Не могу глотать капсулы с рыбьим жиром

Знаете ли вы, что рынок добавок на основе рыбьего жира составляет 1,2 млрд. долларов в год. И все эти деньги люди выбрасывают в трубу. Более того, прием рыбьего жира может сопровождаться такими побочными эффектами, как понос или кровотечение из носа. Однако мы продолжаем глотать эти пилюли, так как убеждены в том, что в них содержатся очень полезные омега-3 жирные кислоты, снижающие риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. А некоторые рекламные проспекты утверждают, что рыбий жир улучшает работу мозга и предупреждает когнитивные расстройства в старости. Но сейчас появляются все новые и новые клинические исследования, отвергающие истинность данных утверждений.

Да, нашим организмам нужны омега-3 жирные кислоты. Кроме прочего, они важны для синтеза ряда гормонов, регулирующих работу сердца и сосудов. Организм человека не способен синтезировать омега-3 жиры “с нуля”. Для этого нужны полиненасыщенные жирные кислоты, которые в изобилии содержаться в таких продуктах, как рыба и орехи. Никто не спорит с тем, что эти продукты полезны для здоровья. Но пищевые добавки – это не продукты питания, наш организм взаимодействует с ними несколько по-иному. Недавно Национальный институт здравоохранения (США) заявил, что польза пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами не доказана.

К настоящему моменту опубликовано довольно много научных статей, авторы которых не смогли обнаружить пользу рыбьего жира. Совсем недавно в “Journal of the American Medical Association” представлены исследования влияния рыбьего жира на умственные способности человека. В течение 5 лет ученые наблюдали за 4000 добровольцев. Треть из них употребляли пищевые добавки с омега-3. Треть получали добавку с питательными веществами, содержащимися в салате, а треть — получали плацебо (пустышку). Анализ результатов позволил прийти к интересным выводам.

Доктор Эмили Чу, руководитель исследований, говорит, что, вопреки широко распространенному мнению, не обнаружено профилактическое действие омега-3 жирных кислот на возрастное снижение когнитивных способностей. При этом, доктор Чу просит не путать добавки с питательными веществами в обычной пище. Она говорит, что имеются неопровержимые доказательства положительного эффекта богатой омега-3 жирами диеты на глаза, мозг и сердце.

Она не одинока в своей позиции. Накопилась критическая масса научных работ, опровергающих пользу таблеток с рыбьим жиром для состояния сердца и мозга. С 2005 по 2012 год в авторитетных научных журналах опубликовано не менее 20 работ, посвященных пользе добавок с рыбьим жиром на состояние сердечно-сосудистой системы у людей из группы риска. Во всех этих статьях, кроме двух, показано отсутствие различий между приемом плацебо и рыбьего жира. При этом никто не отрицает, что омега-3 должны присутствовать в диете.

Бывший глава Американской ассоциации кардиологов Роберт Эккель в интервью Washington Post призвал внести исправления в изданные ранее рекомендации. Зачем рекомендовать людям то, польза чего весьма сомнительна.

Тем временем, около 10% жителей США регулярно принимают пилюли с рыбьим жиром (эти данные приводит New York Times). Виной тому масштабная рекламная кампания. А опирается она на выводы двух датских ученых, сделанные еще в 1970-х годах.

Что послужило основой для этих выводов? Доктор Ханс Олаф Бэнг и доктор Йорн Дайберг обнаружили, что эскимосы реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а в их диете присутствует большое количество рыбы. Но сегодня многие специалисты считают, что датчане ошиблись в своих умозаключениях. Более того, между глотанием добавок на основе рыбьего жира и потреблением обычной рыбы существует огромная разница.

Наши знания о пользе тех или иных компонентов рациона постоянно совершенствуются. Я думаю, сегодня нет смысла хвататься за выводы из прошлого века. Правильнее полагаться на результаты современных исследований. Хотя и их нельзя считать истинной в последней инстанции.

Но всегда будет истинным утверждение: если вы хотите поддерживать свое здоровье с помощью сбалансированной диеты, ешьте разнообразные натуральные продукты – в них содержится все, что необходимо человеку. Не делайте ставку на рыбий жир или другие добавки. А сэкономленные деньги потратьте на филе лосося, орехи или селедку. Так будет здоровее.

Тем временем желатиновые капсулы, наполненные рыбьим жиром, приносят своим производителям миллионы долларов в год… пока мы верим им на слово.

Все вы знаете, что я — ярый адепт и поклонник приема омеги3 на основе рыбьего жира, делаю это уже много-много лет и очень довольна. За все эти годы я перепробовала много омег, хороших, очень хороших и никаких (про самые любимые на сегодняшний день я писала здесь). Однако ни разу я не ругала омега-комплекс за его не то чтоб негативное воздействие, а за то, что его попросту невозможно в рот взять! Видимо пришло мое время. Сейчас начну ругаться!

Один из важнейших критериев для меня при выборе такой жизненно важной добавки — это качество и правильность обработки рыбьего жира. Важно, откуда рыба, как ее хранили, как обработали, а потом какие процессы использовали, чтоб содержимое капсулы вышло и эффективным по содержанию, и безопасныым и вполне съедобным. На оболочку я я тожe обращаю внимание (не охота пластик каждый день глотать). Естественно, об экономии на себе любимой речи быть не может. Качественный препарат омеги не может стоить копейки, и это для меня аксиома! Не подозревая никакого подвоха в прошлом месяце я заказала для дочки омегу3 вполне респектабельного и отмеченного наградами производителя Renew Life Super Critical Omega. Комплекс привлек меня как хорошей концентрацией незаменимых жирных кислот, так и содержанием важного витамина D3. Брала я его для дочери, которой удобно, чтоб все было вместе, в одной капсуле. Но из вечного любопытства и тяги к экспериментам я купила 2 баночки, решив, что одну дам ей сейчас, а вторую или отдам позже или попробую сама.

Вот так она выглядит внутри. Довольно большая черная (чтоб не проникал свет) капсула, несколько жестковатая, но не смертельно.

У меня привычка капсулы не глотать, а раскусывать во рту. Вкус рыбьего жира мне нравится и совсем не мешает. Тоже я проделал и с этой капсулой и тут же в буквальном смысле слова лишилась дара речи. Горло просто загорело огнем, дыхание перехватило, во рту стало неприятно, как от повышенной кислотности и сильной отрыжки разом. Пришлось запивать все это водой, промывать горло. Но ощущения легко жжения еще оставались какое-то время. Как тот ежик с кактусом я сделала к этим капсулам еще 3 подхода в течении следующих дней, и все они заканчивались столь же плачевно. На 3-й день меня почти полдня не оставляло ощущение сильной отрыжки. Фу, как неприятно! А воду я заглатывала, как верблюд после перехода пустыни.

Состав

не слишком сложен: Supercritical purified fish oils (from anchovies and sardines), fish gelatin, vegetable glycerin, beeswax, natural orange flavor, caramel color, sunflower lecithin, mixed vitamin E tocopherols (natural flavor protector), enteric coating (cellulose, coconut oil, oleic acid, sodium alginate, stearic acid, purified water).
Free of GMOs, gluten, yeast, sugar, soy, salt, dairy, eggs, wheat, artificial preservatives, and artificial ingredients.

Ничего криминального, все вполне приемлемо, но настораживает то, что сама оболочка капсулы особая, для тех, у кого особо чувствительные желудки и пищеводы. Обычно такие оболочки делают для комплексов, содержащих что-то особо раздражающее: кислотное, острое, высокий процент каких-то особо активных компонентов. Сам по себе рыбий жир не раздражает. Он может вызвать отрыжку, но не обжечь пищевод. По себе знаю, так как при всех моих бывших гастритах я спокойно попивала омегу именно в жидкой форме. Любила ее такую и сейчас люблю, но, когда она стоит в холодильнике, попросту забываю ее принимать. Склероз, что тут поделаешь! Никаких отрыжек, изжог и плохих реакций я за собой не замечала вообще и никогда. А значит проблема кроется не в самом рыбьем жире, а в добавках. Скорее всего виновник — это так называемый апельсиновый вкус, который по моим подозрениям сильно смахивает на эфирное масло апельсина. Вот он может обжечь и даже вызвать полноценный ожог. Другой подозреваемый — это энзим липаза, помогающий расщеплять жиры. Я никогда не принимала энзимы (не было надобности) и не брала комплексы, их включающие. Однако нигде я не нашла упоминаний о реакции на этот энзим. Даже не знаю.

Естественно, что я тут же нажаловалась Хербу, сказав, что первый раз испытываю от омеги3 такие непередаваемые ощущения. Они немедля вернули денежку, но общее впечатление от производителя было испорчено. Вряд ли я уже когда-нибудь решусь купить какой-то из его омеговых комплексов даже по самой акционной цене. Здоровье дороже! Да и на остальные его формулы буду теперь смотреть косо, хотя вроде пробиотики и пищеварительные добавки у них считаются хорошие (как и омеги впрочем). В любом случае я написала в саму компанию. Ответили они мне сразу, заволновались, но сказали, что составы у них любо-дорого посмотреть, все самое-самое и ни о каком эфирном масле апельсина они слыхом не слыхивали. Только апельсиновая вкусовая добавка.

«Hello Renata,
My name is Sarah and I am one of the nurses at the medical department for Renew Life. I received your email regarding your reaction to the Renew Life Norwegian Gold Super Critical Omega. Do you happen to have the lot number from your particular product?
This particular product is enteric coated, which means it is designed to work best when it is swallowed whole without chewing or cutting the tablet. The flavoring is made from natural flavoring extracts which are meant to be ingested, not from essential oils.

Thank you,

Sarah, RN»

Буду теперь экспериментировать на муже. Он согласился попробовать.

Была ли у вас такая реакция на данный или другой препарат омеги3?