Какой витамин понижает тестостерон

Для нормальной жизни человека требуется, чтобы в организме постоянно сохранялся баланс питательных веществ. Любое изменение негативно сказывается на здоровье. В частности, высокое либидо у мужчины обеспечивают витамины для тестостерона. Важные компоненты запускают биохимические реакции, способствующие естественному продуцированию андрогенов.

Какие витамины отвечают за тестостерон?

Медики выделяет несколько витаминных групп, которые необходимы для полноценного синтеза мужских половых гормонов.

Основные минералы и витамины для тестостерона у мужчин:

• Витамин А. Согласно исследованиям, недостаток данного витамина нарушает баланс между тестостероном и эстрогеном, причем количество последнего значительно увеличивается;
• Группа В. Оказывает прямое влияние на количество цинка, содержащегося в организме. Нехватка обоих веществ ведет к снижению производства половых гормонов;
• Аскорбиновая кислота. На уровень тестостерона оказывает опосредованное влияние. Компонент способен обеспечить достаточную выносливость и укрепление костей и мышц, что позволяет успешно выполнять физические упражнения, которые запускают продуцирование андрогенов;
• Витамин D. Его главное предназначение – улучшение процесса усвоения фосфора и кальция, а также подавление количества эстрогена, который может спровоцировать гормональный дисбаланс. Кроме того, вещество способствует фертильности;
• Цинк. Основной строительный материал для активного синтеза мужского полового гормона, без него молекулы тестостерона не имеют возможности формироваться;
• Селен. Микроэлемент, участвующий в выработке андрогена, параллельно улучшает состав семенной жидкости;
• Витамин Е. Предупреждает общее старение организма, что ведет к естественному снижению уровня тестостерона в крови. Также блокирует разрушительное действие инсулина на мужской половой гормон;
• Полиненасыщенные жирные кислоты. Участвуют в формировании молекул гормона. Организмом не вырабатываются, поэтому их необходимо принимать с пищей или в форме добавок;
• Магний. Результаты последних исследований доказали, что наличие компонента в крови повышает свободный тестостерон на 25%;
• Кальций. Активизирует синтез андрогена в тестикулах после физической активности;
• Бор. Препараты Бора стимулируют повышение в крови свободного тестостерона;
• Марганец. Спорный элемент: в микродозах активизирует реакции, увеличивающие уровень андрогена, однако большое количество марганца дает обратный эффект.

Всем ли нужно принимать препараты?

В медицине точно выявлены и установлены нормы каждого витамина и вещества, необходимого для нормального функционирования организма. Вреден как недостаток, так и переизбыток. Если диагностировано незначительное снижение тестостерона, то рекомендуется сначала попробовать восстановить его естественным путем:

• Полноценный ночной сон – пик активности производства тестостерона приходится на фазу глубокого сна;
• Восстановление нормальное веса – жировая прослойка трансформирует мужские половые гормоны в женские;
• Подбор правильной продуктовой корзины – необходимо ввести в меню продукты, содержащие полезные для продуцирования андрогена вещества;
• Отказ от вредных привычек – токсичные микроэлементы, попадающие в организм, также заменяют тестостерон эстрогенами;
• Физические нагрузки – активность и упражнения стимулируют естественное производство мужских половых гормонов, особенно важны силовые тренировки.

Если данные методы не дали эффекта, то стоит начать принимать витамины для тестостерона у мужчин. Однако бесконтрольный прием может дать обратный результат. Чтобы подобрать оптимальный комплекс, следует обратиться к врачу для выявления дефицита тех или иных веществ. После диагностических мероприятий медик порекомендует лучший препарат.

Витаминные комплексы для поднятия тестостерона у мужчин

Импровизированный пользовательский рейтинг позволил отобрать витамины для повышения тестостерона, которые получают наивысшую оценку и положительные комментарии.

В большинстве своем, это поливитамины, продающиеся в аптеке и направленные на восстановление нормального протекания различных процессов в организме.

Витрум

Комбинированный препарат, содержащий витамины группы В. В основном рекомендуется активным мужчинам. Стимулирует метаболические процессы в организме.

После 30-40 лет поливитамины показаны для восстановления уровня тестостерона. Механизм повышения синтеза выражается в активизации обменных процессов, который вызывает витамин В6. Данные реакции стимулируют производство мужского полового гормона.

Алфавит

Поливитаминный комплекс отличается высокой сбалансированностью и разработан с учетом медицинских рекомендаций о комбинации тех или иных веществ.

Данные витамины, повышающие тестостерон, содержат полезные для мужского гормона компоненты:

• Корень сибирского женьшеня;
• Витамин А;
• Аскорбиновая кислота;
• Витамин В6;
• Токоферол;
• Цинк;
• Селен;
• Витамин D3.

Максимальный эффект достигается при тщательном соблюдении инструкции по применению: для утра, дня и вечера показана отдельная таблетка с уникальным составом.

Био-Макс

Био-Макс – препарат, выпускаемый в форме шипучих таблеток. Изначально разрабатывался как общеукрепляющее средство, однако, наличие в нем большого количества практически всех веществ, необходимых для повышения тестостерона, позволяет использовать поливитаминный комплекс для восстановления нормального уровня андрогена.

Особенно эффективен в комбинации с физическими нагрузками: дополнительно повышает запасы выносливости и придает энергии.

Трибестан

Эти витамины для поднятия тестостерона специально разрабатывались для воздействия на мужскую половую функцию.

В основе комплекса Трибестан стелющиеся якорцы, известные как мощный стимулятор выработки андрогенов. Подобный эффект обеспечивается высоким содержанием в растении аскорбиновой кислоты, селена и цинка.

Менс Формула

Биоактивная добавка, созданная в большей степени для спортсменов. Положительное воздействие на уровень андрогенов обеспечивается наличием в составе цинка, токоферола и витамина В3.

Комплекс производится на основе экстрактов зеленого моллюска, сибирского женьшеня и йохимбе. Полностью натуральный продукт.

Народные средства и продукты питания

Кроме готовых витаминных комплексов для восстановления уровня андрогенов возможно прибегнуть к средствам народной медицины или же специализированной диете.

Рекомендуется готовить отвары, настои и настойки на основе следующих лекарственных растений:

• Женьшень – стимулирует ЦНС и ускоряет биохимические реакции организма;
• Якорцы стелющиеся – активизирует синтез андрогенов;
• Муира Пуама – экзотическое растение, естественным путем усиливающее производство мужского полового гормона;
• Куркума – добавленная в мясо или рыбу поможет справиться с нехваткой гормона;
• Корень элеутерококка – настойка обеспечивает повышение производства тестостерона;
• Имбирь – кроме основного эффекта подавляет негативное действие свободных радикалов;
• Пажитник – восстанавливает гормональный фон и повышает сексуальное влечение;
• Любисток – останавливает процесс полового старения;
• Сафлоровидная левзея – для восстановления уровня тестостерона понадобится спиртовая настойка.

Изменение рациона также помогает справиться с трудностями. Необходимо регулярно питаться:

• Морепродукты и устрицы, последнее следует есть в весенний период;
• Постное мясо, приготовленное на пару или запеченное;
• Морская рыба, богатая полезными микроэлементами, в частности витамином Д;
• Специи, снижающие активность эстрогена в мужском организме;
• Орехи в сочетании с медом – обладают огромным запасом цинка;
• Яйца – чистый источник вещества, из которого синтезируется тестостерон;
• Репа – овощ, в целом положительно влияющий на половую функцию;
• Фасоль – разновидность бобовых, кладезь цинка и других витаминов.

Отзывы

Проблема низкого тестостерона широко обсуждается в мужских сообществах. Часто витаминные комплексы называются оптимальным решением для борьбы с недостатком. Это объясняется тем, что пищевые добавки – относительное новшество для нашей страны, а с витаминами многие знакомы с детства.

Поливитаминные комплексы получают различные отзывы, встречаются и отрицательные комментарии, однако, важно помнить, что если причиной андрогенного дефицита стала серьезная органическая патология, то минералы и витамины не станут панацеей.

Необходимо лечить основное заболевания назначенными препаратами, а дополнительные медикаменты принимать в качестве укрепляющего средства, повышающего скорость выздоровления и укрепляющего организм.

Когда речь идет о гормонах, постулат медиков «Не навреди!» хорошо бы подкрепить постулатом для пациента — «Не переборщи!», особенно в тех случаях, когда нет серьезной эндокринной патологии и показатели тестостерона не предполагают медикаментозной стимулирующей или заместительной терапии. Иногда достаточно остановиться на специальной диете с упором на витамины для тестостерона. Альтернатива специальной диеты: курс ряда отдельных синтезированных витаминов, или поливитаминов ( с маркировкой «для мужчин», с учетом возраста).

Даже те из нас, кому с трудом давались уроки химии, знают о катализаторах, которые, будучи даже в очень малом количестве, могут ускорить, замедлить, прекратить или, наоборот, спровоцировать химические реакции. Витамины для тестостерона влияют на сложные биохимические процессы синтеза и переноса этого гормона, в одних случаях участвуя напрямую, в других — устраняя те элементы и процессы, которые затрудняют выработку тестостерона.

Витамины A, С, D, E, группа В и омега жиры, повышающие тестостерон, рекомендованы тем мужчинам, которые подвергаются физическим и эмоциональным нагрузкам, то есть получается, что они рекомендованы всем современным мужчинам.

Витамин С

Витамин С , или аскорбиновая кислота — союзник тестостерона. Он защищает от окисления необходимые для синтеза тестостерона жиры и витамины Е и А, и в то же время целенаправленно работает против его соперника и антипода — кортизола, которого еще называют гормоном стресса. Процессы выработки этих двух гормонов взаимозависимы, синтез одного из них подавляет выработку другого. В идеале, такое противостояние должно гарантировать гормональный баланс, но, если поставлена задача поднять уровень тестостерона, то без ежедневной терапевтической дозы аскорбиновой кислоты, которая колеблется между 500 и 1500 мг, не обойтись.

Если ориентироваться на количественные показатели, такая дневная норма витамина С содержится примерно в 100 г плодов шиповника, 400 г сладкого перца, 0.5 килограмма черной смородины, 1 кг капусты, и столько же в 1,5 кг апельсинов и 2 кг лимона.

Надо учесть, что этот витамин крайне чувствителен к температурному режиму. Он разрушается не только при тепловой обработке, но и во время хранения при плюсовых температурах. Так что, даже если включить в свой ежедневный рацион подсчитанное по таблицам количество продуктов и употреблять их в свежем виде, вряд ли можно добиться нужного эффекта.

В профилактических целях нужно запомнить, что этот необходимый тестостерону витамин содержится почти во всех фруктах, ягодах и овощах, употреблять их надо в свежем виде, а для хранения — помещать в холод. Так можно получить заодно и другие полезные витамины, минералы и клетчатку. Можно употреблять также соки, хлопья и другие продукты, обогащенные витамином С.

Но для повышения уровня тестостерона этого будет не достаточно, нужно принять лечебный курс синтезированного витамина С, в сроки приема и с дозировками подобранными индивидуально, с учетом состояния организма.

Витамины В и Е

Витамины группы В — задействованы в тысячах преобразовательных процессов, проходящего в организме человека, и среди них биосинтез жиров из углеводов, которые затем участвуют в выработке тестостерона. Эти витамины важны для нормального функционирования нейронных клеток, что является важной предпосылкой для здорового гормонального баланса.

Отдельного упоминания достоин витамин E — телохранитель тестостерона. Он помогает инсулину выполнять функцию снижения уровня сахара в крови, и одновременно удерживает инсулин от атаки на тестостерон. Кроме того витамин Е антиоксидант, очищает организм от токсинов и отходов, препятствует окислению запасов витамина А, что увеличивает вероятность подъема уровня тестостерона и образования здоровой спермы. Витамин E особенно рекомендован для борьбы с мышечной слабостью и избыточным весом.

Полкило рыбы, 100 г миндаля, и овсяная каша с черносливом на завтрак способны обеспечить дневную дозу этого витамина. Почти все растительные масла, как правило, обогащены витамином Е, но надо учитывать, что синтезированный аналог хуже усваивается организмом и разрушается при тепловой обработке.

Витамин D

Витамин D еще один надежный партнер тестостерона. Во-первых, он стимулирует усвоение кальция и его минерализацию в костной ткани, освобождая определенное количество тестостерона от функции укрепления костей. Во-вторых, (и этот эффект присущ лишь мужскому организму) он превращает женский половой гормон эстроген в биологически менее активный эстриол, устанавливая дисбаланс и уменьшая негативные симптомы дефицита тестостерона у мужчин.

Витамин D содержится не только в пищевых продуктах (рыбе, яйцах, печени, морских водорослях и т.д), но и синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолетовых лучей, то есть прямого солнечного света. Дополнительное применение витамина D рекомендуется при болях в костях и суставах, или в условиях недостатка солнца. Надо учесть, что этот витамин усваивается организмом только в сочетании с жирами, не разрушается при тепловой обработке, способен к накоплению в организме. Его дефицит может быть обусловлен не только недостатком солнечного света, но и патологиями в работе печени и почек. Переизбыток витамина сопровождается проблематичным увеличением кальция, который начинает откладываться в почках и в сосудах.

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу норм и стандартов оценки содержания витамина D в организме человека, эффективность пищевых добавок и влияние ультрафиолетового облучения на организм человека недостаточно исследованы, чтобы делать однозначные выводы. Поэтому для поднятия уровня тестостерона, в большинстве случаев, благоразумнее будет просто откорректировать рацион и больше бывать на солнце. Ведь может случиться так, что поднимешь на время тестостерон, но испортишь здоровье.

Рыбий жир

Альтернативой может стать прием рыбьего жира, который можно длиться максимум 1 месяц. В рыбьем жире содержится не только витамин D, но и витамин А, омега жиры (или витамин F), в некоторых случаях витамин Е. Омега жиры под номерами 3 и 6 это ненасыщенные жирные кислоты которые считаются полезными для работы мозга, сердечно-сосудистой системы и выработки половых гормонов. Они вырабатывают хороший холестерин, который является носителем тестостерона.

Поскольку в результате синтеза углеводов образуется лишь мизерное и недостаточное для оздоровления количество омега жиров, и этот недостаток можно восполнить только из пищи, именно по этой причине омега жиры называют незаменимыми. Помимо рыбьего жира такой пищей могут стать необработанные растительные масла холодного отжима и орехи. Хотя и рыбий жир и растительные масла холодного отжима по идее натуральные продукты, достать их качественные и неподдельные версии очень трудно. Самым доступным и внушающим доверие продуктом с омега жирами являются орехи различных сортов, которые должны стать неотъемлемой частью рациона мужчины в любом возрасте и настроении.

Витаминная терапия

Приходится признать, что традиционное и одновременно эффективное лечение натуральными продуктами стало недоступной роскошью для современного человека. Коэффициент полезного действия от перехода на здоровое питание, как правило, не высок. Для того, чтобы смены рациона ощутимо влияла на гормональный фон нужна самодисциплина и терпение, ведь возможно, что первые чуть заметные результаты проявятся лишь через полгода — год, а может и позже.

Поэтому рацион — рационом, но большинство специалистов считают, что даже при сбалансированном и богатом витаминами режиме питания, применение синтезированных витаминов показано всем спортсменам, мужчинам старше 50 и тем, кто сидит на диете, а также при любых болезненных состояниях. При приеме синтезированных витаминов бывает меньше проблем с усвоением, эффект легче и быстрее отслеживается и есть возможность оптимизировать состав, дозировку и график приема витаминов.

Только наблюдение врача-диетолога может обеспечить индивидуальный подход к подбору комплекса необходимых витаминов и других биологически активных веществ, а также индивидуальную дозировку и режим применения. Очень важно учесть особенности сочетаемости различных витаминов и методы их правильного приема. Самолечение с использованием готовых поливитаминных комплексов или пищевых добавок может лишь разочаровать. Ведь для терапевтического эффекта нужны большие дозы, чем в стандартных поддерживающих поливитаминах.

Хотя и считается, что последствия чрезмерного употребления витаминов легко устраняются после их отмены, но продлевать курс на срок больше месяца можно только с разрешения врача.

При грамотном подходе витамины для тестостерона могут вывести организм из гормонального дисбаланса, и терапия увенчается повышением тестостерона. Но для закрепления результата по-прежнему будет важным вопрос, какие пищевые привычки стоит сохранить и от каких отказаться.