Какие витамины употреблять после 40
Регулярное поступление в организм полезных веществ необходимо в любом возрасте. Однако специалисты отмечают периоды, когда дефицит нутриентов может привести к нарушению функционирования внутренних органов. Витамины для женщин после 40 имеют особое значение в связи с начинающейся гормональной перестройкой.
Почему после 40 лет нужно принимать витамины
К 45 годам у большинства женщин начинаются климактерические изменения, которые подразумевают угасание репродуктивной функции. Яичники продуцируют меньшее количество половых гормонов. Их дефицит сказывается на работе внутренних органов и систем, общем самочувствии и внешнем виде.
После 40 лет женщинам необходимо принимать комплексные витамины, позволяющие отсрочить наступление процессов старения, сохранить прочность костей, эластичность и упругость кожи, красоту волос
Прием средств помогает поддержать работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. После 40 лет многие женщины вступают в так называемый пременопаузальный период, сопровождающийся нарушением менструальной функции.
Какие витамины нужны женщине после 40 лет
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимы различные витамины и минералы. Отмечается повышенная потребность в следующих веществах:
- Холекальциферол (Д). Это соединение способствует усвояемости кальция и сохранению крепости костей, зубов. Регулярное поступление витамина Д предупреждает развитие депрессивных состояний.
- Токоферол (Е). Антиоксидант приостанавливает процессы старения, укрепляет сосудистые стенки, улучшает кровообращение. Витамин Е препятствует тромбообразованию.
- Аскорбиновая кислота (С). Вещество повышает защитные силы организма за счет воздействия на иммунитет. Его поступление в повышенных концентрациях позволяет организму справляться с ОРВИ. Известно, что витамин С стимулирует выработку коллагена, который поддерживает плотность соединительной ткани.
- Ретинол (А). Обеспечивает сохранение остроты зрения. Соединение также повышает упругость и эластичность кожных покровов, стимулируя синтез коллагена.
- К. Компонент отвечает за обеспечение организма энергией, адекватное кровообращение. Прием витамина избавляет от застойных явлений, отечности. На фоне использования вещества отмечают улучшение памяти и концентрации внимания.
- В12. Способствует процессам преобразования энергии из жиров, продукции необходимых ферментов. Витамин В12 укрепляет сосудистые стенки.
- Н. Биотин сохраняет красоту волос, участвует в правильном расходе жирных кислот.
- В6. Использование компонента препятствует сухости кожи, появлению перхоти и зуда головы.
- Магний. Элемент способствует регуляции энергетического обмена, предупреждает лабильность настроения, а также снижает раздражительность. На фоне поступления в организм достаточного количества магния улучшается усвояемость кальция.
- Медь. Сочетание этого вещества и аскорбиновой кислоты предупреждает появление ранней седины. Таким образом, медь позволяет сохранить натуральный пигмент волосам, а также предотвратить кислородное голодание клеток.
- Кальций. Известно, что во время климактерических изменений концентрация вещества в организме сокращается. Это обусловлено снижением продукции эстрогенов, который удерживает кальций в костной ткани. Прием биологически активных добавок позволяет сохранить прочность костной ткани и зубов.
- Железо. Элемент обеспечивает транспорт кислорода к клеткам. Его дефицит может спровоцировать анемию.
- Селен. Компонент участвует в регуляции обменных процессов. Селен необходим для адекватной работы щитовидной железы.
- Калий. Элемент обеспечивает сохранение функций сердца и сосудов. При дефиците калия может развиться судорожный синдром.
- Омега-3. Поступление в организм ПНЖК предупреждает заболевания сердечно-сосудистого характера, старение клеток. Омега-3 отвечают за увлажненность и тонус кожи, сохранение функций суставов.
- Коэнзим Q-10. Активизирует энергетические процессы внутри клеток, превращает излишки жировой ткани в энергию. Это особенно актуально для женщин после 40 лет при наличии ожирения. Поскольку синтез вещества с возрастом замедляется, врачи рекомендуют принимать специальные комплексы.
Симптомы нехватки витаминов
Возникновение симптомов дефицита обусловлено нехваткой конкретных компонентов. На фоне авитаминозов могут возникать следующие признаки:
- усталость, вялость, низкая работоспособность;
- тревожные состояния;
- головокружения;
- сухость кожи;
- появление заедов или трещин в уголках рта;
- бледность;
- частые поносы;
- выпадение и ломкость волос, ранняя седина, расслоение ногтей;
- частые переломы.
Эффективные комплексные витамины для женщин после 40
Существуют как общеукрепляющие комплексные средства, так и препараты, сохраняющие красоту волос и ногтей, упругость кожи. Их выбор зависит от вида гиповитаминоза и цели приема добавки.
Общеукрепляющие витамины для женщин после 40
К популярным комплексам относят:
- Компливит 45 +. В составе препарата – 11 витаминов и 2 минерала, а также полезные экстракты. Применение Компливита 45 + способствует повышению тонуса, поддержанию гормонального фона, удержанию веса, нормализации психоэмоционального состояния. Средство снижает выраженность проявлений климактерического характера.
В сутки необходимо принимать 1 таблетку
- Biosilica 40 +. Польский препарат содержит стандартный набор витаминов и минералов, а также экстракты виноградных косточек, хвоща. Существенное значение имеет наличие гиалуроновой кислоты и коэнзима.
Упаковка содержит 30 таблеток для ежедневного приема
- Солгар Омниум. Средство включает витаминно-минеральный комплекс в адекватных дозировках, экстракты брокколи, соевых зародышей, куркумы. Препарат обогащен коэнзимом, останавливающим процессы старения.
Ежедневная дозировка – 2 таблетки, которые принимают во время еды
Витамины для красоты и молодости для женщин после 40 лет
После 40 лет женщинам необходимы витамины, сохраняющие красоту:
- Лора. Продукт производится фармацевтической компанией Эвалар. Он содержит гиалуроновую кислоту, которая поддерживает увлажненность и молодость кожи. Каждая упаковка биологически активной добавки содержит 36 таблеток.
Прием позволяет улучшить цвет кожи, уменьшить количество морщин, повысить тонус и эластичность лица
- Фамвиталь. Бельгийский препарат включает бета-каротин, соединения В2, В6. Поддержание хорошего внешнего вида обеспечивается за счет входящих в состав антиоксидантов (зеленого чая, виноградных косточек).
Каждая упаковка содержит капсулы красного и серебристого цвета для приема в утренние и вечерние часы
Витамины для репродуктивной системы женщины после 40 лет
После 40 лет репродуктивная функция постепенно угасает, что связано со снижением продукции эстрогенов. Эти гормоны необходимы не только для адекватного функционирования половых органов, но и организма в целом. Сокращение синтеза стероидов приводит к различным нарушениям в эндокринной, костно-мышечной, нервной, сердечно-сосудистой системах. Они проявляются приливами, скачками давления, психоэмоциональными нарушениями, развитием остеопороза.
Прием специальных витаминов позволяет смягчить климактерические признаки, помочь организму функционировать в условиях пониженного содержания женских половых гормонов:
- Формула женщины. Препарат содержит витамины Н, С, Е, А, а также минералы железо, цинк. Эффективность средства обусловлена наличием целебных экстрактов. На фоне применения наблюдаются следующие эффекты: восстановление гормонального статуса, нормализация цикла, устранение симптомов ПМС и климакса.
БАД позволяет осуществлять профилактику развития остеопороза. В сутки следует принимать по 2 таблетки
- Ци-клим. Средство включает следующие компоненты: экстракт пустырника, витамины Е, С, А, В1. Прием биологически активной добавки позволяет устранить тревожность, потливость, приливы, а также успокоить нервную систему и нормализовать сон.
Упаковка рассчитана на 2 месяца применения
Витамины с селеном для женщин после 40 лет
Хороший комплекс витаминов для женщин после 40 обычно также содержит селен. В пременопаузальном периоде можно принимать следующие средства:
- Селен-актив. Препарат содержит селен в сочетании с аскорбиновой кислотой, которая повышает усвояемость компонента. Комплекс восполняет нехватку вещества и улучшает антиоксидантную защиту. В сутки нужно принимать 1 таблетку.
Продолжительность приема составляет 1 месяц
- Селено-6 от Солгар. Таблетки способствуют повышению тонуса, укреплению нервной системы, иммунитета, состояния волос, ногтей и кожи. Комплекс также включает кальций и фосфор. Указанные компоненты взаимодополняют и усиливают воздействие друг друга.
В каждой упаковке содержится 100 таблеток.
Как выбрать женские витамины после 40 лет
Женщинам по достижению возраста 40 лет витамины назначаются после проведения лабораторной диагностики и определения гиповитаминозов конкретных веществ. В рамках лечения и профилактического приема могут быть назначены средства монотерапии и комплексные препараты.
Важно! При назначении витаминов врач учитывает анамнез женщины, особенности клинической картины, желание осуществить репродуктивную функцию.
Заключение
Витамины для женщин после 40 лет назначаются с лечебной и профилактической целью. Полезные компоненты позволяют снизить симптомы климактерических изменений, улучшить состояние кожи, ногтей и волос, нормализовать самочувствие.
Отзывы о витаминах для женщин после 40 лет
Витамины и минералы для женщин после 40 имеют существенное значение. Отзывы содержат информацию о принимаемых средствах.
Елена Викторовна Симонович, 44 года, Москва
Витамины надо обязательно пить женщине после 40 лет для сохранения молодости и красоты. Я периодически принимаю комплексы с содержанием различных компонентов, например, Алфавит и Компливит. На фоне использования нормализуется сон и цикл, появляется бодрость.
Виктория Александровна Хотянович, 47 лет, Борисов
На приеме у своего гинеколога я спросила, какие витамины можно попить женщине после 40. В последнее время меня начали беспокоить приливы, повышенная потливость и раздражительность. Врач порекомендовал препарат Формула женщины курсами. Эффект появился через 3 недели после начала приема и длился после его завершения. Количество приливов сократилось, я стала себя чувствовать более спокойно.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Правильно подобранные витамины участвуют в обмене веществ и влияют на работу всего организма. Но и их переизбыток может плохо отразиться на здоровье. Попробуем вместе разобраться, какие витамины – лучшие для женщин после 40 лет и в каком количестве их следует принимать.
Когда нужно пить витамины
Женщина в сорок лет по-прежнему красива, активна и полна заботы о родных. В этом возрасте наступает пик физического здоровья, в крови существенно снижается уровень выработки женского полового гормона – эстрогена.
Основная причина такому явлению – подавление работы яичников. В результате этого в организме снижаются все обменные процессы, и он начинает активную подготовку к менопаузе.
В таком возрасте у женщин могут наблюдаться такие проблемы:
- нарушение менструального цикла;
- ухудшение состояния волос, кожи и ногтевых пластин;
- плотность костей изменяется;
- снижается половое влечение;
- появляется бессонница;
- наблюдаются частые депрессии, резкие изменения настроения, частая нервозность и раздражительность;
- обостряются скрытые и хронические заболевания.
В целях корректировки и замедления процессов старения организма важно составить своеобразную программу здоровья.
Также нужно обратиться за профессиональной помощью к гинекологу и эндокринологу, они проведут диагностику всего организма и назначат витаминные комплексы. Также важно сбалансировать свое питание, чтобы в организм попадало максимум полезных и биологически важных веществ.
Любой препарат должен содержать такие витамины:
- Витамин группы D. Этот витамин еще называют солнечным. Он активизируется под воздействием солнца. Способствует быстрому и полноценному усвоению кальция, попавшего в организм с продуктами питания, тем самым укрепляет кости и зубы. Также данный витамин увеличивает уровень фосфора в крови, что положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
- Витамин А. Важный антиоксидант, блокирующий процессы старения всего организма и снижающий риски развития любых заболеваний. Для сорокалетней женщины такой витамин особенно полезен, поскольку он благотворно влияет на женское здоровье. Витамин А придает коже естественный и здоровый блеск, отвечает за густоту волос и выработку гормона счастья – эндорфина. Суточная норма не должна превышать 0,8 мг.
- Витамин С. Это мощнейший антиоксидант, который важно получать ежедневно в количестве 100 мг. Он сильно расходуется организмом во время стрессовых ситуаций, способствует полноценной выработке коллагена, что влияет на состояние кожи. Коллаген делает ее упругой и борется с лишними морщинами.
- Витамин Е. Называют его еще альфа-токоферол или женский витамин. По сути это панацея от старости и болезней, в народе его считают эликсиром молодости. Суточная норма витамина Е – 15 мг. Он борется с процессами старения, выпадением волос, улучшает состояние кожи и ногтей, насыщает организм энергией.
- Витамин В12. По сути, это лучший витамин для женщин после 40, ведь он незаменим в работе женских органов. Такой витамин отвечает за гормональный баланс, эмоциональное состояние и способствует хорошему сну. А что еще нужно женщине в таком возрасте, как не полноценный сон и спокойствие? Учитывая советы врачей, суточная норма витамина – 0,003 мг.
- Магний. Дефицит этого элемента приводит к нарушению работы нервной системы и бессоннице. За сутки в организм сорокалетней дамы должно попадать не менее 320 мг вещества.
- Железо. Гормональный дисбаланс, резкие перестройки и нарушения менструального цикла приводят к дефициту железа. Поэтому нужно следить, чтобы суточная норма элемента не была меньше 20 мг. Врачи рекомендуют пропить железо в комплексе с фолиевой кислотой.
Рейтинг лучших аптечных витаминных комплексов
- «Фамвиталь» от французской компании «Безен Хепскеа». В комплекс входит 16 активных компонентов, которые помогают организму бороться со старением. Капсулы полностью безопасны для женского организма, они сжигают калории, расщепляют жировые скопления, выводят из организма вредные токсины, регенерируют клетки и дерму изнутри. После первых восьми недель приема витаминного комплекса можно увидеть изменения в работе всего организма. Кожа станет увлажненной, ногтевая пластина – крепкой, а волосы будут роскошными и неломкими. А вот приятный сюрприз! Исчезнут лишние килограммы и сантиметры на талии. Советы врачей для приема витаминов: курс нужно сочетать с правильным питанием и умеренной физической нагрузкой.
- «Эвалар Ци-Клим», препарат отечественного производства. Это лучшие витамины для женщин после 40 лет: изначально препарат был разработан для этой возрастной группы. Особенно помогает в период климакса и менопаузы, способствует снижению потливости в 10 раз. Улучшает общее состояние здоровья и самочувствия. В состав входит натуральный экстракт пустырника, который благотворно влияет на нервную систему, успокаивает и борется с бессонницей. Основное преимущество – 100% натуральный состав. Преимущества препарата заключаются в оптимальной цене, удобном применении, а также в полноценном насыщении организма полезными компонентами.
- «Комплевит кальций D3». Это очень популярный витаминный комплекс. В состав входят витамин D3 и кальций, которые важны для женского организма в возрасте 40+ лет. Данный препарат улучшает состояние кожи, ногтей, волос, укрепляет кости, зубы и суставы. Если учитывать советы врачей, то его идеально принимать при переломах и проблемах с волосами.
В статье мы разобрались с тем, какие витамины нужно принимать женщинам «зрелого возраста». Важно учитывать советы врачей и пить витамины только по рекомендации. Также не стоит забывать о правильном питании, физической активности и положительном настроении. Будьте красивы и счастливы!
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Источник
После 40 лет в организме женщины происходят гормональные изменения, замедляются обменные процессы, понемногу угасает репродуктивная функция, возрастает риск обострения хронических заболеваний. Организму нужна дополнительная поддержка, потребность в одних полезных веществах уменьшается, а в других – увеличивается.
Важно знать, какие витамины нужны женщине в 40 лет, как восполнить их дефицит с пищей и витаминными комплексами. Обладая этой информацией, можно избежать гиповитаминоза и проблем, которые возникают на его фоне, замедлить процессы старения, сохранить молодость и красоту.
Какие витамины и почему нужны женщинам после 40 лет
Снижение выработки эстрогена и коллагена негативно отражается не только на внешнем виде, но и на здоровье женщины старше 40 лет. Это влечет такие проблемы, как:
- нарушение менструального цикла;
- перепады настроения, бессонница;
- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, появление морщин;
- снижение полового влечения, сухость в интимной зоне;
- снижение плотности костей и развитие остеопороза;
- увеличение массы тела;
- ухудшение зрения.
Витамины играют важную роль в продлении молодости и поддержании хорошего самочувствия.
Женщина после 40 лет нуждается в следующих полезных веществах:
- Витамин А – антиоксидант, который замедляет процессы старения и снижает негативное воздействие свободных радикалов. Он укрепляет сосуды и капилляры, важен для органов зрения. Также ретинол нужен для синтеза коллагена и эластина, поэтому он улучшает состояние волос и кожи. Витамин А плохо усваивается без витамина Д.
- Витамин Е – необходим для женского здоровья и качественной интимной жизни. Помимо этого, он борется со старением, нужен волосам и коже.
- Витамин В12 – одно из лучших веществ для здоровья женщины после 40 лет. Он отвечает за состояние нервной системы, участвует в метаболизме.
- Витамин Д – без него не будет усваиваться кальций, поэтому возрастает риск остеопороза. Также он требуется для нервной системы.
- Витамин С необходим для укрепления иммунитета и упругости кожи. Это мощный антиоксидант, который максимально расходуется в условиях стресса.
Помимо витаминов, важную роль играют микроэлементы. Кальций необходим для профилактики остеопороза, калий – для сердечно-сосудистой системы, магний – для крепких нервов, а железо – для предупреждения железодефицитной анемии и маточных кровотечений вследствие гормональной перестройки.
Как получать витамины из пищи
Чтобы все важные витамины для женщин после 40 поступали с пищей, необходимо составить сбалансированный рацион.
В таблице ниже указано, в каких продуктах содержатся полезные вещества.
| Витамин | Пищевой источник |
|---|---|
| А | Куриный желток, печень трески, красная рыба, морская икра, морковь, персики |
| В12 | Печень, говядина, молоко, рыба |
| С | Цитрусовые, шиповник, облепиха, болгарский перец |
| Е | Оливковое и сливочное масло, орехи, семечки подсолнечника, авокадо |
| Д | Витаминизированные молочные продукты, куриные желтки, жирная морская рыба (лосось, тунец) |
Витамин Д образуется также под воздействием попадающих на кожу солнечных лучей.
Какие добавки и витаминные комплексы можно принимать дополнительно
При правильном питании витаминов, поступающих с пищей, должно хватать. Но в реальности большинство женщин испытывают дефицит полезных веществ. Это связано с огрехами в питании, одновременным приемом несовместимых витаминов и болезнями ЖКТ.
Восполнить нехватку полезных веществ можно с помощью витаминных комплексов. Их выбор в аптеках велик, но важно выбрать наиболее подходящие.
Женщинам старше 40 лет нужно выбирать препараты, содержащие витамины А, Е, Д, В12, С, а также кальций, калий, железо и магний.
Стоит отдавать предпочтение поливитаминным комплексам, с помощью которых можно восполнить суточную потребность в нужных веществах:
- «Витрум бьюти плюс». В нем активные вещества подобраны для лучшей выработки коллагена и белка. Стоимость 60 таблеток от 1 800 рублей.
- «Вита Супрадин актив». Это комплекс с коэнзимом Q10 для сохранения молодости. Стоимость 60 таблеток от 1 200 рублей.
- «Компливит Кальций Д3». Содержит кальций и витамин Д3. Цена от 300 рублей за 100 штук.
- Nutrilite «B-комплекс плюс» содержит В1, В2, В6, В12. Стоимость 60 таблеток от 1 200 рублей.
- «Lady’s formula женщина 40+» от PharmaMed. В составе биофлавоноиды, витамины А, С, Е, бор, кремний и другие вещества. Стоимость 30 штук от 800 рублей.
Для поддержания нормального гормонального фона стоит принимать добавки с фитоэстрогенами, которые являются природными заменителями эстрогена. Благодаря им замедляются процессы старения, нормализуются обменные процессы, улучшается качество интимной жизни. Это комплексы «Эвалар Ци-клим», «Фамвиталь», «Ременс». Их следует принимать после консультации с гинекологом.
С помощью правильного питания и витаминных комплексов в 40 лет можно выглядеть и ощущать себя значительно моложе.
Фото: depositphotos.com
Источник