Какой витамин получаем в солярии

солярий и витамин Д.

Вырабатывается витамин Д под действием ультрафиолета, а именно в результате влияния лучей типа В. Кроме того, его можно получить из продуктов питания. Сегодня он считается гормоном, оказывающим определенное влияние на организм и его системы.

Вариант получить витамин Д в солярии остается несколько спорным. Многие опасаются ходить в туда, так как воздействие ультрафиолета может иметь негативные последствия. Но именно полученный в результате загара витамин Д остается дольше в тканях и оказывается более эффективным. В этом случае организм синтезирует его более 90%, тогда как с пищей поступает только 10%. Сеансы искусственного солнца приносят пользу и способствуют выработке достаточного количества.

Ученые подтверждают, что организм вырабатывает гормон при более 80% открытой поверхности тела. При этом спектр излучения должен ровняться 285-315 нм. Загорая под лампами, человек одет в купальник и подвергает практически все тело ультрафиолету. Так что организм получает витамин Д в солярии в достаточном количестве.

Однако увлекаться загаром под искусственным солнцем не стоит. Это может привести к заболеваниям кожи, ее преждевременному старению и обезвоживанию. Кроме того, прямое облучение в солярии воздействует на органы, в частности щитовидную железу. В результате может нарушиться ее работа, что приводит к гормональным сбоям. Плюс может вызвать офтальмологические заболевания, такие как катаракта, кератит и конъюнктивит.

Специалисты советуют прибегать к посещению солярия для получения витамина Д в крайнем случае. Дело в том, что для людей, проживающих в разных частях земного шара, существует своя норма ультрафиолетового излучения. Точно также и с витамином Д. Его переизбыток также не играет на пользу организма. Сегодня во многих европейских странах UVB/UVA относятся к канцерогенам. Поэтому посещать студии загар лицам младше 18 не рекомендуется.

Нужного излучения в 285-315 нм солнце достигает в самый свой зенит — с 12 до 3 часов дня. В среднем для взрослого человека суточная норма составляет 600 МЕ. Получить ее можно за 30 минут на солнце. Но находиться в это время на улице или на пляже крайне опасно, можно получить ожоги кожи.

Пять минут и менее облучения под ультрафиолетовыми лампами будет достаточно, чтобы восполнить дефицит витамина Д. Сколько именно солярий дает витамина в такой короткий промежуток времени, зависит еще от натурального цвета кожи. Чем она светлее, тем он быстрее вырабатывается. Что чем смуглее человек, тем больше времени ему потребуется. Но это не означает, что можно превышать допустимое время нахождения в солярии.

Загорать более 10 минут за один сеанс нельзя. Несмотря на то, что солярий способствует выработке витамина Д, он может оказать гораздо больше вреда.

Как еще можно получить витамин Д:

Больше гулять на свежем воздухе. Пасмурная погода сокращает пользу солнца до 60%, но не блокирует совсем. Поэтому частые прогулки по парку, особенно при ясном небе, будут способствовать синтезу витамина.
Соблюдение диеты. Рацион нужно обогатить куриными яйцами (желтками), печенью, морепродуктами, рыбой (подойдут тунец, лососевые, скумбрия), кисломолочными продуктами, грибами, дрожжами, соей, петрушкой и крапивой.
Главным пищевым источником является рыбий жир. Можно купить капсулы.
Контрастный душ и воздушные ванны, массаж также способствуют усилению кровообращения. Организм начинает синтезировать витамин Д.

Читайте подробнее в нашей статье о солярии и витамине Д.

Вырабатывается ли витамин Д в солярии

Витамину Д уделяется очень мало внимания. А между тем, его недостаток серьезно сказывается на здоровье. Он помогает усваиваться кальцию, фосфору и магнию, избавляет от депрессии, способствует борьбе с раком простаты и молочной железы, предотвращает развитие псориаза, диабета и ожирения.

Вырабатывается витамин Д под действием ультрафиолета, а именно в результате влияния лучей типа В. Кроме того, его можно получить из продуктов питания: печени, желтка, сливочного масла, рыбьего жира. Сегодня он считается гормоном, оказывающим определенное влияние на организм и его системы.

Еще одним методом получить витамин Д является загар в солярии. Но этот способ остается несколько спорным. Многие опасаются ходить в солярий, так как воздействие ультрафиолета может иметь негативные последствия.

Но согласно исследованиям, именно поученный в результате загара витамин Д остается дольше в тканях и оказывается более эффективным. В этом случае организм синтезирует его более 90%, тогда как с пищей поступает только 10%. Так что сеансы искусственного солнца приносят пользу и способствуют выработке достаточного количества.

Ученые подтверждают, что организм вырабатывает гормон при более 80% открытой поверхности тела. При этом спектр излучения должен ровняться 285-315 нм. Как раз загорая под лампами, человек одет в купальник и подвергает практически все тело ультрафиолету. Так что организм получает витамин Д в солярии в достаточном количестве.

Регулярное посещение студий искусственного загара поможет восполнить дефицит. Витамин Д вырабатывается под действием ультрафиолетовых ламп в солярии, но важно следить за уровнем излучения типа В. Плюс администратор всегда должен предоставлять паспорт выработки кабины. Иначе загар будет иметь тот же эффект, что рентген.

Мнение эксперта

Ирина Ковалева

Эксперт по косметологии

Однако врачи не перестают предупреждать, что увлекаться загаром под искусственным солнцем не стоит. Это может привести к заболеваниям кожи, ее преждевременному старению и обезвоживанию.

Кроме того, прямое облучение в солярии воздействует на органы, в частности щитовидную железу. В результате может нарушится ее работа, что приводит к гормональным сбоям. Плюс может вызвать офтальмологические заболевания, такие как катаракта, кератит и конъюнктивит.

Специалисты советуют прибегать к посещению солярия для получения витамина Д в крайнем случае. Дело в том, что для людей, проживающих в разных частях земного шара существует своя норма ультрафиолетового излучения. Точно также и с витамином Д. Его переизбыток также не играет на пользу организма. Сегодня во многих европейских странах UVB/UVA относится к канцерогенам. Поэтому посещать студии загар лицам младше 18 не рекомендуется.

Рекомендуем прочитать статью о солярии для мужчин. Из нее вы узнаете о пользе и вреде солярия для мужчин, чем опасен для репродуктивного здоровья, правилах посещения солярия, а также о кремах, как часто можно посещать студию.

А здесь подробнее о солярии при псориазе.

Способствует ли 5 минут пребывания насыщению организма витамином

Но возникает вопрос, успевает ли синтезироваться витамин Д в солярии за 5 минут сеанса. Нужного излучения в 285-315 нм солнце достигает в самый свой зенит, то есть с 12 до 3 часов дня. В среднем для взрослого человека суточная норма составляет 600 МЕ. Получить ее можно за 30 минут нахождения на солнце. А как известно, находиться в это время на улице или на пляже крайне опасно, можно получить ожоги кожи. Но именно в этих условиях синтезируется максимальное количество.

Так что пять минут и менее облучения под ультрафиолетовыми лампами будет достаточно, чтобы восполнить дефицит. Сколько именно солярий дает витамина Д в такой короткий промежуток времени зависит еще от натурального цвета кожи. Чем она светлее, тем он быстрее вырабатывается. Так что получается, что чем смуглее человек, тем больше времени ему потребуется. Но это не означает, что можно превышать допустимое количество нахождения в солярии.

Загорать более 10 минут за один сеанс нельзя. Несмотря на то, что солярий способствует выработке витамина Д, он может оказать гораздо больше вреда. Поэтому важно сначала посоветоваться с терапевтом.

Как еще можно получить витамин Д

Восполнить недостаток витамина Д в организме в холодный период можно и другими способами.

Специалисты рекомендуют:

Побольше гулять на свежем воздухе. Пасмурная погода сокращает пользу солнца до 60%, но не блокирует совсем. Поэтому частые прогулки по парку, особенно при ясном небе, будут способствовать синтезу витамина.
Соблюдение диеты. Рацион придется обогатить куриными яйцами, в частности желтками, печенью, морепродуктами, рыбой, такой как тунец, лососевые, скумбрия, кисломолочными продуктами, грибами, дрожжами, соей, петрушкой и крапивой.
Главным пищевым источником является рыбий жир. Если нет желания и силы воли пить его ложками, то можно купить капсулы.
Контрастный душ и воздушные ванны, массаж также способствуют усилению кровообращения. Организм начинает синтезировать витамин Д.

Рекомендуем прочитать статью о солярии от прыщей. Из нее вы узнаете, помогает ли солярий от прыщей на спине, лице, результативен ли от последствий прыщей, когда лучше отказаться от солярия, сколько нужно процедур для результата.

А здесь подробнее о солярии при грудном вскармливании.

Солярий является ярким примером того, как в зависимости от количества может принести пользу или вред. Ультрафиолет способствует синтезу витамина Д, что очень важно в осенне-зимний период. Знание меры и техники безопасности поможет избежать проблем.

Полезное видео

Смотрите на видео о загаре в солярии:

Источник

Гиалуроновая кислота: что это такое и для решения каких проблем применяется!!

По сути это вырабатываемое организмом вещество, которое входит в состав эпителия, соединительной и нервной тканей. Оно отвечает за вязкость жидкости, заполняющей полость суставов, а также является компонентом слюны и важной составляющей суставного хряща.

Видео: просто о сложном, принцип действия гиалуронки

В фармацевтической промышленности используют два способа синтеза гиалуроната:

• Животная ГК извлекается из гребешков петухов или стекловидного тела глаза крупного рогатого скота. От этого способа всё чаще отказываются, так как полученный гиалуронат обладает невысокой степенью очистки, в большинстве случаев вызывает аллергическую реакцию.

• Синтетическую «гиалуронку» получают используя бактериальные культуры. Этот вид входит в состав современных препаратов, так как является гипоаллергенным, благодаря высокой степени очистки.

Отличительной чертой гиалуроната, благодаря которой он получил широкое распространение в индустрии красоты, является способность притягивать молекулы воды в эпителиальной ткани. Чтобы понять процесс действия «гиалуронки» против морщин и возрастных изменений, необходимо рассмотреть причины их формирования. Когда в коже достаточно гиалуроновой кислоты и коллагена, она более упругая и сияющая за счёт высокого содержания в ткани жидкости.

Достаточное содержание в тканях влаги обеспечивает свежий вид

С возрастом количество этих клеток неизбежно уменьшается, кожа теряет эластичность и влагу, появляются глубокие складки — морщины. Чтобы отложить начало их формирования, достаточно поддерживать уровень гиалуроната с помощью «инъекций красоты». Но далеко не каждая женщина может позволить себе регулярно посещать кабинет косметолога, поэтому для сохранения молодости приходится искать замену уколам.

Благодаря развитию косметологии и индустрии красоты в свободной продаже появились кремы, сыворотки, маски и даже шампуни с гиалуронатом в составе. Эти средства образуют на коже плёнку, благодаря которой влага не испаряется, а задерживается в ткани. Регулярное использование гиалуроновой кислоты даже в домашних условиях способствует:

Ускорению регенерации клеток кожи, что повышает её тонус и эластичность.
Интенсивному увлажнению тканей.
Уменьшению видимых возрастных признаков.
Улучшению цвета лица.
Обеспечению коже природного защитного барьера.
Нормализации работы сальных желёз. Улучшению кровообращения в тканях эпителия.

Основная причина появления морщин — недостаточное количество влаги в организме

Показаниями к применению гиалуроновой кислоты являются изменения кожи, связанные с уменьшением количества влаги в её тканях, такие как:

Обезвоженность и последующее снижение упругости (зачастую вследствие достижения зрелого возраста);
Солнечные ожоги. Гиалуроновая кислота увлажняет кожу, способствует активизации защиты организма от свободных радикалов, которые образуются под воздействием ультрафиолета.
Возрастные изменения кожи. Появление мелких морщин связано с уменьшенным тонусом кожи из-за недостаточного количества в ней влаги. Стоит учитывать, что гиалуронат используют не только для борьбы с уже имеющимися несовершенствами кожи, но и для их профилактики.
Нарушение пигментации. Так как меланин помимо придания окраски выполняет ещё и функции антиоксиданта, на участках кожи с повышенной окислительной нагрузкой появляются пигментные пятна. Для восстановления цвета гиперпигментированной зоны используют гиалуроновую кислоту, поскольку она повышает антиоксидантную защиту.
Повышенная жирность кожи, расширенные поры.
Механические повреждения после косметологических процедур. Гиалуронат способствуют ускорению восстановления кожи после химического пилинга и лазерной шлифовки.

Однако, даже несмотря на неоспоримую эффективность гиалуроновой кислоты и её натуральное происхождение, не стоит использовать средства с ней и тем более применять в чистом виде при таких симптомах и заболеваниях:

• Индивидуальная непереносимость «гиалуронки»;

• Беременность и кормление грудью;

• Повышенная температура тела;

• Простудные заболевания;

• Новообразования кожи;

• Инфекционно-воспалительные процессы на участке проведения процедуры.

Во всех же остальных случаях использование гиалуроновой кислоты поможет преобразить кожу, визуально омолодить и придать ей сияющий вид.

Общие правила использования гиалуроновой кислоты

Для достижения результата гиалуроновую кислоту и средства с ней необходимо применять курсами. В чистом виде ГК рекомендуют использовать на ночь две недели, после чего сделать перерыв на полторы — две недели, продолжить применение. В составе масок гиалуроновую кислоту удобнее использовать дважды в неделю. Согласно мнению косметологов, для достижения видимых результатов курс применения гиалуроната составляет 10–15 процедур, после чего рекомендуют делать перерыв на несколько недель.

Важно! При постоянном использовании гиалуроновой кислоты в организме уменьшается её выработка.

Необходимо учитывать, что салонные процедуры оказывают мгновенный эффект благодаря введению гиалуроната в кожу. Домашние же процедуры оказывают поверхностное действие, из-за чего меньшее количество полезного вещества проникает в кожу. Поэтому если после нескольких процедур вы не ощутите изменений, не стоит расстраиваться, регулярность — залог успеха. Для использования в домашних условиях выбирают гиалуроновую кислоту в порошке, ампулах и в виде низко- или высокомолекулярного гиалуроната натрия.

Гиалуронат в ампулах просто использовать в домашних условиях

Несмотря на натуральное происхождение гиалуроновой кислоты, использование косметических средств с ней может вызывать побочные эффекты. Среди них:

Аллергическая реакция. Это самое распространённое явление при использовании «гиалуронки», проявляется в виде покраснения, зуда, крапивницы. Предотвратить легко, узнав какой вид гиалуроната перед вами: синтетический или животный.
Припухлость.
Бледность кожи.

Инъекции гиалуроновой кислоты имеют более длинный список побочных эффектов, при наружном же её применении самое страшное, что может вас ожидать, это аллергия. Именно поэтому перед проведением процедуры необходимо провести тест на локтевом сгибе. Если внешний вид участка не изменится, не возникнет дискомфорта и болевых ощущений, начинают применение средств с «гиалуронкой». Чтобы гиалуронат подействовал, оказал благотворное влияние на кожу, его не смывают с кожи, а дают полностью впитаться.

Как применять в домашних условиях: рецепты и инструкции

Чтобы убедиться в эффективности гиалуроновой кислоты в борьбе с возрастными изменениями, стоит пройти курс омолаживающих процедур, используя один из рецептов. В домашних условиях используют гиалуроновую кислоту в чистом виде или в составе масок.

В чистом виде

Для использования в чистом виде понадобится гиалуронат в порошке или ампулах. Гиалуронка в ампулах готова к использованию сразу.

Важно! При покупке обратите внимание на дату изготовления, фирму-производителя, цену и целостность упаковки. Слишком низкая цена — явный признак подделки, от которой в лучшем случае не будет никакого эффекта.

Для приготовления «гиалуронки» из порошка развести 2 грамма кислоты в 30 мл дистиллированной воды, перемешать и поставить на час в холодильник для загустения. В это время рекомендуют помешивать смесь, чтобы предотвратить появление комочков, по истечении времени получается вязкое гелеобразное вещество. Готового состава хватит на 2–3 процедуры.

Гиалуроновую кислоту легко изготовить в домашних условиях из порошка

Перед процедурой кожу очищают от косметики и загрязнений, на очищенные участки наносят гель, массируют 5–10 минут и оставляют на коже до полного впитывания. Использовать ежедневно на ночь, рекомендованная продолжительность курса составляет 10–15 дней, после чего обязателен двухнедельный перерыв.

В составе различных средств

Для усиления эффекта гиалуроновой кислоты, её используют в сочетании с другими активными компонентами.

Крем с гиалуроном

Это самый простой вариант изготовления омолаживающего крема с «гиалуронкой». В крем для вашего типа кожи добавить гиалуронат, при этом на 200 мл крема понадобится один миллилитр кислоты. Использовать ежедневно на протяжении 14 дней, после обязательно сделать перерыв на две недели.

Лучше всего выбирать крем, оказывающий омолаживающий эффект, гиалуроновая кислота только усилит его свойства.

Сыворотка с гиалуроном

Рецепт более сложный, однако, он того стоит. Для приготовления понадобятся:

• 50 мл ароматической воды;

• 2 мл декспантенола;

• 0.2 грамма аллантоина;

• 0.2 грамма порошка гиалуроновой кислоты.

Все компоненты можно приобрести в аптеке или интернет-магазине компонентов косметики. Технология изготовления сыворотки предельно проста: в тёплую ароматическую воду добавить все компоненты, тщательно перемешивать до растворения всех сухих ингредиентов. Готовую сыворотку перелить в плотно закрывающуюся ёмкость, хранить в холодильнике.

Хранить сыворотку необходимо в плотно закрывающейся ёмкости

Важно! Срок годности смеси составляет две недели, по истечении срока сыворотка потеряет полезные свойства.

Сыворотку рекомендуют использовать перед сном на очищенной коже лица и шеи. Она способствует уменьшению видимых морщин, нормализует салоотделение, успокаивает воспаление и восстанавливает водный баланс эпителия.

Видео: приготовление гиалуроновой сыворотки

Никотиновая маска

В основе этой омолаживающей маски порошок гиалуроновой кислоты. Для приготовления состава грамм гиалуроната смешивают с 30 граммами порошка никотиновой кислоты, добавляют воды до загустения.

Полученную маску наносят на очищенное лицо, не смывают. Косметологии рекомендуют использовать дважды в неделю перед сном в течение месяца, потом сделать двухнедельный перерыв.

Важно! Никотиновая кислота в составе маски может вызывать покраснение кожи.

С глицерином

Для приготовления состава понадобятся:

2 грамма гиалуроната в порошке.
60 грамм порошка хинина (его используют при крапивнице и повышенной чувствительности).
30 мл глицерина (увлажняет кожу, создаёт защитную плёнку).
30 грамм оксида цинка (отражает ультрафиолет, оказывает антисептическое и успокаивающее действие).
Вода.

Лично мне очень помогло классное и недорогое средство, которое можно применять в домашних условиях. Не буду расплываться мыслью по древу, просто расскажу, что происходило со мной во время использования средства.
Неделя 1. Кожа стала ровнее, румянее. Синяки и мешки под глазами начали пропадать. Гусиные лапки под глазами заметно сократились, несмотря на активную мимику.
Неделя 2. Контур лица стал четче. Лоб перестал ассоциироваться с собакой породы шарпей. Возле носа прошли покраснения. Поры стали гораздо меньше.
Неделя 3. Мимических морщин почти не осталось. Синяки и мешки пропали совсем. Стали четко видны скулы и подбородок. Лицо бархатное, так и хочется его постоянно трогать.
Неделя 4. Идеальный контур лица. Идеально гладкий лоб. Сияющие глаза. Ровный тон кожи. Идеальное лицо. Я впервые, наверное, за всю жизнь плачу от счастья, глядя на себя в зеркало!
Даже сейчас, когда пишу это, слезы невольно наворачиваются на глаза. Я красивая, господи, красивая!!! Не бывает некрасивых женщин — есть неухоженные и есть нелюбимые. Ухаживая за собой, я стала на пути к любви — к себе, миру, окружающим.
Кому интересно, можете прочитать интересную статью по этой ссылке

Источник