Какие витамины принимают с кальцием

На этой странице вы найдете все, что нужно знать о витаминах и БАДах, имеющих кальций в своем составе. Узнайте, какие вещества способствуют усвоению кальция, а какие наоборот блокируют его. Разберитесь, с какими витаминами вместе лучше принимать кальций. Ниже приводится объективная информация о витаминах с кальцием для нормального роста детей и профилактики остеопороза у взрослых. Прочитайте, насколько совместим кальций с витаминами группы В, антиоксидантами, а также другими макро- и микроэлементами. Приводится 8 вопросов, которые часто возникают у потребителей, и подробные ответы на них.

Витамины с кальцием

Витамины с кальцием: подробная статья

Было бы удобно принимать комбинированные препараты, содержащие кальций и все необходимые витамины под одной оболочкой. Это избавило бы взрослых и детей от необходимости пить одновременно несколько разных таблеток. К сожалению, соединения кальция имеют большой вес и объем. Производители не комбинируют их с витаминами, потому что таблетки получились бы слишком большого размера. Комплексы витаминов с кальцием, которые имеются в продаже, содержат слишком маленькие дозы этого минерала. Они не достаточны для детей и взрослых. Как правило, нужно принимать кальций и витамины отдельно, в разных препаратах. Исключением является витамин Д. Его удачно совмещают с кальцием в одних и тех же таблетках, например, Кальций Д3 Никомед или Компливит Кальций Д3.

Читайте подробнее о препаратах:

Как определить, сколько кальция содержится в витаминах и пищевых добавках?

В любых таблетках кальций содержится не сам по себе, а в виде какой-то соли. Как правило, используют одно из следующих веществ:

глюконат кальция;
хлорид кальция (хлористый кальций);
карбонат кальция;
цитрат кальция.

Любая соль состоит из кальция далеко не на 100%, а намного меньше. Вы уже изучили или еще прочитаете таблицу суточной нормы кальция для взрослых и детей, мужчин и женщин. Эта норма составляет 200-1300 мг (0,2-1,3 г) в сутки в зависимости от пола и возраста человека. В таблице указаны дозы элементарного кальция. Нужно уметь перевести дозировку разных соединений кальция в количество элементарного минерала, которое вы получите, приняв витамины или пищевые добавки. Ниже объяснено, как это делать, и приведены примеры.

Вещество	Содержание кальция, %
Глюконат кальция	9,3
Хлорид кальция	27,25
Карбонат кальция	40,0
Цитрат кальция	21,05

Например, в инструкции по применению препарата Кальций Д3 Никомед или Компливит Кальций Д3 вы читаете, что одна таблетка содержит 1250 мг (1,25 г) карбоната кальция. Доза элементарного кальция составляет 1250 мг * 40,0% = 500 мг (0,5 г).

Цитрат кальция, как правило, содержится в импортных пищевых добавках. Обычно сзади на банках указана дозировка элементарного кальция, а не общий вес цитрата. В таком случае, вычисления делать не нужно. Это удобно для потребителей и честно со стороны производителей.

Обратите внимание, что глюконат кальция на самом деле содержит очень мало этого минерала. Допустим, вы хотите, чтобы ребенок в возрасте 2-3 года получал 500 мг кальция в сутки. Для этого ему придется съедать примерно 11 таблеток глюконата кальция каждый день! Производители этого препарата в странах СНГ скрывают правдивую информацию от покупателей. На упаковках пишут, что одна таблетка содержит 500 мг (0,5 г) глюконата кальция. Практически никто из потребителей не знает, что доза элементарного кальция составляет всего 46,5 мг (500 мг * 9,3%) в одной таблетке. Если принять во внимание эту информацию, то вы обнаружите, что глюконат кальция — не такой уж дешевый препарат.

Какие витамины с кальцием лучше принимать

Кальций не зря объединяют с витамином Д в одних и тех же таблетках. Например, это препараты Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций Д3. Витамит Д необходим для усвоения кальция. Если в организме его не хватает, то сколько бы кальция человек не потреблял, состояние костей и зубов не улучшится. Продвинутые читатели знают, что еще фосфор регулирует баланс кальция в организме, а не только витамин Д. Однако не стоит беспокоиться насчет фосфора. Дефицит этого элемента вам вряд ли угрожает. Он наблюдается только при редких тяжелых заболеваниях.

Где купить препараты кальция с витамином Д

Препарат кальция 200 мг фирмы Bayer — содержит еще и 250 МЕ витамина Д3
Цитрат кальция 315 мг фирмы 21st Century — содержит также 250 МЕ витамина Д3
Карбонат кальция 600 мг жевательные таблетки — содержит также 400 МЕ витамина Д3

Многие люди хотели бы принимать кальций, а еще комплекс витаминов, дополнительных микро- и макроэлементов — и все это в одной-единственной таблетке. Такая таблетка получилась бы слишком большой по размеру. Нужно принимать кальций отдельно, а витамины — отдельно. Витаминные комплексы, в состав которых входит кальций, содержат недостаточно этого минерала для детей, подростков и взрослых. Подробнее см. таблицы суточных норм кальция для людей в зависимости от пола и возраста. Комплексные витамины с кальцием могут быть полезны разве что грудным младенцам. Обсудите с врачом, есть ли смысл их принимать ребенку.

Какие лучшие витамины с кальцием для детей?

Витамины с кальцием для детей продаются в виде сладких жевательных таблеток или шипучих растворимых препаратов со вкусом мяты или апельсина. Как правило, дети охотно их принимают. Кроме основных действующих веществ, такие препараты содержат «химические» вкусовые добавки, а также сахар или искусственные подсластители. Желательно, чтобы ребенок питался здоровой пищей и получал достаточно кальция из нее, без необходимости принимать лекарства и БАДы. Лучше всего, если родители подают своим детям пример здорового питания и регулярной физической активности.

Читайте также статью «Кальций для детей«. Узнайте суточную норму потребления кальция для детей от рождения до 18 лет. Разберитесь, чем отличаются симптомы нехватки кальция в организме у маленьких детей, подростков и взрослых.

Интересуют витамины, содержащие одновременно кальций, магний и цинк.

Кальций блокирует усвоение магния и цинка в кишечнике. Поэтому его нужно принимать отдельно от указанных элементов, с интервалом 2-3 часа. Вряд ли витаминные комплексы, содержащие кальций, магний и цинк в таблетках под одной оболочкой, дадут какой-то выраженный эффект. Почти на каждой странице сайта Centr-Zdorovja.Com рассказывается, какую существенную пользу для здоровья приносят таблетки магния. На цинк тоже стоит обратить внимание. Посмотрите видео-ролик, который находится ниже.

Если у вас или у ваших детей есть симптомы дефицита цинка, то начните принимать цинк в таблетках. Вы быстро убедитесь, что он хорошо помогает. Но не смешивайте цинк и магний с кальцием. Следует больше беспокоиться о нехватке магния и цинка в организме у взрослых и детей, чем о дефиците кальция. Таблетки магния и цинка дают быстрый эффект. Препараты кальция этим похвастаться не могут.

Есть ли витамины, содержащие одновременно кальций и витамин Д?

Обратите внимание на Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций. Возможно, в аптеке есть и другие похожие препараты. Прежде, чем принимать их, изучите подробную статью «Витамин Д«. Определите, есть ли у вас или у ваших детей факторы риска и симптомы дефицита этого витамина. Может оказаться, что в его приеме нет необходимости, особенно в летний период.

Можно ли принимать кальций и витамины одновременно?

Нет точных данных, можно ли принимать кальций и витамины одновременно, насколько кальций блокирует усвоение витаминов в организме. Пока не доказано, что кальций не мешает всасыванию витаминов в кишечнике, лучше принимать этот минерал и витамины по отдельности. Например, кальций с утра, а витамины — за обедом. Или какой-то другой режим, который будет вам удобнее. Возможно, это ненужное усложнение, и можно принимать кальций одновременно с витаминами. Но пока точной информации насчет этого нет. Чтобы деньги, потраченные на кальций и витамины, не пропали, лучше принимать отдельно.

С какими витаминами нельзя принимать кальций?

Кальций точно нельзя принимать вместе с магнием и цинком. Эти вещества можно принимать в одни и те же дни, но с интервалом 2-3 часа. Магний и цинк можно принимать вместе, лишь бы не смешивать их с кальцием. Насколько совместим кальций с антиоксидантами (витамины С и Е), а также с витаминами группы В — нет точной информации.

Какие витамины способствуют усвоению кальция?

Выше подробно описано, как витамин Д способствует усвоению кальция. Обратите внимание также на магний. Предполагается, что дефицит магния в организме заставляет кальций откладываться на стенках артерий, а не в костях, как положено. Нехватка магния — более распространенная и серьезная проблема, чем дефицит кальция. В статье о магнии описаны симптомы этого состояния. Если у вас или у ваших детей наблюдаются эти признаки, начните принимать магний в таблетках. Это более важно, чем принимать кальций.

Можете посоветовать комплексные препараты с кальцием для волос и ногтей?

Нет никаких достоверных сведений о том, что прием кальция улучшает состояние волос или ногтей. Вся информация, которая есть насчет этого, — на уровне разговоров бабушек на скамейке у подъезда. Обратите внимание на добавки цинка. Они действительно помогают от проблем с ногтями. Также попробуйте принимать L-цистеин. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует оба этих средства женщинам для ногтей, но не утверждает, что они чем-то помогут для волос.

Автор сайта Centr-Zdorovja.Com Автор материала — Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте здесь, как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.

Источник

Автор Елена Иванова На чтение 9 мин. Просмотров 175

Кальций принадлежит к группе важнейших микроэлементов. Его регулярное поступление необходимо для слаженной работы всего организма. Минерал недостаточно хорошо усваивается из продуктов питания, поэтому в ряде случаев требуется его дополнительный прием в виде биологически активных добавок. В статье собраны лучшие витамины с кальцием для взрослых и детей, а также полезные советы.

Как выбрать витамины

На фармакологическом рынке представлено множество добавок, но не все из них отличаются качеством. Поэтому мы рекомендуем обратить внимание на важные советы, которые помогут купить хороший мультивитаминный препарат.

Необходимость приема

В основном минеральные добавки назначают для быстрого устранения дефицита кальция. Дополнительный прием витаминов важен для пожилых людей, беременных и кормящих женщин, которым требуется повышенное поступление микроэлемента, для детей в периоды активного роста, формирования скелета.

Симптомы нехватки кальция: парестезии, мышечные судороги, боли в костях и суставах, ломкость и выпадение волос, белые полосы на ногтевых пластинах, бессонница.

Показаниями к включению добавок с кальцием в схему лечения служат ряд заболеваний:

недостаточность функции паращитовидных желез;
остеопороз;
рахит, остеомаляция;
вторичная гипокальциемия при хронической диарее, приеме диуретиков и кортикостероидов;
мышечная слабость, миастенический синдром;
снижение свертывающей способности крови;
кариес, некариозные поражения зубов.

Лекарственные формы

Витамины выпускаются в разных формах:

Капсулы и таблетки. Наиболее распространенная форма выпуска препаратов. Капсулы имеют дополнительную защитную оболочку, поэтому рекомендованы людям с нарушениями кислотности желудочного сока. По биодоступности обе формы выпуска практически не отличаются.
Жевательные таблетки. Удобная форма для выпуска детских препаратов. Добавки имеют приятный вкус и запах. Недостатком является высокое содержание сахара или подсластителей.
Витаминный раствор. Сиропы и суспензии с повышенным содержанием кальция выпускают преимущественно для детей. Жидкие витамины очень удобно принимать и дозировать, они обладают приятным фруктовым или цитрусом вкусом.

Особенности состава

В биологически активных добавках кальций может быть представлен в разных соединениях:

Карбонат. Наиболее распространенный и дешевый вариант. Обладает невысокой биодоступностью, а у людей после 45 лет всасывается только около 2%.
Цитрат. Лимоннокислый кальций усваивается лучше, чем неорганические кальциевые соли. Цитратную форму рекомендуется выбирать пожилым людям с пониженной кислотностью желудочного сока. Она полезна при заболеваниях мочеполовой системы, так как ощелачивает мочу.
Хелат. Это соединение кальция входит в составы самых лучших витаминов. Оно обладает высокой биодоступностью, не вызывает побочных эффектов.
Гидроксиапатит. В составе этой формы помимо кальция присутствует коллаген и гликозаминогликаны. В клинических испытаниях установлено, что гидроксиапатит наиболее эффективен для лечения и профилактики остеопороза.

Важно, чтобы в составе препаратов не было компонентов, которые ухудшают всасывание или фармакологические эффекты друг друга. Кальций желательно употреблять вместе с витаминами D и группы B, токоферолом. Хорошо работает комбинация Ca с калием, магнием и фосфором, которые помогают поддерживать электролитный баланс в организме. Нежелательно сочетание минерала с железом, цинком, марганцем.

Дозы и объем упаковки

Взрослому человеку в день необходимо 1000 мг кальция, а пациентам 50 лет и старше врачи рекомендуют повышенные дозировки – около 1200. При беременности и грудном вскармливании женщине нужно получать 1300 мг микроэлемента в день. Детские нормы подбираются в зависимости от возраста. Стандартный курс приема мультивитаминов с кальцием составляет 1 месяц, поэтому упаковка должна содержать минимум 30 суточных доз.

Цены добавок

В аптечной сети можно найти дешевые препараты с кальцием, но низкие цены витаминов обусловлены трудноусвояемой химический формулой и небольшой концентрацией активных компонентов. Такие БАДы необходимо употреблять в 2-3 раза чаще.

Для сравнения витаминов между собой мы рекомендуем обращать внимание на стоимость 1 порции – для этого цену упаковки нужно разделить на количество порций.

Лучшие производители

Качественные недорогие средства можно найти как импортные, так и отечественные. Но большинство покупателей отдает предпочтение продукции американских фармацевтических корпораций – 21st Century, Optimum Nutrition, ChildLife.

ТОП-5 комплексов с кальцием для взрослых

В рейтинге представлена пятерка самых лучших витаминов с кальцием. БАДы расположены с учетом стоимости суточной порции и богатства состава. Большинство добавок можно купить на сайте Айхерб.

№5 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ

Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ, 120 капсул

★★★★☆

от 1 622 ₽

Стоимость 1 порции – 16 руб. 14 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 120 капсул;
концентрация вещества – 150 мг.

Эти комплексные витамины с кальцием предназначены для женщин. Они содержат запатентованную витаминно-минеральную смесь – жиро- и водорастворимые витамины, микроэлементы: калий, магний, кальций, цинк. В составе также есть растительные экстракты, цитрусовые биофлавоноиды.

Плюсы:

препарат устраняет высыпания на коже лица;
ускоряет рост волос, ногтей;
нормализует настроение, препятствует развитию сезонной депрессии;
облегчает протекание ПМС.

Минусы:

часть кальция представлена карбонатом.

№4 Такеда Фармасьютикалс – Кальций Д3 Никомед форте

Кальций д3 никомед форте таб. жев. n60 (лимон)

от 444 ₽

Стоимость 1 порции – 15 руб. 13 коп.

Страна – Япония;
объем – 60 жевательных таблеток;
концентрация активного вещества – 1250 мг.

Таблетки содержат высокую концентрацию кальция и оптимальное количество холекальциферола, что необходимо для устранения гиповитаминоза, улучшения минерализации костной ткани.

Плюсы:

добавка улучшает состояние эмали зубов;
устраняет боли в суставах, костях;
эффективна для профилактики остеопороза;
имеет приятный лимонный вкус.

№3 Фармстандарт Уфавита – Компливит Кальций Д3

Компливит Кальций Д3, таб. жев. n100 (апельсин)

от 325 ₽

Стоимость 1 порции – 6 руб. 32 коп.

Страна-производитель – Россия;
объем упаковки – 100 жевательных таблеток;
концентрация Ca – 500 мг.

В Компливите содержится только 2 компонента. Добавка предназначена в основном для укрепления костной ткани и зубов, профилактики остеопороза.

Плюсы:

БАД имеет апельсиновый вкус;
улучшает состояние волос, ногтей;
снимает парестезии, боли в мышцах;
способствует минерализации костей;
в составе присутствует большое количество витамина Д.

Минусы:

не все покупатели заметили положительные изменения.

№2 21st Century – One Daily, для мужского здоровья

21st Century, One Daily, для мужского здоровья, 100 таблеток

★★★★★

от 294 ₽

Стоимость 1 порции – 2 руб. 88 коп.

Страна – США;
объем – 100 таблеток;
концентрация вещества – 213 мг.

Недорогой препарат для мужчин, в составе которого содержится комплекс витаминов А, С, Д3, К, группы В и 7 минералов (кальций, магний, калий и др.). По инструкции от производителя в день нужно принимать 1 таблетку вместе с едой.

Плюсы:

после приема БАДа наблюдается прилив сил, энергии;
повышается иммунитет;
поддерживается сексуальное здоровье.

Минусы:

в отзывах покупатели жалуются на большой размер капсул и наличие неактивных компонентов в составе.

№1 21st Century – Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение

21st Century, Sentry, мультивитаминное и мультиминеральное дополнение, 200 таблеток

★★★★★

от 421 ₽

Стоимость 1 порции – 2 руб. 16 коп.

Страна-производитель – США;
объем упаковки – 200 таблеток;
концентрация активного вещества – 200 мг.

Это дешевый комплексный БАД, так как в нем содержатся все полезные для организма вещества. Большинство компонентов представлены неорганическими солями, поэтому биодоступность добавки находится на среднем уровне.

Плюсы:

препарат улучшает самочувствие и настроение;
повышает выносливость.

Минусы:

неактивные формулы микроэлементов.

ТОП-3 детских витаминов с кальцием

Список содержит названия трех сбалансированных витаминов для детей с повышенными концентрациями кальция. Добавки отсортированы по цене за одну порцию и качеству состава.

№3 Внешторг Фарма – Алфавит школьник д/детей

Алфавит школьник д/детей 7-14лет таб. n60

от 353 ₽

Стоимость 1 порции – 13 руб. 65 коп.

Страна – Россия;
объем упаковки – 60 таблеток;
концентрация вещества – 165 мг.

Препарат гипоаллергенный, предназначен для детей от 7 до 14 лет. Таблетки имеют три цвета. Принимать их следует в разное время по одной штуке 3 раза в день.

Плюсы:

БАД помогает адаптироваться к повышенным физическим и умственным нагрузкам;
укрепляет иммунную систему;
снимает нервозность, раздражительность.

Минусы:

большие шершавые таблетки.

№2 Фармстандарт Лексредства – Компливит Кальций Д3 д/малышей

Компливит кальций д3 д/малышей пор. д/сусп.внутр. 200мг+50ме/5мл 43г

от 223 ₽

Стоимость 1 порции – 11 руб. 30 коп.

Страна-производитель – Россия;
объем – 43 г;
концентрация активного вещества – 200 мг.

Добавка с витаминами и кальцием разработана для детей до 3 лет. Выпускается во флаконах для приготовления суспензии. Согласно инструкции малышам дают по 5 мл в день для профилактики и лечения гиповитаминоза.

Плюсы:

препарат улучшает минерализацию костей;
укрепляет зубы, ногти.

Минусы:

кальций представлен в форме карбоната;
может вызывать аллергические реакции.

№1 ChildLife – Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина

ChildLife, Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина, 474 мл

★★★★★

от 1 130 ₽

Стоимость 1 порции – 33 руб. 18 коп.

Страна – США;
объем – 474 мл;
концентрация Ca – 252 мг.

Добавка подходит детям от 6 месяцев до 8 лет и считается одной из популярных БАДов на Айхерб. Высокая цена объясняется качественным гипоаллергенным составом. В ней содержатся:

цитраты магния, кальция и цинка;
холекальциферол;
натуральный апельсиновый ароматизатор;
подсластитель фруктоза.

Плюсы:

добавка устраняет кожные заболевания и аллергические высыпания;
купирует судороги.

Где купить

Некоторые витамины с содержанием кальция можно приобрести в аптеках, но цены там завышены в несколько раз. Поэтому качественные средства лучше заказывать на международной торговой площадке iHerb.

Преимущества сайта Айхерб:

Огромный выбор витаминно-минеральных комплексов и других товаров для красоты и здоровья.
Цены препаратов ниже на 30-50% благодаря большим оборотам, отсутствию посредников.
Магазин предлагает различные варианты доставки, в том числе существует бесплатная транспортировка посылок в Россию.
К каждому товару есть оценки, отзывы от реальных покупателей.
Сотрудники службы поддержки работают круглосуточно.

Для новых читателей мы предлагаем скидку -10% от суммы первого заказа на iHerb. Чтобы ее активировать, введите промокод AGK4375 при оформлении покупки в корзине или перейдите по прямой ссылке.

Инструкция по применению

Смотрите видео с советами доктора Комаровского по правильному применению кальция у детей:

Для получения всех необходимых организму полезных веществ рекомендуется принимать витаминно-минеральные добавки с кальцием. БАДы придают заряд бодрости, поддерживают водно-электролитный баланс, нормализуют работу костно-мышечной и сердечно-сосудистой систем. Приобрести качественные недорогие комплексы витаминов с кальцием можно на сайте Айхерб. Но перед началом приема препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Как вы восполняете дефицит витаминов? Пишите в комментариях.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями.

Источник