Мульти омега рыбий жир сироп
Автор Елена Иванова На чтение 12 мин. Просмотров 1.2k.
Полиненасыщенные жирные кислоты, составляющие структуру омеги – эйкозопентаеновая и докозогексаеновая, незаменимы для организма в период активного роста. Эти вещества стимулируют построение клеточных мембран, стимулируют процессы памяти и внимания, укрепляют иммунитет ребенка. Поступление достаточного количества Омега-3 важно для нормальной учебы, полноценного физического и психического развития. При нехватке жирных кислот в рационе, дефицит можно восполнить при помощи препаратов омега 3 для детей.
В этой статье мы подобрали наиболее полезные и качественные продукты. Они изготавливаются по современным стандартам качества и обеспечивают дневную потребность в Омега3. Также мы расскажем нашим читателям, какие добавки с Омега 3 выбрать для детей.
- Выбираем добавки правильно
- С какого возраста начинать прием Омега-3
- Варианты дозировок и форм выпуска препаратов
- Цены и производители
- Принципы отбора препаратов
- 6 лучших средств в жидкой форме
- №6 Мульти Табс Омега3, Medex (Дания)
- №5 Волшебная Рыбка детский рыбий жир омега-3 + витамины
- №4 Кидс Omega Swirl, Рыбий жир, Barlean’s (США)
- №3 Children’s DHA Клубника, Nordic Naturals (США)
- №2 Норвежский продукт, Рыбий жир с лимонным вкусом, Carlson Labs Kid’s (США)
- №1 Жирные кислоты Омега-3 с D3, California Gold Nutrition (США)
- Лучшие жевательные витаминки
- №6 Chewable DHA «Золотые рыбки», Solgar (Америка)
- №5 Жевательная ДГК, Now Foods (Америка)
- №4 Умные детки, Рыбий жир с высокой концентрацией Омега3, Bioglan (Америка)
- №3 Moller Omega-3 Pikkukalat (Финляндия)
- №2 Рыбий жир, Minisun Omega-3 Junior (Финляндия)
- №1 Nordic Omega-3 Fishies Kids, рыбки со вкусом тутти-фрутти, Nordic Naturals (США)
- Не вошли в рейтинг
- Препараты в капсулах
- №2 Children’s DHA Xtra Ягодный пунш, Nordic Naturals (США)
- №1 Ultimate Omega, Junior, Нордик Нэйчералс (США)
- Где выгодно купить витаминки
- Дополнительные источники Омега-3
- Рекомендации по употреблению
Выбираем добавки правильно
Согласно данным американских исследований, подросток с пищей получает около 40 мг Омега3. Недостаток восполняют специальными пищевыми БАДами. Чтобы добавки с ПНЖК приносили пользу, нужно знать несколько тонкостей их выбора и покупки.
С какого возраста начинать прием Омега-3
Малышам можно давать лекарства начиная с грудного возраста, если это необходимо по состоянию здоровья. Добавки рекомендованы с двухлетнего возраста.
Признаки нехватки витаминного вещества в детском возрасте:
- шелушения кожи и высыпания;
- частые вирусные и бактериальные инфекции;
- аллергические реакции;
- снижение концентрации, способности к запоминанию;
- патологическая гиперактивность.
Варианты дозировок и форм выпуска препаратов
Препараты с Омегой 3 для детей выпускают в различных состояниях: жидкие лекарства (сиропы) и различные таблеттированные средства. Обычно производители много времени уделяют внешнему виду и вкусу лекарства, чтобы облегчить его прием детьми. На фармакологическом рынке широко представлены жевательные табс с различными вкусами.
Обратите внимание, что жидкие лекарства имеют свойство окисляться. После открытия стеклянной емкости средство нужно использовать за 3 месяца.
У разных производителей отличаются дозировки Омега-3 на одну порцию. Точное количество зависит от возраста ребенка, степени дефицита ПНЖК и наличия сопутствующих заболеваний.
Цены и производители
Наиболее популярны среди покупателей кислоты Омега3 от американских компаний Nordic Naturals, California Gold Nutrition, Barlean’s, финских фармакологических корпораций Minisun и Moller Pikkukalat, немецкой фирмы Доппельгерц, японских фармацевтических фирм. Все препараты имеют довольно высокую цену, что объясняется сложной многоуровневой системой очистки и контроля качества, дороговизной натурального сырья.
Принципы отбора препаратов
Мы провели тщательный анализ представленной на фармакологическом рынке продукции и отобрали только лучшие средства, которые соответствуют всем требованиям. Основные критерии выбора Омеги 3 для детей и подростков:
- Концентрация ДГК. Согласно нормам института здоровья США, детям 2-3 лет нужно не менее 145 мг DHA в день, от 4 до 5 лет – 200 мг, ребенку после 6 лет требуется около 220 мг. В наш рейтинг включены препараты, состав которых имеет не менее 90 мг докозогексаеновой кислоты, так как частично Омега-3 поступает с продуктами питания.
- Наличие специальной пометки на упаковке, которая указывает, что средство предназначено для детского возраста.
- Отсутствие Омега-6, которая содержится в пище.
- Нежелательно, чтобы присутствовали дополнительные активные вещества. Это затрудняет расчет дозы каждого компонента. Поэтому из нашего списка исключен немецкий препарат Dr. Loges Omega-3 Loges Junior, который содержит железо.
- Соответствие между дозировкой и возрастом, с которого разрешено принимать пищевую добавку.
6 лучших средств в жидкой форме
Здесь собрана пятерка наиболее качественных детских витаминов с Омега 3, которые содержат оптимальное количество действующего вещества, и получили множество хороших отзывов от родителей.
№6 Мульти Табс Омега3, Medex (Дания)
Мульти Табс Омега-3 рекомендована к приему от трех лет. Каждая ложка препарата позволяет получить 200 DHA и 40 ЭГК. В датский БАД входят витамины Е, А, Д, и В, фолиевая кислота. Сироп Мультитабс продается во флаконе емкостью 190 мл.
Плюсы:
- приятный вкус меда и апельсина;
- хорошая концентрация Омега-3.
Минусы:
- производитель не указывает источник сырья и форму (триглицериды/этиловый эфир).
№5 Волшебная Рыбка детский рыбий жир омега-3 + витамины
Рыбий жир волшебная рыбка р-р масл. детский 100мл
от 189 ₽
Характеристика:
- страна производитель – Россия (сырье: Исландия);
- объем упаковки – 100 мл;
- ежедневная дозировка – 4,5 г/6мл.
Натуральный рыбий жир из печени трески, источник омега-3 (триглицеридная форма), витаминов А и D. Добыча жира, его дистилляция и дезодорация происходит в Исландии. Производится из рыбы, выловленной в диких рыбных промыслах, отвечает международным требованиям UN FAO (The United Nations Food and Agriculture Organization). Единственный рыбий жир, одобренный российской надзорной службой к приему с 1,5 лет. Дневная порция содержит 200 мг омега-3, или 48% от суточной нормы.
Плюсы:
- натуральный;
- полное отсутствие провокаторов аллергии (вкусо- и аромадобавок, Е);
- запах настоящей рыбы;
- удобно наливать (насадка-капельница);
- все нужные витамины в одной ложке;
- демократичная цена.
Минусы:
- индивидуальная непереносимость вкуса;
- трудно найти.
№4 Кидс Omega Swirl, Рыбий жир, Barlean’s (США)
Barlean’s, Kid’s Omega Swirl, Рыбий жир, Лимонад, 8 унц. (227 г)
от 966 ₽
Источником Омега-3 являются сорта холодноводных рыб с большим количеством жира. Средство представлено в триглицеридной форме. В дневной норме пищевой добавки есть 360 мг Омега3: количество ДГК/ЭПК 140мг-220мг. Производитель не указывает, с какого возраста можно давать препарат. Сироп имеет хороший вкус и текстуру смузи. Выпускается в стеклянных флаконах по 227 мл.
Плюсы:
- натуральное сырье высокого качества;
- не содержит вредных ингредиентов.
Минусы:
- содержание ПНЖК меньше, чем у других производителей.
№3 Children’s DHA Клубника, Nordic Naturals (США)
Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника, 4 fl oz (119 мл)
от 1 115 ₽
Источник – очищенное масло трески. Нордик производится в виде триглицеридов. Товары американской фирмы получили сертификаты от независимой организации Friend of the Sea, что свидетельствует о натуральности и отсутствии токсических веществ. Средство принимают дети от одного до шести лет. Суточная дозировка (половина чайной ложки) для детей содержит 530 мг Омега-3: 170 ЭПК и 255 ДГК. Сироп продается во флаконах по 237 мл.
Плюсы:
- ягодный вкус и аромат;
- хороший состав.
№2 Норвежский продукт, Рыбий жир с лимонным вкусом, Carlson Labs Kid’s (США)
Carlson Labs, Kid’s, Норвежский продукт, Рыбий жир высочайшего качества, С натуральным вкусом лимона, 200 мл
от 1 548 ₽
Омега3 добывается из различных сортов морской рыбы. Молекулярная структура – эфир. Продукция корпорации Карлсон Лабс Кидс регулярно проходит контроль независимыми комиссиями и соответствует всем международным стандартам качества. БАД разрешено употреблять детям старше 2 лет. В каждой порции сиропа есть 800 мг Омега-3, 400 EPA и 250 ДГК. Средство продается во флаконах по 200 мл.
Плюсы:
- вкусный сироп;
- не вызывает аллергических реакций;
- высокая концентрация Омега3.
Минусы:
- высокая цена;
- сложно найти на русских сайтах.
№1 Жирные кислоты Омега-3 с D3, California Gold Nutrition (США)
California Gold Nutrition, ДГА для детей, 1050 мг, Жирные кислоты Омега-3 с витамином D3, 2 ж. унц. (59 мл)
от 730 ₽
Для изготовления берут вытяжку из печени дикой норвежской трески. Разновидность выпуска – триглицериды. Препарат проходит многоступенчатую очистку от солей металлов и аллергенов. Омега 3 можно давать малышам от 0 до 3 лет по указанию педиатра. Каждая порция жидкого вещества (5 мл) содержит суммарно 1050 мг Омега-3, из которых 485 DHA и 350 EPA. В упаковке 1 флакон средства емкостью 59 мл (2 жидких унции).
Плюсы:
- оптимальное процентное соотношение Омега;
- подходит для грудничков;
- натуральные ингредиенты.
Обратите внимание, что из списка выбыли кислоты Pediakid Omega 3. Состав средства отличается очень низкой концентрацией Омеги: 117, 5 мг, из них всего 100 мг ДГК.
Лучшие жевательные витаминки
Вкусные желатиновые таблетки в виде животных отлично подходят для малышей, и позволяет превратить прием лекарства в элемент игры. Мы расскажем, какой препарат в таблетках с Омегой 3 лучше выбрать для ребенка. В рейтинг вошли продукты компании Мёллер, Минисан, Нордик Нэйчералс, Нау Фудс.
№6 Chewable DHA «Золотые рыбки», Solgar (Америка)
Солгар золотые рыбки жев. табл. №90
от 1670 ₽
Источник витаминов – хорошо очищенный жир тунца. Вещество выпускается в виде этилового эфира. Лекарство лучше давать после 4 лет. Сырье проходит многоступенчатую холодную очистку, что гарантирует отсутствие токсических соединений, аллергенов, глютена. На одну порцию (2 капсулы) содержится 48 EPA и 200 DHA. В упаковке имеется 90 маленьких жевательных таблеток.
Плюсы:
- вкус нравится детям;
- натуральное сырье;
- высокая концентрация действующих комнпонентов.
№5 Жевательная ДГК, Now Foods (Америка)
Now Foods, Жевательная ДГК для детей, фруктовый вкус, 60 мягких желатиновых капсул
от 700 ₽
Для производства используется рыба (тунец) и не-ГМО соя. Форма – эфир. Продукция изготавливается согласно международным стандартам, нет глютена, молочных белков, яиц. Жевательные капсулы можно принимать в любом возрасте. В каждой порции (2 капс) содержится 200 DHA и 48 ЭПК. В упаковке 60 мягких желатиновых капс. Рекомендованная доза – 2 штуки в день.
Плюсы:
- хороший органический состав;
- подходит для малышей и подростков.
№4 Умные детки, Рыбий жир с высокой концентрацией Омега3, Bioglan (Америка)
Bioglan, Умные детки, Рыбий жир с высоким содержанием Омега-3, с ягодным вкусом, 30 жевательных дражже.
от 594 ₽
Медпрепарат производится на основе переработанного мяса тунца в структуре триглицеридов. В упаковке имеется 30 жевательных драже со вкусом фруктов. Омега 3 подходит для детей старше 3 лет. В каждой капсуле лекарства содержится 132 mg DHA и 28 mg ЭПК. В составе отсутствуют искусственные красители или ароматизаторы.
Плюсы:
- полностью натуральное сырье;
- желейные рыбки с фруктовым ароматом.
Минусы:
- количество действующего вещества ниже, чем у других производителей.
№3 Moller Omega-3 Pikkukalat (Финляндия)
от 1400 ₽
Источник витамина продукта Меллер – рыба жирных сортов. Форма – этиловый эфир. Лекарство разрешено к употреблению малышам старше трех лет. На порцию (2 капсулы) предназначено 260 ДГК, 60 ЭПК и 10 мкг холекальциферола. В упаковке финского БАДа Моллер 45 желатиновых рыбок с цитрусовым ароматом.
Плюсы:
- высокое содержание DHA;
- приятный вкус и аромат.
Минусы:
- Mollers сложно купить в России;
- можно попасть на подделку.
№2 Рыбий жир, Minisun Omega-3 Junior (Финляндия)
от 1400 ₽
В качестве сырья берут натуральный жир рыб. Форма – триглицериды. Финский медпрепарат выпускается по 45 капсул в упаковке. Лекарство предназначено для малышей от двух лет. Из одной порции ребенок получит 378 Омега-3: 282 mg и 60 mg ДГК/ЭПК. В составе есть витамин Д3 (10 мкг на прием). Согласно инструкции производителя, рекомендовано пить по 2 капс в день.
Плюсы:
- прекрасный фруктовый вкус;
- хорошая концентрация активного вещества.
Минусы:
- не продается на русских сайтах.
№1 Nordic Omega-3 Fishies Kids, рыбки со вкусом тутти-фрутти, Nordic Naturals (США)
Nordic Naturals, Конфеты в виде рыбок от Nordic с омега-3, со вкусом засахаренных фруктов, 300 мг, 36 конфет
от 1 319 ₽
В качестве сырья берут очищенное рыбное масло. Форма – этиловый эфир. Упаковка содержит 36 капсул с фруктовым вкусом. Рыбок Нордик можно давать ребенку после двух лет. Рекомендуемая дневная доза содержит 300 мг ПНЖК: 100 ДГК и 150 EPA. Рекомендовано принимать по 1 капсуле в день.
Плюсы:
- отсутствие ГМО, ароматизаторов, аллергенов;
- вкусные витаминки.
Минусы:
- концентрация DHA меньше, чем у других БАДов.
Не вошли в рейтинг
В список мы включали монопрепараты, поэтому туда не вошли некоторые известные бренды («Витамишки»), которые нет выпускают отдельных витаминов с Омега-3.
Также из-за неполноценного состава из рейтинга выбыли:
- Комплекс Омега3 кислот – Витамама (Сибирское здоровье). В 1 порции Омега3 от Сибирского здоровья всего 92 mg ДГК и 174 mg EPA.
- Витамины Юнивит Кидс с Омега 3 и холином (всего 50 mg Омега3 и не указано соотношение отдельных видов ЖК).
- Гамми Кинг DHA Omega-3 (в медпрепарате содержится всего 70 mg Омега3, только 10 ДГК).
- Vitatabs Omega-3 Junior (количество Омега-3 51-102 мг – настораживает большой разбег значений и низкая концентрация DHA 40-80).
- Тедди Вит Омега-3 (производитель не указывает никакой информации о составе и содержании Омега3).
- KAWAI детский рыбий жир из Японии (не данных о количестве Омега3, указано только содержание жирорастворимых витаминов и холина).
Препараты в капсулах
Мы предлагаем родителям выбирать продукцию Омега 3 в капсулах для детей от фирмы-производителя фармацевтических товаров из США Nordic Naturals, которая отличается очень высокой концентрацией докозогексаеновой кислоты и позитивными отзывами.
№2 Children’s DHA Xtra Ягодный пунш, Nordic Naturals (США)
Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra, Ягодный пунш, 636 мг, 90 мягких мини-таблеток
от 1 363 ₽
Источник – глубоководный жир морских рыб. Форма триглицеридов. Средство можно применять для детей от трех до шести лет. Детский Омега-3 проходит несколько степеней молекулярной очистки, что гарантирует полностью натуральный и гипоаллергенный состав. На одну порцию приходится 636 мг Омега-3, из них 375 ДГК и 165 ЭПК.
Плюсы:
- очень высокое содержание DHA;
- отличный вкус.
№1 Ultimate Omega, Junior, Нордик Нэйчералс (США)
Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 680 мг, 90 жеательных таблеток в мягкой оболочке
от 1 859 ₽
В качестве сырья используется качественное рыбное масло (анчоусов и сардин). Форма триглицеридов. Подходит для возраста 6-12 лет. В дневной порции Нордик Натуралс содержится 680 мг Омега-3, из них 340 ЭПК и 245 ДГК. Лекарство продается по 90 маленьких жевательных таблеток в одной упаковке.
Плюсы:
- натуральный состав;
- клубничный вкус.
Из списка исключен немецкий медпрепарат Доппельгерц Киндер Омега-3, потому что производитель указывает только общее количество ПНЖК без уточнения по содержанию Омега.
Где выгодно купить витаминки
Некоторые добавки для детей с Омегой 3 вы можете приобрести в обычной аптеке или русском интернет-магазине, но в большинстве случаев вы переплачиваете до 50% реальной стоимости товара. Мы предлагаем купить средства с Омега-3 на известном сайте Айхерб.
Для наших читателей, у которых еще не было опыта заказа товаров на Айхерб, мы предоставляем возможность воспользоваться скидкой -10% от стоимости первой покупки. Для активации дисконта нужно перейти по прямой ссылке или скопировать наш промокод AGK4375 в специальное поле при подтверждении заказа в корзине.
7 преимуществ приобретения товаров на iHerb:
- цены на 25-50% ниже, чем в сети розничных аптек;
- сайт предлагает только качественные товары, которые имеют соответствующие международные сертификаты;
- выбор продукции от популярных японских, американских, европейских брендов;
- возможность отсортировать витамины по рейтингу и отзывам реальных покупателей;
- быстрая сборка и отправка заказов в любую точку мира;
- варианты бесплатной доставки в Россию;
- круглосуточная работа консультантов сайта и службы поддержки.
Дополнительные источники Омега-3
Для маленьких детей выпускают гречневую кашу Хайнц с Омега 3, в состав которой входят много витаминов и 4 основных микроэлемента. 1 упаковка включает пакет с 200 г мелкой крупы. На 100 г сухого продукта получается 100 мг Омега-3. Согласно инструкции, кашу можно вводить как прикорм детям с четырехмесячного возраста, растворив 30 г крупы в 170 мл воды. Рекомендовано использовать 1-2 порции кашки в день.
Рекомендации по употреблению
Перед тем как давать ребенку витамины с ПНЖК, мы советуем посетить педиатра. Он подберет оптимальную дозировку согласно возрасту. Обязательно изучите инструкцию производителя и проверьте срок годности перед употреблением. При появлении любых побочных реакций, немедленно обратитесь к врачу.
Советы по употреблению Омега-3 (видео):
Педиатры рекомендуют принимать специальные добавки с ПНЖК. При выборе очень важно обратить внимание на соотношение и количество ЖК, наличие дополнительных компонентов. Товары, входящие в наш рейтинг, отвечают всем требованиям к детским витаминам. Для того чтобы сэкономить, мы советуем выбрать активные добавки с Омегой3 не в аптеке, а на известном сайте iHerb.
А вы даете своим детям препараты с Омега-3? Делитесь опытом в комментариях. ????
Источник
Жирные полиненасыщенные кислоты нужны для нормального развития ребёнка и являются незаменимыми, то есть не синтезируются организмом, а поступают извне. Содержатся в жирных сортах рыбы, которая не всегда подходит для детского питания. Для детей лучший вариант получения Омега-3 – приём каких-либо добавок, препаратов или поливитаминных комплексов с этим элементом в составе.
Роль и польза Омега-3 для детского организма
В книге «Голубые зоны» знаменитый путешественник из США Дэн Бютнер описал 5 географических регионов, средняя продолжительность жизни людей в которых выше, чем в остальных частях света. В том числе 3 острова — греческая Икария, итальянская Сардиния и японская Окинава.
Одна из причин феномена, по его мнению, крылась в том, что в организм людей поступало большое количество омега-3 с повседневной пищей.
Рыба, орехи, растительные масла и морепродукты – основные составляющие рациона жителей «голубых зон». Кроме долгожительства, отличие населения голубых зон – мизерный процент смертности от болезней сердца и онкологических заболеваний.
Омега-3 — это такие жирные полиненасыщенные кислоты: Альфа-линоленовая (ALA, Alpha-Linolenic Acid ), докозагексаеновая (DHA, Docosahexaenoic Acid ) и эйкозапентаеновая (EPA, Eicosapentaenoic Acid).
EPA и DHA имеют животное происхождение, выше всего их концентрация в рыбьем жире. ALA синтезируется растениями, основной их источник для человека – растительные масла, семена чиа, кунжута, тыквы, орех грецкие. От поступившей с пищей альфа-линоленовой кислоты усваивается организмом человека часть в размере около 10%.
Выбирая, какой препарат омега-3 для детей лучше, нужно обратить внимание на источник происхождения ПНЖК – животные источники предпочтительнее.
Омега-3 не вырабатывается человеческим организмом, но необходима для поддержания его функциональности на всех этапах жизни.
- Внутриутробное развитие: омега-3 участвует в формировании мозга и сетчатки глаза. Недостаток элемента в рационе беременной женщины увеличивает риск заболеваний зрения и нервной системы у её ребёнка.
- Младенчество: увеличивает сопротивляемость организма вирусам, инфекциям. DHA – основная составляющая мембран клеток иммунной системы. Нарушения функциональности защитной системы организма приводит к тому, что у детей, которым не хватало в младенческом возрасте кислот жирных полиненасыщенных, на порядок чаще отмечаются различные аллергические реакции от классического диатеза до атипического дерматита неясного генеза и индивидуальной непереносимости.
- Дети от года до 7 лет: сердечно-сосудистая система перегружается в детском возрасте из-за интенсивного роста, EPA и DHA необходимы для нормализации её работы.
- Школьники: кроме того, что ПНЖК составляют до 60 % массы головного мозга, они также отвечают и за нормальную работу нервной системы в целом, употребление омега-3 в достаточном количестве способствует стрессоустойчивости, улучшает внимательность, память, развитие мелкой моторики. Нехватка в рационе это важного элемента – одна из причин и повышенной возбудимости и синдрома дефицита внимания.
- В подростковом возрасте: в развитии гормональной системы активно участвует омега 3 и недостаток её в пубертатном периоде буквально отражается на лице подростка в виде акне, себореи, дерматитов и прочих проблем с кожным покровом.
Другие полезные свойства омега-3 актуальны для всех возрастных групп:
- научно доказано, что ежедневное употребление ПНЖК значительно замедляет процесс развития остеопороза, блокируют воспалительные процессы в суставах и общую потерю костной массы;
- увеличивают выработку гормона счастья (серотонин) и снижают количество кортизола (гормон стресса), таким образом помогают справиться с депрессией и неврозом;
- улучшают зрение, уменьшает риск возникновения катаракты;
- нормализуют кровяное давление, ускоряют заживление ран, применяются при лечении и профилактике онкологических заболеваний, у людей, чей рацион богат омега-3, реже встречается тромбофлебит и другие заболевания на фоне возникновения тромбов.
С какого возраста можно принимать?
Вопрос о том, какой препарат омега-3 лучше для детей, необходимо решать с педиатром. Для ребёнка до 2-х лет потребление рыбьего жира или заменяющей его комплекса добавки, может вызывать перебои в работе пищеварительной системы.
Начиная со 2-го месяца жизни, показано применение средств с этим веществом по медицинским показаниям:
- нарушения в развитии зубной и костных тканей;
- рахит;
- дефекты зрения;
- частые простудные заболевания;
- проблемы в работе сердца, с сосудами;
- профилактика атеросклероза.
Назначается добавка в раннем возрасте только врачом, который определяет дозировку и длительность приёма. По достижению 2-3-х лет рекомендуется дополнение рациона омега-3 в составе мульти витаминного комплекса или в виде отдельной добавки ежедневно в течение 30 дней несколько раз за год, с перерывом 3-4 месяца между курсами приёма.
Что лучше омега 3 или рыбий жир?
Рыба не производит EPA и DHA, а синтезирует её из полученной с пищей альфа-линоленовой кислоты. Для производства питьевого медицинского рыбьего жира преимущественно используется печень северных глубоководных сортов рыб, которая почти на треть состоит из жиров.
Содержание полезных веществ в аптечном рыбьем жире:
| Компонент | Содержание в 5 г (1 чайная ложка) | Рекомендуемая норма суточного потребления (для детей от 1 до10 лет) |
| Кислоты жирные полиненасыщенные | 0,4 г | 0,7-1 г |
| Витамин А | 400 МЕ | 1700-2300 МЕ |
| Витамин Д | 188 МЕ | 100-160 МЕ |
В составе рыбьего жира всего 8% ПНЖК, а остальная часть – это жирные насыщенные кислоты: около 70% олеиновой и приблизительно 20-22% пальмитиновой. Основная область применения этих кислот – химическая промышленность, и хотя употребление их в пищу вполне безопасно, они практически не имеют другой биологической ценности, кроме калорийности.
Качество жира рыбы зависит от места её обитания, качества питания и общей экологической обстановки. В печени откладываются не только ПНЖК, там накапливаются и другие вещества от йода до свинца, но информацию о происхождении рыбы и подробный состав производители не указывают.
На упаковке или в инструкции по применению аптечного рыбьего жира стандартно указывается такой состав: действующее вещество: 1 мл препарата содержит жир рыбий, произведенный из печени тресковых рыб — 1 мл.
И, хотя тот же рыбий жир является основой биологически активных добавок и витаминных комплексов для детей с омега-3, между ними есть разница. Состоит она в подходе к контролю за его качеством, происхождении и очисткой.
Например, рыбий жир, используемый для производства «Wellnes Kids» с омега-3 имеет эко-сертификат от неправительственной организации Friends of the Sea (FOS, дословно – « Друзья морей»), высоко котирующейся в сфере контроля качества рыбной продукции. Чтобы потребитель мог проверить действительность сертификата, его номер указан на официальном сайте компании.
Специализированные добавки содержат меньше «лишних» жиров, имеют лучшие вкусовые качества, чем аптечный рыбий жир и дети принимают их с удовольствием. Неприятное послевкусие, резкий запах и специфическая консистенция – главные свойства рыбьего жира, из-за которых некоторые малыши наотрез отказываются его употреблять.
Единственное преимущество жира рыб перед БАД – значительно меньшая стоимость.
Рыбий жир или омега-3 для детей, какой препарат лучше решать нужно исходя из таких критериев выбора:
- Индивидуальная непереносимость и склонность к аллергиям: в составе БАД больше содержание ПНЖК, меньше примесей и «пустых» жиров, чем в обычном рыбьем жире, но также они содержат вспомогательные вещества – красители, сахара, желатин и ароматизаторы.
- Возраст ребёнка: малышам сложно объяснить необходимость приёма неприятного лекарства, жевательные таблетки с фруктовым ароматом или подслащенный сироп, скорее всего, понравятся им больше, чем пахнущая рыбой жидкость с долгим специфическим послевкусием.
- Стоимость: рыбий жир безболезненно для семейного бюджета дополнит рацион детей от 12 лет, если у них нет проблем с пищеварением или других противопоказаний.
Суточная норма для детей разных возрастов
ПНЖК необходимы для гармоничного развития и функционирования организма, низкий уровень в рационе ребёнка омега-3 провоцирует расстройство внимания, восприимчивость к инфекциям и воспалительным процессам. С другой стороны, одномоментная или регулярная передозировка может вызвать серьёзные сбои в работе ЖКТ ребёнка – тошноту, диарею и даже рвоту.
Нужно придерживаться нормального потребления омега-3 содержащих добавок и витаминными комплексов детьми. Согласно общим рекомендациям Американского Федерального управления по надзору за качеством пищевых и лекарственных препаратов (FDA) от 2000 г. в сутки норма потребления ПНЖК типа омега-3 для взрослых составляет от 2000 до 3000 мг в сутки.
Более детальные исследования были проведены и опубликованы одним из топовых медицинских учреждений США Mayo Clinic. В соответствии с полученными результатами были разработаны усреднённые нормы потребления ПНЖК в целях профилактики его дефицита у детей.
Таблица. Суточная потребность организма в кислотах омега 3 в зависимости от возраста и пола ребёнка:
| Возраст | до 1 года | от года до 3 лет | с 4 до 8 лет | от 9 до 13 лет | с 14 до 18 лет |
| Девочки | 500 мг | 700 мг | 900 мг | 1000 мг | 1100 мг |
| Мальчики | 500 мг | 700 мг | 900 мг | 1200 мг | 1600 мг |
Указанные нормы должны быть скорректированы с учётом массы тела ребёнка при наличии отклонений от нормы более 10% в большую или меньшую сторону.
Показания
О том, что у ребёнка значимый недостаток ПНЖК родители чаще всего узнают при плановой диспансеризации, или в процессе лечения хронических заболеваний. Признаки нехватки при небольшом дефиците менее выражены и порой остаются незамеченными. Научно доказано, что нарушения в развитии детей в 80% всех случаев вызваны недостатком в их рационе именно жирных кислот полиненасыщенных.
Омега-3 для детей имеют большую роль, какие-либо препараты с ПНЖК лучше начинать сразу же после появления таких симптомов, как:
- Гиперактивность.
- Дефицит внимания.
- Сложности в осуществлении интеллектуальной деятельности.
- Ухудшение зрения в сумерках (так называемая «куриная слепота»).
- Атопический дерматит (одна из форм пищевой аллергии).
- Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
В каких продуктах содержится Омега-3
С целью профилактики дефицита жирных полиненасыщенных кислот не обязательно принимать рыбий жир или специальные добавки, обычно достаточной мерой становится обогащение рациона продуктами, с большим количеством ПНЖК.
Сколько омега-3 содержится в продуктах питания (на 100 гр):
Жирные полиненасыщенные кислоты человеческим организмом не синтезируются, источник их поступления – потребляемая пища.
Предпочтительно получение омега-3 в форме EPA и DHA, так как они усваиваются организмом полностью. ALA в процессе метаболизма распадается на те же EPA и DHA, но при этом конечное количество усвоенных полиненасыщенных кислот составляет только 10 % поступившего объёма.
Поэтому из 100 г. грецких орехов организм получит омега-3 только 1,03 г., а из такого же количества тунца – в 3 раза больше, 3,2 г, хотя первичное содержания нутриента в рыбе в 3 раза меньше чем в орехах.
Топ-7 витаминных комплексов в капсулах для детей
Традиционно, для восполнения дефицита жирных кислот полиненасыщенных врачи рекомендовали обычный рыбий жир.
Но наука не стоит на месте, и сегодня фармацевтическая индустрия готова предложить потребителю огромный выбор средств от сиропов до жевательных таблеток, содержащих не меньшее, а порой и большее количество ПНЖК, чем жир рыб, с лучшими вкусовыми качествами и намного менее выраженными побочными эффектами.
Какой препарат с Омега-3 лучше выбрать для детей, выясняется после ознакомления с данными производителя о составе и особенностях применения.
Wellness Kids от Орифлейм
В 1 упаковке: 105 мл.
Состав: 99 % жир рыбий, лимонное масло, витамин Е, антиоксидант (натуральный смешанный токоферол), подсолнечное масло, не содержит консервантов, желатина, сахаров, искусственных ароматизаторов, красителей и ГМО.
Количество омега3: не указано.
Особенности: легко растворим, можно добавлять в пищу для приёма с 2-х летнего возраста.
Цена: 1 010,00 руб.
Мульти табс
В 1 упаковке: 190 мл.
Количество омега3: общее омега-3 0,267 г в 10 мл, в т.ч. DHA 0,2 г, EPA 0,4 г.
Мульти-табс — комплекс витаминов для детей который содержит омега 3 в том числе
Состав: жир рыбий, витамины С, Е, А, D, В12, кислота фолиевая, мед натуральный, концентрат соков груши и лимона натуральный, вода, ароматизаторы, калия сорбат (Е202), полисорбат 20 (Е420).
Особенности: сироп, вкус мёда или апельсина для приёма детям с 3 лет
Цена: от 500,00 руб.
Доппельгерц Актив Киндер Омега-3 Для Детей
В 1 упаковке: 10, 30, 45 или 60 капсул по 0,74 г в блистерах
Количество омега3: 300 мг в 2 капсулах
Состав: омега 3, Е, А, D витамины, желатин, глицерин, диоксид Титана Е171, рибофлавин Е1011
Особенности: желатиновые капсулы для детей от 7 лет
Цена: от 250,00 руб. за блистер 45 капсул.
Супрадин
В 1 упаковке: 30 конфет жевательных
Количество омега3: 30 мг DHA в 1 конфете
Состав: холин, омега-3, С, В6, В12 витамины, Сироп глюкозный, сахар, желатин, кислота лимонная, паприки эмульсия, ароматизаторы, Капол (глазировка), вода.
Особенности: конфеты жевательные детям не младше 3 лет
Цена: 450,00 руб.
Tran Mollers Omega-3
В 1 упаковке: капсул желатиновых30 шт.
Количество омега3: DHA 0,2 г, EPA 0,1 г. в 1 капсуле
Состав: рыбий жир концентрированный, сорбит, ксилит, желатин, стабилизатор (акация), ароматизатор, лимонная кислота.
Особенности: можно с 3 лет, желатиновые капсулы в форме рыбок с фруктовым вкусом.
Цена: 580,00 руб.
Пиковит
В 1 упаковке: 130 мл
Количество омега3: не указано
Состав: рыбий жир концентрированный , витамины Е, А, D, кислота аскорбиновая, фолиевая кислота, цианокобаламин, пальмитат, колекальциферол, декстроза, агар, бензоат натрия, ароматизатор, сахароза полисорбат-80, вода, трагакант.
Особенности: сироп для детей от 3 лет со вкусом персика
Цена: 450,00 руб.
ChildLife (DHA) от Iherb
В 1 упаковке: 90 мягких капсул
Количество омега3: 150 мг в 3 капсулах: DHA – 90, EPA – 60.
Состав: витамин Е – 1 МЕ, А – 90-195 МЕ, D – до 5 МЕ, вспомогательные вещества не указаны производителем.
Особенности: мягкие жевательные капсулы для детей от 6 месяцев
Цена: 575,00 руб.
Как принимать. Инструкция по применению
Принимать средства для восполнения дефицита ПНЖК следует во время еды. Нарушение этого правило чревато проблемами со стороны ЖКТ от неприятной «рыбной» отрыжки, до диареи. Стандартная дозировка в сутки: сироп от 1 ч.л., капсулы или жевательные конфеты по 1-2 шт. в зависимости от возраста. Курс от 14 до 30 дней, повторить можно минимум через 3 месяца, не раньше.
Противопоказания
Какой препарат с кислотами Омега-3 будет лучше переноситься ребенком, можно определить только на практике. Вкусовые предпочтения играют не последнюю роль: одним деткам нравятся жевательны?