Какие витамины приятнее пить
Екатерина Горбачева · 12 ноября 2019
30,2 K
Врач оториноларинголог хирург, кандидат медицинских наук Боклин Андрей Кузьмич. Врач… · boklin.ru
Добрый день. Это вопрос не относящийся к моей специализации. Все же лучше уточнить информацию у врача необходимой квалификации. Поэтому озвучу свое мнение, основанное на общих знаниях физиологии.
Какие витамины необходимы для организма?
Все. Даже исходя из терминологического определения, как веществ жизненно важных для организма. Но только в тех объемах, которые ему необходимы. Гипо- и гипервитаминоз равноценно негативно влияют на здоровье.
Нужно ли пить витамины?
Мое мнение скептическое. Так как большинство употребляемых перорально комплексов витаминоподобных веществ не усваивается организмом. Поэтому лучше акцентировать внимание на правильном питании — по крайней мере это более эффективно. Прошу не путать лечебные и профилактические дозы витаминов — это разные вещи. Например, введение и прием витаминов группы B при неврологических нарушениях.
Как определить каких витаминов «не хватает для здоровья» в организме?
Опять же самостоятельно это определить никак не получиться. Необходима лабораторная диагностика. Когда недостаток или гиповитаминоз носит явный характер — это уже в большей степени хроническое заболевание. Например, всем известная цинга. Но это связано с неполучением витамина C. В современном обществе — это маловероятно.
Другой вопрос когда витаминоподобные вещества не усваиваются организмом, и приводят к заболеваниям. Так например, достаточно частым патологическим процессом является остеопороз при менопаузе. В данном случае акцент в лечении делается на причине вымывания кальция, т.е. гормональной дисфункции. И соответственно на восстановлении кальцево-калиевого механизма, который связан с витаминами группы В, D. Но опять же после соответствующей лабораторной диагностики, которая выявляет конкретику в их дефиците.
С уважением.
В ответах про витамины все время не хватает двух тем.
Первое это то, что не все люди хотят разнообразно питаться… Читать дальше
Нужно витамины не пить, а точнее — есть. Нужно кушать овощи, фрукты, мореродукты и мясо.
Во-первых, витамины очень хорошо усваиваются с пищевыми волокнами.
Во-вторых, в разных продуктах, разные витамины и микроэлементы, и разное их содержание. По моему мнению, чтобы быть здоровым — нужен разнообразные рацион питания.
Скажите пожалуйста, что например из продуктов вы едите??
Несколько неверный вопрос, поскольку избыток витаминов приводит к патологии, то есть не способствует оздоровлению. Для оздоровления организма при помощи витаминных добавок или специальных препаратов необходимо знать содержание их в крови, для чего следует провести соответствующие исследования, сдать анализы, направление можно попросить у терапевта.
Можно ли принимать «спортивные» витамины, не занимаясь спортом?
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
В принципе спортивные витамины рассчитаны для людей, которые регулярно испытывают серьезные физические нагрузки — им необходима бОльшая доза витаминов, чем обычным людям. Поэтому в составе спортивных добавок всегда высокие дозировки каждого вещества.
Однако вам правильно ответили, что опасность представляют жирорастворимые витамины (A, D, E, K). Что же касается, например, витаминов группы B, витамина С, то они не накапливаются в организме, поэтому передозировки достичь практически нереально.
В спортпите есть действительно хорошие производители витаминных добавок, например, NOW, NATROL, BIOVEA. Это все американские фирмы, они делают качественный продукт. Так что если хотите пополнить запасы витамина B или C, присмотритесь к продукции этих фирм.
Пусть вас не пугает, что указанные дозировки витаминов довольно большие: стоит учесть и тот момент, что зачастую усваивается не 100% полученного вещества, особенно когда есть заболевания ЖКТ.
Однако с жирорастворимыми витаминами все же не экспериментируйте. А лучше посоветуйтесь с врачом, сделайте анализы, чтобы понять, чего же действительно не хватает вашему организму.
Прочитать ещё 1 ответ
Какие витамины было бы неплохо регулярно пить среднестатистическому человеку?
«Биомолекула» — научно-популярный сайт о молекулярных основах современной биологии и ее… · biomolecula.ru
Современная концепция здорового образа жизни призывает быть осторожным с искусственными добавками к пище. Идеальный вариант — получать витамины в составе сбалансированной диеты. У здорового человека простые правила питания сформируют достаточное содержание необходимых витаминов (а точнее, их активных, «работающих» форм) в организме. Единственным показанием к приему витаминов является недостаток одного или нескольких из них — авитаминоз. Его можно выявить по косвенным, клиническим признакам, но надежнее определить уровень витаминов в крови по биохимическим тестам. Врач может назначить анализы и правильно оценит потребность организма в витаминах. Отмечу, что в северных странах, особенно в зимний период, чаще всего наблюдается дефицит витамина D. Однако, принимать его просто так, без подтвержденного врачом дефицита взрослому человеку не стоит. Кроме того, у веганов со временем с высокой вероятностью наступает дефицит витамина B12, который может иметь грозные для здоровья последствия. Этой группе людей, соответственно, рекомендован прием препаратов с этим витамином.
Прочитать ещё 7 ответов
Как повысить ослабленный иммунитет? Может, витаминки перед осенью пропить?
10 лет на страже здоровья. Специалист по фитооздоровлению, опираюсь на принципы… · myobitel.com
Технически «повысить» иммунитет нельзя — это огромная и сложная «система систем», в которой участвуют десятки типов различных клеток и веществ и больше четырёх сотен рецепторов. Так что когда мы решаем «повысить» иммунитет, встаёт вопрос, что именно из этого сонма мы хотим «повышать». И не будет ли это опасно.
Стимуляция иммунитета быстро ведёт к аутоиммунным заболеваниям, когда клетки иммунитета начинают атаковать своего хозяина.
В общем, в иммунитет лучше не лезть руками самостоятельно, а сперва сходить к иммунологу, пусть посмотрит, что вышло из строя.
Если есть цель болеть меньше по осени — убирайте то, что ослабляет иммунную функцию. Это, например:
- Курение.
- Причём вторичное (курят рядом с вами) иммунитет тоже снижает.
- Слишком сухой воздух в помещении.
- Слизистая носа, например, становится «суше» и уже не может нормально справляться с вирусами. Так что купите домой увлажнитель или хотя бы заведите привычку держать мокрое полотенце на подоконнике.
- Кариес.
- Это источник бактерий, с которыми иммунитету постоянно приходится иметь дело, в итоге иммунная защита может ослабнуть и пропустить другую инфекцию.
- Недосып.
- Спите 7 — 8 часов в тёмное время суток: если мы спим меньше или ложимся спать в 2 часа ночи, наше тело вырабатывает мало мелатонина. А этот гормон нужен в том числе для здорового иммунитета. Летом это не так заметно, а вот как только холодает — привет, простуда.
Кроме этого:
1. Проверьтесь на дефицит витамина D: если его уровень у вас снижен, простуда может приходить чаще. Дозировку для профилактики дефицита должен подбирать врач, там есть специальная формула.
1. Витамины просто так, без анализов, пить, в общем-то, бесполезно.
2. Сделайте зарядку (или плаванье, или спортзал) привычкой: есть данные, что физ.упражнения повышают сопротивляемость вирусам.
3. В питании сделайте упор на продуктах, богатых флавоноидами: например, лук, зеленый чай, облепиха, 70% шоколад. Кстати, глинтвейн тоже пригодится: в красном вине флавоноидов много 🙂 В 2016 году вышло исследование о том, что флавоноиды помогают сократить количество простуд. А вот пробиотиками можно не давиться: не факт, что они помогают предотвращать простуду, надо исследовать.
Звучит скучно, но на сегодня нет волшебной таблетки или капелек, которые гарантировано оказывают профилактику простудных заболеваний. .
Из методов старых, проверенных в Советском Союзе, можно попробовать адаптогены (женьшень, лимонник, родиола розовая, левзея): они повышают адаптацию к стрессу, а пересменка сезонов года к нему тоже относится. Исследований, доказывающих их эффективность именно для профилактики простуды, нет (вменяемых, плохих много, но опираться на них нельзя). Но лишними они тоже не будут. Главное, убедиться, что нет противопоказаний: адаптогены нельзя при повышенной нервной возбудимости, артериальной гипертензии, беременности, во время кормления и детям до 12 лет.
Если простуда приходит в сентябре и сохраняется больше трёх недель — к иммунологу, надо посмотреть, что сломалось.
Берегите себя.
Прочитать ещё 14 ответов
Кому надо употреблять дополнительно витамин Омега-3 в капсулах?
Употреблять дополнительно омегу-3 необходимо всем!Ну если только вы не являетесь жителем Сахалинской области или Гренландии. В 1971 году группа датских исследователей установила, что у населения инуитов в Гренландии уровень холестерина в сосудах и заболеваемость сердца ниже, чем у датчан и инуитов, живших в Дании. Датские исследователи, изучавшие метаболизм инуитов, предположили, что это результат регулярного употребления омега-3 жирных кислот. Эти выводы в конечном итоге привели к рекомендациям включить рыбий жир в ежедневный рацион всех жителей нашей планеты.
За последние 40 лет ситуация не изменилась. Открытия, сделанные в середине XIX века, находили всё больше подтверждений. Так, в 2006 г. в результате исследования действия Омега-3 кислот, было выявлено снижение смертности среди курильщиков, больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией.
Если будите заказывать омегу-3 онлайн, то выбирайте известные, проверенные фирмы, например iHerb — официальный сайт, это серьезная компания из США со строжайшими требованиями к своим товарам. У них я бы порекомендовала Омега-3 «California Gold Nutrition» или «Kyolic«.
Прочитать ещё 4 ответа
Какие есть витамины для бегунов на длинные дистанции?
Предприниматель. Основатель бегового портала Get.run. Люблю бег, делюсь знаниями. · get.run
Лично мое мнение — никакие специальные витамины бегуну употреблять не стоит. Если вы любитель, то вам достаточно будет здорового питания и воды. Сбалансированное питание полностью покрывает все необходимые организму потребности в витаминах.
Что бы я рекомендовал кушать из обычных продуктов:
- Каши, в частности овсянка
- Бананы — хороший источник углеводов для бегуна, но следите за калорийностью
- Свежие ягоды
- Сухофрукты
- Цельнозерновой хлеб
- Лосось и другая рыба
- Зелень
- Яйца
- Бобовые
- Куриная грудка
- Творог
- Зеленый чай
- Вода, много воды!
Вместо того, чтобы пить витамины, лучше уменьшите употребление следующих продуктов:
- Жирные продукты
- Фастфуд
- Алкоголь и энергетики — можно вообще исключить
- Маргариносодержащие продукты
- Торты и сладкое
Так же исключите курение.
Эти меры приведут к значительно более отличному самочувствию и состоянию здоровья, чем любые «витаминки».
Более того: почти во всех случаях употребление так называемых «витаминов» или витаминных комплексов может привести к передозировке того или иного витамина и в этом нет ничего хорошего.
Источник
Рассуждаем о том, нужно ли пить витамины и как ненароком обогащаются фармкомпании, продавая нам мечту о здоровом цвете лица и хорошем тонусе кожи.
Последнее десятилетие страну захватила настоящая витаминная истерия. Институт питания РАМН говорит о пугающем снижении витаминов и минералов в пищевых продуктах. Аптечные прилавки завалены супермегаполивитаминными комплексами, обещающими нам волосы как у Рапунцель, ногти как у рабочего бетонного завода, мешающего бетон вручную, а энергии столько, что хватит на разрушение на три марафона без остановки.
Так ли это на самом деле? Пить или не пить? Вот в чём вопрос… Насколько реальна польза от поливитаминов и как обогащаются фармкомпании, продавая нам мечту о здоровом цвете лица и молодой упругой коже?
Не буду вдаваться в подробности. Вы все начитанные и без меня знаете, что такое витамины.
А главное, что нам без этих вот витаминов не обойтись. Они без нас могут, а мы без них нет.
Ещё одна немаловажная деталь: витамины не вырабатываются организмом, а поступают из пищи. Причём нет в природе такого растения или животного, в котором содержались бы все необходимые витамины и микроэлементы, вот и приходится нам побираться: витамин С извлекать из апельсинов и облепихи, витамин А получать, выковыривая печень из трески, и так далее.
И тут мы подходим к первому интересному моменту. Выпить ли волшебную таблетку, этикетка которой гласит о том, что в ней содержится суточная доза абсолютно всех витаминов, известных человечеству, или потратить немного времени, денег и напрячь свой мозг для составления сбалансированного режима питания для себя любимого? Могут ли витамины, находящиеся в таблетках, полностью заменить те, что мы можем получить из пищи?
Ответ: вряд ли.
И дело даже не в строении самого витамина — воспроизвести структуру молекулы не так уж сложно.
Витамины без нас могут обойтись, а мы без них нет.
Дело в том, что, потребляя любой природный источник витаминов, вы получаете «в довесок» целый ряд веществ, которые способствуют усвоению этого самого витамина. Кроме того, получение витамина с пищей обеспечивает постепенность его поступления в организм и снижение «конкурентной борьбы» за всасывание и усвоение различных несочетаемых микронутриентов. Тогда как, хватанув таблетку с полуторной дневной дозой всех витаминов сразу, вы получаете последовательное резкое повышение их концентрации в кишечнике, затем в клетках, отвечающих за всасывание, а затем и в кровотоке.
Это, прямо скажем, не очень естественно и не совсем то, чего ожидает ваш организм, и от этого неожиданного подарка он попытается избавиться. Поэтому значительная часть витаминов из этих комплексов не усваивается, и на выходе мы получаем качественную мочу разнообразных оттенков, обогащённую витаминами и минералами.
И ещё: ни один производитель, особенно если речь идёт о БАД, не может дать вам гарантию, что именно при создании его комплекса соблюдены все технологии, позволяющие полностью исключить антагонистическое воздействие витаминов друг на друга (например, кальций несовместим с железом при одновременном приёме и так далее).
Изучая вопрос гиповитаминоза, каждый раз наталкиваюсь на одну и ту же фразу в разных вариациях:
Институт питания РАМН провёл исследование, которое показало, что за последние годы содержание витаминов и минеральных веществ в овощах, фруктах, мясе, рыбе резко снизилось. За точку отсчёта исследователи взяли 1963 год и выяснили, что с тех пор содержание витамина А в яблоках и апельсинах снизилось на 66%. И теперь, чтобы организм получил такое же количество ретинола, как получали наши сограждане 50 лет назад, надо съесть не один плод, а целых три.
Я нисколько не ставлю под сомнение профессионализм и компетентность бородатых и не очень профессоров в Институте питания РАМН, просто сам собой назревает вопрос: почему именно 1963 год? Какие яблоки и апельсины брали? Из каких стран и деревень? Какая была методика? Как вычислили среднестатистическое значение тотального гиповитаминоза у почти 150 миллионов жителей нашей страны? Прямо как в песне: «Вы просто поверьте, а поймёте потом»…
А между прочим…. Стоматологи уже многие десятилетия не видели цинги из-за авитаминоза С, люди с куриной слепотой уже давно перестали считать лбом столбы в вечернее время, да и «бериберикающих» в метро как-то не встречается.
И, наконец, третий момент, о котором можно поразмышлять в приятной компании вечерком, попивая чай с имбирём и закусывая яблочками с бабушкиного сада. Уверены ли вы в качестве поливитаминного комплекса, за которым пришли в аптеку?
Выбор сейчас огромен. В России зарегистрировано более 200 поливитаминных препаратов. А БАДы можно считать до бесконечности. Для фармкомпаний это бездонная бочка — в разных вариациях и разных коробочках выпускать поливитаминные и минеральные комплексы. Добавил серу или селен, и новый продукт готов — получите, распишитесь. Увеличили дозировку витамина Е — нарисуем сердечко на коробке, и вперёд, в массы. Так что же это: выгодный бизнес или реальная забота о пациентах?
Так всё же, пить или не пить?
- Если есть проблема — идите к врачу. Для здоровых нужен только витамин D (для детей) и фолиевая кислота (для беременных). За остальным идите и получайте номерок на приём. Сейчас, кстати, есть онлайн-запись, очень удобно, говорят.
- Если врач выявил полигипо- или авитаминоз (кстати, в международной классификации болезней Х пересмотра такого диагноза нет), принимайте поливитамины, назначенные врачом, или послушайте ещё одно мнение. При доказанном гиповитаминозе принимайте конкретный витамин или группу необходимых витаминов (например, железо при железодефицитной анемии и так далее).
- Если весной рука всё же тянется к аптечному прилавку, мозг ещё не отошёл от зимней спячки и жизнь не мила без волшебной таблетки, выбирайте комплексы крупных проверенных фармацевтических компаний, желательно с раздельным приёмом в два или даже три этапа, чтобы улучшить усваивание и исключить «конкурентное» взаимодействие компонентов. Круглогодичный приём поливитаминов обычному здоровому человеку с «джентельменским набором» в две-три простуды в год не нужен.
- Пить или не пить — решать только вам. Помните: никого другого не беспокоит и не будет беспокоить ваше здоровье, кроме вас самих. Не жалуйтесь на низкое качество продуктов и повальную нехватку витаминов — питайтесь правильно. Минимизируйте и оптимизируйте тепловую обработку продуктов, питайтесь разнообразной пищей, регулярно употребляйте сезонные фрукты и овощи и замените белый хлеб и выпечку на более полезные злаки.
И самое главное, не занимайтесь самолечением!
Источник
Каждый человек нуждается в пополнении своего организма необходимыми полезными веществами.
Разберем детальнее, какие витамины лучше пить для улучшения своего самочувствия. Ведь, каждый из нас отличается своей индивидуальностью. Много зависит от: возраста, пола, личных особенностей организма, состояния его иммунитета.
Витамины — это низкомолекулярные соединения органики, относительно общего разнообразия их химической природы.
Объединяются по признаку их необходимости в качестве дополнения к пищевому рациону.
Витамины для женщин
Физиология представительниц прекрасного пола во многом отличается относительно мужчин. Данный фактор следует учитывать, выбирая какие витамины пить женщине. Отличия состоят в:
- индивидуальности гормонов тела;
- конституции тела;
- переносимых нагрузках;
- образе жизни.
Мы видим, что женщины сильно подвержены вредному воздействию внешней среды. В связи с этим, можно смело говорить о целесообразности их правильного подбора.
От изменения возраста зависит влияние определенных веществ, оно может увеличиваться либо уменьшаться.
Прием витаминов осенью
При определении какие витамины пить осенью понадобится обратить внимание на внешнее состояние тела. А именно, существует ряд факторов нехватки витамин:
- А — назначается при сухости кожного покрова локтей и стоп, слезоточивости, появления трещин на губах.
- В1 — рекомендуется при расстройстве пищеварения, отсутствии аппетита, понижении кровеносного давления, одышке.
- В2 — назначается при болях головы, общей слабости, появлении язв по краям губ, понижении зрения.
- В6 — рекомендуется при повышенной раздражительности, заторможенности, появлении сыпи на коже лица, стоматите.
- В9 — это фолиевая кислота, которая рекомендуется при значительном ускорении старения тела, появлении седых волос и проблем с памятью.
- В12 — назначается при хронической усталости, головокружении, тяжелом дыхании, нарушении деятельности желудочно-кишечного тракта.
- С — рекомендуется при кровотечении во время чистки зубов, неприятного запаха из ротовой полости, появлении синяков от незначительных ушибов.
- D — назначается при повышенном выделении пота, боли в ногах, просвечивании зубной эмали.
Как видим, даже при визуальном осмотре тела и внешнем его анализе уже можно предварительно определить чего не хватает.
Планирование беременности
Появление малыша должно быть не только желанным, но и запланированным. Это позволит сохранить здоровье матери и родить здорового ребенка.
Планирование беременности подразумевает некий комплекс мер, способствующих провести диагностику здоровья будущих родителей и при необходимости сделать его корректировку. Делается это заблаговременно, примерно за 3 месяца до начала беременности.
Перед тем как определиться какие витамины пить при планировании беременности — понадобится пройти соответствующие медицинские обследования и строго придерживаться рекомендаций врача.
За это время возможно:
- восстановить слабый иммунитет;
- пополнить нехватку определенных веществ;
- привести в норму нервную систему.
В результате, перед наступлением беременности материнский организм значительно повысит свой жизненный потенциал.
Витамины во время беременности
Известно, что во время беременности нагрузка на женщину возрастает, и ее рост продолжается по мере увеличения плода.
Несмотря на подготовительные мероприятия по планированию зачатия ребенка — необходимо продолжать наблюдение у врача, и поддерживать организм матери в здоровом состоянии.
Выясняя, какие витамины пить при беременности — важно помнить, что от этого будет зависеть не только состояние здоровья матери, но и полноценность развития плода.
Важно строго придерживаться назначения врачей. Категорически запрещается:
- самостоятельно принимать решения о выборе витаминов для их употребления;
- выяснять целесообразность принятия тех или иных препаратов в аптеках;
- заниматься самолечением при помощи интернета либо медицинской литературы.
Есть множество различных тонкостей, которые человек без соответствующего образования и опыта не может усмотреть, и принять правильное решение.
Любое отклонение от рекомендаций врача может привести к ухудшению здоровья.
Витамины для детей
Принятие правильного решения о том, какие витамины пить детям сложно переоценить. От них зависит:
- интеллектуальное;
- психоэмоциональное;
- физическое развитие ребенка.
Эти вещества принимают активное участие в обмене веществ, помогают регулировать деятельность всех систем и органов. В итоге, мы получаем здорового ребенка, который правильно развивается и ведет активный образ жизни.
При этом следует помнить, что подобные витамины делятся по возрастным категориям, чего стоит строго придерживаться. Данные препараты выпускаются в виде:
- таблеток, жевательных таблеток;
- сиропов, капель;
- гелей, леденцов;
- порошков для растворения в воде и мармеладных фигурок.
Такое разнообразие дает возможность вызвать интерес ребенка к принятию данных препаратов. Как правило, они все наделены приятными вкусовыми качествами. Поэтому, их следует хранить в недоступном для детей месте, так как их передозировка может привести к общему отравлению.
Кроме того, производители всячески пытаются продать свой товар и позиционируют их как панацею от всего. Строго придерживайтесь рекомендаций врача!
Витамины для иммунитета
Разберем детальнее какие витамины пить для иммунитета. Их основу определяют 6 видов, а именно:
«А» — обладает антиоксидантами, защищает клетки от окисления. Способствует укреплению органов зрения, положительно влияет на кожный покров и его слизистые оболочки. В продуктах может содержаться в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и сырах.
«В» — насыщает организм энергией, положительно действует на все его органы и их работоспособность. Снижает риск возникновения раковых клеток. Способствуют укреплению иммунной системы. В природе находится в овощах, злаковых и куриных яйцах.
«С» — способствует росту и общему развитию организма. Он снижает воспалительный процесс, заживляет раны, противодействует гриппу. В продуктах он содержится в цитрусовых, помидорах, землянике и картофеле.
«D» — способствует усвоению кальция, важен для полноценного развития костных тканей. Он содержится в говяжьей печени, сырах, яичных желтках, либо в специальных йогуртах.
«Е» — его главной функцией является обезвреживание и гибель клеток свободных радикалов. Он предотвращает заболевания почек и печени. Может стабилизировать количество холестерина и сахара в крови. В продуктах он содержится в молодых ростках пшеницы, орехах, растительных маслах.
«К» — отвечает за свертываемость крови, улучшает иммунную систему, позволяет вести успешную борьбу с вредными вирусами и бактериями. В природе встречается в морских водорослях, капусте.
Как видим, каждый из вышеуказанных витаминов вносит свой вклад в повышение иммунитета.
Витамны при выпадении волос
Определяясь какие витамины пить при выпадении волос нужно придерживаться следующих правил:
- в их составе должны находиться железо, цинк, магний и кальций;
- они могут быть в таблетках, капсулах и в жидком состоянии;
- смотрите на состав препарата и его качество.
Правильный подбор витаминов поможет сделать врач после полноценного обследования и сдачи всех анализов.
В заключении можно сказать, что мы рассмотрели какие витамины пить для иммунитета взрослым и детям.
Помните, что во всех случаях нужно придерживаться рекомендаций врачей и прописанной дозы препаратов.
Употребляйте в достаточном количестве качественные продукты, включая свежие фрукты и овощи. Будьте здоровы!
Фото витаминов
Источник