Какие витамины нужны при пониженном давлении
Мне недавно задали вопрос, что делать при низком давлении, и я задумалась.
Когда-то у меня тоже было низкое давление и кружилась голова, но я давно об этом забыла. Не знаю, что конкретно мне помогло, возможно, йога, цельное питание, много зелени и пр. Но я представляю, как это неприятно, и решила разобраться, что может помочь и как справиться с низким давлением. Тем более, что осенью обязательно наступает хандра: и от отсутствия витамина Д (солнышка), и от снижения физической активности, и пора отпусков закончилась…
Низкое кровяное давление или гипотония — это состояние, при котором артериальное давление настолько низкое, что вызывает такие симптомы, как головокружение, обмороки, усталость, тошнота, затруднение с дыханием, затуманенное зрение, учащенное сердцебиение и холодная кожа.
Кровяное давление у людей с идеальным весом и у тех, кто физически здоров и активен, как правило, ниже нормы (120/80 мм рт.). Тем не менее, это не вредно для здоровья, тем более если нет симптомов.
Может быть вызвано обезвоживанием, длительным постельным режимом, дефицитом питательных веществ, уменьшением объема крови, проблемами с сердцем, беременностью, эндокринными расстройствами и неврологическими заболеваниями.
Некоторые лекарства, такие как альфа-блокаторы, бета-блокаторы, диуретики, антидепрессанты и другие могут также привести к низкому кровяному давлению.
При низком кровяном давлении, как правило, предлагается
- Увеличить потребление соли и жидкости. Перед тем, как увеличить потребление соли, проконсультируйтесь с вашим доктором.
- Сократить алкогольные напитки и продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, рис, макаронные изделия и картофель.
Правильное лечение зависит от точной причины, но вы можете попробовать некоторые простые домашние средства для облегчения симптомов.
10 лучших домашних средств от низкого давления
1. Соленая вода.
Соленая вода помогает, так как натрий в соли повышает кровяное давление. Не переусердствуйте этим средством. Просто смешайте половину чайной ложки соли в стакане воды и выпейте ее. Вы также можете пить спортивные напитки. Но берите гималайскую соль.
2. Кофе.
Чашка крепкого кофе, горячий шоколад или любой содержащий кофеин напиток также может временно увеличить кровяное давление. Если вы часто страдаете от низкого кровяного давления, выпейте чашечку кофе утром или при приеме пищи, особенно при ортостатической гипотензии. Не делайте это привычкой, поскольку долгосрочные эффекты кофеина не выяснены. Я сама пью и очень советую кофе с пометкой органик. Его выращивают по другим технологиям, он не вредный и почему-то не вызывает привыкания. Подробнее об этом здесь.
3. Изюм.
Изюм традиционное аюрведическое средство, которое считается отличным средством для лечения гипотонии.
- Замочите 30-40 изюмов в стакане воды и оставьте на ночь.
- Ешьте их утром, по одному, на голодный желудок. Вы также можете пить воду, в которой замачивали изюм.
- Повторите процедуру в течение нескольких недель или даже месяца.
4. Базилик.
Базилик полезен при низком кровяном давлении, так как он богат витамином С, магнием, калием и пантотеновой кислотой. Кроме того, он помогает сбалансировать ум и уменьшает стресс.
- Выжимаете сок из 10-15 листьев базилика.
- Добавляете одну чайную ложку меда.
- Пейте этот сок ежедневно на голодный желудок.
Вы также можете жевать 4-5 листьев базилика ежедневно утром. Используйте его как приправу к блюдам.
5. Корень солодки.
Корень солодки является еще одним популярным домашним средством для нормализации низкого кровяного давления, вызванного пониженным уровнем кортизола. Он блокирует фермент, который разрушает кортизол, и поддерживает здоровую функцию адреналина. Он также эффективен при лечении синдрома хронической усталости.
- Вы можете приготовить чай: кладите 1 чайную ложку травы (высушенной или в виде порошка) в стакан кипящей воы и оставьте на приблизительно 5 минут. Вы можете пить его ежедневно в течение нескольких дней.
- В качестве альтернативы вы можете употреблять капсулы (около 400-500 мг) с корнем солодки в течение нескольких дней.
6. Миндаль и молоко.
Это еще одно традиционное домашнее средство от низкого давления.
- Замочите 5-6 орешков в воде и оставьте на ночь.
- Утром снимите кожицу и измельчите миндаль до консистенции пасты.
- Отварите пасту в стакане молока и выпивайте по чашке каждое утро.
Вы можете есть около 4-5 миндальных орехов, 10-15 черных смородин вместе со стаканом молока.
7. Розмарин.
Розмарин приводит в норму низкое кровяное давление, так как стимулирует центральную нервную систему и улучшает кровообращение. Принимайте до 10 мл настойки розмарина в день. Также полезно употреблять свежеприготовленный настой этой травы или добавить ее к вашей еде. Кроме того, вы можете просто добавить 3-4 капли эфирного масла розмарина в опрыскиватель, чтобы использовать в качестве ароматерапии.
8. Витамины и минералы.
Сегодня выявлена связь практически всех заболеваний с нехваткой тех или иных полезных веществ в организме! Даже психических, аутоимунных и других. А уж тем более, если есть головокружение и низкое давление.
Но ни в коем случае не занимайтесь «самоназначениями»:)!
Найдите в своем городе возможность сдать следующие анализы:
- Кровь: для того, чтобы определить каких витаминов вашему организму не хватает, необходимо сдать анализ крови.
- Волосы: о количестве минералов сможет дать подробную информацию анализ волос (а иногда и ногтей).
Дать направление на анализ крови может любой терапевт, а вот чтобы узнать о количестве минералов у себя в организме, придется обратиться в частную лабораторию (районные поликлиники такие анализы не делают).
И, как только выясните, каких витаминок и минералок не хватает, пополняйте запас!:)
9. Ароматерапия.
Подробно о ней здесь. Это, как вы знаете, мое любимое средство во многих ситуациях.
В этом случае советую обзавестись аромакулоном или принимать аромаванны, или просто включать аромалампу перед сном.
Ароматы, которы справляются с низким давлением, следующие: масла черного перца, иссопа, мяты перечной, розмарина, шалфея и тимьяна.
Выбирайте, пользуйтесь и смотрите, помогаете или нет, и если нет, то попробуйте другое масло!
10. Сокотерапия из овощных соков.
В сокотерапии используют соки, приготовленные практически из всех распространенных овощей. Их используют в чистом виде, в сочетании друг с другом, фруктовыми и травяными соками.
И обязательно обращайте внимание на противопоказания! С гастритами, колитами и т.д. выбирайте другие метеды, вернее, нет! Лечите ЖКТ и пейте соки!
Морковный сок.
Начинайте свой день со свежим морковным соком, смешанным с небольшим количеством меда. Это легкий способ лечения низкого кровяного давления.
- Пейте 2 раза в день (на пустой желудок утром и вечером).
- Добавьте 2 столовые ложки меда.
- Возьмите стакан морковного сока.
Противопоказания:
- обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- диарея.
Для лучшей усвояемости морковный сок рекомендуют употреблять после приема жирной пищи. С этой же целью можно добавлять в него несколько капель оливкового масла или сливок.
Лимонный сок.
Лимонный сок очень эффективен при лечении высокого кровяного давления, но он также может быть использован при низком кровяном давлении, особенно, когда оно вызвано обезвоживанием. В таких случаях вы можете выпить лимонный сок, смешанный с небольшим количеством соли и сахара. Это помогает оживить ваше тело, стимулируя функцию печени и помогая пищеварению. Стакан сока из сахарного тростника, смешанного с чайной ложкой лимонного сока и соли, также полезно.
Наряду с этими домашними средствами регулярно делайте мягкие упражнения для притока крови. Избегайте интенсивных физических нагрузок и поднятия тяжестей. Кроме того, обратитесь к врачу, чтобы проверить, вызывают ли проблемы ваши лекарства.
Сок топинамбура.
По своему составу и целебным свойствам схож с картофельным. Он содержит витамины В и С, железо, калий, кальций, кремний, каротин, магний, натрий, фосфор, марганец, медь, хром, полисахариды, растительный инулин.
Альтернативная медицина рекомендует сок топинамбура для лечения малокровия, повышения иммунитета, укрепления нервной системы.
В чистом виде он не используется для лечения гипотонии, так как способствует понижению артериального давления, однако при добавлении в небольших количествах к другим сокам показан как профилактическое средство, особенно при длительном физическом перенапряжении и в стрессовых ситуациях. Сок топинамбура помогает справиться с тошнотой, возникающей при гипотонии.
Противопоказанием к применению является индивидуальная непереносимость.
Томатный сок.
Содержит витамины С, А, витамины группы В, фруктозу, глюкозу, калий, магний, железо, каротин. Это очень полезный продукт, обладающий противовоспалительным, антимикробным и сосудоукрепляющим действием.
Томатный сок используется для лечения и профилактики гипотонии, он особенно полезен детям, а также во время беременности и кормления грудью.
При пониженном давлении рекомендуется регулярно пить томатный сок с добавлением небольшого количества соли и измельченной пряной зелени.
Противопоказания:
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- гастрит;
- панкреатит;
- холецистит;
- отравления.
Свекольный сок.
Содержит натрий, кальций, витамины С, В 1, В 2, Р, РР, железо, марганец, магний, фолиевую кислоту и другие полезные элементы.
В сокотерапии он используется в качестве средства, стимулирующего кроветворение, способствующего образованию красных кровяных телец и улучшающего показатели крови.
Сырой свекольный сок полезен в борьбе с высоким, а также низким кровяным давлением. При гипотонии выпейте чашку свекольного сока 2 раза в день в течение одной недели. Другие натуральные фруктовые соки также считаются полезными.
Противопоказания:
- заболевания почек;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
Спасибо: https://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-low-blood-pressure.html.
Всем Красоты, Сияния и бодрости!
Источник
Витамины при низком давлении помогут укрепить ослабленный иммунитет и повысить устойчивость организма к различным заболеваниям и неблагоприятным внешним факторам. Для грамотной витаминотерапии стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который даст рекомендации по питанию и приему витаминных препаратов.
В чем важность витаминов?
Возникновение гипотонии может быть спровоцировано длительным психоэмоциональным напряжением, инфекциями и неполноценным питанием. Всё это значительно ослабляет организм, и чтобы на фоне общей терапии низкого давления поддержать нормальное его функционирование, назначается витаминотерапия – метод лечения заболеваний, который основан на возможности витаминов поддерживать физиологические и биохимические процессы, разворачивающиеся в организме.
Витамины поспособствуют нормализации самочувствия, повышению умственной и физической активности, укреплению сердца и стенок сосудов.
Какие витамины нужны при гипотонии?
В случае низкого давления организм должен получать витамин B3, который в комбинировании с хромом способствует поддержанию оптимального уровня глюкозы в крови. В свою очередь, это помогает в борьбе организма с усталостью, а также оказывает стимулирующее воздействие на симпатическую нервную систему, поэтому показатели артериального давления повышаются, а нагрузка на сердце сокращается.
Далее список полезных витаминов подбирается в зависимости от индивидуального состояния человека:
- если гипотония сопровождается стрессами, повышенной физической и умственной нагрузкой, для укрепления организма в терапию стоит включить витамины группы B (B1, B5, B6, B12) и C;
- если спутником гипотонии является мигрень, рекомендован витамин E, а также пивные дрожжи, поскольку они подавляют образование в тканях провокаторов болевых ощущений.
Если низкое артериальное давление имеет вторичный характер, в общую терапию стоит включить также витамины, которые нужны для лечения заболевания, симптомом которого и является гипотония.
Виды витаминотерапии
Существуют разные виды витаминотерапии, которые могут быть включены в лечебный комплекс по нормализации низкого давления:
- Естественная. Предполагает получение всех необходимых организму витаминов через продукты питания. Так, в рацион рекомендуется включить овощи и фрукты в свежем виде, поскольку после термической обработки в них снижается содержание витаминов. При этом в питании нужно соблюдать сбалансированность белков, жиров и углеводов, чтобы насытить организм витаминами группы B и C. Требуется отказаться от консервантов, полуфабрикатов и фаст-фуда.
- Заместительная. При авитаминозе в организм вводится тот или иной витамин для компенсации его суточной нормы. В этих целях назначаются поливитаминные препараты, содержащие в себе витамины и микроэлементы, которые только усиливают взаимное действие.
- Патогенетическая. Это тип терапии, при котором подразумевается прием витаминов в случае наличия заболеваний, спровоцированных недостаточностью одного или нескольких витаминов.
- Фармакодинамическая. Предполагает использование витаминов для оказания на организм воздействия, не связанного с их прямой функцией, например, для расширения или сужения сосудов крови. При такой терапии в организм вводятся витаминные препараты, дозировки которых в несколько раз превышают суточную норму. Так, она проводится только по назначению врача и под его наблюдением.
Метод витаминотерапии подбирается индивидуально по назначению врача, который исходит из состояния организма больного и причины развития у него гипотонии.
7 витаминных препаратов
При низком давлении для поддержания нормальной работы организма витамины могут приниматься как отдельно, так и в составе комплексных препаратов. Вот наиболее популярные среди них:
- Энерион. Это синтетический препарат, который имеет близкое к витамину B1 (тиамину) строение, однако, быстрее всасывается в органы пищеварения и легче проникает в клетки мозга, где подлежит накапливанию. Энерион назначается при астении – болезненном состоянии, при котором человек чувствует слабость, крайне неустойчив к стрессам, страдает от плохой концентрации внимания и низкой работоспособности. Препарат противопоказан беременным, кормящим мамам, детям.
- Юникап. Это комплексный препарат, который направлен на компенсацию недостаточности витаминов и минералов. Назначается взрослым и детям от 4 лет. Препарат выпускается в 3-х формах, и чтобы получить суточную дозу необходимых веществ, в день нужно принимать по 1 таблетке. Вот разновидности препарата:
- Юникап Ю – выпускается для детей от 4 лет, то есть концентрация витаминов и минералов оптимальна именно для организма ребенка;
- Юникап М – выпускается для взрослых и применяется в целях профилактики авитаминоза и дефицита минералов;
- Юникап Т – это более концентрированный по содержанию препарат, поэтому назначается для компенсации уже имеющего недостатка витаминов и минералов, который обусловлен физическими нагрузками, тяжелыми инфекциями, стрессами или даже нерациональным питанием.
- Центрум. Состоит из всех витаминов и микроэлементов, необходимых взрослому организму для нормального функционирования. Отдельно стоит отметить, что в его составе имеется кремний, никель, ванадий и олово – сочетание, необходимое для выработки в организме незаменимых аминокислот. К тому же он содержит бор, который поддерживает на нужном уровне обмен калия и магния. Чтобы получить нужную суточную дозу полезных веществ, нужно принимать по 1 таблетке Центрума в день.
- Глутамевит. Помимо 10 витаминов, содержит кальций, фосфор, медь, железо и глутаминовую кислоту, необходимую для стимуляции мышечной активности и нормализации деятельности центральной нервной системы. Препарат применяется для предупреждения анемии, а также при таких показаниях, как большие физические нагрузки, стрессы, неправильное питание и т. д.
- Квадевит. Состоит из 11 витаминов, аминокислот и минералов. Назначается людям в пожилом возрасте для предупреждения витаминной и минеральной недостаточности.
- Компливит. Препарат состоит из 10 витаминов и полезных микроэлементов. Он положительно сказывается на составе крови, в том числе на уровень гемоглобина. Назначается от железодефицитной анемии, на ранних стадиях атеросклероза, при повышенной неустойчивости организма к неблагоприятным внешним факторам. Прием Компливита дополнительно позволяет нормализовать жировой обмен.
- Аэровит. 1 таблетка препарата содержит суточную дозу всех витаминов. Он назначается к приему в целях предупреждения дефицита витаминов при нерациональном питании. Часто принимается людьми, которые имеют вредные условия труда или подвержены значительным физическим нагрузкам. Благодаря обеспечению должного энергетического обмена клеток Аэровит повышает тонус и усиливает защитные свойства организма.
Комплексные препараты, состоящие из витаминов и микроэлементов, позволяют организму получить суточную норму полезных веществ, причем в их оптимальном соотношении.
На фоне основной терапии по нормализации пониженного давления рекомендуется поддерживать организм с помощью витаминов, которые к тому же укрепляют иммунитет и позволяют предупредить авитаминоз. Какой же тип витаминотерапии будет оптимальным, поможет определить лечащий врач исходя из состояния гипотоника.
Источник
Что принимать при пониженном давлении или гипотония для чайников
На сегодняшний день для многих остро встал вопрос пониженного давления.
Гипотония – хитрая штука. Еще пару минут назад жизнь била ключом, и вдруг накатывает беспричинная слабость, перед глазами – туман, а ноги отказываются подчиняться. У одних такие перемены в себе наблюдаются раз в полгода – год. У других – раз в неделю или даже каждый день.
Сегодня мы поговорим о методах преодоления такого состояния. Что делать с пониженным давлением, как себя вести и что принимать при пониженном давлении.
Если говорить о причинах подобной симптоматики, то они могут носить совершенно разноплановый характер: начиная от генетической предрасположенности, долгих перерывов в еде, предменструальным синдромом, и заканчивая стрессом, который вызвали проблемы или приятные новости.
Ранее имел место миф, что самой уязвимой категорией в вопросах гипотонии считаются дамы хрупкого телосложения. Благодаря современным исследованиям в области кардиологии, пониженное давление встречается у людей с избыточным весом, ведущих пассивный образ жизни. У многих из них пониженное давление сочетается с ожирением.
Перед тем, как определить, что делать и что принимать при пониженном давлении, нужно определить симптоматику.
Симптомы гипотонии
— Слабость, нарушение сна, рассеянное внимание, ухудшение памяти.
— Даже при небольших физических нагрузках присутствует одышка.
— Головные боли, метеочувствительность, потеря сознания.
— У людей с гипотонией часто наблюдается некомфортное состояние в душных помещениях, очередях, общественном транспорте.
— Потливость конечностей, бледность, пониженное давление.
— У некоторых спортсменов во время тренировки организм замедляет работу сердца, понижает давление, и переходит в режим экономии.
Если говорить о том, что принимать при пониженном давлении, то стоит отметить, что медикаментозных методов лечения гипотонии безумно мало. Но побороть гипотонию можно, достаточно приложить определенные усилия и откорректировать свой жизненный ритм, чтобы поднять тонус. Для этого следует выполнить ряд действий.
1. Нужно много спать.
Сон должен быть продолжительностью не менее восьми часов, а то и больше – сколько хочется, столько и спите. Вставать следует правильно: не резко, иначе кровь быстро хлынет в головной мозг, что приведет к потере сознания. После того, как проснулись, нужно подвигать не торопясь конечностями и сделать массаж мочек ушей и кистей рук. После чего медленно сесть на кровати, опустить ноги на пол, затем встать.
2. Принимайте контрастный душ. На первоначальных этапах следует делать небольшую разницу между температурами, постепенно ее увеличивая.
3. Отдыхайте активно. Прогулки на свежем воздухе, спорт, плаванье – намного лучше пилюль. Вы спрашивали, что принимать при пониженном давлении? Принимайте свежий воздух!
4. Не пренебрегайте завтраком. Чашка кофе может поднять тонус, но ее мало. Покушайте кашу, выпейте зеленого чаю.
5. Таблетки. Если взирать на медикоментозное лечение с точки зрения первопричины, то существует несколько вариантов решения проблемы гипотонии.
Если пониженное давление сопровождается болями в сердце и суставах, то потребуются препараты, в состав которых – кофеин. К таким таблеткам относят пирамеин и цитрамон.
6. Адоптогены. Природные растения, повышают тонус при ненормированном рабочем графике или вегето-сосудистых расстройствах.
7. Витамины группы В или Энерион. Подходит, когда болезнь носит эмоциональный характер.
8. Препараты, содержащие лимонную и янтарную кислоту – Лимонтар, Биотредин.
9. Травы. Еще одним товарищем по спасению Вас от гипотонии станут отвары элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня, аралии манчжурской, бессмертника песчаного. Они повысят общий тонус сосудов и артериальное давление.
10. Гимнастика. Избегайте резких движений и наклонов. Вначале продумайте простой комплекс упражнений без чрезмерных физических нагрузок.
Следите за давлением. Ежедневно его измеряйте, чтобы избежать неприятных сюрпризов. К тому же, с возрастом гипотония трансформируется в гипертонию. Поэтому давление должно быть всегда под контролем.
Далее мы развеем несколько распространенных мифов о том, что можно принимать гипотонии, и что принимать при пониженном давлении бесполезно или же вовсе не рекомендуется.
Миф 1.
Нужно пить много чая и кофе
Обратите внимание на качество кофе и чая, которые употребляете. Свежезаваренный кофе и крепкий листовой зеленый чай – хорошо. Чем крепче напиток, тем быстрее он поднимет давление. Растворимый кофе и чай в пакетиках – бесполезно. При этом черный чай менее эффективен, чем зеленый.
Помните, что кофемания – ваш враг. Три чашки в день – то, что доктор прописал. Семь чашек – уж очень много. Перенасыщения организма кофеином вредит сосудам и истощает нервную систему.
Цикорий в качестве заменителя кофе не подходит. Он никоим образом не влияет на давление. Но какао существенно понижает давление, так что гипотоникам лучше от него воздержаться.
Жидкость быстрее повышает давление, чем твердая еда. Чашка зеленого чая способна быстрее купировать приступ слабости, чем бутерброд. Апельсиновый сок, напиток из облепихи и шиповника, и зеленый смузи способны укрепить стенки сосудов. Но давление быстро не повышают.
Отметим, что кардиологи всеми руками против коньяка в кофе. Такой коктейль непростительно быстро разрушает организм. К тому же, женщины очень легко спиваются, взяв за правило употреблять кофе с коньяком.
Миф 2.
Женьшень и другие биостимуляторы полезны для гипотоников
Есть научное мнение, которое гласит, что женьшень провоцирует развитее злокачественных образований в организме. Лучше заменить женьшень такими специями, как куркума, корица и острый перец чили. Они тонизируют и сжигают жир. Великолепно дополнят жаркие гарниры, теплые салаты, омлеты. Корица хороша с кашами, фруктовыми салатами, запеченными яблоками, йогуртом.
Миф 3.
Следует кушать много жирного и соленого
Соленая пища стимулирует циркуляцию крови в сосудах и повышает давление.
Но соленая пища тоже бывает разной. Можно отведать цельнозерновой хлебушек с зеленью, который посыпали солью, или соленый арахис, малосольные огурцы, бутерброд с красной рыбой или турецкий кофе с солью. Это всё вкусно и полезно при гипотонии. Но селедка под шубой и промышленные чипсы – зло для организма.
Жирную пищу нужно употреблять осторожно и в меру. В противном случае, Вы совершите массовое расстройство и для сосудов, и для фигуры.
Миф 4.
Лечебное голодание спасает от гипотонии
Голодание – это отличный и самый действенный способ спровоцировать приступ гипотонии. Для того, чтобы давление было стабильным, нужно кушать каждые 3 часа небольшими порциями.
Что должно входить в рацион? Листовая зелень, свежие фрукты, лучше красного, зеленого и желтого цветов. В них содержится масса полезных веществ для крови и сосудов. К слову, эти фрукты, по утверждению японских ученых, поднимают давление одним своим видом.
Кушайте нежирную ветчину, маложирный сорт сыра, индейку, курицу, говядину, но жирные сорта рыбы, хлеб с отрубями, пейте фреши. Вся эта еда не только поднимает давление, но и не наносит вред сосудам. При правильном питании, не придется ломать голову над тем, что принимать при пониженном давлении.
К слову, для гипотоника идеальным считается английский завтрак – омлет с ветчиной и чашка кофе. Также на завтрак можно употребить кисломолочные продукты, перловку, овсянку или гречку, то есть каши темных сортов.
Подводя черту ко всему вышесказанному, стоит сказать, что правильное питание, грамотный режим дня, отсутствие стрессов – это всегда залог здоровья. Заботьтесь о своем организме и тогда вопрос о том, что принимать при пониженном давлении отпадет сам собой.
Источник