Крем малышевой из рыбьего жира
Как быстро сбросить лишние килограммы?
Прямо сейчас начинайте следовать простым правилам, и к праздникам вы сможете похвастаться обновлённой фигурой.
Исключите употребление алкоголя. Он очень калориен! Исключив алкоголь, вы похудеете за счёт того, что организм будет сжигать энергию, забирая жир из проблемных мест.
Пейте зелёный чай. Он очищает организм. Кроме того, в нём содержится вещество эпигаллокатехин, регулирующее продукцию специфических гормонов, снижающих аппетит. Рекомендуется пить 3 чашки зелёного чая в сутки. Можно между приёмами пищи.
Не забывайте, что кроме чая и других напитков нужно пить 1,5-2 л чистой негазированной воды в день.
Перед едой съешьте яблоко — и тогда основной приём пищи будет не такой насыщенный: аппетит снизится, поскольку в мозг уже успеет поступить сигнал о том, что появляется чувство насыщения и пора прекращать есть.
Делите привычные порции пищи пополам. И голодными не останетесь, и похудеете. Приёмов пищи должно быть не менее пяти в день!
Откажитесь хотя бы на время от булочек, тортов и пирожных, а также от белого хлеба. Когда мы едим булочку или пирожное, мгновенно подскакивает уровень сахара в крови, выбрасывается инсулин и превращает глюкозу в жир. Изделия из белой муки и сладкое замените продуктами из цельного зерна или из муки грубого помола.
Если вы постоянно испытываете чувство голода, ешьте отруби. Они работают как губка — разбухают и заполняют кишечник. Создают пищевой комок, который помогает проталкивать пищу в кишечнике. В отрубях много питательных веществ и витаминов группы В. Двух столовых ложек отрубей в сутки достаточно, но их обязательно нужно сочетать с обильным количеством жидкости. Необходимо залить отруби водой, сделать смесь и выпить.
Фото: www.globallookpress.com
Как сделать волосы послушными и избавиться от перхоти?
В норме каждый волос должен быть цельным. Маска из масла «соберёт» секущиеся и ломкие волосы.
Можно сделать маску из оливкового или любого другого растительного масла — нужно оставить её на волосах на 45 минут.
Питательную маску для волос можно сделать из майонеза. Только посмотрите сначала состав: чтобы он был без консервантов, искусственных ароматизаторов и прочей «химии». Майонез содержит уксус, растительное масло и желток, а это значит — лецитин. Уксус убьёт грибковую инфекцию, причину себореи и жирности волос. Лецитин будет обволакивать волосы, как кондиционер. А растительное масло питает.
Чтобы избавиться от перхоти, можно вымыть голову раствором соды.
Перхоть — это чешуйки кожи, которые нужно отшелушить. Для этого полпачки соды разведите в 1 литре воды и получите слабый щелочной раствор.
Помойте голову этим раствором, на 10 минут наденьте на голову клеёнку или полиэтиленовую шапочку. Потом смойте раствор водой.
Как сделать руки нежными, а ногти — крепкими?
Мойте посуду, стирайте и делайте влажную уборку только в резиновых перчатках. Бытовая химия — это яд для ногтей и кожи. После мытья рук как можно чаще наносите на них питательный крем.
Каждый вечер наносите растительное масло на кутикулу, ногти и кожу вокруг ногтей.
Пользуйтесь стеклянными пилками для ногтей — они не травмируют поверхностный слой.
В оставшиеся две недели перед праздниками дайте ногтям отдохнуть. Не используйте лаки для ногтей, жидкость для его удаления. Сделайте маникюр за 1-2 дня до торжества.
Фото: www.globallookpress.com
Как сделать лицо сияющим?
Пилинг лица можно сделать дома с помощью специальной щёточки. Вы не только уберёте старые поверхностные слои кожи, но и активизируете иммунные клетки, которые простимулируют рост коллагена и эластина — кожа станет более упругой.
Фруктовый пилинг — популярная процедура в салонах красоты. Но его «лёгкую» версию можно сделать и в домашних условиях. Растворить и удалить старые поверхностные слои кожи поможет лимон. Нанесите его на лицо. Как только появятся пощипывание и покраснение, смойте. Затем нанесите питательный или увлажняющий крем.
Процедура глубокого увлажнения кожи возвращает её к жизни. Дома поддерживать оптимальные условия поможет увлажнитель воздуха. Если вы хотите сделать себе подарок на Новый год, то подарите себе такой прибор.
Увлажнители, входящие в состав кремов, высасывают воду не из окружающей среды, а из вашей кожи и в итоге ещё больше высушивают её. Влажный воздух в помещении и правильный питьевой режим помогают действительно насытить кожу влагой.
Начните принимать рыбий жир. Он богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами — это необходимо для выработки кожного сала.
Материал был впервые опубликован 18.12.11
Смотрите также:
- Народные средства против насморка: часто мойте руки, мало ешьте и много пейте →
- Готовимся к Новому году: как привести себя в порядок за 2 недели →
- Как вылечить насморк быстро и без последствий →
Источник
На нашем лице отражается вся наша жизнедеятельность: грустные и радостные события, вредные привычки и питание, стресс, недосып и многое другое. И морщинки являются «неизбежной участью» любого зрелого человека. Если для мужчин появление морщин не так уж и значимо, то для женщин это порой вообще трагично. Никто из нас не хочет стареть, но годы берут свое и безжалостно рисуют на лице, шее и руках всевозможные штрихи и черточки. Расскажу вам о средстве, которое, если честно, для меня стало просто неожиданным.
Если в молодости девочки могут накладывать на себя много макияжа, не боясь, что будут выглядеть старше, то в зрелом возрасте женщины, напротив, пытаются всевозможными силами скрыть свои годы. В первую очередь выдают возраст: шея, руки и глаза. Вокруг глаз сначала как бы намечаются небольшие черточки, которых может быть больше у людей с богатой мимикой. Со временем, даже если человек не улыбается, у глаз все равно «красуются» эти самые мимические морщинки, портя весь облик. Про шею и руки могу сказать только одно, о чем забывают многие дамы! Кожу в этих местах нужно также очищать, увлажнять и баловать масками, как и на лице!
Если подобрать себе подходящее средство от морщинок, можно намного дольше сохранить кожу упругой и эластичной. И одним из таких эффективных средств является рыбий жир!
Лучшее средство от морщин!
В рыбьем жире содержится большое количество витамина Е и А, а они ускоряют восстановительные процессы в коже, делают ее эластичной и гладкой. Предлагаю вам узнать простые рецепты, которые помогут вам при тех или иных проблемах с кожей.
Пигментные пятна и мелкие морщинки
Смешайте рыбий жир со сметаной/жирными сливками и соком лимона в равных пропорциях. Я беру по чайной ложечке. Перемешайте, нанесите на кожу, оставьте на 40 минут, уберите остатки ватным диском, а потом умойтесь отваром ромашки.
Читайте также: Почему овсянка может быть вредна на завтрак
Глубокие морщины
Такая маска поможет не только избавиться от мелких, но и разгладит глубокие морщины. Смешайте вместе 1 ч.л. меда и 1 ч.л. рыбьего жира. Нанесите полученную смесь на кожу, через полчаса уберите излишки полотенцем, а потом умойтесь теплой водой. Применять масочку нужно 2 раза в неделю, чтобы получить отличный вариант.
Морщинки вокруг глаз
Рыбий жир в чистом виде просто идеален для избавления от морщин вокруг глаз. Даже дерматологи рекомендуют наносить его на кожу перед сном. Просто нанесите, подержите минут 20, сотрите салфеткой и умойтесь. Кстати, для более эффективного действия можно не только наносить рыбий жир снаружи, но и принимать внутрь. Можно делать и другую масочку. Разотрите 3 веточки петрушки и 5 мл рыбьего жира. Намочите в таком составе ватные диски, приложите к глазам на 30 минут. Остатки аккуратно уберите салфетками.
Отеки
Смешайте 10 мл рыбьего жира и 50 мл воды. Состав уберите в холодильник. Намочите в нем салфетку, приложите на лицо, уберите через 20 минут.
Лифтинг эффект
Смешайте 10 г черной глины, 3 капсулки рыбьего жира и 15 к. настойки календулы. Нанесите легкими массирующими движениями на кожу, через 15 минут умойтесь теплой водой.
Конечно же, прежде чем использовать рыбий жир на своей коже, нужно убедиться, что у вас нет к нему индивидуальной непереносимости.
Помимо такого потрясающего действия, рыбий жир эффективен в избавлении от прыщей и даже от лишних килограммов. При регулярном его приеме внутрь, со временем вы увидите себя совсем другой в зеркале!
Читайте также: Натуральная маска от выпадения волос
Оригинал статьи размещен здесь: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispolzovat-rybij-zhir-dlya-molodosti-kozhi.html
Я вкладываю душу в написание статей, пожалуйста поддержите канал, поставьте лайк и подпишитесь!
Источник
Автор Наталья На чтение 7 мин. Опубликовано 20.05.2014
Рыбий жир по своей сути является пищевой добавкой, богатой не только витаминами, но еще и омега-3 жирными кислотами.
И если витамины можно получить различными другими путями, то именно эти кислоты и представляют наибольшую ценность в рыбьем жире, так как в других продуктах могут не встречаться вовсе или же содержаться в небольших количествах.
Сегодня диетологи уже с уверенностью говорят о пользе рыбьего жира, более того – такая пищевая добавка не только способствует профилактике самых разных заболеваний, но и борется с весьма специфическими проблемами, например – с лишним весом.
Полезные свойства рыбьего жира
Положительное воздействие рыбьего жира на человеческий организм доказано научно, и сегодня многие охотно его принимают.
Если вернуться на 20-30 лет назад – то многие могут вспомнить, как неохотно дети принимали рыбий жир из-за его специфического привкуса.
Сегодня такой проблемы практически нет, так как эта добавка производится не только в жидком виде, но и в капсулах, которые никакого вкуса не имеют.
Что же делает не очень приятный на вкус рыбий жир столь полезным? В первую очередь – это концентрация витаминов A и D. Витамин A, который также известен как «ретинол» – это антиоксидант, который препятствует образованию в организме свободных радикалов.
На практике это приводит к тому, что процессы регенерации тканей ускоряются, улучшается состояние волос и кожного покрова. Ретинол положительно влияет и на иммунную систему организма.
С витамином D немного сложнее: поступать в организм он может далеко не со всеми продуктами, в основном он синтезируется под воздействием солнечных лучей в самом организме.
Тем не менее, это очень важный элемент, который значительно снижает вероятность возникновения раковых заболеваний, а для детей недостаток этого витамина может привести к развитию рахита.
Что касается омега-3 кислот – они благотворно влияют на процессы метаболизма, и это очень важно для поддержания стройной и красивой фигуры. Также эти кислоты являются эффективным профилактическим средством от сердечно-сосудистых заболеваний.
Пройдя по ссылке можно прочитать о таблице баллов кремлевской диеты.
Слышали ли Вы о методике похудения Дюкана, которую он описал в книге “Я не умею худеть”? Здесь читайте подробности.
Применение рыбьего жира
Дозировка при приеме рыбьего жира в определенной степени зависит от общего состояния здоровья, возраста и заболеваний.
Медики советуют принимать его взрослым в следующих количествах:
При начальном остеопорозе – трижды в день по половине чайной ложки (особенно актуально для людей пожилой и средней возрастной категории);
При сердечных заболеваниях – по одному грамму дважды в день;
При рассеянном склерозе – три раза по три грамма ежедневно;
При депрессиях любого происхождения – половина столовой ложки в день;
Рыбий жир для профилактики необходимо принимать и здоровым людям. Рекомендуемая дозировка – 1 грамм рыбьего жира в день.
Для справки – в чайной ложке вмещается пять граммов рыбьего жира. Также стоит обратить внимание на то, что рыбий жир всегда принимается перед едой.
Польза рыбьего жира для детей
Главная причина, по которым маленьким детям следует регулярно принимать рыбий жир – это профилактика рахита.
Особенно важно принимать это средства в первые два годика жизни (начиная с двухмесячного возраста).
Развитие рахита происходит по причине недостатка витамина D, который содержится в рыбьем жире в достаточных количествах.
В более позднем возрасте (для дошкольников и школьников) рыбий жир приобретает и другое, не менее важное значение – он способствует улучшению работы мозга.
Это происходит за счет попадания в организм полиненасыщенных кислот, которые и влияют на клетки человеческого мозга.
Эти кислоты также стимулируют развитие тканей головного мозга, способствуют улучшению памяти и замедляют процессы, которые могли бы привести к слабоумию.
Польза рыбьего жира для женщин
Отдельно стоит упомянуть о полезном воздействии рыбьего жира на женский организм.
В данном случае это очень эффективное средство, которое обогащает всеми необходимыми витамины не только организм матери, но и плод, одновременно с этим рыбий жир уже на этом этапе способствует укреплению иммунитета малыша.
Интересно, что рыбий жир вне зависимости от пола и возраста работает в качестве натурального антидепрессанта, а при беременности это средство еще и помогает успокоить нервы и снять стресс.
Принимая рыбий жир в период после родов, молодые мамы с очень большой вероятностью могут избежать послеродовых депрессий и при этом содержащиеся в этой добавке элементы нормализуют лактацию.
Рыбий жир помогает женщинам справиться со своими эмоциями и вне перинатального периода: содержащийся в рыбьем жире серотонин снижает агрессивность и создает ощущение радости и спокойствия.
Польза для волос и кожи
С точки зрения косметологов рыбий жир также весьма полезен.
Содержащиеся в нем микроэлементы и питательные вещества во многих случаях позволяют полностью отказаться от различных масок и кремов, омолаживая кожу лица и делая ее гладкой и здоровой.
Но для этого не обязательно принимать рыбий жир внутрь.
При нанесении на лицо масса из рыбьего жира оказывает подтягивающий эффект. Для этого рыбий жир обязательно нужно развести с оливковым маслом в соотношении 1 к 1. В этой смеси промокают обычную салфетку, которую затем кладут на лицо не более чем на 15 минут. Достаточно всего нескольких процедур, чтобы кожа изменилась в лучшую сторону.
Секущиеся кончики волос быстро лечатся путем их обертывания салфетками, которые также вымачиваются в рыбьем жире. Но его при этом необходимо смешивать с репейным маслом в равных пропорциях.
Для того чтобы волосы после таких процедур не пахли рыбьим жиром, в смесь можно добавить несколько капель свежего лимонного сока.
Читайте познавательную статью о принципах диеты Дюкана.
Интересно, может ли помочь сушке тела безуглеводная диета? В этом материале мы проясним ответ на вопрос.
А из этой статьи https://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/sportivnoe-pitanie-i-dobavki/aminokislotyi/aminokislota-dlya-pohudeniya.html вы узнаете, как происходит похудение в организме.
Польза для суставов
Рыбий жир благотворно влияет на состояние суставов, и важную роль в этом играет витамин A.
Он стимулирует развитие тканей, из которых состоят суставы и участвует в созревании клеток хондроцитов: без них хрящевая ткань не может формироваться должным образом, следовательно, это может негативно повлиять на суставы.
Витамин D в свою очередь помогает поддерживать в порядке костную ткань, заболевания которой в свою очередь отрицательно на суставах.
Жирные кислоты, играют свою важную роль в поддержании и нормализации нормального состояния суставов, в частности – эти кислоты устраняют воспалительные процессы и снимают боли при артритах.
Конечно, полностью вылечить суставы с помощью рыбьего жира не получится, но существенно облегчить сопутствующие таким болезням симптомы – возможно.
Чем полезен рыбий жир для похудения
Своя роль досталась рыбьему жиру в решении такой важной проблемы, как борьба с лишним весом.
Но дело здесь совсем не в том, что какие-то элементы этой пищевой добавки сжигают жировые отложения.
В человеческом организме за накопление лишнего жира отвечает гормон инсулин: если в крови недостаточно этого гормона, избытки глюкозы очень быстро превращаются в жиры, которые и откладываются в разных участках тела. Недостаток инсулина легко восполняется регулярными приемами рыбьего жира.
Противопоказания и вред рыбьего жира
Несмотря на то, что рыбий жир в любой форме полезен, его нельзя употреблять абсолютно всем, и в первую очередь проблема может заключаться в индивидуальной непереносимости.
Также рыбий жир противопоказан людям с аллергией на морепродукты и тем, у кого в крови повышено содержание витамина D.
Рыбий жир может серьезно ухудшить состояние людей с нарушениями функций щитовидной железы. Абсолютно противопоказана такая добавка и в следующих случаях:
Камни в почках;
Активная форма туберкулеза;
Любые заболевания печени;
Язва желудка;
Язва двенадцатиперстной кишки.
Исключается рыбий жир также для грудных детей.
О рыбий жир польза и вред – видео
О пользе и вреде рыбьего жира рассказывает Елена Малышева:
Источник
Рыбий жир добывают из печени и других тканей жирных видов рыбы. Продукт является первоклассным источником Омега-3 жирных кислот и ряда витаминов. Сырьем для изготовления добавок может быть макрель, треска, лосось, тунец, форель, сардина.
Факты о рыбьем жире
Что такое БАД рыбий жир в капсулах?
В аптеках продается доступный витаминный комплексный препарат животного происхождения. Упаковка содержит овальные или округлые мягкие капсулы из прозрачного желатина. Внутри желтая жидкость с масляной консистенцией. Биологически активная добавка рыбий жир предназначена для:
- восполнения ценного витамина D;
- насыщения организма витамином A.
Если принимать препарат для профилактики, то не возникнет гиповитаминоз — критическое состояние дефицита полезных веществ. Это средство известно как одно из самых безопасных и универсальных, так как безотказно действует, вызывает побочные эффекты только при неправильном применении, доступно людям всех возрастов, используется для разных целей. Чаще всего рыбий жир принимают для:
- поднятия общего тонуса организма;
- укрепления иммунитета;
- улучшения состояния кожи и волос;
- для здоровья суставов.
Сколько стоит рыбий жир?
Цены на рыбий жир варьируется в зависимости от формы выпуска, объема препаратов и происхождения продукта. Например:
- очищенный рыбий жир в форме масла объемом 50 мл во флаконе от Тверской фармфабрики стоит 50-60 рублей;
- лимонный рыбий жир Омега-3 объемом 240 мл во флаконе от производителя Лиси стоит 2300-2600 рублей;
- рыбий жир от Тева в упаковке 100 капсул по 500 мг стоит 1000-1200 рублей;
- рыбий жир от Мирролла, обогащенный витамином Е, упаковка 100 капсул стоит 60-80 рублей.
Существует масса производителей и видов рыбьего жира. Каждый БАД хорош по-своему.
Основные показания приема рыбьего жира
Важно помнить, что при наличии проблем со здоровьем любые лекарства и добавки назначаются врачом. Полезное действие рыбьего жира способствует быстрому восстановлению при следующих расстройствах:
- заболевание рахит и расстройства, связанные с дефицитом витамина D;
- проблемы с зубами и костями;
- признаки дефицита витамина А, например, ломкость ногтей, повышенная сухость кожи и волос;
- болезни кожи, такие как экзема;
- предрасположенность к респираторным заболеваниям;
- низкая активность иммунитета (препарат активизирует природные защитные силы организма);
- атеросклероз;
- повреждения кожи и слизистых;
- проблемы с памятью и вниманием;
- тромбообразование или риск тромбов;
- воспаление суставов;
- плохое зрение;
- склонность к депрессивным состояниям.
Мы перечислили, при каких проблемах со здоровьем полезно пить БАД рыбий жир в капсулах или в виде жидкого масла. Но препарат может быть назначен доктором и в других случаях — в качестве дополнительного средства для ускорения выздоровления.
Дозировка рыбьего жира для взрослых
Чтобы не навредить, а напротив помочь себе, нужно принимать БАД согласно инструкции или по врачебным предписаниям. Количество капсул может быть разным, в зависимости от их объема, от 2 до 6 штук в день. Если речь идет о жидком препарате, то также дозировка подбирается индивидуально. Ориентировочно в день принимают 25-30 мл масла.
Польза рыбьего жира для здоровья
Витамины в рыбьем жире
Состав рыбьего жира основательно изучен, в него входят:
- витамин Д в рыбьем жире в капсулах и жидком виде — обеспечивает полноценное усвоение кальция и фосфора, укрепляет зубы, делает костную систему прочной, а нервную систему здоровой;
- витамин А — положительно действует на кожу и зрение, улучшает состояние волос и ногтей, оздоравливает слизистые;
- витамин Е — питает сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние иммунитета;
- олеиновая кислота;
- пальмитиновая кислота;
- ПНЖК категории Омега-3 (включает EPA, DHA, DPA жирные кислоты) — необходимые вещества для здоровья сосудов, прироста мышц и сжигания жира;
- фосфор;
- бром;
- йод.
Благодаря такому богатому составу природного продукта, он приобрел невероятную популярность во всем мире.
Рыбий жир спасает от стресса
Учитывая, что благодаря рыбьему жиру возрастает процент серотонина — гормона для хорошего настроения, продукт помогает избежать глубокой депрессии. Многие люди, принимающие препарат, чувствуют мягкое успокаивающее действие рыбьего жира, когда становятся менее агрессивными и неконфликтными. Интересно, что японские ученые выяснили: полезные вещества угнетают выработку стрессовых гормонов, провоцирующих спазм сердечных артерий.
Рыбий жир против болезни Альцгеймера
Оказывается, аптечный рыбий жир — действенное средство профилактики болезни Альцгеймера. Ученые доказали, что продукт помогает приостановить развитие заболевания, если вовремя провести диагностику и начать лечиться на ранней стадии. Рыбий жир — не основное средство лечения, а дополнительное. При этом было доказано, что продукт помогает сделать работу мозга более продуктивной и повышает обучаемость. Использование препаратов рыбьего жира — это один из путей защиты от развития старческого слабоумия.
Полезные качества рыбьего жира для мужчин
Как известно, оптимальный уровень гормона тестостерона важен для нормального функционирования мужского организма. При снижении тестостерона, например, из-за заболеваний или возрастных изменений, происходит следующее:
- ухудшается качество половой жизни;
- появляются проблемы с костями;
- утрачивается мышечная масса;
- развиваются депрессии и психические нарушения;
- набирается лишний вес.
Известно, что БАД рыбий жир предрасполагает мужской организм к выработке нормальных порций тестостерона, поэтому становится легче нарастить мышцы за счет повышенного синтеза белка. У мужчин улучшается голос и состояние волос. А еще данный продукт полезен для сильного пола, так как:
- повышает половое влечение;
- дает невероятную выносливость и высокую работоспособность;
- спасает от болей в мышцах;
- налаживает обмен веществ;
- помогает избавиться от лишнего жира;
- повышает объем и качество спермы.
Полезные свойства рыбьего жира для женщин
Сегодня многих женщин беспокоят заболевания, часть из них развивается из-за неправильного питания. Когда рацион беден на полезные вещества, организм слабеет, поэтому помимо налаживания своего меню рекомендуется принимать добавки.
Для правильной работы женского организма и высокого качества жизни требуются полиненасыщенные жирные кислоты. Их можно получать не только из БАД, но и из:
- сортов рыбы с высокой жирностью (таких как сельдь, лосось, тунец);
- из орехов и семечек (к примеру, грецкий орех, кедровые орешки, льняные семена);
- растительного масла (например, полезны соевое и рапсовое масло, масло из грецкого ореха).
Всем девушкам рекомендуется трижды в неделю употреблять блюда с добавлением жирной рыбы (минимум 150 грамм рыбы в неделю). Лосось и другие продукты насыщают организм полезными жирными кислотами из группы омега-3 и омега-6 и дают ценные витамины.
Продукты, восполняющие дефицит полиненасыщенных жирных кислот в женском организме, способствуют:
- повышению фертильности;
- улучшению состояния кожи;
- защите от стресса;
- эффективному похудению.
Особенно важно, что рыбий жир:
- защищает женщин от онкологии;
- улучшает функционирование мозга.
БАД благотворно действует на некоторых беременных — способствует полноценному развитию нервной системы и зрения у ребенка. Хорошо принимать продукт и при ГВ, так как ребенок будет расти здоровым, не появятся проблемы с концентрацией внимания.
У женщин, принимающих рыбий жир, здоровая, молодая и красивая кожа. Быстрее лечатся кожные заболевания. Пропадает предрасположенность к угрям за счет наладки выработки кожного сала. А все благодаря эйкозапентаеновой кислоте. Кроме того, становятся крепкими ногти и заметно улучшается состояние волос.
Немаловажно, что продукт предотвращает развитие послеродовой депрессии и помогает поддерживать хорошее настроение.
Рыбий жир для детей
Показания к приему рыбьего жира для детей
Продукт назначают детям при наличии проблем со здоровьем:
- нарушения в нервно-психической сфере;
- замедление роста;
- синдром гиперактивности;
- плохая память;
- слабый иммунитет;
- аллергические реакции;
- глазные недуги;
- расстройства сна;
- агрессивность и раздражительность;
- витаминодефицит A, D, Е;
- врожденные сердечные заболевания;
- сухость кожных покровов;
- реабилитация после операций и сложных болезней.
Детская дозировка рыбьего жира
Детям дают аптечный рыбий жир только по назначению врача. Жидкая форма доступна с 1 месяца и ее дозировка составляет 3 капли 2 раза в день. К году дозу повышают до чайной ложки 2 раз в день, к 2 годам — пить по 2 ложки 2 раза в день. После 3 лет принимают по средней ложки дважды в сутки. Доза для детей от 7 лет — 1 большая ложка 2-3 раза в день. Препарат в капсулах тоже показан детям, его можно принимать с 3 лет в дозировке, указанной в инструкции, так как у разных производителей может отличаться объем 1 капсулы.
Детские препараты рыбьего жира
Популярные препараты рыбьего жира для детей:
- рыбий жир Биоконтур — без неприятного запаха, в жидком виде;
- рыбий жир Кусалочка — детские жевательные капсулы;
- рыбий жир Moller Omega-3 — желеобразные фруктовые конфеты.
рыбий жир улучшает обмен веществ
Рыбий жир при занятиях бодибилдингом и фитнесом
Чем полезен рыбий жир в спорте?
Продукт ценится в спортивной сфере ввиду высокого содержания Омега-3. Это особая группа правильных ненасыщенных жиров. Наш организм не способен вырабатывать их самопроизвольно, но положительно реагирует на поступление этих веществ извне. О пользе Омега-3 говорят многие специалисты. При помощи таких добавок любой атлет может:
- ускорить обмен веществ;
- нарастить качественную сухую мышечную массу;
- сжечь максимум лишнего жира;
- снизить производство кортизола;
- повысить иммунитет;
- обрести выносливость;
- снизить количество вредного холестерина;
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- противодействовать онкологии;
- защититься от тромбообразования и воспалительных процессов.
Все перечисленные аспекты важны для физически активных людей.
Правила приема рыбьего жира в спорте
Ниже дадим инструкцию, как принимают добавку в бодибилдинге и фитнесе:
- употреблять рыбий жир ежедневно по 3-6 грамм, разделив на 3 приема;
- желательно хранить продукт в холодильнике и принимать вместе с пищей;
- распространенная форма выпуска — в капсулах по 0,5 грамма (в таком случае принимаем 2-4 капсулы за раз во время еды);
- не нужно пить рыбий жир постоянно, лучше устроить 3 курса в год, каждый курс длиной 1 месяц.
Рыбий жир для похудения
Влияние рыбьего жира на вес
Для снижения веса люди пользуются разными средствами. Одни сидят на низкоуглеводных или низкобелковых диетах. А другие изнуряют себя физическими нагрузками. Такими путями иногда удается добиться похудения. Но, к сожалению, этот эффект зачастую является нестойким и вес спустя время опять набирается. Как показывает практика, на правильном питании и рыбьем жире процесс похудения будет идти вдвое эффективнее. Дело в том, что человек набирает лишний жир вследствие сбоя в обмене веществ.
Только правильная система питания и полезные БАДы помогут нормализовать работу организма. Рыбий жир полезен тем, что улучшает метаболизм и усиливает естественную способность тела к жиросжиганию. Благодаря ПНЖК из группы Омега:
- снижается процент плохого холестерина;
- нормализуется содержание инсулина;
- жир быстро трансформируется в энергию.
Также отметим, что наилучший метод траты энергии — это физические упражнения. Только вместе с ними здоровый образ жизни приобретают особую гармонию.
Питание для похудения на рыбьем жире
На самом деле можно похудеть без строгих диет. Например, можно питаться привычным способом, но исключить все вредное и не переедать. Заниматься спортом и принимать рыбий жир. В итоге через месяц будет обнаружено снижение веса до 4 килограмм.
Вот хороший пример меню правильного питания для быстрого похудения на рыбьем жире:
- позавтракать злаковой кашей (подойдет любая крупа, но не манная);
- на обед приготовить овощной суп (или легкий борщ), второе блюдо состоит из мяса и гарнира (как вариант можно заменить на рыбу или курицу), в качестве напитка выбрать чай или сок;
- для полдника идеален салат из овощей или фруктов (также как вариант на полдник хорошо кушать творог);
- на ужин — пышный омлет или блюдо из тушеных овощей (вместо них можно выбрать молочные продукты);
- последний прием пищи — это кефир.
Здесь указано 5 приемов пищи. Но надо заметить, большинство экспертов по похудению говорят о том, что нужно стремиться к 6 приемам пищи. Дробное питание лучше для здоровья. Несколько основных приемов пищи маленькими порциями и несколько перекусов.
Как пить рыбий жир чтобы похудеть?
Обычно курс длится 3 недели, максимум месяц. По другим данным — курс 2-3 месяца. В году 3 курса. Не стоит глотать капсулы или пить масло на голодный желудок. Лучше употребрять препарат вместе с едой или сразу после приема пищи. Таким образом будет достигнуто наилучшее усвоение. Оптимально сочетать рыбий жир с салатом, овощными и первыми блюдами. Чтобы исключить передозировку, не следует принимать препарат дольше 25 дней.
При лишнем весе до 15 кг, рекомендуется пить 1-2 грамма рыбьего жира 2 раза в день. Если у вас больше 15 кг лишнего веса, то максимальный предел — 6 грамм в день.
Возможный вред препаратов рыбьего жира
Рыбий жир может подействовать на организм негативно, если человек предрасположен к аллергии. Такому риску подвержены люди с непереносимостью рыбы и морепродуктов. Самая распространенная реакция — это крапивница на коже. Она проявляется зудом и красными пятнами.
Продукт в любой форме запрещен к применению на фоне патологий щитовидной железы, мочекаменной болезни и желчнокаменной болезни. Кроме того, исследователи выделили способность рыбьего жира снижать свертываемость крови. Конечно такое свойство полезно тем, что уменьшает риск тромбоза. Правда, вместе с этим появляется риск кровотечений при операциях, ранах и язвенных образованиях.
При беременности и в преклонном возрасте можно принимать рыбий жир строго по показаниям специалистов и следует постоянно контролировать состояние здоровья. Повышенную осторожность с разными добавками нужно проявлять при грудном вскармливании.
При гипертонии назначаются препараты, которые несовместимы с рыбьим жиром. В худшем случае при потреблении лекарств вместе резко падает давление, что вредно для здоровья.
Известны случаи снижения давления от этого продукта, что для многих людей небезопасно. У страдающих гипотонией может ухудшиться самочувствие после курса рыбьего жира, так как продукт способен снижать давление.
При любых нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта тоже не стоит употреблять БАД. А также вредны препараты, изготовленные с нарушением технологии.
БАД рыбий жир способствует повышению процента плохого холестерина в организме. Такое действие будет иметь негативный характер для людей, у которых критическое содержание холестерина в составе крови. Но в то же время замечено, что от приема рыбьего жира повышается содержание хорошего холестерина, а это положительно сказывается на организме. Так что, надо взвесить все за и против и оценить свое состояние здоровья, прежде чем принимать препараты.
Неоднозначен вопрос действия рыбьего жира на организм для диабетиков. Мнения ученых разделились. Одни считают, что БАДы помогают нормализовать процент сахара в составе крови, а другие предполагают, что уровень сахара наоборот будет расти. В любом случае диабет у разных людей протекает по-разному и нужна консультация врача.
Полезно предлагать препараты рыбьего жира детям, но нужно соблюдать рекомендуемые рамки. Передозировка может навредить.
Также противники рыбьего жира говорят, что в рыбе могут содержаться опасные токсины и частицы тяжелых металлов. Дело в том, что производители обязаны очищать сырье от вредных примесей, затем уже изготавливать из него рыбий жир.
Спорный вопрос относительно нестабильного сердечного ритма. Отдельные специалисты считают, что продукт положительно влияет на деятельность сердца. А другие говорят, что проблема нарушения сердцебиения может усугубиться.
Людям с переизбытком витамина D и кальция в организме не нужен рыбий жир. При хронической недостаточности почек он также может быть вредным.
Если постоянно принимать препараты рыбьего жира именно на пустой желудок, то могут обнаружиться сбои в пищеварении.
Подведем итог и перечислим, кому нельзя принимать рыбий жир. Как вы уже поняли, продукт приносит вред только при нарушении правил приема. Продукт категорически противопоказан в следующих состояниях:
- повышенный процент кальция в составе крови;
- аллергия;
- переизбыток витамина D (витамин Д в рыбьем жире в капсулах содержится в
- значительной дозировке, поэтому препарат вредит организму в таком состоянии);
- гиперчувствительность к медикаментам;
- иммобилизация, камни в желчной и мочевыводящей системе,