Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы в thumbnail

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

Витамины группы В должны присутствовать в рационе человека ежедневно. Они играют важную роль в организме – отвечают за процессы метаболизма, состояние нервной и сердечно-сосудистой системы. Витамины В поддерживают иммунитет, обеспечивают высокую стрессоустойчивость, дают энергию. Их недостаток проявляется пониженным настроением, беспричинной утомляемостью, плохой памятью и работоспособностью, выпадением волос и другими признаками ослабления организма. Особенно часто встречается дефицит витамина В12 у веганов, так как содержится это вещество преимущественно в животной пище. Поэтому медики и рекомендуют курсами принимать витаминные комплексы. В этом рейтинге вы найдете самые лучшие добавки с витаминами группы В на Айхерб.

Топ-10 лучших витаминов группы В на Айхерб

10 Source Naturals

Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы вНебольшой размер таблеток, хороший состав

Цена на Айхерб: от 726 руб.

Рейтинг (2020):
4.5

Довольно сбалансированный комплекс, содержащий все основные витамины группы В, так необходимые нашему организму. Препарат дополнен холином, биотином, инозитолом, пантотеновой кислотой, поэтому действительно действует положительно на состояние здоровья. Прием одной-двух таблеток в день способствует повышению иммунитета, стрессоустойчивости и в целом благотворно влияет на состояние нервной системы.

К преимуществам покупатели относят и небольшой размер таблеток – они легко проглатываются, не оставляя неприятных ощущений в горле. Результат курсового приема многие также оценивают на «отлично» — улучшается память и умственная работоспособность, появляется энергичность, перестают выпадать волосы и ломаться ногти. Стрессоустойчивость становится заметно лучше, нормализуется настроение и ночной сон. Хотя некоторые пользователи считают, что на Айхерб есть лучшие и более эффективные комплексы витаминов группы В.

9 Pure Advantage

Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы вУдобная, необычная форма выпуска

Цена на Айхерб: от 750 руб.

Рейтинг (2020):
4.6

Некоторых покупателей может смутить необычная форма выпуска витамина В12 в виде спрея и довольно высокая стоимость препарата. Но это действительно удобно и выгодно. Для получения оптимального количества витамина В12 достаточно поднести спрей к открытому рту и один раз нажать дозатор. Это проще, чем глотать огромные таблетки или капсулы. А так как вкус у спрея приятный, то его можно использовать и детям.

При проведении нехитрых расчетов выясняется, что при профилактическом использовании препарата (1 раз в день) его стоимость получается очень низкой – небольшого пузырька хватает примерно на пять месяцев приема. Да и многие врачи придерживаются мнения, что витамин В12 лучше принимать в жидкой форме – так он гораздо лучше усваивается. Но некоторые пользователи предупреждают, что даже одно нажатие дозатора поставляет в организм очень большое количество витамина (500 мкг), поэтому людям, склонным к аллергическим реакциям принимать его нужно осторожно.

8 Thompson

Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы вВыгодная цена, выраженное действие

Цена на Айхерб: от 148 руб.

Рейтинг (2020):
4.6

Биологически активная добавка, представляющая собой комплекс витаминов группы В, считается покупателями с IHerb одной из самых лучших не только из-за низкой стоимости. Она действительно отлично влияет на состояние здоровья, хорошо усваивается организмом. Кроме витаминов группы В средство содержит пантотеновую, фолиевую кислоту, биотин, инозитол, кальций, поэтому состав можно назвать действительно сбалансированным.

В отзывах покупатели нередко пишут, что, несмотря на низкую стоимость, препарат действительно работает отлично. Многие замечали эффект уже через несколько дней приема. Выражается он в общем улучшении состояния организма – нормализуется настроение, повышается стрессоустойчивость, перестают выпадать волосы и ресницы, становятся крепче ногти, снижается утомляемость. А благодаря небольшой дозировке принимать этот комплекс витаминов группы В можно всем без исключения.

7 Natrol

Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы вПриятный вкус и аромат

Цена на Айхерб: от 518 руб.

Рейтинг (2020):
4.7

Эта добавка содержит только один витамин – В12, поэтому ее можно порекомендовать тем, кто точно знает, что ему нужно. Препарат хорошо усваивается, отлично действует на нервную систему, эмоциональное состояние, энергичность. Большой банки на 100 таблеток дозировкой по 5000 мкг каждая хватает надолго. Особенность добавки – приятный вкус и аромат клубники. Таблетки легко рассасываются во рту и достаточно быстро действуют.

Пользователям не удалось найти существенных минусов у этого препарата. Их устраивает все – цена, качество, вкус, действие. Витамин В12 особенно важен для вегетарианцев, так как содержится он преимущественно в пище животного происхождения. Он незаменим при депрессии и повышенной утомляемости. Удобно, что принимать препарат нужно всего один раз в день.

6 Now Foods, B-100

Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы вСамый удачный состав

Цена на Айхерб: от 876 руб.

Рейтинг (2020):
4.7

С первого взгляда состав этого препарата почти не отличается от других аналогичных добавок. Но у производителя есть секрет – особая формула обеспечивает постепенное высвобождение витаминов В1, В2, В3, В6 и других входящих в состав компонентов. Поэтому они лучше и полнее усваиваются организмом. Комплекс витаминов дополнен пантотеновой кислотой, холином, инозитом, фолатом и биотином.

Из отзывов на IHerb можно сделать вывод, что это один из самых лучших комплексов витаминов группы В с действительно удачным составом. Медленное высвобождение, заявленное производителем, обеспечивает отличное усвоение. После нескольких дней приема пользователи уже чувствуют повышение энергичности, нормализацию настроения. Единственный небольшой недостаток препарата – его не очень удобно принимать из-за большого размера таблеток и сильного запаха.

5 21st Century

Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы вЛучшая цена

Цена на Айхерб: от 342 руб.

Рейтинг (2020):
4.8

Этот препарат дополнен витамином С для укрепления иммунитета и повышения энергичности. Благодаря аскорбиновой кислоте достигается более выраженное действие витаминов С. Правда, дозировка каждого из компонентов комплекса не самая высокая, поэтому добавку можно рекомендовать тем, у кого нет выраженного дефицита в качестве профилактического приема для поддержания иммунитета и нервной системы.

Покупатели с Айхерб рекомендуют этот витаминный комплекс всем, кого преследует плохое настроение и быстрая утомляемость. На фоне приема добавки угнетенное состояние достаточно быстро нормализуется. Пользователи ощущают эффект на собственном самочувствии – появляется бодрость по утрам, нет сильной усталости вечером, настроение и сон становятся гораздо спокойнее. В день нужно принимать всего по одной капсуле, поэтому банки хватает более чем на три месяца приема. Так что это очень выгодное предложение.

Читайте также:  Лучшие витамины от усталости и стресса

4 Doctor’s Best

Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы вОптимальное соотношение цены, эффективности и качества

Цена на Айхерб: от 619 руб.

Рейтинг (2020):
4.8

Очень удачный комплекс, содержащий восемь основных витаминов группы В в оптимальных дозировках. Кроме этого, в состав входит биотин, пантотеновая кислота и фолат в наиболее доступной водорастворимой форме. Благодаря сбалансированности комплекс отлично подходит как для лечения в случае, если это рекомендовано врачом, так и для профилактики. Курсовый прием комплекса витаминов группы В помогает поддержать нервную систему, нормализовать сон и эмоциональное состояние. Результат – стрессы проходят менее заметно, улучшается концентрация внимания, работоспособность и настроение. В день нужно принимать всего по одной капсуле препарата.

Пользователей этот препарат полностью устраивает по качеству, действию, составу и цене. Так как в сутки достаточно всего одной капсулы добавки, банки хватает на месяц приема – получается достаточно экономно. Результат не заставляет себя ждать. Это покупатели понимают по собственным ощущениям и улучшению показателей лабораторных анализов.

3 Thorne Research

Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы вОтличное средство для профилактики

Цена на Айхерб: от 1493 руб.

Рейтинг (2020):
4.9

Эту добавку на IHerb часто выбирают те, кто решил принимать витамины группы В для профилактики, а не по рекомендации врача. В каждой капсуле содержится необходимый набор витаминов, биотина, пантотеновой и фолиевой кислоты. В день рекомендуется принимать от одной до трех капсул, что позволяет пользователям самостоятельно дозировать количество препарата в зависимости от потребностей организма. Комплекс рекомендуется принимать для профилактики, в период повышенной заболеваемости, при стрессах, а также в качестве комплексной терапии по назначению врача.

Из отзывов понятно, что покупатели с Айхерб полностью довольны качеством добавки. Многие пишут, что комплекс уже через несколько дней дает ощутимый эффект. Это проявляется в повышении умственной и физической работоспособности, улучшении эмоционального фона и качества сна. Дополнительный плюс – среди отзывов не встречается жалоб на аллергию, что говорит о хорошем качестве препарата.

2 Life Extension, BioActive Complete B-Complex

Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы вСамое полное усвоение

Цена на Айхерб: от 584 руб.

Рейтинг (2020):
4.9

Комплекс ферментативно активных витаминов группы В поможет поддержать нервную и сердечно-сосудистую систему, избавиться от авитаминоза и нормализовать метаболические процессы в организме. В состав препарата входит весь необходимый набор витаминов группы В в оптимальных дозировках, а также пантотеновая кислота, большое количество биотина (1000 мг), кальций, инозит и некоторые вспомогательные вещества. В день нужно принимать по две капсулы препарата.

Судя по отзывам, покупателям с Айхерб нравится биоактивная формула средства. По своему состоянию здоровья многие заметили, что он действует действительно быстрее и лучше других аналогичных комплексов витаминов группы В. По этой причине они считают его одним из самых лучших и эффективных. Показателем быстрого действия можно считать и реакцию на ниацин в виде временной гиперемии кожи после приема, которую некоторые по незнанию принимают за аллергию.

1 Solgar, Комплекс витаминов группы B «100»

Айхерб лучшие витамины группы в

Айхерб лучшие витамины группы вЛучший комплекс витаминов группы В

Цена на Айхерб: от 1193 руб.
Рейтинг (2020):
5.0

Полный комплекс витаминов группы В в оптимальной дозировке с идеально сбалансированным составом пользуется большим спросом и доверием среди покупателей с IHerb. Каждая капсула содержит необходимое количество витаминов В1, В2, В3, В6, В12, пантотеновой, фолиевой кислоты, а также инозитола, биотина и холина. Все эти вещества в комплексе оказывают положительное влияние на состояние нервной и сердечно-сосудистой системы, поддерживают нормальный метаболизм и иммунитет.

Фирма Solgar давно зарекомендовала себя у потребителей как производитель действительно качественных витаминов и пищевых добавок. Покупатели в отзывах на Айхерб часто называют этот комплекс одним из самых лучших и сильных. Они рекомендуют принимать не только для профилактики, но и в случае выраженного дефицита витаминов группы В. Также им нравится, что в сутки нужно принимать всего по одной капсуле.

Источник

При выборе витаминного B-комплекса обычно возникают такие вопросы:

  • Почему дозировка некоторых витаминов превышает RDA в десятки и сотни раз? Не вредно ли это? Не вызовет ли это передозировку витаминов группы B?
  • Как выбрать комплекс витаминов группы B? На что нужно смотреть?

Всем любителям «золотых списков» от Марины Шаховой (то есть от меня:) — сегодня обсуждаем витамины группы B.

Прочитав эту статью до конца вы станете настоящим экспертом по витаминам группы B и сможете самостоятельно выбирать качественные продукты для себя и своей семьи.

Формы витаминов группы B

Самое главное при выборе комплекса витаминов группы B — это смотреть на формы. Это то, на что лично я смотрю в первую очередь.

Форма витамина имеет большое значение. В дешевом комплексе обычно содержатся дешевые формы витаминов группы B. Такой комплекс вы можете купить в аптеке и не переплачивать за доставку с Айхерба.

Ни один из дешевых комплексов, содержащий синтетическую фолиевую кислоту (folic acid) я не использую (также как и витамин B12 в виде цианокобаламина).

Если у вас есть финансовая возможность и желание приобрести лучшее для себя, обратите свое внимание на нижеперечисленные комплексы. Они стоят дороже, но содержат более предпочтительные формы витаминов группы B — коэнзимные.

Я их тщательно проанализировала и они входят в «золотой список» B-комплексов, которые я рекомендую своим клиентам.

Примечание. Не все витамины группы B лучше принимать в коэнзимной форме. Например, для витамина B1 предпочтительной формой будут жирорастворимые производные, такие как бенфотиамин.

Подробнее об этом вы прочтете далее в этой статье.

«Золотой список» комплексов витаминов группы B

Advanced B Complex

«Идеальный» продукт, в котором все витамины группы B содержатся в предпочтительной форме: Advanced B-complex от AOR — биологически активный B-комплекс полного спектра. Самый дорогой из всех — упаковка 90 капсул обойдется примерно в 1800 рублей.

Advanced B-complex признаться честно, не каждый может себе позволить.

Поэтому я подобрала альтернативные «компромиссные» варианты подешевле.

Читайте также:  Витамины now foods хорошие или нет
B1 (тиамин)B2 (рибофлавин)B3 (ниацин) B5
(пантотенат)
B6 (пиридоксин) Фолиевая
кислота
B12
(кобаламин)
БиотинХолинИнозитол
Advanced B-complex,
Advanced Orthomolecular
Research             рекомендую
бенфотиамин (100 мг)рибофлавин-5-фосфат (7.5 мг)гексаникотинат инозитола, (353 мг)пантетин, кальция
Д-пантотенат (300 мг)
пиридоксаль-5-фосфат (100 мг)L-5-метилтетра-
гидрофолат кальция (1000 мкг)
метилкобаламин (1000 мкг)500 мкгхолина
битартат (600 мг)
гексаникотинат инозитола (393 мг)
Coenzyme B-Complex, Country Life

рекомендую

тиамина гидрохлорид, кокарбоксилазы хлорид (50 мг)рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат (50 мг)гексаникотинат инозитола, (100 мг)пантетин, кальция
Д-пантотенат (50 мг)
пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксина альфа-кетоглутарат (80 мг)(6S)-5-метилтетра-
гидрофолат, соль глюкозамина Quatrefolic®   (400 мкг)
дибенкозид, метилкобаламин (500 мкг)d-Biotin (200 мкг) фосфатидил-
холин (36 мг)
гексаникотинат инозитола (130 мг)
Coenzyme B-Complex Advanced, Country Lifeбенфотиамин (25 мг), тиамина гидрохлорид, кокарбоксилазы хлорид (26 мг)рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат (37 мг)гексаникотинат инозитола, никотинамида-
дениндинуклеотид [NADH] (53 мг)
кальция
Д-пантотенат, пантетин (76 мг)
пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксина альфа-кетоглутарат (50 мг)фолиевая кислота, (6S)-5-метилтетра-
гидрофолат, соль глюкозамина Quatrefolic®   (400 мкг)
метилкобаламин (400 мкг)d-Biotin (300 мкг) —
BioActive Complete B-Complex от Life Extension  рекомендуютиамина гидрохлорид (100 мг)рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат (75 мг)ниацинамид, ниацин (100 мг)кальция
Д-пантотенат (500 мг)
пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат (100 мг)L-5-метилтетра-
гидрофолат, соль кальция (400 мкг)
метилкобаламин (300 мкг) 1000 мкг —100 мг
Methyl B-Complex 50, Solaray

рекомендую

бенфотиамин (50 мг), кокарбоксилаза, тиамина мононитрат (50 мг)рибофлавин-5-фосфат (50 мг)ниацинамид (50 мг)кальция пантотенат (50 мг)пиридоксаль-5-фосфат, пиридоксина гидрохлорид (50 мг)5-метилтетра-
гидрофолат (400 мкг)
метилкобаламин (50 мкг) 300 мкгхолина
битартат (50 мг)
50 мг
Fully Active B-complex, Doctor’s Bestтиамина гидрохлорид (60 мг)рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат (75 мг)ниацинамид, ниацин (50 мг)кальция пантотенат (100 мг)пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат (50 мг)(6S)-5-метилтетра-
гидрофолат, соль глюкозамина Quatrefolic®   (400 мкг)
метилкобаламин (1000 мкг)600 мкг —
Basic B-Complex, Thorne Researchтиамина гидрохлорид (110 мг)рибофлавин-5-фосфат натрия (10 мг)ниацинамид (130 мг), ниацин (10 мг)кальция пантотенат (110 мг)пиридоксаль-5-фосфат (10 мг)L-5-метилтетра-
гидрофолат, соль глюкозамина (400 мкг)
метилкобаламин (400 мкг)400 мкгхолина цитрат (80 мг)
B-Healthy, Emerald Laboratoriesтиамина мононитрат (50 мг)рибофлавин-5-фосфат (50 мг)ниацинамид (40 мг), ниацин (10 мг)кальция
Д-пантотенат (250 мг)
пиридоксаль-5-фосфат (50 мг)L-5-метилтетра-
гидрофолат (400 мкг)
метилкобаламин (500 мкг)300 мкгхолина
битартат (50 мг)
50 мг
B-Complex Phosphorylated, Metabolic Maintenanceтиамина мононитрат (25 мг)рибофлавин-5-фосфат (25 мг)ниацинамид (150 мг)кальция пантотенат (150 мг)пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат (55 мг)L-5-метилтетра-
гидрофолат, соль глюкозамина (800 мкг)
метилкобаламин (1000 мкг)400 мкгхолина
битартат (50 мг)
50 мг

Country Life

У Country Life есть два вида комплексов витаминов группы B — простой и «продвинутый». Отличаются они некоторыми дополнительными ингредиентами и еще тем, что в «продвинутом» содержится бенфотиамин — предпочтительная жирорастворимая форма витамина B1. Но для меня остается загадкой почему производитель положил в улучшенную формулу синтетическую фолиевую кислоту вперемешку с хорошей формой (6S) -5-метилтетрагидрофолатом. Поэтому Coenzyme B-Complex Advanced — я не рекомендую.

А вот обычную версию Coenzyme B-Complex — очень даже. Цена 120 капсул — около 1260 рублей.

Life Extension

Самый бюджетный вариант — это BioActive Complete B-Complex от Life Extension. Если у вас ограничен бюджет — крайне рекомендую присмотреться к этому продукту. Формы витаминов и состав немного отличается от Country Life, но в целом — очень хорошо и стоит упаковка 60 капсул всего 560 рублей.

Solaray

У компании Solaray тоже есть хороший комплекс, который называется Methyl B-Complex 50. В состав его входит бенфотиамин, что редко и очень хорошо. Обратите внимание на дозировку — все витамины группы B идут по 50 мг (кроме биотина и фолиевой).

Какие еще B-комплексы, помимо вышеперечисленных, стоит заказать с iherb?

  • Fully Active B-complex, Doctor’s Best
  • Basic B-Complex, Thorne Research (у TR вообще есть 4 B-комплекса разной направленности, это «базовый»)
  • B-Healthy, Emerald Laboratories
  • B-Complex Phosphorylated, Metabolic Maintenance

А как же натуральные B-комплексы от Garden of Life, Megafood и пр. «органик»?

Если вы принимаете витаминно-минеральные комплексы данных производителей с профилактической целью — это прекрасно. Содержащихся в них витаминов группы B будет достаточно для профилактики гиповитаминоза. Но если мы говорим об уже существующем выраженном дефиците, я предпочитаю работать именно с вышеперечисленными коэнзимными B-комплексами.

Если же для вас важно получать натуральные растительные витамины группы B, обратите внимание на Garden of Life, mykind Organics, B-Complex и Nature’s Plus, Source of Life Garden, Organic B-Complex.

Я сейчас обращаю ваше внимание именно на формы витаминов, но существуют еще и комплексы с разными дозировками того или иного витамина. Я не буду здесь на этом останавливаться, так как дозировки/курсы и прочее я обсуждаю только на индивидуальной консультации.

Как самостоятельно выбрать комплекс витаминов группы B

Если вы хотите самостоятельно подобрать себе B-комплекс в магазине, то я подготовила для вас маленькую шпаргалку — можете на нее ориентироваться. Она содержит в себе 3 витамина, формы которых являются признаком «хорошего» или «дешевого» комплекса. Как правило, если эти 3 витамина в комплексе присутствуют в коферментных (активных) формах, то и все остальное тоже в порядке.

B6, B12 и фолиевая кислота — лидеры в списке дефицитных B-витаминов. Эти витамины очень важны для метилирования! Хороший B-комплекс будет содержать активные формы этих витаминов.

Быстро глянув на эти формы вы можете составить мнение о том, стоит покупать этот продукт или нет.

Коферментные (активные) формы
Витамин B6пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P)
Витамин B12аденозилкобаламин/дибенкозид,
метилкобаламин
Фолиевая кислота5-метилтетрагидрофолиевая кислота (5-MTHF),
L-метилфолат

А что, если B6, B12 и фолиевая — в «хороших формах», а B2 и B3 — в обычных (никотиновая кислота и рибофлавин). Как только я составила эту шпаргалку, один мой внимательный и очень активный подписчик сразу нашел B-комплекс, в котором B2 и B3 именно в таких формах — Jarrow Formulas, B-Right. Как раз для таких случаев я подробно описала ниже какие формы витаминов группы B существуют, какие из них стоит избегать, чем они отличаются друг от друга.

Читайте также:  С чем лучше колоть витамины в1 в6 в12

Это пригодится вам для самостоятельного изучения этикеток B-комплексов или для выбора какого-нибудь одного из витаминов.

Почему такие огромные дозировки практически в каждом продукте — этому я тоже дала объяснение.

Формы витаминов группы B

Витамин B1

Тиамина гидрохлорид

Дешевая синтетическая форма витамина B1 называется тиамина гидрохлорид.

Когда я говорю дешевая и синтетическая, это автоматически не означает «плохая» и что она абсолютно никакой пользы для организма не принесет. Некоторые люди ошибочно так меня понимают. Просто синтезированная в лаборатории форма витамина будет иметь более низкую стоимость — вот и все.

Также нужно иметь в виду тот факт, что дешевая синтетическая форма требует превращений в организме в активную форму. Организм не может взять просто так и усвоить синтезированный витамин — его нужно превратить во что-то более «удобоваримое». Обычно такая конвертация происходит с добавлением фосфатной группы (которая берется из молекулы аденозина трифосфата, то есть АТФ). Конечно, организму приходится тратить энергию на это превращение, но у более-менее здоровых людей эти процессы происходят легко.

Но если вы не такой уж здоровый человек и/или у вас сильный дефицит, то эти процессы превращения могут быть не такими эффективными. Понимаете теперь почему синтетические витамины в комплексах содержаться в огромных дозировках?

В настоящее время препараты, содержащие водорастворимые соли тиамина (тиамина гидрохлорид), все реже используются в терапии из-за низкой биодоступности, не превышающей 10% принятой дозы, плохой проницаемости через слизистую оболочку кишечника, быстрого метаболизма в желудочно-кишечном тракте, высокой степени метаболизма в печени и тканях.

Производители намеренно завышают дозировки водорастворимых витаминов группы B чтобы увеличить их биодоступность.

Даже если вы сделаете себе инъекцию тиамина гидрохлорида — тканевая биодоступность не превысит 20%.

И если вы приняли решение принимать витамин B1 перорально, то предпочтение лучше отдать бенфотиамину (липофильной форме витамина B1), который имеет максимальную биодоступность cреди всех липофильных производных витамина В1.

Теперь сниму ваши страхи о передозировке.

Всасывание тиамина происходит преимущественно в двенадцатиперстной кишке [14] и подчиняется кинетике насыщения, не являясь дозозависимым, так как водорастворимый тиамин может проникать через биологические мембраны лишь в незначительных количествах. Ежедневный предел всасывания водорастворимого тиамина составляет 5–10 мг [15].

Коэнзимная форма витамина B1

Активной коэнзимной формой витамина В1 является тиаминдифосфат (TDP), также известный как тиаминпирофосфат (TPP) или кокарбоксилаза. Как вы поняли из предыдущего объяснения, активная форма витамина уже содержит фосфатную группу. И организму не нужно тратить энергию, чтобы усвоить эту форму витамина B1 — он доступен нам сразу, спустя небольшое время после приема капсулы.

Но есть одно но.

Обратите внимание

По биологическому действию кокарбоксилаза отличается от тиамина, так, например, она неэффективна при бери-бери (В1-авитаминозе). Поэтому кокарбоксилаза не назначается при гипо- и авитаминозах.

Если кокарбоксилаза и присутствует в составе витаминного B-комплекса, то в сочетании с тиамина гидрохлоридом и/или бенфотиамином. Отдельно кокарбоксилазу назначают в качестве лекарства при определенных неврологических заболеваниях, вызванных её дефицитом.

Бенфотиамин

Как предпочтительную форму витамина B1 на iherb я всегда рассматриваю только бенфотиамин.

Бенфотиамин — это синтетическая производная витамина B1, растворимая в жирах. Более биологически и физиологически активная форма, чем тиамин.

Бенфотиамин — это больше чем витамин, он является пролекарством и обладает высокой биодоступностью.

Пролекарство — это химически модифицированная форма лекарственного средства (эфир, соль, соль эфира и т. д.), которая в биосредах в результате метаболических процессов превращается в само лекарственное средство.

Биодоступность бенфотиамина в 4–5 раз превышает таковую водорастворимого тиамина [6] и, по некоторым данным, при назначении высоких доз достигает 100% [22].

При исследованиях здоровых добровольцев показано, что бенфотиамин обладает 120-кратной внутриклеточной биодоступностью по сравнению с тиамина гидрохлоридом [30–32].

По данным некоторых авторов [3, 4, 33–36], препараты, содержащие липофильный бенфотиамин в таблетках, обеспечивают более высокую концентрацию тиамина в плазме крови (в 1,7 раза) и эритроцитах (в 2 раза), чем внутримышечное введение водорастворимого тиамина гидрохлорида.

Существуют различные вариации комплексов витамина B1, в которых содержится сразу две или три формы этого витамина (бенфотиамин + коэнзимная форма витамина B1 кокарбоксилаза + тиамина гидрохлорид).

Эффект бенфотиамина усиливается в сочетании с другими витаминами группы B, поэтому его добавляют в B-комплексы в качестве дополнительного компонента (на этикетке вы можете найти его отдельной строкой).

Бенфотиамин на iherb

  • Doctor’s Best, Benfotiamine with BenfoPure, 300 mg, 60 Veggie Caps
  • Source Naturals, Benfotiamine, 150 mg, 60 Tablets

Существуют различные вариации комплексов витамина B1, в которых содержится сразу две или три формы этого витамина (бенфотиамин + коэнзимная форма витамина B1 кокарбоксилаза + тиамина гидрохлорид).

  • Country Life, Benfotiamine, with Coenzyme B1, 150 mg
  • Life Extension, Mega Benfotiamine, 250 mg

Эффект бенфотиамина усиливается в сочетании с другими витаминами группы B, поэтому его добавляют в B-комплексы в качестве дополнительного компонента (на этикетке вы можете найти его отдельной строкой). Наличие в составе B-комплекса бенфотиамина является большим плюсом.

Также бенфотиамин входит в состав специализированных комплексных препаратов для поддержки функции митохондрий —

  • Thorne Research, Neurochondria, 90 Vegetarian Capsules
  • Life Extension, Mitochondrial Energy Optimizer With BioPQQ, 120 Capsules
  • Advanced Orthomolecular Research AOR, Advanced Series, Mito-Charger, 180 Veggie Caps

Витамин B2

В B-комплексах на iherb витамин B2 может встретиться в двух формах — рибофлавина и рибофлавин-5-фосфата.

Как вы уже наверняка догадались, активная коэнзимная форма витамина B2 —  это рибофлавин-5-фосфат (Riboflavin 5′-Phosphate).

Другое название, которое может встретиться на этикетке — флавинмононуклеотид (flavin mononucleotide).

Витамин B3

Витамин B12

Фолат

Источник