Какие нужны витамины 50 лет мужчине
Список лучших витаминов для мужчин после 50 лет.
Здоровье мужчины после 50 лет претерпевает ряд изменений. Меняется потребность организма в различных гормонах, а также витаминных препаратах. В этой статье мы расскажем о самых необходимых витаминах и комплексах, которые необходимы для мужчин 50 лет.
Какие нужны витамины для мужчин после 50 лет?
Многие считают, что женщины после 50 лет быстро стареют, что связано с уменьшением уровня гормонов. Да это действительно так, однако гормональные изменения касаются не только женщин, но и мужчин. Вся разница в том, что у представителей сильной половины человечества эти изменения происходят плавно, а не резко, как у женщин.
Уровень тестостерона каждый год падает на 1%, начиная после 30-35 лет. В связи с этим может снижаться либидо, наблюдаться значительные изменения в сперматогенезе. Чтобы поддерживать на достаточном уровне количество половых гормонов, а также нормализовать либидо в зрелом возрасте, можно пользоваться витаминными препаратами.
Список необходимых витаминов для мужчин после 50 лет:
- Вообще, мужской организм на протяжении всей жизни нуждается в разных витаминах и их концентрации. Так как после 50 лет имеются значительные возрастные изменения, то необходимо увеличить количество некоторых витаминов в составе пищи. Среди них витамины группы В.
- Мужчины 50 лет склонны к лишнему весу, возможному перееданию. У многих имеется пивной живот. Это связано со злоупотреблением алкоголя и жирных продуктов, но еще и с уменьшением, замедлением обмена веществ. Чтобы наладить обмен веществ, ускорить его, рекомендуем включить в свой ежедневный рацион витамин b2 также b6.
- Кроме того, такие составляющие препятствуют возникновению инсультов, а также остеопороза. Важным элементом в рационе мужчины после 50 лет, является витамин А, также витамин Е. Витамин А способствует улучшению зрения, а токоферол в свою очередь стимулирует выработку спермы, тем самым нормализует либидо.
- У многих мужчин после 50 лет имеются проблемы с зубами, это связано с нарушением усвояемости кальция. В связи с этим зубы могут крошиться, возникнет остеопороз. Даже при нормальном употреблении кальция, но при недостатке витамина Д, он будет плохо усваиваться. Именно поэтому кальций часто сочетается с приемом витамина Д. Конечно, по одному витамину проводить контроль концентрации достаточно сложно.
- Именно поэтому мужчинам рекомендует комплексные препараты, направленные на восполнение дефицита питательных веществ в организме. Это можно сделать при помощи витаминных и поливитаминных комплексов. Производители постарались, разработали огромное количество препаратов для мужчин пожилого возраста.
Пожилой мужчина
Рейтинг витаминов для мужчин после 50 лет для потенции
Мужчин в возрасте иногда очень волнует проблема потенции. Именно поэтому производители позаботились о данной проблеме, и разработали несколько комплексов, направленных на улучшение либидо. В основном в состав входят не только витаминные препараты, но еще l-аргинин, а также цинк. Эти компоненты улучшают либидо, и способствуют приливу крови, а также усилению эрекции.
Рейтинг витаминов для мужчин после 50 лет:
- Потенциал форте. Этот препарат можно приобрести в любой аптеке, он есть в свободном доступе, поэтому через интернет заказывать нет необходимости. В составе содержатся витаминные комплексы, но, кроме этого, есть еще и добавки, среди них можно найти женьшень, йохимба. В составе имеется аргинин, а также цинк. Стоит отметить, что данное лекарство успокаивает нервную систему, а также улучшает сопротивляемость организма к заболеваниям. В упаковке имеется 30 таблеток, их необходимо принимать по одной капсуле в день. Рекомендовано принимать препарат курсами по 30 дней, то есть одной упаковки хватит на целый курс.
Потенциал форте
- Vitrum пренатал форте. Многих может ввести в заблуждение название пренатал, так как в основном препарат назначают беременным. Однако это не так, для мужчин после 50, и для представителей сильного пола репродуктивного возраста, это тоже очень хороший витаминный комплекс. В его составе содержатся витамины b6, кальций, аскорбиновая кислота. Благодаря всем этим составляющим удается улучшить состояние репродуктивной системы, а также препятствовать возникновению осложнений, и ухудшения потенции. Несмотря на это, у препарата имеются противопоказания, среди которых тромбофлебит, что очень важно для мужчин пожилого возраста. Поэтому перед покупкой данного средства, необходимо пообщаться с врачом, и провериться на заболевания, которые указаны в противопоказаниях.
Vitrum пренатал форте
- Камавит форте. Несмотря на название, это вовсе не витаминный препарат, так как в его составе нет синтетических витаминов. Однако это полностью растительное лекарство, которое является дополнением к ежедневному рациону мужчин 50 лет. В составе содержатся якорцы, лимонник, дамиана, а также гинко билоба. Это натуральный афродизиак, который улучшает потенцию. Кроме того, будет полезен мужчинам, у которых наблюдается снижение кровоснабжения в органах малого таза, в том числе и варикоз. Препарат улучшает самочувствие и стимулирует работу иммунной системы.
Камавит форте
- Йохимбе форте. Этот препарат также нельзя назвать полноценным поливитаминным комплексом, так как в его составе не содержатся группы самых необходимых витаминов. Изготовлен с применением экстракта женьшеня, с включением цинка, а также selena. Кроме того, содержит экстракт агавы. В целом получается, что препарат по своему составу является комбинированным, так как содержит в себе микроэлементы и растительные компоненты. Благодаря такому сочетанию, улучшает состояние нервной системы, стимулируя двигательную активность, и повышает эректильную функцию. Поэтому препарат станет идеальным для ловеласа в возрасте.
Йохимбе форте
Обратите внимание, что все препараты на основе витаминов и растений для потенции не являются лекарствами. То есть полностью восстановить эректильную функцию они не могут. Для этих целей используют Виагру, и другие подобные препараты. Данные витаминные комплексы улучшают кровообращение в органах малого таза, и действительно могут облегчить состояние при простатите, снизить риск возникновения аденомы простаты.
Комплексные витамины для мужчин после 50 лет
Несмотря на то, что мужчин действительно волнует проблема потенции после 50 лет, необходимо уделять много внимания и своему здоровью. Как указывалось выше, среди основных проблем, с которыми сталкиваются мужчины в возрасте, неполадки с сердцем, ухудшение зрения, снижение мышечной массы, а также общее недомогание. Поэтому некоторые производители разработали поливитаминные комплексы, которые содержит в себе все необходимые витамины для мужчин данного возраста.
Перечень комплексных витаминов для мужчин после 50 лет:
- Centrum silver man 50 +. Это комплексный препарат, в основе которого имеются витамины группы В, Д, А. Благодаря содержанию этих компонентов, наблюдается хорошее действие на глаза, сердце, также мышцы зрелого мужчины. В составе также содержится витамин Д и витамин Е. Принимается по одной таблетке в день. Несмотря на достаточно высокую цену, в целом употреблять такой витаминный комплекс достаточно выгодно из-за того, что в упаковке 65 таблеток. Соответственно их хватит больше чем на 2 месяца. Еще более выгодно приобретать упаковку 100 штук, так как бонусом идет 33 штуки в подарок.
Centrum silver man 50 +
- Комплекс В-50 от 21 century. В упаковке содержится 60 таблеток, поэтому ее хватит на два месяца. Это витаминная добавка, в составе которой содержатся витамины группы b среди, которых b1, b2 и b6. Кроме того, содержится фолиевая кислота, витамин b12, биотин, пантотеновая кислота, также кальций. Это идеальный вариант для мужчин после 50, так как в нем содержатся все необходимые витамины, для функционирования мужского организма зрелого возраста.
В-50 от 21 century
- Алфавит для мужчин. Этот препарат рекомендован не только представителям сильного пола после 50 лет, но и вообще всем мужчинам. Как указывалось в других источниках, в этом витаминном комплексе имеется дифференциация, то есть разделение по времени приема. Утром принимаются одни таблетки, в обед другие, а вечером третьи. Между ними имеются существенные отличия, так как в утренних таблетках содержится женьшень, который направлен на улучшение либидо. В обеденной таблетке содержатся в основном витамины группы b, магний, марганец, ликопин, и лютеин. В вечерней таблетке содержится Л-карнитин и фолиевая кислота, хром, биотин. Благодаря такому разделению, витамины лучше усваиваются и работают. То есть в день необходимо принять 3 таблетки. В упаковке 60 таблеток, соответственно одной коробки вам хватит на 20 дней. Цена у препарата достаточно доступная.
Алфавит для мужчин
Лучшие витамины для мужчин после 50 лет: название
Названия витаминов для мужчин после 50 лет:
- Дуовит for men. В упаковке содержится 30 таблеток, которых хватит на месяц приема. В составе содержит токоферол, аскорбиновая кислота, фолиевая кислота, а также множество минералов. Кроме того, имеется витамин Е, а также В. Благодаря этому удается улучшить репродуктивную функцию мужчины, улучшить потенцию, а также препятствовать возникновению остеопороза, благодаря высокому содержанию кальция и магния. Содержится витамин Д, который улучшает усвоение кальция.
Дуовит for men
- Olimp vita-min plus Мэн. Это препарат, который представляет собой смесь витаминов с лекарственными травами. Содержит в себе основные витамины, необходимые для мужчины зрелого возраста. Кроме этого, в них содержится женьшень, лютеин, и гиалуроновая кислота. В составе содержатся антиоксиданты, которые хорошо сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Благодаря содержанию лютеина и гиалуроновой кислоты, улучшается функционирование мышц, а также зрения. Витамины положительно сказываются на состоянии либидо мужчины. Принимают по одной таблетке в день.
Olimp vita-min plus
- Велмен трихолоджик. Это препарат, основное назначение которого улучшить рост волос, и предотвратить их выпадение. В возрасте 50 лет многих мужчин волнует именно проблема выпадения волос, поэтому они пытаются разными способами приостановить проблему. Это витаминный препарат, в составе которого находится витамин d3, бета-каротин, tocopherol, очень много микроэлементов. Кроме того, в состав входит диоксид кремния, лизин, метионин и экстракты растений. Благодаря растительным добавкам удается улучшить рост волос, и препятствовать их выпадению. В целом препарат можно принимать даже, если проблем с выпадением волос нет, потому как это поливитаминный комплекс, улучшающий состояние здоровья мужчины, и стимулирующий работу иммунной системы.
Велмен трихолоджик
Витамины для мужчин после 50 лет: отзывы
Отзывы о витаминах для мужчин после 50 лет:
Александр, 53 года. Длительное время принимал витамины Алфавит. Существенного результата не заметил, очень неудобен прием по 3 таблетки в день, особенно если в это время пребываешь на работе. Гораздо удобней принимать по одной таблетке в день. Принимал комплекс на протяжении 2 месяцев, состояние в целом улучшилось, однако очевидных результатов не заметил.
Евгений, 51 год. Принимал Велмен трихолоджик на протяжении 2 месяцев. Волосы перестали выпадать, появился новый пушок на голове. Считаю, что препарат в целом эффективен, потому как волосы стали более жесткими и крепкими. Уменьшилась перхоть, действительно состояние кожи головы значительно улучшилось. Повысилось настроение, и в целом самочувствие. Буду дальше приобретать этот препарат.
Сергей, 57 лет. На протяжении месяца принимал препарат Йохимбе. Прочитал, что в составе содержатся экстракты растительных трав, некоторые микроэлементы. Могу сказать, что препарат улучшает потенцию. Кроме этого, сократилось количество позывов в туалет в течение ночи. Я стал спать гораздо лучше. По моему мнению, препарат также успокаивает нервную систему. Всем рекомендую эти витамины.
Обратите внимание, что врачи рекомендуют мужчинам после 50 лет комплексные поливитаминные препараты, которые содержат необходимые витамины, а также микроэлементы. В основном их состав примерно одинаковый, могут быть отличия в виде травяных добавок. Обычно после 50 лет вводят в состав экстракт женьшеня, гинко билоба и фолиевую кислоту. Существенных различий в поливитаминных препаратах нет.
ВИДЕО: Витамины для пожилых мужчин
Источник
Ежедневные большие нагрузки, стрессовые ситуации, неблагоприятные экологические условия проживания – все это становится причиной развития состояния авитаминоза. Витамины для мужчин после 40 – особый вопрос, требующий детальной проработки. Важно поддерживать баланс витаминно-минеральных веществ в организме, не допуская их нехватки. В противном случае внутренние органы и их системы начинают функционировать не так, как обычно, что приводит к ухудшению самочувствия. Перед началом приема препаратов важно встретиться со специалистом и обсудить вопрос приобретения поливитаминов.
Зачем мужчинам витамины после 40 лет?
Принимать витаминные комплексы для мужчин после 40 лет важно по нескольким причинам. К ним относятся:
- снижение минеральной плотности костей, что может привести к развитию остеопороза;
- выпадение волос, к чему приводит нарушение гормонального баланса в организме;
- развитие болезней сердечно-сосудистой системы, что увеличивает риск инфарктов и инсультов.
Для того, чтобы нормализовать процессы, происходящие во внутренних органах и их системах, важно восполнять количество ценных веществ. Их достаточное количество в организме предупреждает нарушение жирового обмена, в результате которого могут развиваться гиперхолестеринемия, быстрое повышение массы тела, повышает сопротивляемость человека к стрессовым ситуациям.
Какие вещества необходимы для поддержания здоровья?
Нельзя говорить о том, что в природе существуют сугубо «женские» или «мужские» витаминные и минеральные соединения. Они одинаково полезны всем, разница заключается только в том, что они по-разному действуют на человеческий организм в зависимости от его половой принадлежности и образа жизни.
Витамины
Витаминные соединения, необходимые мужскому организму после 40 лет, представлены схематично.
Витамины | Полезные свойства | Продукты, их содержащие |
А | Предупреждение развитие болезней, связанных с нарушением функционирования органов зрения, онкологии, «мужского» бессилия, участие в синтезе тестостероновых соединений | Рыбий жир, печень, морковь, желтковая часть яйца |
В2 | Регуляция функционирования сальных желез | Дрожжи, мясо, печень |
В6 | Улучшение функционирования центральной и периферической нервной систем | Орехи, гранат, печень |
В7 | Приведение в норму работу гормональной системы | Бананы, субпродукты, орехи |
В9 | Улучшение мозговой деятельности, своеобразное «напитывание» клеточных составляющих тканей | Шпинат, брокколи, спаржа |
В12 | Принятие участия в синтезе клеток, улучшение клеточного дыхания | Морская капуста, брокколи, спаржевая фасоль |
С | Укрепление иммунитета, оказание антиоксидантного воздействия, упрочнение стенок кровеносных сосудов | Красный перец, капуста, шиповник, цитрусовые |
Д | Улучшение усвоения кальция, укрепление костных тканей, профилактика остеопороза | Молочные продукты, грибы, рыбий жир |
Е | Способствование регенерации клеточных составляющих тканей, предупреждение раннего старения, ускорение процессы выведения холестериновых отложений | Масла растительного происхождения, облепиха, соя |
Н | Улучшение процесса кровоснабжения тканей, стимуляции функционирования волосяных луковиц | Говядина, телятина, молоко, сыр, сельдь, камбала, сардины, соя, арахис, дрожжи, цветная капуста |
N (липоевая кислота) | Способствование защите мужского организма от вредных факторов окружающей среды, улучшение обмена углеводных частиц, прочих метаболических процессов | Рис, капуста, мясные субпродукты, шпинат, яйца, говядина |
Минералы
Макро- и микроэлементы, важные для поддержания мужского здоровья после 40 лет, представлены в виде табличной схемы.
Макро- и микроэлементы | Полезные свойства | Продукты, их содержащие |
Кальций | Улучшение состояния костных, мышечных тканей, зубной эмали, нормализация процесса свертывания крови, обеспечение подачи нервно-мышечных импульсов, обеспечение работы эндокринной системы | «Молочка», «кисломолочка», зеленые листовые овощи, брокколи, свежие, высушенные финики, соя, злаки, орехи, кунжут, мед |
Магний | Укрепление соединительных тканей, нормализация функционирования сердечнососудистой системы, устранение нарушений сна | Шпинат, спаржа, пшеничные отруби, семечки, фасоль, зеленые яблоки, салат, зеленый сладкий перец |
Цинк | Укрепление защитных функций, участие в процессе кроветворения, производство ферментов, принимающих участие в процессах пищеварения, укрепление предстательной железы, улучшение качества мужского семени | Устрицы, семечки подсолнечника и тыквы, твердые сорта сыра, шоколад, говядина, орехи, кунжут |
Железо | Нормализация процессов клеточного дыхания, повышение числа гемоглобиновых клеток | Печень, свекла |
Йод | Нормализация функционирования щитовидной железы, участие в метаболизме белковых, липидных частиц, уничтожение микробов, остановка воспалительных процессов, снижение запасов холестериновых отложений | Ламинарии, морская капуста, морепродукты, икра красной рыбы, говядина, хурма, клубника, картофель, овсянка |
Медь | Уничтожение свободных радикалов, образование клеток эритроидного ряда, ускорение процесса усвоения железа, увеличение выработки энергии | Миндаль, яблоки, авокадо, кешью, бананы, свекла, помидоры, кабачки, клубника, киви, горох |
Марганец | Активация метаболических процессов, формирование соединительных тканей, увеличение работоспособности «щитовидки», регуляция уровня сахара в крови | Зерновые, бобовые, овсянка, малина, свекла, морковь, чеснок, говядина, гречка, мята, мелисса |
Лучшие витаминные комплексы для мужчин после 40 лет
Нередки случаи, когда корректировки рациона питания недостаточно для нормализации функционирования внутренних органов, их систем. В настоящее время существует много хороших витаминных комплексов для мужчин. Однако, после 40 лет важно выбирать из них самые лучшие, которые действительно помогут задержать старость.
«Алфавит для мужчин»
Витамины отечественного производства. Показаны для улучшения мозговой активности, увеличения «мужской» силы. Повышают выносливость.
Форма выпуска
Препарат выпускается в таблетированном виде. Таблетки круглые, отличаются по цвету. Одна коробочка включает от 60 драже.
Составляющие
Препарат включает три таблетки разных цветов. Их составляющие указаны схематично.
Название таблетки | Витамины | Минералы | Прочие вещества |
«Сибирский женьшень» (утренняя) | В1, В9 | Элеутерозиды | |
«Каротиноиды+» (дневная) | А, Е | Цинк, селен, марганец | Ликопин, лютеин |
«L-карнитин+» (вечерняя) | Д3, К1 | Кальций | Аминокислота L-карнитин |
Как принимать?
Препарат принимается трижды в сутки – за завтраком, обедом и ужином. Специалисты указывают, что таблетки можно принимать по схеме, удобной пациенту. Так, утреннюю и дневную таблетку рекомендовано пить с утра, а вечернюю – перед сном. Противопоказаниями к приему препарата являются бессонница, гипертиреоз, повышение показателей артериального давления, аллергия на его компоненты. Курс приема составляет 30 дней, после чего важно сделать перерыв.
Стоимость
Средняя цена комплекса разнится от 350 до 450 рублей.
«Витрум Лайф»
Комплекс витаминов, необходимый активным представителям сильной половины человечества, а также спортсменам. Способствует укреплению мышечных тканей, улучшению состояния сосудов, замедляет старение.
Форма выпуска
Препарат доступен в капсуловидной форме. Пленочная оболочка таблеток обычно красного или темно-красного оттенка. Одна упаковка содержит 50 или 100 капсул.
Состав
Составляющие продукта представлены схематично.
Витамины | Минералы | Прочие ценные соединения |
А | Цинк | МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) |
С | Магний | Кислота стеариновая |
Е | Селен | Стеарат магния |
Медь | Кроскармелоза натрия |
Как принимать?
Комплекс принимается ежедневно по одной капсуле в течение 30 суток. После этого необходимо сделать перерыв. О необходимости повторного приема препарата решение принимать может только врач. Капсулы принимаются за полчаса до еды, запиваются достаточным количеством воды. Их нельзя использовать людям, у которых аллергия на указанные составляющие продукта.
Стоимость
Цена на препарат варьируется от 330 до 670 рублей.
«Витрум Мемори»
Продукт нужно принимать тем, кому важно улучшить кровообращение головного мозга, повысить концентрацию внимания.
Форма выпуска
Препарат доступен в таблетированном виде. Одна коробка может содержать от 30 до 100 драже.
Состав
Компоненты продукта указаны в табличном виде.
Соединения растительного происхождения | Минеральные соединения |
Экстракт листьев двулопастного гинкго | Кремний |
Гликозиды флавоновые | Магний |
Натрий | |
Кальций |
Также в составе комплекса есть МКЦ.
Как принимать?
Специалисты рекомендуют пить таблетки дважды в сутки по одной штуке. Продолжительность одного курса составляет 90 дней. Далее делается перерыв, после чего только консультация врача сможет указать на то, необходимо ли принимать продукта снова.
Стоимость
Стоимость одной упаковки продукта составляет 600-700 рублей.
«Витрум Перфоменс»
Препарат способствует укреплению иммунитета, улучшению концентрации внимания, повышению стрессоустойчивости. Обычно назначается при хроническом синдроме усталости, постоянных силовых нагрузках.
Форма выпуска
Полипропиленовые банки содержат капсуловидные таблетки. Одна упаковка может включать от 30 до 120 штук.
Составляющие
Основные компоненты комплекса обрисованы схематично.
Витамины | Минералы | Соединения растительного происхождения |
А | Калий | Вытяжка из женьшеневого корня |
С | Кальций | |
Е | Фосфор | |
К | Магний | |
В9 | Железо | |
Н | Медь | |
В3 | Цинк | |
В12 | Марганец | |
В6 | Ванадий | |
В2 | Бор | |
В1 | Молибден | |
В7 | Селен | |
Хром | ||
Никель | ||
Олово | ||
Кремний | ||
Хлор |
Как принимать?
Специалисты рекомендуют использовать по одной капсуле препарата ежедневно в первой половине дня. Вечернее использование таблеток может вызвать бессонницу и прочие нарушения сна. Курс приема составляет тридцать суток, после чего важно сделать перерыв. Нельзя принимать комплекс при:
- аллергии на компоненты;
- бессоннице, которая возникает по неустановленным в ходе обследования причинам;
- повышенной раздражительности, возбудимости.
Кроме того, препарат нельзя использовать детям и подросткам, не достигшим 18 лет.
Стоимость
Препарат стоит в среднем от 500 до 800 рублей.
«Дуовит для мужчин»
Комплекс разработан с тем расчетом, что он способствует укреплению защитных функций организма.
Форма выпуска
Продукт доступен в виде драже. Упаковка содержит таблетки красного и синего оттенков. В ней может быть от 30 до 60 драже.
Состав
Важные соединения в таблетках представлены в табличном виде.
Витамины | Минералы |
Красная таблетка | В5, Е, РР, В9, В6, В12, В1,В2, Д3, С, А |
Синяя таблетка | Кальций, цинк, железо, медь, марганец, магний, молибден |
Как принимать?
Продукт используется во время приема пищи. Принимается по одной красной и синей таблетке ежедневно. Максимальный срок использования – тридцать суток. Нельзя давать драже детям, младше 10 лет, а также людям, страдающим аллергий на их составляющие.
Стоимость
В среднем комплекс стоит от 400 рублей.
«Wellman»
Продукт, чье назначение носит сезонный характер. Защищает от авитаминоза, способствует повышению жизненного тонуса, убирает болезненные ощущения в области головы, стимулирует работу иммунной системы.
Форма выпуска
Продукт представлен в капсулированном виде. Одна упаковка содержит от 30 капсул.
Состав
Составляющими препарата являются:
- витамины: А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, Д3, Е;
- минералы: йод, селен, магний, хром, цинк, кремний, железо, марганец, цинк;
- соединения растительного происхождения: экстракт женьшеневого корня, чесночный порошок;
- прочие ценные соединения: биофлавоноиды, парааминобензойная кислота, аргинин, метионин.
Как принимать?
Продукт показано пить по одному драже каждый день в течение трех-четырех недель. Далее делается перерыв. Нельзя его принимать людям, страдающим бессонницей, повышенной возбудимостью, аллергии на составляющие. Также нельзя сочетать использование продукта с тонизирующими средствами и прочими поливитаминами.
Стоимость
Средняя цена за упаковку составляет 600 рублей.
Отзывы
Какой из комплексов выбрать мужчине, он может решить только сам. Естественно, без консультации специалиста в этом вопросе не обойтись. Отзывы об описанных комплексах в сети в основном положительные, в редких случаях отмечается, что наблюдалось состояние передозировки из-за их неправильного применения. Крайне важно не заниматься самолечением, самоназначением даже витаминных препаратов, а обращаться к врачам за получением консультации.
Источник