Какие витамины и минералы нужны для зубов
Здоровье зубов и полости рта в целом очень важно для общего состояния организма. Конечно, основа профилактики большинства стоматологических проблем и заболеваний – это качественная и регулярная гигиена.
Однако есть еще один момент, о котором многие люди просто не задумываются – витамины. Дело в том, что даже при относительно правильном режиме питания наш организм часто не получает нужного количества минеральных веществ и витаминов.
Здоровые зубы также нуждаются в подобной подпитке. Если этого недостаточно, то могут возникать проблемы с самими зубами, деснами и слизистой рта, даже при соблюдении всех остальных принципов здоровой жизни.
Итак, сегодня мы определим, каких именно витаминов может не хватать нашей зубочелюстной системе. Кроме того, рассмотрим отдельные препараты и витаминные комплексы, которые нужны взрослым людям, заботящимся о красоте своей улыбки и здоровье зубов.
Список
Список этот довольно велик, причем в него включены такие витамины, которые нужны не только зубам, но и всему организму в целом. Зубы в нашем теле – живые, как и все остальное. Они получают питание и защиту.
Под твердой оболочкой есть скопление нервов и кровеносных сосудов, которые через каналы в корнях сообщаются с общей системой. Поэтому основная масса полезных веществ усваивается именно из пищи. Однако множество факторов мешает нам получать эти вещества в достаточном объеме.
Также здесь представлены витамины, которые помогают сохранить здоровыми десны, что является очень важным для красивых крепких зубов.
Витамин A
Его также называют каротином от английского слова «carrots», что значит морковь. Именно этот овощ содержит определенную форму провитамина A или бета-каротин, который наш организм превращает в сам витамин. С его помощью зубы могут нормально развиваться, причем как коронки, так и корни.
Кроме того, витамин A способствует укреплению стенок тонких кровеносных сосудов – капилляров, защищая, тем самым, от поражений десны и целиком слизистую полости рта.
При его недостатке эмаль может терять свою нормальною гладкость и блеск поверхности, становясь шершавой и тусклой. Также могут возникать частые воспаления десен и плохо заживающие ранки на слизистой.
Источником витамина A являются все фрукты и овощи, имеющие оранжевый цвет. Также он есть в молочных продуктах, печени, желтках яиц. Нормальное количество в день этого витамина – около 1000 мкг.
Витамин D
Необходим человеку для того, чтобы зубы нормально развивались. Укрепление эмали – также заслуга этого вещества. Кроме того, оно помогает усваивать необходимый для эмали кальций.
Достаточное количество витамина D помогает также без изменений сохранять альвеолярные ткани – часть челюсти, помогающая жестко удерживать зубы на местах, избегая расшатывания.
Для взрослого человека необходимо получать в сутки около 5 мг этого витамина. Частично это происходит при употреблении в пищу рыбьего жира, яиц, печени. Также в этом смысле полезны грибы, петрушка и дрожжи.
При недостатке этого витамина может часто наблюдаться жжение, а также пересыхание слизистой ротовой полости, привкус металла, быстрое развитие кариеса, так как эмаль не может выполнять свои защитные функции.
Витамин C
Самый популярный и знаменитый витамин – C. Та самая аскорбинка, которую знают даже дети. Однако не многие знают, что зубы также нуждаются в этом витамине.
Это лучшее средство для укрепления десен и снятия воспалений слизистых оболочек, защита от разнообразнейших инфекций, а также элемент, который помогает укрепить связки зуба и костную ткань.
В организме человека этот витамин не может накапливаться. Именно поэтому его количество необходимо ежедневно восполнять, причем в немалых количествах – до 90 мг для взрослого человека.
Самое большое его количество в квашеной капусте, также содержится в печени, шиповнике, смородине. Совсем немного в лимоне и апельсине.
При длительном недостатке витамина C у взрослых пациентов начинаются воспалительные процессы в деснах и очень нехороший признак – подвижность зубов.
Группа B
Витамины именно этой группы, особенно это касается B6 (пиридоксина) и B2 (рибофлавина) способствуют поддержанию эстетической составляющей ротовой полости вообще. То есть, отвечают за красоту зубов и улыбки.
Это происходит из-за того, что они восстанавливают нормальную микрофлору, а также влияют на нормализацию состояния слизистой и самих зубов. Кроме того, рибофлавин с пиридоксином помогают избавиться от опасных заболеваний мягких тканей воспалительного характера – пародонтита и гингивита.
Содержатся витамины этой группы во многих ягодах, орехах и других продуктах, в том числе, и животного происхождения. Суточная доза каждого из них для взрослого здорового человека – около 2 тысяч мкг.
Недостаток может вызывать не только проблемы со слизистой, появление воспалений и кровоточивость, но также шаткость зубов.
Кальций
Этот элемент часто называют «строительным материалом» для зубов. Ведь именно он является основной составляющей эмали и твердых тканей.
Если его длительное время недостаточно поступает в организм, то постепенно он вымывается из костей и зубов, приводя к проблемам и разрушению.
Фосфор
Именно от этого элемента во многом зависит красивая белизна и блеск, а также прочность эмали. Без него зубы могут стать ослабленными, сильно подверженными разрушительному воздействию, тусклыми.
Готовые комплексы и отдельные элементы
Несмотря на то, что все необходимые нашим зубам и деснам витамины мы можем получить из продуктов питания, довольно часто возникает необходимость в направленном их приеме.
Того, что организм способен взять из пищи, не всегда достаточно. К тому же, не всегда есть возможность настолько разнообразить собственное меню.
В форме медицинских препаратов сейчас выпускается большая часть необходимых микроэлементов и витаминов. Кроме них, существуют готовые комплексы, которые направленно воздействуют именно на восстановление зубов, десен и слизистой рта.
Комплекс «Асепта»
Разработан именно для укрепления зубов и десен. Содержит витамины A, B9, B6, B3, D3, C. Кроме них добавлен экстракт зеленого чая, который предотвращает воспаления, действуя как антисептик.
Также здесь есть одна из форм кальция, которая легко усваивается организмом – коралловый кальций, и коэнзим Q10. Благодаря ему регенеративные процессы в деснах проходят быстрее, поэтому прекращается кровоточивость.
Принимают его ежедневно по одной таблетке на протяжении шести недель. Стоимость упаковки около 360–380 рублей за упаковку. Ее как раз хватит на один курс.
ДентоВитус
Большой и хорошо сбалансированный комплекс, который не только укрепляет зубы, но также способствует поддержанию красивого внешнего вида зубов. Содержит витамины A, D3, E, C, B6, K.
Кроме них в составе также есть микроэлементы, которые участвуют в возобновлении тканей зубов (а именно в синтезе матрицы всех тканей зубов). Среди них: фосфор, кальций, марганец, цинк, магний, молибден, олово, бор, медь, кремний и фтор.
Курс приема – от трех недель до месяца по одной таблетке. Причем выпускается комплекс в форме шипучих растворимых таблеток, которые растворяются в воде и принимаются в таком жидком виде. Стоимость – от 3 тысяч рублей.
Кальцинова
Содержит основные, необходимые взрослому человеку витамины, а также микроэлементы, которые отвечают за здоровье челюстной системы, твердых костных тканей, эмали и ротовой полости в целом.
Цены сильно зависят от продавца, однако средняя стоимость упаковки невелика – около 140 рублей. Иногда может доходить до 160. В упаковке 27 таблеток. Прием нужно осуществлять около трех недель по 5 таблеток.
Витрум Кальциум
Основные компоненты – это особая форма кальция, а также витамин Д3. Именно такое сочетание позволяет быстро восполнить дефицит кальция и улучшить состояние твердых тканей, укрепить их структуру.
Стоимость меняется в зависимости от количества таблеток в упаковке – от 300 рублей за 30 таблеток до 650 рублей за большую упаковку 100 штук.
Кроме этого комплекса также будет полезен классический Витрум, содержащий все необходимые для поддержания и укрепления зубов и десен витамины, а также минеральные добавки.
Его стоимость выше: за 30 таблеток – от 400 рублей, за 100 штук – от 850 рублей.
Центрум. От А до цинка
Уже из названия можно понять, что это многосоставный витаминный комплекс. Применяется в качестве средства значительно улучшающего состояние структуры костных и мягких тканей.
Способствует выполнению их защитных функций в полном объеме. Укрепляет стенки капилляров, что благотворно сказывается на состоянии тканей пародонта и предотвращает воспалительные заболевания.
Стоимость упаковки из 30 таблеток – около 500 рублей. Рекомендуемый курс приема – месяц. В некоторых случаях возможно продление времени приема.
Алфавит Классик
В составе этого комплекса 13 необходимых взрослому организму витаминов, а также дополнительно 10 минералов. В упаковке таблетки трех видов.
- Основные действующие элементы первой – пара «кальций и D3» – улучшает состояние и укрепляет эмаль, а также кости.
- Во второй собраны компоненты, которые укрепляют весь организм, улучшают его сопротивляемость заболеваниям и антиоксиданты.
- Основной компонент третьей – железо. Также здесь присутствуют различные элементы, улучшающие усваивание железа организмом.
Стоимость от 250 до 400 рублей в зависимости от количества таблеток в упаковке. Рекомендуют пить по одной таблетке всех трех видов один раз в день. Восстановительный курс – около месяца.
Кальций-Д3 Никомед
Предназначен для регулирования обмена двух основных микроэлементов для костной ткани и зубов – кальция, а также фосфора.
Выпускается в форме таблеток для жевания. Принимают по две-три таблетки в день. Стоимость упаковки зависит от ее объема – от 200 рублей за 20 таблеток, до 550 за 100 штук.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
похожие статьи
Источник
Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:
1. Кальций
Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.
Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.
2. Фосфор
Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.
Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.
3. Витамин D
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.
Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.
4. Витамин C
Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.
Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.
5. Витамин А
Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.
Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.
Когда нужно принимать витамины
Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.
Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.
Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.
Источник
Здоровые зубы – здоровый организм. Чтобы обеспечить себе привлекательную улыбку, мало регулярных обращений к стоматологу и своевременного очищения ротовой полости. Существует целый ряд витаминов и минералов, отсутствие которых приводит к болезням зубов, и только своевременное пополнение их запасов позволит сохранять здоровье долгое время.
Зачем зубам витамины
Когда полезных веществ не хватает, организм начинает реагировать ослабленным иммунитетом и различными болезнями. Ротовая полость – не исключение. Ведь витамины для зубов:
Питают костную ткань, нервы и кровеносную систему, широко представленную во рту.
Отвечают за правильный обмен веществ.
Усиливают прочность эмали, которая является оплотом зубов от химических, физических и биологических воздействий.
Для того, чтобы сберечь зубы, необходимо внимательно отнестись к заботе о них с первых дней жизни ребенка, когда закладываются и развиваются постоянные зубы. Правильное питание, достаточное количество твердой, растительной пищи, точное соответствие с рекомендуемыми возрастными нормами поможет этому. Важно не ограничиваться только кальцием, хотя, безусловно, он тоже крайне необходим. Существует ряд веществ, которые должны поступать в организм регулярно, нормировано.
Какие витамины и минералы нужны?
Достаточно часто ребенок или взрослый не получает полноценного питания исключительно из-за незнания норм питания. Если витамины и минералы для зубов не поступают достаточно долго, это может спровоцировать физическое появления. Уже по ним можно определить, чего же на данный момент требуется.
При болезненности зубов
Если болезненность уже имеет место, значит, какое-то время зубы обходились без нужных им элементов. Чтобы восполнить недостаток, нужны комплексы витаминов для зубов, взрослым и детям соответствующие.
Витамин Д и зубы тесно связаны. Его недостаток становится причиной кариеса, кроме того разрушается костная ткань у взрослых, а у детей происходит нарушение ее развития.
Каких витаминов не хватает, если зубы на поверхности становятся шершавыми? Этим заведует витамин А. Его отсутствие становится причиной расшатывания зубов, проблем со слизистыми поверхностями рта. Кроме того, нарушается процесс слюноотделения, что приводит к повреждениям эмали. Особенно сильно это вредит в детском возрасте, при формировании и развитии зубов.
Воспаленные десны
Состояние десен в большой мере зависит от количества витаминов С и группа В. Но иногда их поступает недостаточное количество, или же усвояемость недостаточна. Тогда десна могут воспалиться, что повлечет за собой негативные последствия. Группа В – необходимые витамины для укрепления зубов. Их нехватка может обратиться в:
пониженное ощущения вкуса пищи;
появление повреждений в уголках губ, а также язвами на языке;
повышенной сухостью ротовой полости;
неприятными ощущениями на языке, в том числе жжением.
Мало того, причина выпадение зубов – недостаток витаминов этой же группы. А вот за расшатывание зубов может отвечать и недостаток витамина С. Эта же причина приводит к:
беззащитности к действию патологической микрофлоры;
кровоточивости десен и воспалительными процессами на их поверхности, включая и болезненные язвы.
Витамин К остановит кровоточивость, Е — повысит регенерацию тканей. Заживать повреждения будут быстрее, что повысит и сопротивляемость инфекциям.
Для укрепления зубов и костей
В детстве зубы закладываются, но это только фундамент. Строить же на нем здоровье своих зубов придется всю жизнь. Внешняя среда, возраст, больные внутренние органы и другие проблемы могут потребовать усиленного насыщения витаминами для десен и зубов. Ведь эти факторы вынуждают к использованию дополнительных ресурсов, когда внутренние не справляются с нагрузкой.
Обычно проблема в нехватке кальция. Многие удивляются, почему при большом потреблении кисломолочных продуктов проблема остается. Но для усвоения кальция нужен магний, фосфор, витамины А и Д. Недостаток любого из них не позволяет проводить организму естественные химические реакции. Результат – крошатся зубы, витаминов же, поступающих с едой недостаточно. Нужны или специальные диеты, или дополнительные витаминные комплексы.
При росте детских зубов
Прием витаминов для зубов детьми должен быть систематическим. Разовое применение не даст должного эффекта, ведь их должно хватать на каждом из этапов развития ребенка. Кроме того, желательны дополнительные порции основных минералов. Чаще всего нужного количества из пищи получить не удается, поэтому созданы фармацевтические комплексы витаминов для укрепления зубов для детей. В них обязательно должен быть:
кальций для роста;
витамин А для правильного развития костной ткани;
группа В для сохранности тканей десен.
Достаточное количество полезных веществ в этом возрасте позволяет формироваться крепким здоровым зубам. Если же проблемы со здоровьем уже существуют, стоит поинтересоваться у детского стоматолога, какие витамины пить для зубов эффективнее. Ведь комплексы значительно отличаются по своему действию.
Обзор самых лучших витаминно-минеральных комплексов
Длительное время медицина не интересовалась здоровьем зубов. Однако сегодня интерес огромен. Во многом это связано с большим количеством больных всех возрастов. В результате фармакология предлагает огромный выбор разнообразных комплексов, как профилактических, так и лечебных. Какие витамины для зубов принимать в случае заболеваемости, решает врач, однако в профилактических целях 1-2 раза в год стоит принимать препараты в соответствии с возрастом пациента.
АльфаВит
Если питание было неполноценным, или пришлось перенести инфекционные болезни, можно восполнить недостаток сбалансированным набором витаминов и минералов. 3 вида таблеток, каждого нужно принимать по 1 ежедневно. Какие витамины для зубов и десен в них присутствуют?
В состав белых входит Д3 и карбонат кальция для прочности костной ткани. Голубые поднимают иммунитет, а в розовых – железо и элементы для его лучшего усвоения. После месяца приема чувствительность зубов снижается, эмаль восстанавливается.
Асепта
Действие комплекса направлено на укрепление тканей десен и зубов. Среди представленных элементов витамины В, А, С, Д, коралловый кальций, в сложный состав которого входит около 70 минералов. Благодаря оригинальному набору веществ, комплекс способствует устранению воспалений слизистых и десен, а также существенно снижает кровоточивость.
Для достижения эффекта нужен непрерывный прием на протяжении 1.5 месяца.
Витрум Кальций
Чтобы эмаль сохраняла свою прочность, ее необходимо своевременно подпитывать кальцием, фосфором, магнием и другими витаминами и минералами. Данный препарат скорее относится к лечебным, чем профилактическим. Его можно использовать только после достижения возраста 12 лет, и то в случаях, если:
в анамнезе есть кариес;
зубы отличаются высокой хрупкостью;
в наличии различные виды повреждения эмали.
Естественно, препарат принимается согласно предписанию лечащего врача, который устанавливает и длительность лечения. Принимают по 1-2 таблетки в сутки.
Денто Витус
Оригинальный белорусский препарат выпускается в виде таблеток, которые растворяются в кипяченной воде и имеют свойство шипучих. Они помогают деснам избегать рыхлости, улучшают их кровоснабжение. Кроме того, укрепляется защитный слой эмали, а сам дентин питается необходимыми элементами.
Это достигается за 3-4 недели ежедневного приема по 1 таблетке благодаря составу комплекса. В него входят кальций, магний, цинк, фтор, фосфор, витамины А, С, Д3,Е,К и прочие.
Calcium Osteoporosis
Эта биодобавка из Швейцарии помогает предотвратить пародонтит, растрескивание эмали, сколы зубов, поскольку содержит много кальция. В общем для организма комплекс тоже полезен, поскольку поднимает иммунитет, снижает риск развития воспалительных процессов, особенно в полости рта. Укрепляются капилляры в деснах, что снижает кровоточивость.
На протяжении месяца следует принимать 1-2 таблетки каждый день.
Кальцинова
Недорогой эффективный препарат подойдет для всей семьи, поскольку принимать его можно уже с 4 лет. Вкусные фруктовые пилюли содержат все основные вещества, необходимые для здоровья зубов. Какие витамины нужны для зубов ребенка может решать только стоматолог, тем более что дозировка препарата для профилактики и лечения серьезно различается.
Результатом приема станет улучшенная прочность эмали, укрепление десен, отрегулированный обмен кальция и фосфора.
Продукты, содержащие витамины для здоровья десен и зубов
Зная, какие витамины полезны для зубов, можно усилить их потребление с привычными продуктами питания. В результате можно будет получать их в естественном виде, снизив вероятность заболеваний и необходимость приема медикаментов. Важно, что речь идет о вполне обыденных, доступных всем продуктах.
Кальций
Он присутствует во всех фармацевтических комплексах, поскольку является главным минералом, необходимым зубам. Его недостаток становится причиной чувствительности, болезненности, кариеса, и все из-за снижения прочности эмали. Ежедневно его нужно потреблять в довольно высоких количествах, 800-1000 мг.
Богаты все кисломолочные продукты, твердые сыры, молоко, а также соя, орехи, все бобовые культуры.
Фосфор
Без фосфора кальций не сможет усваиваться, поэтому его роль приблизительно так же важна. Его можно получить в тех же кисломолочных продуктах, а также рыбе и морепродуктах, всех видах мяса, семечках тыквы, сухофруктах, горохе, фасоли. Если включать эти продукты в рацион, зубы будут не только крепкими, но и привлекательными своим естественным блеском.
Витамин А
Раздумывая, какие витамины для зубов и десен необходимы в первую очередь, стоит вспомнить витамин А. Болезни слизистой, выпадения зубов, нарушение слюноотделения, стоматит, неправильно сформированный прикус и многие другие неприятности ожидают тех, кто ограничил потребление этого элемента. А ведь суточную норму для взрослого можно получить, съев 100 гр. обыкновенной моркови в любом виде.
Много его в говяжьей печени, петрушке, шпинате, яйцах, абрикосах, помидорах. Кроме того, источником станут любые кисломолочные продукты.
Витамин Д
Если наблюдается размягчение костной ткани, крошение эмали, кровотечения десен, возможной причиной может быть дефицит витамина Д. Пополнить его можно, регулярно проводя время на свежем воздухе, притом не прячась от солнышка. С продуктами можно получить из морской рыбы, кефира и ряженки, яиц, говяжьей печени.
Витамин С
Состояние десен и зубов, как и всего организма, вплотную зависит от должного запаса витамина С. При том стоит учитывать, что он не накапливается в организме, а во многих случаях, в частности беременности, инфекционных заболеваниях, стрессах, физических нагрузках, его потребление нужно увеличивать, иногда даже утраивать.
Черная смородина, цитрусовые, петрушка и укроп, яблоки, клубника, виноград, капуста всех видов отлично пополнят запасы. Но нужно помнить, что любая термообработка резко снижает количество витамина в продуктах. Если овощи и фрукты недостаточно зрелые или свежие, ситуация аналогична.
Витамины группы В
Обширная группа В требует особого внимания, поскольку:
В1 можно получить из семян кунжута, льна, подсолнечника, их масел, орехов, свинины, форели, ржаного хлеба;
В2 много в говяжьей, куриной, гусиной и свиной печени, яйцах, миндале, арахисе, винограде, пшеничных отрубях;
В6 в фисташках и грецких орехах, печени птицы, семге, яйцах, чесноке;
В9 много в печени птицы, сое, фасоли, апельсине, шпинате и арахисе;
В12 тоже можно найти в печени птиц, а также молочных продуктах, яйцах и говядине.
Зная, какие витамины пить для зубов с целью профилактики заболеваний и лечения, можно добиться высокого результата и сберечь свое здоровье. Кроме того, нужно помнить, что полноценное питание получать намного приятнее и дешевле, чем лечебные процедуры.
Источник