Какие витамины нужны фото
Витамины – незаменимые органические вещества, сказывающиеся на самочувствие человеческого организма и его облик. Для сохранения кожи бархатистой и шелковистой, действовать следует снаружи и изнутри.
Эпидермис отображает все: недосыпы, переживания, еда. При дефиците необходимых добавок, она становится бледной, тусклой и проблемной.
Следовательно, важно знать необходимые витамины для лица и их правильный прием.
Какие витамины нужны для кожи?
Медицинские работники утверждают, что для оживления и нормализации кожи лица активно фигурируют 13 источников здоровья. Среди которых нужно упомянуть витамины групп А, В, С, D, E, K, PP, H.
- Ретинол оздоровляет функции желез, ускоряет восстановление клеток и производство коллагена, устраняет нежелательную пигментацию, производит противовоспалительный эффект.
- Тиамин помогает сохранить кожу молодой и красивой.
- Рибофлавин отвечает за здоровый румянец лица и дыхание клеток.
- B5 способствует борьбе с бороздами.
- Пиридоксин излечивает дерматологические заболевания.
- Фолиевая кислота избавляет от акне.
- Цианокобаламин отвечает за обновление и омолаживание клеток.
- Аскорбиновая кислота стимулирует быстрое заживание рубцов.
- Витамин D сохраняет дерму упругой.
- Витамин Е содействует однородному цвету лица и защищает от вредных лучей солнца.
- Витамин K (филлохинон) избавит от нежелательных веснушек и пятен.
- Ниацин способствует улучшению цвета эпидермиса.
- Биотин активизирует обновление клеток.
Рациональная диета является одним из методов употребления живительных элементов. Ваша кожа скажет «спасибо» за прием в пищу натуральных овощей и фруктов, злаковых, рыбы и мяса, нектаров.
Ведь все, что мы употребляем, отображается на нашем лице. Поэтому один аппетитный хот-дог или маленькая баночка Coca-Cola не заставит ждать последствий.
Косметические маски помогут обрести привлекательный внешний вид лишь на некоторое время. Например, очищающий скраб из абрикосовых косточек или нежное молочко.
Витамины Солгар для кожи
Однако, все исходит изнутри, поэтому причину следует искать в состоянии организма. Выяснив нехватку конкретных витаминов, эффективным для улучшения состояния кожи лица является прием витаминных комплексов.
Высокоэффективной и полезной биологически активной добавкой являются витамины Solgar. Витамины рекомендуется добавлять к пище как дополнительный источник витамина цинка, С, меди.
Много представительниц женского пола положительно отзываются о результатах употребления витаминного комплекса.
Каких витаминов не хватает коже
Препятствия на пути к здоровой коже – это сигналы об остром недостатке конкретных витаминов и микроэлементов. Они проявляются в виде покраснений, блеклой окраске, вялости и жирности.
Когда даже самые дорогие бьюти средства не в силах оказать ей лечебное действие, а лишь усугубляют задачу:
- Сухость и шелушение – нехватка витамина А.
- Шероховатость – недостаток B3 и PP, белков и аминокислоты.
- Бледность – дефицит витамина В2.
- Потеря упругости – нехватка аскорбиновой кислоты и железа.
- Покраснение – чрезмерно употребление соли, специй, алкоголя.
- Угревая сыпь – добавка калорийной и сладкой еды.
- Желтизна лица – злоупотребление темным чаем и кофе.
- Купероз – дефицит С, К, Р.
- Пигментация – витамин F.
Витамин Е для кожи
Издавна его называют витамином молодости.
Витамин Е (Токоферол) – природный жирорастворимый витамин, который благотворно влияет на цвет лица. Он состоит из водорода, кислорода и углерода.
Токоферол содержится только в растениях. Найти его можно в пище либо в аптеке в форме капсул.
Витамин Е оказывает омолаживающее действие и замедление старения клеток, снижает жирность кожи.
Женщины активно используют его в борьбе с морщинами. Его можно добавлять в крем, домашние маски или смазывать кожу в жидком виде.
Токоферол очень важный компонент для сохранения здоровой и эффектной кожи лица.
Лучшие витамины для кожи
Несомненно, лучшие витамины – это природные витамины и макроэлементы, которые человек получает при приеме пищи.
Например:
- Витамин А и каротин – молочные продукты, морковь, помидоры, цитрусовые, зелень;
- Витамин В – печень, капуста, орехи, говядина, гречка, овсянка;
- Витамин С – лимон, апельсин, шиповник, смородина, зелень;
- Цинк – чеснок, перец, морковь, грецкие орехи.
В наше время рацион питания помогает регулировать специальные приложения в гаджетах, которые стали неотъемлемой частью человеческой жизни.
Но не у каждого есть время, чтобы организовывать свое меню и считать количество витаминов.
Для этого следует проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы и подобрать витаминно-минеральный комплекс, который подходит состоянию кожи.
Фото витаминов для кожи
Пожалуйста, сделайте репост
Источник
В жизни современного человека его подстерегает большое количество проблем, трудностей и болезней. Но современные технологии не стоят на месте и постоянно появляются новейшие средства для борьбы со всем этим. Поэтому многие задаются вопросами, какие витамины нужны для волос, ногтей, костей, кожи и т.д.
Появление компьютеров и гаджетов несет за собой ухудшение зрения. Повышенные нагрузки на глаза требуют постоянного их восстановления.
Именно для данной цели служат разнообразные витамины для глаз, фото которых вы можете найти в сети.
В данной статье мы рассмотрим, в чем нуждаются наши глаза и как обеспечить их всем необходимым.
Продукты для поддержания зрения
Витамины полезны для поддержания человеческого организма и чрезвычайно важны для каждого из нас. В основном витамины вырабатываются нашим организмом, но все же большую часть из них мы получаем из пищи.
Для организма в целом необходимы все витамины без исключения. Конкретно для улучшения и поддержания нормального зрения требуются витамины групп А, В, С и Е. Вот некоторая полезная информация о данных витаминах:
Витамины группы А
Для зрения необходим витамин ретинол. Данное вещество поддерживает способность видеть в темноте и различать цвета.
При недостатке витаминов группы А происходит ухудшение ночного видения, тускнеет цветовая гамма и развивается воспаление — конъюнктивит.
Для того чтобы восполнить недостаток витамина А необходимо потреблять в пищу: творог, сливочное масло, жирную рыбу, красную морковь, печень, сметану, молоко и многое другое.
Витамины группы С
Витамин С знаком всем с детства. Данное вещество позволяет держать в норме иммунитет и отвечает за выработку клетчатки.
Благодаря витамину С происходит регулировка внутриглазного давления. Продукты, в которых содержится витамин С: цитрусовые, яблоки, зелень и прочее.
Витамины группы Е
Витамин Е для глаз наиболее полезен и выполняет большое количество функций по восстановлению зрения и его поддержанию. Витамин Е можно получить из многих растительных масел.
Витамины группы В
Все витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы. Для зрения витамины В очень важны и получить их можно из яиц, рыбы, мяса, грибов, орехов и прочего.
Медикаментозные средства
Препараты, содержащие витаминный комплекс для глаз в настоящее время очень распространены. Существуют лекарственные средства, как для лечения возрастных заболеваний, так и для избавления от нарушений зрения другого типа.
Такие медикаменты содержат не только полный комплекс витаминов для поддержания зрения, но и все необходимые минералы. Цена на витамины для глаз различна и зависит от многих факторов.
Лекарственные формы мультивитаминов для зрения есть в аптечных пунктах и доступны к свободной продаже. Имеются так же витамины для глаз для детей.
Витаминные комплексы для зрения могут выпускаться в различных формах:
- капли для глаз;
- таблетки;
- инъекции.
Перед тем, как применять ту или иную форму витаминного комплекса, проконсультируйтесь с специалистом.
Особенности разных форм витаминов для глаз
Каждая форма мультивитаминного комплекса отличается своими характеристиками и особенностями. Рассмотрим подробнее каждый вариант витаминов для глаз и решим, какие из них лучшие.
Витамины для глаз в каплях представляют собой наиболее быстродействующие препараты. Благодаря тому, что препарат имеет жидкую форму, его закапывают непосредственно на поверхность глазного яблока. Такие препараты часто назначают при постоянном напряжении зрения и при раздражении глаз.
Большинство врачей придерживаются не очень положительного мнения о каплях. По мнению специалистов такая форма препарата может вызывать аллергические реакции.
Витамины для глаз в таблеточной форме наиболее удобны. Применять их легко, достаточно лишь запить таблетку водой. Кроме того, витаминные комплексы в таблетках можно применять без назначения врача.
Обычно их употребляют в периоды, когда витаминный комплекс организма опустошен. К примеру, зимой или в начале весны. Так же можно принимать витамины осенью, как подготовку к холодному времени года.
Самый эффективный вид витаминов для глаз — инъекции. Однако с ними необходимо быть предельно осторожными. Инъекции назначаются только врачом и совершаются специалистом. Довольно редки случаи, когда требуется данный вид приема поливитаминов.
Фото витамин для глаз
Источник
11 февраля 202020206 тыс.
Витамины — это органические соединения, которые необходимы в небольших количествах для адекватного метаболизма.
Все витамины (за исключением витамина Д) не синтезируются в нашем организме, а поступают в него с продуктами питания. Витамины — это не минералы (как кальций, йод или железо), хочу, чтобы вы различали 2 этих понятия.
Нужны ли нам витамины?
Конечно! И, для того, чтобы их получать, мы должны разнообразно и полноценно питаться.
Если вы нормально питаетесь (это не так сложно, как кажется и как нам об этом рассказывают продавцы витаминов)) и не испытываете дефицита солнечной инсоляции, то никакие витаминные добавки вам не нужны. Кроме того, большинство продуктов уже обогащены витаминами (молоко с витамином Д, добавки фолатов и пр).
Сбалансированная диета с добавлением овощей и фруктов способствует здоровью не только тем, что вы получаете с ними уже известные витамины, а и тем, что в них находится клетчатка и масса других полезных веществ.
Поэтому на сегодняшний день нет научных убедительных данных в отношении пользы приема поливитаминных комплексов среди здоровых людей.
Дефицит витаминов возможен среди:
- пожилых людей, веганов;
- людей страдающих алкоголизмом и мальабсорбцией;
- люди с врожденными заболеваниями нарушения обмена веществ;
- люди живущих на гемодиализе, получающие парентеральное питание;
- больных с целиакией, болезнью Крона;
- очень бедных, испытывающих реальный голод, живущих в бедных странах Африки.
Здесь приём витаминов в виде таблеток/уколов конечно оправдан.
Существует недостаточное количество доказательств того, что витаминные добавки предотвращают развитие заболеваний у здоровых людей.
В частности, были проведены исследования по поводу влияния дополнительного приёма фолиевой кислоты, витамина В6 и В12 на предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний путём снижения уровня гомоцистеина. Но рандомизированные исследования эти данные не подтвердили.
Аналогичным образом, гипотеза о том, что антиоксиданты предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и рак, также не подтверждается результатами рандомизированных исследований. Сейчас лаборатории могут проводить коммерческие «витаминные обследования».
Но, самое интересное, что науке до сих пор неизвестны оптимальные уровни содержания витаминов в крови, что затрудняет интерпретацию подобных исследований. Да, лаборатория пишет свои нормы, но это всего лишь диапазон обычных средних значений в популяции. И, иногда, эти диапазоны абсолютно не соответствуют мировым стандартам, следовательно дефицит находят почти у всех.
Сегодня очень широко распространяется информация о важности и необходимости витаминов. Это всегда было популярно. Реклама делает своё дело, вы бежите в аптеку за очередной упаковкой новомодных витаминчиков с твёрдым убеждением, что делаете что-то очень важное и полезное для своего организма, что это поможет вам сохранить и приумножить своё здоровье.
Простой в изготовлении и относительно безопасный товар продвигается в массы, это же очень прибыльно.
«Экология плохая», «Продукты не те», «А кто сейчас нормально питается»? Одним словом, продавцам витаминов есть что вам сказать по этому вопросу.
В общем-то, современные подходы такие, если вы убеждены, что приём витаминов вам необходим, я должна вас информировать о правильном питании, но не должна сильно отговаривать, потому как слава Богу вред от приёма поливитаминов в рекомендованных среднесуточных дозах не доказан.
Но все же поливитаминные комплексы не нужны, лучше потратьте эти деньги на нормальную еду, но приём отдельных витаминов может быть оправдан.
Какие витамины нужны
1. Фолиевая кислота
Всем женщинам, планирующим беременность и беременным, желательно в течении всей беременности, (обязательно в первом триместре). Рекомендуемая доза — 0,4-0,8 мг/сутки.
Более высокая доза требует конкретных медицинских показаний (приём противосудорожных препаратов, например)и не должна использоваться без них.
2. Витамин Д
Нормальный уровень витамина Д в крови — от 30 нг/мл (75 нмоль/л).
Женщинам репродуктивного возраста, планирующим беременность, беременным, кормящим рекомендуется приём профилактической дозы 600-1200 МЕ холекальциферола. Это средняя суточная норма витамина Д для рутинного употребления.
Более высокие дозы должны приниматься по показаниям и под контролем лечащего врача. Учитывайте употребление продуктов, которые могут его содержать ( молоко или йогурт с витамином Д, например) и длительность нахождения на солнце.
Необходимые микроэлементы
1. Йод
Всем беременным и кормящим в дозе 250 мкг/сутки.
2. Железо
Может приниматься во время беременности и периода ГВ по показаниям, когда установлен дефицит. Есть рекомендации по рутинному добавлению препаратов железа в рацион в дозе 27 мг/сутки с целью профилактики дефицита (который возникает очень часто на фоне беременности и ГВ).
3. Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты (ДГК и ЭПК) при недостаточном потреблении рыбы.
Есть рекомендации по приему витамина Д у детей в возрасте до 3 лет, пожилых людей, йода у детей и взрослых и тех же омега-3 при недостаточном употреблении рыбы. Дозы и необходимость лучше уточнять у педиатров и терапевтов.