Какие витамины в клубнике и киви
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Клубника.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Киви | Клубника |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 47 мг | 41 мг |
| Белки | 800 мг | 800 мг |
| Углеводы | 8.1 гр | 7.5 гр |
| Жиры | 400 мг | 400 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.4 мг | 0.3 мг |
| Витамин B2 | 0.04 мг | 0.05 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.5 мг | 0.4 мг |
| Витамин B1 | 0.02 мг | 0.03 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.3 мг | 0.5 мг |
| Витамин C | 180 мг | 60 мг |
| Провитамин A | 0.09 мг | 0.03 мг |
| Витамин A (РЭ) | 0.015 мг | 5 мкг |
| Витамин B5 | 0.3 мг | |
| Витамин B6 | 0.2 мг | 0.06 мг |
| Витамин B9 | 0.019 мг | 0.02 мг |
| Витамин H | 4 мкг | |
| Витамин A | ||
| Витамин E | ||
| Витамин B12 | ||
| Витамин B4 | ||
| Витамин D | ||
| Витамин К | ||
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 40 мг | 40 мг |
| Магний | 25 мг | 18 мг |
| Натрий | 5 мг | 18 мг |
| Калий | 300 мг | 161 мг |
| Фосфор | 34 мг | |
| Сера | 15 мг | 12 мг |
| Кремний | ||
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.8 мг | 1.2 мг |
| Хлор | 47 мг | 16 мг |
| Медь | 0.135 мг | 0.125 мг |
| Марганец | 0.21 мг | 0.2 мг |
| Фтор | 0.014 мг | 0.018 мг |
| Бор | 0.1 мг | 0.185 мг |
| Алюминий | 0.815 мг | |
| Титан | ||
| Стронций | ||
| Йод | 2 мкг | 1 мкг |
| Цинк | 0.29 мг | 0.097 мг |
| Хром | 2 мкг | |
| Молибден | 0.01 мг | 0.01 мг |
| Ванадий | 9 мкг | |
| Кобальт | 1 мкг | 4 мкг |
| Никель | 2 мкг | |
| Рубидий | ||
| Литий | ||
| Селен | ||
| Олово | ||
| Цирконий | ||
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 3.8 гр | 2.2 гр |
| Органические кислоты | 2.5 гр | 1.3 гр |
| Вода | 83.8 гр | 87.4 гр |
| Моно- и дисахариды | 7.8 гр | 7.4 гр |
| Зола | 600 мг | 400 мг |
| Алкоголь | ||
| Крахмал | 300 мг | 100 мг |
| Насыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
| Холестерин | ||
| Ненасыщеные жирные кислоты | 100 мг | |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Киви
Всего макроэлементов больше в продукте Киви
Всего микроэлементов больше в продукте Киви
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Вино ликерное или Вишня маринованная?
Что полезнее Сок вишнёвый или Кета консервированная?
Что полезнее Абрикосовое масло или Абрикосовое пюре?
Что полезнее Жир кулинарный ГОСТ или Сом в томатном соусе консервированный?
Что полезнее Масло кукурузное или Шоколад молочный?
Что полезнее Сало (шпик свиной) или Белорыбица?
Что полезнее Шикозин или Мак-семя?
Что полезнее Ячмень или Ставрида холодного копчения?
Что полезнее Ацидофилин 3,2% жирности или Яйцо перепелиное?
Что полезнее Ряженка 2,5% жирности или Мерроу?
Что полезнее Утка или Калина?
Что полезнее Брокколи или Ёрш?
Что полезнее Листья сельдерея или Хлеб чиабатта?
Что полезнее Чеснок луковица или Зубатка полосатая?
Что полезнее Джакас или Мерроу?
Что полезнее Пристипома или Вино полусладкое красное?
Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Компот из черешни. Консервы?
Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Вино полусладкое красное?
Источник
Мои респонденты довольно часто интересуются свойствами и степенью полезности тех или иных продуктов питания. Сегодня речь пойдёт о клубнике и киви — приведу ваши письма и мои комментарии к ним…
Здравствуйте! Ничего я так не жду в каждом году, как сезона, когда начинает вызревать клубника. И это у меня — с самого раннего детства. Когда я перестаю видеть на фруктовых развалах настоящую клубнику — у меня сразу же портится настроение. И надолго!
Прошу Вас — расскажите, пожалуйста, что же такое содержится в клубнике, что люди так ждут её появления?
Здравствуйте!
Клубника содержит «гормоны радости»
Символ любви в Японии — клубника — не просто красивая и вкусная ягода, но еще и очень полезная.
Клубника богата витамином С, питательными веществами, способствующими предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых опухолей. Поэтому перед употреблением ученые советуют не срывать с клубники зеленые листики, поскольку в открывшихся дырочках вырабатывается фермент, который убивает ценный витамин С.
В клубнике содержатся самые приятные для нашего организма вещества — эндорфины. Так называемые «гормоны радости» улучшают настроение и обостряют чувства.
Надеюсь, Валентина Максимовна, мой ответ позволит Вам понять Вашу приязнь к клубнике…
И ещё письмо…
Здравствуйте! Моя 9-летняя внучка страсть как любит киви. Откуда такая приязнь к этому чужому для нас фрукту уму непостижимо. Я иногда в шутку говорю внучке: «Даша, у тебя, наверное, предки были африканцами». А внучка (это в девять-то лет), в ответ: «Дедушка, не африканцами тогда уж, а китайцами — ведь киви пошло по земле из Китая».
Это что же, правда что ли? И хотелось бы узнать о том, что несёт в себе это киви, доктор. Правда ли существуют особые продукты радости?
Здравствуйте!
Продукты радости стимулируют работу сердца и мозга
Другое название киви — «китайский крыжовник». Этот фруктовый десерт пришёл к нам из Новой Зеландии.
Мякоть киви содержит большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С), способствующего заживлению ссадин и ран и нормальной деятельности нашей иммунной системы — одного плода киви хватает на то, чтобы обеспечить суточную потребность человека в этом витамине.
Ещё много в киви микроэлемента калия, очень необходимого для восстановления баланса минеральных веществ, для нормализации кровяного давления.
Большое количество растворимой клетчатки в киви способствует снижению уровня холестерина в крови (при переваривании жиров растворимая клетчатка связывается с холестерином и не даёт ему всасываться в кишечник).
В плодах киви содержится около 10% сахара. Об этом тоже следует знать…
Зелёный пигмент, содержащийся в киви, богат магнием. Этот микроэлемент нужен для стимуляции правильной работы сердца, а другие минеральные вещества активизируют протеины, стимулируют работу головного мозга человека.
Сочные нежные плоды можно разрезать пополам и есть ложкой. Хорошо добавлять киви при приготовлении мясных блюд — мясо при этом становится нежнее, а вот с молочными продуктами киви сочетаться не должно!
Ваша внучка не напрасно привержена киви и почти истинную правду сказывала, Леонид Алексеевич.
Получайте новые статьи прямо на почту!
Все письма в рубрике «Когда пища – лекарство»
Внимание!
Все консультации в интернете нужно перепроверять у своего лечащего врача.
Источник