Какой витамин уменьшает жирность кожи

Витамины обеспечивают красоту, упругость кожи.

Их нехватка приводит к ухудшению общего самочувствия, плохо сказаться на коже: она становится тусклой, дряблой, склонной к раздражению, появлению морщин, складок.

Мучает какая-то проблема? Введите в форму «Симптом» или «Название болезни» нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Здесь можно записаться на прием к врачу.

Типы кожи, их особенности

Правильное применение витаминных комплексов зависит от типа кожи. Различают 4 типа – нормальная, сухая, жирная, комбинированная.

Нормальный тип различается эластичностью, свежестью, отсутствием жирных блесков, воспаления, высыпаний. Имеет ровный оттенок, на ощупь гладкая, ровная. На ней незаметны морщины и мелкие поры. Тип не требует специального ухода.

Кожа сухого типа в молодости выглядит подтянутой, привлекательной с мягким матовым оттенком. Поры и незначительные воспаления редко появляются на ней. С возрастом могут образовываться мелкие сетки морщин, складок.

При недостаточном уходе возможно незначительное шелушение, раздражение. Из-за недостаточного увлажнения такая кожа теряет свою упругость, быстрее стареет. Чрезмерная сухость бывает вызвана нехваткой витаминов РР, А и С.

Жирный тип различается повышенной жирностью, плохим кровоснабжением, что приводит к частой закупорке, загрязнению пор, появлению воспалений, зуда.

Особенностью этого типа является повышенная сальность вследствие усиленной работы желёз. В отличие от других типов она менее чувствительна к негативным воздействиям окружающих факторов, что замедляет процесс старения.

Комбинированная кожа сочетает одновременно несколько типов. У нее есть “зона Т” – область подбородка, носа, лба является жирной, а остальные участки – нормальными или сухими.

Признаки нехватки полезных микроэлементов

Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, её необходимо обеспечивать всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Острая нехватка их заметна невооруженным глазом, её можно определить по общему состоянию кожных покровов, волос, ногтей.

Она имеет признаки:

• Появление покраснений, раздражений, сыпи;
• Развитие дерматитов различной степени;
• Легкое или усиленное выпадение волос, появление перхоти, зуда;
• Образование синяков при незначительных ушибах;
• Долго заживающие раны, мелкие трещины;
• Появление складок, морщин, снижение эластичности;
• Вирусные заболевания.

При обнаружении первых тревожных звоночков, проведите общую диагностику организма.

Витамины для каждого типа

Обеспечить здоровье, красоту, привлекательность любому типу кожи помогут основные витамины:

• А (ретинол) – основной помощник в борьбе против старения. Предотвращает чрезмерную сухость, лёгкое шелушение, воспаление покровов. Он приводит в порядок работу сальных желёз.

  Применяется для разглаживания мелких складок, морщин, улучшения выработки коллагена.

• С (кислота аскорбиновая) – мощный антиоксидант, который повышает эластичность кожи, укрепляет капилляры, сосуды, заживляет мелкие трещины.
• Группы В (рибофлавин, пиридоксин, тиамин, фолиевая и пантотеновая кислоты) – помогают замедлению старения, улучшают метаболические процессы в организме, обеспечивают клеточное питание, уменьшают морщины, улучшают общее состояние кожных покровов.
• D – предотвращает быстрое старение клеток, помогает поддержанию кожного тонуса.
• Е (токоферол) – надёжный защитник от негативного воздействия солнца. Он улучшает цвет кожи на клеточном уровне.
• РР (ниацин) – обеспечивает постоянную защиту от негативного воздействия, улучшая её внешнее состояние.
• Н (биотин) – принимает активное участие в обменных процессах организма, обеспечивает быстрое клеточное восстановление.
• К – помогает уменьшить количество веснушек, разных пигментных образований, предотвращает развитие внутренних воспалительных процессов.

В дополнительном питании нуждаются 2 кожных типа – сухая и жирная:

1. Для сухой важен ретинол, его нехватка приводит к появлению чрезмерной сухости, огрубелостей, шелушения, складок, морщин. Его можно принимать как в составе отдельных комплексов и в виде продуктов – сливочное масло, творог, морковь, печень говяжья.

   Повысить внутреннюю энергию, выносливость поможет витамин РР, он содержится в отрубях, пивных дрожжах. Токоферол активизирует скрытые ресурсы организма, улучшая метаболизм, укрепляя подкожную капиллярную сетку. Его источником являются орехи, яблоки, натуральные масла (подсолнечное, оливковое, из виноградной косточки).

2. Жирная часто нуждается в витаминах группы В, помогающие жировому расщеплению, выведению токсинов. Восполнить их запасы можно орехами (любых видов), коровьим молоком. Токоферол и аскорбиновая кислота оказывают мощное антиоксидантное, противовоспалительное действие, поэтому употребление цитрусовых фруктов, зелени является обязательным.

Видео

https://www.youtube.com/watch?v=V1KmFDw1sCM

Приём Ретинола и Токоферола

Насыщать организм витаминами можно:

• Принимая сбалансированные витаминные комплексы или отдельные препараты;
• Употребляя нужные продукты;
• Используя натуральные косметические средства.

Для лучшего усвоения витамины А и Е нужно принимать одновременно.

Будут ли это готовые комплексные препараты, в состав которых входит несколько базовых компонентов, отдельные препараты в ампулах или таблетках, косметические тоники, лосьоны или маски – выбор всегда за потребителем.

Витамин А и Е следует принимать обладателям сухой, жирной, комбинированной кожи.

Как применять Ретинол? Он обеспечит быстрое восстановление клеток, уменьшит морщины, пигментные пятна, устранит сухость, зуд. В чистом виде представлен в капсульной форме, его можно приобрести в аптеке или специализированном магазине.

Токоферол защитит от воздействия радикалов, замедлит процессы старения, обеспечит клеточное питание. Он может быть жидким или капсульным. Чтобы обеспечить суточную норму, достаточно принимать 400 мг его ежедневно.

Витаминная подпитка, если ваша кожа проблемная

Проблемный тип нуждается в правильной, своевременной витаминной подпитке.

Избавиться от угрей, прыщей, воспалений, дерматитов различного происхождения помогут витамины группы В.

Сделать кожу более эластичной, гладкой, шелковистой, защитить от ультрафиолета могут витамины Е и D. Дополнительно они помогают быстрой регенерации тканей, смягчению кожных покровов, внутриклеточному питанию.

Витамин РР уменьшает чрезмерную жирность, улучшает цвет лица.

Витамины А и С оказывают мощное противовоспалительное, антибактериальное воздействие, обеспечивают защиту от свободных радикалов, укрепление иммунитета.

Комплексные препараты для волос, ногтей

В постоянной заботе нуждается кожа, волосы, ногти. Укрепить, улучшить их внешний вид помогут отдельные витамины, комплексные препараты, БАДы.

Косметологи советуют использовать витаминизированные шампуни, маски, бальзамы, кремы, прочие ухаживающие средства, которые должны быть одной косметической серии.

Регулярное использование косметических средств на основе витаминных компонентов способно восстановить структуру, укрепить волосяные луковицы, устранить дерматологические заболевания, укрепить ногтевую пластину, обеспечить питание кутикулам.

Жирная кожа нуждается в минералах и витаминах для того чтобы нормализовать работу сальных желез, здоровье кожи во многом зависит от здоровья нашего организма, витамины и минералы подпитывают кожу изнутри. Поэтому нужно употреблять овощи, фрукты и ягоды для того чтобы обогатить организм полезными веществами. В этой статье будут представлены витамины и минералы которые просто необходимы для кожи жирного типа. Итак, рассмотрим 5 лучших витаминов для ухода за жирной кожей.

Витамин А

Витамин А помогает в модерации жирной кожи, он необходим для поддержания и регенерации кожной ткани и укрепляет защиту. В витамине А имеется 5 основных соединений и 4 провитамина каротина и ретинола. Каротины получают из растительных источников, а ретинол получают из продуктов животного происхождения. Витамин А полезен для лечения акне, а также омоложения кожи. Этот витамин также помогает уменьшить воспалительные реакции, иммунных клеток и способствует гормональному балансу. Благодаря этим механизмам, витамин А помогает предотвратить выработку избыточного сало отделения на коже, а также предотвратить образование воспалительных процессов на коже таких как акне. Витамин А доступен в качестве медицинских препаратов в аптеке, однако для лучшего эффекта можно получать его естественным и безопасным способом, употребляя в пищу продукты богатые витамином А, такие как:
Сладкий картофель (сваренный) — 19218 МЕ (384% DV) витамина А в 100 г
Морковь (варёная) — 17033 МЕ (341% DV) витамина А в 100 г
Капуста, приготовленная — 13621 МЕ (272% DV) витамина А в 100 г
Орех — 11155 МЕ (223% DV) витамина А в 100 г
Латука — 8710 МЕ (174% DV) витамина А в 100 г
Курага — 12669 МЕ (253% DV) витамина А в 100 г
Дыня — 3382 МЕ (68% DV) витамина А в 100 г
Манго — 1082 МЕ (22% DV) витамина А в 100 г
Сладкий красный перец — 3131 МЕ (63% DV) витамина А в 100 г

Витамин B5

Пантотеновая кислота или витамин В5 необходим для метаболизма углеводов, жиров и белков. Этот витамин имеет 2 механизма, такие как предотвращение и облегчение симптомов акне. Во-первых, витамин B5 сужает поры кожи, когда поры сужаются в это время накопление кожного сала вытесняется на поверхность кожи. Кроме того, сужение помогает уменьшить вероятность того, что в поры повторно могут попадать бактерии, мёртвые клетки кожи и избыток сала. Во-вторых, пантотеновая кислота помогает облегчить симптомы акне, связанные с коэнзим А. Когда пантотеновая кислота увеличивает производство кофермента, это ускорит метаболизм жиров, в результате, будет сокращено производство кожного сала. Кроме того существует большое количество продуктов богатых витамином B5 помогает сбалансировать секрецию сальных желез нашей кожи. Ниже представлены источники пантотеновой кислоты:
Шиитаке, сваренный — 3.59 мг (36% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
Гейтост (Сыр из козьего молока) — 3.35 мг (34% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
Форель, приготовленная — 2.24 мг (22% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
Авокадо — 1.46 мг (15% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
Яйца — 1.53 мг (15% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
Филей, сваренный — 1.65 мг (17% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
Телятина Плечо, варёная — 1.61 мг (16% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
Куриный окорочок, сваренный — 1.32 мг (13% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
Семена подсолнечника — 7.06 мг (71% DV) пантотеновой кислоты в 100 г
Сладкий картофель (запечённый) — 0.88 мг (9% DV) пантотеновой кислоты в 100 г

Витамин С

Витамин С является одним из лучших витаминов для жирной кожи. Этот витамин важен для поддержания эластичности кожи, а также помогает в заживлении ран. Витамин C работает как антиоксидант для того, чтобы защитить кожу от свободных радикалов. Кроме того, витамин С помогает создавать коллаген, который восстанавливает кожу, а также защищает иммунную систему. Употребление в пищу большого количества продуктов, богатых витамином С, поможет сбалансировать секрецию сальных желез нашей кожи. Нужно употреблять продукты которые богаты витамином С, к таким продуктам относятся:
Жёлтый перец — 183.5 мг (306% DV) витамина С в 100 г
Папайя — 60.9 мг (102% DV) витамина С в 100 г
Манжту (стручковый сахарный горох) — 60 мг (100% DV) витамина С в 100 г
Томаты (варёные) — 22.8 мг (38% DV) витамина С в 100 г
Цитрусовые (апельсины) — 53.2 мг (89% DV) витамина С в 100 г
Ягоды (клубника) — 58.8 мг (98% DV) витамина С в 100 г
Брокколи — 89.2 мг (149% DV) витамина С в 100 г
Киви (зелёный) — 92.7 мг (155% DV) витамина С в 100 г
100г темно-зеленые листовые овощи содержат 120 мг (200% DV) витамина С
Гуава — 228.3 мг (381% DV) витамина С в 100 г

Цинк

Цинк способствует сужению крупных пор связанных с сильной жирностью кожи, а также уменьшает появление угрей и прыщей. Такие добавки содержат в своём составе цинк, обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые необходимы для регуляции сальных желёз. Тем не менее, цинк не вырабатывается организмом, поэтому его нужно принимать либо в виде добавок либо в продуктах питания. Продуктовые источники цинка включают в себя:
Белые грибы варёные — 0.9 мг (6% DV) цинка в 100 г
Приготовленные маш (бобы мунг) — 0,5 мг (3% DV) цинка в 100 г
Приготовленная свиная лопатка — 5.0 мг (33% DV) цинка в 100 г
Какао — порошок — 6.8 мг (45% DV) цинка в 100 г
Кешью (орехи) — 5.6 мг (37% DV) цинка в 100 г
100г тыквы и сквош семена содержат 3 мг (69% DV) цинка
Шпинат — 0,8 мг (5% DV) цинка в 100 г
Зародыши пшеницы (поджаренные) — 16.7 мг (111% DV) цинка в 100 г
Приготовленная постная говядина — 12.3 мг (82% DV) цинка в 100 г
Приготовленные устрицы — 78.6 мг (524% DV) цинка в 100 г

Омега-3 жирные кислоты

Омега — 3 жирные кислоты очень важны для поддержания здоровой кожи, контролируя шелушение кожи и улучшая её эластичность. Омега-3 жирные кислоты могут предотвратить выработку гормонов андрогенов, которые способствуют выработке большого количества кожного сала. Чтобы предотвратить излишнюю выработку кожного сала нужно употреблять в пищу побольше продуктов содержащих омега — 3, источники омега — 3 жирных кислот включают цветную капусту, соевые бобы, тофу лосось, сардины, грецкие орехи, креветки, льняное семя, и брюссельская капуста.
Соблюдение рациона питания и употребление достаточного количества полезных витамин и минералов улучшит состояние кожи, нормализует работу сальных желез. Статья несёт в себе информационную цель, поэтому нужно проконсультироваться с врачом перед использованием любого витамина и минерала.