Какие витамин д купить для мужчины
Автор Владимир Подольский На чтение 10 мин. Просмотров 439
Витамин Д, или кальциферол, – это соединение, необходимое для нормальной работы организма, а именно: метаболических путей и ионного обмена. Особенно важен витамин Д для мужчин. Мы расскажем, для чего нужен витамин Д мужчинам, в каких случаях нужно принимать лекарства и какие.
Польза витамина Д
Группа витамина Д относится к жирорастворимым. В эту группу входят такие важные соединения, как:
- Холекальциферол (Д3) – витамин, вырабатываемый в организм под действием солнечных лучей;
- Эргокальциферол (Д2) – поступающая с пищей форма.
Now Foods, Витамин D-3, высокоактивный, дозировка 5000, 120 желатиновые капсулы
от 476 ₽
Особенностью D3 является то, что может усваиваться только под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому часто именно зимой наблюдаются симптомы дефицита витамина. Для восполнения небольшого дефицита можно принимать солнечные ванны.
Физиологическая роль кальциферола в организме:
- обеспечивает всасывание поверхностью двенадцатиперстной кишки ионов фосфора и кальция;
- укрепляет опорно-мышечный аппарат за счёт обмена кальция и регулировки образования различных клеток костной ткани;
- участвует в процессах обмена веществ;
- стимуляция выработки гормонов (синтез паратгормона).
Также выделяют его «неклассические» эффекты:
- снижение артериального давления;
- липолитический – уменьшение массы подкожно-жирового слоя;
- нормализует уровень глюкозы в крови;
- анаболический;
- образование новых сосудов;
- регуляция «запрограммированной» клеточной смерти – апоптоза;
- антипролиферативный – предотвращает чрезмерное деление клеток.
Последние исследования показали, что «солнечный» витамин замедляет процессы старения. Опыты, проведённые на червях, показали: продолжительность жизни при добавлении этого витамина в пищу увеличилась на 30%. Человек имеет иное строение организма, но алгоритм построения генетического материала одинаков. Поэтому результаты исследования вполне применимы к человеческому организму.
Также витамин Д способен предотвратить развитие:
- болезней сердечно-сосудистой системы;
- сахарного диабета 2 типа;
- онкологических заболеваний;
- аутоиммунных нарушений;
- патологий иммунной системы;
- деменции.
Если говорить о сильном поле, то пользу витамина Д для мужчин сложно переоценить. Далее мы рассмотрим, чем полезен витамин Д для мужчин.
Связь витамина D и тестостерона
Главный мужской гормон – это тестостерон. Он образуется в центральных клетках яичек – клетках Лейдига. Именно там под действием холестерина и гормонов коры надпочечников формируется тестостерон. Все биохимические процессы синтеза этого гормона регулируются ионами кальция, поэтому его дефицит может спровоцировать снижение интенсивности выработки тестостерона. За усваивание этого иона отвечает витамин Д3, вот для чего он нужен мужчинам. Витамин Д и тестостерон у мужчин связаны напрямую: кальциферол снижает активность главного антагониста в организме – эстрогена.
Влияние витамина на мышечную ткань
Мышечная ткань может увеличиваться в массе только при интенсивных тренировках, чтобы обеспечить сокращение мыщц миоцит из своих запасов достаёт ионы кальция, которые активируют два главных сократительных белка – актин и миозин. А так как кальциферол отвечает за запасание кальция в организме, то он напрямую связан с повышением уровня мышечной массы.
Как уже было сказано выше, витамин Д в организме блокирует работу эстрогена, который отвечает за синтез жировой массы. Поэтому достаточный уровень кальциферола позволяет представителям сильного пола медленнее набирать лишний вес в отличие от женщин.
Как витамин Д влияет на потенцию
Полноценное мужское здоровье включает в себя хорошую потенцию. Ведь главная физиологическая роль мужчины, с точки зрения эволюции, – продолжение рода. Так как витамин D связан с тестостероном, то он влияет и на всю репродуктивную систему, стимулируя её.
Основные эффекты витамина, приводящие к повышению потенции:
- D3 способен повышать уровень серотонина, что ведёт к нормализации здорового полового влечения;
- кальциферол стимулирует выработку семенной жидкости;
- улучшает эрекцию;
- регулирует работу клеток предстательной железы;
- способствует созреванию сперматозоидов.
Эти эффекты нашли подтверждение в исследовании, которое проводили индийские врачи. В группе мужчин, страдающих нарушением потенции, больше половины имели низкий уровень витамина. Далее эти результаты подтвердили врачи Университета Джона Хопкинса (США): при обследовании 3,5 тыс мужчин обнаружили, что у страдающих нехваткой витамина Д3 риск снижения потенции составил выше 34%.
Суточная норма витамина Д для мужчин
Суточная норма витамина подбирается в строго индивидуальном порядке, на её уровень влияет:
- возраста;
- активности;
- места проживания;
- веса и роста.
Но всё-таки есть усреднённые данные для каждой возрастной группы.
| Возраст | Витамин D, мкг/сут |
| До 50 лет | 5 |
| 51 год – 70 лет | 10 |
| 71 год и старше | 15 |
Для правильного расчёта индивидуальной суточной дозы проводится специальный анализ.
Как определить уровень витамина D в крови
Перед тем как перейти непосредственно к анализу, рассмотрим, в каких формах пребывает этот витамин в нашем организме.
Существует два активных метаболита: 25-OH Витамин Д и его более активный метаболит – кальцитриол. При исследовании анализа венозной крови на витамин Д подсчитывают количество именно кальцидиола в организме. В норме он составляет 30-60 нг/мл. Затем врач, используя специальный алгоритм, подсчитывает индивидуальную норму.
* Для подсчёта не используется кальцитриол, так как его период полураспада очень короткий, также на его концентрацию сильно влияет уровень паратиреоидного гормона.
Внимание! Выше приведена справочная информация. Нельзя проводить самостоятельный подбор дозы, это может нанести вред Вашему здоровью.
Дефицит: когда развивается и как проявляется
Самые частые причины гиповитаминоза – это недостаток питания и нехватка солнечного света. Последнее может быть следствием:
- постоянных ночных смен;
- проживания в районах с коротким световым днём;
- работы в тёмных помещениях (цехах, складах и т.д.).
К возможным причинам относят:
- послеоперационный период;
- избыточная масса тела и ожирение;
- приём статинов (снижают уровень холестерина);
- печёночная и почечная недостаточность;
- болезнь Крона: хроническое воспаление эпителия кишечника, из-за чего он не способен всасывать необходимые вещества;
- болезнь Уиппла: инфекционное воспаление кишечника, возбудителем которого является Tropheryma whippelii;
- целиакия: повреждение ворсинок эпителия кишечника.
В зависимости от уровня кальцидиола в крови выделяют несколько уровней гиповитаминоза D c типичными клиническими рисками.
| Уровень | Концентрация кальцидиола в крови, нг/мл | Риск |
| Выраженный дефицит | Меньше 10 | Развитие рахита, миопатии (нарушений в работе мышечной ткани), размягчение ткани, вторичного гиперпаратиреоза, остеопороза |
| Дефицит | Меньше 20 | Повышение риска переломов при падениях и развития вторичного гиперпаратиреоза |
| Недостаточность | 21 – 30 | Низкий риск переломов при падении |
Общие симптомы нехватки витамина для мужского организма:
- частые простуды;
- снижение настроения;
- усталость;
- боли в мышцах;
- снижение либидо;
- распределение подкожно-жировой клетчатки по женскому типу.
Если Вы обнаружили у себя подобные симптомы, обратитесь к врачу за консультацией!
Как бороться с гиповитаминозом D
Чтобы восполнить нехватку витамина D в организме можно разнообразить свой рацион, употребляя продукты, богатые этим витамином.
| Продукт | Размер порции | Какой процент от дневной нормы витамина Д содержит, % |
| Лосось | 125 г | 128 |
| Сардины | 125 г | 44 |
| Молоко коровье | 125 г | 16 |
| Тунец | 125 г | 24 |
| Яйца | 1 шт | 11 |
| Грибы | 50 г | 6 |
Все эти продукты хорошо усваиваются. В принципе, все жирные сорта рыбы помогают повысить уровень витамина. Происходит это за счёт наличия рыбьего жира. Его также дают маленьким детям для профилактики рахита.
Так как синтез Д3 происходит непосредственно под лучами солнца, загорание и просто пребывание на свежем воздухе днём поможет справиться с гиповитаминозом.
Если же дефицит выраженный и имеет серьёзные симптомы и клинические проявления, то переходят к медикаментозному лечению.
Как правильно выбрать препарат
Современные препараты, в состав которых входит Д3 выпускается в разных формах:
- драже;
- спиртовой раствор;
- масляный раствор;
- таблетки;
- капсулы;
- суспензии.
При выборе формы обратите внимание на их преимущества и недостатки:
| Форма выпуска | Преимущества | Недостатки | Примеры |
| Драже – твёрдая лекарственная форма, полученная в ходе наслаивания препарата (дражирования) | Удобно применять, есть возможность совмещать несколько лекарственных средств. Сложнее распадается в желудке действующее вещество | Для придания устойчивой формы могут быть добавлены: пищевые лаки, какао, крахмал, пшеничная мука. Это может стать причиной аллергии | Эргокальциферола (Витамин D) драже 500 МЕ |
| Спиртовой раствор – жидкость, содержащая активное вещество, где спирт является консервантом. | Большая дозировка: в одном мл может содержаться до 200000 ЕД активного вещества | Наличие спирта ограничивает круг потребителей | Альфа-D3-ТЕВА |
| Масляный раствор – практически то же самое, только консервантом является масло | В одном мл может содержаться до 20000 ЕД активного вещества | Неудобно принимать на рабочем месте или в дороге |
|
| Таблетки – твёрдая форма препарата, полученная при прессовании активного вещества | Удобно употреблять в любом месте | Низкая биодоступность основного вещества, повреждение ферментных систем печени |
|
| Капсулы – являются желатиновым резервуаром, в котором находится препарат в жидкой или твёрдой форме | Удобно употреблять в любом месте, не влияет на печень, лучше рассасывается в желудке | Низкая биодоступность основного вещества |
|
| Суспензии или порошки – измельчённая форма препарата | Не оказывает сильного влияния на органы ЖКТ, возможность точно дозировать препарат | Низкая биодоступность, неудобно принимать вне дома | Now Foods, Витамин D-3, порошок |
*значение МЕ (международных единиц) приравнивается к ЕД (единицам действия).
Иногда такие препараты помимо Д3 имеют в составе кальций, так он лучше усваивается. Польза от приёма этих лекарств прямо пропорциональна дозе. Поэтому для мужчин препараты с витамином Д в комплексе с кальцием назначаются чаще.
Все эти средства можно приобрести в аптеках, но современные технологии и развитие сети Интернет позволило выбирать нужные товары не выходя из дома. Одним из самых лучших интернет-магазинов, продающих добавки, является Айхёрб.
Лучший витамин D3 представлен ниже:
Читателям нашего журнала, которые еще не заказывали на Айхерб, предоставляется скидка -10% на первый заказ. Чтобы ее получить, нужно просто перейти по ссылке (дисконт активируется автоматически) или ввести промокод AGK4375 в соответствующее поле при оформлении заказа в корзине.
Преимущества iHerb.com:
- Широкий ассортимент сертифицированный продукции из Европы и США.
- Стоимость товара в среднем ниже на 30-50%, чем в аптеках или других интернет-магазинах.
- Магазин работает в рамках всего мира.
- Удобный каталог с системой фильтров, при выставлении которых Вы можете создать свой личный рейтинг товаров.
- Доставка осуществляется в любой уголок мира, в том числе бесплатная в Россию и страны СНГ.
- Оценки товара по пятибалльной шкале, а также реальные отзывы людей помогут более точно оценить товар.
- Круглосуточная служба поддержки.
- Отлаженная система доставок.
Правильный приём: рекомендации
Подобрать верную дозировку – выполнить полдела. Принимаемый препарат может не усваиваться, это связано с неправильным приёмом средства.
Для того чтобы витамин полностью усвоился в организме, нужно выполнять несложные правила:
- при одновременном употреблении нескольких витаминов принимайте их в разное время;
- витамин Д лучше усваивается вместе с растительным маслом;
- не рекомендуется употреблять вместе с пищей;
- лучше запивать водой или молоком;
- чётко соблюдать дозу;
- лучше употреблять ранним вечером.
Дозировку рассчитывает только врач, однако, есть обобщённые данные:
- мужчинам в возрасте от 15 до 65 лет дневная доза составляет 15 мкг;
- в возрасте от 65 лет дозировку следует увеличить на 15-20 мкг;
- подростки (12-18 лет) с дефицитом витамина D должны принимать 50 000 МЕ 1 раз в неделю в течение 6 недель, затем врач снижает дозировку;
- взрослые (от 18 лет) с дефицитом принимают 50 000 МЕ 1 раз в неделю в течение 8 недель;
- при ожирении, АВР – терапии (СПИД), синдроме мальабсорбции принимается до 10 000 МЕ в день до нормализации уровня кальцидиола в крови.
Внимание! Запрещено принимать лекарства с витамином Д3 при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Противопоказания:
- аритмии;
- запоры;
- индивидуальная непереносимость препарата.
Вред кальциферола
При превышении максимальной суточной нормы наступают симптомы передозировки:
- подёргивания мышц и боль;
- головная боль;
- тошнота и рвота;
- нарушения в работе кишечника;
- снижение аппетита;
- бессонница;
- аритмии и т.д.
Развитие тех или иных симптомов зависит от изначальной предрасположенности организма к ним и количества принятого витамина.
Максимально допустимые суточные дозы:
| Возраст | Витамин D, мкг/сут |
| До 12 месяцев | 25 |
| До 70 лет | 50 |
| После 70 лет | 55-60 |
Подводя итоги
Витамин Д для мужчин особенно важен, потому что напрямую связан с половой функцией организма. Для нормальной работы организма взрослого мужчины достаточно правильного питания и режима дня. Полезными также являются прогулки на свежем воздухе и адекватная физическая нагрузка. Если у Вас появились симптомы дефицита витамина Д, то проконсультируйтесь со специалистом.
А вы что думаете? Делитесь своим мнением и опытом, комментируйте и делитесь статьёй.
Более подробную информацию содержит следующие видео:
Источник
Анонимный вопрос · 16 января 2019
207,0 K
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru
Рекомендуемым препаратом для лечения дефицита витамина D является колекальциферол (D3). К таким препаратам относится Вигантол (масляный раствор), Аквадетрим (водный раствор). Исследования показывают примерно одинаковую эффективность водного и масляного раствора витамина Д.
Выбирая D-3 ( холекальциферол ) необходимо сначала ответить на вопрос — для чего его принимать?
Как хорошо… Читать дальше
Авторский проект «Лучшие витамины» на iHerb и в России. Витамин Д и С. Консультации… · thebest24.ru/vitaminy
Витамин Д для взрослого — какой лучше купить.
Если есть в мире витамин, который может помочь укрепить здоровье и улучшить самочувствие человека, то это солнечный витамин Д, о котором знают многие. Но не многие знают, какой лучше выбрать. С позиции нутрициолога постараюсь изложить доступно и кратко.
Форма
— Выбираем форму Д3 – холекальциферола. Именно эта форма и… Читать далее
Всем желаю крепкого здоровья и хорошего уровня витамина Д. Буду благодарна за ваши оценки моей статьи
Мне удобнее в таблетках, покупаю Минисан Д3, таблетки маленькие, жевательные, не нужно водой запивать. Обычно заказываю, на аптека ру есть во всех дозировках: 200 ме (5 мг) и 800 ме (20 мг). Весь осенне-весенний сезон. А сейчас это как нельзя актуально. Поскольку иммунитет напрямую зависит и от дифицита витамина д3.
Жителям России, а особенно центральным и северным регионам Витамин Д нужно принимать регулярно. Всегда заказываю… Читать дальше
Сравнивала результаты приема вигантола и аквадетрима. Получилось, что анализы лучше именно Аквадетрим держит. Сейчас только его пьем, вся семья причем — детмя отлично он идет, мы с мужем тоже ежедневно принимаем. Хорошая динамика и по болячкам, последние полгода максимум, что было — легкий насморк, и по состоянию общему — витамин д и силы дает, и мне, например, волосы в… Читать далее
Бензиловый спирт в составе — думайте что рекламируете
Я рекомендую Детримакс. Это новинка в таблетках. Удобно, что в 1 таблетке суточная доза, один раз выпил и все. Таблетки можно взять с собой в поездку, с каплями было раньше не удобно.
Вообще то это БАД. Толку от него ноль. Плацебо — самовнушение. А аквадетрим лек.препарат, есть разница….?!
Какой из витаминов лучше?
Действующее вещество у витаминов у всех Колекальциферол, разница в его количестве в каждом витамине. В Аквадетриме спирт содержится, никогда не буду его принимать. Выбрала Детримакс актив, он масляный, состав натуральный, мне очень нравится.
Прочитать ещё 1 ответ
Кому выписывают витамин Д и кальций?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru
Витамин Д применяется для профилактики рахита у детей до 3 лет. Профилактическая дозировка обычно составляет 500-1000 МЕ в сутки. Также, препарат применяется для лечения недостаточности витамина Д как у детей, так и у взрослых. Дозировка устанавливается лечащим врачом в зависимости от выраженности дефицита (для определения уровня витамина Д в организме исследуется кровь на 25-OH витамин D). Витамин Д улучшает обмен кальция и фосфора в организме, поэтому он также назначается в комплексной терапии (совместно с препаратами кальция) дефицита кальция, при разряжении костной ткани (остеопорозе). Измерить плотность костной ткани можно с помощью исследования денситометрия.
Прочитать ещё 5 ответов
Какими витаминами и лекарствами можно улучшить память?
руководитель аналитического отдела газеты «Фармацевтический вестник»
Смотря у кого.
Если у человека есть деменция, есть препараты против нее, которые улучшают функции памяти. А улучшить память здорового человека практически невозможно с помощью лекарств. Люди очень любят волшебство: съесть таблетку — и похудеть или улучшить память. Обещать это могут любые фирмы, но реально витамины на память никак не влияют. Памятью нужно заниматься.
Я работал в компаниях, которые занимались препаратами такого рода и исследования по такого рода препаратам проводятся очень плохо: это наукообразие.
Прочитать ещё 1 ответ
Кому назначают уколы витамина В12?
Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru
Витамин В 12 назначается пациентам с недостаточностью или дефицитом этого витамина. Проявлением может быть В-12 дефицитная анемия, слабость, утомляемость, головные боли и головокружение, сердцебиение, одышка при нагрузке. Также может возникать жжение и покалывание языка, онемение и ощущение мурашек по коже, снижение аппетита, бледность кожных покровов. Дозировка витамина В 12 и курс лечения подбирается индивидуально, в зависимости от выраженности симптомов дефицита.
Источник
Витамин Д – он же кальциферол, составляет группу из шести разных форм, которые незначительно отличаются между собой на молекулярном уровне. Но для человеческого организма важны только Д2 и Д3, образующие биологически активное вещество кальцитриол. Его формирование способствует правильному усвоению минералов, которые участвуют в организации костной структуры и поддержании обмена веществ.
Зачем нужны витамины группы Д
Жители мегаполиса склонны к появлению недомоганий и плохого самочувствия без причины. При этом никто не связывает данный феномен с нехваткой солнечной энергии и неправильным питанием – источниками витамина Д. Статистика показывает, что в центральной полосе из 365 дней, всего 70-80 позволяют понежиться теплыми лучами, а в некоторых регионах дела обстоят еще хуже.
Чтобы урегулировать уровень витамина Д в организме, необходимо регулярно пребывать под прямыми солнечными лучами, и питаться свежими и полезными продуктами. Многие диетологи, иммунологи, нутрициологи и другие специалисты медицинской сферы советуют принимать витамин Д ежедневно, в качестве активной добавки. Какой витамин д лучше принимать взрослым, следует уточнять непосредственно после сдачи крови на анализ и определения индивидуальных особенностей организма.
По статистике на 2019 год, более 90% населения страдает от недостатка ценных питательных веществ. Для нормального развития костной структуры и укрепления скелета, важно принимать лучший витамин Д. Он помогает восстановить защитную систему организма, нормализует обмен веществ и налаживает правильную работу внутренних органов. У жителей теплых стран с тропическим и субтропическим климатом кожа всегда в хорошем состоянии. Поэтому лучшим вариантом при акне, дерматитах и прочих высыпаниях, является долгосрочное пребывание на курортах.
Солнечный витамин помогает укрепить кости, нормализовать повышенное давление, защищает от развития склероза, выпадения волос, ревматоидного артрита и уменьшает риски появления 18 видов рака. Витаминный комплекс спортсменов обязательно включает группу Д, что значительно уменьшает количество переломов и других серьезных травм.
Витамин Д помогает в следующих случаях:
- при регулярных физических нагрузках;
- проблемы с весом;
- астма и проблемы дыхательной системы;
- щитовидная железа;
- беременным для профилактики рахита;
- сахарный диабет;
- апатия и депрессивные состояния.
В некоторых странах, теплый климат и качество продуктов позволяют получать достаточное количество витамина Д. Но при минимальных нарушениях, его недостаток может привести к проблемам со здоровьем.
Лучшая форма витамина Д
Нужный жирорастворимый витамин образуется в организме в ходе слияния Д3 (холекальфицерол – выделяется из тканей животных) и Д2 (эргокальциферол – содержится в дрожжах). По рекомендациям можно понять, какой витамин д3 лучше купить взрослому. Также группа Д включает:
- Д4 – дигидро-эргокальциферол;
- Д5 – этилхолекальциферол – содержится в пшеничных маслах;
- Д6 – дигидроэтилкальцеферол.
Разнообразный выбор добавок представлен не только в виде таблеток — капли, спрей, мазь и конфеты позволят получать удовольствие от регулярного принятия витамина Д. Многие производители, специально для детей, разработали препараты со вкусом тропических фруктов, цитрусовых, ягод.
Источники витамина Д
Люди, которые придерживаются строгого растительного или веганского питания, должны принимать витамин Д2 (грибы, злаковые культуры, дрожжи). Помимо этого, следует употреблять в пищу шампиньоны, маргарин, лисички, авокадо, боровики, петрушку, кейл.
Отличным источником витамина Д3 являются нежирные молочные продукты – качественный сыр, творог, сливочное масло. Различные сорта рыбы, печень и яйца, также содержат достаточное количество вещества для организма. Чтобы понять, какой витамин д лучше принимать взрослым, следует восстановить правильный рацион питания, с большим содержанием полезных веществ.
Различные зарубежные биологически активные добавки лучше по качеству. Можно принимать импортный витамин д в капсулах рыбьего жира, чтобы восполнить его баланс, но данный вариант подходит не для всех. Если от рыбьего жира были замечены недомогания в области печени, желудка, кишечника – важно прекратить его употребление и при необходимости обратиться к врачу. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта могут обостриться – добавка агрессивно воздействует на внутренние органы.
Топ продуктов, с высоким содержанием витамина Д:
- цельнозерновой хлеб;
- шампиньоны;
- лисички;
- зелень;
- семена льна;
- авокадо;
- грибы шиитаке;
- немецкий маргарин;
- пищевые дрожжи;
- соевое молоко.
Чтобы определить, какой витамин д лучше купить взрослому, а какой ребенку, важно исходить от климата, окружающей экологической обстановки и качества продуктов. В жарких странах, как правило, проблем с витамином Д нет.
Признаки недостатка витамина Д
Дети, рожденные раньше срока, подвержены дефициту витамина Д, а также женщины, которые во время беременности придерживались неравномерной диеты. Серьезный токсикоз в будущем, может послужить для ребенка серьезными заболеваниями костей скелета. У пожилых людей с недостатком витамина Д нередко развивается остеопороз, заболевание характеризуюшееся хрупкостью костей и приводящее в конечном счете к переломам.
Признаки нехватки витамина Д у детей и взрослых:
- нерегулярная возбудимость и утомляемость;
- бессонница или сонливость;
- сильная потливость во сне, неприятный запах пота;
- ломкость ногтей;
- проблемы с волосами – сухость, выпадение, перхоть;
- кожный зуд и высыпания;
- проблемы с позвоночником, ломкость костей;
- рахит, остеохондроз;
- частые заболевания – плохой иммунитет;
- проблемы с сосудами и сердцем;
- заболевания печени, почек;
- обострение имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- ослабленный тонус мышц.
Для ребенка недостаток витамина Д грозит умственной отсталостью и проблемами с усвоением информации. При своевременном обращении к специалистам, можно предотвратить негативный исход и отставание в развитии. Для профилактики, желательно раз в 1,5-2 года сдавать кровь на анализ, а людям с особым режимом (диетическое, веганское или спортивное питание) – раз в год. Самый лучший витамин д с добавкой кальция позволит быстро восстановить организм.
Нарушения при передозировке витамина Д
Согласно Британской службе здравоохранения, гиперкальцемия (избыток витамина Д) – при единовременном проявлении грозит общим недомоганием, головокружением, рвотой. Но регулярное злоупотребление может привести к патологии кровеносной системы и почек.
В норме, организм ощущает, что необходимо восполнить. Главное – определиться, какой витамин д лучше купить взрослому. При употреблении добавок и синтетических веществ, есть риск возникновения передозировки. Продукты и солнечные лучи избытка не вызывают. Определенного запрета на принятие избыточного количества витамина Д не было установлено.
Категории групп риска
Определенные категории людей часто не задумываются о том, что влияет на их здоровье – нехватка витаминов может негативно отражаться не только на общем самочувствии, но и сказываться на работе органов.
Группы риска:
- Индекс массы более 30. Ребенку и взрослому мужчине потребуется разный объем витаминов. Для точного вычисления необходимого количества полезных веществ, следует посчитать индекс массы тела.
- Возраст. Для людей старше 45 лет важно принимать биологически активные добавки, правильно питаться и регулярно принимать солнечные ванны.
- Цвет кожи. Чем темнее кожа, тем больше меланина, который усиленно защищает организм от солнца. Витамин Д, в таком случае, вырабатывается в малом количестве.
- Экология. Неблагоприятная ситуация с окружающей средой напрямую влияет на организм и выработку кальцитриола.
- Заболевания кишечника. В частности, недостаточность поджелудочной железы, нарушение всасывания питательных веществ, целиакия.
- Диабет и нарушения в работе щитовидной железы.
- Патологические болезни желудочно-кишечного тракта.
Соответствие одной или нескольким категориям групп риска не означает проблемы с витамином Д. Для профилактики его недостатка, важно своевременно сдавать кровь на анализ.
Дозировка витамина Д для детей и взрослых
Лучший вариант – сдать кровь на анализ, определить содержание витамина и назначить дозировку. Многие ориентируются по отзывам, какой витамин д лучше применять взрослым. По последним данным медицинских исследований, суточная норма для взрослых (в том числе беременных и пожилых) составляет 800 единиц, но не более 4000. В различных странах показатель колеблется на 200-300 единиц, что не является критичным.
Для детей, Международной организацией здравоохранения, также были рассчитаны ежедневные нормы употребления витамина Д:
- до 12 месяцев – от 400 до 1000 единиц;
- 1-3 года – от 600 до 2500 единиц;
- 4-9 лет – от 700 до 3000 единиц;
- 10-15 лет – от 400 до 3500 единиц.
Следует тщательно подойти к расчету необходимого количества к применению, особенно при наличии специфического питания — диетического и веганского.
Популярные фирмы аптечных препаратов с витамином Д
Медицинские компании выпускают различные варианты витамина Д для взрослых и детей. Можно подобрать средство не только по цене, вкусу, но и форме выпуска – спрей, капсулы, таблетки, сироп, капли. В таблице приведены названия, объем и стоимость популярных по рекомендациям добавок. Какой витамин д лучше взрослому? Отзывы достаточно противоречивы, поскольку вариантов много.
Таблица фирм популярных препаратов:
Наименование марки | Объем, мл | Цена, руб. | Для кого
KAL | 59| 700 | дети, взрослые
Source Naturals | 118 | 1200 | взрослые
Zarbee’s | 14 | 700 | дети
UpSpring | 2,25| 500 | дети
GreenPeach | 10 | 400 | дети
California Gold Nutrition | 10 | 500 | дети
Child Life | 30 | 500 | дети
Carlson Labs | 10,3 | 600 | дети
California Gold Nutrition | 60 | 600 | взрослые
Now Foods | 60 | 400 | взрослые
В ассортименте от популярных магазинов представлен большой выбор витаминных комплексов с витамином Д и дополнительными добавками.
Обзор популярных фирм:
- KAL — компания основана в 1932 году. Инновационная жидкая эмульсионная формула с цитрусовым вкусом занимает первое место в топе препаратов. Капли получили большое признание среди веганов. Натуральный органический состав отлично усваивается организмом.
- Source Naturals — биоактивная форма для укрепления костей и иммунитета. Поддерживает здоровые уровни кальция и фосфора в организме для крепких костей, увеличивает мышечную силу у пожилых людей. Запрещается принимать беременным и детям с 12 лет.
- Zarbee’s — помогает младенцам и малышам усваивать кальций для крепких костей и зубов. Не содержит никаких химических добавок и спирта.
- UpSpring — отличный вариант для детей. Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, генно-модифицированных продуктов, сахара. Достаточно принимать одну каплю в день.
- GreenPeach — пищевая добавка для детей и младенцев. В составе нет сахара, соли, молока, искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов, крахмала, дрожжей, глютена.
- California Gold Nutrition — в 1 капле содержится 100 единиц вещества. Натуральное содержание без сои, яиц, дрожжей, моллюсков, консервантов. Беременным обязательно проконсультироваться с врачом, детям от 4 лет с осторожностью.
- ChildLife — специальный препарат для младенцев и детей, без казеина и глютена. Отличный витамин Д — натуральные ингредиенты и ягодный вкус вещества, которое можно добавлять в напитки и еду.
- Carlson Labs — качественный жидкий витамин Д для здоровья костей, поддержания иммунной и сердечной систем. Большое количество положительных отзывов.
- Now Foods — компания, которая производит качественные препараты с 1968 года. Принимать можно с 21 года, детям от 4 лет под руководством педиатра. Входит в топ лучших веганских вариантов витамина Д, благодаря составу — без яиц и моллюсков.
Критерии качественных аптечных средств и как выбрать витамин Д
В аптечном средстве важно учитывать не только содержание витамина Д, но и вспомогательных компонентов. Современная фармакология, кроме полезных витаминов и минералов добавляет не совсем безопасные элементы. Лучший витамин д3 не содержит химии.
Среди опасных добавок выделяют:
- Спирт бензиловый – Е1519 – консервант, запрещенный во всех современных странах, кроме России. Используется как антисептик, растворитель и проявитель.
- Макроголглицерол рицинолеат – вещество, которое может вызвать сильную аллергию. Лучший витамин д3 не содержит подобных добавок.
- Различные ароматизаторы, которые способны вызвать привыкание или аллергические реакции.
- Натриевая соль фосфорной кислоты – Е339 – вещество, которое применяют для влагостойкости, окрашивания, очистки металлов, смягчения воды.
Качественный аптечный витамин D характеризуется:
- совместимые добавки;
- отсутствие множества непонятных химических добавок;
- страны производства – Швейцария или Германия;
- упаковка, не пропускающая свет.
Выбирать добавку необходимо по отзывам и рекомендациям. Чтобы понять, какой витамин Д лучше купить взрослому, следует проконсультироваться с врачом, а также, отталкиваться от собственных предпочтений. Не стоит экономить на полезных вещах. Страна производства, состав и многие другие характеристики должны помочь при выборе препарата. Дешевый витамин д — не значит лучший.
Распространенные вопросы о витамине Д
Несмотря на подробное руководство, появляется большое количество споров об использовании и применении лучшего витамина д3.
Самые популярные вопросы:
1. Можно ли пить Омега-3 вместо рыбьего жира?
Можно, если в составе указано наличие витамина Д.
2. Обязательно ли принимать витамин Д каждый день?
Ежедневное употребление не требуется, особенно если подкрепляется правильным питанием и ежедневным пребыванием на солнце. При необходимости, после пропуска, можно принять двойную дозу.
3. Младенцам нужно давать дополнительно витамин Д?
Грудное молоко не содержит достаточное количество витамина Д, особенно если кормящая женщина неправил