Жидкий рыбий жир омега 3 в капсулах
Автор Елена Иванова На чтение 9 мин. Просмотров 130
Рыбий жир – добавка, которую советуют принимать не только маленьким детям для профилактики рахита, но и подросткам, взрослым. Наличие в нем омега-3 кислот, витаминов позволяет предупредить развитие многих болезней, улучшить самочувствие. В продаже чаще встречается рыбий жир в капсулах, но жидкие формы выпуска не менее востребованы. Рассмотрим подробно, как выбрать качественную добавку.
Выбираем качественную добавку
В аптеках и каталогах интернет-магазинов можно увидеть множество флаконов с рыбьим жиром. Но не все эти добавки полезны для организма.
Кому назначают рыбий жир
Детям рекомендуют принимать добавку в холодное время года для профилактики простудных заболеваний, повышения умственных способностей, улучшения функционирования нервной системы. Как лекарство рыбий жир в педиатрической практике назначается при рахите, выраженной гипотрофии, дефиците витамина А.
Видеоответ доктора Комаровского на вопрос «Омега-кислоты – мода или здоровье?»:
Взрослым препараты рекомендуется принимать при появлении первых симптомов недостатка кислот омега-3 или таких состояний:
- беспричинная утомляемость, раздражительность;
- мышечная слабость;
- парестезия;
- ухудшение памяти.
Добавки с рыбьим жиром советуют принимать и беременным женщинам для правильного формирования головного мозга у плода.
Рыбий жир также включают в состав комплексной терапии ряда патологических состояний:
- заболевания глаз: ксерофтальмия, ночная слепота, пигментный ретинит;
- поражения кожи и слизистых: дерматиты, трофические язвы, псориаз, повышенная сухость и шелушение эпидермиса;
- хронические заболевания дыхательной системы и ЛОР-органов;
- в период реабилитации после переломов костей, травм мышц и связочного аппарата;
- при остеопорозе, особенно у женщин в климактерическом периоде.
Особенности состава
Добавки с рыбьим жиром изготавливаются из разного сырья. Лучшими признаны крилевое масло и мясо рыб, которые не накапливают соединений ртути, токсических веществ и являются безопасными. Продукты из печени трески, даже при условии ее ферментации, потенциально более опасны, в них содержатся примеси и неполезные насыщенные жирные кислоты. Даже если в названии указано крилевое масло как источник омега-3, рекомендуется посмотреть на состав – в таких добавках часто представлена смесь из рыбьего и крилевого жира.
При изучении этикетки нужно обратить внимание на такую информацию:
- Содержание омега-3 в порции. В хороших препаратах есть информация о концентрации ДГК и ЭПК. Для детей и беременных женщин нужно выбирать рыбий жир с повышенным содержанием ДГК. А для профилактики депрессии с высокой концентрацией ЭПК.
- Химическая форма омега-3. Дешевый рыбный продукт содержит около 30% ПНЖК. В этиловом эфире печени трески концентрация ПНЖК выше, но эта форма плохо усваивается в ЖКТ. Реэтерифицированные триглицериды содержат до 80% омега-3.
- Дополнительные компоненты. Жидкая форма выпуска рыбьего жира быстро окисляется, поэтому в премиальных препаратах в масло добавляют антиоксиданты – витамин Е, аскорбиновую кислоту, экстракт розмарина.
Дозировки и объем флакона рыбьего жира
Стандартная суточная норма жидкой добавки для взрослых – 5 мл (1 чайная ложка), детские препараты дозируют по весу – от 1 до 5 мл в сутки. Рыбий жир при длительном контакте с воздухом окисляется, поэтому бутылочки с его содержимым нужно покупать с минимальным объемом – 200-100 мл.
Цены на рыбий жир
Некоторых покупателей вводит в заблуждение низкая стоимость российских добавок с омега-кислотами. Дешевизна объясняется маленькими концентрациями активных ингредиентов в порции масляного раствора. Поэтому такие препараты нужно пить столовыми ложками.
Внимание! Рекомендуем сравнивать препараты по цене за 1 порцию – делить общую стоимость бутылочки на количество приемов.
Лучшие производители
Лучшим производителем признана норвежская компания Nordic Naturals. Она выпускает премиальные продукты для взрослых и детей. Ценится продукция и у таких крупных американских производителей, как Carlson Labs, Nature’s Answer, Now Foods.
ТОП-5 добавок для взрослых в виде триглицеридов
В рейтинге собраны качественные и натуральные препараты. Добавки отсортированы по количеству положительных отзывов покупателей сайта Айхерб.
Carlson Labs – Норвежская серия, самый лучший рыбий жир
Carlson Labs, Норвежская серия, самый лучший рыбий жир, натуральный лимонный вкус, 200 мл
★★★★★
от 1 544 ₽
Стоимость 1 порции – 31 руб. 95 коп.
- Страна – США;
- содержание омега-3 в порции – 1600 мг;
- объем – 200 мл.
В препарате есть антиоксиданты, природный лимонный ароматизатор.
Плюсы:
- добавка имеет приятный вкус;
- устраняет шелушение кожи;
- уменьшает частоту простудных заболеваний;
- улучшает настроение.
Минусы:
- стоит дороже аналогичных добавок.
Nature’s Answer – Рыбий жир с Омега-3 (ЭПК и ДГК) из глубоководных видов рыб
Nature’s Answer, Жидкая добавка — рыбий жир с Омега-3 (ЭПК и ДГК) из глубоководных видов рыб, натуральный апельсиновый вкус, 16 жидких унций (480 мл)
★★★★★
от 1 638 ₽
Стоимость 1 порции – 15 руб. 06 коп.
- Страна – США;
- содержание омега-3 в порции – 1150 мг;
- объем – 480 мл.
Добавка изготовлена из глубоководных анчоусов и сардин. Для предотвращения окисления добавлены масла розмарина и апельсина, экстракт корня имбиря. Благодаря уникальной запатентованной смеси трав QUIK-SORB у препарата высокая биодоступность и усвояемость.
Плюсы:
- добавка имеет апельсиновый вкус;
- уменьшает боли в суставах;
- повышает иммунитет;
- улучшает состояние ногтей и кожи.
Минусы:
- иногда бывает отрыжка.
Nordic Naturals – Омега-3, с лимонным вкусом
Nordic Naturals, Омега-3, с лимонным вкусом, 237 мл
★★★★★
от 1 607 ₽
Стоимость 1 порции – 29 руб. 54 коп.
- Страна – Норвегия;
- содержание омега-3 в порции – 1560 мг;
- объем – 237 мл.
Продукт содержит улучшенную форму триглицеридов, проходит многоступенчатую очистку. Качество рыбьего жира Nordic Naturals подтверждено в независимых лабораториях.
Плюсы:
- препарат имеет гипоаллергенный состав, высокую концентрацию ДГК и ЭПК;
- повышает иммунитет;
- снижает тревожность, нормализует сон;
- у него нет рыбного привкуса и запаха.
Now Foods – Рыбий жир с омега-3, Лимонный вкус
Now Foods, Рыбий жир с Омега-3, Лимонный вкус, 7 жидких унций (200 мл)
★★★★★
от 1 107 ₽
Стоимость 1 порции – 21 руб. 95 коп.
- Страна – США;
- содержание омега-3 в порции – 1400 мг;
- объем – 200 мл.
Продукция изготавливается в Норвегии по запатентованным американским технологиям. В составе присутствует натуральная антиоксидантная смесь и витамин Е.
Плюсы:
- добавка имеет приятный лимонный вкус;
- снимает головные боли;
- нормализует сон;
- смягчает кожу;
- повышает густоту и блеск волос.
Минусы:
- есть рыбный запах.
Ascenta – Nutra Sea, омега-3, со вкусом лимона
Ascenta, Nutra Sea, омега-3, со вкусом лимона, 6,8 жидкой унции (200 мл)
★★★★★
от 1 509 ₽
Стоимость 1 порции – 33 руб. 3 коп.
- Страна – Канада;
- содержание омега-3 в порции – 1250 мг;
- объем – 200 мл.
В продукте преобладает ЭПК – 750 мг против 500 мг ДГК. Для предотвращения окисления в него добавлен соевый витамин Е и экстракт зеленого чая. У препарата большой срок годности – 200 дней после вскрытия упаковки.
Плюсы:
- БАД не имеет рыбного послевкусия;
- придает бодрость и энергию;
- устраняет парестезии и мышечную слабость.
Минусы:
- ПНЖК меньше, чем в других добавках;
- высокая стоимость.
Не советуем покупать такие дешевые добавки, как Рыбка, Рыбий жир ТФФ, Биафишенол пищевой, Мирролла с витамином Е, Янтарная капля. Эти препараты содержат маленькие концентрации ПНЖК, а на этикетках некоторых препаратов нет информации о количестве ДГК и ЭПК.
Лучшие детские БАДы
К детскому рыбьему жиру предъявляются повышенные требования: он должен быть безопасным и содержать суточную норму ЭПК и ДГК в одной порции. Рассмотрим список качественных добавок в порядке убывания положительных отзывов покупателей.
Nordic Naturals – ДГК для детей с витамином D3
Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)
★★★★★
от 1 021 ₽
Стоимость 1 порции – 72 руб. 50 коп.
- Страна – Норвегия;
- содержание омега-3 в порции – 1050 мг;
- объем – 60 мл.
Добавка получена из очищенного масла трески. В комплекте есть пипетка для дозирования рыбьего жира каплями. В составе 300 МЕ витамина Д3, 230 МЕ витамина А.
Плюсы:
- препарат помогает при дисплазии тазобедренных суставов;
- ускоряет речевое и психомоторное развитие.
Nordic Naturals – ДГК для детей, клубника
Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, 530 мг, 8 ж. унц.(237 мл)
★★★★☆
от 1 731 ₽
Стоимость 1 порции – 15 руб. 37 коп.
- Страна – Норвегия;
- содержание омега-3 в порции – 530 мг;
- объем – 237 мл.
Продукт предназначен для малышей от 1 года до 6 лет. Помимо омега-3 содержит витамины А и Д. В составе есть натуральный клубничный ароматизатор.
Плюсы:
- БАД устраняет гипервозбудимость;
- укрепляет иммунитет;
- нормализует умственное и физическое развитие.
California Gold Nutrition – ДГА для детей
California Gold Nutrition, ДГА для детей, 1050 мг, Жирные кислоты Омега-3 с витамином D3, 2 ж. унц. (59 мл)
от 728 ₽
Стоимость 1 порции – 53 руб. 58 коп.
- Страна – США;
- содержание омега-3 в порции – 1050 мг;
- объем – 59 мл.
Состав содержит высокую концентрацию ДГК (основного строительного материала для нервной ткани), холекальциферол и ретинол. Для дозировки предусмотрена пипетка.
Плюсы:
- БАД нормализует сон, развитие речи;
- укрепляет кости;
- повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям.
Минусы:
- есть рыбный запах.
Moller – Omega-3 Kalanmaksaoljy 250ml Tutti-Frutti
Стоимость 1 порции – 25 руб. 98 коп.
- Страна – Финляндия;
- содержание омега-3 в порции – 1000 мг;
- объем – 250 мл.
Детский БАД содержит высокую концентрацию омега-кислот, витамины А, Д и Е. Производится продукт из органической арктической трески.
Плюсы:
- добавка приятная на вкус;
- защищает организм от простудных заболеваний;
- подходит для детей разного возраста.
Минусы:
- БАД редко можно найти в аптеках.
Ascenta – NutraSea для детей, омега-3, со вкусом жевательной резинки
Ascenta, NutraSea для детей, омега-3, со вкусом жевательной резинки, 6,8 жидкой унции (200 мл)
★★★★☆
от 1 342 ₽
Стоимость 1 порции – 29 руб. 60 коп.
- Страна – Канада;
- содержание омега-3 в порции – 520 мг;
- объем – 200 мл.
БАД предназначен для детей от 2 до 13 лет. Содержит очищенный рыбий жир, витамин Д и смесь антиоксидантов. Срок годности добавки – не более 100 дней после открытия флакона.
Плюсы:
- добавка имеет вкус жвачки;
- улучшает сон;
- ускоряет рост волос;
- снижает нервозность и повышенную возбудимость.
Следует знать! В аптеках можно найти более дешевые аналоги, например, «Волшебная рыбка» и другие продукты от российских производителей. Но в них либо не указана, либо очень маленькая концентрация омега-3.
Где купить
В аптеках цены на добавки рыбьего жира завышены, поэтому БАДы мы рекомендуем покупать на международном сайте iHerb. Здесь представлена продукция лучших мировых производителей, а стоимость товаров на 30-50% ниже аптечной.
Преимущества:
- На Айхерб удобная система поиска. Добавки можно расположить по оценкам и отзывам покупателей.
- Консультанты и менеджеры работают 24/7.
- Доставка производится в любую страну мира. В Россию товар транспортируется бесплатно.
Новым покупателям предоставляется скидка -10% на стоимость первого заказа. Чтобы воспользоваться этим предложением, перейдите по ссылке или введите промокод AGK4375 в отдельное поле при оформлении товара в корзине.
Жидкие формы выпуска рыбьего жира популярны среди взрослых, но больше всего они подходят маленьким детям, которым сложно глотать капсулы. Но перед применением этого препарата сначала нужно проконсультироваться с врачом.
А вы даете своим детям рыбий жир? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям.
Источник
1. Какова ежедневная потребность организма в омега-3?
С профилактической целью, для общего здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно будет 500 мг ДГК+ЭПК в день. Примерно такое количество омега-3 можно получить, съедая две порции жирной рыбы в неделю.
Здоровый человек, не получающий достаточного количества омега-3 из пищи, может принимать препараты с омега-3, не превышающие эту суточную дозировку без консультации с врачом.
Если Вы имеете проблемы со здоровьем, при которых показан прием омега-3, то принимайте препарат с ПНЖК в рекомендованной врачом дозировке.
2. Когда омега-3 может навредить?
- Доказано, что более 2г (2000 мг) ЭПК + ДГК в сутки из добавок к пище могут привести к снижению иммунитета.
- Добавки, содержащие масло печени трески (cod fish oil), содержат витамины А и D. Это – жирорастворимые витамины, способные накапливаться в организме, оказывая со временем токсический эффект. Поэтому, принимая такие препараты, убедитесь, что безопасный уровень потребления этих витаминов не превышен.
- Рыбий жир имеет эффект «разжижения» крови при употреблении более 3 г. (3000 мг) ЭПК+ДГК в день. Более низкие дозы, по мнению ученых, такого эффекта не имеют. Если у Вас есть нарушения свертываемости крови, то принимать препараты с омега-3 следует под наблюдением врача. По этой же причине, тем, кому предстоит плановое оперативное вмешательство, следует прекратить прием препаратов с омега-3 за две-три недели до операции.
- В тех случаях, когда человек принимает лекарства, понижающие кровяное давление, помните, что омега-3 могут дополнительно несколько снижать давление. Этот эффект отмечается только у гипертоников.
- Кроме того, исследования 2015 года показали, что употребление большого количества крилевого масла может привести к снижению чувствительности к инсулину и, таким образом, может увеличить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые предполагают, что этот эффект связан с белками, присоединенными к фосфолипидам, содержащимися в масле криля.
- Доказано, что более 2г (2000 мг) ЭПК + ДГК в сутки из добавок к пище могут привести к снижению иммунитета.
3. Омега-3. Масляный раствор или капсулы?
В продаже омега-3 встречается как в виде масляных растворов, так и в виде капсул.
Польза рыбьего жира в капсулах связана с тем, что капсула представляет собой дополнительную защиту от окисления омега-3 жирных кислот (а они быстро окисляются при доступе воздуха, превращаясь в свободные радикалы и нанося организму вместо пользы существенный вред), то логика подсказывает отдавать предпочтение капсулированным формам.
И хотя польза рыбьего жира в капсулах доказан, но если Вы все-таки решили купить жидкую форму омега-3, то выбирайте минимальный объем флакона. Помните: порча (окисление) рыбьего жира может начаться сразу же, как только воздух попадет во флакон!
Процесс окисления омега-3 ускоряется при доступе солнечного света и тепла. Поэтому желательно выбирать упаковку из темного стекла или непрозрачную, которая правильно хранилась продавцом.
Если в добавке содержится витамин Е или другие антиоксиданты (розмарин, аскорбиновая кислота и так далее), то это может помочь сохранить омега 3 от окисления (прогоркания).
И, конечно, всегда выбирая рыбий жир в капсулах или растворе нужно обращать внимание на срок хранения препарата, указанный производителем, и соблюдать рекомендованные правила хранения!
Белка мало, бактерий и влаги много. Экспертиза минтая
ЧТо продают под видом слабосоленой семги?
Источник
Омега-3 — одна из основных добавок, за которой многие приходят на iHerb. К сожалению, в наших аптеках сложно найти качественный рыбий жир от надежного производителя и с оптимальным содержанием омега-3 кислот. Ниже будет наглядное сравнение аптечных препаратов и вариантов с iHerb
Рыбий жир и Омега-3. Что это такое и в чем отличие?
Омега-3 кислоты — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы нам для нормального развития и здоровья с самого детства. При этом они не синтезируются организмом и их необходимо получать либо с пищей либо в виде добавок.
Существует несколько видов незаменимых омега-3 кислот. Наиболее важные DHA (докозагексаеновая кислота), EPA (эйкозапентаеновая кислота) и ALA (альфа-линоленовая), именно они самые нужные и полезные.
DHA и EPA содержатся в жирной морской рыбе (в рыбьем жире) и в некоторых водорослях (вариант для вегетарианцев).
ALA — содержится в растительных источниках (льняное масло, конопляное масло, семена льна, чиа, грецкие орехи).
Рыбий жир — это животный жир, получаемый из дикой морской рыбы. Это источник двух самых основных омега-3 кислот — DHA и EPA. Рыбий жир может быть низкоконцентрированным (к примеру, в 1000 мг рыбьего жира может содержатся всего 200 мг омега-3 кислот), а может быть высококонцентрированным. Это один из моментов, влияющих на стоимость!
Важно помнить, что нам нужны именно жирные кислоты омега-3, а не сам рыбий жир, поэтому всегда необходимо смотреть состав препарата, а конкретно содержание DHA+EPA. Если оно не указано, такой препарат лучше не покупать. Зачастую в таком случае концентрация омега-3 в рыбьем жире составляет всего 20-30%.
Чем выше концентрация омега-3 в рыбьем жире, тем лучше! Оптимальный вариант 60-70%!
Омега-3, омега-6 или омега 3-6-9?
Дефицита в омега-6 кислотах большинство людей не испытывает, т. к. организм сполна получает их из пищи (подсолнечное масло, орехи). А вот их переизбыток и соответственно нарушение баланса омега-3/омега-6 может приводить к развитию воспалительных процессов в организме.
Омега-3 кислоты обладают противовоспалительными эффектом, а омега-6 (при их излишке) наоборот провоцируют эти процессы. Поэтому важно соблюдать баланс омега-3/омега-6 примерно 1/3. Рацион современного человека, не живущего на море, к сожалению, поддерживает этот баланс в районе 1/20-1/40, что в свою очередь приводит к развитию различных заболеваний. Именно поэтому сейчас очень многие врачи говорят о необходимости приема добавок именно с омега-3 кислотами. У большинства людей они в дефиците из-за несбалансированного рациона питания.
Необходимости в дополнительном приеме жирных кислот омега-9 также нет. Они не являются незаменимыми, и могут синтезироваться организмом из омеги-3 и омеги-6. Омега-9 также содержится во многих животных и растительных жирах (оливковое масло, орехи, авокадо).
Для чего и когда надо принимать омега-3?
Омега-3 жирные кислоты необходимы человеку с самого рождения:
▪️для нормального развития мозга, нервной системы, зрения;
▪️для крепкого иммунитета;
▪️для синтеза гормонов;
▪️для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Также они обладают противовоспалительным эффектом, снижают риск развития рака груди и толстой кишки, оказывают положительное воздействие при депрессии.
В идеале, конечно же, омега-3 надо получать из пищи! При сбалансированном рационе, в котором присутствует дикая морская рыба, другие морепродукты (хотя бы 2-3 раза в неделю), семена, орехи, необходимости в дополнительном приеме добавок с омега-3 нет! И многие исследования подтверждают, что именно натуральные источники приносят основную пользу здоровью.
Дополнительный приём омега-3 в виде добавок необходим лишь в случае каких-либо заболеваний (высокий холестерин, высокое давление, риск тромбообразования, начальная стадия ревматоидного артрита); при беременности и лактации; при соблюдении какой-либо диеты, исключающей употребление рыбы; при повышенных спортивных нагрузках.
Конечно, сейчас сложно найти именно дикую морскую рыбу, при этом хорошего качества. Лосось, семга, форель — в основном это всё продукты фермерских хозяйств, и содержание омега-3 в такой рыбе минимально. Для самой рыбы в естественной среде источником омега-3 кислот являются морские водоросли, а на фермах её кормят искусственным кормом…
Доступные варианты — это в основном сельдь, скумбрия, мелкая рыба (сардины, анчоусы). И если для взрослых нет особой сложности употреблять эти продукты, то детей, поедающих селедку два раза в неделю сложно представить 🙂 Поэтому многие педиатры рекомендуют давать детям дополнительно рыбий жир, хотя бы курсами по 2-3 месяца пару раз в год.
Недостаток омега-3 кислот в детском возрасте может сказаться на задержке развития. Могут быть проблемы со зрением, нервной системой, внимательностью, усидчивостью и т.п.
Как принимать омега-3? Дозировки омега-3 для взрослых
Добавки с омега-3 лучше всего принимать утром сразу после еды. Желательно, чтобы завтрак был с полезными жирами (авокадо, сливочное масло, орехи) для улучшения всасывания. Приём омега-3 можно совмещать с любыми другими добавками и витаминами, в том числе и с витамином Д3.
Для профилактики Минздрав России рекомендует принимать 1 грамм (1000 мг) омега-3 кислот в день (максимум 3 г). Обратите внимание, что речь идёт не об 1 г рыбьего жира, а именно об омега-3 кислотах. Всегда смотрите состав препарата. Дневная норма — это ~1000 мг DHA + EPA. Они могут содержатся как в 1 грамме рыбьего жира так и в 5 граммах.
Лучшая омега-3 на Айхерб. Как выбрать?
При выборе омега-3 на iHerb я, в первую очередь, ориентируюсь на отчёты независимой американской организации ConsumerLab, которая с 1999 года занимается тем, что тестирует различные добавки и витамины на соответствие состава заявленному на этикетке, а также на содержание вредных веществ.
В 2019 году ConsumerLab протестировал 28 различных добавок с омега-3
Оценка осуществлялась по следующие параметрам:
▪️реальное содержание DHA и EPA кислот в одной капсуле
▪️степень очистки от ртути, диоксинов и полихлорированных дифенилов (ПХД)
▪️свежесть рыбьего жира
Вот список Омега-3 с iHerb, прошедших испытания ConsumerLab:
Life Extension, Omega Foundations, Super Omega-3, 120 покрытых кишечнорастворимой оболочкой жидких капсул
Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, пренатальная ДГК, 600 мг, 60 рыбных мягких капсул
ChildLife, Чистая ДГК, вкус натуральных ягод, 90 жевательных гелевых капсул
Что ещё учитывать при выборе омега-3 на iHerb?
Помимо результатов тестирования независимой лабораторией я также учитываю:
▪️состав — как минимум 50% от общего объема рыбьего жира должны составлять омега-3 кислоты (DHA, EPA)
▪️форму рыбьего жира
????натуральные триглицериды (Natural Triglycerides) — самая предпочтительная форма, естественная
????этиловые эфиры (Ethyl Esters) — полусинтетическая
????повторно эстерифицированные триглицериды (Re-Esterified Triglycerides) — этиловые эфиры, преобразованные обратно в триглицериды
Все три вида будут хорошо усваиваться при условии, что вы принимаете их с очень жирной пищей. Но если еда не особо богата жирами, то триглицеридная форма усваивается лучше на 76% по сравнению с формой Ethyl Esters.
▪️производителя — лучше всего выбирать того, кто специализируется именно на рыбьем жире, а на на всём подряд
▪️источник сырья, место вылова — мелкая рыба за свою недолгую жизнь не успевает накопить в себе большое количество загрязняющих веществ, поэтому она предпочтительнее, чем, например, тунец. Воды холодных морей (Норвегия, Исландия, Аляска) считаются более чистыми, чем,например, южноамериканские.
Покажу наглядно на примере двух препаратов омега-3 одного и того же бренда, чем они могут отличаться
В первом случае в 1 грамме рыбьего жира содержится 320 мг омега-3 кислот и в день необходимо принимать 3 капсулы, а во втором — 840 мг, и достаточно всего лишь одной.
Как проверить качество омега-3 с Айхерб, и почему омега плавит пенопласт?
По интернету ходят 2 мифа про то, как проверить качество омеги:
- Капнуть на пенопласт и если появится дырка, то это омега плохая.
- Положить в морозилку, и если через некоторое время содержимое капсулы помутнеет, то омега также плохая.
Оба теста недостоверны. В первом случае, растворение пенопласта объясняется формой омега-3 — этиловый эфир. Вот такая у неё химическая особенность 🙂 Любая самая качественная и свежая омега-3 любого бренда в форме Ethyl Esters расплавит пенопласт. Конечно же, ничего подобного в желудке не происходит. Омега-3 в форме триглицеридов (Natural Triglycerides) пенопласт не расплавит. И этот факт никак не характеризует качество омега-3.
Во втором случае помутнение капсулы объясняется наличием дополнительных ингредиентов, которые в ней содержатся помимо рыбьего жира. Например, витамин Е в качестве натурального консерванта.
Единственный вариант проверить, качественная ли омега, — вскрыть капсулу и попробовать жир на вкус и понюхать его. Не должно быть неприятного запаха и прогорклого вкуса. Запах рыбы — это нормально, но он не должен быть тухлым.
Жидкая омега-3 после вскрытия хранится в холодильнике не дольше 3 месяцев. Капсулы также надо хранить в холодильнике в плотнозакрытой банке.
Омега от Солгар (Solgar). Концентрат рыбьего жира.
Самая популярная и известная омега-3 даже среди тех, кто никогда не слышал про Айхерб — это омега Солгар (Solgar). На сегодняшний день это наверное самый лучший американский бренд добавок среди тех, что представлены в российских аптеках. И многие врачи назначают именно Омегу-3 Солгар, т.к. как её качество лучше, чем у аналогов российских производителей и она доступна всем в аптеках. Этот бренд прошёл все необходимые сертификации и официально продаётся в России.
Но если брать во внимание не только ассортимент наших аптек, а оценивать мировой рынок производителей рыбьего жира и добавок с омега-3, то найдутся варианты и получше.
В любом случае купить омега-3 Солгар (Solgar) намного выгоднее на Айхерб
Цена омега-3 Солгар в аптеке и на Айхерб
Как видите, не вся омега от Солгар одинаково хороша, надо всегда смотреть состав. «Solgar, Омега-3 рыбий жир, концентрат» с очень низким содержанием омега-3 кислот, всего 30% от всего объёма. Остальные 70% ненужный пустой жир. Чтобы получить дневную норму, надо съедать 4 капсулы!
Омега-3 от Now Foods
Ещё один популярный вариант омеги от американского производителя Now Foods, который можно найти в российских магазинах (в основном спортивных). Но также как и в случае с Солгар цена сильно завышена.
Заказать омегу Now Foods можно на Айхерб намного дешевле, особенно когда действуют скидки. Про все актуальные акции и скидки на iHerb читайте в этой статье.
Омега-3 для детей
Омега-3 кислоты DHA и EPA очень важны для детей. Помимо укрепления иммунитета они участвуют в развитии мозга и здоровой нервной системы, зрения, поддерживают детскую внимательность, сообразительность, хорошее настроение и поведение и в целом способствуют росту и развитию ребёнка.
При выборе Омеги-3 для детей важно обращать внимание на дозировки. Детям необходимо около 300-500 мг жирных кислот в день (DHA+EPA).
При этом содержание DHA должно быть:
— не менее 145 мг для детей 2-3 лет
— не менее 200 мг для детей 4-6 лет
— не менее 220 мг для детей от 7 лет ⠀
Варианты хорошей омеги-3 для детей разных возрастов смотрите в моем «Гиде по детским витаминам»