Какие витамины таблица сравнения
Препараты | |||||||||||||||||||||||||||||||
ME | мг | мг | мг | мг | мг | мкг | мг | мкг | мг | мкг | мг | мкг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мкг | мкг | мг | мкг | мг | ||||
Норма | 3333 | 1.5 | 1.8 | 20 | 5 | 2 | 50 | 0.4 | 3 | 90 | 10 | 15 | 120 | 30 | 40 | 10 | 0.15 | 2500 | 1000 | 0.01 | 400 | 2 | 1 | 70 | 60 | 800 | 50 | 12 | |||
Oriflame Wellness (для женщин) | 2333 | 1.1 | 1.4 | 16 | 6 | 1.4 | 50 | 0.2 | 2.5 | 80 | 5 | 12 | 14 | 0.15 | 135 | 75 | 2 | 1 | 50 | 55 | 30 | 7 | |||||||||
Oriflame Wellness (для мужчин) | 2666 | 1.1 | 1.4 | 16 | 6 | 1.4 | 50 | 0.2 | 2.5 | 80 | 5 | 12 | 7 | 0.15 | 150 | 100 | 2 | 1 | 50 | 55 | 30 | 10 | |||||||||
Аевит (капсулы) | 100000 | 100 | |||||||||||||||||||||||||||||
АЛФАВИТ Диабет (3 табл.) | 1667 | 4 | 3 | 30 | 7 | 3 | 80 | 0.25 | 4 | 50 | 5 | 30 | 120 | 15 | 15 | 0.15 | 150 | 40 | 3 | 1 | 70 | 150 | 18 | Янтарная кислота 50мг | |||||||
Алфавит Классик (в 3 табл.) | 3333 | 1.5 | 1.8 | 20 | 5 | 2 | 50 | 0.2 | 3 | 35 | 5 | 10 | 120 | 14 | 0.15 | 100 | 50 | 2 | 1 | 45 | 70 | 50 | 15 | ||||||||
Берокка Плюс | 15 | 15 | 50 | 23 | 10 | 150 | 0.4 | 10 | 500 | 100 | 100 | 10 | |||||||||||||||||||
Био-Макс | 3300 | 1 | 1.27 | 7.5 | 5 | 5 | 0.1 | 12.5 | 50 | 10 | 2 | 25 | 5 | 50.5 | 0.1 | 35 | 2.5 | 0.75 | 60 | 2 | |||||||||||
Биовиталь | 500 | 0.25 | 0.25 | 2.5 | 0.25 | 0.25 | 5 | 20 | Сульфат железа – 50 мг; | ||||||||||||||||||||||
Витамины для больных диабетом | 834 | 2.4 | 1.5 | 7.5 | 3 | 6 | 30 | 0.3 | 1.5 | 90 | 18 | 200 | 12 | Не содержит сахара и сахарозаменителей. | |||||||||||||||||
Витатресс | 3300 | 2 | 20 | 10 | 2 | 0.05 | 100 | 20 | 20 | 2 | 1.1 | 9.3 | 0.5 | 7.2 | кислота глютаминовая: 250 мг | ||||||||||||||||
Витрум | 500 | 1.5 | 1.7 | 20 | 10 | 2 | 30 | 0.4 | 6 | 60 | 10 | 22 | 25 | 18 | 0.15 | 40 | 162 | 100 | 2.5 | 2 | 25 | 25 | 125 | 25 | 15 | Олово: 10 мкг | |||||
Витрум Антиоксидант | 5000 | 250 | 147 | 2 | 1.1 | 20 | 10 | ||||||||||||||||||||||||
Витрум Бьюти | 1700 | 2 | 2 | 10 | 10 | 5 | 133 | 0.13 | 4 | 40 | 1.68 | 7.4 | 10 | 2 | 0.075 | 200 | 50 | 3.3 | 8.3 | 155 | 5 | Бор 0,5 мг | |||||||||
Витрум Бьюти Элит | 1700 | 2 | 2 | 10 | 10 | 5 | 133 | 0.13 | 4 | 40 | 1.68 | 10 | 10 | 0.075 | 150 | 50 | 3.33 | 8.3 | 150 | 5 | Бор 0,5 мг, рутозид 10 мг, папаин 3,3 мг, бетаина гидрохлорид 10 мг, инозитол 20 мг, холин 50 мг, цистеин 20 мг, аргинин 10 мг, лизин 20 мг, метионин 20 мг, алоэ барбадосского листья 25 мг, чая листьев экстракт 20 мг, виноградных косточек экстракт 20 мг, лимона биофлавоноиды 20 мг, маслины европейской листьев экстракт 20 мг, ламинарии слоевища 9 мг, мяты перечной листьев экстракт 5 мг, имбиря лекарственного корневищ экстракт 3 мг, крапивы двудомной листьев экстракт 3 мг, аниса плодов экстракт 3 мг, куркумы длинной корневища экстракт 2 мг, Хвоща полевого травы экстракт 2 мг, Лаванды цветков экстракт 2 мг, Коричника китайского коры экстракт 1 мг, Розмарина аптечного листьев экстракт 1мг. | ||||||||||
Витрум Вижн Форте | 4361 | 1.2 | 60 | 10 | 25 | 25 | 5 | Лютеин 6мг | |||||||||||||||||||||||
Витрум Остеомаг | 5 | 600 | 40 | 1.8 | 1 | 7.5 | Бор 250 мкг | ||||||||||||||||||||||||
Дуовит жен. | 2666 | 1.4 | 2 | 18 | 5 | 1.4 | 30 | 0.2 | 1 | 50 | 5 | 10 | 14 | 0.15 | 450 | 50 | 15 | ||||||||||||||
Дуовит муж. | 3333 | 1.5 | 1.7 | 20 | 6.4 | 2 | 30 | 0.2 | 6 | 5 | 30 | 10 | 0.15 | 100 | 3.5 | 2 | 15 | ||||||||||||||
Компливит | 3300 | 1 | 1.27 | 7.5 | 5 | 5 | 0.1 | 12.5 | 50 | 10 | 2 | 25 | 5 | 50.5 | 0.1 | 16.4 | 2.5 | 0.75 | 60 | 2 | |||||||||||
Мульти-табс® Классик | 2667 | 1.4 | 1.6 | 18 | 6 | 2 | 0.2 | 1 | 60 | 5 | 10 | 14 | 0.15 | 75 | 2.5 | 2 | 50 | 50 | 15 | ||||||||||||
Мультипродукт жен. | 727 | 0.7 | 0.8 | 9 | 3 | 1 | 75 | 0.1 | 0.5 | 30 | 5 | 0.5 | 0.075 | 120 | 15 | 0.1 | 0.1 | 1 | |||||||||||||
Мультифорт (шип.табл) | 2333 | 1.3 | 1.5 | 3.9 | 1.6 | 20 | 0.5 | 2 | 86 | 7 | 10 | 60 | 0.15 | 2 | 20 | 16 | 1.6 | 0.4 | 20 | 20 | 20 | 8 | Витамин PP(ниацин) 12,9 мг | ||||||||
Мультифорт детский (шип.табл) | 900 | 0.49 | 0.56 | 1.5 | 0.59 | 8 | 0.19 | 0.8 | 32 | 3 | 3.8 | 24 | 0.075 | 1 | 10 | 8 | 0.8 | 0.2 | 10 | 10 | 10 | 4 | Витамин PP(ниацин) 4,9 мг | ||||||||
Олиговит | 5000 | 5 | 5 | 50 | 10 | 2.5 | 0.25 | 100 | 12.5 | 12.5 | 10 | 2.5 | 0.05 | 3 | 0.5 | 0.5 | 100 | 0.75 | вторичный фосфат кальция: 0,2 г | ||||||||||||
Пиковит | 600 | 0.25 | 0.3 | 3 | 1.2 | 0.3 | 0.04 | 2 | 10 | 2.5 | 12.5 | 10 | |||||||||||||||||||
Селмевит | 1650 | 0.58 | 1 | 4 | 2.5 | 2.5 | 0.05 | 3 | 35 | 1 | 12.5 | 2.5 | 25 | 0.05 | 40 | 1.25 | 0.04 | 25 | 30 | 2 | |||||||||||
Супрадин | 3333 | 20 | 5 | 50 | 11.6 | 10 | 250 | 1 | 5 | 150 | 12 | 10 | 10 | 51.3 | 21.2 | 0.5 | 1 | 100 | 23.8 | 0.5 | |||||||||||
Теравит | 5000 | 3 | 3.4 | 20 | 10 | 3 | 30 | 0.4 | 9 | 90 | 10 | 22 | 27 | 0.15 | 7.5 | 40 | 100 | 5 | 2 | 15 | 10 | 31 | 15 | 15 | Хлорид: 7,5 мг | ||||||
Ундевит | 3300 | 2 | 2 | 20 | 3 | 3 | 0.09 | 2 | 75 | 10 | 10 | ||||||||||||||||||||
Центрум от А до Цинка | 2666 | 1.4 | 1.75 | 20 | 7.5 | 2 | 62.5 | 0.2 | 2.5 | 100 | 5 | 15 | 30 | 5 | 0.1 | 162 | 100 | 2 | 0.5 | 50 | 30 | 125 | 40 | 5 | Лютеин: 500 мкг |
Вернуть в таблицу: ВСЁ
* — среднесуточная норма указана согласно методической рекомендации МР 2.3.1.2432-08, принятой в РФ в декабре 2008 года
Рано или поздно, но почти каждый из нас слышит от врачей или знакомых фразу:
— Иммунитет поддержите, попейте витаминчики какие-нибудь!
И тут встает вопрос: «А какие же витамины купить?» Подходишь к витрине аптеки и понимаешь, что нет одной-единственной баночки с надписью «Витамины». Баночек много, и различаются они не только по цвету и цене, но и по составу. Причем по составу отличаются довольно серьезно! Помните, что содержащиеся в препаратах витамины и минеральные вещества оказывают разное влияние на организм, поэтому некоторые комплексы имеют даже свою «специализацию» (например, для укрепления костей).
Пытаться сравнивать содержание, написанное на упаковке мелким шрифтом с указанием разных единиц измерения да еще в произвольном порядке, весьма затруднительно.
Поэтому мы и создали ресурс, на котором можно наглядно сравнить состав препаратов и получить ответ на вопрос «Какие витамины пить?»!
В таблице сравнения Вы можете скрыть ненужные Вам строки, отсортировать записи по содержанию конкретного вещества. Клик по названию препарата приведет Вас на страницу с его подробным описанием, а клик по заголовку столбца покажет полезную информацию о воздействии выбранного витамина или минерального вещества на организм.
Источник
Витамины в таблетках: плюсы и минусы
Мультивитаминные комплексы — лидер продаж большинства фармацевтических компаний. Стенды в аптеках и прочая реклама настойчиво убеждают потребителей, что прием поливитаминов — ключевая составляющая здорового образа жизни, повышения иммунитета и борьбы с различными болезнями. Однако действительно ли нужно регулярно принимать витамины в таблетках?
В подавляющем большинстве случаев современные диетологи рекомендуют следить за правильностью диеты и разнообразием питания, а вовсе не надеяться на то, что витаминный комплекс заменит натуральные витамины и минералы. Если ваше повседневный рацион крайне беден овощами, фруктами, злаками, орехами и свежей рыбой, рано или поздно это негативно скажется на здоровье.
Какие мультивитамины лучше?
Первое, на что стоит обращать внимание при выборе хорошего мультивитаминного комплекса — это покрытие дневной нормы по каждому из 12 наиболее важных витаминов и 12 минералов (см. таблицу ниже). Однако правило «чем больше, тем лучше» тут совершенно не работает — необходимо помнить о том, что избыток витаминов зачастую может быть вреднее их недостатка.
Как видно из сравнительной таблицы, составы витаминных комплексов Витрум, Центрум и Солгар крайне похожи — сказать, что один из них однозначно лучше другого совершенно нельзя. Кроме этого, представленные поливитамины являются «универсальными» — в реальности у конкретного человека будет наблюдаться недостаток лишь нескольких витаминов и минералов, но далеко не всего списка.
Сравнение витаминных комплексов:
Витамин/минерал | Дневная норма | Витрум(1) | Центрум(2) | Солгар(3) |
Витамин А | 5000 МЕ | 5000 МЕ | 2500 МЕ | 1200 МЕ |
Витамин Е | 30 МЕ | 30 МЕ | 50 МЕ | 7.7 МЕ |
Витамин С | 60 мг | 60 мг | 60 мг | 50 мг |
Фолиевая кислота | 400 мкг | 400 мкг | 400 мкг | 100 мкг |
Витамин В1 | 1.5 мг | 1.5 мг | – | 0.75 мг |
Витамин В2 | 1.5 мг | 1.7 мг | – | 0.85 мг |
Витамин В6 | 2 мг | 2 мг | 3 мг | 1 мг |
Витамин В12 | 6 мкг | 6 мкг | 25 мкг | 1.5 мкг |
Никотинамид | 20 мг | 20 мг | 20 мг | – |
Витамин К | 80 мкг | 25 мкг | 30 мкг | – |
Витамин D3 | 400 МЕ | 400 МЕ | 1000 МЕ | 100 МЕ |
Биотин | 300 мкг | 30 мкг | 30 мкг | 15 мкг |
Железо | 10-15 мг | 18 мг | – | 2.5 мг |
Кальций | 1000 мг | 162 мг | 220 мг | 64 мг |
Фосфор | 1000 мг | 125 мг | 20 мг | – |
Йод | 150 мкг | 150 мкг | 150 мкг | 22.5 мкг |
Магний | 385 мг | 100 мг | 50 мг | 32 мг |
Медь | 2 мг | 2 мг | 0.5 мг | 37.5 мкг |
Цинк | 15 мг | 15 мг | 11 мг | 1.5 мг |
Марганец | 2 мг | 2.5 мг | 2.3 мг | 0.25 мг |
Хром | 120 мкг | 25 мкг | 50 мг | 5 мкг |
Селен | 70 мкг | 25 мкг | 19 мкг | 2.5 мкг |
Витамины: в таблетках или шипучие?
Шипучие мультивитамины для растворения в воде, жевательные капсулы, витамины в виде геля, комплекс витаминов в виде единой таблетки, витамины в нескольких капсулах — по большому счету, разницы между ними практически нет. Несмотря на то, что скорость усвоения каждого конкретного вида мультивитаминов будет варьироваться, в итоге организм усвоит все то, что может усвоить.
Отметим, что идея одного российского производителя объявить некоторые витамины и минералы как несочетающиеся друг с другом и рекомендовать их прием в виде раздельных таблеток — исключительно маркетинговый ход. Несмотря на то, что это частично правда, данная проблема была давно решена методом многослойной накатки, когда таблетка с витаминами растворяется в желудке постепенно.
Как принимать витамины в таблетках?
Прежде всего важно помнить о том, что лучше избегать американских мульвитаминных комплексов, содержащих в составе сотни и тысячи процентов дневной нормы витаминов, а также десятки различных растительных ингредиентов «для мужского здоровья» или «для суставов». Безопаснее принимать комплекс витаминов, содержащий 50-75% от дневной нормы каждого элемента.
В большинстве случаев витамины в таблетках рекомендуется принимать по назначению врача и циклами несколько раз в год. Хотя в теории влияние синтетических витаминов на организм не должно отличаться от влияния натуральных (то есть, содержащихся в овощах и фруктах), регулярное многолетнее использование мультивитаминных комплексов до сих пор изучается специалистами.
Какие витамины лучше?
Несмотря на то, что каждый конкретный человек может испытывать нехватку определенного витамина или минерала, практически у всех жителей России наблюдается дефицит йода, критично важного для функций гормональной системы, иммунитета и обмена веществ. Однако лучшим способом восполнить дефицит йода станет вовсе не прием мультивитаминных комплексов, а обычная йодированная соль.
Также в осенне-зимний сезон россияне страдают от недостатка витамина D, влияющего на целый ряд процессов в организме, на иммунитет и на здоровье костей. Для того, чтобы получать его необходимую дозу, необходимо находиться на солнце не менее 60 минут в неделю — что крайне сложно зимой. Но и в этом случае витамин D лучше принимать постоянно и отдельно от прочих витаминов.
Витамины для мужчин
Зачастую мужчины могут страдать от нехватки цинка, без которого ухудшается синтез тестостерона. Суточная норма цинка покрывается употреблением 400 г красного мяса, 300 г чечевицы или 150 г тыквенных семечек — вспомните, когда подобное количество этих продуктов было в вашем рационе. Цинк особенно важен для мужчин-спортсменов — ровно как и магний, влияющий на работу мышц.
Отметим, что большинство мультивитаминных комплексов в таблетках содержат весьма умеренные количества магния — лишь порядка 10-30% от суточной нормы. Кроме этого, мужчинам важно регулярно употреблять достаточное количество магния, цинка и железа, а не пропивать витамины циклами. Именно поэтому лучше приобретать эти микроминералы в виде отдельного комплекса.
Полный комплекс витаминов
Крайне ошибочно полагать, что существует особый комплекс мультивитаминов, полностью покрывающий суточную норму всех витаминов и минералов для мужчин или для женщин. Во-первых, это невозможно физически (к примеру, для здоровья важны жиры Омега-3 и клетчатка — а они никогда не содержатся в поливитаминах). Во-вторых, недостаток витамина может быть вызван болезнью, а не питанием.
Некоторые заболевания напрямую влияют на способность организма усваивать определенный витамин или минерал — и вне зависимости от того, употребляется ли достаточное количество этого витамина в виде натуральной пищи или в таблетках, человек будет испытывать симптомы нехватки. Именно поэтому перед решением принимать мультивитаминный комплекс лучше проконсультироваться с врачом.
***
Польза мультивитаминных комплексов для здоровья существенно преувеличивается производителями — в реальности у конкретного человека наблюдается нехватка лишь нескольких из них. При этом проблема заключаться не столько в недостаточном потреблении натуральных витаминов, сколько в способности организма их усваивать — и в этом случае витамины в таблетках тоже не помогут.
Научные источники:
- Витамины Vitrum Plus, source
- Centrum Silver Adults, Multivitamin/Multimineral Supplement, source
- Витамины Солгар, комплексная формула, source
Источник
Какие витамины выбрать?
Этот раздел сайта поможет вам не потеряться в многообразии витаминно-минеральных комплексов, которые представлены в аптеках, и не тратить время на поиски информации о них.
Предлагаем вам сравнить составы наиболее популярных в России витаминных комплексов. Достаточно отметить галочкой интересующие вас препараты (их должно быть не более трех), нажать кнопку «Сравнить витамины», и вы увидите, какие компоненты и в каком количестве входят в состав выбранных вами препаратов.
Витаминные комплексы
Витамины для детей старше 14 лет и взрослых
Развернуть
Берокка
Био-макс
Гексавит
Ревит
АЛФАВИТ Классик
Селмевит
Витрум
Дуовит
Компливит
Мульти-табс Классик
Супрадин (растворимые таблетки)
Центрум
Свернуть
Витамины для детей
Развернуть
АЛФАВИТ Наш малыш (1 — 3 года)
АЛФАВИТ Детский сад (3 — 7 лет)
АЛФАВИТ Школьник (7 — 14 лет)
АЛФАВИТ Тинейджер (14 — 18 лет)
Супрадин Кидс гель (от 3 лет)
Супрадин Кидс Юниор (от 5 лет)
Витрум Бэби (2 — 5 лет)
Компливит Актив жевательный (3 — 10 лет)
Мульти-табс Юниор (4 — 11 лет)
Мульти-табс Малыш Кальций плюс (2 — 7 лет)
Пиковит сироп (от 1 года)
Пиковит Форте (от 7 лет)
ВитаМишки (от 3 лет)
Витрум Кидс (4 — 7 лет)
Витрум Юниор (7 — 14 лет)
Компливит Актив (7 — 12 лет)
Пиковит таблетки (от 4 лет)
Свернуть
Витамины для беременных и кормящих мам
Развернуть
АЛФАВИТ Мамино здоровье
Витрум Пренатал
Мульти-табс Перинатал
Гендевит
Витрум Пренатал Форте
Компливит Мама
Элевит Пронаталь
Свернуть
Витамины для людей старшего возраста
Развернуть
АЛФАВИТ 50+
Компливит 45+ для женщин
Центрум сильвер
Витрум Центури форте
Геримакс премиум
Витрум Центури
Свернуть
Витамины для больных диабетом и склонных к нему
Развернуть
Витамины для больных диабетом
АЛФАВИТ Диабет
Доппельгерц Актив для больных диабетом
Компливит Диабет
Свернуть
Витамины с косметическим действием
Развернуть
АЛФАВИТ Косметик
Виташарм
Ревалид
Компливит Сияние
Дуовит для женщин
Витрум Бьюти
Специальное драже Мерц
Свернуть
Витамины для людей, ведущих активный образ жизни
Развернуть
АЛФАВИТ Энергия
АЛФАВИТ Эффект
Дуовит Энергия
Мульти-табс Интенсив
Мульти-табс Менеджер
Мульти-табс Актив
Доппельгерц Актив Sport
Витрум Перфоманс
Геримакс Энерджи
Динамизан
Свернуть
Витамины для мужчин
Развернуть
Мультипродукт для мужчин
Менс формула Больше, чем просто поливитамины
АЛФАВИТ Для мужчин
Дуовит для мужчин
Свернуть
Витамины для повышения иммунитета (взрослым)
Развернуть
Мульти-табс Иммуно плюс
Биттнер Иммуно
АЛФАВИТ В сезон простуд
Свернуть
Витамины для повышения иммунитета (детям)
Развернуть
АЛФАВИТ В сезон простуд для детей (3 — 11 лет)
Пиковит Пребиотик (от 3 лет)
ИммуноМишки (от 4 лет)
Мульти-табс Иммуно Кидс (4 — 12 лет)
Свернуть
Энциклопедия витаминов
и минералов
Источник