Какие витамины можно попить чтобы набрать вес

Когда речь идет о наборе веса, говорят о восстановлении и увеличении мышечной массы. Речь вовсе не идет о том, чтобы стать толстым. И есть немало людей, для которых это актуальная задача.

Чтобы увеличить свой вес без вреда для здоровья и эстетической привлекательности, необходимо быть готовым к тому, что это процесс постепенный и требует времени, приучить себя питаться регулярно и полноценно, соблюдать режим сна и бодрствования, заниматься спортом. Также программа должна включать витаминные добавки, подобранные индивидуально.

Важно! Не ставьте себе «рекорды» набрать массу на неделю. Это опасно для здоровья и это не работает на красоту. В течение недели организм успевает лишь адаптироваться к новым условиям.

Качественный процесс устранения проблемы недостатка веса должен начинаться с определения причины, которая к этому привела. Это может быть обусловлено генетикой (астенический тип конституции тела, ускоренный метаболизм), недостатком питания (количества и калорийности), заболеваниями (гипертиреоз, дисбактериоз, сахарный диабет, онкология и другие).

Определив причину, следует ее устранить и только после этого приступить к выбору витаминов, плана питания и режима тренировок.

Какие витамины помогут увеличить вес

Каждое питательное вещество важно для здоровья и адекватного протекания всех процессов в организме. Но есть группа, особенно необходимая для стабилизации веса за счет восстановления, наращивания и поддержания мышечной массы в организме.

Итак, вам обязательно нужны такие витамины, чтобы набрать вес:

• А или ретинол. Вещество способствует продукции новых клеток, что крайне важно для роста мышц. Отвечает за тонус и эластичность кожи, поддерживает метаболизм на нормальном уровне. Природными источниками его являются морковь, красные, желтые и оранжевые фрукты, овощи;
• группа В. Никотиновая кислота (В3) и тиамин (В1) принимают участие в окислительных и восстановительных процессах, пищеварении, и тем самым способствуют развитию организма, предотвращают раннее старение. Контролируют усвоение белков, жиров и углеводов. В некотором количестве синтезируются организмом. Природные источники – цельнозерновой хлеб и крупы, дрожжи. Рибофлавин (В2) необходим для усвоения жиров, регулирует пищеварительную деятельность организма. Содержится в яйцах, бананах, молоке, дрожжах. Пиридоксин (В6) необходим для поддержания здоровья щитовидной железы, синтеза аминокислот, влияет на метаболизм. Природный источник – картофель, семечки подсолнуха, куриное мясо;
• Токоферол и аскорбиновая кислота (Е и С соответственно) отвечают за нейтрализацию негативного воздействия на организм свободных радикалов и тем самым приостанавливает старение. Источники витамина Е – растительные масла, семечки, орехи, жирная рыба, яблоки. Витамин С в наибольшем количестве содержится в ацероле, черной смородине, сладком перце и цитрусах.

Вместе с витаминами для набора мышц необходимо адекватное потребление микро- и макроэлементов, в частности магния, кальция, калия, фосфора, селена и многих других.

Осторожно! Любые витаминные комплексы должен подбирать и назначать доктор либо профессиональный фитнес-тренер (для спортсменов), чтобы не навредить здоровью. Особенно это важно при приеме минералов, так как, например, медь может вызвать аллергию.

Чтобы прием витаминов принес ожидаемые плоды, важно обеспечить ту среду, в которой они усвоятся:

• сбалансированное и регулярное питание;
• для спортсменов – соблюдение режима отдыха и тренировок;
• системность спортивных нагрузок;
• полноценный сон и отдых.

Помимо витаминов и качественного питания, для активных лиц, желающих увеличить мышечную массу, можно обратить внимание на спортивное питание, в частности протеины, креатины, гейнеры и жиросжигатели. Также есть витаминные комплексы, разработанные специально для спортсменов – отдельно для мужчин и женщин.

Прежде чем купить какой-либо вид спортивного питания, необходимо проконсультироваться с тренером и доктором, быть готовым к покупке качественного продукта (это затратное дело) и его приему строго по инструкции.

Что касается питания, для набора мышечной массы необходимо повысить его калорийность, но не за счет употребления простых углеводов, а за счет пищи, богатой белками (мясо, бобовые, яичный белок, творог и сыр), жирами (растительное масло, орехи, авокадо), цельными углеводами (крупы, отруби, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи). Также важно соблюдать питьевой режим – выпивать достаточное количество жидкости, исходя из своих потребностей, через час после еды и за полчаса до трапезы. Запивать пищу не рекомендуется, так как это снижает активность ферментов, перерабатывающих пищу, и замедляет метаболизм. Это никак не способствует росту мышц, в то время как приводит к застойным процессам, брожению, дисбактериозу и отложению подкожного жира.

Витамины были открыты сравнительно недавно — около ста лет назад. Практически сразу же в процессе их изучения было доказано, что эти вещества значительно влияют на протекание многих физиологических процессов.

Сейчас известно о существовании 13 витаминов и нескольких витаминоподобных соединений. Все витамины делятся на 2 группы: водорастворимые (С и группы В) и жирорастворимые (А, D, Е, К и F). Водорастворимые выводятся из организма (с потом, продуктами выделения) и должны поступать с пищей ежедневно. Жирорастворимые накапливаются сохраняются в жировой ткани и используются организмом в случае необходимости.

Основной вопрос, который задают многие, стремящиеся к стройности: можно ли похудеть, регулярно снабжая свой организм витаминами? Или, наоборот: витамины провоцирует набор веса? Ответ будет индивидуален для каждого. Дело в том, что витамины не ускоряют обмен веществ и не замедляют его. Но они нормализуют все обменные процессы, упорядочивая их течение. То есть регулярное употребление витаминов в пределах суточной нормы необходимо и в случае, если вы желаете похудеть, и тогда, когда надо набрать массу тела.

Поскольку витамины входят в состав ферментов, они, конечно, могут влиять на снижение веса: но одни из них прямо, а другие — опосредовано, улучшая работу систем организма. Согласитесь: все мы знаем, что для похудения необходима физическая нагрузка. Но сил часто не хватает на посещение спортзала хотя бы раз в неделю. Так вот многие витамины как раз и помогают обеспечивать организм энергией, так необходимой для активной жизни.

Итак, самый популярный – витамин С – является катализатором множества химических процессов, происходящих в нашем теле. Он способствует преобразованию глюкозы в энергию, чтобы ее избыток не откладывался в жировые запасы. Также этот витамин принимает участие в синтезе L-карнитина – аминокислоты, способствующей скорейшему сжиганию жира особенно при физических нагрузках.

Витамины группы В — это, образно говоря, мини-поставщики энергии и ускорители метаболизма, работающие в одной команде. Витамины из этой группы оказывают самое непосредственное влияние на метаболзм.

В 1 (Тиамин) принимает участие в углеводном обмене. При дефиците витамина  В1 наблюдается потеря веса.

В2 (рибофлавин) – неутомимый производитель энергии, необходимой для мышечной активности. А также он принимает участие в синтезе других витаминов.

В3 или РР (ниацин) входит в состав окислительно-восстановительных ферментов, расщепляющих углеводы, жиры и белки.

В4 (Холин) отвечает за образование фосфолипидов в печени и транспортировку из нее жиров.

B5 (пантотенат кальция) в виде коэнзима А в составе ферментов принимает участие во многих биохимических реакциях, а также инициирует и ускоряет процесс расщепления и сжигания жиров (липолиза).

B 6 (Пиридоксин) регулирует усвоение белков, помогает равномерно снабжать клетки организма глюкозой.

B7 (Биотин/витамин Н) участвует в расщеплении жирных кислот, контролирует липидный и углеводный обмен, участвует в производстве глюкокиназы – фермента, «запускающего» в обмен веществ глюкозу.

B9  (Фолиевая кислота) и В12 (Цианокобаламин), как и их «родственники», активно влияют на метаболические процессы, приводят их в норму.

Витамин D (точнее, D2 и D3, эргокальциферол и холекальциферол) – обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы, помогает усваивать фосфор и кальций. Последний, кстати, является активным участником процесса расщепления жировой ткани.

Витамины А (ретинол) и  Е (токоферол) – важнейшие витамины-антиоксиданты, нейтрализующие негативные последствия окислительных реакций и защищающие организм от преждевременного старения. Витамин Е помимо прочего необходим для правильного усвоения других витаминов.

В последние десятилетия значительно снизилась потребность в калорийной пище как в источнике энергии – ведь существенно изменились и энергозатраты человека. Но вот потребность в витаминах осталась прежней.

В связи с несбалансированным рационом, из-за соблюдения диет и ограничений в питании развиваются гиповитаминозы. Сначала дефицит витаминов не заметен, но постепенно нарушения протекания биохимических реакций в организме провоцируют снижение иммунитета и ухудшение аппетита, слабость, подавленность, раздражительность, проблемы со внешностью… Однако чтобы получить все необходимые витамины в необходимом количестве нужно съедать столько пищи, что ее суточная калорийность может достичь 8000 ккал. Это, согласитесь, практически невозможно. Поэтому помимо свежих овощей и фруктов нужно периодически принимать витаминно-минеральные комплексы и/или включать в свой рацион добавки к пище, содержащие витамины.

С разных источников, в том числе из сети интернета, можно узнать, как похудеть. Но с каждым днем все больше встречается людей, которые хотят набрать вес. Возможно, это связано с ритмом жизни. Люди спешат куда-то, много работают, иногда на полноценное питание времени просто не остается, в результате они теряют свой вес. В нынешнее время есть много препаратов, которые позволят Вам за быстрый период времени поправиться. Здесь пойдет речь о том как, используя нашу матушку природу и народною медицину, можно набрать дополнительный вес, избавляясь от худых рук и ребер, которые выпирают наружу и делают вашу фигуру не очень привлекательной.

Для начала рассчитайте калории которых вам не хватает, а так же сколько надо в сутки.

Настои, которые нужно пить чтобы набрать вес

Следует взять по 20 грамм аира и золототысячника, добавить к ним 50 грамм корней одуванчика, столько же и корней бенедикта, тысячелистника, крапивы. А так же 100 грамм цветущей липы и зверобоя. Эти травы перемолоть и залить все кипятком. Кипятка нужно брать 1 стакан на 1 чайною ложку трав. Вся эта смесь должна настаивается около часа, а потом ее нужно процедить. И потреблять три раза в день, желательно до еды и в теплом виде.

Если Вы потеряли вес и хотите его набрать, отличным помощником станет пыльца цветочная. Ее нужно настоять на кипяченой воде, во время настаивания помешивать. Норма 1 чайная ложка пыльцы на 50 граммов воды. Принимать настой такого вида, нужно по два разы в день, до того как собираетесь принимать пищу.

Замечательными помощниками для улучшения аппетита станут такие травы как: мята, василек, барбарис, шиповник, горечавка. В свою очередь результатом хорошего аппетита есть увеличения веса человека. Многие кто хочет, набрать килограммы, задаются вопросом, что пить чтобы набрать вес? А пить нужно отвары и чаи свыше перечисленных трав. Они полезные, и негативного результата не вызовут, поскольку это все природные компоненты, в отличие от разного вида добавок и таблеток.

Чай из шиповника, укрепляет нервы человека. А крепкие нервы и спокойствия это гарантия того что вы наберете вес. Поскольку, в спокойном состоянии, что б Вы не скушали, все пойдет в пользу. Для того чтобы приготовить полезный чай с шиповника, нужна 1 чайная ложка этих плодов и стакан кипятка. Все это поместить в кастрюлю и кипятить десять минут. Такой чай должен настаиваться около суток. Пить нужно по 2 стакана на протяжения всего дня.

Если организм страдает частыми расстройствами, что в свою очередь эта проблема не дает возможности набрать вес, хорошо подойдет чай из мяты. Нужно на 1 литр кипятка взять 30 грамм листьев этого растения, и настоять около двух часов. Потом пить только до еды.

Хорошо работает пищеварения, если пить настойку с горечавки. Измельчание корни горечавки заливают белым вином в соотношение 30 грамм корней и 1 литр вина. Такая смесь должна настаиваться пару дней. Принимают ее перед едой по 100 грамм.

Василек и барбарис так же повышают аппетит и хорошо влияют на пищеварения. Из василька делают настой. Стаканом кипятка заливают 10 грамм этого сухого растения. Дают постоять три часа. Пьют настойку 3 раза вдень, добавляют в нее мед или сахар, для улучшения вкусовых качеств. В барбарисе используют листья и ветки. Их пропорция для настойки, это 2 столовых ложки барбариса на 0,5 литра горячей кипяченой воды. Такая смесь должна настаиваться два часа. Пить эту смесь нужно до еды и в процеженном виде, 1,3 стакана до того как собираетесь кушать.

Все эти рецепты хорошо помогают, но все, же перед их применением стоит пройти консультацию у специалиста.

Какие таблетки пить чтобы набрать вес

«Биорост форте» — наверное самое эффективное средство для набора килограммов, конечно, если исключить гормональные препараты. Пить данное средство надо в течении месяца, потом делать перерыв. Курс позволяет набрать до 8 кг. Но, рекомендованный набора не более 1.5 кг. в неделю.

Отлично «Биорост форте» сочетается с пищевыми концентратами, эффективность такой программы по набору килограммов увеличивается в двое.

Мы советуем использовать «Геркулес 1000», т.к. за три года работы он показал самые лучшие результаты.

Одна банка такой смеси рассчитана на 14 приёмов. Можно использовать за две недели, а можно увеличить потребление калорий, и съесть её за одну неделю.

Успехов!