Какие витамины пить при стрессе и отсутствии сил
Стресс нарушает физический и эмоциональный баланс, провоцирует многочисленные патологические изменения в организме. Для защиты от стрессового воздействия очень важное значение имеет правильное питание. Однако оно не во всех случаях обеспечивает организм необходимыми веществами.
Витамины от стресса помогут преодолеть нервное напряжение, избавиться от раздражительности, стать более уравновешенным, предупредят хроническую усталость и депрессию.
Что такое стресс?
В переводе с латыни «стресс» означает «напряжение». Выделяют два вида этого эмоционального состояния:
Эутстресс – небольшая встряска для организма, которая выполняет своеобразную функцию реакции пробуждения и способствует решению сложных проблем. Такой вид стресса не представляет угрозы здоровью. По сути, он даже полезен, поскольку стимулирует работу внутренних органов, систем, головного мозга, обеспечивает их снабжение питательными веществами.
Дистресс – это стресс, наносящий серьезный вред организму, пик напряженности, состояние, когда человек практически не может бороться с внешним раздражителем. Дистресс провоцирует опасные патологические изменения, приводящие к ослаблению иммунитета, хронической усталости и развитию тяжелых заболеваний.
Симптомы и последствия стресса
Признаками стресса могут быть частые головные боли, проблемы с пищеварением, изменения веса (как в сторону повышения, так и в сторону понижения), обмороки. Это тяжелое эмоциональное состояние, наносящее непоправимый урон как нервной системе, так и организму в целом. Стресс, хроническая усталость, депрессия связаны с выработкой в организме большого количества свободных радикалов, оказывающих разрушительное действие на здоровые клетки. Защититься от стресса и его последствий можно при помощи антиоксидантов. Наиболее эффективными из них являются витамины.
Какие витамины при стрессе необходимы
Витамины группы В. Поддерживают работу нервной системы, улучшают передачу нервных импульсов, положительно влияют на нейроны, способствуют укреплению иммунитета, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, стимулируют обменные процессы, участвуют в синтезе жизненно важных соединений, способствуют лучшему усваиванию питательных веществ, предупреждают депрессию. Витамины группы B являются лучшими витаминами от стресса и усталости. Поскольку они не вырабатываются в самом организме, необходимо обеспечить их получение извне: в составе употребляемых продуктов или в виде витаминных комплексов.
Тиамин (витамин В1). Необходим для нормальной работы нервных клеток. Дефицит тиамина приводит к постоянному чувству усталости, упадку сил, сонливости, снижает концентрацию внимания, ухудшает интеллектуальные способности.
Рибофлавин (витамин В2) крайне необходим при повышенных психических и физических нагрузках. Он регулирует важнейшие процессы нервной системы: возбуждение и торможение.
Никотиновая кислота (витамин В3) участвует во многих окислительно-восстановительных процессах, синтезе энергии, которая необходима для корректного функционирования нервной, сердечно-сосудистой систем.
Пантотеновая кислота (витамин В5) помогает справиться с воспалением, нередко обостряющимся на фоне стресса. Повышает интеллектуальные способности, улучшает восприятие новой информации, поддерживает работу сердечной мышцы.
Пиридоксин (витамин B6) крайне необходим при стрессе, который приводит к дефициту данного соединения в организме, помогает предупредить различные нервные расстройства, нарушение обмена веществ. Прием этого витамина особенно важен для спортсменов, ежедневно испытывающих повышенные физические нагрузки. Недостаток пиридоксина приводит к плохому кровообращению, нарушению функционирования нервной системы, головного мозга. Высокие дозы этого витамина необходимы при стрессе, так и при лечении антибиотиками и гормонами, хронических заболеваниях внутренних органов. Пиридоксин относится к важнейшим витаминам при беременности и кормлении грудью.
Цианокобаламин (витамин В12) – эффективно справляется со стрессом и усталостью, улучшает обменные процессы в нервных клетках.
Витамины группы B от стресса часто назначают в виде инъекций. Процедура достаточно болезненна, поэтому принимать их лучше в виде драже или таблеток.
Какие еще витамины пить при стрессе
Аскорбиновая кислота (витамин С) обладает отличными антиоксидантными свойствами, необходима для поддержания функции нервной системы, усиления иммунной защиты. Защищает от стресса, избавляет от хронической усталости. Витамин С регулирует работу надпочечников, синтезирующих кортизол – гормон стресса. Стресс приводит организм в состояние боевой готовности. При этом надпочечники выбрасывают в кровь кортизол, что дает организму мощный заряд энергии и сил, повышает терпимость к болевым ощущениям, улучшает память. Витамин С не вырабатывается в организме, поэтому при стрессе необходимо включать в рацион продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, или принимать его в виде драже или таблеток.
Витамин А при стрессе. Обладает отличными антиоксидантными свойствами, улучшает работу иммунной системы, защищает от респираторных заболеваний, оздоравливает слизистые оболочки, ускоряет заживление ран. Ретинол нормализует эмоциональный фон, избавляет от хронической усталости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, легкие.
Витамин Е. Это мощный антиоксидант, помогающий преодолеть стресс и предупреждающий развитие депрессии. Улучшает работу внутренних органов, оздоравливает кровеносные сосуды, укрепляет иммунитет.
Витамин D3. Занимает важное место в списке витаминов для снятия стресса. Поддерживает нормальное состояние нервной системы, работу сердца. Это вещество необходимо для обмена веществ, хорошего сна, эмоциональной стабильности. Оно повышает сопротивляемость негативным внешним факторам, предупреждает депрессию.
Магний против стресса
Микроэлемент необходим для нормального протекания важнейших физиологических процессов, в том числе функционирования нервной системы и мышц. Антистрессовое действие магния заключается в способности тормозить процессы возбуждения в нервной системе, защищать от факторов, провоцирующих стресс, снимать повышенную раздражительность и усталость. Специалисты считают, что магний ускоряет выведение гормонов стресса из крови, что обуславливает высокую эффективность применения данного элемента в стрессовых ситуациях. В самом организме магний не синтезируется, поэтому для лечения стресса необходимо обеспечить его поступление в достаточном количестве вместе с пищей.
Лучшие натуральные витамины от стресса
Мы предлагаем уникальную продукцию для защиты от стресса, укрепления нервной системы, оздоровления сердца – аккумулированные драже APLGO.
Это инновационный продукт на основе исключительно натуральных компонентов – экстрактов лекарственных растений, ягод, фруктов для поддержания работы нервной системы, укрепления иммунитета, восстановления энергетики, предупреждения стресса.
Аккумулированное драже GTS – содержит самые эффективные витамины для снятия стресса, повышает умственную и физическую работоспособность, поддерживает работу сердца, оказывает общеукрепляющее и омолаживающее действие.
В состав драже входят лучшие витамины от стресса – витамины группы В. Они улучшают работу нервной системы, передачу нервных импульсов, восстанавливают энергетический потенциал, стимулируют обмен веществ.
Входящий в состав GTS коэнзим Q10 является сильнейшим антиоксидантом, который нейтрализует действие свободных радикалов, образующихся в организме под воздействием стресса. Известно, что свободные радикалы являются основным фактором старения. Употребление драже с коэнзимом Q10 замедляет процессы старения, обеспечивает оздоровительное и омолаживающее воздействие на организм, улучшает состояние кровеносных сосудов, повышает тонус.
Аккумулированное драже HRT – содержит ценные витамины для сердца и сосудов, поддерживает работу сердечной мышцы, защищает от разрушительного воздействия стресса. Содержит магний, известный своими антистрессовыми свойствами. Прием драже способствует повышению прочности и эластичности стенок сосудов, улучшению реологических свойств крови, кровообращения, нормализации артериального давления. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов витаминный комплекс HRT предупреждает разрушительное действие свободных радикалов на клетки, обеспечивает надежную защиту от стресса.
Аккумулированное драже RLX – это уникальные витамины против стресса, которые устраняют все симптомы стресса, повышают энергетику, предупреждают хроническую усталость. Драже обеспечивают организм ценными питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования нервной системы, здоровья нервных клеток, снимают раздражительность, тревожность, позволяют сохранять спокойствие даже в напряженным ситуациях. Растительные экстракты оказывают тонизирующее действие, повышают энергетику, нормализуют сон.
Где купить эффективные витамины от стресса
Купить уникальные натуральные витамины против стресса от компании APL можно в нашем интернет-магазине. Оформляйте заказ онлайн или звоните по указанным номерам телефонов. Осуществляется доставка во все регионы России.
Источник
Нормальная работа организма возможна только при грамотном питании. Нервная система, как составляющая часть, нуждается в полезных веществах, витаминах, а при их недостатке даёт сбой. Для активной жизнедеятельности, снятия депрессивных состояний и усталости необходимо принимать витамины против стресса.
Состояние стресса может возникнуть при больших нагрузках, тяжёлой работе, из-за болезни. В таких случаях помогут витамины.
Помощь витаминами против стрессовых ситуаций
Оградить человека от психических и физических нагрузок невозможно. Любой человек каждый день общается, работает или учится, ходит в магазины, на различные мероприятия. В каждом месте можно испытать негативные или положительные эмоций.
Любой вид деятельности требует определённого количества физических и моральных сил. Но, если витаминов против стресса не хватает, то начинается упадок сил, постоянная сонливость, нежелание чем-то заниматься. Постепенно нарастает раздражительность, ухудшается память, становится сложно выполнять обязанности на работе. Не стоит доводить ситуацию до такого результата — подумайте какие попить витамины для снятия стресса.
Чтобы вывести организм из стресса понадобятся следующие витамины от нервов и стресса:
| Витамины | Описание |
|---|---|
| Группа В | Укрепление и восстановление иммунитета; приводит к норме процессы обмена; укрепляет мышцу сердца; помощь при депрессивных состояниях; снятие усталости; содержится в бананах, орехах, картофеле, бобовых культурах, рыбе, овощах |
| С (аскорбиновая кислота) | Предотвращает возникновение стрессовых ситуаций; Регулирует работу надпочечников (выработка кортизола); восстанавливает структуру кожного покрова; содержится в капусте, перце, цитрусовых, зелени |
| А | Выполняет защитную функцию (от простудных, инфекционных заболеваний); хорошо влияет на зрение, работу сердца, женское здоровье; устраняет хроническую усталость; находится в жёлтых продуктах (морковь, абрикосы, тыква) |
| Е | Влияет иммунитет; предотвращает депрессии и стрессовые ситуации; продукты (орехи, свёкла, помидоры, растительное масло) |
| D3 | Назначают против бессонницы, укрепляет нервы; восстанавливает обменные процессы; продукты (масло, желток яйца); образуется путём синтезирования лучей солнца, когда они достигают кожного покрова |
Употребление продуктов, содержащих витамины против стресса и усталости, можно добиться нормальной работы всех элементов органихма, и полностью исключить депрессивные состояния.
Биологические добавки и комплексные препараты против стрессовых ситуаций
В продажу поступают не только витамины от стресса и усталости, но и различные комплексы, добавки. Состав витаминных средств против нервных расстройств рассчитан таким образом, что помогает при стрессах и против состояния переутомления. Вот список часто используемых комплексов:
| Средства | Описание |
|---|---|
| Нейромультивит | Основа средства — витамины В; укрепляет нервы, предотвращает стрессы |
| Доппельгерц актив Магний | Аскорбинка, токоферол, группа В плюс магний; помогает при постоянной вялости, депрессивных случаях |
| Витрум Суперстресс | Дополнительный компонент — железо; лечит бессонницу, помогает при психических расстройствах |
| Бодровит | Способствует повышению стрессоустойчивости |
Важно понимать, что бесконтрольный приём витаминизированных препаратов может привести к негативному результату. Многие витаминные комплексы продаются без рецептов, но перед их использованием желательно получить врачебную консультацию. стресса для каждого человека протекает по-разному. Поэтому в каждом случае к приёму препаратов против нервных срывов, насыщенных витаминами нужно подходить индивидуально.
Витаминные советы для женщин
Некоторые витаминные комплексы против стресса, рекомендуется принимать при нервном перенапряжении женского организма. Для женщины большое значение имеет внешний вид. Ведь если она хорошо выглядит, то и настроение находится на высоте. В свою очередь вид кожного покрова, волос зависит от достаточной выработки женских половых гормонов. На это и рассчитаны витамины при стрессе для женщин.
Главным женским витамином считается витамин Е, который приводит к норме работу всех органов. Именно этот компонент должен присутствовать в продуктах, витаминных комплексах, рекомендуемых для женщин. Содержащие витамин продукты: орехи, рыба (лососевые), морепродукты, зелень, яйца, овсяные хлопья, помидоры, чернослив.
Многие представительницы прекрасного пола страдают расстройством сна после активного рабочего дня и множества домашних проблем. Здесь не обойтись без дополнительных компонентов против стресса:
- корень валерианы поможет нормализовать сон;
- магний укрепит мышцу сердца, устранит тревоги;
- мелатонин так же помогает заснуть.
При постоянных головных болях, переутомлении помогут витамины группы В. Чтобы организм без проблем усваивал препараты с витамином В, принимать их лучше в комплексе с другими составляющими.
Из-за стрессовых и депрессивных состояний могут начаться приступы ярости, беспокойства. Какие витамины лучше подойдут посоветует врач. Для начала желательно выяснить причину возникновения стресса, тогда бороться с проблемой станет легче, а результат будет эффективнее.
Как мужчине справиться со стрессовой ситуацией?
Мужчины, так же как женщины, подвержены нервным расстройствам, переходящим к депрессии. Стресс можно получить при высоких физических и психических нагрузках.
Сначала нервное расстройство может проявляться в виде простой усталости, постепенно переходящей в хроническую степень. При слабой иммунной системе можно заразиться различными инфекционными заболеваниями. Организм с недостаточным содержание витаминов начинает испытывать голодание, выделять гормоны стресса (кортизол, адреналин).
Мужчина будет чувствовать слабость, недомогание, ощущать постоянную сонливость. Такие признаки говорят о недостаточном содержании фолиевой кислоты, витаминов В, РР, С.
Особое внимание нужно уделять профессиональным спортсменам, испытывающим повышенные нагрузки на тренировках. При обращении за врачебной консультацией можно получить советы по поводу приёма витаминных комплексов для мужчин в определённой ситуации.
Мужчинам назначают курсы препаратов на длительный срок — до двух месяцев. Повторный курс нужно пить после перерыва. Назначают следующие мужские препараты:
| Название | Описание |
|---|---|
| Ревьен | Помогает при плохом сне, повышенной раздражительности, состоянии равнодушия к происходящему, нервных расстройствах |
| Хромвитал + | Назначается при истощённой нервной системе |
| Биск | Помогает избежать простудных заболеваний, стрессовых ситуаций, депрессивных настроений |
| Ламин Вижион | Повышает стрессоустойчивость, способствует выработке мужского гормона тестостерона |
Перечисленные препараты не вызывают стойкого привыкания. Их можно сочетать с биологическими добавками и витаминными сочетаниями. Обязательно консультируйтесь со специалистами перед применением любого средства.
Витаминная помощь при неврозах
Состояние при неврозах влияет на весь организм. Заболевание возникает по причине повторяющихся психических расстройств, напряжений, из-за наследственности.
Чтобы избавиться от невроза, переходящего к стрессу, необходимо не только принимать витаминные комплексы, но и грамотно питаться. Правильная пища должна содержать необходимые витамины при стрессе и депрессии в сочетании с минералами.
Каждый витамин из группы В выполняет определённую функцию при устранении невроза:
- В4 по необходимости ускоряет или замедляет мозговую деятельность, исключает состояние растерянности, сомнения;
- В12 нормализует кровообращений путём расширения сосудов, организм получает достаточное количество кислорода. Содержится в кашах (гречневая, овсяная);
- В3 так же приводит в норму поступление питательных веществ, доставляемых кровотоком.
Достаточное количество витаминов В для предотвращения неврозов, содержится в мяте, женьшене, малиновых листьях, шиповнике. Все эти травы можно сочетать с приёмом витаминных комплексов. Почаще используйте в приготовлении пищи различную зелень, добавляйте к блюдам петрушку, фенхель, листья салата, шпинат.
Вместо привычного чая можно заваривать малиновые листья или хмель — поможет успокоить нервную систему, не допустить развития депрессии.
При некоторых случаях стрессовые ситуации бывают полезными. Неожиданная встряска порой заставляет двигаться вперёд, делать решительные шаги. В остальных случаях нервные расстройства несут отрицательные последствия.
Важно, не упустить момент наступления депрессивного состояния, из которого сложно выбраться. Любые признаки недомогания, плохого настроения, постоянного напряжения, говорят о том, что стоит обратиться к специалистам. Если врач прописывает попить комплексы против расстройств нервов, то не игнорируйте назначения. Любые проблемы легче решать в начальной стадии.
Видео: Какие витамины пить при стрессе?
Источник