Какой витамин образуется в коже под действием солнечного света
Анонимный вопрос · 7 мая 2018
609
Книги, звери и еда — это хобби навсегда.
Под действием ультрафиолета в коже человека образуется витамин D.
Для чего нужен организму витамин В6?
Всего понемногу… Увлекаюсь Мексикой, теннисом и игрой на барабанах.
В6 важен для крови человека. Этот витамин важен для обмена веществ человека. Кроме того, он помогает организму снизить уровень «вредного» холестерина. В6 останавливает старение организма, а также важен для мышечной ткани.
Прочитать ещё 3 ответа
Чем отличаются коллаген и гликоген по строению?
Популяризатор биологии, особенно биохимии и доказательной медицины. Область… · vk.com/mir_mol
Коллаген – это белок, а гликоген – полисахарид.
Коллаген представляет собой фибриллярный, вытянутый, белок, каждая молекула представляет собой левозакрученную спираль из трёх переплетающихся полипептидных цепочек. В цепочках много гидроксилированных аминокислот, благодаря которым цепочки взаимодействуют между собой. Витамин C нужен, в первую очередь, для гидроксилирования аминокислот, недостаток витамина C ведёт к проблемам с соединительной тканью, в частности, к цинге. Каждая третья аминокислота в цепочках спирали – глицин, у которого боковая группа представлена лишь одним протоном. Глицин обеспечивает компактность структуры молекулы коллагена. В реальном коллагене тройные спирали располагаются строго определённым образом относительно друг друга, образуя структуры более высокого порядка – фибриллы, обладающие свойством механической прочности. В частности, это позволяет костям не ломаться и выполнять опорную функцию. Вообще говоря, коллаген – самый распространённый белок млекопитающих, он составляет порядка четверти всей нашей белковой массы. Известно около 30 классов коллагена, которые распределены по разным тканям.
Гликоген – это не белок, а полисахарид, а именно полимер глюкозы. Главная его функция – запасающая (глюкоза – источник энергии). В структуре молекулы гликогена можно увидеть, что линейные области цепочки иногда прерываются развилками. Это обеспечивается специальным ферментом, который действует на стадии образования этого полисахарида. Гликоген у нас есть в печени и мышцах. Правда, запасов печёночного гликогена хватает примерно на один день, эти резервы надо постоянно пополнять.
Если молодая девушка, лет 18, например, будет пользоваться кремом для кожи лица/век, рассчитанным на 35+, что произойдет с кожей?
химик, технолог косметического производства
Если пользоваться непродолжительное время — до месяца, то ничего не будет. Если пользоваться месяц и больше, то это будет как кожный наркотик. Так как те вещества, которые молодая и здоровая кожа вырабатывает сама для себя, будут поступать к ней извне, то необходимость их «производить» самостоятельно отпадет. Кожа потеряет свой тонус и «обленится».
Обычно крема делят по возрастным категориям именно потому, что потребность кожи тех или иных веществах в разном возрасте разная. Не стоит забывать и о питании и образе жизни в целом.
В средствах 35+ (я говорю не о дешевом масс-маркете, а о качественных профессиональных марках), обычно используются:
1) вещества от морщин (самые разные синтетические и полусинтетические пептиды);
2) вещества, которые возвращают коже упругость и эластичность (эластин, коллаген, гиалуроновая кислота и другие);
3) и многие другие средства, подобранные по типу кожи и возрасту, направленные на решение определенной проблемы (сухость, истонченность, проблемы капилляров, пигментация и так далее).
Так что, дорогие девушки, подбирайте косметику с умом. И помните, возрастная маркировка — это не только маркетинговый ход.
П.С. а вообще как-то стыдно иметь на полке в 25 лет крем с надписью 35+. Зачем себя старить? 🙂
Прочитать ещё 1 ответ
Впитывается ли йод через кожу?
Я думаю что это очередное заблуждение Так что я думаю что нет! Это как и витамины в косметике которые не куда не впитываются , витамина надо есть !
Источник
Анонимный вопрос · 15 января 2019
32,8 K
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года…. · health.yandex.ru
Витамин Д образуется в коже под действием солнечных лучей (ультрафиолета). Но не стоит находится на солнце постоянно, особенно летом в дневные часы. Достаточно пребывания в утренние и вечерние часы. В случае дефицита витамина Д в организме пребывания на солнце недостаточно. В таких случаях применяются препараты витамина Д: вигантол, аквадетрим, вигантолеттен. Также витамин Д входит в состав многих поливитаминных комплексов, например, витрум, центрум в профилактической дозировке.
Солнце ведь не единственный источник ультрафиолета, так? Да и витаминные комплексы это экзогенный способ получения… Читать дальше
???? УВЛЕКАЮСЬ МЕДИЦИНОЙ, НУТРИЦИОЛОГИЕЙ И ВЕДУ БЛОГ О ВИТАМИНАХ — https://svetlan…
Лучший источник витамина Д3 — пищевые добавки. Главное отдавать предпочтение именно форме Д3, а не Д2, которая, как известно, значительно хуже усваивается. Натуральный витамин Д3 получают из жира шерсти овец — ланолина.
О лучшем витамине Д3 я писала тут — https://svetlana-shtein.com/luchshiy-vitamin-d-na-iherb/
Вопрос был про все разновидности витамина D, а не только D3, да и БАДы в таком контексте рассматриваются в… Читать дальше
Врачи медицинского центра «МедПросвет» ???? 8 (812) 374-84-00 www.medprosvet.spb.r… · medprosvet.spb.ru
Здравствуйте!
✅ Синтез в организме под действием солнечных лучей.
✅ Продукты, содержащие витамин Д:
— Жирная рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, угрь, сардина и др.);
— Молочные и кисломолочные продукты (молоко, простокваша, кефир, творог и др.);
— Печень (трески, куриная, говяжья и др.)
— Лесные грибы (лисички, опята, белые и др.);
— Яйца (куриные, перепелиные);
-… Читать далее
В молочных продуктах и грибах витамина D содержится 1 — 2 % от суточной нормы на 100 гр. продукта. То есть, для… Читать дальше
Д3 синтезируется при участии ультрафиолета из предшественника — 7-дегидрохолестерола, который находится в липидных образованиях кожных покровов. Под воздействием солнечного света вещество изменяется структурно и взаимодействует с белком — транскальциферином. Далее они совместно транспортируются по кровотоку в почки и печень, где в дальнейшем трансформируются. Конечный… Читать далее
Чтобы насытить организм витамином D, нужно около часа в неделю находиться на открытом солнце, не используя защитные средства. Ультрафиолетовые лучи, попадая на открытые участки кожи, помогают человеку синтезировать это вещество.
С пищей же полностью обеспечить нужное количество проблематично, но все же рацион нужно разнообразить продуктами, имеющими высокое содержание… Читать далее
Если нет возможности часто бывать на солнышке, то можно пить витамины. Я в осенне-зимний период принимаю Детримакс. Удобно, полезно, эффективно.
Здравствуйте! Для начала нужно сдать анализ на Витамин D. Есть препараты, повышающие данный витамин: Dibase-100.000 ЕД, Витамин Д (Solgar) — 10.000 ЕД (данный препарат можно заказать на сайте: i-Herb).
Профессиональный консультант по детскому сну (https://lifesolution.ru/), член…
Оптимально от подверженности солнечному свету. Но с этим могут быть проблемы: в большинстве регионов нашей страны полгода в году ничего от солнца не вырабатывается. Мы находимся далеко от экватора и UVB лучи не достигают нашей местности зимой под нужным углом. Да и летом многие люди не вырабатывают достаточно витамина Д, так кап сидят цедый день в офисе. Поэтому часто… Читать далее
Нужно ли лечить нехватку витамина Д у взрослых?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года…. · health.yandex.ru
Безусловно нужно. Витамин Д оказывает огромное влияние на организм. Он участвует в фосфорно-кальциевом обмене, недостаток может привести к остеопорозу. Также недостаток витамина Д повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин Д участвует в формировании адекватной иммунной защиты. То есть нехватка его может увеличить восприимчивость к инфекциям. Оказывает антиканцерогенное действие. Участвует в синтезе серотонина, который в свою очередь влияет на настроение.
Для восполнения дефицита витамина Д обычно назначаются его терапевтические дозы.
Прочитать ещё 6 ответов
Какова норма витамина D, которую должен получать человек в сутки? Как удостовериться что ты её получаешь?
Добрый день! В соответствии с Клиническими рекомендациями по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина Д у взрослых суточная потребность в данном витамине для лиц 18-50 лет составляет 600 – 800 МЕ, для лиц старше 50 лет – 800-1000 МЕ. Для оценки содержания витамина Д в продуктах питания существуют таблицы, с которыми Вы можете ознакомиться в справочной литературе. Для того, чтобы выявить недостаточность или дефицит витамина Д в организме, необходимо сдать кровь на его содержание (в Лаборатории ИНВИТРО тест №928). Недостаточность витамина – это его содержание в крови 20-30 нгмл, дефицит – менее 20 нгмл. В зависимости от выявленного уровня витамина Д в крови подбирается индивидуальная суточная доза для его приема
Прочитать ещё 1 ответ
Надо ли пить витамин Д, разве недостаточно бывать на солнышке? Опасна ди передозировка?
Врач-эндокринолог, диетолог, врач УЗИ, Федеральная сеть клиник и диагностических…
Международное эндокринологическое общество рекомендует для взрослых ежедневное потребление 1500-2000 МЕ витамина Д. Этого количества достаточно для поддержания сывороточного уровня витамина Д выше 30 нгмл. Основным источником витамина Д является воздействие солнечных лучей (это касается только летнего, раннего осеннего и позднего весеннего периодов). Если находиться на солнце (без солнцезащитного крема!) в течение обеденного перерыва, можно «получить» 400 МЕ витамина Д. В остальное время года получить витамин Д можно с пищей и или при приеме препаратов витамина Д. Учитывая высокую распространенность дефицита витамина Д в средней полосе, желательно контролировать уровень сывороточного витамина Д и при снижении его уровня по рекомендации специалистов начать прием препаратов.
Прочитать ещё 4 ответа
Какой самый лучший витамин Д купить на iHerb?
Какой самый лучший витамин Д на iHerb
Постараюсь ответить кратко с позиции нутрициолога, подробно смотрите ссылку внизу этого обзора. Итак, чтобы выбрать и купить на Айхерб хороший витамин Д, нужно понимать, какая его форма и дозировка наиболее лучшая для усвоения.
Форма
- Выбираем на Айхерб витамин Д в форме Д3 – холекальциферола. Именно эта форма и получила название солнечный витамин Д, потому что заменяет или дополняет воздействие солнышка.
- Выбираем жирорастворимый или водорастворимый витамин Д, Можно жидкий или в мягких капсулах.
Дозировка
- Профилактическая доза, которую можно принимать самостоятельно – 1000-2000 МЕ
- Лечебная доза назначается доктором. Может составлять сначала высокие дозировки до 10000 МЕ, затем поддерживающие 1000-2000МE
- Рекомендуется контроль анализа крови на витамин D 25-OH и консультация вашего доктора.
на официальном сайте магазина iHerb более 1000 добавок с витамином Д-3 различных брендов.
Важная новость:
согласно выводам группы американских ученых, опубликованных 2 апреля 2020 года и найденных мною на MDPI, ими подтверждается роль витамина D в СНИЖЕНИИ РИСКА развития вирусных заболеваний и инфекций дыхательных путей. Это особенно актуально в наше непростое время. Это исследование на нескольких листах, я сделала перевод. Его можно посмотреть по ссылке внизу обзора
Какие бренды с витамином Д выбрать
Более подробно Топ-10 лучших добавок и брендов на Айхерб, возможность приобретения с персональной скидкой, а также секреты применения, смотрите в этой статье:
Лучший витамин Д для детей и взрослых
*авторская фотография, права защищены.
Вам был полезна моя статья? Проголосуйте, пожалуйста,
Благодарю всех, кто оценивает мои обзоры. Желаю вам здоровья!
Прочитать ещё 10 ответов
Источник
Общеизвестным является тот факт, что наш организм не способен сам производить витамины и поэтому ежедневно должен получать их с пищей.
Однако этот витамин является исключением из правил. Речь идет о так называемом «витамине солнца» или витамине D…
Из истории открытия витамина D
Витамин D (кальциферол) был открыт в результате изучения рахита (от греч. rháchis — спинной хребет, позвоночник).
Для этого заболевания характерно нарушение образования костей вследствие недостатка в организме определенных минералов, главным образом кальция, а также витамина D.
Рахитом, как правило, болели дети грудного и раннего возраста в период их активного роста.
Самым первым лекарством от рахита был богатый кальциферолом рыбий жир. Его получали из печени трески. Затем был открыт еще один способ борьбы с рахитом – ультрафиолетовое облучение.
Таким образом, ученые выяснили, что витамин D способен синтезироваться в коже человека из холестерина под действием ультарфиолетовых лучей. За это свойство его прозвали «солнечным витамином».
Интересный факт! С помощью загара можно уменьшить количество холестерина в организме на 3% и тем самым повысить содержание витамина D на две трети. Однако не стоит злоупотреблять данным фактом. Врачи советуют принимать «солнечную ванну» в теплые летние деньки не более 20-30 минут, до 11 часов утра или после 16 часов вечера.
7 фактов о витамине D, которые важно знать
1. Нашими помощниками в получении витамина D служат не только солнечные лучи, но и продукты животного происхождения.
2. У темнокожих людей под действием ультрафиолетовых лучей вырабатывается меньшее количество «витамина солнца», чем у светлокожих.
Это объясняется тем, что в их коже находится темный пигмент меланин, состоящий из меди и аминокислоты тирозина.
Меланин задерживает солнечные лучи и тем самым уменьшает количество производимого в коже витамина D.
3. Поскольку кальциферол – это жирорастворимый витамин, значительное его количество откладывается «про запас» в печени. Данных резервов хватит для обеспечения им организма в течение 6 месяцев.
Избыточное употребление препаратов витамина D на протяжении значительного времени способно привести к его гипервитаминозу.
4. Для всасывания кальциферола из кишечника необходимо достаточное количество желчи. Нехватка желчи в организме может привести к дефициту витамина D.
Причинами нарушения выброса желчи могут служит:
- врожденные дефекты желчевыводящих путей;
- закупорка желчных протоков камнями;
- желтуха;
- печеночная недостаточность.
5. «Витамин солнца» устойчив к действию кислорода воздуха, а также к нагреванию до 100ºС и выше. Однако такие факторы, как пребывание долгое время на воздухе и нагревание до 200ºС, могут привести к разрушению витамина D.
6. Загрязненный воздух и смог снижают количество солнечных лучей, которые необходимы для образования кальциферола в коже.
7. Люди, которые целый день проводят в закрытых помещениях и лишь изредка выходят на свежий воздух, более подвержены недостатку витамина D.
В данном случае помогут продукты, богатые «солнечным витамином». Например, 1 литр молока может полностью покрыть суточную потребность в кальцифероле.
Чем полезен витамин D?
1. Способствует усвоению кальция, а также его «союзников»: магния и фосфора. Поэтому витамин D и именуют кальциферолом или «несущим кальций».
Таким образом, витамин D для детей играет очень важную роль, поскольку участвует в формировании, росте и развитии костей и зубов. Он также предупреждает развитие рахита.
Женщины в период менопаузы также должны следить за тем, чтобы их организм получал достаточное количество «солнечного витамина».
Дело в том, что в этот период они наиболее подвержены снижению прочности и потере костной массы, что может привести к развитию остеопороза.
2. При переломах кальциферол способствует более быстрому срастанию костей. Он также участвует в заживлении ран, в том числе и послеоперационных.
3. В косметологии витамин D применяется для роста волос.
4. Используется при заболевании почек для устранения недостатка кальция в крови.
5. Уменьшает риск развития рака молочной железы и оболочной кишки.
6. Препятствует появлению ранних признаков старения.
7. Совместно с витаминами А и С используется для профилактики простудных заболеваний, тем самым повышая общий иммунитет. Также оказывает помощь в лечении конъюнктивитов, способствуя усвоению витамина А.
8. Повышает устойчивость нервной системы.
9. Необходим для нормальной работы сердца, щитовидной железы. Способствует активной мышечной деятельности, лучшему кровообращению. Участвует в синтезе гормонов.
10. Помогает выводить свинец из организма. Люди, у которых имеется недостаток витамина D, в большей степени подвержены отравлению свинцом.
Дело в том, что молекулы свинца перемещаются в организме по тем же путям, что и кальциферол. Достаточное употребление молочных продуктов, например, молока и творога, защитит Вас от этого «опасного вредителя».
Источником витамина D служит не только пища животного происхождения, но и солнечные лучи. Именно поэтому его именуют «витамином солнца».
Если Вы хотите, чтобы Ваши кости были крепкими, а зубы здоровыми, то употребляйте продукты с высоким содержанием витамина D, а также почаще бывайте на свежем воздухе.
Источник
У человека витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей из провитаминов. Провитамины, в свою очередь частично поступают в организм в готовом виде из растений, а частично образуются в тканях из холестерина.
Вот это новость!
Холестерин не требует немедленного уничтожения, и даже не стоит сильно переживать по поводу его наличия, ведь он выполняем многие важные функции!
Ошибочно принято считать, что есть только витамин D.
На самом деле это целая группа витаминов. Они образуются под действием ультрафиолета в тканях животных и растений.
- Существует Витамин D2. Он выделен из дрожжей.
- Витамин D3 выделен из тканей животный.
- Витамин D4, D5 выделен из масел пшеницы.
- Витамин Д6.
Сегодня витамин D называют два витамина D2 и D3.
D2 поступает в организм с продуктами растительного происхождения. D3 образуется в коже под влиянием УФ или поступает в организм с продуктами животного происхождения. Обеспеченность организма витамином D показывает печеночный метаболит витамина D3 и почечный его метаболит. Он может синтезироваться не только в почках, но и в клетках поджелудочной железы, желудка, толстого кишечника, эпидермиса, миокарда, эндотелия сосудов, а также в макрофагах и плаценте.
Рецепторы к активным метаболитам витамина D присутствуют в большинстве клеток и тканей организма, что свидетельствует об его участии в регуляции различных биологических функций.
От чего зависит количество Витамина D?
При условии достаточной дозы УФИ потребность молодого и здорового организма в витамине D компенсируется полностью. Однако количество Витамина D, синтезируемого под действием солнечного света зависит от таких факторов как:
- Длина волны света (наиболее эффективен средний спектр волн, который мы получаем утром и на закате).
- Исходная пигментация кожи и чем темнее кожа, тем меньше витамина D вырабатывается под действием солнечного света.
- Возраст (стареющая кожа теряет свою способность синтезировать витамин D.
- Обеспеченность железом.
- Функции митохондрий в целом.
- Использование SPF-косметики (нежелательно, а чаще вредно для кожи)
- Уровень загрязненности атмосферы (промышленные выбросы и пыль не пропускают спектр ультрафиолетовых лучей, потенцирующих синтез витамина D, этим объясняется, в частности, высокая распространенность рахита у детей, проживающих в Африке и Азии в промышленных городах).
Получение витамина D из пищи зависит от всасывания жиров:
- Наличие желчных кислот
- Вспомогательную роль в процессе имеют фосфолипиды
- Растворение в МСТ облегчает всасывание по сравнению с ЛСТ
- Нарушать всасывание жиров может избыток клетчатки в рационе
Активация витамина D зависит от части вышеуказанных факторов + полноценной функции печени и почек. Суммарный эффект витамина D очень сильно зависит от наличия вспомогательных элементов — магния, витаминов АК и бора, кремния и др.
Основная классическая функция витамина D — регуляция минерального обмена
- Стимулирует синтез белков-переносчиков ионов кальция, Кальций связывающего белка остеокальцина и неспецифических белков, участвующих кальций-фосфорном обмене.
- Усиливает всасывание Кальция и Фосфора из кишечника
- Усиливает переработку Кальция и Фосфора почками
- Способствует отложению Кальция в костной ткани
- Один из ключевых факторов нормального роста и развития костей, предупреждения рахита и остеопороза.
- Участвует в усилении и проявлении около 200 генов в организме.
- Восполнение дефицита витамина Д существенно влияет на возможности генов, которые имеют широкий спектр биологических функций, связанных с некоторыми видами рака, аутоиммунными нарушениями и Сердечно сосудистыми заболеваниями.
- Стимулирует выработку инсулина
- Стимулирует ТТГ щитовидной железой и многое др.
ПРОФИЛАКТИКА
- Лицам в возрасте 18-50 лет рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ витамина в сутки.
- Лицам старше 50 лет не менее 800-1000 МЕ в сутки
- Беременным и кормящим женщинам рекомендуется не менее 800-1200 МЕ витамина Д в сутки.
Что нужно есть для обеспечения суточной дозы 800 МЕ?
- 100 г дикого лосося или 300-800 г. лосося выращенного на ферме
- 1-2 ст. Ложки рыбьего жира
- 8 стаканов молока обогащенного витаминов Д
- 2 кг сыра
- 40 яичных желтков.
Кто употребляет пищу в таких количествах? Поэтому прием дополнительного витамина может обеспечить необходимые объемы. Иначе возникает дефицит.
Источник