÙÍ ËÒÅÍÏÍ × ÐÅÒÉÏÄÙ ÏÓÏÂÅÎÎÏ ×ÙÓÏËÏÊ ÓÏÌÎÅÞÎÏÊ ÁËÔÉ×ÎÏÓÔÉ (ÐÏÌÄÅÎØ, ÀÖÎÙÅ ÒÅÇÉÏÎÙ, ÏÔÓÕÔÓÔ×ÉÅ ÏÂÌÁËÏ× É Ô.Ð.).
ðÒÏÂÌÅÍÙ Ó ÍÙÛÃÁÍÉ É ËÏÌÅÎÑÍÉ ÍÏÇÕÔ ÂÙÔØ, ÐÏÍÉÍÏ ÐÒÏÞÅÇÏ, Ó×ÑÚÁÎÙ É Ó ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔÑÍÉ ÒÁÂÏÔÙ, É Ó ÄÌÉÔÅÌØÎÙÍ ÄÅÆÉÃÉÔÏÍ ×ÉÔÁÍÉÎÁ D, ËÏÔÏÒÙÊ, ËÁË ÷Ù ÇÏ×ÏÒÉÔÅ, ÂÙÌ ÄÉÁÇÎÏÓÔÉÒÏ×ÁÎ Õ ÷ÁÓ ÒÁÎÅÅ. ÷ ÔÁËÏÊ ÓÉÔÕÁÃÉÉ ÏÂÒÁÝÁÔØÓÑ Ë ÏÓÔÅÏÐÁÔÕ ÉÌÉ ÍÁÎÕÁÌØÎÏÍÕ ÔÅÒÁÐÅ×ÔÕ ÎÅ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÅÔÓÑ ÒÁÃÉÏÎÁÌØÎÙÍ. îÁÞÎÉÔÅ Ó ÌÉÞÎÏÇÏ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ Õ ×ÒÁÞÁ-ÏÒÔÏÐÅÄÁ É ×ÒÁÞÁ-ÒÅ×ÍÁÔÏÌÏÇÁ.

04.07.2019

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ! óËÁÖÉÔÅ, ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ, ×ÏÔ × ÄÁÎÎÏÊ ÓÔÁÔØÅ ÐÒÏ ×ÉÔÁÍÉÎ ÷6, × ÒÁÚÄÅÌÅ «÷ÚÁÉÍÏÄÅÊÓÔ×ÉÅ» ÕËÁÚÁÎÏ, ÞÔÏ ÏÎ ÆÁÒÍÁÃÅ×ÔÉÞÅÓËÉ ÎÅÓÏ×ÍÅÓÔÉÍ Ó ×ÉÔÁÍÉÎÁÍÉ B1 É B12, × ÐÏÒÏÛËÅ Ó ÁÓËÏÒÂÉÎÏ×ÏÊ É ÎÉËÏÔÉÎÏ×ÏÊ ËÉÓÌÏÔÁÍÉ. á ÎÁÓËÏÌØËÏ ÔÏÇÄÁ ÏÎ ÜÆÆÅËÔÉ×ÅÎ × ÐÒÅÐÁÒÁÔÅ «ëÏÍÂÉÌÉÐÅλ, ÅÓÌÉ ÏÎ ÓÏÄÅÒÖÉÔ × ËÏÍÐÌÅËÓÅ ×ÉÔÁÍÉÎÙ: ÷1, ÷12 É ÷6? íÏÖÅÔ ÏÐÅÞÁÔËÁ ÉÌÉ Ñ ÎÅ ÒÁÚÏÂÒÁÌÁÓØ? îÁ ÄÁÎÎÙÊ ÍÏÍÅÎÔ Ñ ÅÇÏ ÓÁÍÁ ÐÒÉÎÉÍÁÀ, Á ÔÁËÖÅ ÁÆÏÂÁÚÏÌ É ÎÁÓÔÏÊËÕ ×ÁÌÅÒÉÁÎÙ. äÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏ, 2 ÒÁÚÁ × ÇÏÄ, ËÕÒÓÁÍÉ ÐÒÉÎÉÍÁÀ «áÅ×ÉÔ» É ÷ÉÔÁÍÉÎ C, ÉÈ ÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÌÁ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÍÁÍÍÏÌÏÇ. äÉÁÇÎÏÓÔÉÒÏ×ÁÌÉ: ÷óä, ÍÅÖÒÅÂÅÒÎÕÀ ÎÅ×ÒÁÌÇÉÀ, ÄÏÒÓÏÐÁÔÉÀ, ÌÅÇËÕÀ ÍÁÓÔÏÐÁÔÉÀ É ÌÅÇËÕÀ ÓÔÅÐÅÎØ ÁÎÅÍÉÉ, Á ÔÁËÖÅ ×ÓÅÇÄÁ ÂÅÓÐÏËÏÉÔ ðíó. óËÁÖÉÔÅ, ÐÒÉÅÍ ÜÔÉÈ ×ÉÔÁÍÉÎÏ× ÄÏÌÖÅÎ ÂÙÔØ ÒÅÇÕÌÑÒÎÙÍ, ÞÔÏÂÙ ÐÌÏÈÏÅ ÓÁÍÏÞÕ×ÓÔ×ÉÅ ÎÅ ×ÏÚ×ÒÁÝÁÌÏÓØ É ËÁË ÞÁÓÔÏ? ÷ÒÁÞ ÐÒÏÓÔÏ ×ÙÐÉÓÁÌ, ÎÅ ÏÂßÑÓÎÉÌ, Á Ñ ÎÅ ÈÏÞÕ ÖÄÁÔØ ËÏÇÄÁ ÓÔÁÎÅÔ ÐÌÏÈÏ (ÄÁ×ÌÅÎÉÅ ÎÉÚËÏÅ, ÇÏÌÏ×Á ËÒÕÖÉÔÓÑ, ÒÁÚÄÒÁÖÅÎÉÅ, ÔÒÅ×ÏÇÁ, ÂÅÓÓÏÎÎÉÃÁ, ÂÙ×ÁÀÔ ×ÎÅÚÁÐÎÙÅ ÐÒÉÓÔÕÐÙ ÓÅÒÄÃÅÂÉÅÎÉÑ, ÎÅÈ×ÁÔËÉ ×ÏÚÄÕÈÁ, ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ ÄÅÒÍÁÔÉÔÙ, ÐÒÏÑ×ÌÅÎÉÑ ×ÁÚÏÍÏÔÏÒÎÏÇÏ ÒÉÎÉÔÁ). þÔÏ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÐÅÒ×ÏÐÒÉÞÉÎÏÊ ÔÁËÉÈ ÓÏÓÔÏÑÎÉÊ? ë ËÁËÏÍÕ ×ÒÁÞÕ ÏÂÒÁÔÉÔØÓÑ ÉÌÉ ËÁËÏÅ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ ÍÏÖÎÏ ÐÒÏÊÔÉ? ÷ÒÅÍÅÎÉ ×ÓÅÇÄÁ ÍÁÌÏ, É ÅÓÌÉ ÕÖ ÓÏ×ÓÅÍ ÂÅÓÐÏËÏÉÔ, ÓÔÁÒÁÀÓØ ÐÌÁÔÎÏ ÏÂÒÁÝÁÔØÓÑ ÜÔÏ ÂÙÓÔÒÅÅ É ÉÎÆÏÒÍÁÔÉ×ÎÅÅ, ÎÏ ÞÕ×ÓÔ×ÕÀ, ÞÔÏ ÜÔÏ ÚÁÍËÎÕÔÙÊ ËÒÕÇ. üÔÏ ÈÒÏÎÉÞÅÓËÏÅ ÞÔÏ-ÌÉ? á ÔÁËÖÅ, ÓËÁÖÉÔÅ, ×ÏÚÍÏÖÎÏ ÌÉ ÓÏ×ÍÅÓÔÎÏÅ ÐÒÉÍÅÎÅÎÉÅ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ× «ëÏÍÂÉÌÉÐÅλ É «ðÁÎÁÎÇÉλ ÉÌÉ «áÓÐÁÒËÁÍ», «íÉÌØÇÁÍÍÁ». óÐÁÓÉÂÏ ÚÁ ÏÔ×ÅÔ.

Читайте также:  Для чего нужны витамины и в каких они продуктах

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.
üÔÏ ÎÅ ÏÐÅÞÁÔËÁ. éÍÅÅÔÓÑ × ×ÉÄÕ, ÞÔÏ ÎÅÌØÚÑ ÓÍÅÛÉ×ÁÔØ ÐÒÏÉÚ×ÅÄÅÎÎÙÅ ÐÏ ÏÔÄÅÌØÎÏÓÔÉ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ, ÓÏÄÅÒÖÁÝÉÅ ×ÉÔÁÍÉÎÙ ÷6, ÷1 É ÷12. åÓÌÉ ÖÅ ÜÔÏ ËÏÍÐÌÅËÓÎÙÊ ÐÒÅÐÁÒÁÔ, ÓÏÄÅÒÖÁÝÉÊ ×ÓÅ ÜÔÉ ×ÉÔÁÍÉÎÙ É ÐÒÏÉÚ×ÅÄÅÎÎÙÊ × ÚÁ×ÏÄÓËÉÈ ÕÓÌÏ×ÉÑÈ, ÔÏ ÐÒÉ ÐÒÏÉÚ×ÏÄÓÔ×Å ÐÒÉÍÅÎÅÎÙ ÔÅÈÎÏÌÏÇÉÞÅÓËÉÅ ÒÅÛÅÎÉÑ, ËÏÔÏÒÙÅ ÉÓËÌÀÞÁÀÔ ×ÚÁÉÍÏÄÅÊÓÔ×ÉÅ ÜÔÉÈ ÌÅËÁÒÓÔ×ÅÎÎÙÈ ×ÅÝÅÓÔ× × ÎÅÍ, ÐÒÉÍÅÎÅÎÁ ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÕÀÝÁÑ ÓÔÁÂÉÌÉÚÁÃÉÑ.
áÅ×ÉÔ É ×ÉÔÁÍÉÎ ó (ÁÓËÏÒÂÉÎÏ×ÕÀ ËÉÓÌÏÔÕ), ÐÒÉ ÕÓÌÏ×ÉÉ ÎÏÒÍÁÌØÎÏÊ ÐÅÒÅÎÏÓÉÍÏÓÔÉ, ÍÏÖÎÏ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ × ÒÅËÏÍÅÎÄÏ×ÁÎÎÙÈ ÄÏÚÁÈ, ÄÅÌÁÑ ÐÅÒÅÒÙ×Ù × 2-3 ÎÅÄÅÌÉ, ÅÓÌÉ ÌÅÞÁÝÉÊ ×ÒÁÞ ÎÅ ÕËÁÚÁÌ ÉÎÏÇÏ.
îÁÚ×ÁÎÎÙÅ ÷ÁÍÉ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ ÔÁËÖÅ ÍÏÇÕÔ ÐÒÉÍÅÎÑÔØÓÑ ÓÏ×ÍÅÓÔÎÏ ÐÒÉ ÎÏÒÍÁÌØÎÏÊ ÐÅÒÅÎÏÓÉÍÏÓÔÉ É ÎÁÌÉÞÉÉ ÏÓÎÏ×ÁÎÉÊ ÄÌÑ ÜÔÏÇÏ.
ðÅÒÅÞÉÓÌÅÎÎÙÅ ÓÉÍÐÔÏÍÙ ÈÁÒÁËÔÅÒÎÙ ÄÌÑ ÏÞÅÎØ ÍÎÏÇÉÈ ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÊ É ÓÏÓÔÏÑÎÉÊ, ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ËÁÞÅÓÔ×ÅÎÎÏÅ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ. îÕÖÎÏ ÌÉÞÎÏ ÐÒÏÊÔÉ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ Õ ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÁ, ÎÅ×ÒÏÌÏÇÁ É ËÁÒÄÉÏÌÏÇÁ. ìÕÞÛÅ ×ÓÅÇÏ, ÅÓÌÉ ÜÔÉ ×ÒÁÞÉ ÂÕÄÕÔ ÐÒÉ ÜÔÏÍ ×ÚÁÉÍÏÄÅÊÓÔ×Ï×ÁÔØ ÍÅÖÄÕ ÓÏÂÏÊ.

14.05.2019

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ! âÏÌØÛÏÊ ×ÏÐÒÏÓ ÐÒÏ ÌÅÞÅÎÉÅ ×ÉÔÁÍÉÎÏÍ ä ÅÇÏ ÄÅÆÉÃÉÔÁ. õ ÍÅÎÑ ÐÏÓÌÅ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ ËÒÏ×É ×ÙÑ×ÉÌÉ ×ÙÒÁÖÅÎÎÙÊ ÄÅÆÉÃÉÔ ×ÉÔÁÍÁÉÎÁ ä (4 ÎÇ/ÍÌ , ÒÅÆÅÒÅÎÓÎÙÅ ÚÎÁÞÅÎÉÑ -ÏÔ 30 É ×ÙÛÅ). ÷ÒÁÞ ÎÁÚÎÁÞÉÌ ÎÁ Ä×Á ÍÅÓÑÃÁ ÷ÉÇÁÎÔÏÌ ÐÏ 16 ËÁÐÅÌØ ËÁÖÄÙÊ ÄÅÎØ ( Ó 1 ÍÁÑ ÐÏ 1 ÉÀÌÑ), ÚÁÔÅÍ ÓÎÏ×Á ÓÄÁÔØ ÁÎÁÌÉÚ ÎÁ ×ÉÔÁÍÉÎ ä — ÐÏÓÍÏÔÒÅÔØ, ÐÏÄÎÉÍÅÔÓÑ ÌÉ ÏÎ ÄÏ ÃÅÌÅ×ÏÇÏ ÚÎÁÞÅÎÉÑ 30. åÓÌÉ ÐÏÄÎÉÍÅÔÓÑ, ÔÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÐÏ 4 ËÁÐÌÉ ÅÝÅ Ä×Á ÍÅÓÑÃÁ. úÁÔÅÍ ËÏÇÄÁ ÜÔÏÔ ÐÒÉÅÍ ÚÁËÏÎÞÉÔØÓÑ, ÔÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ (ËÁË ÕÖÅ ÔÏÌØËÏ ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÀÝÕÀ ÄÏÚÕ) ÷ÉÇÁÎÔÏÌ ÐÏ 4 ËÁÐÌÉ ËÁÖÄÙÊ ÄÅÎØ × ÔÅÞÅÎÉÅ 6 ÔÅÍÎÙÈ ÍÅÓÑÃÅ× ÇÏÄÁ Õ ÎÁÓ ÎÁ ÓÅ×ÅÒÅ(ÏËÔÑÂÒØ -ÍÁÒÔ), ÚÁÔÅÍ × ÏÓÔÁ×ÛÉÅÓÑ ÍÅÓÑÃÙ ÇÏÄÁ ÓÄÅÌÁÔØ ÐÅÒÅÒÙ× — ÔÏ ÅÓÔØ ÎÅ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÷ÉÇÁÎÔÏÌ. ñ ËÕÐÉÌÁ × ÉÎÔÅÒÎÅÔÅ ËÎÉÇÕ ÉÚ×ÅÓÔÎÏÇÏ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÏÇÏ ÒÏÓÓÉÊÓËÏÇÏ ÉÚÄÁÔÅÌØÓÔ×Á — ËÁË ÒÁÚ ÐÏÓ×ÑÝÅÎÎÕÀ ×ÏÐÒÏÓÁÍ ÌÅÞÅÎÉÑ ÄÅÆÉÃÉÔÁ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä , Á ÔÁËÖÅ ÅÇÏ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ Õ ×ÚÒÏÓÌÙÈ ( ÎÅ ÎÏ×ÕÀ, Á ÚÁ 2016ÇÏÄ.) ôÁÍ ÎÅ ÐÒÏÐÉÓÙ×ÁÀÔ ÌÀÄÑÍ Ó ÐÏÎÉÖÅÎÎÏÊ ÍÁÓÓÏÊ ÔÅÌÁ (ËÁË Õ ÍÅÎÑ éíô 15) ÔÁËÉÅ ×ÙÓÏËÉÅ ÄÏÚÙ — ÍÁËÓÉÍÕÍ ÔÏÌØËÏ 6000 — 7000 íå × ÓÕÔËÉ), ÐÏÄÄÅÒÖÉ×ÁÀÝÁÑ ÄÏÚÁ ÓÏÓÔÁ×ÌÑÅÔ 1500-2000 íå × ÓÕÔËÉ ÜÔÏ (ËÁË Õ ÍÅÎÑ ÐÒÅÄÐÏÌÁÇÁÅÔÓÑ ÐÏÔÏÍ) îÅ ÚÎÁÀ,ËÁË ÷Ù ÐÏÌÁÇÁÅÔÅ , ÍÏÖÅÔ ÍÏÉ 16 ËÁÐÅÌØ ÜÔÏ ×ÓÅ-ÔÁËÉ ÍÎÏÇÏ ÄÌÑ ÍÅÎÑ (ÈÏÔÑ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÔÏ ÍÎÅ ÎÅÄÏÌÇÏ ×ÓÅÇÏ 8 ÎÅÄÅÌØ)? åÓÔØ ÌÉ ËÁËÉÅ-ÔÏ ÒÉÓËÉ? åÝÅ × ËÎÉÇÅ ÎÁÐÉÓÁÎÏ, ÞÔÏ ÉÚÏÌÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ ÄÅÆÉÃÉÔ ×ÓÅÇÏ ÏÄÎÏÇÏ ×ÉÔÁÍÉÎÁ (ÉÌÉ ÍÉÎÅÒÁÌÁ) ×ÓÔÒÅÞÁÅÔÓÑ ËÒÁÊÎÅ ÒÅÄËÏ. ñ ×ÏÔ ÈÏÔÅÌÁ ÂÙ ËÁËÉÅ-ÔÏ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ Ó ÷ÉÇÁÎÔÏÌÏÍ ÐÏÐÒÉÎÉÍÁÔØ ×ÉÔÁÍÉÎÎÙÅ ÎÁÐÉÔËÉ ÄÌÑ ÏÂÝÅÇÏ ÕËÒÅÐÌÅÎÉÑ ÏÒÇÁÎÉÚÍÁ ÈÏÔÑ ÂÙ ÎÁÓÔÏÊ ÛÉÐÏ×ÎÉËÁ (ÏÄÎÕ ÞÁÛËÕ × ÄÅÎØ ÉÚ ÆÉÌØÔÒ-ÐÁËÅÔÉËÁ) × ÔÅÞÅÎÉÅ ÍÅÓÑÃÁ? íÏÖÎÏ ÌÉ ÔÁË ÐÏÕËÒÅÐÌÑÔØÓÑ ×ÍÅÓÔÅ Ó ÷ÉÇÁÎÔÏÌÏÍ? íÏÖÎÏ ÌÉ ×ÏÏÂÝÅ ÷ÉÇÁÎÔÏÌ ÏÄÎÏ×ÒÅÍÅÎÎÏ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ Ó ËÁËÉÍÉ ÌÉÂÏ ÐÒÏÓÔÙÍÉ ×ÉÔÁÍÁÉÎÎÏ-ÍÉÎÅÒÁÌØÎÙÍÉ ËÏÍÐÌÅËÓÁÍÉ (ÎÏ ÂÅÚ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä , ÔÉÐÁ ëÏÍÐÌÉ×ÉÔÁ, óÅÌÍÅ×ÉÔÁ, ôÒÉÏ×ÉÔÁ ÉÌÉ ÄÒÕÇÉÍÉ ) ? éÌÉ ÏÂÏÖÄÁÔØ, É ËÏÇÄÁ ÔÏÌØËÏ ÚÁËÏÎÞÉÔÓÑ ×ÅÓØ ÐÒÉÅÍ ÷ÉÇÁÎÔÏÌÁ É ×ÉÔÁÍÉÎ ÐÏÄÎÉÍÅÔÓÑ ÄÏ 30 × ËÒÏ×É — ÔÏÇÄÁ ÕÖÅ ÎÁÞÁÔØ ÐÒÉÅÍ ×ÉÔÁÍÉÎÏ×? õ ÍÅÎÑ × ÃÅÌÏÍ ÁÓÔÅÎÉÞÅÓËÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ É ÎÅ ÈÏÞÅÔÓÑ ÔÁË ÄÏÌÇÏ ÖÄÁÔØ — ÂÙÓÔÒÅÊ ÂÙ ÐÒÏ×ÅÓÔÉ ÐÏÌÎÙÊ ËÕÒÓ ×ÉÔÁÍÉÎÉÚÁÃÉÉ , Á ÎÅ ÔÏÌØËÏ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä. ëÁËÉÅ ÁÎÁÌÉÚÙ ÅÝÅ ÓÄÁÔØ ÄÌÑ ËÏÎÔÒÏÌÑ (ÉÌÉ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÏ) ÐÒÉ ÔÁËÏÍ ÄÅÆÉÃÉÔÅ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä ? ðÏ ËÎÉÇÅ, ÇÄÅ ÐÅÒÅÞÉÓÌÅÎÙ ×ÓÅ ÓÉÍÐÔÏÍÙ ÏÓÔÒÏÊ ÎÅÈ×ÁÔËÉ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä (ÓËÅÌÅÔÎÙÅ É ×ÎÅÓËÅÌÅÔÎÙÅ ÜÆÆÅËÔÙ ×ÉÔÁÍÉÎÁ ä ÎÁ ÏÒÇÁÎÉÚÍ ÞÅÌÏ×ÅËÁ) — Õ ÍÅÎÑ ÐÏÌÎÏÓÔØÀ ×ÓÅ ÓÈÏÄÉÔÓÑ! ëÁË ÐÒÏ ÍÅÎÑ ÎÁÐÉÓÁÎÏ :ÐÏÔÅÒÑ ÍÙÛÅÞÎÏÊ ÍÁÓÓÙ, ÈÒÕÐËÏÓÔØ ËÏÓÔÉ, ÓÌÁÂÏÓÔØ × ÐÒÏËÓÉÍÁÌØÎÙÈ ÏÔÄÅÌÁÈ ÍÙÛÃ É ÄÒÕÇÏÅ. ÷ÒÁÞ Õ ÍÅÎÑ ÈÏÒÏÛÉÊ, ÎÏ ÍÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ, ÞÔÏ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÙÊ ÐÒÉÅÍ ×ÉÔÁÍÉÎÎÏ-ÍÉÎÅÒÁÌØÎÙÈ ËÏÍÐÌÅËÓÏ× ÍÎÅ ÎÅ ÐÏÍÅÛÁÅÔ.îÏ ÎÅÕÖÅÌÉ ÉÚ-ÚÁ ÔÁËÏÇÏ ÄÌÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÐÒÉÅÍÁ ÷ÉÇÁÎÔÏÌÁ (ÔÁËÏÅ ÄÏÌÇÏÅ ×ÒÅÍÑ!) ÍÎÅ ÓÉÄÅÔØ ×ÏÏÂÝÅ ÂÅÚ ×ÉÔÁÍÉÎÎÏÊ ÐÏÄÄÅÒÖËÉ? (ÏÂÅÓÐÅÞÉÔØ ÏÞÅÎØ ÒÁÚÎÏÏÂÒÁÚÎÏÅ ÐÉÔÁÎÉÅ Ñ ÓÅÂÅ ÐÏÚ×ÏÌÉÔØ, Ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ, ÎÅ ÍÏÇÕ..) îÕÖÎÏ ÌÉ ÍÎÅ × ÜÔÏÍ ×ÏÐÒÏÓÅ ÅÝÅ ËÁËÉÅ-ÔÏ ÄÏÐÏÌÎÉÔÅÌØÎÙÅ ËÏÎÓÕÌØÔÁÃÉÉ ÉÌÉ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÑ? âÏÌØÛÏÅ ÓÐÁÓÉÂÏ

úÄÒÁ×ÓÔ×ÕÊÔÅ.
åÓÔØ ÒÁÚÎÙÅ ×ÚÇÌÑÄÙ É ÌÉÔÅÒÁÔÕÒÁ, ÎÏ ÒÅÛÁÀÝÉÍ ÆÁËÔÏÒÏÍ Ñ×ÌÑÀÔÓÑ ÌÉÞÎÙÅ ÎÁÚÎÁÞÅÎÉÑ ÌÅÞÁÝÅÇÏ ×ÒÁÞÁ, ÉÍÅÀÝÅÇÏ ÐÏÌÎÕÀ ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÀ Ï ÓÏÓÔÏÑÎÉÉ ËÏÎËÒÅÔÎÏÇÏ ÐÁÃÉÅÎÔÁ. üÔÉ ÎÁÚÎÁÞÅÎÉÑ ÓÌÅÄÕÅÔ ×ÙÐÏÌÎÑÔØ. õÐÏÍÑÎÕÔÙÅ ÷ÁÍÉ ÄÏÚÙ (8000 íå × ÓÕÔËÉ) × ÒÑÄÅ ÓÌÕÞÁÅ× ÍÏÇÕÔ ÓÞÉÔÁÔØÓÑ ×ÐÏÌÎÅ ÄÏÐÕÓÔÉÍÙÍÉ, É ÜÔÏ ÄÁÖÅ ÎÅ ÓÉÌØÎÏ ÏÔÌÉÞÁÅÔÓÑ ÏÔ ÐÒÏÞÉÔÁÎÎÏÇÏ ÷ÁÍÉ × ËÎÉÇÅ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ËÏÎÔÒÏÌÉÒÏ×ÁÔØ É ËÏÎÃÅÎÔÒÁÃÉÀ ËÁÌØÃÉÑ × ËÒÏ×É. ÷Ù, ËÏÎÅÞÎÏ ÖÅ, ÍÏÖÅÔÅ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÐÏÌÉ×ÉÔÁÍÉÎÎÙÅ ÐÒÅÐÁÒÁÔÙ. ðÒÉ ÜÔÏÍ ÓÌÅÄÕÅÔ ÓÏÇÌÁÓÏ×Ù×ÁÔØ Ó ÌÅÞÁÝÉÍ ×ÒÁÞÏÍ ÐÒÉÅÍ ÐÒÅÐÁÒÁÔÏ×, ÓÏÄÅÒÖÁÝÉÈ ×ÉÔÁÍÉÎ D É (ÉÌÉ) ËÁÌØÃÉÊ. ÷ÒÁÞ × ÜÔÏÍ ÓÌÕÞÁÅ ÓËÏÒÒÅËÔÉÒÕÅÔ ÐÒÉÍÅÎÑÅÍÙÅ ÄÏÚÙ ÷ÉÇÁÎÔÏÌÁ. îÁÓÔÏÊ ÐÌÏÄÏ× ÛÉÐÏ×ÎÉËÁ ÔÁËÖÅ ÍÏÖÅÔÅ ÐÒÉÍÅÎÑÔØ.
÷ÁÍ ÔÁËÖÅ ÉÍÅÅÔ ÓÍÙÓÌ ÌÉÞÎÏ ÐÒÏÊÔÉ ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ Õ ÈÏÒÏÛÅÇÏ ×ÒÁÞÁ-ÜÎÄÏËÒÉÎÏÌÏÇÁ.

Источник