Дергается глаз какого витамина не хватает
У современного человека ритм жизни значительно выше, чем у наших предков. Особенно это касается жителей крупных городов, которые часто сталкиваются с напряжёнными и стрессовыми ситуациями. Всё это становится причиной того, что у человека начинает дёргаться глаз. Однако не только стресс, напряжение, волнение, утомление, или тревога могут вызывать такие спазмы.
Глазной тик появляется и по другим причинам. Например, появление непроизвольных сокращений мышц может стать причиной наследственности, долгой работы за компьютером, травмы глаза, инфекционных и генетических заболеваний, чрезмерного употребления кофеина или других стимуляторов, инсульта и нехватки определённых микроэлементов.
Дергающийся глаз нельзя назвать по-настоящему серьёзной проблемой. Однако многим людям она причиняет массу неудобств. Поэтому их интересует ответ на вопрос о том, как избавиться от непроизвольных сокращений мышц глаза?
Что делать?
Существует множество разных способов борьбы с дёргающимся глазом. Поэтому у каждого человека есть прекрасная возможность выбрать тот путь решения проблемы, который подойдёт именно ему.
1. Определение причины
Для того чтобы избавиться от глазного тика, нужно для начала определить, что стало причиной появления этой проблемы. Это значительно упростит борьбу с непроизвольным передёргиванием века. Внимательно ознакомьтесь с перечнем причин появления глазного тика, и постарайтесь понять, какой корень у вашей проблемы. Если ваша проблема не является причиной наследственности, то у вас есть прекрасные шансы избавиться от нёё. Главное – проявить настойчивость в этом деле.
2. Спокойствие, только спокойствие
Наверняка все слышали фразу, которая гласит, что все болезни от нервов. В случае с глазным тиком эта фраза более чем оправдана. Нервные срывы и стресс действительно являются самой частой причиной появления непроизвольных сокращений мышц глаза. Лишним тому подтверждением является тот факт, что у людей с ответственной и нервной работой часто появляется проблема дёргающегося глаза, которая является предвестником тяжёлых и опасных недугов.
Если причиной появления проблемы у вас стали постоянные нервные срывы и перенапряжения, то это является признаком того, что вам нужно начинать работать над собой.
- Постарайтесь держать себя в руках, а не срываться по любому поводу. Это убережёт ваши нервные клетки от разрушения и веки от передёргивания.
- Научитесь быстро избавляться от негативных мыслей и страха, переключаясь на что-то приятное и позитивное.
- Попытайтесь проще относиться к проблемам и неприятностям, которые могут настигнуть нас в любой момент. И даже если произошло что-нибудь плохое, то спокойно примите это, ведь ничего уже не изменить.
- Если вы работаете на нервной, напряжённой и ответственной работе, то постарайтесь находить для себя время для по-настоящему спокойного отдыха. Можете поверить, что это действительно необходимо вашему организму.
Если вы не будете «разгружать» свои нервы и расслабляться, то дёргающийся глаз – это лишь маленькая неприятность по сравнению с тем, что действительно может произойти. Также попытайтесь избегать вещей, которые могут расстроить вашу нервную систему. В первую очередь речь идёт об энергетиках, кофеине и всевозможных тонизирующих напитках. Лучше замените их тонизирующим напитком.
3. Правильно ли я живу?
Неправильный образ жизни – одна из причин, появления непроизвольных сокращений мышц глаза. Например, спазмы могут появиться в результате усталости глаз. Особенно это актуально для тех людей, деятельность которых связана с работой за компьютером. Если человек на протяжении долгого времени беспрерывно смотрит в монитор, то его глаза, несомненно, устают. В свою очередь, такая усталость может стать причиной спазмов. Так что если вы работаете за компьютером, то не забывайте о гимнастике для глаз. Это поможет избежать появления непроизвольных подёргиваний века и сохранит ваше зрение.
Иногда глазной тик появляется из-за недосыпа. Так если вы не высыпаетесь, то можете связать свой дёргающийся глаз с отсутствием полноценного сна. В этом случае вам поможет правильный режим сна. Если же у вас бессонница, то лучше обратиться к врачу.
4. Как насчёт кофе?
Кофеин является довольно сильным психостимулятором. Он влияет на расшифровку нервных импульсов. Поэтому чрезмерное употребление кофе вызывает спазмы и непроизвольные сокращения мышц глаза. Так что если вы заметили, что у вас появилась такая проблема, то это значит, что вам пора снижать суточную кофейную дозу.
5. Витамины и минералы
Если в организме не хватает каких-нибудь витаминов или минералов, то он сразу даёт об этом знать. Например, дёргающийся глаз – это один из признаков того, что в организме не хватает витаминов и микроэлементов. В первую очередь речь идёт о витамине A, а также калии и магнии. Нехватка этих веществ в организме может стать причиной появления глазного тика. Решить эту проблему можно с помощью курсового приёма комплекса витаминов и минералов. Также можно добавить в повседневный рацион продукты богатые витаминами – зелень, овощи и фрукты.
6. Врачебная помощь
Продолжительный глазной тик – причина обратиться в больницы за помощью. В первую очередь вам нужно обратиться к окулисту, который проверит состояние глазного яблока. Возможно, причиной появления спазмов стали такие заболевания, как конъюнктивит. В этом случае, доктор назначит специальные капли или уколы. Если же дергающийся глаз – это причина переутомления из-за работы за компьютером, то врач даст необходимые рекомендации о том, как избегать таких проблем.
Помимо окулиста, вам нужно посетить невролога и психотерапевта. Возможно, непроизвольные сокращения мышц глаз никак не связаны с переутомлением или заболеваниями. Если эта проблема вызвана стрессом или частыми нервными срывами, то врач пропишет успокоительное средство. Будьте здоровы!
Ваш Целебник
Источник
Каждый из нас хоть раз испытывал это ощущение: сидишь себе спокойно, а глаз начинает предательски дергаться. Многие говорят, что причина этого явления – усталость или недостаток магния. Мы решили разобраться, что на самом деле вызывает судороги и как усмирить разбушевавшийся глаз.
Врачи называют такое явление миокимией. Это мышечные сокращения, которые обычно провоцируют движение только нижнего века одного глаза, однако верхнее веко иногда также может дергаться. Большинство глазных судорог приходят и уходят, но порой глаз может дергаться в течение недель или даже месяцев. Чтобы найти решение данной проблемы, сначала нужно определить основную причину.
Что же вызывает подергивание век?
-Стресс
-Усталость
-Напряжение глаз
-Переизбыток кофеина
-Алкоголь
-Сухость глаз
-Несбалансированное питание
-Аллергия
Почти все подергивания век не являются серьезным заболеванием или причиной долгого лечения. Обычно они не связаны с неврологическими причинами, воздействующими на веко, такими как блефароспазм или гемифациальный спазм. Эти проблемы встречаются гораздо реже, и их следует лечить с окулистом или неврологом.
Несколько вопросов, связанных с образом жизни, могут помочь определить вероятную причину внезапных подергиваний глаза и лучший способ усмирить его. Подробнее рассмотрим основные причины судорог, которые мы перечислили выше.
Стресс
Время от времени мы все испытываем стресс, но наши тела реагируют на него по-разному. Подергивание глаз может быть одним из признаков стресса, особенно когда стресс связан с напряжением глаз.
Выход прост и сложен одновременно: нужно избавиться от стресса или хотя бы снизить его. В этом может помочь йога, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе с друзьями или увеличение времени отдыха.
Усталость
Также подергивание века может быть вызвано пренебрежением сном. Особенно, если сон нарушен из-за стресса. В данном случае нужно выработать привычку ложиться раньше и хорошо высыпаться. И помните о том, что ложиться спать лучше до 23:00, чтобы ваш сон был качественным.
Напряжение глаз
Глаза могут испытывать стресс, если, например, вам нужны очки, смена очков или линз. Даже незначительные проблемы со зрением могут заставить ваши глаза работать слишком активно, вызывая подергивание века. Сходите на проверку зрения к окулисту и замените или приобретите подходящие вам очки.
Причиной подергиваний также может быть долгая работа за компьютером, планшетом или смартфоном. При использовании цифровых устройств следуйте правилу «20-20-20» : каждые 20 минуты работы отводите взгляд от экрана и фокусируйтесь на удаленном объекте (не менее 20 футов или 6 метров) в течение 20 секунд или дольше. Это упражнение снижает усталость мышц глаз. Если вы проводите много времени за компьютером, поговорите с вашим врачом о специальных очках для компьютера.
Кофеин
Переизбыток кофеина также может вызвать судороги. Попробуйте отказаться от кофе, чая, шоколада и сладких напитков хотя бы на неделю и посмотрите, как реагируют на это ваше глаза. Кстати, не только глаза могут сказать вам «спасибо», но и нервная система в целом.
Алкоголь
Вспомните, как алкоголь влияет на нервную систему. Неудивительно, что при его употреблении (или после) у вас может подергиваться веко. Попробуйте воздержаться от него на некоторое время или, в идеале, отказаться вовсе.
Сухость глаз
Многие взрослые люди испытывают сухость глаз, особенно после 50 лет. Это также очень распространено среди людей, которые слишком много работают за компьютером, принимают определенные лекарства (антигистамины, антидепрессанты и т.д.), носят контактные линзы и употребляют кофеин и/или алкоголь. Если вы устали или испытываете стресс, это также может вызвать сухость глаз.
Если у вас подергивается веко, и вы чувствуете, что ваши глаза сухие, обратитесь к глазному врачу для оценки сухости. Он выпишет вам капли, которые смогут увлажнить глаза и остановить спазм, снизив риск внезапных подергиваний в будущем.
Несбалансированное питание
Некоторые исследования показывают, что недостаток определенных питательных веществ, таких как магний, может также вызывать судороги. Если вы подозреваете, что причина может быть в вашем питании, не спешите затариваться витаминами и минералами на iherb. Сначала сходите к терапевту и сдайте кровь, чтобы определить, каких веществ вам точно не хватает. А потом уже можете затариваться.
Аллергия
Люди с аллергией могут испытывать зуд, отек и слезоточивость глаз. Когда мы трем глаза, это высвобождает гистамин. Это важно, поскольку некоторые данные свидетельствуют о том, что гистамин может вызывать глазные судороги.
Чтобы устранить эту проблему, некоторые офтальмологи рекомендуют антигистаминные капли или таблетки. Но помните, что антигистамины могут вызывать сухость глаз. Замкнутый круг, верно? Лучший выход – обратиться к офтальмологу, чтобы убедиться, что вы действительно помогаете своим глазам.
Екатерина Романова
Источник: All About Vision
Источник
На языке науки непроизвольное сокращение круговой мышцы глаза называется миокимией, а в народе это состояние описывают просто — «глаз дергается». По сути, миокимия представляет собой самый распространенный вид нервного тика, но откуда она берется? Врачи утверждают, что «дергающийся глаз» может говорить об опасных заболеваниях, а потому в некоторых случаях с этим симптом нужно немедленно бежать к врачу. Рассказываем, на какие болезни стоит провериться, если вы часто чувствуете подергивание в глазу.
- Неврологические болезни
- Перенесенные инфекции
- Дефицит витаминов
- Усталость
- Синдром сухого глаза
- Лекарства
- Стресс
Неврологические болезни
Нервный тик, в частности, миокимия, может указывать на поражение центральной нервной системы. В свою очередь поражение ЦНС могут вызвать блефароспазм, болезнь Паркинсона или боковой амиотрофический склероз, более известный как болезнь Лу Герига. Эти заболевания тяжело лечатся или и вовсе неизлечимы, поэтому затягивать с визитом к неврологу не стоит. И особенно опасно, если тик вызывает смыкание век или в процесс вовлекаются и другие части лица.
Перенесенные инфекции
Фото: nastya_gepp/pixabay.com
Если вы недавно перенесли грипп, ОРВИ, конъюнктивит или блефарит, не удивляйтесь, что в течение нескольких дней у вас будет дергаться глаз. Как правило, это явление временное, однако сообщить о нем врачу все-таки нужно.
Дефицит витаминов
Подергивания в глазу могут быть следствием нехватки витаминов и микроэлементов — например, магния или витаминов группы В. Обычно дефицит витаминов возникает из-за неправильного питания и может сопровождаться крампи — болезненными сокращениями мышц голени. В этом случае вам потребуется медицинская помощь: врач назначит диету и корректирующие препараты.
Усталость
Миокимия может возникнуть и как следствие банальной усталости — например, из-за длительной работы за компьютером, чтения или даже неправильно подобранных контактных линз. Для того чтобы избавиться от назойливого тика, будет достаточно отдохнуть или сменить средства коррекции зрения.
Синдром сухого глаза
Фото: thokrates/pixabay.com
Бывает, что миокимия связана с течением сухого кератоконъюнктивита, или синдрома сухого глаза. Это заболевание появляется по двум причинам: пониженная выработка слез и их повышенное испарение. Чаще всего синдром сухого глаза возникает у пожилых людей, диабетиков или вследствие ожога. И, к счастью, он лечится, поэтому, если подергивания в глазах связаны именно с этим недугом, неприятные ощущения покинут вас вместе с ним. Только не откладывайте визит к офтальмологу.
Лекарства
Фото: pxhere.com
Иногда подергивание века возникает под действием определенных медицинских препаратов. Например, если вы принимаете лекарства от депрессии или антигистаминные средства. В таком случае об этом нужно сообщить врачу, а он решит, стоит ли менять способ лечения, или лучше просто немного потерпеть.
Стресс
А еще миокимия имеет свойство появляться в стрессовых ситуациях. И чем более выраженными и внезапными будут ваши негативные эмоции, тем больше шансов ощутить подергивание в глазу. А у тех, кто пребывает в состоянии стресса постоянно, глаз может дергаться регулярно. Если это происходит с вами, поскорее запишитесь к неврологу.
Ранее мы рассказывали, что представляет собой «ком в горле», и как с ним бороться.
По материалам aif.ru.
Источник
Сразу скажем — не рассчитывайте на то, что волшебные витаминки помогут вам вернуть зрение. Нет, качают головой офтальмологи, такой чудо-таблетки еще не изобретено. Но витамины и другие полезные биоактивные вещества необходимы для глаз, они помогут справиться с усталостью, покраснением и раздражением глаз.
Какие витамины и микроэлементы нужны глазам
Витамин А
Зачем нужен: для нормальной работы сетчатки.
Симптомы нехватки: ухудшение зрения при плохом освещении («куриная слепота»), ощущение, что краски стали блеклыми и мир слегка размытым.
Где искать: печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир, морковь, томаты, листовые овощи, петрушка, абрикосы, плоды рябины, семечки подсолнуха — 1,5-2,0 мг.
Витамин С
Зачем нужен: поддерживает тонус мышц.
Симптомы нехватки: снижение тонуса глазных мышц, кровоизлияния в глазах, быстрая утомляемость глаз.
Где искать: свежая белокочанная капуста, картофель (особенно осенью), красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, высушенные плоды шиповника, рябины — 70-100 мг
Гиалуроновая кислота, сок aloe vera
Зачем нужны: увлажняют глаза, регулируют выделение слезной жидкости, помогают снять воспаление.
Многим из нас, особенно тем, кто подолгу работает за компьютером, знакомы такие проявления: веки под вечер краснеют и припухают, чешутся, накатывает ощущение, что в глаз попало инородное тело. Даже при малейшем перенапряжении слезы льют ручьем. В результате мы трем глаза, пытаясь избавиться от этого дискомфорта, но становится только хуже. Специалисты называют такое состояние «синдромом сухого глаза». Помимо неприятных ощущений и снижения качества жизни, недостаточное увлажнение роговицы может приводить к воспалениям век и ухудшению зрения.
Блефарогель 1 обладает лечебным действием и удобен в использовании
Так что приятного мало. Но справиться с синдромом сухого глаза можно. Обычные увлажняющие капли здесь, правда, не сильно помогут. Есть смысл использовать специальные средства на основе хорошо известной гиалуроновой кислоты и экстракта aloe vera, например, Блефарогель 1. Гиалуронка в его составе, помимо того что зарекомендовала себя на ниве борьбы с морщинами, отлично увлажняет глазную роговицу. А биоактивные вещества алоэ обладают сильным противовоспалительным действием. Помимо того что Блефарогель 1 обладает именно лечебным действием, он очень удобен в использовании. Достаточно два раза в день массировать им предварительно очищенную кожу век и ресничный край, смывать не нужно, гель хорошо впитывается.
Витамины группы В
Витамин В1 (тиамин)
Зачем нужен: способствует нормальной работе нервной ткани.
Симптомы нехватки: повышенная нервозность (глаз дергается), снижение умственной и физической работоспособности.
Где искать: мясо, печень, почки, дрожжи, орехи, цельное зерно (кукуруза, рожь, пшеница), мед, все виды овощей — 1,5-2,0 мг.
Витамин В2 (рибофлавин)
Зачем нужен: помогает клеткам потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию. Обеспечивает четкое и яркое восприятие предметов, снижает утомляемость глаз.
Симптомы нехватки: жжение в глазах и веках, «розовые глаза» (разрывы кровеносных сосудов.
Где искать: зеленые листовые овощи, яблоки, дрожжи, пшеничные зерна
Витамин В6
Зачем нужен: природный транквилизатор.
Симптомы нехватки: сильное напряжение глаза, «дергающийся» глаз.
Где искать: капуста, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыба.
Витамин В12
Зачем нужен: для нормального кровоснабжения.
Симптомы нехватки: быстрая утомляемость глаз из-за нехватки кислорода.
Где искать: яичный желток, виноград, виноградный сок, черника, черничный сок, чернослив, абрикосы, финики, салат, петрушка.
Калий
Зачем нужен: необходим мягким тканям так же, как костям необходим кальций. «Отвечает» за выведение лишней жидкости из организма, что немаловажно, например, при угрозе надвигающейся глаукомы.
Симптомы нехватки: веки краснеют, иногда появляются болезненные ощущения.
Где искать: курага, орехи, бананы, репа, картофель.
Витамин D (кальциферол)
Зачем нужен: участвует в поглощении кальция мышечными волокнами глаза, что необходимо для поддержания нормальной сократительной функции.
Симптомы нехватки: глаза быстро утомляются, к вечеру кажется, что ухудшается зрение.
Где искать: рыбий жир, морская рыба, молоко, печень трески.
Кальций
Зачем нужен: для укрепления каркаса склеры.
Признаки нехватки: особенно очевидны в подростковом возрасте — резкое ухудшение зрения.
Где искать: молочные продукты, листья овощей, абрикосы, яблоки, виноград.
Магний
Зачем нужен: для регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц.
Симптомы нехватки: повышенное внутриглазное давление (нередко ощущается это так, будто глазное яблоко выдавливают изнутри).
Где искать: пшеничные отруби, миндаль, грецкие орехи, горох, капуста, крупы.
КСТАТИ
Нужна ли нам морковка с маслом?
Помните, как в детстве нас пичкали морковкой со сметанкой, уверяя, что «глазки будут лучше видеть». Но выросло поколение очкариков, которое с тем же упорством пытается накормить теперь своих детей этим салатиком. Между прочим, весьма вкусным, если бы в детстве мы его не возненавидели.
На самом деле и российские, и зарубежные офтальмологи так и не смогли проследить пользу морковки с маслом для растущего детского организма.
По-настоящему зрению помогают кальций и витамин D — они участвуют в образовании и укреплении каркаса склеры глаз, нормальном образовании мышечных волокон. В общем, необходимы глазам не меньше, чем скелету.
А для борьбы с сухостью и усталостью глаз пока что не придумано ничего эффективнее средств на основе гиалуронки и aloe vera. И лучше выбирать те средства, где представлены оба этих вещества – блефарогели.
Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией
Источник