Какие витамины давать ребенку обязательно
Наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор Владимир Спиричев.
От чего и для чего?
Нет родителей, которые бы сомневались в том, нужны ли ребенку витамины. А вот вопрос «какие» вызывает споры. Даже самые продвинутые мамы и папы порой считают, что если ребенок получает достаточно свежих фруктов и овощей, то аптечные витамины ему ни к чему. И на первый взгляд, казалось бы, они правы. Тем более что европейские и американские диетологи настойчиво твердят: достаточно ежедневно съедать 5 порций свежих овощей и фруктов (одно большое яблоко или одно овощное блюдо) и все будет в порядке.
Так ли это на самом деле? Ведь из растительных продуктов мы получаем главным образом витамин С и каротиноиды – вещества, которые превратятся в витамин А только в том случае, если морковь съесть со сметаной или выпить морковный сок со сливками: без жиров витамин А не образуется и не усваивается. Да и живем мы в стране, где большую часть года вынуждены есть не свежие фрукты и овощи, а те, что привезены и долго лежали в хранилищах, самая большая польза от которых разве что пищевые волокна, улучшающие работу желудка. А витаминов группы В, необходимых и для обмена веществ, и для кроветворения, для мозга и нервной системы, в овощах и фруктах нет вовсе. Они содержатся только в мясе, печени, почках, крупах с оболочкой.
К тому же витамины должны работать в связке с минералами и наоборот. Например, железо активно усваивается только при помощи аскорбиновой кислоты, кальций – витаминов D и так далее. А значит, чтобы ребенок не испытывал витаминного дефицита, он должен есть очень правильную и сбалансированную еду. Изо дня в день. У многих ли это получается? Вот и выходит, что обеспечить организм ребенка витаминами и минералами из натуральных продуктов – дело малореальное.
Как обнаружить дефицит?
Хватает ли ребенку витаминов и минералов или нет? Ответить на этот вопрос довольно трудно. Гиповитаминоз (витаминная недостаточность) годами не проявляет себя. Ребенок может быстрее уставать, легче простужаться, чаще болеть, если недостает витамина С, мощного антиоксиданта. При нехватке витаминов В2, K и F порой возникают поносы, а при недостатке А – ломаются ногти, начинают болеть глаза. Примеров можно привести много, но многие ли родители связывают эти симптомы с витаминно-минеральным дефицитом?
Объективную картину обеспеченности витаминами можно выявить с помощью анализов крови и мочи. Например, уровень В1 определяется по эритроцитам, В2 по эритроцитам и лейкоцитам в сыворотке крови и моче, А, D и Е – исследованием плазмы крови и т.д.
Следить за уровнем витаминов важно, когда у ребенка есть хронические заболевания. Например, при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастриты, энтериты), при сахарном диабете нарушаются процессы увоения витаминов и минералов. На всасывании жирорастворимых витаминов А, Е, К и D сказывается состояние желчного пузыря и печени. В этих случаях иногда нужны более высокие дозы витаминов и минералов, но каких именно и в каком количестве необходимо решать с лечащим врачом.
О том, чего нет в инструкции
Стоит ли делать перерывы в приеме витаминов? Мнения специалистов на сей счет расходятся. Одни считают, что принимать их нужно круглый год, другие советуют летом делать перерыв, поскольку в это время ребенок получает витамины из свежих фруктов и овощей. И все же кое в чем мнения специалистов совпадают. Большинство из них считают, что принимать витамины нужно обязательно:
● в межсезонье – с декабря по апрель;
● при смене климата, даже если вы едете с ребенком отдыхать в бархатный сезон;
● за месяц-полтора до поступления ребенка в садик или школу;
● во время и после болезни, особенно если ребенок получал антибиотики. Но здесь есть важный нюанс: в это время нужно давать витамины без микроэлементов, чтобы снизить риск аллергических реакций.
Тщетная предосторожность
У вас и теперь остались сомнения? Тогда давайте разберемся в аргументах, которые выдвигают противники аптечных препаратов. На поверку многие из них не соответствуют действительности.
Миф 1. Синтетические витамины – вещества химические, они не могут быть полезнее живых из натуральных продуктов.
На самом деле все аптечные витамины полностью идентичны природным и по химической структуре, и по биологической активности. Это не суррогаты, а те же соединения, которые есть в любой растительной и животной клетке. Кстати, их и получают главным образом натуральным способом: D – из печени рыб, Е – из соевого белка, витамины группы В – из дрожжей за счет синтеза микроорганизмов.
Миф 2. Искусственные витамины усваиваются хуже, чем витамины из натуральных продуктов.
Все с точностью до наоборот. В продуктах витамины находятся в связанной форме, а в препаратах – в чистом виде, поэтому организм не тратит силы на их освобождение от сопутствующих веществ, а сразу же запускает в работу.
Миф 3. Аптечные витамины могут вызвать у ребенка аллергические реакции.
Натуральные продукты провоцируют аллергию гораздо чаще. Во-первых, потому что любой продукт состоит из сложного комплекса химических веществ, каждое из которых может стать для ребенка аллергеном. Во-вторых, чистой пищи сейчас практически нет: большинство продуктов содержат консерванты, красители, усилители вкуса, ароматизаторы и многие другие вещества, вызывающие аллергию. Витамины – не чужеродны для организма, они не вызывают образования антител, а значит, не могут провоцировать аллергические реакции.
Миф 4. Прием искусственных витаминов может привести к гипервитаминозу (их избытку).
Есть только два витамина – D и А, длительный прием которых может вызвать передозировку. Но для этого их нужно принимать в количествах, превышающих потребность в них в сотни (!) раз. Все остальные витамины не накапливаются: поступив в организм, а излишки выводятся с мочой.
Важно
На красители, ароматизаторы, стабилизаторы, вкусовые добавки, которые иногда входят в состав витаминных препаратов, у некоторых детей может возникать аллергия. Добросовестные производители предупреждают об этом в прилагаемой к витаминам инструкции. Не забывайте внимательно ее прочесть, прежде чем давать ребенку препарат. Шипучие витамины подходят не всем детям. Их нельзя давать при заболеваниях пищевода, желудочно-кишечного тракта, так как они могут вызвать раздражение и боли в животе.
«АиФ Здоровье» рекомендует
► В витаминных комплексах предусмотрена дозировка от 50 до 100% суточной потребности детского организма в витаминах. Чем выше цифра, тем эффективнее препарат.
► Лучше всего покупать препараты крупных производителей, давно работающих в этой области: продукция таких компаний проходит клинические исследования, соответствует международным требованиям в фармацевтической промышленности GMP.
► Важно не только содержание, но и форма: например, для самых маленьких предпочтительнее капли, которые удобно доба-влять прямо в еду. После двух лет – сиропы, а после трех можно использовать препараты в форме жевательного мармелада, шипучих напитков, драже, таблеток.
► Обязательно обращайте внимание, для какого возраста предназначен тот или иной препарат. Витаминно-минеральные комплексы отличаются прежде всего по дозировке, а также по входящим в него компонентам, в зависимости от возраста ребенка.
Личное мнение
Эммануил Виторган:
– На мой взгляд, натуральные овощи, фрукты, соки – предпочтительнее, но в те времена, когда рос мой сын, многое было в дефиците. В том числе – и качественные фрукты. Поэтому аптечные витамины мы тоже иногда использовали.
Смотрите также:
- Выбираем витамины: какие бывают комплексы и как избежать передозировки →
- Восполнить дефицит. Выбираем витамины →
- Пребиотики и пробиотики →
Источник
Авторы: Claire McCarthy
Как педиатр я часто отвечаю на вопросы родителей о том, должны ли их дети обязательно принимать мультивитамины или другие витаминные добавки. Родители думают, что, давая детям витамины дополнительно, они делают вклад в будущее, в здоровье малышей. А некоторые полагают, что мультивитамины могут усилить аппетит у детей (они этого не сделают, извините). Однако организмы у всех людей разные, и они нуждаются в разных витаминах, чтобы быть здоровыми.
Нужно ли вообще давать детям поливитамины?
На самом деле это не обязательно. Оказывается, большинство детей не нуждаются в поливитаминах, что делает их покупку и употребление просто пустой тратой немалых денег. К тому же передозировка витаминов может быть опасна, а эта ситуация встречается достаточно часто, потому что большинство жевательных поливитаминов для детей похожи видом и вкусом на конфеты.
Вдобавок ложное убеждение многих родителей в том, что поливитамины — это надежный источник всего необходимого детям, может привести к уверенности взрослых относительно того, что их ребенок из сладких пилюлек получает все, в чем нуждается его организм, хотя в действительности это будет далеко не так.
Запомните главное: лучший способ получить витамины — это съесть не таблетку, а нормальную еду. Организм человека лучше усваивает витамины именно из продуктов. Если ваш ребенок потребляет разнообразную пищу, включая фрукты, овощи, цельные зерна, молочные продукты, мясо, рыбу и морепродукты, то он получает все, что нужно его телу. Поэтому всегда следует стремиться к разнообразию рациона — это гораздо полезнее любых витаминных добавок.
Должны ли некоторые дети принимать дополнительные витамины?
Да, можно выделить группы детей, которые не могут получить все необходимые им витамины из своего рациона.
- Дети, находящиеся на грудном вскармливании. Современная молочная смесь уже обогащена витамином D, который так важен для роста костей и других процессов в организме. Грудное молоко — нет, хотя это действительно идеальное питание для младенцев, и матери должны кормить грудью, когда это возможно. Витамин D — это витамин солнца, и если бы все дети регулярно подвергались воздействию солнечных лучей, необходимость в добавках отпала бы. Но реальность такова, что маленькие дети не бывают на солнце регулярно. Если у вас есть ребенок, рацион которого в основном состоит из грудного молока, поговорите со своим врачом о том, какой именно препарат лучше давать и сколько.
- Дети, находящиеся на вегетарианской, веганской или других альтернативных диетах. Подобные диеты совсем не означают, что вы не можете получить все необходимые питательные вещества из рациона, который не содержит продуктов животного происхождения или отличается от среднестатистического. Но не всегда легко заставить детей съесть всю пищу, в которой они нуждаются, и в количествах, которые им могут понадобиться, поэтому для получения некоторых питательных веществ, таких, например, как железо, может потребоваться довольно большое количество продуктов. Железо очень важно для нормального роста органов и развития мозга. Так что поговорите со своим врачом о том, какие именно витамины нужно дополнительно принимать вашему ребенку.
- Дети с очень ограниченной диетой. Многие дети отказываются есть фрукты или овощи, некоторые годами могут жить на «белой диете» — макароны, рис, картофель, хлеб и молоко, некоторые отказываются от всего, кроме куриных наггетсов и картошки-фри. Очевидно, что витамины не могут быть оптимальным выходом из такой ситуации, но по крайней мере они не дадут организму разбалансироваться. Вы должны сотрудничать с врачом, чтобы найти способы расширить диету ребенка и сделать ее более здоровой. Пока же вы находитесь в поиске и налаживании оптимального рациона мультивитамины с минералами помогут предотвратить дефицит питательных веществ в организме ребенка.
- Дети, заболевания которых или принимаемые ими медикаменты вызывают дефицит питательных веществ в организме.
Некоторые дети испытывают трудности с усвоением определенных питательных веществ, например лактозы или глютена, поэтому им могут понадобиться дополнительные витамины. Также маленькие пациенты могут принимать серьезные лекарства, такие как изониазид или метотрексат, прием которых должен сопровождаться дополнительными дозами витаминов. Если у вашего ребенка есть хроническое заболевание или он регулярно принимает лекарства, обратитесь к врачу, чтобы уточнить, какие именно витамины необходимо принимать вашему ребенку.
Если ваш ребенок не относится ни к одной из этих категорий, не стоит покупать какие-либо витамины. Вместо этого лучше потратить деньги на разнообразную здоровую пищу.
опубликовано 22/05/2017 12:11
обновлено 18/04/2019
— Витамины
Источник
Здоровье ребенка, как и взрослого, напрямую зависит от уровня иммунитета, который включает в себя слаженную работу многих органов, в частности печени, почек, селезенки, а также кровеносной и лимфатической систем. И именно уровень полезных веществ в организме влияет на сопротивляемость организма различным болезнетворным бактериям. Поэтому так важно, чтобы детские витамины для иммунитета присутствовали в организме в нужном количестве. Рассмотрим какие витамины нужно давать детям.
Что такое иммунитет кратко ?
В переводе с латинского термин «иммунитет» звучит как избавление от чего-либо, буквально же это означает способность распознавать и противостоять различным болезнетворным микроорганизмам, которые поступают с каждым вздохом или во время соприкосновения с разными поверхностями, а также при приеме пищи.
Естественно, в организм поступают разные группы микроорганизмов не только вредные, но и полезные и именно иммунитет служит фильтром, который пропускает полезные бактерии и борется с вредоносными. Очень важно давать детям правильные витамины.
При рождении каждый ребенок уже имеет иммунитет, которым наделяет его мама в процессе вынашивания, а затем кормления грудным молоком, то есть дает малышу определенный запас антител, которые распознают болезнетворные микроорганизмы.
Но антитела, которые приобретены естественным путем, в процессе внутриутробного развития и антитела, привитые искусственным путем, с помощью вакцинации имеют разную специфику. К примеру, искусственно привитые отвечают за локализацию определенной болезни, а естественные антитела за общий фон здоровья.
Именно уровень естественных антител, напрямую зависит от образа жизни в частности поступления в организм микроэлементов, витаминов и питательных веществ в достаточном количестве.
Какие витамины давать детям ?
Каждая группа витаминов и микроэлементов важна для маленького организма не только с точки зрения строительного материала для роста и развития, но и с позиции формирования определенного химического состава в организме, который повышает уровень сопротивляемости по отношению к вредоносным бактериям.
В обязательном порядке в рацион малыша должны быть включены:
Витамин А или ретинол
Отвечает за работу клетки на уровне ДНК и за питание всех клеток организма. Под влиянием этого витамина формируется кожный покров и зрения ребенка, поэтому недостаточное количество приводит к:
- Воспалениям кожи;
- Ухудшению зрения, в частности к куриной слепоте;
- Иммунодефициту;
- Замедлению развития и роста;
Первыми симптома дефицита этого витамина служит ломкость ногтей и волос, а также сонливость и упадок сил, шелушение кожного покрова.
Витамин А содержится в различных овощах и фруктах в частности в моркови, капусте, абрикосах и сливах, а также в большом количестве этот витамин представлен в рыбьем жире. Суточная норма потребления витамина А должна составлять от 400 до 700 мкг в зависимости от возраста малыша.
Какие витамины еще нужно давать детям ?
Витамин С аскорбиновая кислота
Является общеукрепляющим средством организма при различных заболеваниях, а также отвечает за эластичность сосудов, здоровье десен и восстановление кожного покрова. Недостаток этого витамина может вызвать:
- Цингу;
- Плохую заживляемость ран;
- Кожную сыпь;
- Мышечную слабость;
Витамин С содержится во многих овощах и фруктах в частности в перце, капусте, картофеле, а также в цитрусовых, дыне и киви, и в хлебе. Суточная норма потребления витамина С должна составлять не менее 30 мг. для детей в возрасте до 3-х лет, и 40мг. для детей в возрасте до 10 лет.
Витамин Е или токоферол
Отвечает за защиту и восстановление клеточных мембран, которые в свою очередь пропускают через себя полезные вещества. Он воздействует на циркуляцию крови, укрепляет нервные волокна и стенки капилляров. Недостаток этого витамина приводит:
- К мышечной дистрофии;
- Кислородному голоданию;
- К заболеваниям печени;
Проявляется в виде головных болей, общей слабости и мышечных судорогах.
В основном витамин Е содержится в жирах и маслах в частности в орехах, шпинате, семечках, а также в злаковых зернах, яичных желтках и молоке. Суточная норма потребления витамина Е составляет от 3 до 7 мг. в зависимости от возраста ребенка.
Витамин В1 или тиамин
Стимулирует рост и участвует в кроветворении и способствует циркуляции крови.
Недостаток этого витамина в организме приводит к:
- Дистрофии;
- Снижению памяти;
- Нарушениям работы сердечно сосудистой и нервной систем;
- Патологиям пищеварительного тракта;
Этот витамин содержится в гречневой и овсяной кашах, фасоли, хлебе, а также в картофеле, яйцах и печени. Суточная норма потребления витамина В1 от 0,4 до 1,2 мг в зависимости от возрастной категории.
Витамин В2 или рибофлавин
Превращает углеводы и жиры в энергию, а также способствует мышечной активности. Этот витамин ответственен не только за активность человека, но и за его темперамент, так как способствует выбросу гормонов стресса. Также витамин В2 отвечает за зрение, в частности за влияние ультрафиолетовых лучей на сетчатку глаза и восприятие яркости цветовой гаммы. Недостаток этого витамина приводит к:
- Различным заболеваниям кожи;
- Воспалению слизистых оболочек;
- Депрессивному состоянию;
- Задержке роста;
Витамин В2 содержится в мясе, молоке, орехах, бобовых, картофеле и хлебе, также его много в цветной капусте. Суточная норма потребления витамина В2 от 0,5 до 1,4 мг в зависимости от возраста ребенка.
Витамин В6 или пиридоксин
Способствует обмену белков и жиров, ответственен за работу мышц сердца и печени. Недостаток в организме этого витамина может привести к:
- Образованию песка или камней в почках;
- Уменьшению количества антител;
- Атрофии зобной железы, которая является центром иммунной системы;
Витамин В6 в достаточном количестве содержится в картофеле, бананах, свинине, печени, моркови, в проросшей пшенице, а также в капусте. Суточная норма потребления этого витамина должна составлять от 0,5 до 1,6 мг в зависимости от возрастной категории.
Витамин В12 или кобаламин
Участвует в делении клеток, и отвечает за сохранность самого ядра клетки, где содержится вся наследственная информация, а также влияет на образование костей, что так важно для детей.
Помимо этого, витамин В12 ответственен за состояние нервных волокон и производство метионина, которое влияет на психику в частности на проявление раздражительности, а также на степень проявления таких чувств как доброта, любовь и радость. Недостаток этого витамина ведет к:
Психическим заболеваниям
- Нервным расстройства;
- Депрессии;
- Рассеянному склерозу’
Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, мясе, молоке, яйцах. Суточная норма потребления от 0,4 до 2 мкг.
Витамин D или кальциферол
Способствует усваиванию кальция, а также ответственен за правильное формирование костей и за прочность скелета. Этот витамин способствует сопротивляемости организма к кожным и сердечно-сосудистым заболеваниям. Дефицит витамина D может привести к:
- Хрупкости костей;
- Развитию раковых заболеваний;
- Может вызвать псориаз и нарушения работы сердца;
Витамин D содержится в кисломолочных продуктах и рыбе, но основным источником этого витамина является солнце, поэтому пребывание ребенка на свежем воздухе под щадящими лучами солнца так полезно.
Суточная норма витамина D должна составлять от 2,5 до 10 мкг в зависимости от возраста ребенка, и что характерно для детей норма этого витамина выше, чем для взрослых.
Микроэлемент селен
Очень важен для организма, так как он укрепляет иммунную систему, в частности отвечает за образование антител, а также выводит ионы тяжелых металлов и является профилактическим средством при образовании раковых клеток и заболеваниях сердечно сосудистой системы. Дефицит селена в организме ведет к:
- Заболеванию атеросклерозом;
- Нарушению работы печени;
- Заболеваниям сердечной мышцы;
- Иммунодефициту;
- У детей проявляется в виде обострения таких болезней как тонзиллит и диатез, а также ведет к общему снижению иммунитета.
Селен содержится в таких продуктах как мука грубого помола, в помидорах, кукурузе, морепродуктах, а также в говяжьих почках, печени и сердце. Суточная норма потребления селена составляет от 10 до 30 мкг.
Микроэлемент цинк
Отвечает за поддержание кислотного баланса в организме, а также выполняет функцию антиоксиданта. Также цинк способствует расщеплению белков, жиров и углеводов и регулирует уровень сахара в крови.
умная девочка
Этот микроэлемент способствует развитию мозга, в частности отвечает за формирование памяти и поведенческие реакции. Дефицит цинка может привести к:
- Нарушению двигательной активности;
- Психиатрическим заболеваниям;
- Нарушению навыков приспособления и существования в социальной среде;
- Атеросклерозу;
Цинк содержится в большом количестве в морепродуктах, цитрусовых и зеленых овощах, а также в яйцах, печени и меде. Суточная норма потребления цинка до сих пор окончательно учеными не определена, но многие считают, что она должна составлять не менее 15 мкг.
Йод
Очень важен именно для новорожденных, так как этот элемент, попадая в щитовидную железу, активизирует выработку гормонов. Это ведет к интенсивному росту, развитию и к повышенному тонусу организма.
Также йод отвечает за формирование головного мозга, а в последствие за активную мозговую деятельность. Дефицит йода приводит к:
- Умственной отсталости;
- Заболеваниям сердца, суставов;
- Проблемам с бронхами и легкими;
- Ожирению;
Йод в большом количестве содержится в морепродуктах и в частности в морской капусте, а также в яйцах, говядине, молоке, баклажанах, свекле, редисе, шпинате. Йод содержится в дыне, хурме, ананасах и в шампиньонах. Суточная норма йода составляет от 50 до 120 мкг.
Польза сбалансированного питания для ребенка
Каждая группа витаминов или микроэлементов несет в себе не только возможность активного роста и полноценного развития для организма малыша в период употребления. Является одновременно профилактикой различных заболеваний на протяжении всей жизни. А также служит своеобразным механизмом для адаптации в социальной жизни и возможностью стать счастливым человеком. Поэтому роль витаминов для иммунитета детей так важна ведь они являются гарантией полноценного существования на протяжении всей жизни.
Мультивитаминный комплекс «Хэппи Смайл»
В нашей компании имеется в продаже мультивитаминный комплекс «Хэппи Смайл» разработан специально для детей и содержит полный набор необходимых веществ. Состав продукта соответствует рекомендуемой суточной потребности детского организма в витаминах с учетом их наиболее оптимального сочетания. Комплекс выпускается в виде ягодных драже, которые очень нравятся детям.
Цена комплекса витаминов для детей: 660 рублей
Перейти в магазин
Тег: Какие витамины нужно давать детям ?
Ознакомиться с презентацией бизнеса и продукцией NL можно по этой ссылке
Будем благодарны за репост статьи.
Источник