Какого не хватает витамина если сухие губы
Когда губы сохнут и шелушатся, а потом начинают трескаться и болеть, проблему вряд ли стоит считать чисто косметической. Женщины, однако, часто стремятся «замаскировать недостатки» с помощью помад и прочей «декоративки», иногда используют бальзамы, но облегчение если и наступает, является временным: состояние может усугубляться — появляются заеды, не заживающие месяцами. Когда болят губы, пить и есть — настоящее мучение, больно даже чистить зубы. Зачастую губы сохнут, трескаются, появляются заеды из-за нехватки витаминов. Каких именно и где их взять мы расскажем Вам прямо сейчас.
Почему губы сохнут и трескаются
Нехватка витаминов — не единственный фактор, но остальные причины с ней тесно связаны. Губы страдают как от внешних воздействий – погоды, перепадов температуры и влажности, частых стрессов, «вредных» профессий, — так и от внутренних – вредных привычек, нездорового образа жизни, болезней и принимаемых лекарств. И во всех этих случаях расход витаминов и минералов резко возрастает: в первую очередь организму надо поддержать внутренние, жизненно важные органы — коже и волосам достаётся, «что останется». А кожа губ, к тому же не имеющая сальных желез для защиты, при гиповитаминозах страдает в первую очередь.
Каких витаминов не хватает
Можно ли точно сказать, каких витаминов не хватает губам, если они сохнут и трескаются, часто шелушатся и склонны к появлению заед?
Узконаправленные исследования вряд ли проводились, но проблемы с губами, как ясно из вышесказанного, возникают «не просто так»; клиницисты говорят о «возможных причинах», в т. ч. и о заболеваниях: герпетическая инфекция, анемия, аллергия, псориаз, болезни ЖКТ, гипотиреоз, диабет и др. Поэтому, если губы сохнут и растрескиваются постоянно, а косметический уход не даёт эффекта, необходимо обратиться к врачу и сдать специальные анализы.
Нетрудно понять, что любые заболевания сопровождаются нехваткой основных витаминов, важных для здоровья губ. Специалисты в первую очередь говорят, что губам не хватает витаминов группы В (В2, В7 (Н, биотин) и В12), витаминах А, Е и С, и некоторых микроэлементов (железо, цинк; реже – медь, сера и селен). Важны для здоровья губ также витамины D, F и K.
Следует знать, что губы могут сохнуть и шелушиться не только из-за недостатка витаминов, но и по причине их избытка. Так, избыток витамина А возникает при злоупотреблении жирными «животными» продуктами, бесконтрольным приёмом аптечных витаминов (в т. ч. в составе БАД), нарушениях метаболизма, аллергии и др. Поэтому, когда «не удаётся разобраться», лучше идти к дерматологу. Избыток витамина С приводит к заедам на губах.
Откуда брать полезные вещества
Лучше всего – из натуральной пищи, но есть и простые аптечные средства.
Часто губам не хватает витамина А. Хороший препарат витамина А — Аевит (капсулы, крем, гель, ампулы), масляный раствор (ретинол) и др.
Можно использовать комплексные препараты, где ретинол сочетается с токоферолами (витамином Е) и экстрактами растений. Устраняется сухость, заеды и трещины заживают, к губам возвращается гладкость и здоровый цвет. Капсулы принимают внутрь, ампулы используют для инъекций, но и те, и другие можно применять наружно.
Например, в домашних масках: смешайте ампульный или капсульный витамин А с соком биостимулированного алоэ 1:1, на 20-25 минут нанесите на увлажнённые губы, смойте тёплой водой, нанесите ухаживающий бальзам, лучше также с ретинолом.
Губам, также, часто не хватает витамина Е. Из-за его нехватки губы могут сохнуть и трескаться. Витамин Е, защищающий губы от внешних воздействий, сухости, появления трещин и заед, тоже выпускают отдельно в виде капсул и во флаконах – первая форма удобнее. В бальзамы его также добавляют многие производители. Приготовить домашний бальзам с витамином Е легко: растопите 1 ст.л. масла какао, смешайте с маслами карите и облепихи (по 1 ч.л.) и витамином Е (2-3 капли). Можно добавить столько же витамина А. Жидкую смесь вылейте в чистую стеклянную ёмкость, уберите в холодильник для застывания. Использовать желательно на ночь.
При недостатке витамина В2 (рибофлавина) губы трескаются и шелушатся, а в уголках рта часто появляются заеды – мокнущие язвочки, пузырьки, кровоточащие трещины, причиняющие сильный дискомфорт (жжение, зуд, отёк) и боль, к тому же они легко инфицируются.
Возникает нехватка, когда в рационе мало «животных» продуктов, в т. ч. «молочки», цельных круп и тёмно-зелёных овощей, либо при наличии серьёзных патологий.
Выпускается В2 в таблетках, драже и порошках – принимают внутрь, но и в продуктах питания его достаточно: наиболее богаты сушёные белые грибы, говяжья печень и почки, сухое молоко и сливки, разные виды сыров, яйца, орехи, брокколи, кресс-салат, шпинат, листья одуванчика и др.
Нехватка витаминов группы В не бывает «поодиночке», и женщин это особенно касается: именно витамины данной группы «лавинообразно» теряются у нас во время стрессов, беременности, грудного вскармливания и «критических дней».
Витамин В7 имеет несколько названий (биотин, витамин Н, коэнзим R). Для организма жизненно важен, а у женщин быстро расходуется во время беременности даже при условии хорошего здоровья. Неудивительно, что если не хватает витамина В7 губы с их тонкой кожей сильно страдают.
Неправильное питание, болезни ЖКТ и антибиотикотерапия у нас «распространены широко»: антибиотики (ясно даже из названия) быстро уничтожают биотин, в норме в достатке синтезируемый флорой кишечника. Биотин входит в состав множества витаминных препаратов (Супрадин®, фирм Doppelherz, Solgar, Vitrum и т.д.) и выпускается в виде БАД у нас и за рубежом. Можно выбрать и принимать, но и здесь питание – лучший способ.
Так, если губы сохнут и трескаются, часто появляются заеды, включайте в рацион следующие продукты. Много биотина в зерне сои, свиной и говяжьей печени, сардинах, овсянке и хлопьях, рисе, горохе лущеном, сухом молоке, ячмене и пшенице, мясе кур и цыплят бройлеров, треске, твороге и некоторых сортах сыра (камамбер, рокфор, голландский и др.).
Витамин В12 представляет собой кобальтсодержащие вещества (цианокобаламин и другие кобаламины); в аптеках продаётся в ампулах, реже в таблетках. Нужен он в микродозах, но довольно часто мы их не имеем. С ним «та же история», что с биотином: организм отлично умеет вырабатывать В12 самостоятельно, но у многих людей его синтез серьёзно нарушен из-за образа жизни. Нехватка В12 весьма негативно отражается на процессах кроветворения, защитные функции организма резко ослабевают, а кожа и слизистые оболочки «принимают удары на себя»: повреждаются легко, а заживают плохо. Часто губы трескаются и сохнут именно из-за нехватки витамина B12. Источники: печень говяжья и свиная, куриные сердечки, мясо кролика, сыры (швейцарский, гауда, чеддер и др.), натуральный йогурт (сметана, творог, молоко), морепродукты, сельдь, сардины, скумбрия и другие виды рыб, морских и пресноводных.
Большинство витаминов группы В можно получать из одних и тех же продуктов, совершенно обычных, а не экзотических и дорогих.
Такой необходимый для здоровья губ витамин С – самый известный, но аптечную аскорбинку следует принимать в крайних случаях и по назначению. Мы знаем, что в «животных» продуктах он отсутствует, зато все яркие «растительные» содержат его в той или иной степени (шиповник, облепиха, сладкий перец, чёрная смородина, киви, сушёные белые грибы, огородная зелень и т.д.).
Железом и цинком богаты кунжут, морская капуста, пшеничные отруби, грибы сморчки, чечевица, яичный порошок, гречка, ячмень, кедровые орехи, семечки подсолнечника, сухое молоко.
И ещё. Если ваши губы трескаются, сохнут и страдают заедами, срочно уберите из рациона фаст-фуд, крепкий чёрный кофе и чай, сладости и копчёности. А про алкоголь забудьте совсем.
Источник
Дефицит полезных микроэлементов — лишь одна из причин, из-за которых губы могут лопаться, шелушиться, а также трескаться в уголках. Помимо этого кожа часто страдает от внешних негативных проявлений: дождя, ветра, перепадов температуры, пониженной влажности, сухости воздуха.
Еще 5 негативных факторов, влияющих на красоту
- Стресс
- Вредные привычки
- Заболевания
- Неправильное питание
- Отсутствие регулярного ухода
Во всех этих случаях расход питательных веществ существенно повышается, а значит, какой бы ни была причина, в первую очередь важно устранить дефицит полезных веществ.
15 микроэлементов, которых не хватает, если обветриваются и сохнут губы
- А. Так называемый «экстракт молодости» обеспечивает ткани коллагеном, эластином, предотвращая старение и появление морщинок. Он также способствует регенерации клеток.
- В2. Защищает от трещин, шелушений, помогая росту и обновлению тканей.
- В7. Восстанавливает ткани, придает коже гладкость, эластичность, а также здоровый цвет.
- В12. Насыщает кожу кислородом, нормализует цвет лица, тонус тканей.
- С. Антиоксидант, который стимулирует выработку естественного коллагена.
- D. Отвечает за здоровый жизненный цикл клеток, защищает от воспалений, а также укрепляет местный иммунитет.
- Е. Питает кожу, замедляет процессы старения, разглаживает морщины, является мощным антиоксидантом.
- F. Ускоряет заживление ран, устраняет воспаления, предотвращает сухость, шелушение.
- К. Улучшает кровообращение и микроциркуляцию.
- Железо. Обеспечивает здоровый цвет кожи.
- Цинк. Обладает ранозаживляющими, противовоспалительными свойствами.
- Медь. Отвечает за развитие эластина, поддерживающего природную структуру кожи.
- Кремний. Участвует в выработке коллагена, ответственного за упругость эпидермиса.
- Сера. Поддерживает кислородный баланс, обладает выраженными антисептическими свойствами.
- Селен. Защищает от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.
Как убрать трещины на губах с помощью питания
При симптомах авитаминоза в первую очередь важно скорректировать свое питание. Врачи рекомендуют исключить из рациона фастфуд, алкоголь, сладости, копченые продукты, а также крепкий чай, кофе. Для восполнения дефицита конкретных элементов есть определенный набор продуктов.
Витамин А помогут восполнить печень трески, говядины, гуся или свинины, а также морковь, батат, шпинат, тыква.
Искать витамин Е лучше всего в кедровых орехах, облепихе, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, оливковом масле, брокколи, спарже, авокадо.
Нехватку В2 компенсируют молочные продукты, цельные крупы, темно-зеленые овощи (брюссельская капуста, брокколи, кабачки, горох, кресс-салат), а также яйца, сыры, говяжья печень.
Больше всего витамина В7 содержится в сое, сардинах, свиной и говяжьей печени, геркулесе, ячмене, пшенице, рисовой крупе, горохе, а также курице, треске, твороге, некоторых видах сыра с белой и голубой плесенью.
В12 можно в большом количестве найти в субпродуктах (свиной и говяжьей печени, почках), мясе кролика, твердых сырах, кисломолочных продуктах (твороге, йогурте, кефире), морепродуктах, рыбе (скумбрии, сардине, селедке).
Витамин С содержится в клубнике, смородине, цитрусовых, киви, облепихе, а также сладком болгарском перце, белых грибах, свежей зелени.
Пополнить запас цинка, селена, железа помогут злаки (ячмень, пшеница, гречиха), кедровые орешки, семена тыквы и подсолнуха, чечевица, грибы сморчки.
Сера входит в состав мясных продуктов: нежирной свинины, баранины, говядины.
Где еще брать витамины, если потрескались губы
Зная, какого витамина не хватает, если трескаются губы, важно подобрать оптимальный источник этих веществ.
Большинство полезных элементов (например, А, Е, В2) можно найти в аптеке в виде отдельного препарата, выпускаемого в форме капсул или драже. Если анализ выявило недостаток конкретного элемента, врач может назначить прием одного из них.
Если шелушение носит сезонный характер, попробуй пропить комплексные витаминные препараты (естественно, после сдачи анализов и консультации с врачом).
5 наиболее известных препаратов
«Аевит»
«Компливит Сияние»
«Перфектил: Кожа Волосы Ногти»
«Лора Коллаген»
«Solgar Skin, Nails & Hair»
Восполняем нехватку витаминов домашним уходом
Оливковый скраб
Восстановить гладкость и убрать шелушение тебе поможет следующий состав:
- 1 ч. л. сахарного песка;
- 1 ч. л. оливкового масла.
- Смешай компоненты, нанеси на очищенную кожу губ легкими массирующими движениями.
- Хорошо потри ороговевшие участки, а через пару минут смой теплой водой.
- Дай остаткам масла впитаться в кожу.
Медовая заживляющая маска
Если тебя беспокоят мелкие трещинки, используй следующий рецепт:
- 1 ч. л. жидкого натурального меда;
- 1 ч. л. миндального масла;
- несколько капель витамина А и Е в жидком виде.
- Смешай компоненты, нанеси состав на губы на 10—15 минут.
- Смой мед теплой водой, а маслам дай впитаться.
Питательный состав
Для приготовления возьми:
- 1 ч. л. масла какао;
- 1 ч. л. кокосового масла.
- Подогрей смесь.
- Нанеси на очищенную кожу на 20—30 минут до полного впитывания.
7 важных рекомендаций по уходу
Каких витаминов не хватает, если у тебя шелушатся губы, мы уже выяснили. Расскажем простые способы предотвращения этой неприятной ситуации и профилактики болезненных трещин.
- При выходе на улицу временную защиту тебе обеспечит любимый бальзам для губ. При покупке обращай внимание на состав, убедись, что в нем есть необходимые полезные вещества, а также натуральные масла, которые увлажнят, напитают кожу.
- Если вдруг гигиеническая помада закончилась, тебя всегда выручит жирный крем для лица: просто нанеси плотный слой на губы, не забывая про уголки, дай ему впитаться в течение пары минут перед выходом.
- Перед сном также смазывай кожу в области рта жирным кремом. В качестве альтернативы подойдет натуральное кокосовое, миндальное или другое косметическое масло.
- Хотя бы 1 раз в неделю делай домашние средства, нанося на губы маску или скраб (можно чередовать).
- Старайся на трогать губы руками, не кусай их, не отрывай корочки, если беспокоит шелушение.
- Пей больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Следи за своим питанием и не забывай пить витаминные комплексы дважды в год в период межсезонья, когда организм чаще всего подвержен авитаминозу и особенно нуждается в полезных микроэлементах.
- Откажись от вредных привычек. По данным ВОЗ, курение и частое употребление алкоголя влияют не только на здоровье губ, но и на риск формирования болезней полости рта в целом.
Источники литературы:
1. Адлер Й. Что скрывает кожа: два квадратных метра, которые диктуют, как нам жить: «Эксмо», 2017
2. Лим Я. Уход за губами: «Издательские решения», 2017
Источник
Подумайте, если у вас сильно трескаются губы, какого витамина не хватает, но не слишком надейтесь на «волшебную» таблетку. Иногда причина неприятности скрывается в проблемах со здоровьем, и, к сожалению, не самых простых.
Потрескавшиеся губы выглядят неопрятно, неухоженно и небрежно. Помимо того, что они подсознательно сигнализируют о низком социальном статусе владельца, так еще и часто являются следствием заболевания, поэтому ситуацию нельзя игнорировать.
В этой статье мы перечислим все возможные причины, из-за которых могут появиться трещины на губах – какого не хватает витамина, симптомом какой болезни это может быть, или, не является ли объяснением, банально, плохой уход за лицом. Разумеется, также мы расскажем и как избавиться от проблемы, как устранить не только видимые ее проявления, но и первоисточник.
Почему трескаются губы, чего не хватает?
Не всегда, если у вас трескаются уголки губ, нужно выяснять, какого витамина не хватает. Действительно, эта причина – одна из самых распространенных, но она далеко не единственная.
Почему еще у людей трескаются губы, давайте перечислим варианты:
- Не хватает какого-либо витамина либо, наоборот, наблюдается переизбыток элементов;
- Неблагоприятное воздействие погоды плюс требуется дополнительный уход;
- Злоупотребление вредными привычками;
- Привычка кусать или облизывать губы;
- Беременность, лактация и другие состояния, при которых не хватает витаминов;
- Следствие аллергии;
- Не хватает увлажнения (читай «плохой уход»);
- Внутренние заболевания.
Итак, как видите, если у вас сохнут или трескаются губы, просто искать, какого витамина не хватает – недостаточно. Давайте выяснять, что делать!
Какого витамина не хватает, когда трескаются губки?
Если вы исключили все остальные варианты, остается только гиповитаминоз. Итак, какого витамина не хватает человеку, если у него шелушатся губы?
- В первую очередь проверьте кровь на содержание витамина А и Е – именно они отвечают за эластичность и поддержание достаточного уровня влаги;
- Влияние на синтез коллагена оказывает аскорбиновая кислота (витамин С), поэтому если ее не хватает, губы также часто трескаются;
- Большой эффект на метаболизм и регенерацию оказывают витамины группы В – если их не хватает, это может проявиться шелушением губ, кожных покровов, появлением перхоти.
Переизбыток витамина А (ретинола) также может стать причиной ваших сухих губ, поэтому контролируйте питание.
Первым делом, необходимо сдать биохимию крови на содержание указанных витаминов. Так вам станет доподлинно известно, чего не хватает, из-за этого ли у вас трескаются губы. В зависимости от размеров дефицита, вместе с врачом рассчитайте дозу витаминов, которую нужно будет принимать ежедневно. Также пересмотрите свое меню – включайте в него побольше продуктов, содержащих указанные элементы.
При беременности и лактации следует пить специальные поливитаминные комплексы – они тем и хороши, что все дозировки просчитаны и сбалансированы заранее.
Неблагоприятные погодные условия
Очень часто в ветреную, жаркую, морозную или дождливую погоду у людей обветриваются и трескаются губы. Если игнорировать проблему, никак не устраняя обезвоживание, на них могут образоваться глубокие трещины, которые будут болеть и даже кровоточить.
Чтобы не доводить ситуацию до края, регулярно наносите на губки специальный увлажняющий бальзам или крем.
Убедиться, что ваша проблема связана именно с влиянием погоды, поможет сезонность проявления шелушения. Если заметите, что губы трескаются именно в мороз, сильную жару или на ветру, вам не хватает гигиенической помады.
Привычки трогать, кусать, облизывать губки
Если вы регулярно касаетесь, облизываете губы, кусаете их, обдираете кожу, задеваете как-то еще – первым делом избавьтесь от этой ужасной привычки. Никакие витамины, бальзамы, косметика или лекарства тут не помогут.
И к бабке не ходи – все пройдет, как только возьмете себя в руки. Если губки не трогать, они и трескаться не будут.
Вредные привычки
В отдельный блок выделим последствия курения и злоупотребления алкоголем. Второе ведет к обезвоживанию, от которого появляются трещины и заеды на уголках губ. Первое же часто становится причиной дефицита витамина С. Бросайте пить и курить – абсолютно точно станете здоровее!
При беременности и лактации
В период вынашивания малыша женщины часто сталкиваются с токсикозом. Отсутствие аппетита, постоянная тошнота, проблемы с кишечником – все это приводит к гиповитаминозам. Поэтому, когда трескаются губы, не надо искать, каких не хватает витаминов по отдельности – просто купите готовый комплекс.
Во втором и третьем триместрах организм женщины испытывает повышенную нагрузку. Органы работают на два фронта. Выделительные и очистные системы часто функционируют на износ. Возникают отеки, проявляется зашлакованность. В числе других проявлений – трескаются и шелушатся губы.
Ну, и не стоит забывать про измененный гормональный фон беременной или кормящей мамочки. Тут все индивидуально – у одной в норме, у другой каждый день – качели. Обязательно сообщайте обо всех проблемах своему гинекологу, своевременно посещайте женскую консультацию и не забывайте сдавать анализы.
Помните, все, что с вами сейчас происходит – временно.
Аллергия
Если вы пытаетесь выяснить, какие принимать витамины при заедах на губах, для начала убедитесь, что проблема действительно в дефиците полезных веществ. Что, если губки трескаются из-за аллергии? В этом случае самовольный прием ненужных витаминов только усугубит ситуацию.
Проанализируйте свой пищевой дневник за неделю, подумайте, не вводили ли вы новые продукты в рацион. Не начали ли пользоваться незнакомой косметикой. Простыми словами – исключите аллергию, а потом бегите в аптеку.
Шелушение на губах при аллергии часто сопровождает насморк, покраснение кожи или глаз, зуд, отеки, слезотечение.
Недостаточное увлажнение
Чаще всего плохое увлажнение связано с недостаточным уходом. Вам просто не хватает воды. Губки нужно увлажнять, наносить на них защитный крем, периодически делать скрабы и питательные маски. Но самое главное – пить достаточное количество чистой воды. Не кофе, чая или газировки, а именно воды. Недостаток влаги приводит ко многим проблемам в организме, в их числе и ситуация, когда трескаются губы.
Заболевания
Мы подошли к самому печальному – губки трескаются из-за наличия какого-либо заболевания. Следствием какой патологии может стать наш симптом?
- Герпес;
- Дисбактериоз;
- Грибковые воспаления;
- Ослабление иммунитета, в т.ч. при ОРВИ;
- Заболевания органов пищеварительной системы;
- Снижение уровня гемоглобина;
- Пародонтоз;
- Повышенная температура тела;
- Насморк;
- Обезвоживание;
- Длительная антибиотикотерапия.
Разумеется, в этом случае лечить нужно не симптом, а причину. Записаться на прием к терапевту, взять направление к узкому специалисту, получить развернутый алгоритм лечения и в точности ему следовать. Параллельно, губки можно лечить место – смазывать гигиеническими бальзамами, увлажнять, пить водичку.
Общие советы: как выявить причину
Итак, как самостоятельно выявить, какого не хватает витамина если трескаются уголки губ или полностью вся поверхность? Как поставить диагноз, устранить аллергию, исключить воздействие вредных привычек? Ознакомьтесь с нашим алгоритмом:
- Исключите сезонность.
- Ответьте на вопросы:
- Когда и как долго у вас трескаются губки;
- Исключите собственные соматические привычки;
- Курите ли вы, часто ли выпиваете?
- Вы беременны, кормите грудью?
- Склонны ли к аллергии?
- Купите гигиеническую помаду и используйте ее всегда;
- Сделайте развернутый биохимический анализ крови – вы узнаете, каких не хватает витаминов, есть ли в организме скрытые воспаления, анемии, другие патологические явления.
- При наличии каких-либо хронических заболеваний, своевременно и регулярно проходите лечение;
- Ухаживайте за губами правильно и комплексно;
- Регулярно делайте мягкие пиллинги, легкий массаж;
- Правильно питайтесь, включая в рацион свежие овощи, фрукты, злаковые, мясо;
- Выпивайте в день минимум 1,5 л чистой питьевой воды;
- В осенне-весенний период пропивайте поливитаминные комплексы;
- Откажитесь от перекусов на ходу, жестких диет и полноценно отдыхайте.
Наше лицо – первый индикатор здоровья и благополучия. Губки – это важная часть, неизбежно привлекающая взоры окружающих. Поддерживать их красивыми и здоровыми несложно – нужно лишь сбалансированно питаться, пить воду, увлажнять кожу, с осторожностью получать антибиотики, и регулярно ухаживать за лицом. И помните, иногда проблему может решить качественная гигиеническая помада и 5 дополнительных минут в день, потраченных на уход.
Источник