Какие витамины проставить для красоты

Для красоты и сохранения молодости женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми в этом вопросе являются витамины. При их недостатке появляются такие проблемы, как сухость губ, ломкость ногтей, шелушение кожи, и этот список можно продолжать бесконечно. Естественными источниками витаминов являются свежие продукты, фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты.

Но не всегда содержащихся в них витаминов достаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому доктора всего мира советуют периодически делать профилактику дефицита витаминов и принимать витаминные комплексы для красоты, здоровья и молодости.

Содержание статьи:

Какие витамины необходимы?
7 лучших витаминных комплексов

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты женщины?

Научно доказано, что есть несколько главных витаминов, обеспечивающих красоту волос, ногтей и эластичность кожи.

Витамин Е является антиоксидантом — он берется с процессами старения и с зарождением злокачественных опухолей. Это вещество поддерживает работу женских половых желез, увеличивается количество гормонов эстрогенов. Без токоферола женская фигура постепенно становится мужеподобной.
Витамин С — витамин красоты. Он также обладает антиоксидантным действием. К тому же, аскорбиновая кислота регулирует образование и разрушение меланина. Поэтому при ее недостатке в большом количестве появляются веснушки, пигментные пятна и родинки.
Витамин А содержится в моркови, абрикосах, тыкве, а также мясе рыб, субпродуктах животных и куриных яйцах. Недостаток этого вещества приводит к сухости кожи, образования трещин на стопах и на ладонях. При этом кожа рук становится, как будто пергаментной, а в уголках губ появляются язвочки – заеды.
Витамины группы В влияют на работу нервной системы. При их недостатке появляется утомляемость, сонливость, частые депрессии и нервные срывы. Ухудшается зрение, появляется жжение в глазах и покраснение кожи век. Витамин В5 препятствует выпадению волос, а витамин В9 необходим для нормальной работы репродуктивной системы.
Витамин Н необходим для красивой кожи и здоровья слизистых оболочек. Этот витамин содержится в пивных дрожжах, ядрах арахиса и печени.
Витамин D отвечает за твердость костей, белизну и здоровье зубов, а также за красоту ногтей и волос.

9 лучших витаминных комплексов для здоровья и молодости женщины – выбираем витамины красоты

Можно вообще не принимать витамины и использовать только натуральные источники веществ жизни. А можно периодически проходить курс витаминизации комплексными витаминами. Такая профилактика позволит организму находиться в полной «боевой» готовности, противостоять опасным вирусам и бактериям, а также агрессивным условиям среды.

Но современные аптеки перенасыщены разными витаминными комплексами. И как в таком многообразии выбрать лучший?

Витаминный комплекс Велнаталь. Каждый день женщина сталкивается с различными ситуациями, в которых ей необходима поддержка организма. Эти ситуации можно назвать, одним словом, «стресс». Мы говорим не про эмоциональное потрясение, а про то, что может происходить изо дня в день! Мы занимается спортом, сидим на диете, сдаем отчеты, болеем. Во всех этих ситуациях нам необходима витаминная поддержка организма. А ее порой достаточно сложно найти. Чего только стоит растерянность около полок с витаминами? Одни — для волос и ногтей, вторые — для настроения, для бодрости, для
кожи т.д. В итоге каждый раз сплошное мучение выбора или еще хуже — первый попавшийся, а то и вообще ничего.
С Велнаталь вам не придется подбирать витаминный комплекс под каждую ситуацию. Этот комплекс сбалансирован таким образом, чтобы поддержать женщину при авитаминозе, связанном с абсолютно разными ситуациями, начиная от диеты и заканчивая беременностью. Что, безусловно, говорит не только о правильной комбинации компонентов в составе, но и подборе дозировок. В состав Велнаталь входит два вида омега 3, биотин, 400 мкг фолиевой кислоты, селен 55 мкг, железо, витамины группы В, которые, находясь в балансе с другими витаминами и минералами, поддержат женский организм и не придется снова думать, какой комплекс лучше выбрать сейчас.
Антивозрастной комплекс Фамвиталь. За счет «умных» капсул его активные компоненты поступают в организм женщины с учетом суточных биоритмов. Входящие в состав комплекса 16 компонентов — антиоксидантов, микроэлементов и витаминов, оптимально сочетаются между собой, и способствуют предотвращению преждевременного старения, помогают улучшить структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей, способствуют замедлению появления морщин, повышают термогенез и усиливают сжигание калорий, помогаяподдерживать в норме массу тела.
Имедин. Это не просто один из множества витаминных комплексов, которые в первую очередь необходимы другим органам — сердцу, лёгким, нервной системе. Это комплекс, содержащий биологически-активные вещества, работающие непосредственно в клетках кожи.
В состав комплексов ИМЕДИН® входит эксклюзивный Biomarine Complex®. Он богат белками, схожими по составу с компонентами кожи человека, и биологически-активными веществами, которые стимулируют выработку коллагена – основного белка, поддерживающего упругость кожи.
Супрадин. Выпускается во многих формах: жевательные конфеты, растворимые в воде таблетки, обычные таблетки и сироп. Содержит такой комплекс необходимые витамин С, витамин А, В6, В12, В9, Витамин Е и С, а также коэнзим Q10.Супрадин необходимо принимать по 1 таблетке или конфете два раза в сутки в течение 1 месяца. Повторять профилактику следует не чаще двух раз в год. Желательно — весной и осенью. Цена 10 таблеток – 250 рублей. 25 конфет – 200 рублей
Алфавит Косметик — серия, разработанная для ухода за женской красотой. Содержит все необходимые витамины для здоровья кожи, глаз, волос, ногтей — витамин А, Е, С, витамин Д и коэнзим Q10. Особенности приема заключаются в том, что все вещества разделены на три группы. Таблетки разного цвета, которые нужно принимать друг за другом утром, в обед и вечером. Такая последовательность позволит профилактике быть более эффективной. Курс приема Алфавита не более двух недель. Повторять прием следует не чаще двух раз в год. Цена за упаковку в 60 таблеток – 320 руб.
Витаминный комплекс Витрум Бьюти — популярная марка среди современных потребителей. Его советуют около 57% терапевтов, что подкрепляет доверие к марке Витрум. В его составе огромное количество нужных витаминов и микроэлементов: витамин С, А, Е, D, К , Н, витамины группы В, а так же биофлавонойды и антиоксиданты. Дополняют это список йод, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, марганец, железо, бор, селен. Этот комплекс подходит только молодым женщинам. Для более зрелых дам фирма Витрум выпускает комплексы Антиоксидант, Бьюти Люск и Бьюти Элит. Цена упаковки в 30 таблеток — 610 рублей.
Компливит. Эта марка выпускает огромное количество наименования витаминных комплексов. Для женской красоты специально изобретена формула «Сияние». Она содержит витамины красоты А, Е, С, витамины группы В, фолиевую кислоту, никотинамид, медь, цинк, селен, магний и флавоногликозиды. Этот состав позволяет поддерживать выработку коллагена, регенерацию клеток кожи, защищать их от вредного действия УФ- лучей, повышать сопротивляемость организма агрессивному воздействию окружающей среды. Принимать Компливит следует по одной таблетке в день в течение месяца. Цена упаковки в 30 таблеток -271 рубль.
Лора от компании Эвалар. Это биологически активная добавка к еде. Она содержит минимум всех необходимых витаминов, которые нужны для красоты. Главный козырь этого препарата — гиалуроновая кислота, которая дополняется витаминами Е и С. Благодаря такому составу улучшается увлажнение кожи, выработка коллагена, в результате чего кожа лица приобретает ровный цвет и естественный румянец, пропадают и уменьшаются морщины. Цена такого средства в 36 таблеток – 271 рубль.
Перфектил от английской компании Витабиотикс. Это средство служит мощной профилактикой старения. Его так же назначают при дерматологических заболеваниях с целью улучшить сопротивляемость организма к вирусам или бактериям. В желатиновой капсуле Профектила содержится витамин А, Е, С, В5, В6, В12, биотин, а так же железо, цинк, магний, марганец, кремний и хром. Цена за упаковку, содержащую 30 капсул — 420 рублей.
Элитный испанский продукт Ревидокс не содержит чистых синтетических витаминов. Он состоит из выжимки растительных экстрактов – источников витаминов: экстракт винограда и зерен граната. Такой состав может похвастаться ударной дозой антиоксидантов, которые замедляют старение, улучшают цвет лица и упругость кожи. Цена этого комплекса в 30 таблеток около 2100 рублей.

9. Биокомплекс Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула»

Проблема гормональной перестройки нежного женского организма перестала быть проблемой с появлением биокомплекса Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула». Этот препарат уже успел завоевать доверие у прекрасной половины человечества, поскольку призван комплексно воздействовать на весь организм в целом без каких-либо побочных эффектов.

Его запатентованная формула биокомплекса содержит не только традиционные и всем известные витамины и минералы, но и дополнительные экстракты чудодейственных лекарственных растений, что помогает избежать многих нежелательных проявлений климактерического периода. Итак, ангелика или дудник лекарственный легко поддержит упругость и эластичность кожи, клевер красный или луговой ненавязчиво восполнит недостаток эстрогена и избавит от стресса, витекс священный нежно успокоит и стабилизирует нервную систему, японский гриб маитаке деликатно устранит проблемы в интимной сфере, а перуанский корень маки быстро увлажнит слизистую влагалища и непринуждённо раскроет истинную сексуальность. В наше время женщиной быть красиво в любом возрасте.

Все врачи мира предостерегают, что нельзя принимать витаминные комплексы постоянно. Так же перед каждым курсом нужно проконсультироваться с доктором на наличие противопоказаний. В таком случае вы не навредите своему здоровью и успешно приумножите свою красоту.

Читайте также: Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

Источник

Красивая кожа, крепкие ногти и здоровые волосы требуют тщательного ухода и обязательного поддержания баланса витаминов и минералов. Разберемся, какие из них нужны для красоты, как применять и в каких продуктах найти.

Общая информация

Витамины – это своеобразный строительный материал организма, за счет которого каждый из органов работает на полную силу. Внешняя красота – первое, на чем сказывается их недостаток и тут важно, не упустить момент и вовремя восполнить недостаток.

Дефицит тех или иных витаминов в медицине называется авитаминоз. Обычно обостряется в период межсезонья – весной и осенью. При нормальном функционировании организма авитаминоз проходит сам по себе с наступлением стабильной погоды.

Переизбыток витаминов называется гипервитаминоз, проявляется похожими симптомами и намного сложнее лечится.

Для того, чтобы гипервитаминоз не проявлялся, перед применением витаминных комплексов и БАДов, обязательно консультируйся с врачом. С этим вопросом можно обратиться к терапевту, который проанализирует внешние признаки и назначит необходимые анализы.

Для ногтей

Ухоженные и здоровые ногти – современная визитная карточка каждой женщины. Из-за декоративных покрытий и постоянного воздействия агрессивных внешних факторов ногти подвержены ломкости и слоению. Чтобы исправить ситуацию, необходимо потреблять достаточное количество полезных компонентов.

Самые эффективные витамины для ногтей:

A – ретинол;
C – аскорбиновая кислота;
D – кальциферол;
E – токоферол;
H – биотин;
Кальций.

Витамин А

Витамин А укрепляет и выравнивает ногтевую пластину, стимулирует обновление клеток и является поставщиком влаги в волосы и ногти.

Восполнить недостаток ретинола можно, разнообразив рацион.

Максимальное его содержание в:

Говяжьей печени;
Моркови;
Красной рыбе;
Петрушке.

Полезные свойства указанных продуктов сохраняются даже после термической обработки.

Витамин C

Аскорбиновая кислота смягчает кутикулу, делая ее более податливой к удалению.

Содержится витамин С в:

Шиповник;
Болгарский перец;
Облепиха;
Черная смородина.

Для восполнения недостатка витамина С рекомендуется потреблять эти продукты в сыром виде. Ягоды допускается высушить и употреблять в виде свежезаваренных компотов.

Витамин D

Витамин Д или Кальциферол — помогает в усвоении кальция, который, в свою очередь, укрепляет ломкие ногти. Это единственное вещество, выделяемое из солнечного света.

В периоды низкой солнечной активности, его можно найти в:

Рыбе – сельди, скумбрии;
Черной икре;
Яичном желтке.

Витамин E

Витамин E укрепляет ногти и стимулирует их рост. Полезен для волос, склонных к ломкости и сухости. Считается компонентом красоты и молодости.

Дефицит токоферола встречается редко, так как он имеет свойство накапливаться в организме. Налегать на продукты с высоким содержанием токоферола рекомендуется после консультации с врачом и подтверждения его нехватки.

Семена подсолнечника;
Орехи – миндаль и фундук;
Пшеничные отруби;
Шпинат.

Токоферол сохраняется в продуктах даже после приготовления, а в некоторых, например, в шпинате, его концентрация после термической обработки даже увеличивается.

Витамин H

Распространенное название витамина H – биотин. Эффективен для предотвращения ломкости ногтей и борьбе со слоением. Эффективность биотина значительно повышается при его приеме совместно с аскорбиновой кислотой.

Содержится в:

Свиная печень;
Яичный желток;
Овсяная крупа.

Кальций

Кальций повышает прочность ногтей, костей и зубов, предотвращает слоение и ломкость ногтевой пластины.

Потреблять кальций в продуктах или аптечных комплексах следует с осторожностью, так как его переизбыток возвращает ногтям изначальную ломкость.

Семена мака и кунжута;
Сыр;
Фасоль и чечевица;
Миндаль.

Solgar, Добавка для кожи, ногтей и волос

Рекомендуется к применению при наличии проблем с кожей, ногтями и волосами. В состав препарата входит коллаген, аскорбиновая кислота, медь и цинк. Добавка применяется внутрь 2 раза в день. Перед применением производитель призывает проконсультироваться с врачом.

FutureBiotics, Комплекс «30-дневный секрет красоты»

Комплексный препарат для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Курс приема – 30 дней. В составе витамины A, B, C, D и E, кальций, цинк, а также экстракты растений – ромашки, календулы, розмарина.

Пантовигар

Специализированный комплексный препарат для улучшения состояния волос и ногтей. Содержит витамины группы B, а также кальций, кератин, магний и кремний. Курс лечения от 3 до 6 месяцев с ежедневным употреблением 3 капсул – по одной три раза в день.

Для кожи

Кожа реагирует на недостаток полезных компонентов высыпаниями, вялостью и изменением цвета, при этом каждый из симптомов говорит о недостатке конкретного вещества. Например, внезапное появление прыщей сигнализирует о нехватке Омега 3 и Омега 6, а излишняя и несвойственная женщине отечность лица и ног говорит о дефиците филлохинона.

Для того чтобы подобрать оптимальный рацион или начать принимать витаминные добавки, рекомендуем сначала обратиться к специалисту и сдать анализы.

Витамины для кожи лица и тела:

D – кальциферол;
A – ретинол;
Группы B – тиамин, рибофлавин, пантенол, фолиевая кислота, цианокобаламин;
C – аскорбиновая кислота;
E – токоферол;
K – филлохинон.

Витамин D

Витамин D предотвращает появление воспалений и увеличивает срок жизни здоровых клеток. Кроме того, кальциферол полезен при заболеваниях кожи, например, псориазе, а также в борьбе с высыпаниями.

Уже упоминалось, что получить кальциферол можно от солнечного света, а также из ряда продуктов.

Витамин А

Витамин A выравнивает тон кожи, помогает в выработке эластина и уменьшает выраженные морщины. Ретиноловая кислота часто используется при производстве антивозрастных кремов.

Ретинол считается привередливым веществом, поэтому наносить его на кожу лица рекомендуется в период наименьшей солнечной активности – зимой или осенью или на ночь.

Ретинол имеет ряд противопоказаний. Это касается в большей степени витаминных комплексов и косметических средств:

Беременность и период лактации;
Чувствительная кожа;
Индивидуальная непереносимость.

Витамины группы B

B1 или тиамин регулирует нервное состояние и предотвращает стрессы, напрямую влияющие на состояние кожи. Тиамин содержится в семенах подсолнечника, овсяных отрубях, кунжуте и горохе;
B2 – рибофлавин. Участвует в обновлении тканей, предотвращает появление разрывов на губах, улучшает цвет кожи. Наибольшая концентрация рибофлавина в говяжьей печени и белых грибах;
В5 – пантенол. Уменьшает кожные воспаления и отечность, а также задействован в процессе регенерации эпидермиса. Восполнить дефицит пантенола помогут яичные желтки, сухое молоко и горох;
B9 – фолиевая кислота. Способствует восстановлению клеточного слоя. Как и многие витамины группы B, содержится в горохе, арахисе и белых грибах;
B12 – цианокобаламин. Обеспечивает кислородом все ткани организма и кожу в том числе. Найти цианокобаламин можно лососе, бобовых культурах – горохе, чечевице.

Витамин С

Аскорбиновая кислота борется с пигментацией на лице и руках, обладает противовоспалительным и иммуномодулирующим действием.

Как наружное, так и внутреннее применение аскорбиновой кислоты не имеет противопоказаний. Отказаться от использования придется только в случае индивидуальной непереносимости.

Витамин E

Витамин E замедляет старение кожи, разглаживает морщины и выравнивает цвет. Часто включается в состав косметических средств, особенно омолаживающих.

Витамин K

Витамин К улучшает циркуляцию крови, выравнивает тон кожи. При дефиците филлохинона на коже просвечивает сосудистая сетка.

В больших дозах содержится в:

Зелени петрушки;
Листьях одуванчика;
Шпинате;
Базилике.

Употреблять зелень, богатую филлохиноном рекомендуется в сыром виде.

Витаминные комплексы, предназначенные для улучшения состояния кожи, продаются в аптеках, а биологически активные добавки — в специализированных оффлайн и онлайн магазинах.

Юнифарм, Комплекс Vitrum Beauty

Специализированный витаминный комплекс для кожи содержит больше двух десятков активных компонентов. Для достижения максимального эффекта рекомендуется применять по 3 таблетки в сутки. Витрум бьюти противопоказано применять детям и женщинам в период беременности.

Фармстандарт, Компливит Сияние

Назначается для общего улучшения состояния кожи и замедления процесса старения. В составе три активных компонента – ликопин, ресвератрол, гидрокситирозол, а также больше десятка витаминов.

Ликопин и гидрокситирозол – антиоксиданты.

Ресвератрол – стимулятор генерации кожных клеток.

Применяется Компливит 1 раз в сутки на протяжении 30 дней. Противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Лучшие витаминные комплексы для красоты

Для поддержания баланса витаминов и сохранения внешней красоты в магазинах предлагаются десятки пищевых добавок. Рассмотрим самые эффективные из них.

Внешторгформа, АлфаВит Косметик

Компания Внешторгформа предлагает больше 10 видов витаминных комплексов для мужчин, детей и женщин. Алфавит Косметик – комплексная добавка для улучшения качества кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины A, B, C, D, E, H, а также кремний, цинк, селен, кальций.

Курс приема – 20 дней. В сутки принимается по 3 таблетки.

Solgar, Prenatal Nutrients

Комплексная добавка для женщин для улучшения их эмоционального и физического состояния. Главной отличительной особенностью препарата является его направленность – применять Solgar рекомендуется женщинам в период беременности. Из-за натурального сбалансированного состава, не имеет противопоказаний. Принимается по 2 таблетки в день на протяжении всего периода беременности.

Эвалар, Лора

Лора – это линейка товаров для женщин, куда входят кремы, сыворотки и витаминные добавки. В состав включена аскорбиновая кислота, токоферол и гиалуроновая кислота. Таблетки рекомендуются к применению при обнаружении признаков старения. Исследования производителя показали, что 72% женщин, употреблявших БАД, заметили улучшения уже после первого месяца приема.

Курс приёма – не менее 30 дней по одной таблетке во время еды.

Vitabiotics, Perfectil

БАД от производителя из Великобритании отличается вполне демократичной ценой, составом и эффективностью. Принимается по одной таблетке в день на протяжении трех месяцев.

One-A-Day, Женская формула

Мультиминеральная добавка с повышенным содержанием биотина способствует улучшению состояния волос и ногтей, а также обновлению кожи. Помимо биотина в состав входят:

пантеноловая и фолиевая кислоты;
тиамин;
рибофлафин;
аскорбиновая кислота и другие вещества.

Комплекс применяется 2 раза в год – весной и осень по 30 дней. Суточная доза – 1 таблетка.

Витамины – важная составляющая здоровья и неотъемлемая часть женской красоты. Правильно подбирай рацион и добавки и обязательно консультируйся с врачом. Ты принимаешь какие-то дополнительные витамины? Расскажи в комментариях, какому препарату отдала предпочтение.

Источник