За какое время выходит витамин с

Автор Елена Иванова На чтение 9 мин. Просмотров 874

Аскорбиновая кислота должна ежедневно поступать в организм каждого человека. Врачами установлены определенные суточные дозы, при несоблюдении которых возможна передозировка витамина С. Употреблении большого количества аскорбинки может привести к ухудшению самочувствия и возникновению патологических реакций организма внешнего и внутреннего характера.

Аскорбинка организму необходима. Это низкомолекулярное органическое соединение, которое принимает далеко не последнее участие в большинстве внутриорганических биопроцессов. Это самый распространенный витаминный препарат, который нравится каждому ребенку, и для взрослых тоже подходит. Но от любого витамина может исходить не только польза, но и негативное воздействие, особенно если наблюдается переизбыток витамина С в организме.

California Gold Nutrition, Gold C, Витамин C, 1000 мг, 60 вегетарианских капсул

от 289 ₽

Норма витамина С и ее превышение

Употребление аскорбиновой кислоты важно для полноценного развития и функционирования организма. Этот витамин выполняет функции мощнейшего антиоксидантного щита для всех внутриорганических структур. Витаминное соединение рекомендовано при состояниях вроде:

инфекционных патологий;
ожоговых поражений;
гельминтоза;
лучевой болезни либо интоксикации;
холецистита или цинги;
печеночных и ЖКТ патологий;
умственных и физических перегрузок, переутомлений;
авитаминоза;
в беременный период для полноценного развития плода;
в осенне-зимние сезоны, когда возрастают риски простудных инфекций.

Но дозировка должна соответствовать возрасту, иначе возможно ее превышение, несущее вред организму. Чтобы исключить избыток витамина С, следует четко соблюдать норму, принимая препарат.

Таблица. Суточная дозировка витамина С.

Категория пациента	Возраст	Суточная норма витамина, мг/день
Младенцы	До 6 месяцев	40
Младенцы	7-12 месяцев	50
Дети	1-3 года	15
	4-8 лет	25
	9-13 лет	45
Парни/юноши	14-18 лет	75
Девушки	14-18 лет	65
Женщины	19 лет и старше	75
Мужчины	19 лет и старше	90
Пожилые пациенты	После 50 лет	100
Взрослые при простуде	Старше 18 лет	500-1000
Беременные	Репродуктивный возраст	200-400
Спортсмены	От 16 лет	200-300
Курильщики и лица, злоупотребляющие спиртным	–	1000-1500

Максимальной суточной дозой для взрослых является 90 мг. Передозировка витамина C возможна при приеме повышенных доз, превышающих допустимое значение. Если пациент принимает витаминные добавки, а его рацион практически покрывает суточную потребность организма в аскорбинке, то дозировку препарата стоит снизить, иначе можно спровоцировать гипервитаминоз.

Сколько аскорбинок можно съесть за день

В детстве часто случается, что ребенок не может остановиться и, добравшись до заветного флакончика, может съесть целую пачку желтых витаминок. Поэтому мамочки часто волнуются, что будет, если съесть много аскорбинок, и есть ли у препарата смертельная дозировка.

Специалисты утверждают, что при превышении 2-граммовой дозы витаминок в организме происходит резкое снижение всасываемости питательных веществ в кровоток.

Аскорбиновая кислота отлично растворяется в воде, а при поступлении в высоких концентрациях до 10 г (2 пачки по 100 желтых драже) без особых затруднений, не задерживаясь в почках, выводится с мочой.

Давайте разберемся, может ли быть передозировка витамином С, или все излишества организм выведет через почки. Врачи утверждают, что острая симптоматика отравления или признаки передозировки проявляются, если съесть 20-30 г витаминного средства.

Если взрослый съест банку витаминок, то ему ничего не будет, если не съедать по такой баночке каждодневно. У ребенка такая высокая дозировка приводит к аллергическим реакциям, высыпаниям на коже или зуду, крапивнице, прочим кожным реакциям, а также другим симптоматическим проявлениям в соответствии с состоянием и общим самочувствием организма. Если съесть за раз 4-6 баночек аскорбинки (по 100 шт.), то пациент неизбежно получит острое отравление, поскольку эта доза практически смертельная.

Если рассчитывать количество допустимых аскорбинок в соответствии с возрастом и полом, то максимальной безопасной дозой, не ведущей к перенасыщению витаминов в организме, является 1 драже в день для детей и 2 – для взрослых. Если человек много курит или часто употребляет алкоголь, то ему можно повысить суточную норму до 1,5 г, причем симптомы передозировки витамина С ему грозить при таких количествах не будут. Беременным тоже рекомендуются повышенное потребление, поскольку у этой категории пациентов возрастает вероятность развития венозных патологий и кожных дефектов, а аскорбинка стимулирует продуцирование коллагеновых и эластиновых веществ, профилактируя подобные последствия.

California Gold Nutrition, Витамин С, натуральный апельсиновый вкус, вегетарианский, 90 жевательных капсул

от 510 ₽

Признаки передозировки

Побочные симптомы переизбытка витамина С могут привести к неблагоприятным для организма человека последствиям. К подобным проявлениям относят:

спазмы в желудке и выраженную изжогу;
тошноту и частую рвоту, которая проявляется чуть ли не каждые полчаса;
головокружения, не проходящие даже после смены положения на горизонтальное;
выраженную слабость, признаки бессонницы, сонливости и хронической усталости;
мигренозные приступы;
признаки кожных высыпаний;
диарею и пр.

У пациентов детского возраста признаки передозировки проявляются аллергическими реакциями на кожной поверхности, ее покраснениями и нестерпимым зудом. Также у детей передоз аскорбинки приводит к заметному повышению нервносистемной возбудимости, вплоть до агрессивных реакций. При передозировке аскорбинкой в организме происходят серьезные физиологические нарушения, повышаются риски развития разнообразных патологий, потому передоза нужно избегать, и не принимать витамин без врачебных назначений.

Иногда аллергические реакции на аскорбинку различаются с признаками передозировки витамина С. Почему так происходит. При резком поступлении в кровь повышенных доз витамина возможен запуск механизма аномальной элиминации аскорбиновой кислоты, что грозит авитаминозом. Другими словами, чем больше человек употребляет витамина, тем хуже он усваивается организмом и практически в неизменном виде выводится из него. При авитаминозе на фоне передозировки витамина С у детей и взрослых часто возникают осложнения вроде часто возникающих простудных недомоганий, выпадения волос и сухости кожного покрова, гастритов и проблем с поджелудочной, кровоточивости десен, суставных болей и пр.

Чем опасен гипервитаминоз

Любой витамин нужно принимать в меру, аскорбинка исключением не является, иначе возникнет гипервитаминоз витамина С. Если долгое время злоупотреблять большими дозами витамина С, то это приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Длительный гипервитаминоз крайне опасен и может нанести организму колоссальный вред:

Регулярное превышение доз аскорбинки грозит развитием гипертонической болезни или мочевыводящих патологий, в т. ч. мочекаменной или почечнокаменной болезни.
На фоне гипервитаминоза нарушается усваиваемость витаминных веществ В-группы, что вредно для нервносистемных структур, и чревато нарушениями их деятельности.
Свертываемость крови нарушается, падает число лейкоцитарных клеток.
Развиваются хронические гастритные заболевания желудка, эрозивно-язвенные процессы в ЖКТ системе и пр.
Женщины репродуктивного возраста просто обязаны знать, чем витамин С опасен, если принимать его в повышенных дозах, ведь у них избыточная аскорбинка повышает риск развития гинекологических патологий, дисменореи, гормональных проблем, нарушений цикла.
На фоне избытка витамина С в организме у пациентов формируется стойкая непереносимость или сильнейшая аллергия на аскорбинку.
Если каждодневно съедать большие дозы аскорбинки, то зрение вскоре начнет ухудшаться, а поджелудочная перестанет продуцировать инсулиновый гормон, что приведет к формированию сахарного диабета.
У пожилых гипервитаминоз С часто провоцирует опасные скачки артериального давления.
К опасным последствиям относят атрофические надпочечниковые процессы, сердечно-сосудистые и поджелудочные патологии.

У беременных частые передозировки чреваты прерыванием беременности, снижением усваиваемости меди, витаминов В-группы и селена. Гипервитаминоз С повышает риск плодных мутаций. У ребенка может развиться зависимость от аскорбинки, которая после рождения перейдет в синдром отмены или рикошетную цингу.

О последствиях передозировки витамина С можно узнать из этого видео:

https://www.youtube.com/watch?v=mL3FHLzk5is

Почему случается передозировка

Обычно причины передозировки обуславливаются потреблением высоких доз витамина С. Обычно это случается с детьми, когда по недосмотру родителей они находят упаковку витаминок и всю ее съедают. Также гипервитаминоз случается, если сочетать прием препаратов аскорбинки с продуктами питания, богатыми на содержание витамина С. Передоз может спровоцировать и самостоятельный подбор превышающей норму дозы в осенне-зимний сезон с целью профилактики простудных патологий.

Здоровым людям превышение дозы особенного вреда принести не может, все зависит от того, на сколько эта дозировка превышена и сколько времени пациент принимает повышенное количество аскорбиновой кислоты. При длительном приеме витамина в количестве больше 1 г в сутки риск формирования гипервитаминоза все же велик, но и при случайном разовом превышении возможно развитие характерных реакций, свидетельствующих об избыточности аскорбинки.

Now Foods, Витамин C в кристаллах, 227 г

от 650 ₽

Первая помощь

Аскорбинка отлично растворяется в водной среде, потому быстро выводится почечной системой.

При первом подозрении на передозировку стоит обеспечить обильный питьевой режим и отменить дальнейший прием витаминок.
При разовом употреблении чрезмерно высоких доз препарата необходимо скорее вывести его из организма, для чего нужно спровоцировать рвоту и промыть желудок.
Потом нужно принять адсорбентный препарат вроде активированного угля либо Смекты.
При обильном питье водорастворимая аскорбинка усвоится организмом в необходимых ему количествах, а остальное выведется почками в месте с уриной. Но воды нужно выпить очень много.
А вовремя принятый адсорбент поглотит излишки витамина из желудочно-кишечной системы, нейтрализует их и быстро выведет из организма.

Дальнейшая тактика терапии передозировки избирается специалистом. Если передозировка незначительна, то допускается домашнее пребывание больного на лечении, а при серьезной интоксикации может потребоваться госпитализация.

Меры профилактики

Для профилактики гипервитаминоза в организме или интоксикации важно соблюдать назначенные доктором дозировки и схемы витаминотерапии, прописанные в аннотации к препарату. Лучше принимать витаминки, когда организму это действительно необходимо, т. е. в простудные сезоны. Именно в эти периоды организм особенно беззащитен перед респираторными инфекциями, с удовольствием и без последствий поглощает витамины. Летом аскорбинка в больших количествах поступает в организм из продуктов вроде свежих овощей и фруктов, потому в приеме препаратов нет необходимости. Если же доктор пропишет прием подобных препаратов, то нужно внимательней отнестись к рациону, чтобы не допустить избыточного поступления этого микронутриента в организм.

Аскорбинка полезна для предотвращения простудных инфекций в зимнее время, а также для восстановления иммунной защиты после долгой болезни. Незаменим витамин и для лиц, злоупотребляющих спиртными напитками и страдающих никотиновой зависимостью. Крайне важно принимать витаминные добавки и поливитаминные комплексы строго по врачебному предписанию и в рекомендованной дозе, а также следить, чтобы дети не наелись желтых драже. Для этого упаковку с витаминами следует держать дальше от них. Только так можно избежать формирования гипервитаминозов и неблагоприятных последствий, которыми они чреваты.

Делитесь своим мнением и опытом в комментариях, особенно при наличии личного опыта приема витаминных препаратов и добавок.

Источник

Медики перечислили признаки и симптомы передозировки витамина С. Витамин С является очень важным питательным веществом, которое в изобилии содержится во многих фруктах и овощах, пишет «ГлавУфа».

Получение достаточного количества этого витамина особенно важно для поддержания здоровой иммунной системы. Он также играет важную роль в заживлении ран, сохраняет ваши кости сильными и повышает функции мозга.

Побочные эффекты переизбытка витамина С

Интересно, что некоторые специалисты утверждают, что добавки с витамином С обеспечивают преимущества, выходящие за рамки тех, которые могут быть получены из витамина С, содержащегося в пище.

Одной из самых распространённых причин, по которой люди принимают добавки витамина С, является идея о том, что он помогает предотвратить простуду.

Однако многие добавки содержат чрезвычайно высокое количество витамина, что в некоторых случаях может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Витамин С растворим в воде и не хранится в вашем организме

Витамин С — это водорастворимый витамин.
Это означает, что он растворяется в воде.
В отличие от жирорастворимых витаминов, водорастворимые витамины не накапливаются в организме.
Вместо этого витамин С, который вы потребляете, транспортируется к вашим тканям через жидкости тела, и выводится с мочой.
Поскольку ваш организм не хранит витамин С и не производит его самостоятельно, важно ежедневно употреблять продукты, богатые витамином С

Однако, приём слишком большого количества витамина C может вести к отрицательным влияниям, таким как пищеварительный дистресс и камни в почках.

Если вы перегружаете свое тело большими дозами этого витамина, он начнет накапливаться, что может привести к симптомам передозировки.

Важно отметить, что для большинства людей нет необходимости принимать добавки с витамином С, так как вы можете легко получить достаточно этого элемента, употребляя свежие продукты, особенно фрукты и овощи.

Витамин С растворим в воде, поэтому он не хранится в вашем организме.
Если вы потребляете больше, чем нужно вашему организму, он выводится с мочой.

Слишком большое количество витамина С может вызвать проблемы с пищеварением

Наиболее распространённым побочным эффектом высокого потребления витамина С является расстройство пищеварения.

Как правило, эти побочные эффекты возникают не от употребления продуктов, содержащих витамин С, а от приёма витамина в форме добавки.
Вы наиболее вероятно испытаете пищеварительные симптомы, если вы употребите больше, чем 2000 мг сразу.
Таким образом, допустимый верхний предел (TUL) составляет 2000 мг в день.

Наиболее распространёнными пищеварительными симптомами чрезмерного потребления витамина С являются диарея и тошнота. Сообщается также, что чрезмерное потребление приводит к кислотному рефлюксу, хотя это не подтверждается доказательствами.

Если вы испытываете проблемы с пищеварением в результате приёма слишком большого количества витамина С, просто сократите дозу добавки или вообще избегайте добавок витамина С.

Приём более 2000 мг витамина С в день может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, включая такие симптомы, как диарея и тошнота.

Витамин С может вызвать перегрузку железом

Известно, что витамин С усиливает всасывание железа. Он может связываться с негемовым железом, которое содержится в растительной пище. Негемовое железо не усваивается вашим организмом так же эффективно, как гем-железо. Это тип железа, содержащийся в продуктах животного происхождения.

Витамин С связывается с негемовым железом, что значительно облегчает его усвоение организмом.
Это важная функция, особенно для людей, которые получают большую часть своего железа из растительной пищи.
Одно исследование среди взрослых показало, что усвоение железа увеличивается на 67%, когда они принимают 100 мг витамина С во время еды.
Однако лицам с заболеваниями, повышающими риск накопления железа в организме, такими как гемохроматоз, следует быть осторожными с добавками витамина С.

В этих условиях приём витамина С в избытке может привести к перегрузке железом, что может привести к серьёзному повреждению вашего сердца, печени, поджелудочной железы, щитовидной железы и центральной нервной системы.

Тем не менее, перегрузка железом крайне маловероятна, если у вас нет состояния, которое увеличивает поглощение железа. Кроме того, перегрузка железом более вероятно произойдёт, когда железо в больших количествах потребляется в форме добавки.

Поскольку витамин С повышает усвоение железа, потребление слишком большого его количества является проблемой для людей с условиями, которые приводят к накоплению железа в организме.

Приём добавок в больших дозах может привести к образованию камней в почках

Избыток витамина С выводится из организма как оксалат, продукт жизнедеятельности организма.

Оксалат обычно выходит из организма через мочу.
Однако при некоторых обстоятельствах оксалат может связываться с минералами и образовывать кристаллы, которые могут привести к образованию камней в почках.
Употребление слишком большого количества витамина С может привести к увеличению количества оксалата в моче, что увеличивает риск развития камней в почках.
В одном исследовании, в котором взрослые принимали 1000 мг витамина С дважды в день в течение 6 дней, количество оксалата, которое они выделяли, увеличилось на 20%.

Высокое потребление витамина С не только связано с большим количеством мочевого оксалата, но и связано с развитием камней в почках, особенно если вы потребляете количество, превышающее 2000 мг.

Также сообщалось о случаях почечной недостаточности у людей, которые принимали более 2000 мг в день. Однако это бывает крайне редко, особенно у здоровых людей.

Потребление слишком большого количества витамина С может увеличить количество оксалата в ваших почках, что потенциально может привести к образованию камней в почках.

Сколько витамина С будет слишком много?

Поскольку витамин С растворим в воде, и ваш организм выделяет его избыточное количество в течение нескольких часов после употребления, его довольно трудно потреблять слишком много.

На самом деле, почти невозможно получить слишком много витамина С только из вашего рациона. У здоровых людей любой дополнительный витамин С, потребляемый сверх рекомендуемого суточного количества, просто выбрасывается из организма.

Чтобы представить это в перспективе, вам нужно будет потреблять 29 апельсинов или 13 болгарских перцев, прежде чем ваш приём достигнет терпимого верхнего предела.
Однако риски передозировки витамина С выше, когда люди принимают пищевые добавки, и в некоторых случаях можно потреблять слишком много витамина.
Например, те, у кого есть условия, которые повышают риск перегрузки железом или склонны к камням в почках, должны быть осторожны с потреблением витамина С.
Все неблагоприятные эффекты витамина С, включая расстройство пищеварения и камни в почках, по-видимому, происходят, когда люди принимают его в больших дозах, превышающих 2000 мг.

Если вы решили принимать добавки витамина С, то лучше всего выбрать те, которые содержат не более 100% от ваших ежедневных потребностей. Это 90 мг в день для мужчин и 75 мг в день для женщин.

Почти невозможно потреблять слишком много витамина С из пищи. Однако, если вы принимаете этот витамин, вы можете свести к минимуму риск получения слишком большого количества, принимая не более 90 мг в день, если вы мужчина, или 75 мг в день, если вы женщина.

Практический результат

Витамин С, как правило, безопасен для большинства людей.
Это особенно верно, если вы получаете его из продуктов питания, а не из добавок.
Люди, которые принимают витамин С в форме добавки, подвергаются большему риску употребления слишком большого его количества и испытывают побочные эффекты
Наиболее распространённым побочным эффектом является пищеварительное расстройство.
Однако более серьёзные последствия, такие как перегрузка железом и камни в почках, также могут возникнуть в результате приёма чрезмерного количества витамина С.

К счастью, эти потенциальные побочные эффекты легко предотвратить — просто избегайте добавок витамина С.

Если у вас нет дефицита витамина С, который редко встречается у здоровых людей, вам, вероятно, не нужно принимать большие дозы этого витамина.

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Источник