Какие лучше пить витамины весной для детей
Весна — прекрасная пора, когда природа просыпается, ярче светит солнышко, начинается таяние снега. Однако запасы витаминов в детском организме в этот период времени иссякают, начинается гиповитаминоз. Помимо гиповитаминоза и снижения иммунитета у детей благодаря благоприятному температурному режиму увеличивается количество респираторных вирусов, циркулирующих в окружающей среде.
Именно поэтому весной происходит всплеск заболеваемости ОРВИ и гриппом и дети намного чаще болеют простудными заболеваниями. Одним из лучших средств поддержания здоровья детского организма являются витамины. Не стоит пренебрегать советом лечащего врача, если он считает, что возникла необходимость в витаминах для Вашего ребенка. Проблема дефицита витаминов для детей особенно актуальной становится весной (смотрите также – витамины весной), после завершения продолжительного осенне-зимнего периода.
НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ
Витамины представляют собой низкомолекулярные соединения органического происхождения с высокой биологической активностью, которые необходимы для нормальной жизни и деятельности организма человека. Соединения, которые не подлежат синтезу в организме (или синтезируются в недостаточной мере), а поступают вместе с едой.
Самым лучшим источником поступления витаминов в организм являются продукты натурального происхождения. Пища содержит меньшее количество витаминов, чем жиров, углеводов и белков. Именно поэтому необходимо достаточное содержание витаминов в ежедневном рационе детей. Однако следует отметить, что витамины не являются источником энергии или материалом для «стройки» тканей и органов, в отличие от жиров, белков и углеводов. Витамины представляют собой регуляторы биохимических и физиологических процессов. Процессов, которые лежат в основе многих важных для жизни функций организма. Недостаточное количество или нарушение их усвоения организмом приводит к развитию и возникновению недостатка в витаминах разной степени. Недостаток в витаминах (читайте также – недостаток витаминов) плохо сказывается на развитии и росте детей, приводит к нарушению обмена веществ, снижению умственной и физической работоспособности организма, наступлению быстрой утомляемости.
АВИТАМИНОЗ И ГИПОВИТОМИНОЗ У ДЕТЕЙ
Авитаминоз представляет собой заболевание, при котором в организм не поступает (полностью) один или несколько витаминов. Авитаминоз редко встречается в настоящее время.
Гиповитаминоз – нарушение между поступлением и расходованием витаминов в организме ребенка. Заболевание развивается постепенно и явные признаки развития гиповитаминоза незаметны.
Недостаток витаминов в осенне-зимний период объясняется тем, что овощи и фрукты не содержат необходимых полезных веществ, как, например, летом (читайте про витамины летом) или осенью. К тому же, многие полезные и содержащие витамины продукты проходят температурную термическую обработку, в процессе которой витамины исчезают. Поэтому для поддержки организма в достаточном количестве витаминов необходимо принимать витаминные препараты.
Давайте попробуем разобраться, как правильно ребенку принимать витамины? К сожалению, витаминами впрок не запастись.
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ?
Витамины подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме, а вот водорастворимые необходимо восполнять и потреблять каждый день, так как организм не может синтезировать их самостоятельно. К водорастворимым относят витамины В1, В12, В6, В5, С и другие. Многие фрукты, овощи, крупы и мясо содержат данные витамины. Поэтому питание для ребенка должно быть сбалансировано и подобрано в соответствии с его возрастом.
Существуют витамины, которые откладываются (А, D, К, Е), но они токсичны. Витамины следует употреблять ребенку один раз в день, не чаще, желательно в первой половине дня, во время или после приема пищи. Помните о рекомендуемой дозировке и следуйте ей. Хранить витамины следует в темном месте, недоступном для детей. Бесконтрольный прием витаминных комплексов может привести к развитию гипервитаминоза, который не менее опасен для детского организма.
Существует два способа принимать витаминные препараты: первый — прием профилактических комплексов в течение одного месяца, затем делаете перерыв приема, который длится около месяца, далее даете ребенку витамины в течение месяца. Другой способ – приобрести витаминно-минеральные препараты осенью и давать в назначенной врачом дозе до наступления лета, по одной таблетке три-четыре раза в неделю.
Обязательно следите за реакцией организма ребенка на прием витаминов. Если наблюдаются побочные явления в виде диатеза, сыпи, раздражения и покраснения кожи, рвота, диарея и другие, то немедленно прекратите прием витаминов. Симптомы свидетельствуют о том, что данный комплекс не подошел Вашему ребенку.
ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Существует несколько групп витаминных препаратов и комплексов. В лечебных целях назначают витамины, в составе которых один компонент (например, аскорбиновая кислота, витамины группы А, D, Е и группы В).
Поливитамины содержат в своем составе несколько компонентов, благоприятно воздействующие на организм ребенка.
Следующая группа витаминов – сочетание макро и микроэлементов с витаминным комплексом, а также ферментами и экстрактами растений.
Все группы витаминов назначают как профилактическое средство, тем не менее, к подбору и выбору витаминов для детей необходимо отнестись серьезно. Обратитесь за консультацией к компетентному врачу. Только врач сможет посоветовать наиболее подходящий вариант индивидуально Вашему ребенку.
Важную роль при подборе витаминов для детей играет возраст крохи.
По возрасту можно выделить три группы риска возможного дефицита витаминов:
• Дети до трех лет;
• Дети от пяти до семи лет;
• Дети от одиннадцати до пятнадцати лет.
Так грудной ребенок получает все необходимые для его организма витамины через материнское молоко или детскую смесь. Для нормального развития организма ребенка, ему может быть назначен врачом витамин D3. Чаще всего ребенку до года нет необходимости принимать «аптечные» витаминные препараты.
Кальций (читайте подробно про кальций) рекомендуют крохе в период роста. При возникновении заболеваний часто ребенку назначают общеукрепляющие витамины, желательно имеющих в своем содержании витамин С и железо.
В период поступления ребенка в детское дошкольное учреждение не лишним станет прием витаминного комплекса, направленного на укрепление иммунитета и нервной системы.
У детей подросткового возраста потребность в витаминах возрастает.
С особой осторожностью подойдите к выбору витаминов для ребенка, страдающего аллергией. Обязательно проверьте отсутствие в составе выбранных витаминов вредных красителей и аллергенов.
КАКИЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ВЕСНОЙ?
Витаминов, необходимых весной, много. Для начала мы поговорим о растительных витаминах. Они содержатся в «природных помощниках»: в свежих фруктах и овощах. Употребление их имеет ряд преимуществ. Во-первых, в этом случае дети получают витамины в их изначальной, максимально естественной форме. Фрукты и овощи — это целый комплекс полезных веществ, который полностью и постепенно усваивается детским организмом. Во-вторых, растительная пища благотворно влияет на пищеварительную деятельность и кишечник, что особенно актуально для ребятишек с проблемами ЖКТ и с наличием дисбактериоза. Давайте посмотрим, какие растительные витамины лучше принимать весной, чтобы детский рацион питания был направлен на укрепление иммунитета.
Витамин С содержится в сладком перце, капусте: свежей и квашеной. Полезен также свежий капустный сок. Его можно употреблять еще при первых признаках простуды, и если болит горло. Также богаты витамином С шиповник (его можно заваривать), облепиха, рябина.
Витамин А. Конечно, это любимая детишками морковка. Надо помнить, что недостаточное количество витамина А влияет на появление у малышей бронхитов, ринитов, дерматитов и опрелостей, стоматитов. Весной эти явления особенно обостряются.
Витамин Е — лучше всего выводит токсины из организма. В ситуации современной экологии это актуально и для детей. В отличие от витамина А, витамин Е плохо сохраняется в наших клетках, им сложно «запастись» на долгое время. Содержится в кукурузе.
Витамин В6 — один из самых важных витаминов, необходимых весной. Один из лучших помощников в формировании детского иммунитета. Играет важную роль в процессе кроветворения, так как принимает участие в формировании лимфоцитов — защитных клеток крови. Если у малышей не хватает его в достаточном количестве, могут возникнуть нарушения ЖКТ. Поэтому в меню ребенка обязательно следует включать картофель, фасоль, горох, бобы.
Различные микроэлементы — содержатся в кабачках, патиссонах и тыкве. Тыква, например, содержит много калия и меди.
Витамин Д вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Он полезен детям для предотвращения рахита, особенно в младенческом возрасте. Еще при недостатке витамина Д может появиться раздражительность, плаксивость, нервозность.
Таковы природные витамины, необходимые весной.
ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ. АЛГОРИТМ ВЫБОРА.
Количество ярких и, прямо скажем, недешевых баночек на прилавках аптек способно обескуражить. И в сиропах, и в драже, и в пастилках, и в растворах, и в гелях… Как определить, какие витамины лучше?! И что действительно необходимо?
1. Если ценовая категория не волнует абсолютно, то проще выбирать витамины из товаров известных производителей. Если эта сторона вопроса не последняя, то можно и не переплачивать за раскрученные брэнды — естественно, в их стоимость входит и реклама. Но тогда состав изучать придется более внимательно, вооружившись листком с цифрами, где указаны необходимые значения. Порой встречается, что комплекс называется витаминным, а в реальности это лишь БАД (биологически активная добавка), где содержание витаминов невелико, зато есть какое-то чудо-средство. Оно вам нужно? Не факт… А вот опасно быть вполне может…
2. Минералы в составе витаминного комплекса — очень желательное явление. С этим, правда, придется соблюдать осторожность. По некоторым из них возможна передозировка, поэтому если ребенок уже принимает, например, йодомарин или препараты фтора, нужно выбирать либо витаминно-минеральный комплекс без этого препарата, либо сделать перерыв в его приеме.
3. То, что не все витамины и минералы совместимы, — не вымысел. Это действительно так. Некоторые при совместном приеме улучшают усвояемость друг друга и усиливают эффективность, а некоторые являются антагонистами и пользы от одномоментного их приема не будет.
Поэтому лучше выбирать комплексы, в которых это учтено: суточная доза разделена на 2-3 приема и каждая таблетка содержит только сочетающиеся между собой компоненты. Конечно, силы при этом нужно трезво оценить — есть ли возможность всегда быть рядом и контролировать прием.
4. По форме применения для самых маленьких лучше останавливаться на растворах, а детям с 2-х летнего возраста вполне реально предлагать пастилки или драже.
ЗАПОМИНАЕМ ПРАВИЛА:
- При всей своей полезности нагрузку на организм ребенка, как и любые химически синтезированные вещества, несут и витамины. Выводятся они почками, поэтому в первую очередь беспокоиться нужно о них. Обильный жидкостный режим на фоне приема витаминов — непременное условие! Причем предпочтительна именно чистая питьевая вода.
- Прием витаминов проводится курсами. Не нужно давать их ребенку круглогодично! Для здорового ребенка достаточно двух курсов в год (как правило, весной и осенью) продолжительностью 1-1,5 месяца. Дополнительные курсы можно провести в периоды стрессовых ситуаций, повышенных умственных нагрузок и выздоровлений от инфекционных заболеваний.
- Если выбран не раздельный комплекс, а «однотаблеточный» (который принимается один раз в день), то давать его ребенку нужно утром, во время завтрака.
- Когда для местных фруктов не сезон, в перерывы между приемами витаминно-минеральных комплексов можно ежедневно давать ребенку половину от суточной дозы витамина С, т.к. витамин этот в продуктах питания очень нестоек и его недостаточность выявляется особенно часто. Можно заменять драже настоем шиповника. Но и такой, казалось бы, привычный нам напиток не так уж естественен для ребенка — для постоянного применения он не подходит. Допустимы курсы по 2-3 недели, иначе его сопутствующие — мочегонное и тонизирующее действия — могут перевесить пользу, и к тому же возможна лишняя аллергизация ребенка.
- Разжевывать можно лишь пастилки и таблетки, в названии которых стоит название «жевательные». Все остальные витаминные формы нужно проглатывать, тогда они будут всасываться именно там, где нужно, и эффективность не будет снижена.
Источник
Лучшие витамины весной – это фрукты и овощи. Но далеко не всегда удается ввести их в рацион в необходимо количестве. В этом случае на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы. На сегодняшний день фармацевтический рынок предлагает огромное количество добавок. Чтобы выбрать из них наиболее подходящие, нужно провести подробный сравнительный анализ.
Какие витамины пропить весной
Наиболее острая потребность организма в полезных веществах появляется весной. Зимой очень сложно найти хорошие фрукты и овощи. Из-за этого организм истощается, а иммунная система становится слабей. Нередко именно весной активизируются простудные и вирусные заболевания. Также могут обостряться хронические недуги. Чтобы восстановить защитные силы организма весной, необходимо пропить витамины. Но желательно подходить к этому процессу с головой, поскольку переизбыток полезных веществ также может нанести вред здоровью. К необходимым витаминам для организма весной относятся:
- витамин D;
- аскорбиновая кислота;
- витамины B1, B2 и B6;
- пангамовая кислота;
- витамин A.
Витамин D особенно важен для детей, женщин и пожилых людей. Он отвечает за функционирование опорно-двигательного аппарата путем регуляции уровня кальция и фосфора. Женщинам он нужен для стабильной работы половой системы. Аскорбиновая кислота обеспечивает активизацию иммунных процессов. Она защищает организм от вирусов и простуды.
Витамины группы B обеспечивают правильную работу нервной системы и помогают сохранить молодость. Весной их запас в организме заметно истощен. Жирорастворимый витамин A необходим для питания и увлажнения кожи. А пангамовая кислота помогает устранить воспалительные процессы и нормализовать состав крови.
Внимание! Витаминные добавки не рекомендуют принимать дольше 3 месяцев.
Какие витамины пить мужчинам весной
Весной потребность в полезных веществах испытывает не только женский, но и мужской организм. Запас витаминов особенно важно восполнить тем, кто активно занимается повышенной физической или умственной деятельностью. Их поступление в нужном количестве обеспечивает правильно строение мышечного корсета и увеличивает выносливость организма.
«Wellman»
«Wellman» эффективно справляется с депрессивными расстройствами и повышает жизненный тонус. Он рекомендован к приему мужчинам, занимающимся активной мыслительной деятельностью. В состав препарата входят следующие компоненты:
- убихинол;
- медь;
- тиамин;
- L-карнитин;
- железо;
- цинк.
Курс приема препарата составляет 20-30 дней
«Дуовит» для мужчин
«Дуовит» представляет собой витаминный комплекс, предназначенный для активизации обмена веществ и снижении усталости. Кроме того, он оказывает благоприятное влияние на работу половой системы и делает организм более выносливым. К преимуществам добавки относят отсутствие сахара и глютена в составе.
В упаковке содержатся драже двух цвет, но принимать их нужно вместе
«Аэровит»
Витаминная добавка «Аэровит» отличается богатым содержанием токоферола, аскорбиновой кислоты и витаминов группы B. Она показана к приему мужчинам, активно занимающимся спортом. Препарат облегчает процесс усвояемости пищи и восполняет запас энергии. Он также обеспечивает надежную защиту от вредного воздействия окружающей среды.
«Аэровит» способен улучшать координацию движений
Добавки для женщин
Весна – время приема витаминов. Это правило особенно важно соблюдать женщинам. Ведь именно от количества полезных веществ в организме зависит красота и молодость. К тому же, женщинам сложнее переносить авитаминоз, чем представителям сильного пола. Дефицит витаминов может спровоцировать проблемы гормонального характера. Это негативно отражается на детородной функции и либидо. Не в последнюю очередь страдает и нервная система. Нехватка полезных веществ приводит к повышенной тревожности, нарушении сна и депрессивным расстройствам.
«Перфектил»
«Перфектил» назначают женщинам в случае появления выраженных симптомов авитаминоза. Как правило, он проявляется сухостью кожи, ломкостью ногтей и изменением структуры волос. Помимо витаминов и минералов, препарат содержит экстракт пурпурной эхинацеи и цистин.
«Перфектил» помогает, даже при алопеции
«Супрадин»
«Супрадин» представляет собой эффективный поливитаминный комплекс, способный справиться с авитаминозом. Он восполняет запас энергии и запускает обменные процессы в организме. Его компоненты стимулируют синтез коллагена и поддерживают сосуды в хорошем состоянии. Препарат допустимо принимать во время беременности и грудного вскармливания.
В препарате содержится 8 минералов и 12 витаминов
«Витрум»
Витамины «Витрум» рекомендуют принимать весной, как для лечения, так и для профилактики авитаминоза. Они приносят огромную пользу женщинам, в чьем рационе не хватает полезных веществ. Препарат поддерживает работу нервной системы при высоких эмоциональных нагрузках на оптимальном уровне. При наличии заболеваний щитовидной железы о возможности приема добавки нужно говорить с врачом.
В упаковке «Витрума» содержится 60 таблеток
«Алфавит»
Витаминный комплекс «Алфавит» не только борется с авитаминозом, но и предотвращает процесс старения. В нем содержится кверцетин, биофлавоноиды, коэнзим Q10 и различные аминокислоты. Курс приема составляет 1 месяц. Среди противопоказаний выделяют повышенную минерализацию и гипервитаминоз.
Добавка «Алфавит» особенно полезна для женщин старше 40 лет
Какие витамины дать ребенку весной
Больше всех недостаток витаминов после зимы ощущают дети. Они становятся менее энергичными и более нервозными. При дефиците полезных веществ могут возникать сложности с усвоением учебного материала. Это обусловлено снижением памяти и частой подверженностью простудам. При выборе витаминов для приема ребенку весной нужно следить за тем, чтобы они соответствовали ему по возрасту.
«Мульти-Табс»
Препарат разрешен к приему детям в возрасте старше 1 года. Он способствует правильному формированию опорно-двигательной системы и регулирует нервно-психическое развитие ребенка. Перед приемом желательно сдать анализ на содержание витаминов и минералов в организме. Добавку пьют по 1 таблетке в сутки.
Препарат отличается малиново-клубничным вкусом
«Центрум Детский Про»
Витаминный комплекс рекомендуют давать весной детям от 4 до 12 лет. Его прием помогает предотвратить простудные заболевания и нормализовать функционирование центральной нервной системы. Вещества в составе препарата способствуют насыщению клеток и тканей кислородом. «Центрум Детский Про» рекомендован к приему при отставании в развитии, выраженном авитаминозе и кариесе.
Добавка выпускается итальянской фармацевтической компанией
«Пиковит»
«Пиковит» выпускаются не только в таблетированной форме, но и в виде сиропа. Добавка отлично поддерживает двигательную активность малыша и укрепляет его иммунитет. Весной прием витаминов помогает защититься от вирусов и различных инфекций.
«Пиковит» показан к приему детям старше 3 лет
Витамины при авитаминозе весной взрослым
Потребность в витаминах и минералах весной возникает абсолютно у всех. Она может сопровождаться вялостью, плохим настроением и обострением хронических недугов. Если дефицит ярко выражен, могут наблюдаться шелушения на коже и снижение зрительной функции. Подбор витаминного комплекса в данном случае нужно подбирать совместно со специалистом.
«Solgar Мульти»
Добавка «Solgar Мульти» производится в США. Ее отличительной особенностью является хорошая усвояемость составных компонентов. Состояние человека, страдающим авитаминозом, улучшается уже через неделю приема витаминов. Прием осуществляют 1 раз в день во время еды.
Баночка добавки рассчитана на 1 месяц приема
«Витрум плюс»
Обновленная формула препарата включает в себя 12 минеральных веществ и 13 витаминов. Чтобы устранить видимые симптомы авитаминоза, достаточно принимать по 1 таблетке в день в течение 2-3 недель. Важно не превышать дозировку и длительность лечения.
«Витрум» отлично справляется с повышенными нагрузками на нервную систему
«Universal Daily Formula»
Помимо минералов и витаминов, добавка включает в себя ферменты, что обеспечивает хорошую усвояемость. Она не содержит лишних компонентов. Это позволяет считать ее базовой. При авитаминозе она отлично справляется с упадком сил и снижением активности иммунной системы.
«Universal Daily Formula» часто используется спортсменами
Совет! Нехватка полезных веществ в организме может стать причиной серьезных заболеваний.
Где найти витамины весной
Весенние витамины в большом количестве представлены во фруктах и овощах. Но весной они не такие полезные, как летом. Однако специалисты все же советуют не исключать их из рациона. К наиболее богатым источникам нужных веществ относят:
- цитрусы;
- квашеную капусту;
- морковь;
- свеклу;
- картофель;
- редьку.
Также необходимо присмотреться к более доступным продуктам. Например, огромное количество витамина A можно обнаружить куриной печени. Источников аскорбиновой кислоты может выступать шиповник. В семечках подсолнуха содержится большой запас витамина B1. А в говяжьей печени представлено много витамина B12. Чтобы восполнить запас витамина D, необходимо ввести в рацион печень трески.
Заключение
Лучшие витамины весной – те, что подобраны врачом после проведения необходимых клинических исследований. Бездумно принимать витаминные добавки крайне нежелательно. Это может привести к профициту полезных веществ в организме, что вредит здоровью не меньше авитаминоза.
Отзывы
Котельникова Кристина Валерьевна, 27 лет, г. Магнитогорск
Раньше я каждую весну принимала различные витамины для поддержания своего иммунитета. Но после разговора с терапевтом перестала делать это. Теперь стараюсь сначала сдавать анализы, лишь после этого прохожу курс. Шутить с витаминами я бы не рекомендовала.
Овчинников Иван Георгиевич, 51 год, г. Саратов
По рекомендации дочери принимал добавку «Solgar Мульти». Очень понравилось, какой она дает эффект. Сразу появляются силы и желание жить. Если принимать ее весной, снижается вероятность заражения простудой. Побочных эффектов у меня не было.
Николаева Ирина Владимировна, 40 лет, г. Екатеринбург
Для меня самыми подходящей витаминной добавкой стала «Витрум». Уже на протяжении 3 лет принимаю ее каждую весну. Хватает месяца, чтобы восстановиться зимовки. Таблетки пьются легко, дискомфорта не вызывают. Главное – пить их в соответствии с рекомендациями.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник