Можно совмещать фолиевую кислоту с рыбьим жиром
Девушки, вы же все все тут знаете;) можно ли разом пить омегу с b12? B12 не совместим с А и Е. По умолчанию их в омеге вроде как быть не должно. И правильно ли я понимаю из таблички, что железо должно быть отдельно от перечисленного?
Комментарии
Напишу как пью я : завтрак — метилфотат, метилкобаламин, убихинол. Обед — железо, омега, вит с. Ужин — магний, цинк, инозитол
Пью омегу вместе с поливитаминами, где есть фолат и В12, так врачи назначали, да и я всегда так пила. И с фолькой омегу пила тоже.
Железо отдельно, с отдельным приёмом пищи.
Спасибо ????
Перерыла весь инет, когда делила витамины по времени приема. В итоге сейчас принимаю в обед железо, витамин с, омегу и д3. Фолька с в12 утром. Но на самом деле я не нашла прям 100% утверждений, что железо и омега совместимы, хотя и инфо по несовместимости тоже не нашла )
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ð ÑеоÑии омега ÑовмеÑÑима Ñо вÑем, как Ñ Ð¿Ð¾Ð½Ñла. Ðелезо еÑе не ÑовмеÑÑимо Ñ Ð¼Ð°Ð³Ð½Ð¸ÐµÐ¼ b6, а он Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ Ñоже еÑÑÑ. ÐÑмаÑ, еÑли ÑеÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ Ð¶ÐµÐ»ÐµÐ·Ð¾, Ñо его ÑовмеÑÑ ÐµÐ³Ð¾ Ñ Ð¹Ð¾Ð´Ð¾Ð¼Ð°Ñином. ÐÑÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ°Ñ-Ñо))))) впеÑвÑе в жизни глоÑÐ°Ñ ÑÑо вÑе)))))
Ðагний Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ ÑÑÑом и веÑеÑом, Ñак ÑÑо Ñоже ноÑм. Рда, на завÑÑак, обед и Ñжин поÑÑÐ¸Ñ ÑаблеÑок )) ТеÑпиÑе, вам оÑÑалоÑÑ ÑовÑем ÑÑÑоÑÐºÑ )
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðа Ñж))) ÑпаÑибо и на Ñом, ÑÑо в ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑÐ²Ð°Ñ Ñ ÑолÑко наÑала ;)))
ÐелаÑÑÑÑ, ÐинÑк
ÐÑбопÑÑно, а из какой ÑаблиÑки?
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
РинеÑе поÑмоÑÑиÑе ÑовмеÑÑимоÑÑÑ Ð²Ð¸Ñаминов
ÐелаÑÑÑÑ, ÐинÑк
Ðй, в инÑеÑнеÑе ÑÑолÑко ÑаблиÑек, ÑÑо Ñ Ñже запÑÑалаÑÑ ÑÑо Ñ Ñем пиÑÑ.
Я пÑÑ Ñак, ÑнаÑала ÑÑÑом, наÑоÑак, ÑолаÑÑ Ñ Ð²Ð¸Ñ. гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð Ð¸ йод (его желаÑелÑно пиÑÑ Ð´Ð¾ 8 ÑÑÑа, мне вÑÐ°Ñ Ñак Ñказала), пÑимеÑно ÑеÑез 1,5 ÑаÑа ÐмегÑ, днем Fe Ñ Ð²Ð¸Ñ.С, а веÑеÑом Mg и, пÑимеÑно, ÑеÑез ÑÐ°Ñ — виÑ.Ри виÑ.Ð.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
Ðне кажеÑÑÑ, ÑÑо одна и Ñа же ÑаблиÑка, где на пеÑеÑеÑении ÑÑÑок помеÑено ÑоÑеÑание кÑаÑнÑм/зелÑнÑм)) а Ри РзаÑем оÑделÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¼Ð°Ð³Ð½Ð¸Ñ?
ÐелаÑÑÑÑ, ÐинÑк
ÐовоÑÑÑ, магний, Ñакже как и железо, надо пиÑÑ Ð¾ÑделÑно Ð¾Ñ Ð²Ñего.
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
ÐÑе Ñложно) но неÑовмеÑÑимоÑÑи Ñ Ð¼Ð°Ð³Ð½Ð¸Ñ Ñ Ð Ð¸ РнеÑ
ÐелаÑÑÑÑ, ÐинÑк
Я пÑÑ ÑнаÑала магний, ÑаÑов в 6 веÑеÑа, а в 8 — Ри Ð.
Источник
Автор Владимир Подольский На чтение 6 мин. Просмотров 2.7k.
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) необходимы для сохранения молодости, нормальной работы сердца, головного мозга и органов. Употребляя их одновременно с другими препаратами, нужно учитывать совместимость веществ, так как от нее зависит усвояемость и общий эффект. Рассмотрим подробнее, можно ли принимать витамины, а также другие вещества с омега-3.
Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами
Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.
Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами
| Совместимость | Нутриенты |
| Высокая | E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин |
| Низкая | Минералы (кальций, железо, медь, хром) |
| Нейтральная | А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен |
Омега-3
Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.
В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.
Более подробно о ПНЖК можно узнать, посмотрев это видео:
Витамины Д, Е
Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.
Внимание! Добавки, содержащие омега-3 и витамин Е, нельзя принимать при избытке кальция или Д. Не рекомендуется эти БАДы употреблять также одновременно с D3, так как повышается риск кровотечения.
Биотин
Биотин или В7 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, омолаживает нервные ткани, а также костный мозг. При его дефиците ухудшается состояние волос, кожи, снижается уровень железа в крови, артериального давления, развивается депрессия, слабость.
Внимание! Для лучшей усвояемости биотина необходимо пить магний.
С омега-3 это вещество почти не сочетается, так как жиры ухудшают его усвоение. Поэтому употреблять биотин и ПНЖК нужно в разное время суток.
Лецитин
Лецитин улучшает мозговую активность, предотвращает развитие болезней Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. Это вещество еще и мощный антиоксидант. При одновременном приеме его с омега-3 замедляются процессы старения, улучшается состояние кожи.
Примечание! Особенно важен лецитин для детей, беременных и кормящих женщин. При его дефиците возрастает риск болезней ЦНС, слабоумия, психических нарушений.
Нормализует это вещество и уровень холестерина в крови, а также уменьшает вероятность развития атеросклероза, болезней сердца, печени, почек. Его рекомендуется принимать даже при гепатите, циррозе, интоксикации.
Лецитин помогает усваиваться жирорастворимым витаминам А, Д, Е, К, а также омега-3. Но принимать его рекомендуется в форме капсул, так как они не содержат примеси и хорошо усваиваются.
Суточная дозировка – 4-7 г. Для беременных женщин доза составляет 6-10 г, а для детей – 1-4 г.
Это вещество можно получать не только с добавками, но и с продуктами питания. Оно содержится в печени, яйцах, рыбной икре, жирной рыбе, мясе.
Больше информации о лецитине вы узнаете из видео:
Коэнзим Q10
БАДы с коэнзимом предназначены для людей старше 30 лет.
Коэнзим Q10 предотвращает гибель клеток и продлевает им жизнь. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать при таких заболеваниях, а также состояниях:
- аритмия;
- атеросклероз, гипертония;
- ухудшение памяти;
- нарушение обмена веществ, лишний вес;
- хроническая усталость;
- иммунодефицит.
Коэнзим Q10 хорошо усваивается с жирами, поэтому сочетается с омега-3. Употреблять его следует в первой половине дня в течение 3 месяцев.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота (витамин В9) участвует в формировании нервной трубки плода, поэтому ее часто назначают при беременности. Содержат это вещество и препараты, предназначенные для поддержки сердечно-сосудистой системы.
Фолиевую кислоту рекомендуется совмещать с В12, омега-3, так как этот комплекс улучшает работу сердца и мозга, а также:
- придает сил, избавляет от усталости;
- восстанавливает зрение.
Можно витамин В9 принимать и с биотином, витамином C, так как эти вещества улучшают его усвоение.
California Gold Nutrition, Омега-3, Рыбий жир премиум-класса, 240 желатиновых мягких таблеток
★★★★★
от 996 ₽
Витамины группы B
Витамины группы B участвуют в работе мозга и нервной системе. После их совместного приема с омега-3 улучшаются когнитивные способности (память, мышление, концентрация внимания), а также:
- снижается риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера;
- улучшается настроение, купируются раздражительность, нервозность, депрессия;
- повышается работоспособность.
Особенно в сочетании омега-3 и витаминов группы B нуждаются пожилые люди.
Примечание! Витамин В6 совместно с В1, В9, а также В12 предупреждает развитие атеросклероза, ишемии и инфаркта миокарда.
Железо
Железо не усваивается одновременно с цинком, магнием, кальцием, а также омега-3. Но этот элемент необходим для профилактики железодефицитной анемии. Его нужно принимать в комплексе с аскорбиновой и фолиевой кислотами утром, а омега-3 вечером.
ПНЖК сочетаются со всеми жирорастворимыми витаминами, но не совместимы с большинством минералов.
Магний
Магний необходим для мышц, костей, а также функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Он снижает риск инсульта, инфаркта, а также:
- избавляет от усталости, судорог, мышечного спазма;
- улучшает усвояемость витамина В6;
- превращает В7 в активную форму.
Этот минерал совместим с омега-3, но его следует принимать во второй половине дня.
Внимание! При избытке магния возникает дефицит железа.
Взаимодействие с алкоголем
Алкоголь и омега-3 несовместимы. При приеме спиртных напитков разрушаются печеночные ферменты, которые участвуют в расщеплении полиненасыщенных кислот.
ТОП-6 добавок с омега-3
Фармацевтический рынок располагает множеством монодобавок и комплексов с омега-3. Но дешевые БАДы можно найти только на официальном сайте iHerb. Для удобства мы составили рейтинг, исходя из которого будет удобнее выбирать препарат.
ТОП-6 добавок на iHerb:
Где купить
Приобрести добавки можно в аптеке или интернет-магазине. Но Айхерб предлагает доступные цены (на 30-50% ниже аптечных), а также различные БАДы для мужчин и женщин.
Магазин работает без посредников, доставляет товары без задержек. Есть на этом сайте и квалифицированные консультанты, они решают любые вопросы.
Внимание! Читатели нашего журнала получают скидку -10% при оформлении первого заказа на iHerb. Чтобы воспользоваться этим предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.
Омега-3 можно принимать одновременно со многими витаминами и минералами. Но лучшими для поддержания здоровья являются комплексы, так как именно в них содержатся сбалансированные составы и оптимальные концентрации веществ.
Если статья оказалась для вас полезной, оцените ее. Оставляйте отзывы о добавках с омега-3, пишите, какую из них вы считаете действенной и почему.
Источник
Сравнение эффективности Рыбего жир и Фолиевой кислоты
У Рыбего жир эффективность больше Фолиевой кислоты – это означает, что способность лекарственного вещества оказывать максимально возможное действие разное.
Например, если терапевтический эффект у Рыбего жир более выраженный, то у Фолиевой кислоты даже в больших дозах добиться данного эффекта невозможно.
Также скорость терапии – показатель быстроты терапевтического действия у Рыбего жир и Фолиевой кислоты тоже разное, как и биодоступность – количество лекарственного вещества, доходящее до места его действия в организме. Чем выше биодоступность, тем меньше его потерь будет при усвоении и использовании организмом.
Сравнение безопасности Рыбего жир и Фолиевой кислоты
Безопасность препарата включает множество факторов.
При этом у Рыбего жир она достаточно схожа с Фолиевой кислотой. Важно, где метаболизируется препарат: лекарственные вещества выделяются из организма либо в неизмененном виде, либо в виде продуктов их биохимических превращений. Метаболизм протекает спонтанно, но чаще всего задействует основные органы, такие как печень, почки, лёгкие, кожу, мозг и другие. При оценивании метаболизма у Рыбего жир, также как и у Фолиевой кислоты мы смотрим, какой орган является метаболизирующим и наколько критично действие на него.
Соотношение риска к пользе – это когда назначение лекарственного препарата нежелательно, но оправдано при определенных условиях и обстоятельствах, с обязательным соблюдением осторожности применения. При этом у Рыбего жир нет никаих рисков при применении, также как и у Фолиевой кислоты.
Также при рассчете безопасности учитывается проявляются ли только аллергические реакции или же возможная дисфункция основных органов. В прочем как и обратимость последствий от использования Рыбего жир и Фолиевой кислоты.
Сравнение противопоказаний Рыбего жир и Фолиевой кислоты
Исходя из инструкции. Количество противопоказаний у Рыбего жир достаточно схоже с Фолиевой кислотой и составляет малое количество. Это и перечень симптомов с синдромами, и заболевания, различные внешних и внутренние условия, при которых применение Рыбего жир и Фолиевой кислоты может быть нежелательным или недопустимым.
Сравнение привыкания у Рыбего жир и Фолиевой кислоты
Как и безопасность, привыкание тоже включает множество факторов, которые необходимо учитывать при оценивании препарат.
Так совокупность значения таких параметров, как «cиндром отмены» и «развитие резистентности», у Рыбего жир достаточно схоже со аналогичными значения у Фолиевой кислоты. Синдром отмены – это патологическое состояние, возникающее после прекращения поступления в организм веществ, вызывающих привыкание или зависимость. А под резистентностью понимают изначальную невосприимчивость к препарату, этим она отличается от привыкания, когда невосприимчивость к препарату развивается в течение определенного периода времени. Наличие резистентности можно констатировать лишь в том случае, если была сделана попытка увеличить дозу препарата до максимально возможной. При этом у Рыбего жир значения «синдрома отмены» и «резистентности» достотачно малое, впрочем также как и у Фолиевой кислоты.
Сравнение побочек Рыбего жир и Фолиевой кислоты
Побочки или нежелательные явления – это любое неблагоприятное с медицинской точки зрения событие, возникшее у субъекта, после введения препарата.
У Рыбего жир состояния нежелательных явлений почти такое же, как и у Фолиевой кислоты. У них у обоих количество побочных эффектов малое. Это подразумевает, что частота их проявления низкая, то есть показатель сколько случаев проявления нежелательного эффекта от лечения возможно и зарегистрировано – низкий. Нежелательное влияние на организм, сила влияния и токсическое действие у Рыбего жир схоже с Фолиевой кислотой: как быстро организм восстановиться после приема и восстановиться ли вообще.
Сравнение удобства применения Рыбего жир и Фолиевой кислоты
Это и подбор дозы с учетом различных условий, и кратность приемов. При этом важно не забывать и про форму выпуска препарата, ее тоже важно учитывать при составлении оценки.
Удобство применения у Рыбего жир примерно одинаковое с Фолиевой кислотой. При этом они не являются достаточно удобными для применения.
Рейтинг препаратов составлен опытными фармацевтами, изучающий международные исследования. Отчет сгенерирован автоматически.
Дата последнего обновления: 2019-09-19 06:00:15
Источник