Какие витамины пить при профилактике гриппа
Никто из нас не застрахован от гриппа, тем более в зимне-весеннее время. В этот период организм испытывает острую нехватку витаминов, из-за чего его защитные свойства ослабевают, и он уже не в состоянии самостоятельно противостоять инфекциям и вирусам.
Именно по этой причине следует принимать витамины для профилактики гриппа. Их можно приобрести в любой аптеке. Но пить таблетки не каждому нравиться, да и не всегда это предоставляется возможным, например, если речь идет о маленьких детях или у человека имеются язвенные болезни желудка.
Так как же быть в такой ситуации? Выход есть. Ведь природа нам дала все, чтобы мы могли самостоятельно пополнять свои запасы витаминов в организме. И это обычные продукты питания. Естественно, что говорить о пользе таких продуктов питания, как булочки, бутерброды и конфеты не приходится. В них нет ничего полезного, в том числе и витаминов. Так где же взять их? Какие продукты питания нужно употреблять, чтобы укрепить свой организм и не заболеть гриппом?
Роль витаминов в профилактике гриппа
Витамины для профилактики гриппа и простуды очень важны. Они успешно помогают бороться с инфекциями и вирусами за счет следующих свойств:
- укрепление иммунитета – большинство известных витаминов оказывают стимулирующее действие на иммунную систему, активизируя выработку антител, которые борются в нашем организме с патогенными микроорганизмами;
- активация регенерации – витамины участвуют также в восстановлении слизистых оболочек в периоды из воспаления и их повреждения в следствие жизнедеятельности микроорганизмов;
- усиливают продукцию слизи и секреторных иммуноглобулинов – именно они стоят на страже клеток организма, препятствуя проникновение в них болезнетворных организмов;
- противовирусное действие – есть витамины, которые активируют выработку антител, о которых мы уже упоминали, а есть витамины, которые сами уничтожают вирусы, тем самым предупреждая развитие инфекционных и вирусных заболеваний верхних дыхательных путей.
Какие именно витамины требуются для профилактики гриппа?
Для нормального функционирования организма необходимы все известные витамины. Каждый из них обладает своим действием и участвует в определенных процессах. Но для укрепления иммунитета и профилактики гриппа требуются следующие.
Витамин С или аскорбиновая кислота
Это водорастворимый витамин, который является мощным иммуномодулирующим средством. Он подавление размножение и рост патогенных микроорганизмов, что дает повод говорить об его противовирусном действии. Довольно часто именно дефицит этого витамина приводит к снижению иммунитета и повышает риск развития инфекционных и вирусных заболеваний.
Чтобы предупредить развитие данных болезней, человек должен в сутки употреблять не менее 100 мг витамина С. Если так случилось, что грипп уже вовсю «разыгрался», то это доза должна увеличиться в два раза.
Наибольшее количество этого витамина содержится в шиповнике, лимоне, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах и черной смородине. Употребляя эти продукты ежедневно, вы обеспечиваете свой организм суточной потребностью витамина С и защищаете себя от гриппа.
Витамин В1 или тиамин для профилактики гриппа
Этот витамин также требуется нашему организму для поддержания иммунитета. Тиамин оказывает восстанавливающее действие на эпителий дыхательных путей, а также способствует регенерации нервных окончаний.
Чтобы предотвратить развитие инфекционных и вирусных заболеваний, необходимо покрывать суточную потребность организма в этом витамине – 1,2 мг. Для этого нужно каждый день употреблять хлеб, приготовленный из муки грубого помола, а также шпинат и горох.
Витамин В2 или рибофлавин
Именно этот витамин принимает участие в выработке антител, которые являются стражниками нашего здоровья. При проникновении вируса в организм, они сразу же их атакуют, не давая им размножаться.
Суточная потребность организма в этом витамине – 1,1 мг. Получить его можно из таких продуктов питания, как мясо, миндаль, яйца, творог и гречка.
Витамин В6 или пиридоксин
Этот витамин оказывает восстанавливающее действие на нервные окончания, которые располагаются в слизистой оболочке дыхательных путей. Такое действие позволяет значительно снизить проявления вирусных заболеваний и сократить время лечения болезни, если она уже наступила.
Суточная потребность организма в данном витамине – 2 мг. Получить его в больших количествах можно, употребляя в пищу больше мяса и белокочанной капусты.
Витамин РР или никотиновая кислота для профилактики гриппа
Этот витамин обладает не сильным противовирусным действием. Однако он обладает другими немаловажными свойствами в профилактике гриппа. Витамин РР оказывает восстанавливающее действие на сосуды и нормализует кровообращение в органах дыхательной системы.
Чтобы не заболеть гриппом, человек должен в сутки употреблять до 25 мг этого витамина. Это возможно только при условии употребления таких продуктов, как печень, грибы, мучных изделий из ржаной муки, а также ананасы.
Ретинол и токоферол
Эти витамины также играют важную роль в организме. Ретинол улучшает процесс регенерации поврежденных клеток органов дыхания, а токоферол оказывает мощное антиоксидантное действие и стимулирует работу иммунитета.
Для профилактики гриппа, человек должен в сутки употреблять до 1700 мкг ретинола. Его много содержится в таких продуктах питания, как морковь, зеленый лук и болгарский перец. А токоферола нужно употреблять до 10 мг в сутки. Его много в орехах, мясе и печени.
Все эти витамины играют важную роль в поддержании иммунитета. Чтобы обеспечить организм ими, достаточно просто соблюдать витаминную диету. Также необходимо регулярно заниматься спортом. Ведь он также оказывает положительное действие на иммунитет. Что касается лекарственных профилактических средств, то принимать их без консультации врача нельзя. Так как они подбираются индивидуально в зависимости от возраста пациента и наличия у него других заболеваний.
Эффективные витамины для профилактики гриппа
Действенные витамины и специальные комплексы для профилактики гриппа представлены на сайте iHerb. Здесь представлена оригинальная продукция от известных производителей, которая отличается отменным качеством и доступной ценой. Особой популярностью среди покупателей пользуются следующие препараты:
- Липосомальный витамин С, 30 пакетиков, 0,2 жидких унций (5,4 мл) от LypriCel. Главной особенностью этого средства является уникальная форма витамина С, которая в отличии от других препаратов, полностью усваивается. Благодаря этому, препарат обеспечивает максимальную поддержку иммунной системе и защищает организм от негативного воздействия вредным свободных радикалов.
- Дольки Витамина С Gummy с терпким апельсиновым вкусом от Rainbow Light. Эти витамины придутся по вкусу всем: и взрослым, и детям. Все компоненты натуральные. Препарат содержит витамин С и Е, которые помогают надежно защитить организм от различных вирусов.
- Витамин C в кристаллах, 8 унций (227 г) от Now Foods. Эти витамины представлены в виде чистого порошка, благодаря чему, можно с легкостью менять дозировку. Для профилактики достаточно ½ чайной ложки в день, во время периода гриппа или первых признаков какого-либо недуга дозу необходимо увеличить. Порошок можно смешивать с водой, соком, чаем или другими напитками.
- Ester-C Plus, 1000 мг витамина С от Solgar. Формула данного препарата отличается мягким действие на желудок, благодаря запатентованной и некислотной форме витамина С.
На сайте iHerb предложен огромный выбор других эффективных витаминов и комплексом для профилактики гриппа и других простудных заболеваний. Перед употреблением каких-либо препаратов обязательно ознакомьтесь с инструкцией и желательно получите консультацию от своего лечащего врача.
Источник
Витамины при простуде и гриппе – это отличная альтернатива дорогостоящим фармацевтическим противовирусным средствам, которые активно продаются аптеками во время повышения заболеваемости ОРВИ. Осенняя пора вызывает не только природное увядание, она способствует понижению защитных сил организма, для снижения рисков заражения вирусными респираторными инфекциями, каждый человек должен следить за недопущением развития дефицита ряда важных элементов в своем организме.
Витаминотерапия, начатая во время заболевания гриппом, значительно сокращает сроки болезни и препятствует развитию осложнений, повышая сопротивляемость организма бактериальному и вирусному воздействию.
Зачем принимать витамины при простуде
Сезонные вирусы, активно распространяющиеся с наступлением холодов, передаются по причине тесных контактов людей между собой. Зимний период, когда на улице холодно, способствует периодическому переохлаждению организма (когда человек не одевается согласно погоде за окном), центральное отопление высушивает слизистые, делая их подверженными вирусному воздействию.
Нахождение среди других людей, часть из которых может быть вирусоносителями, повышает риски заболеть. Для этого даже не требуется тесный контакт с другим человеком, достаточно просто прикоснуться к предметам общего пользования (поручным общественного транспорта, кнопкам лифта, ручке двери).
Кроме того, организм человека постепенно расходует все те витамины и микроэлементы, что копил все лето. Это приводит к ослаблению его защитных функций, снижению сопротивляемости организма инфекционному воздействию, появлению общей слабости. К концу осеннего сезона, многие начинают ощущать упадок сил.
В это не простое время, необходимо поддерживать свой иммунитет с помощью витаминных комплексов.
Ценные элементы, употребляемые сейчас, помогают достигать таких целей:
- витаминотерапия во время простуды, снимает воспаление, убивает вирусы;
- стимулирует работу собственного иммунитета, за счет чего начинается активная выработка интерферонов, борющихся с вирусной активностью;
- улучшает регенерацию тканей, что были подвержены в результате вирусной атаки;
- стимулируют активную выработку слизи в полости носа.
Какие витамины важно принимать при простуде
Противовирусные препараты, недорогие, но эффективные, могут помочь в борьбе с вирусами. Но, прием некоторых видов этих элементов может сделать гораздо больше: он не даст организму сдаться натиску возбудителей опасных патологий.
Помогать в деле защиты от простуды могут такие виды витаминов:
- ретинол, необходимый для полноценной клеточной регенерации;
- аскорбиновая кислота, обладающая мощным противовирусным воздействием;
- токоферол, увеличивающий защитные силы организма;
- кальциферол, являющийся сильным антиоксидантом;
- тиамин, восстанавливающий слизистые оболочки;
- рибофлавин, стимулирующий продуцирование иммунных белков;
- никотиновая кислота, расширяющая сосуды;
- пиридоксин, восстанавливающий нормальную работу дыхательных органов.
Витамин А
Ретинол – отличается важной особенностью, он имеет свойство уничтожать способность риновирусов к размножению, блокировать их. Этот элемент ускоряет клеточную и тканевую регенерацию.
Простуда обязательно приводит к повреждению клеточных структур, поэтому своевременный прием витамина А позволяет укрепить эти структуры, а также способствует их быстрому восстановлению.
Витамины группы В
Витамины, относимые наукой к группе В, чрезвычайно полезны для всего организма:
- рибофлавин стимулирует работу иммунитета, вызывая активную выработку защитных антител;
- тиамин, пиридоксин, ответственны за процесс регенерации клеточной структуры органов дыхания. Эти витамины способствуют улучшению самочувствия заболевшего человека, за счет облегчения такого симптома, как кашель, они только ускоряют процесс выздоровления.
Витамин С
Витамин С в виде аскорбиновой кислоты отличается противовоспалительным и иммуномодулирующим воздействием на организм.
Он выполняет такие важные функции:
- не дает вирусам размножаться, способствует их гибели;
- укрепляет защитные силы организма;
- защищает сосудистые стенки от истончения, не позволяя им становиться слишком проницаемыми (частое явление во время заболевания ОРВИ).
С целью повышения количества аскорбиновой кислоты в организме, следует употреблять малину, цитрусовые фрукты, белокочанную капусту, киви.
Витамин Е
Токоферол отлично смягчает симптомы болезни, избавляя от навязчивого насморка. Кроме того, он обладает ценными свойствами антиоксиданта, защищая клеточные структуры от повреждений, что возникают со стороны вирусов.
Токоферол стимулирует иммунный ответ организма, позволяя ему активнее бороться с патогенными микроорганизмами.
Витамин РР
Никотиновая кислота используется для профилактики гриппа, недопущения развития респираторных инфекций. Этот элемент расширяет сосудистый просвет, за счет чего происходит улучшение кровообращения. Это свойство облегчает затяжной кашель.
Кроме того, никотиновая кислота увеличивает выработку ценных антител иммунной системой, благодаря чему выздоровление человека проходит быстрее.
Витамин Д
Витамин Д играет важную роль в борьбе против гриппа. Его дефицит является частой причиной частого заражения человека острыми вирусными респираторными инфекциями.
Витамин Д – это натуральный антимикробный элемент, он очень активно убивает не только вирусы, но и бактерии с грибками. Недостаток этого ценного витамина может провоцировать развитие тяжелых осложнений бактериального характера.
Для восполнения дефицита этого элемента, необходимо постоянное воздействие солнечных лучей на кожу человека. Именно поэтому зимой, осенью, количество этого элемента в организме снижается (ведь солнце появляется на небосклоне очень редко).
Готовые комплексы
На прилавках аптек находятся разнообразные витамины от гриппа и простуды. Предпочтительнее подбирать их по совету доктора, он же назначит правильную схему приема и обозначит длительность курса.
- Витрум: наиболее популярный препарат, имеющий сбалансированный витаминный состав. Этот препарат позволяет ускорить процесс выздоровления от простуды, восстановить силы организма после перенесенного заболевания, а также укрепить защитные силы иммунитета.
- Центрум: используется для поднятия сил человека, как во время болезни, так и после выздоровления. Его состав богат 24 элементами, каждый из которых оказывает собственное немалое воздействие в деле поднятия жизненных сил, укрепления иммунитета. Препарат часто применяется для профилактики наступления гиповитаминоза и легко справляется с поставленной целью.
- Алфавит: отличительной чертой этого комплекса является разделение витаминов и элементов на три группы, каждая из которых подлежит отдельному употреблению. Это позволяет добиться полного и качественного усвоения организмом каждого компонента. Средство применяется для профилактики, лечения витаминного дефицита, оно очень полезно в сезон простуд.
- Направит: состав этого препарата обогащен ретинолом, аскорбиновой кислотой, цинком и рядом растительных экстрактов. Такой набор позволяет организму быстро восстановиться после перенесенного заболевания и симулирует работу иммунитета.
- Терафлю Иммуно: средство, имеющее форму порошка для растворения в жидкости. Содержит цинк, эхинацею, аскорбиновую кислоту. Препарат не только предупреждает заражение ОРВИ, но способствует быстрому от неё избавлению.
- Мульти Табс Иммуно Плюс: поливитаминный комплекс, назначаемый специалистами для употребления по весне и осени. В составе препарата находятся общеизвестные элементы, а также микроорганизмы молочнокислого вида, необходимые для синтеза защитных антител.
- Самбукол: это не просто витаминный препарат, это настоящий иммуностимулятор. Он содержит аскорбиновую кислоты, экстракт бузины, цинк. Средство помогает поддержать организм во время вирусных и бактериальных атак, снять воспаление и восстановить силы.
- Цинк + витамин С: это биологически активная добавка, направленная на предупреждение заражения острыми вирусными заболеваниями. Препарат нужно принимать курсом осенью и весной.
Правила приема витаминов
Витамины при гриппе, повышающие устойчивость организма к вирусному воздействию, предупреждающие развитие бактериальных осложнений (когда не требуется применение антибиотиков), нужно употреблять по правилам. Только так можно добиться максимального эффекта от их применения.
- Запрет на одновременное употребление спиртного и курение. Лишь одна сигарета за день уже вымывает из организма человека суточную норму аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и других ценных минералов.
- Одновременное употребление витаминов и антибактериальных препаратов не дает правильно усваиваться некоторым категориям витаминов (к примеру, группы В).
- Пить витамин С и кушать огурцы, кабачки, цветную капусту, значит, не получать нужного количества этого ценного элемента. В подобных продуктах содержится особый фермент, мешающий усвоению витамина.
Препараты или фрукты
Витамины при ОРВИ, несомненно, играют очень важную роль в ускорении процесса выздоровления. Быстрее избавиться от гриппа помогут не только фармацевтические средства, но и ряд растительных продуктов, обладающих высокой противовирусной активностью.
- Для восполнения ретинола можно кушать морковь, красный перец, а также лук. Главное, сдабривать эти овощи растительным маслом, необходимым для полного усвоения ценного элемента.
- Лимон и шиповник, цитрусы, черная смородина, киви, клюква, белокочанная капуста – все это ценные источники аскорбиновой кислоты.
- Рибофлавин можно найти в яйцах, гречневой крупе, миндале, твороге и других кисломолочных продуктах.
- Пиридоксин, тиамин содержатся в бобовых культурах, шпинате, мясных продуктах.
- Токоферол обязательно будет в печени, мясе и орехах.
- Никотиновую кислоту получают из печени, грибов, ананасов.
Употребление большого количества чеснока и лука позволяет пополнять запасы фитонцидов, что активно бороться с вирусами и бактериями, не допуская их размножения в организме человека.
Аптечные препараты позволяют четко соблюдать дозировку, тогда как не во всех продуктах можно найти нужное количество ценных элементов, а их употребление в пищу не способствует полноценному усвоению витаминов. Чтобы организм был защищен от вирусного воздействия, следует придерживаться золотой серединки, периодически (осенью, весной), пропивать витаминные составы, а остальное время поддерживать наличие в собственном рационе свежих овощей фруктов, богатых клетчаткой и иных продуктов, необходимых для здоровья организма.
Источник
Простуда также называется острым респираторным заболеванием. Это инфекционное поражение верхних путей дыхания, провоцируемое различными видами вирусов (вирусами гриппа, риновирусами, аденовирусами). Для предупреждения простудных заболеваний необходимо поддерживать в крепком состоянии иммунную систему. В укреплении иммунитета важны витамины. Витаминные препараты при простуде и гриппе ускоряют процесс выздоровления, предотвращают повторное заражение.
Зачем принимать витамины при простуде?
Витамины – вещества, помогающие организму противостоять респираторной вирусной инфекции. Во время болезни витаминные средства:
- оказывают иммуностимулирующее действие, помогают иммунным клеткам уничтожать инфекционных агентов;
- ускоряют регенерацию пораженных вирусом тканей слизистых покровов дыхательных путей;
- стимулируют выработку слизистого секрета носовой полости, содержащего иммунные белки;
- уничтожают определенные виды вирусов.
Какие витамины важно принимать при простуде?
Во время ОРЗ обязательно нужно принимать витаминные фармацевтические средства. Однако следует выбирать препараты, в которых содержатся определенные витамины, активно помогающие от простуды. В составе выбранного медикамента должны находиться:
- Ретинол (A). Ускоряет клеточную регенерацию. Нормализует состояние эпителиальных тканей слизистых покровов носовой полости и дыхательных путей.
- Аскорбиновая кислота (C). Оказывает противовирусное действие, подавляет жизнеспособность патогенных микроорганизмов. Укрепляет иммунитет. Предупреждает повреждения капилляров и кровотечения в носовых проходах.
- Токоферол (E). Повышает защитные силы организма. Оказывает выраженное антиоксидантное действие, не дает инфекционным агентам повреждать клеточные структуры.
- Кальциферол (D). Сильный антиоксидант. Принимать витамин D обязательно нужно в зимний сезон при нехватке солнца для поддержания защитных сил организма.
- Тиамин (B1). Ускоряет восстановление слизистых стенок путей дыхания, поврежденных инфекцией.
- Рибофлавин (B2). Поддерживает работу иммунной системы. Стимулирует синтез иммунных белков.
- Никотиновая кислота (B3). Оказывает сосудорасширяющее действие, благодаря чему ослабляется кашель. Помогает иммунным клеткам бороться с инфекцией, ускоряет выздоровление.
- Пиридоксин (B6). Восстанавливает чувствительность слизистых покровов носовой полости и органов дыхания.
Пищевые источники витаминов
Если человек питается полноценно, может себе позволить качественные и насыщенные полезными веществами продукты, то пить аптечные витамины при простуде необязательно. Ниже приводятся богатые пищевые источники витаминов:
- ретинола – морковка, тыква, томаты и прочие красные и оранжевые растительные продукты;
- аскорбиновой кислоты – смородина и другие кислые ягоды, шиповник, болгарский перец, цитрусы;
- кальциферола – рыбий жир, морская рыба, печень;
- токоферола – растительные масла, орехи;
- тиамина – бобовые культуры, отрубная выпечка, листовая зелень;
- рибофлавина – крупы, яйца, орехи, молочные изделия;
- никотиновой кислоты – субпродукты, грибы;
- пиридоксина – мясо, бобовые культуры, капуста.
Из продуктов можно получить все полезные вещества, но невозможно подсчитать, какое количество определенного витамина употреблено с пищей. При простудных заболеваниях лучше принимать витаминные комплексы, позволяющие четко соблюдать назначенную врачом дозировку.
Лучшие витаминные препараты
В аптечной сети сегодня представлено огромное количество витаминных комплексов, помогающих предупредить или быстрее вылечить простуду. Ниже приводятся самые качественные и популярные препараты, которые можно принимать при ОРЗ.
- Витрум. Часто покупаемый при гриппе и простудных болезнях витаминный препарат. Находящиеся в составе витамины и минеральные элементы ускоряют выздоровление, помогают организму прийти в норму после заболевания. Комплекс укрепляет иммунитет, наполняет организм энергией.
- Центрум. Рекомендуется как при ОРВИ, так и сразу после выздоровления. В составе находятся 24 активных компонента для укрепления иммунитета и предупреждения гиповитаминоза, обычного при простудном истощении организма.
- Алфавит. Популярный витаминно-минеральный препарат, назначаемый взрослым и детям для профилактики и устранения витаминного и минерального дефицита. В составе в оптимальной концентрации находятся ретинол, кальциферол, токоферол, группа B, микроэлементы.
- Направит. Комплекс, рекомендуемый при простудном состоянии, основанный на ретиноле, витамине C, цинке, растительных экстрактах. Стимулирует защитные силы, ускоряет восстановление организма.
- Терафлю иммуно. Порошковый препарат, основанный на аскорбиновой кислоте, цинке, вытяжке эхинацеи. Помогает как предупредить простуду, так и вылечить ее на начальной стадии.
- Мульти-табс Иммуно плюс. Поливитамины, рекомендуемые к приему осенью и зимой, в сезон ОРЗ. Кроме стандартного набора полезных веществ, в составе присутствуют молочнокислые микроорганизмы, активизирующие синтез иммунных белков.
- Самбукол. Иммуностимулятор, основанный на витамине C, цинке и бузинном экстракте. Поддерживает работу иммунной системы, блокирует вирусные атаки на организм, оказывает противовоспалительное действие.
- Цинк + Витамин C. БАД от известной российской компании Эвалар. Предназначается для предупреждения ОРЗ. Пропить препарат желательно в простудный зимне-весенний период.
Правила приема витаминов
Принимая витаминные препараты, нельзя курить, употреблять алкогольные напитки. Выкурив всего одну сигарету, человек лишает себя суточной дозы употребленного витамина C, а также значительного количества соединений группы B и минералов.
Не стоит практиковать совместный прием антибиотиков и витаминных препаратов. Особенно плохо влияют антибактериальные лекарства на усвоение соединений группы B. Поэтому человеку, принимающему антибиотики при ОРВИ, покупать витамины B бессмысленно.
Витамин C разрушается под воздействием аскорбиназы – фермента, присутствующего во многих растительных продуктах. Особенно много фермента в огурцах, цветной капусте, кабачках. Поэтому при приеме препаратов аскорбиновой кислоты от употребления этих растительных продуктов лучше отказаться. В залежавшихся овощах и фруктах аскорбиназой уничтожен почти весь витамин C. Поэтому для восполнения аскорбиновой кислоты нужно кушать свежие, только что срезанные и сорванные плоды.
Народные способы лечения простуды
В народной медицине для лечения простудных болезней применяются средства, насыщенные витаминами, особенно аскорбиновой кислотой. Из продуктов, применяемых для приготовления простых и эффективных народных средств, можно отметить:
- смесь из кипяченого молока и качественного сливочного масла;
- лимоны (измельчаются, употребляются с медом);
- чеснок, содержащий большое количество фитонцидов – веществ, уничтожающих инфекцию (на основе чеснока можно делать ингаляции);
- облепиха, смородина, малина, клюква – эти ягоды насыщены всеми витаминами, важными для укрепления иммунитета.
Из ягод можно приготавливать морсы, компоты, джемы, чаи. Ягодные напитки насыщают организм немалым количеством витаминов и минеральных элементов, оказывают противовоспалительное действие, устраняют усталость, стимулируют метаболизм, придают тонус организму. Но лучше употреблять плоды свежими.
Вообще при простудных болезнях важно пить много жидкости. Напитки избавляют больного человека от жажды, спровоцированной жаром.
Источник