Жить здорово какие витамины принимать
![Жить здорово какие витамины принимать Жить здорово какие витамины принимать thumbnail](https://aif.ru/pictures/201212/27_zelen.jpg)
На вопросы читаталей ответила доктор Елена Малышева.
Витамин для нервных клеток
Меня беспокоит, что с возрастом я стала как-то по-другому ощущать предметы, когда к ним прикасаюсь. Такое возможно?
О. Ливанова, Уфа
Потеря чувствительности может быть признаком дефицита витамина В12, который участвует в формировании миелиновых оболочек нервов. При недостатке этого элемента нервные импульсы попадают не туда, куда им нужно, либо не доходят до места назначения. В результате возможна потеря чувствительности.
Часто дефицит витамина В12 встречается у вегетарианцев. Ведь главные его источники — мясо и печень (в 10 г говяжьей печени содержится суточная доза). Проблемы могут возникнуть и у пожилых людей, страдающих атрофическим гастритом, так как в желудке отсутствует особый белок, отвечающий за всасывание витамина.
Диагноз ставит врач. А восполнить дефицит В12 можно с помощью инъекций.
Витамин для глаз
Какие овощи кроме морковки содержат витамины для глаз?
О. Лосева, Тырныауз
Вот три продукта, которые благотворно влияют на зрение.
Лосось. В 100 г содержится суточная доза Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Это вещество снижает уровень холестерина в крови и тем самым предотвращает образование атеросклеротических бляшек, в том числе и в сосудах сетчатки.
Зелёный салат. Несколько листьев в день обеспечат вас необходимым количеством каротиноидов. Они содержатся в макуле (жёлтое пятно, которое отвечает за центральное зрение) и предотвращают развитие дегенерации сетчатки.
Хурма. Богата витамином А. Он участвует в синтезе зрительного пигмента сетчатки — родопсина. А нехватка этого витамина приводит к нарушению цветового восприятия и сумеречного зрения.
К тому же хурма — это источник аскорбинки, которая поддерживает эластичность сосудов, и магния — он способствует нормализации артериального давления. Также в оранжевом фрукте есть дубильные вещества, обладающие противоопухолевым действием.
Но хурму можно есть не всем. Она противопоказана людям, перенёсшим операцию на желудке или страдающим тяжёлой формой сахарного диабета. Из грубых волокон, содержащихся в ярких плодах, в желудке может сформироваться безоар (камень), что может привести к тяжелейшим последствиям. В день рекомендуется съедать не более 2-4 штук.
Витамин для мужчин
Прочитала, что цветная капуста особенно полезна для мужчин. Почему?
Г. Козорезова, Петрозаводск
В цветной капусте содержится вещество, которое защищает мужчин от рака предстательной железы. Называется оно длинно — дииндолилметан. Его также много в брокколи и брюссельской капусте. Но это не значит, что для женщин цветная капуста неполезна. В ней много клетчатки и растительного белка, а также витамина К, отвечающего за свёртываемость крови, и витамина С.
Псевдовитамин
Зимой я стараюсь чаще пить фруктовые соки. Много ли в них витаминов?
Л. Улькина, Горбатов
То, что в соках много витаминов, — это миф. Подобные напитки — это в первую очередь сахар (в одном стакане содержится приблизительно 4 чайные ложки). 90% клетчатки и других полезных веществ остаётся в кожуре, которая выбрасывается. Поэтому отдавайте предпочтение не сокам, а свежим фруктам.
Витамин для кожи
В последнее время в уголках губ появились заеды. Мажу кремами, мазями — не помогает. Как с этим бороться?
И. Лукьянова, С.-Петербург
Если на губах появляются заеды, а во рту язвы и начинается стоматит, это сигналы, что в организме не хватает витамина А. Самое яркое проявление его дефицита — «куриная слепота», невозможность видеть в темноте.
Нарушенный процесс обновления кожи (если она плохо отшелушивается) также говорит о недостатке витамина А.
Искать его нужно в печени, яйцах, обезжиренном молоке, масле, моркови и оранжевых цитрусовых.
Можно принимать капсулы с витамином А. Но любые подобные препараты должны быть прописаны врачом. Переизбыток витаминов гораздо опаснее дефицита.
А что вредно?
Зелень и зелёные овощи не следует употреблять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, если они принимают антикоагулянты — препараты, разжижающие кровь. Зелень богата витамином К, который отвечает за свёртываемость алой жидкости и может блокировать действие таких лекарств (например, варфарина).
Жирные продукты нельзя употреблять тем, кто не понаслышке знаком с заболеваниями желчного пузыря. Они повышают давление в желчевыводящей системе, а это усугубляет проблемы.
Впрочем, избыток жиров неполезен даже здоровым людям. Злоупотребление ими повышает риск образования камней в желчном пузыре и приводит к развитию острого панкреатита.
Мясо, алкоголь, спаржа, грибы и рыба — запрещённые кушанья для тех, кто страдает подагрой (это тяжёлое заболевание, поражающее суставы). При подагре в них откладываются соли мочевой кислоты. А вышеназванные продукты способствуют их образованию.
Смотрите также:
- Мужские витамины: как укрепить сердце, поддержать печень и предупредить лысину? →
- Многие продукты буквально сжигают нас изнутри →
- Орехи: полезная или вредная еда? →
Источник
Специально разработанные пренатальные мультивитамины восполняют дефицит любых питательных веществ в рационе матери. В пренатальных витаминах есть фолиевая кислота, железо, кальций. Зачем нужны беременным все эти вещества?
Фоливая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки (головного и спинного мозга) у плода. При этом дефекте спинной мозг не замкнут, структура нервов повреждена. У ребенка может возникнуть паралич, недержание, слабоумие. Дефект нервной трубки развивается в первые 28 дней после оплодотворения, когда большинство женщин не успевают осознать, что беременны. Так как половина из всех беременностей – незапланированы, специалисты советуют принимать по 400 микрограмм фолиевой кислоты первые 3 месяца, в течение которых вы пытаетесь забеременеть.
Природные источники фолиевой кислоты – зеленые овощи, орехи, цитрусовые, бобовые. Фолиевая кислота содержится в готовых злаковых завтраках и витаминных добавках.
Кальций необходим будущей матери, так как во время беременности кальций идет на построение костной ткани плода. Кальций также необходим для нормальной работы кровеносной, мышечной и нервной систем.
Железо необходимо как матери, так и ребенку для транспортировки кислорода в клетки. Железо участвует в развитии клеток крови и мышечных клеток. Железо предотвращает развитие анемии, когда красных клеток крови не хватает.
Пренатальные витамины снижают риск рождения детей с дефицитом массы. Некоторые исследования подтверждают, что прием пренатальных витаминов снижает риск рождения недоношенных детей с недостаточной массой тела.
Достаточно ли приема одного пренатального комплекса?
Стандартные пренатальные витамины не содержат омега-3 жирных кислот, способствующих развитию головного мозга плода. Поэтому, если вы не едите рыбу или другую пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, врач может назначить их в виде добавок к основным витаминам.
Витамин D – также очень важный компонент, особенно в третьем триместре, когда потребность в кальции возрастает. Большинство витаминных комплексов для беременных не содержит витамин D в достаточном количестве. Пейте обогащенное витамином D молоко и другие богатые кальцием напитки. Если вы не пьете молоко, попросите врача назначить вам добавки с витамином D и кальцием.
Все ли витамины для беременных одинаковы?
Нет, не все. Выберите те, которые содержат приблизительно:
- 400 мкг фолиевой кислоты
- 400 МЕ витамина D
- 200 или 300 мг кальция
- 70 мг витамина D
- 3 мг тиамина
- 2 мг рибофлавина
- 20 мг витамина РР
- 6 мкг витамина В12
- 10 мг витамина Е
- 15 мг цинка
- 17 мг железа
Имеются ли побочные эффекты у пренатальных витаминов?
У некоторых женщин после приема витаминов возникает тошнота. Некоторые отмечают нарушения стула (запоры) – из-за содержания железа в витаминах.
Если прием витаминов сопровождается тошнотой, вот несколько рекомендаций, которые помогут ослабить нежелательные эффекты:
- Принимайте витамины ночью.
- Принимайте витамины вместе с едой.
- После употребления витаминов, пожуйте жевательную резинку или леденец.
Если вас мучают запоры:
- Пейте больше воды.
- Ешьте пищу, богатую растительной клетчаткой.
- Включите в свой график ежедневную физическую нагрузку (сколько разрешит врач).
- Посоветуйтесь с доктором, какие слабительные вам можно принимать.
Если ничего из перечисленного не помогает, проконсультируйтесь с доктором о дополнительных мерах. Возможно, вам будет рекомендовано сменить пренатальные витамины или перейти на раздельный прием фолиевой кислоты, кальций-содержащих и железо-содержащих препаратов.
Источник
В передаче «Жить здорово» Елена Малышева сделала громкое заявление, что метформин продлевает жизнь.
Так ли это на самом деле?
Для начала необходимо разобраться, что это за препарат, какие у него свойства и для чего его применяют.
Что такое Метформин?
Метформин – это таблетированный препарат, который применяется при диабете 2 типа. Он относится к классу бигуанидов. Является одним из самых старых и одним из наиболее эффективных лекарств, которые применялись для лечения этого заболевания. Из класса бигуанидов это единственный препарат, который пагубно не влияет на пациентов с сердечной недостаточностью. ВОЗ занесла его в перечень жизненно необходимых лекарств.
Метформин – это непатентовое генерическое название медикамента. На фармакологическом рынке представлены следующие торговые названия: Глюкофаж, Гликомет, Багомет, Диаформин, Инсуфор, Лангерин, Меглифорт, Метамин, Метфогамма, Метформин Сандос, Метформин-Тева, Панфор Ср, Сиофор, Цукронорм.
Долгое время лекарство использовалось исключительно для лечения сахарного диабета. Спустя годы исследований, обнаружилось, что оно снижает жировую массу. При наличии преддиабета его можно использовать для снижения вероятности развития заболевания. Также его применяют при поликистозе яичников и ряде других патологий, при которых важна резистентность к инсулину.
Польза метформина наблюдается:
- при диабете;
- при метаболическом синдроме;
- при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
- при профилактике онкологических заболеваний.
Доказан сложный эффект лекарства в борьбе со старостью. Весомое значение – снижение порога смертности от сердечно-сосудистых осложнений. Доказано также, что он снижает риски развития онкологии у пациентов с СД, метаболическим синдромом. Резистентность к гормону является одним из рисков развития опухолей. Инсулин стимулирует рост тканей, в том числе и не очень хороших.
Многие специалисты считают, что Метформин необходимо принимать сразу при диагностировании диабета независимо от уровня сахара.
Как действует препарат?
Лекарство снижает концентрацию глюкозы в крови и синтез глюкозы в печени. Помимо сахароснижающего действия, положительно влияет на липидный комплекс. Снижает триглицериды и вредный холестерол (ЛПНП). Является единственным лекарством, согласно исследованиям, которое сокращает число инфарктов и инсультов.
Одно из преимуществ препарата — не увеличивает массу тела, по сравнению с другими гипогликемическими медикаментами. Для диабетика он помогает продлить и сделать жизнь полноценной и высококачественной. Его действие направлено на снижение веса. Назначают при ожирении, если диетотерапия не принесла должного результата.
Лекарство подавляет аппетит и всасываемость глюкозы в пищеварительном тракте. Активация инсулина не происходит, гипогликемический эффект достигается за счет улучшения чувствительности к гормону и большего усвоения сахара. В результате приема медикамента замедляются патологические процессы, развивающиеся на фоне заболевания. Его можно употреблять при патологиях, которые демонстрируют резистентность к инсулину. Эффективность средства проявляется при поликистозе яичников, преддиабете, некоторых заболеваниях печени, ожирении.
Метформин снижает синтез глюкозы в печени и увеличивает синтез гликогена. Под действием лекарства активизируется кровообращение в печени, снижается уровень триглицеридов и холестерина. Облегчается захват глюкозы мышцами – главным потребителем энергии. Увеличение потребления переработанного сахара объясняется тем, что он легче входит в ткани.
Результат приема медикамента:
- снижение уровня сахара;
- снижение потребности в эндогенном инсулине;
- препятствие резистентности к инсулину;
- замедление прогрессирования или развития атеросклероза;
- уменьшение уровня триглицеридов и ЛПНП;
- снижение давления, уменьшение засахаривания белков;
- блокирование ферментов, которые разрушают клетки;
- защита сосудов.
Противопоказания к приему
Среди противопоказаний к употреблению:
- дисфункция почек;
- гиперчувствительность к лекарству;
- инфекционные болезни в острой стадии;
- кетоацидоз;
- дисфункция печени;
- инфаркт;
- до и после радиографического исследования с введением контраста;
- до и после оперативных вмешательств;
- пожилой возраст;
- нарушение всасываемости B12.
Лечение диабета
Ранее Метформин использовали исключительно для лечения диабета. В ходе исследований выявлено, что препарат проявляет другие свойства. Его используют при поликистозе яичников, ожирении, при профилактике развития СД.
Все-таки основное направление метформина – терапия СД 2 типа. Он снижает уровень сахара и глюконеогенез, умеренно уменьшает триглицериды и ЛПНП, в небольшой степени подавляет аппетит. Снижение глюкозы происходит как натощак, так и после еды. К мышечной ткани поступает большее количество глюкозы из-за увеличения ее потребления. Снижается всасываемость сахара в ЖКТ.
Препарат не стимулирует выработку гормона. Сахароснижающее действие достигается за счет улучшения усваивания глюкозы тканями. В процессе терапии Метформином снижается потребность в инсулине. Средство снижает риски осложнений и смертности приблизительно на 35% в сравнении с другими гипогликемическими препаратами и инъекционным инсулином.
Постоянно повышенный уровень глюкозы опасен для сердечно-сосудистой системы. На стенках сосудов образуется своеобразная накипь, нарушается микроциркуляция. Отсюда возникают поражения глаз, сосудов мозга и сердца, сосудов ног и тому подобное.
При приеме препарата сильный сахароснижающий эффект не наблюдается. В зависимости от уровня сахара и купирования гликемии пациенту, возможно, придется пить что-то еще. Но назначив лекарство, удается снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний на треть.
Метформин не приводит к развитию гипогликемии при правильном приеме. Она наблюдалась в редких случаях при физических нагрузках или применения препарата с другими гипогликемическими средствами. У здоровых пациентов не снижает уровень глюкозы.
Старение организма
Как было упомянуто выше, Елена Малышева рассказывала в своей передаче о том, что Метформин сдерживает старение. Также она говорила о возможности продлить полноценную и высококачественную жизнь. Теперь более подробно об информации.
«Старение организма» — это образное понятие. Оно означает преждевременное старение, вызванное заболеванием. Другими словами, это биологический возраст организма, который не соответствует отметке в паспорте.
На передаче «Жить здорово» была установлена система в виде электронных весов, которая измеряла биологический возраст.
Суть такого старения – увеличенный в крови уровень глюкозы. В итоге белки засахариваются (в это число входят белки кожи), что приводит к образованию морщин. В сосудах под действием повышенного сахара формируются трещины.
Из 1-ой молекулы глюкозы получаются 2-е молекулы триглицерида, т.е. жира. В трещинах скапливаются жиры, образуя так называемые атеросклеротические бляшки. Препарат призван остановить эти процессы, которые происходят в сосудах.
На протяжении 20-го века проводились разные исследования лекарства. В конце 2015 года завершилось научное исследование (длилось 25 лет) Метформина в английском университете.
Участниками исследования были люди с тяжелой формой СД 2 типа. Жить им по прогнозам оставалось до 8 лет. Но за время эксперимента так никто и не умер. Сделали заключение, что лекарство напрямую отодвигает наступление смерти и старости.
Видео с отзывом доктора Малышевой о Метформине:
Влияние на вес тела
Метформин не влияет на увеличение веса по сравнению с производными сульфонилмочевины. Наоборот, он применяется в комплексной терапии при ожирении. Было установлено, что медикамент снижает жировую массу.
Здоровые люди с нормальным уровнем сахара, которые хотят похудеть, могут употреблять лекарство. Регулярный прием избавляет в среднем на 2.5-3 кг и снижает объем употребляемой пищи. У здорового человека препарат не снижает уровень сахара, поэтому его можно применять в умеренных дозах.
В программе Малышевой говорится, что Метформин для похудения эффективен.
Применение при поликистозе яичников
Метформин является вспомогательным медикаментом, который применяется в комплексном лечении при бесплодии. Одни специалисты предлагают использовать его как препараты первой линии, другие — как второй линии.
Он стимулирует овуляцию и помогает женщине забеременеть. А как известно, поликистоз яичников является эндокринологической патологией, ведущей к бесплодию. У женщины наблюдается резистентность к инсулину.
Поэтому Метформин имеет огромное значение при лечении этого заболевания. Его назначают в схеме с гормонами и другими лекарствами.
Побочные эффекты
При всех положительных качествах средства не стоит сразу идти в аптеку. Его принимают по медицинским показаниям и назначению врача. В первую очередь важно понимать, что Метформин – это лекарство. А любое лекарство, как известно, вызывает побочные явления.
Самые частые нежелательные эффекты проявляются со стороны ЖКТ. Начинается тошнота, появляется металлический вкус во рту, расстройства стула. Лекарство может нарушить всасываемость B12, следствием чего будет нарушение координации и памяти.
Редкое, но смертельно опасное следствие бесконтрольного приема Метформина — лактатацидоз, один случай встречается на 10 тыс.
Тем не менее необходимо принимать меры предосторожности:
- прием разрешен при здоровых почках и правильной работе клубочковой фильтрации;
- не назначается слишком пожилым людям;
- уровень креатинина должен быть в пределах нормы;
- при любой госпитализации прием останавливается, особенно при рентгеновских исследованиях.
Препарат предназначен для амбулаторного лечения, в стационарах его не применяют. В процессе терапии проводят периодический контроль за креатинином.
У Метформина есть масса достоинств по своему лечебному эффекту, но он не является абсолютной панацеей. Его принимают по назначению врача и по медицинским показаниям. Но если человеку поставлен диагноз «диабет», прием препарата целесообразен и эффективен.
Источник