Биоконтур рыбий жир бодибилдинг
Автор Елена Иванова На чтение 8 мин. Просмотров 202
Рыбный жир биоконтур капс. пищевой 300мг n100
от 30 ₽
Рыбный жир БиоКонтур — отечественный препарат, который используется для профилактики дефицита полиненасыщенных жирных кислот.
| Латинское название | BioKontur |
| Основное действующее вещество | Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 |
| Производитель | PolarPharm |
| Страна производства | Россия |
Компания производит рыбий жир для медицинских целей с 1929 года, используя только северную рыбу высокого качества. На данный момент ПоларФарм — один из лучших производителей препаратов с Омега-3 на территории всего постсоветского пространства.
Форма выпуска и состав
Один из плюсов продукции от ООО «Полярис» — большое разнообразие препаратов с рыбьим жиром. Производитель предлагает купить Омега, обогащенные:
- ламинарией;
- облепихой;
- валерианой и пустырником;
- кальцием и холекальциферолом;
- шиповником и маслом пшеничных зародышей;
- чесноком;
- шиповником;
- анисом, мятой и эвкалиптом;
- ромашкой и календулой;
- черникой;
- расторопшей;
- боярышником.
Можно купить жидкий рыбий жир во флаконе, а для мусульман Полярис выпускает специальную халяльную добавку. Деткам отлично подойдут детские рыбные жиры БиоКонтур.
Но далее в статье будет рассматриваться только классический препарат с Омега-3 без дополнительных добавок.
На пачке указано содержание полиненасыщенных жирных кислот в каждой капсуле:
| Компонент | Концентрация |
| Всего ПНЖК | 50 мг |
| Эйкозапентаеновая EPA | 10 мг |
| Докозагексаеновая | 12,5 мг |
Другие компоненты капсул:
- желатин;
- глицерин;
- натуральные ароматизаторы;
- лимонная кислота.
В остальные препараты на основе рыбьего жира с Омега-3 БиоКонтур дополнительно добавляются экстракты лекарственных растений или витамины.
БАД выпускается в формате маленьких круглых желатиновых капсул с жидким содержимым. Они фасуются в небольшие пакетики, которые помещаются в картонную коробку. В каждой пачке 100 штук.
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Группа ПНЖК включает много кислот, но самые важные для человека — эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Рыбий жир содержит наибольшее количество этих веществ. Основная задача ПНЖК — защитить клеточную мембрану от обезвоживания и улучшить процесс проводимости нервных импульсов от мозга к органам и обратно. При недостатке полиненасыщенных жирных кислот страдают все органы и системы органов, в первую очередь мозг и сердце.
Употребление Омега-3 в необходимом количестве позволит:
- улучшить умственные способности;
- защитить от преждевременного старения;
- снизить риск развития атеросклероза и других проблем с сосудами или сердцем;
- ускорить доставку кислорода к органам;
- улучшить работоспособность организма;
- снизить уровень стресса вследствие замедления выработки кортизола — гормона стресса;
- наладить работу суставов и мышц;
- ускорить метаболизм и помочь снизить вес.
Если в рационе достаточно жирной рыбы, проблема дефицита не появится. Но свежая морская рыба доступна только жителям побережья, остальным же восполнить недостаток помогут качественные БАДы на основе рыбьего жира.
Фармакокинетика
При попадании в организм большая часть Омега-3 окисляется с целью получения энергии. Небольшая же часть усваивается в тонком кишечнике, после чего отправляется в печень. Здесь ПНЖК включаются в состав липопротеидов, которые позже встраиваются в клеточные мембраны.
Показания к применению
Обычный рыбий жир в капсулах БиоКонтур предназначен для взрослых. Детям до 12 лет нужно покупать специальные детские БАДы, они есть в ассортименте продукции компании.
Пить добавки с Омега нужно для:
- нормализации обмена веществ и работы организма;
- профилактики болезней сердца, сосудов и головного мозга;
- укрепления иммунитета;
- похудения;
- нормализации процесса обновления клеток.
Дефицит ПНЖК — знакомая для большинства россиян проблема, поэтому здоровым гражданам не нужно проходить дополнительные исследования, можно просто покупать добавку и принимать по инструкции.
Противопоказания и предупреждения
Нельзя принимать Омега-3 от ООО «Полярис» при:
- аллергии на рыбный белок;
- проблемах с щитовидкой или почками;
- активной форме туберкулеза;
- гиперкальциемии.
Пить Био Контур беременным и кормящим грудью можно только после консультации лечащего врача. Самостоятельно принимать Омега во время вынашивания ребенка не рекомендуется, хотя ПНЖК незаменимы для формирования нервной системы и нормального развития плода.
Прием и дозировки
Согласно инструкции по применению, взрослым и детям от 14 лет необходимо пить по 3 мягкие таблетки 2-3 раза в день. Средний курс составляет 1 месяц.
Детям до 12-14 лет надо давать специальные детские добавки. Дозировку при беременности и лактации должен рассчитать лечащий врач.
Побочные эффекты и аллергия
Рыбий жир — сравнительно безопасный продукт, поэтому побочные эффекты возникают редко. Важно учитывать, что при одновременном приеме неочищенного жира и витамина А или D возможен гипервитаминоз. Аллергическая реакция может возникнуть у людей с непереносимостью компонентов препарата.
Лекарственное взаимодействие
Омега-3 хуже усваивается при приеме:
- глюкокортикостероидов;
- прикамицина;
- бисфосфонатов;
- рифампицина.
Сам рыбий жир серьезного воздействия на другие препараты не оказывает.
Передозировка
Максимальная ежедневная доза рыбьего жира не определена, поэтому передозировки можно не опасаться, если принимать средство в разумных пределах.
Сроки и условия хранения
Препарат годен 2 года с момента изготовления.
Хранить в темном месте, не допускать нагрева. Прятать от детей.
Условия отпуска из аптек
Без рецепта.
Отзывы
Оставить свой отзыв | |
1 2 3 4 5 | |
| Поставьте галочку здесь, чтобы подтвердить, что вы человек. | |
Отправить
Отмена | |
Рыбный жир БиоКонтур капс. пищевой 300мг n100
Средний рейтинг:
Кол-во отзывов: 0
Препарат отечественный и продается почти в каждой аптеке, поэтому его попробовало много людей. Большинство из них довольны результатом. Девушки, которые пили рыбий жир для красоты, отметили, что кожа стала более увлажненной и перестала шелушиться даже в период холодов, а волосы перестали сохнуть и сечься. Судя по отзывам, рыбий жир БиоКонтур хорошо поднимает иммунитет, это заметили те, кто постоянно болеет с осени по весну. БАД очень недорогой, поэтому лечение дефицита Омега-3 не ударит по бюджету.
Но не обошлось и без недостатков. Некоторых авторов отзывов на препарат из рыбного жира Биоконтур смутило, что не указано, какая часть тушки используется в качестве сырья — мясо или печень. При современной экологии этот вопрос актуален — рыбная печень накапливает ртуть и тяжелые металлы, которые сложно удалить полностью.
Еще один недостаток — низкое содержание Омега-3. Указанной производителем дозировки недостаточно для восполнения дефицита полиненасыщенных кислот. Но БиоКонтур отлично подойдет, если в рационе периодически присутствует рыба как основной источник Омега-3.
А вы уже пробовали БиоКонтур? Поделитесь мнением с другими читателями.
Где купить
Рыбный жир биоконтур капс. пищевой 300мг n100
от 30 ₽
Приобрести БАД можно во многих аптеках. Разбор цен небольшой — 40-60 рублей за пачку объемом 100 штук. А еще добавка продается в интернет-аптеках apteka.ru и zdravcity.ru.
Бюджетные аналоги
Отечественные фармацевтические заводы выпускают и другие препараты, практически аналогичные БиоКонтуру:
- Мирролла — рыбий жир в маленьких капсулах, есть варианты БАДа, обогащенные витаминами D и A;
- Биафишенол — добавка, изготавливаемая исключительно из лосося, обитающего на севере;
- РыбКа — рыбий жир, обогащенный холекальциферолом и ретинолом.
Но важно учитывать, что у большинства российских препаратов с Омега-3 концентрация активного действующего вещества очень мала. Чтобы восполнить дефицит, необходимо или пить большое количество капсул ежедневно, либо покупать более концентрированный БАД.
Качественные добавки
Купить препараты с улучшенным составом можно в американской интернет-аптеке iHerb. Здесь продаются добавки совершенно иного уровня. Для их производства используется тщательно очищенное сырье, в котором нет ртути и тяжелых металлов. На сайте можно найти рыбий жир с повышенной биодоступностью, а также капсулы с особой оболочкой, которая растворяется не в желудке, а в кишечнике. Такие препараты подойдут для людей с чувствительной пищеварительной системой. Производители точно указывают концентрацию эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот, поэтому легко рассчитать оптимальную ежедневную дозировку.
Единственный недостаток Айхербовских препаратов — высокая цена. Но если учесть, что для восполнения дефицита нужно выпивать всего 1-2 таблетки в день, это выйдет даже дешевле, чем если попытаться компенсировать недостаток ПНЖК при помощи слабеньких Мирроллы или БиоКонтура.
В ТОП-3 лучших добавок с Омега-3 на iHerb вошли:
Для тех, кто еще не покупал на Айхерб, действуют особые условия. Чтобы получить скидку -10% на первый заказ, необходимо воспользоваться специальным промокодом AGK4375. Он вписывается в специальную строку при оформлении заказа. Для автоматической активации дисконта нужно перейти по ссылке и начать собирать понравившиеся товары в корзину.
Американский сайт торгует не только БАДами с Омега-3. Здесь можно найти косметику из натуральных компонентов и бытовую химию, которая не вредит окружающей среде. Айхерб продает отличные витамины и лекарства, а также вкусную еду для тех, кто следит за питанием.
К достоинствам Айхерб относятся:
- быстрая доставка (в Россию посылки доезжают за 10-14 дней);
- бесплатная пересылка при покупке на сумму от 40$ (но нужно вложиться в 5 кг по весу);
- внимательная техподдержка — помогают быстро решить возникающие проблемы с оплатой или доставкой;
- ассортимент, в который входит продукция лучших компаний Европы, Америки и Азии;
- низкие цены — практически как у производителей;
- возможность оставить отзыв на товары и почитать реальные мнения других покупателей.
Мнение читателей (опрос)
Загрузка …
Источник
Применение рыбьего жира, получаемого из жирных пород рыбы, в бодибилдинге обусловлено присутствием незаменимой Омега-3-кислоты. В его составе присутствуют и витамины, а также антиоксиданты. Распространенной формой выпуска данного продукта являются мягкие капсулы, которые продаются абсолютно в каждой аптеке.
Омега-3 представляет собой полезные ненасыщенные незаменимые кислоты. Они не вырабатываются в человеческом организма, а восполняются исключительно из внешних источников, наиболее ценным из которых и является рыбий жир. Эти кислоты принимают непосредственное участие в процессе сжигания жира, подавлении синтеза кортизола, укреплении иммунитета, наборе сухой мышечной массы, ускорении обмена веществ.
Прием рыбьего жира в бодибилдинге позволяет увеличить выносливость. Недостаток Омега-3 становится главной причиной того, что одни культуристы уступают тем, кто включает данный продукт в свой рацион. Именно от выносливости зависит эффективность, а, следовательно, и результат тренировки.
Полезные свойства
Продукт демонстрирует следующие ценные для организма атлета качества:
- стимулирует рост мышечной массы;
- активизирует процесс сжигания жировых отложений;
- снижает уровень «вредного» для человека холестерина;
- укрепляет сердечную мышцу и сосудистую систему;
- подавляет развитие воспалительных процессов;
- противостоит образованию раковых клеток;
- снижает риск тромбообразования.
Эти действия рыбьего жира научно обоснованы и доказаны.
Виталий Пропионат — Рыбный жир (Omega — 3)
Как правильно принимать рыбий жир
Суточная рекомендуемая норма варьируется в пределах от 3 и до 6 граммов, которую следует делить на три приема, совпадающих с употреблением пищи. Пьют рыбий жир чаще всего в капсулах, каждая из которых содержит 0,5 граммов этого вещества, а, следовательно, принимают по 2-4 пилюли в день. Лучше всего, как советуют врачи, употреблять продукт месячным курсом, повторяющимся три раза в год.
Особое внимание следует уделять сроку годности продукта. Просроченный препарат не только не приносит пользу организму, но и способен навредить. Хранить рыбий жир, независимо от формы выпуска, лучше в холодильнике, пить совместно с пищей. Если его употреблять натощак, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Добавка не является опасной для атлетов, а желудочные боли, тошнота и другие побочные эффекты, если они возникают, приходят после отмены приема.
Побочные эффекты
В организме рыб, как показали исследования, могут накапливаться диоксины, ртуть и прочие токсичные вещества. Если они присутствуют в рыбьем мясе, то попадают и в получаемый из него жир. Чтобы не столкнуться с подобным продуктом, приобретать добавку необходимо исключительно у проверенных поставщиков, регулярно проводящих анализы и проверки выпускаемых препаратов.
Предпочтение следует отдавать рафинированному рыбьему жиру, проходящему высочайшую степень очистки, гарантировано не имеющему в своем составе токсических компонентов. В нем не будет витаминов, но Омега-3-кислоты полностью сохранятся. Возможные риски сопряжены с употреблением некачественного продукта и систематическим превышением дозировки. Если не нарушать правил приема, то атлет получит исключительную пользу.
Отзывы о приеме рыбьего жира в бодибилдинге
Культуристы отзываются о богатой Омега-3-кислотами добавке чаще всего в положительном ключе. Прием рыбьего жира, как отмечают отзывы, повышает скорость метаболических процессов и сжигания жира, стимулирует набор мышечной сухой массы, улучшает состояние волос, кожного покрова и ногтевой пластины.
Единственным недостатком добавки является неприятный вкус жидкого рыбьего жира, но атлеты, которые отдают предпочтение капсулам, не ощущают этого. Побочные эффекты, если судить по отзывам бодибилдеров, возникают достаточно редко и, как правило, по причине передозировки.
Источник
Рыбий жир – необходимый компонент для нормального роста и развития, как ребенка, так и взрослого человека. Это натуральный продукт, содержащий большое количество полиненасыщенных кислот, которые способствуют правильному функционированию сердца, сосудов, необходимы для головного мозга, глаз, костной и мышечной системы, защиты иммунитета.
На сегодняшний день линию качественной продукции выпускает компания ООО «Полярис». Рыбий жир Биоконтур – это природный продукт, получаемый из пород рыб, добываемых на Севере страны, по праву считается одним из наиболее эффективных источников жизненных сил и сохранения здоровья. Биоконтур представляет большой ассортимент рыбьего жира с различными добавками, которые включают полезные масла и экстракты. Жир Биоконтур отличается практичной формой – желатиновой капсулой, которая сохраняет все полезные свойства продукта, а также защищает от неприятно запаха.
Показания к применению
Целевое назначение средства:
- Повышение защитных сил
- Укрепление ногтей и волос
- Улучшение функционирования сердца и сосудов
- Повышение умственной и физической работоспособности
- Укрепление костей.
Рыбий жир детский также назначается для профилактики авитаминоза и во время усиленного роста в подростковом периоде. Пищевой жир Биоконтур рекомендуют употреблять в качестве предупреждающего средства тромбозов и атеросклероза.
Состав препарата
Основной является: концентрат натурального жира морских рыб.
Дополнением выступают: пищевой желатин, глицерин, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, различные добавки, используемые для определенных форм лекарства.
Лечебные свойства
Полезные ПНЖК Омега-3 кислоты, содержащие в рыбном жире, способствуют укреплению организма, поддерживают функционирование сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, снижают воспалительные процессы, улучшают кровообращение. Жир укрепляет кости и уменьшает болезненность, способствует подвижности суставов. Также продукт благоприятно влияет на состояние кожи и волос, помогает справиться с депрессиями и нервными расстройствами. Детский рыбий жир Биоконтур содействует быстрому росту детей и правильному развитию нервной системы, а например рыбий жир с добавлением экстракта черники, положительно влияет на зрение и помогает его восстановлению.
Формы выпуска
Цена от 125 до 450 рублей.
Средство выпускается в форме удобных желатиновых капсул, помещенных в картонную упаковку. Также производится препарат в жидком виде во флаконах. Имеются различные формы с добавлением масла облепихи, шиповника, экстракта пустырника и валерьяны, боярышника, масла чеснока и пр.
Способ применения
Рыбий жир принимается внутрь. Дозировку определяет специалист. Как правило, дети пьют по 1-2 капсулы 1-2 раза в день, взрослые – по 1-2 капсулы 3-4 раза в сутки.
При беременности и грудном вскармливании
В случае применения продукта при вынашивании малыша и лактации обязательно нужен совет врача.
Противопоказания и меры предосторожности
Применение рыбьего жира полярис запрещено при таких показаниях:
- Наличие повышенной восприимчивости к составляющим средства
- Проблемы со свертываемостью крови
- Тяжелые патологии пищеварительной системы.
Использовать продукт самостоятельно категорически не рекомендуется, перед его применением необходимо проконсультироваться с доктором.
Перекрестные лекарственные взаимодействия
Рыбий жир следует принимать с осторожностью в сочетании с сердечными медикаментами и средствами, влияющими на свертываемость крови. Также не желательно совмещать с витаминными лекарствами.
Побочные эффекты
Как правило, препарат не сказывается побочными реакциями, в единичных случаях возможно наблюдение аллергических реакций.
Условия и срок хранения
По инструкции сберегают жир в прохладном и затемненном месте. Срок годности 2 года.
Аналоги
Биафишенол
Биофарм, Россия
Цена от 100 до 180 рублей
Биафишенол – жир рыбий пищевой, который рекомендуют как биологическую добавку в качестве источника полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Назначается при профилактике и лечении сосудистых и сердечных болезней, повышении иммунитета и пр. Предлагается в виде капсул и маслянистой жидкости.
Плюсы:
- Натурально и безвредное вещество
- Доступная стоимость.
Минусы:
- Есть определенные ограничения
- Для эффективности необходим длительный прием.
Масло льняное
Реалкапс, Россия
Цена от 58 до 150 рублей
Льняное масло – известное природное средство, включающее в свой состав широкий минерально-витаминный комплекс. Характеризуется противовоспалительным, бактерицидным и общеукрепляющим влиянием. Рекомендовано людям с болезнями сердца и крови, повышенным артериальным давлением. Укрепляет волосы, ногти, положительно сказывается на коже.
Плюсы:
- Природное средство
- Широкий спектр воздействия.
Минусы:
- Имеется незначительный специфический запах и вкус
- Запрещено при тяжелых нарушениях ЖКТ.
Скачать инструкцию по применению
Источник
Рыбий жир добывают из печени и других тканей жирных видов рыбы. Продукт является первоклассным источником Омега-3 жирных кислот и ряда витаминов. Сырьем для изготовления добавок может быть макрель, треска, лосось, тунец, форель, сардина.
Факты о рыбьем жире
Что такое БАД рыбий жир в капсулах?
В аптеках продается доступный витаминный комплексный препарат животного происхождения. Упаковка содержит овальные или округлые мягкие капсулы из прозрачного желатина. Внутри желтая жидкость с масляной консистенцией. Биологически активная добавка рыбий жир предназначена для:
- восполнения ценного витамина D;
- насыщения организма витамином A.
Если принимать препарат для профилактики, то не возникнет гиповитаминоз — критическое состояние дефицита полезных веществ. Это средство известно как одно из самых безопасных и универсальных, так как безотказно действует, вызывает побочные эффекты только при неправильном применении, доступно людям всех возрастов, используется для разных целей. Чаще всего рыбий жир принимают для:
- поднятия общего тонуса организма;
- укрепления иммунитета;
- улучшения состояния кожи и волос;
- для здоровья суставов.
Сколько стоит рыбий жир?
Цены на рыбий жир варьируется в зависимости от формы выпуска, объема препаратов и происхождения продукта. Например:
- очищенный рыбий жир в форме масла объемом 50 мл во флаконе от Тверской фармфабрики стоит 50-60 рублей;
- лимонный рыбий жир Омега-3 объемом 240 мл во флаконе от производителя Лиси стоит 2300-2600 рублей;
- рыбий жир от Тева в упаковке 100 капсул по 500 мг стоит 1000-1200 рублей;
- рыбий жир от Мирролла, обогащенный витамином Е, упаковка 100 капсул стоит 60-80 рублей.
Существует масса производителей и видов рыбьего жира. Каждый БАД хорош по-своему.
Основные показания приема рыбьего жира
Важно помнить, что при наличии проблем со здоровьем любые лекарства и добавки назначаются врачом. Полезное действие рыбьего жира способствует быстрому восстановлению при следующих расстройствах:
- заболевание рахит и расстройства, связанные с дефицитом витамина D;
- проблемы с зубами и костями;
- признаки дефицита витамина А, например, ломкость ногтей, повышенная сухость кожи и волос;
- болезни кожи, такие как экзема;
- предрасположенность к респираторным заболеваниям;
- низкая активность иммунитета (препарат активизирует природные защитные силы организма);
- атеросклероз;
- повреждения кожи и слизистых;
- проблемы с памятью и вниманием;
- тромбообразование или риск тромбов;
- воспаление суставов;
- плохое зрение;
- склонность к депрессивным состояниям.
Мы перечислили, при каких проблемах со здоровьем полезно пить БАД рыбий жир в капсулах или в виде жидкого масла. Но препарат может быть назначен доктором и в других случаях — в качестве дополнительного средства для ускорения выздоровления.
Дозировка рыбьего жира для взрослых
Чтобы не навредить, а напротив помочь себе, нужно принимать БАД согласно инструкции или по врачебным предписаниям. Количество капсул может быть разным, в зависимости от их объема, от 2 до 6 штук в день. Если речь идет о жидком препарате, то также дозировка подбирается индивидуально. Ориентировочно в день принимают 25-30 мл масла.
Польза рыбьего жира для здоровья
Витамины в рыбьем жире
Состав рыбьего жира основательно изучен, в него входят:
- витамин Д в рыбьем жире в капсулах и жидком виде — обеспечивает полноценное усвоение кальция и фосфора, укрепляет зубы, делает костную систему прочной, а нервную систему здоровой;
- витамин А — положительно действует на кожу и зрение, улучшает состояние волос и ногтей, оздоравливает слизистые;
- витамин Е — питает сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние иммунитета;
- олеиновая кислота;
- пальмитиновая кислота;
- ПНЖК категории Омега-3 (включает EPA, DHA, DPA жирные кислоты) — необходимые вещества для здоровья сосудов, прироста мышц и сжигания жира;
- фосфор;
- бром;
- йод.
Благодаря такому богатому составу природного продукта, он приобрел невероятную популярность во всем мире.
Рыбий жир спасает от стресса
Учитывая, что благодаря рыбьему жиру возрастает процент серотонина — гормона для хорошего настроения, продукт помогает избежать глубокой депрессии. Многие люди, принимающие препарат, чувствуют мягкое успокаивающее действие рыбьего жира, когда становятся менее агрессивными и неконфликтными. Интересно, что японские ученые выяснили: полезные вещества угнетают выработку стрессовых гормонов, провоцирующих спазм сердечных артерий.
Рыбий жир против болезни Альцгеймера
Оказывается, аптечный рыбий жир — действенное средство профилактики болезни Альцгеймера. Ученые доказали, что продукт помогает приостановить развитие заболевания, если вовремя провести диагностику и начать лечиться на ранней стадии. Рыбий жир — не основное средство лечения, а дополнительное. При этом было доказано, что продукт помогает сделать работу мозга более продуктивной и повышает обучаемость. Использование препаратов рыбьего жира — это один из путей защиты от развития старческого слабоумия.
Полезные качества рыбьего жира для мужчин
Как известно, оптимальный уровень гормона тестостерона важен для нормального функционирования мужского организма. При снижении тестостерона, например, из-за заболеваний или возрастных изменений, происходит следующее:
- ухудшается качество половой жизни;
- появляются проблемы с костями;
- утрачивается мышечная масса;
- развиваются депрессии и психические нарушения;
- набирается лишний вес.
Известно, что БАД рыбий жир предрасполагает мужской организм к выработке нормальных порций тестостерона, поэтому становится легче нарастить мышцы за счет повышенного синтеза белка. У мужчин улучшается голос и состояние волос. А еще данный продукт полезен для сильного пола, так как:
- повышает половое влечение;
- дает невероятную выносливость и высокую работоспособность;
- спасает от болей в мышцах;
- налаживает обмен веществ;
- помогает избавиться от лишнего жира;
- повышает объем и качество спермы.
Полезные свойства рыбьего жира для женщин
Сегодня многих женщин беспокоят заболевания, часть из них развивается из-за неправильного питания. Когда рацион беден на полезные вещества, организм слабеет, поэтому помимо налаживания своего меню рекомендуется принимать добавки.
Для правильной работы женского организма и высокого качества жизни требуются полиненасыщенные жирные кислоты. Их можно получать не только из БАД, но и из:
- сортов рыбы с высокой жирностью (таких как сельдь, лосось, тунец);
- из орехов и семечек (к примеру, грецкий орех, кедровые орешки, льняные семена);
- растительного масла (например, полезны соевое и рапсовое масло, масло из грецкого ореха).
Всем девушкам рекомендуется трижды в неделю употреблять блюда с добавлением жирной рыбы (минимум 150 грамм рыбы в неделю). Лосось и другие продукты насыщают организм полезными жирными кислотами из группы омега-3 и омега-6 и дают ценные витамины.
Продукты, восполняющие дефицит полиненасыщенных жирных кислот в женском организме, способствуют:
- повышению фертильности;
- улучшению состояния кожи;
- защите от стресса;
- эффективному похудению.
Особенно важно, что рыбий жир:
- защищает женщин от онкологии;
- улучшает функционирование мозга.
БАД благотворно действует на некоторых беременных — способствует полноценному развитию нервной системы и зрения у ребенка. Хорошо принимать продукт и при ГВ, так как ребенок будет расти здоровым, не появятся проблемы с концентрацией внимания.
У женщин, принимающих рыбий жир, здоровая, молодая и красивая кожа. Быстрее лечатся кожные заболевания. Пропадает предрасположенность к угрям за счет наладки выработки кожного сала. А все благодаря эйкозапентаеновой кислоте. Кроме того, становятся крепкими ногти и заметно улучшается состояние волос.
Немаловажно, что продукт предотвращает развитие послеродовой депрессии и помогает поддерживать хорошее настроение.
Рыбий жир для детей
Показания к приему рыбьего жира для детей
Продукт назначают детям при наличии проблем со здоровьем:
- нарушения в нервно-психической сфере;
- замедление роста;
- синдром гиперактивности;
- плохая память;
- слабый иммунитет;
- аллергические реакции;
- глазные недуги;
- расстройства сна;
- агрессивность и раздражительность;
- витаминодефицит A, D, Е;
- врожденные сердечные заболевания;
- сухость кожных покровов;
- реабилитация после операций и сложных болезней.
Детская дозировка рыбьего жира
Детям дают аптечный рыбий жир только по назначению врача. Жидкая форма доступна с 1 месяца и ее дозировка составляет 3 капли 2 раза в день. К году дозу повышают до чайной ложки 2 раз в день, к 2 годам — пить по 2 ложки 2 раза в день. После 3 лет принимают по средней ложки дважды в сутки. Доза для детей от 7 лет — 1 большая ложка 2-3 раза в день. Препарат в капсулах тоже показан детям, его можно принимать с 3 лет в дозировке, указанной в инструкции, так как у разных производителей может отличаться объем 1 капсулы.
Детские препараты рыбьего жира
Популярные препараты рыбьего жира для детей:
- рыбий жир Биоконтур — без неприятного запаха, в жидком виде;
- рыбий жир Кусалочка — детские жевательные капсулы;
- рыбий жир Moller Omega-3 — желеобразные фруктовые конфеты.
рыбий жир улучшает обмен веществ
Рыбий жир при занятиях бодибилдингом и фитнесом
Чем полезен рыбий жир в спорте?
Продукт ценится в спортивной сфере ввиду высокого содержания Омега-3. Это особая группа правильных ненасыщенных жиров. Наш организм не способен вырабатывать их самопроизвольно, но положительно реагирует на поступление этих веществ извне. О пользе Омега-3 говорят многие специалисты. При помощи таких добавок любой атлет может:
- ускорить обмен веществ;
- нарастить качественную сухую мышечную массу;
- сжечь максимум лишнего жира;
- снизить производство кортизола;
- повысить иммунитет;
- обрести выносливость;
- снизить количество вредного холестерина;
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- противодействовать онкологии;
- защититься от тромбообразования и воспалительных процессов.
Все перечисленные аспекты важны для физически активных людей.
Правила приема рыбьего жира в спорте
Ниже дадим инструкцию, как принимают добавку в бодибилдинге и фитнесе:
- употреблять рыбий жир ежедневно по 3-6 грамм, разделив на 3 приема;
- желательно хранить продукт в холодильнике и принимать вместе с пищей;
- распространенная форма выпуска — в капсулах по 0,5 грамма (в таком случае принимаем 2-4 капсулы за раз во время еды);
- не нужно пить рыбий жир постоянно, лучше устроить 3 курса в год, каждый курс длиной 1 месяц.
Рыбий жир для похудения
Влияние рыбьего жира на вес
Для снижения веса люди пользуются разными средствами. Одни сидят на низкоуглеводных или низкобелковых диетах. А другие изнуряют себя физическими нагрузками. Такими путями иногда удается добиться похудения. Но, к сожалению, этот эффект зачастую является нестойким и вес спустя время опять набирается. Как показывает практика, на правильном питании и рыбьем жире процесс похудения будет идти вдвое эффективнее. Дело в том, что человек набирает лишний жир вследствие сбоя в обмене веществ.
Только правильная система питания и полезные БАДы помогут нормализовать работу организма. Рыбий жир полезен тем, что улучшает метаболизм и усиливает естественную способность тела к жиросжиганию. Благодаря ПНЖК из группы Омега:
- снижается процент плохого холестерина;
- нормализуется содержание инсулина;
- жир быстро трансформируется в энергию.
Также отметим, что наилучший метод траты энергии — это физические упражнения. Только вместе с ними здоровый образ жизни приобретают особую гармонию.
Питание для похудения на рыбьем жире
На самом деле можно похудеть без строгих диет. Например, можно питаться привычным способом, но исключить все вредное и не переедать. Заниматься спортом и принимать рыбий жир. В итоге через месяц будет обнаружено снижение веса до 4 килограмм.
Вот хороший пример меню правильного питания для быстрого похудения на рыбьем жире:
- позавтракать злаковой кашей (подойдет любая крупа, но не манная);
- на обед приготовить овощной суп (или легкий борщ), второе блюдо состоит из мяса и гарнира (как вариант можно заменить на рыбу или курицу), в качестве напитка выбрать чай или сок;
- для полдника идеален салат из овощей или фруктов (также как вариант на полдник хорошо кушать творог);
- на ужин — пышный омлет или блюдо из тушеных овощей (вместо них можно выбрать молочные продукты);
- последний прием пищи — это кефир.
Здесь указано 5 приемов пищи. Но надо заметить, большинство экспертов по похудению говорят о том, что нужно стремиться к 6 приемам пищи. Дробное питание лучше для здоровья. Несколько основных приемов пищи маленькими порциями и несколько перекусов.
Как пить рыбий жир чтобы похудеть?
Обычно курс длится 3 недели, максимум месяц. По другим данным — курс 2-3 месяца. В году 3 курса. Не стоит глотать капсулы или пить масло на голодный желудок. Лучше употребрять препарат вместе с едой или сразу после приема пищи. Таким образом будет достигнуто наилучшее усвоение. Оптимально сочетать рыбий жир с салатом, овощными и первыми блюдами. Чтобы исключить передозировку, не следует принимать препарат дольше 25 дней.
При лишнем весе до 15 кг, рекомендуется пить 1-2 грамма рыбьего жира 2 раза в день. Если у вас больше 15 кг лишнего веса, то максимальный предел — 6 грамм в день.